Полати в бане своими руками: Как сделать полок в бане своими руками

Содержание

Март 2023 ᐈ 🔥 (+25 фото) Полки в бане делаем своими руками

Содержание

Особенности
Что нужно знать о банных полках
Правила размещения
Выбор породы дерева для изготовления лавок и лежаков
Осина
Термоосина
Лиственница
Ольха (черная ольха)
Липа
Тополь
Клен
Абачи (абаши, абаш)
Размеры и формы
По высоте
По длине и ширине
Как сделать полки своими руками – пошаговая инструкция
Материалы, инструменты
Процесс сборки
Шлифовка готовой конструкции
Чем покрыть полки в бане
Заключение

Так как главное место в помещении – парная, 🧖🏻‍♀️ ее оформлению уделяется особое внимание. ❗ Независимо от площади комнаты 🏡 важно правильно выполнить установку полок для бани, 🧖🏻‍♂️ подобрать удобную форму, надежный материал для сборки, продумать размещение каждой детали.

Особенности

Традиционную деревенскую баню невозможно представить без полков: зачастую многоярусных, напоминающих широкоступенчатую лестницу. По-другому такие полки называются пологами. Они являются неотъемлемой частью любой парной.

Полок, или полог представляет собой деревянный настил – своеобразную вытянутую многоярусную лавку, расположенную вдоль одной или нескольких стен помещения. Чтобы в парилке можно было расслабиться, такие полки изготавливаются с тем расчетом, что даже крупный высокий человек сможет спокойно лежать на них.

К тому же многоярусный полок позволяет отдыхающим самостоятельно выбирать наиболее комфортный для них температурный режим.

Банные полки можно разделить на три типа. Наиболее распространенным вариантом считаются полки, используемые в качестве скамеек; они подходят и для небольших парных, так и для вместительных крупных помещений. Лежанки не столь популярны, как скамейки, но тоже встречаются в самых разных банях. И, наконец, третий вид банных полков – шезлонги.

Они практически не отличаются от пляжных шезлонгов, и их с равным успехом можно использовать и как лежанку, и как кресло, что делает их очень функциональными, хотя и далекими от традиционного оформления бани.

Конструкция полка предельно проста. Декоративные элементы не приветствуются, так как могут стать причиной травм, да и просто выбиваются из традиционного внешнего оформления парилки. Простота и небольшой выбор форм полков легко объясняется: под баню принято отводить небольшое помещение, которое можно легко, быстро и достаточно экономично и без расходования лишних ресурсов прогреть. Потому и наиболее любимой мастерами является обыкновенная прямоугольная форма полков.

Что нужно знать о банных полках

Если баня строится не только как помещение, в котором можно помыться, но и как домашний центр релаксации и оздоровления, то и оборудовать её нужно соответственно. Уделив особое внимание самому «душевному» помещению – парной. Пребывание в которой должно быть комфортным и безопасным. Добиться этого можно, зная принципы оптимального размещения полков и выбрав для их изготовления материалы, приятные телу.

Правила размещения

Строгих требований к тому, как сделать полки в бане, в парилке, нет. Их размеры, форма, уровень расположения зависят от параметров помещения, местоположения печи и проемов, количества людей, одновременно принимающих процедуры, и других факторов. Но для создания максимально комфортных и безопасных условий в парной стоит прислушаться к некоторым правилам. Они учитывают опыт множества поколений любителей банных удовольствий.

Если позволяет место и высота потолка, желательно делать полки в 2 или 3 яруса, располагая их ступеньками. Это позволит индивидуально подбирать для себя комфортную температуру, так как горячий воздух стремится вверх, и чем выше уровень, тем он жарче.

Расстояние от потолка до верхнего уровня должно быть не менее 110-120 см, чтобы на полке было удобно не только лежать, но и сидеть, и забираться на него, и париться веником.
Расстояние от пола до нижнего полка выбирается в пределах 25-40 см.
Оптимальное расстояние между соседними ярусами – около 50 см.
Достаточная ширина полков для сидения – 30-40 см. Для лежания – не менее 60 см, но лучше делать её 80-90 см.

Длина подбирается с учетом роста самого высокого члена семьи, желательно, чтобы она была не менее 180 см, чтобы можно было лежать, вытянув ноги.

Понятно, что соблюдение всех этих параметров не всегда возможно, особенно если помещение небольшое и используется в качестве парной и помывочной одновременно. Как сделать полки в бане своими руками, в таких случаях диктует здравый смысл и желание хозяев.

Располагать полки можно вдоль одной стены, параллельно в 2 ряда вдоль противоположных стен или под углом друг к другу. «Поиграв» с расположением, можно найти оптимальный вариант и приблизиться к рекомендуемым нормам.

Совет. При проектировании интерьера бани следует не забывать о безопасности, и стараться не устанавливать лежанки слишком близко к раскаленной поверхности печи. Нежелательным является и размещение под окном, так как стекло в нем можно случайно разбить, активно пользуясь веником.

Выбор породы дерева для изготовления лавок и лежаков

Для определения подходящего сырья стоит учесть следующее:

Противопоказано применять пиломатериалы хвойных пород. Иначе при нагреве начинает выделяться смола, которая прилипает к телу.
Древесина должна быть устойчивая к условиям повышенной влажности, постоянным перепадам температур, иметь качественную антисептическую защиту. В противном случае полочки будут гнить, быстро деформироваться.
На поверхности не должно быть сколов, заусенцев, других дефектов.
Необходима маленькая теплопроводность материала, чтобы лавки не нагревались и это не стало причиной дискомфорта отдыхающих.

Разберем свойства наиболее популярных пород, которые подходят для стеллажей в русскую баню.

Осина

Очень популярна среди жителей частного сектора, благодаря доступности сырья и низкой цене.

Среди других преимуществ осины:

устойчива к влаге;
не гниет;
не деформируется;
имеет целебные свойства;
очищает воздух от бактерий, микробов;
не нуждается в уходе.

Принято считать, что изделия из осины восстанавливают силы, придают бодрости, выступают нейтрализатором негативной энергии.

От постоянного воздействия влаги осина может менять оттенок до сероватого.

Термоосина

Термоосина – древесина, прошедшая обработку высокой температурой (свыше 200 градусов) и паром.

В результате чего:

Снизилась влажность сырья.
Из структуры испарились эфирные масла, а значит, материал стал более устойчив к воспламенению.
Повысилась плотность. Поэтому термоосина меньше впитывает влаги.

Термоосина не разбухает, не гниет, служит долго. Этот материал считается надежным декоративным вариантом отделки банных помещений. Полки и мебель из термоосины смотрятся очень красиво.

Недостатки – хрупкость и высокая цена.

Лиственница

Отличается повышенной устойчивостью к влаге. Имеет прочную твердую структуру. Ее выбирают для изготовления мебели, отделки в саунах, открытых верандах и беседках.

Лиственница – дорогая порода, поэтому ею не часто отделывают бани.

Ольха (черная ольха)

Ольха – это оптимальное сырье для самостоятельного изготовления лавок для парной.

Ее преимущества:

высокая прочность;
низкая теплопроводность;
долговечность;
износоустойчивость;
не деформируется;
не меняет цвет даже через года;
отлично переносит перепады температур, постоянную влажность.

Дороже липы. Структура равномерная.

Для контраста цветов в парилке можно собирать стеллажи из светлой и черной ольхи.

Липа

Липа часто применяется для отделки парной. Имеет приятный аромат, что действует на человека расслабляюще.

Из преимуществ сырья:

ее удобно обрабатывать;
легкий вес;
удобство монтажа;
гладкая поверхность;
даже с годами не теряет привлекательности;
отлично переносит перепады температур и влажность.

Для самодельных полок рекомендуется брать тщательно просушенную липу, иначе конструкции начнут темнеть.

Липа дороже ольхи, но по качеству и свойствам эти породы практически идут на равных.

Тополь

Отличается мягкой и простой в обработке древесиной. Массив тополя имеет светлый бурый, иногда белый тон. Легок по весу.

По сопротивляемости к влаге и перепадам температур уступает другим породам.

Из тополя принято делать мебель, резные элементы декора.

Клен

Главный плюс клена – прочность. Изделия из этого сырья сложно сломать, повредить, они не трескаются.

Из других плюсов:

длительный срок службы;
простота обработки;
доступная цена;
устойчивость к влаге, износу;
однородная структура.

Примером клена с красивой текстурой считаются типы «сахарный», «птичий глаз».

Абачи (абаши, абаш)

Абаш за последние года приобрел широкую популярность для отделки и изготовления мебели для бань, саун.

Так называют африканский дуб. Отличается от других пород массой преимуществ:

Сырье хорошо переносит перепады температур.
Благодаря прочности выдерживает большие весовые нагрузки.
Выглядит красиво.
Служит долго.
Не гниет, не трескается.
При нагреве абаш выделяет приятный запах, что положительно влияет на органы дыхания человека.
Древесина без сучков. Ее легко обрабатывать. Поверхность гладкая.
Даже со временем не теряет первоначального вида.

При отсутствии в парной качественной вентиляции абаш местами начинает темнеть. Это дорогой материал.

Лидером по декоративности и рабочим свойствам среди древесных пород, которые подходят для создания полок в сауну, считается абаш.

Но не хуже будут выглядеть и прослужат долго скамейки из бюджетной ольхи или липы.

Размеры и формы

Размеры полков зависят, разумеется, от размеров помещения, которое решено было отвести под баню. Для парной часто выбирают сложные ярусные конструкции в три ступени, однако традиционная русская парная должна иметь два ряда полок. Помимо традиционности, это наиболее простой и удобный вариант для того, чтобы соорудить его своими руками.

В целом, размеры полка определяются в зависимости от среднего роста посетителей бани.

По высоте

Минимальная высота помещения, в котором располагается парная, составляет 210 см, в противном случае образование пара и обогрев помещения могут протекать неправильно. Полок (или средняя его часть, если речь идет о многоярусной конструкции), в свою очередь, должен быть расположен примерно на том же уровне, что и большой палец опущенной вниз руки. Следовательно, средняя его высота будет составлять около 80 см. Что касается верхних ярусов, то расстояние между самым верхним полком и потолком не должно быть меньше 120 см: это обеспечит посетителя достаточным количеством пространства, независимо от того, будет он наслаждаться банными процедурами сидя или лежа.

В некоторых композициях высота самих полков определяется несколько иными значениями. Так, нижний ярус от пола обязан находиться минимум в 30 см, чтобы обеспечить мебели максимальную естественную вентиляцию. Лучше, если средняя же высота полков будет составлять в среднем от 40 до 60 сантиметров, хотя в конечном итоге она зависит от количества полок.

По длине и ширине

Минимальной длинной полка, которая должна обеспечивать удобство человеку, лежащему на ней с согнутыми в коленях ногами, согласно стандарту составляет около полутора метров. Если размеры помещения позволяют, то длина полка увеличивается до 1,8 м: такой размер позволит отдыхающему лечь, не сгибая ног. Но у каждого человека свой рост, потому оптимальной длиной полка принято считать 220 см.

Минимальной шириной полка считается 40 см. Как правило, такие размеры имеет полок, расположенный на нижнем ярусе. Он очень редко используется для сидения, в основном, его назначение – служить подставкой под ноги отдыхающего. Но при необходимости нижняя полка может стать местом, на котором можно отлично охладиться после жара верхних ярусов.
Самый популярный размер сидений полка – 60 см. Эта ширина позволяет с удобством сидеть в бане, но, к сожалению, ее может оказаться недостаточно для комфортного лежания. Потому наиболее удобной шириной считается 95 см. На таких сидениях отдыхающий может сидеть поперек полка, поджав ноги, а может спокойно лежать.
Указанных здесь размеров обычно достаточно, чтобы на полке смог с комфортом разместиться высокий и крупный человек. Если помещение банной комнаты позволяет, то мебель может быть и больших размеров – в конце концов, все зависит от индивидуальных потребностей и пожеланий хозяина бани. Другое дело, что брать размеры меньше указанных категорически не рекомендуется, ведь в таком случае полки окажутся просто-напросто неудобными.

После того, как определены основные размеры полок, можно переходить к рассмотрению различных форм данной конструкции.

Ступенчатые пологи – это, пожалуй, один из самых популярных видов мебели для парной. Полки располагаются вдоль одной из стен в несколько ярусов – обычно в два или три яруса, чтобы степень прогревания возрастала по мере увеличения высоты. Самый верхний ярус должен размещаться выше нагревательного котла или традиционной печи, но при этом между ним и потолком должно оставаться указанное выше расстояние в 120 см, чтобы обеспечить сидящему максимальное удобство.
Угловые или Г-образные пологи – это тоже довольно распространенный вариант внутренней композиции банной мебели. Деревянные полки располагаются одной стороной напротив нагревательного котла или печи, а второй – на одной из свободных стен. Высота таких полков может подбираться индивидуально, потому это наиболее удачный вариант для небольших помещений, в которых функциональность должна совмещаться с экономией пространства.
Пологи-купе – это не самый популярный вариант оформления внутреннего пространства бани, однако сам по себе очень интересный. К тому же такая композиция пространственно оказывается крайне выгодной для небольших помещений. Два полка располагаются напротив друг друга – прямо как в обычных купейных вагонах поездов. Также, как и в поездах, верхние полки можно сделать откидными, это тоже поможет сэкономить место.

Обычно каркас, который впоследствии необходимо покрыть досками настила, сооружают из опорных стоек, которые напоминают своеобразные ножки лавки, соединенные досками-перемычками. Однако полок можно делать и без ножек – тогда основная опора придется на стены, к которым будет крепиться мебель.

Сам настил состоит из плотно набитых и тщательно отшлифованных дощечек, примерно по тому же принципу сооружаются и спинка сидения. Расстояние между ними должно составлять от 1 до 2 см.

Интересным и красивым решением, кстати, станет установка в щели между дощечками разноцветной подстветки.

Иногда отдельно от лежанки изготавливается и специальный, чаще всего съемный, подголовник. Это деревянное приспособление дарит возможность отдыхающему с истинным удобством расположиться на лежанке, позволяет расслабить мышцы позвоночника и шею. Сама по себе конструкция подголовника проста и не содержит много элементов: при желании его также можно собрать самостоятельно вместе с полками.

Как сделать полки своими руками – пошаговая инструкция

После разработки чертежа можно переходить к подготовительным работам.

Материалы, инструменты

Из материалов понадобятся:

Бруски или толстые доски для каркаса. Стандартное сечение – 50*50 мм, 50*80 мм, максимально допустимое – 100*100 мм.
Обрезные доски, вагонка для настила. Толщина – до 25 мм. Ширина берется не более, чем в 4 раза больше толщины. Количество зависит от шага крепежа. Рекомендуемый шаг фиксации – от 1 до 2 см.
Элементы крепежа – саморезы оцинкованные, стальные уголки. Для изготовления откидных полок берутся еще петли из нержавейки.
Чем меньше сечение у опор каркаса, тем чаще их придется ставить, чтобы равномерно распределить нагрузку.
Используемая древесина не должна иметь дефектов. Поверхность проверяется на наличие шероховатостей.

Из инструментов понадобятся:

шуруповерт;
ножовка по металлу;
строительная киянка;
молоток;
рулетка, карандаш;
стамеска;
лобзик;
наждачная бумага.

Далее следует приступать к изготовлению будущих лавок.

Процесс сборки

Нужно заранее нарезать опоры нужной длины, поперечные перемычки (длина определяется глубиной полки).

Этапы сборки такие:

Изготовление каркаса выполняется от верхнего яруса, вплотную прилегающего к стене.
К стенам фиксируются опорные бруски по краям будущей полки и в промежутках. Получается пояс обвязки.
Напротив этих опор параллельно выставляется второй ряд стоек, соединяется с первым рядом поперечными перемычками.
Такими же горизонтальными перемычками опоры скрепляются между собой, формируя наружную обвязку.
К наружной обвязке крепится каркас нижнего яруса. Процедура повторяется пошагово в такой же последовательности.

Сборку каркаса быстрее выполнить с помощью стальных уголков, но мастера считают, что гораздо надежнее врубка в полдерева. Для этого по краям каждого элемента вырезается паз, в который плотно заходит другой элемент с выступом подходящего размера.

Чтобы минимизировать воздействие влаги на опоры перед тем, как крепить настил, на них фиксируют резиновые или пластиковые прокладки.

Для укладки настила:

Берется обрезная доска 20*120 мм. Длина – 3,5 м.
Укладка выполняется перпендикулярно, вдоль стоек каркаса.
Фиксируется штифтами либо деревянными гвоздями. Шаг – 1-2 см.
Углы закругляются и тщательно шлифуются.
Альтернатива – закрепить доски оцинкованными саморезами изнутри каркаса так, чтобы те выходили острием наружу.
Допускается наружное вкручивание саморезов сверху вниз, но шляпки нужно тщательно утопить в доске, чтобы при нагреве человек, сидящий на полке, не получил ожог.

Вертикальная обшивка между ярусами не обязательна и выполняется по желанию. Но лучше ее сделать, если хотите придать всей конструкции цельности и усилить ее.

Есть у вертикальной обшивки и минусы. Основной в том, что это становится препятствием для быстрого высыхания дерева, усложняет уход, мытье полок.

В финских банях принято делать спинку над верхней полкой. Эту принадлежность покупают готовой или собирают самостоятельно.

На перегородку набиваются рейки толщиной до 2 см с шагом 40-60 см, сверху которых фиксируются доски или вагонка.

Шлифовка готовой конструкции

Необходимо отшлифовать доски, чтобы на них было удобно и безопасно сидеть. Рекомендуется выполнять и перед сборкой, и по ее завершении.

Делают это шлифовальной машинкой или вручную наждачкой, постепенно переходя от крупнозернистой до мелкозернистой бумаги.

После обработки поверхность становится гладкой, без заусениц, сучков, а значит, прослужит дольше.

Чем покрыть полки в бане

Поскольку мебель и отделка в парной находятся в условиях высокой влажности, они нуждаются в обязательной защите.

Исключение – бани с хорошей вентиляцией, где дерево быстро высыхает естественным путем, не теряя формы и красивого вида.

Чтобы избежать гниения, деформации, преждевременной порчи, дерево обрабатывают специальными составами:

Акриловыми лаками. Создают сверху защитную пленку. Отлично переносят высокие температуры. Не отслаиваются. Не токсичны. Подходят для обработки древесины в банях, саунах.
Пропитками. Антисептики отлично противостоят процессу гниения, образованию грибка. Повышают устойчивость сырья к влаге. Проникают глубоко в структуру, чем существенно продлевают срок службы изделий.
Воском, льняным маслом. Деревянная поверхность натирается, приобретая блеск, становится устойчивой к влаге, с приятным ароматом. Рекомендуется выполнять в два слоя. Срок действия невелик, поэтому уже через год, а то и раньше процедуру придется повторить.
Отбеливателем. Нужен не для защиты, а чтобы придать темному дереву более светлый оттенок.

Средства, которые содержат химические компоненты, запрещены к использованию в банях, поскольку при нагревании начинают выделять токсины, опасные для человека.

Заключение

Даже такое простое дело, как сделать полки в парилке, может оказаться трудновыполнимым при отсутствии опыта, времени или нужных инструментов. Чтобы справиться с ней, нужно выполнить эскиз, выбрать подходящий материал, рассчитать его количество, правильно обработать древесину и качественно смонтировать конструкцию. С этой работой легко и быстро справятся специалисты, а хозяину, имеющему теоретическую подготовку, останется только проконтролировать её выполнение.

Ключи темы

1. элементы готового полка для бани из термоосины
2. банный полок фото
3. фото полков в бане
4. полки в бане картинки
5. фото полок в парилке
6. полок в баню фотографии
7. полки в парной фото
8. фото полка в бане
9. стеллаж в русской бане
10. пологи в бане в картинках
11. виды полков в бане фото

Как сделать полати в бане своими руками. Фотографии бани с полатями

Кто не любит попариться в баньке? Таких единицы и это обычно те, кто не ходит в парную по медицинским показаниям. В большинстве своем люди любят париться в бане и с удовольствием строят себе собственную, если есть такая возможность. Однако, мало кто знает про такое интересное изобретение древности, как полати. Полати — это небольшая ниша-кровать, которые находятся прямо над печью и парилкой. Именно там любили спать наши прадеды, потому что это было самое теплое место в доме. Ладили полати не только в доме, но и в бане. Почему бы не построить так сейчас? Давайте рассмотрим как сделать полати в бане самостоятельно.

Что такое полати в бане?

Баня с полатями — это не только удобно за счет дополнительного спального места, но и самобытно. Сейчас мало кто помнит про такое устройство интерьера, поэтому в дизайн парной это привнесет определенную толику изысканности, привязанности к русским корням. Ведь ни у какого другого народа не было спального места в бане! Да и мало кто в древности и Средних веках делал кровати под потолком. Чаще всего все постель стелилась на пол или подиумы.

Особенности построения бань своими руками с полатями и без них

Когда строиться обыкновенная парная, то ничего не нужно изобретать: просто стены, просто облицовка любой подходящей древесиной или вагонкой. Потом покрытие спец.маслом для защиты дерева от гниения. Другое дело, если парная будет с полатями. Нужно учесть дополнительную нагрузку на эту часть конструкции, подобрать правильную древесину, установить балки, продумать качественную вентиляцию. Но давайте более подробно рассмотрим как нужно строить палати своими руками.

Возведение бани с полатями своими руками состоит из таких этапов:

Подготовка фундамента. Это может быть ленточный (более теплый вариант) или фундамент на сваях (подойдет для наклонной местности и выйдет дешевле).
Возведение сруба. Чаще всего используется сосна. Для комнаты отдыха можно закончить отделку на этих бревнах, а вот над парной придется дополнительно поработать.
Отделка парной и настил полатей. Для этого обычно делят стандартную площадь бани 4х6 на два помещения: комнату отдыха (3,5 метра) и парилку+моечную (2,5 метра). Парилка с моечной должны быть хорошо изолированы от влаги, потому что именно над ними располагаются полати. Для этого на высоте 2,3 метра делается настил из шлифованных досок. Это и будут полати в бане, где хозяева смогут отдохнуть, чтобы не идти в дом после парной. Иногда такой вариант используют в качестве временного жилья, пока не будет построен основной дом.

Настил кровли желательно делать поверх полиэтиленовой пленки, но можно обойтись без нее, если бюджет не позволяет. Материал для кровли можно использовать любой.
Бетонирование пола или настил его пола из досок. Обязательно необходимо сделать слой утеплителя и гидроизоляции.
Финишную отделку внутри бани с полатями желательно делать из шпунтованной доски 38-40 мм. Этот материал идеально подойдет для монтажа пола и облицовки полатей. Традиционно для полатей использовалась древесина березы и дуба, но самое важное в выборе материала для отделки: чтобы древесина не была смолистой породы.
Лестница для подъема на полати обычно из дерева. Это оптимальный вариант, который прослужит долгие годы. Он недорог и отлично впишется в интерьер деревянной бани.

Конечная внешняя и внутренняя отделка бани с полатями осуществляется через несколько недель после возведения, чтобы здание дало окончательную усадку.

Для лучшей наглядности приведем фотографии полати для бани. Это поможет лучше понять конструкцию.

Духовные ванны: что это такое, очищающие ингредиенты и многое другое

Что такое духовная ванна?

Ключ к получению духовного омовения, по словам целителя и автора книги Ритуальные омовения Деборы Ханекамп, заключается в сочетании омовения с намерением. «Проще говоря, ритуальное омовение — это погружение тела — даже ног, рук или головы в воду — плюс намерение», — говорит она mbg.

У людей была духовная связь с водой на протяжении поколений, добавляет она, «и создание ритуала вокруг этой связи является одной из многих универсальных практик, которые большинство из нас несут в своих родословных, восходящих к древним временам».

Посещение источника для исцеления, погружение в воду в знак посвящения вере или принятие ванны с солью и камнями, говорит Ханекамп, все это можно квалифицировать как духовную ванну.

История практики.

Опять же, как объясняет Ханекамп, многие из нас чувствуют подсознательную тягу к воде. Нам это нужно, чтобы выжить, да, но это также и энергетическое исцеление — то, что многие культуры понимали на протяжении веков.

От Древней Греции до Древней Индии, от Египта до Израиля, до современных крещений и т. д. Купание занимало давнее место на протяжении всей истории человечества1.

Преимущество духовных ванн в том, что их можно делать самостоятельно. Наполнение ванны намерением и любыми духовными инструментами, с которыми вам нравится работать, — это не закрытая практика, а скорее нечто доступное и питающее душу, что может сделать каждый.

Цель духовно-очистительной ванны.

Воспринимайте духовную ванну как ванну, которая освежает не только тело, но и душу. Как говорит Ханекамп: «Мы все понимаем, что вы чувствуете одно, прежде чем принять ванну, и другое, когда выходите из ванны. Это чувство очищения выходит за пределы физического тела, а также в разум и дух».

«Цель» во всяком случае определяется вами и вашим намерением. Но в целом можно сказать, что цель состоит в том, чтобы дать себе время и пространство, чтобы присутствовать вместе с собой и своим телом, чтобы вы могли работать через внутреннее и энергетическое исцеление, возникающее в этом пространстве.

И в этом польза. «Очищение исцеляет, заземляет и вдохновляет; все живое интуитивно знает это; может быть, это одна из причин, почему все живое нуждается в воде», — объясняет Ханекамп.

Ритуалы, используемые в духовной ванне.

По словам Ханекампа, существует множество различных подходов к ритуальным омовениям, в зависимости от того, что вы ищете. Вот несколько способов наполнить вашу ванну (или душ, или ванночку для ног) намерением:

Воспроизведение музыки.

Хотя духовное омовение не то же самое, что звуковое омовение, вы также можете включить звук в ритуал, используя колокольчики или поющую чашу до или после омовения, чтобы очистить пространство.

Подумайте, как вы себя чувствовали до и после.

Ханекамп добавляет, что понимание того, как вы себя чувствуете до и после ванны, также может помочь вам осмыслить и запечатлеть этот опыт.

Добавьте эфирные масла или травы.

Работайте с чакрами.

Дебра Хауген, основатель Gemstone Organic, ранее объясняла mbg, что духовные ванны также могут быть полезны для очистки и исцеления чакр. В этом случае вы можете включить разные вещи, связанные с той чакрой, с которой вы работаете, для духовной ванны, ориентированной на чакры. Если вам нужно освежиться, вот наш учебник по семи чакрам и тому, как с ними работать.

Ингредиенты, которые вы можете добавить.

Вы можете добавить любые ингредиенты, которые пожелаете, для вашего купания, но этот список от Hanekamp and Haugen может послужить источником вдохновения:

Вода, которая была благословлена (кажется очевидным, но ключ)
Органические ароматизаторы на растительной основе
Эфирные масла, безопасные для ванн
Свечи
Благовония
Растения/травы
Камни или кристаллы
Гималайская или английская соль
Чайные пакетики
Лунная вода
Освещение настроения (не совсем «ингредиент», но стоит упомянуть)

Музыка (опять же, не ингредиент, но хорошие мелодии, безусловно, могут усилить атмосферу)

Как сделать это:

Начните с создания настроения. Выключите любое искусственное освещение. Темнота, свет свечей или естественный свет будут способствовать этому опыту. Зажгите свечи или благовония, если вы их используете, и включите любимую музыку, если вы выбираете музыку.
Задайте свое намерение: Спросите себя, что бы вы хотели получить из этой ванны и что нужно вашему телу, разуму и духу. Установите намерение, что эта ванна поможет вам оздоровиться и успокоиться.
Примите ванну: Когда будете готовы, примите ванну. И помните, простое замачивание ног или погружение головы в воду тоже имеет значение. Что бы вы ни собирались делать сегодня, садитесь в воду.

Позвольте себе быть там таким, какой вы есть: Во время погружения сосредоточьтесь на своем дыхании. Ханекамп предлагает попробовать петь. Начните становиться объективным наблюдателем своих чувств, позволяя тому, что происходит, проходить сквозь вас без осуждения или сопротивления.
Обратите внимание, где требуется исцеление: По мере того, как у вас возникают проблемы, отмечайте, где требуется исцеление, а затем представьте, что исцеление происходит прямо здесь, в ванне. Это прекрасное время для любых визуализаций или медитаций, которые могут оказаться полезными.
Когда будете готовы, закройте ритуал: Посидите столько, сколько вам нужно, и когда вы будете готовы, закройте свою духовную ванну. Поблагодарите всех гидов, с которыми вы, возможно, работали, если вы это сделаете. Завершите ритуал благодарностью и подтвердите произошедшее исцеление. Если он не наполнен синтетическим мылом, вы также можете предложить часть своей воды обратно Земле (или вашим комнатным растениям), если хотите.

Вынос.

Принятие ванны никогда не бывает плохой идеей, и духовная ванна, несомненно, сделает ее еще более полезной. Вы можете настроить его с помощью своих любимых духовных инструментов, но, в конце концов, все, что вам действительно нужно, это вы, вода и ваше намерение.

Почему наши пальцы рук и ног сморщиваются во время ванны?

Биология

Спонтанный рефлекс мог развиться, чтобы улучшить наше обращение с влажными предметами

Поделиться на Facebook

Поделиться на Twitter

Поделиться на Reddit

Поделиться на LinkedIn

Поделиться по электронной почте

Версия для печати

Авторы и права: Getty Images

Ученые считают, что у них есть ответ на вопрос, почему кожа на пальцах рук и ног человека сморщивается, как старый чернослив, когда мы принимаем ванну.

Лабораторные тесты подтвердили теорию о том, что морщинистые пальцы улучшают сцепление с мокрыми или погруженными в воду предметами, отводя воду, как гусеницы от дождя в автомобильных шинах.

Люди часто предполагают, что морщины являются результатом проникновения воды во внешний слой кожи и ее вздутия. Но исследователям известно с 1930-х, что эффект не возникает при повреждении нервов в пальцах. Это указывает на то, что изменение является непроизвольной реакцией вегетативной нервной системы организма — системы, которая также контролирует дыхание, частоту сердечных сокращений и потоотделение. На самом деле, характерные морщины вызваны сужением кровеносных сосудов под кожей.

В 2011 году Марк Чангизи, нейробиолог-эволюционист из 2AI Labs в Бойсе, штат Айдахо, и его коллеги предположили, что сморщивание, будучи активным процессом, должно иметь эволюционную функцию. Команда также показала, что структура складок оптимизирована для создания дренажной сети, улучшающей сцепление.

Но до сих пор не было никаких доказательств того, что морщинистые пальцы действительно давали преимущество.

В последнем исследовании участники поднимали влажные или сухие предметы, включая шарики разного размера, нормальными руками или сморщенными пальцами после 30-минутного замачивания в теплой воде. Испытуемые быстрее поднимали влажные шарики морщинистыми пальцами, чем сухими, но морщины не имели значения для перемещения сухих предметов. Результаты опубликованы сегодня в Biology Letters .

«Мы показали, что сморщенные пальцы обеспечивают лучшее сцепление с дорогой на мокрой дороге — они могут работать как протекторы на автомобильных шинах, что позволяет большей части шины соприкасаться с дорогой и обеспечивает лучшее сцепление», — говорится в сообщении. Том Смолдерс, биолог-эволюционист из Университета Ньюкасла, Великобритания, и соавтор статьи.

Крепче
Смолдерс добавляет, что морщинистые пальцы могли помочь нашим предкам собирать пищу из влажной растительности или ручьев. Аналогичный эффект в пальцах ног может помочь нам лучше держаться под дождем.

Чангизи говорит, что результаты дают поведенческие доказательства того, что «черноволосые пальцы — это следы от дождя», что согласуется с морфологическими выводами его собственной команды. Что еще остается сделать, добавляет он, так это проверить, происходит ли подобное сморщивание у других животных, для которых оно дает такие же преимущества. «На данный момент мы просто не знаем, у кого они есть, кроме нас и макак».

Учитывая, что морщины дают преимущество при прикосновении к влажным предметам, но, по-видимому, не являются недостатком при использовании сухих, непонятно, почему наши пальцы не всегда сморщены, говорит Смолдерс. Но у него есть некоторые идеи. «Наши первоначальные мысли заключаются в том, что это может снизить чувствительность кончиков пальцев или увеличить риск повреждения в результате зацепления за предметы».

Эта статья воспроизводится с разрешения журнала Nature .