Как сделать теплый пол под плитку своими руками: Водяной Тёплый Пол под Плитку Своими Рукамии

Содержание

Теплый пол своими руками

Сделать теплый пол своими руками. Почему бы и нет. Это не так сложно как кажется. Многочисленные производители подробно описывают процесс монтажа подобных систем обогрева. Можно проконсультироваться с профессионалами, которых за десяток лет набралось не так уж и мало.

Существует три основных вида электрического теплого пола: на основе нагревательного кабеля, на основе инфракрасной греющей пленки и теплый пол на тонких греющих матах.

На основе нагревательного кабеля

Если вы решили самостоятельно сделать тёплый пол с помощью нагревательного кабеля, то последовательность работ такова. Сначала выбирается сам греющий кабель под Вашу задачу. Далее находите площадь укладки кабеля – обычно это площадь помещения за вычетом площади, находящейся под стационарной мебелью и 10 сантиметрового отступа от стен. Полученная площадь умножается на нужную Вам удельную мощность. Для основного отопления, как правило, закладывается удельная мощность порядка 200 вт. /м.кв. Для комфортного обогрева достаточно 150 вт./м.кв. поверхности. Полученное число – мощность кабельной секции в Ваттах. Ближайший по мощности кабель подбирается из размерной линейки производителя нагревательных кабелей. Теперь на подготовленное бетонное основание, без значительных выступов и перепадов высот, укладывают листовую теплоизоляцию толщиной желательно от 5мм, поверх неё с постоянным, предварительно рассчитанным шагом, выкладываются кабель. Для крепления кабеля используют монтажную ленту или монтажную сетку. В непосредственной близости от регулятора в ПВХ трубке, между витками кабеля, укладывают сменный температурный датчик, который подключается к терморегулятору. Поверх кабеля заливается цементно-песчаной стяжкой толщиной не менее 30мм. После схватывания поверхность застилают любым декоративным напольным покрытием: линолеум, плитка, ковер. Заранее выведенные концы кабелей подключают к регулятору. Не забудьте, что включать этот вид теплого пола можно не ранее чем через 28 суток после установки.

Инфракрасный (пленочный)

Тёплый пол инфракрасный не требует заливки стяжкой. Греющая пленка – самый новый и самый тонкий вид теплого пола. Укладывается на свободную площадь помещения с отступом от стен по 10см. Выпускается пленка полосами различной ширины: от 05 до 1 метра. Максимальная длина такой полосы достигает 10-12 метров. Удельная мощность инфракрасной пленки – от 80 до 220 вт./м.кв. Сначала всё помещение застилается теплоизоляцией толщиной 3- 5 мм с лавсановым покрытием. Затем раскладываются нарезанная полосами нагревательная пленка. Пленка разрезается на полосы нужного размера по специальным линиям отреза. Полосы располагаются на поверхности по заранее намеченному плану медной полосой вниз и контактами к стене, на которой позже будет установлен терморегулятор. Далее на медную полосу пленки устанавливаются контактные зажимы и подключаются монтажные провода. Все соединения обязательно изолируются прилагаемым битумным скотчем. Не забываем, как всегда заложить под пленку термодатчик и подключить его к терморегулятору. Теперь можно укладывать финишное покрытие. Кстати тоже своими руками… Подробнее см. инструкцию по укладке инфракрасного теплого пола…

На основе тонких греющих матов

Монтаж теплого пола электрического под плитку и керамогранит выполняется с помощью тонких греющих матов. Это кабель, прикрепленный к стеклотканевой сетке с определенным шагом. Как правило, используются для комфортного обогрева. Теплоизоляция в случае использования нагревательных матов не используется. Выпускается в виде матов шириной 0,5 метра и длиной от 2 до 24 метров(HandyHeat, Дания). Его проще всего уложить своими руками. Укладывается на свободной площади помещения с отступом от стен 10 см. Раскатывается на чистую и ровную поверхность. В случае сложной конфигурации допускается разрезание сетки мата между нитями нагревательного кабеля и разворот мата в любом направлении. Резать и укорачивать сам греющий кабель запрещено. Мат подключается к терморегулятору, к нему же подключается датчик температуры. Теперь прямо поверх мата можно укладывать керамическую плитку, не допуская воздушных пузырей возле греющего кабеля. Включать такие электрические теплые полы можно сразу после полного отверждения плиточного клея.

Типичная раскладка нагревательного мата в ванной комнате: между полосами мата оставляется зазор 50 мм. В местах, где мат не проходит полной шириной, кабель вырезается из сетки (не повреждая сам кабель) и крепится к основанию при помощи клеящей ленты. Соседние витки греющего кабеля не сближать менее чем на 50 мм.

См. подробную инструкцию по монтажу тонких нагревательных матов…

Монтаж теплого пола под плитку — саморегулирующихся карбоновых стержневых матов, описан здесь…

Подключение к терморегулятору

Нагревательная часть подключается к терморегулятору теплого пола, который поддерживает заданную температуру поверхности. К терморегулятору же подключается и датчик температуры. Сам датчик закладывается в пол, под нагревательную пленку или кабель на расстояние около 50см от стены в гофрированной трубе. Схема подключения нагревательного элемента и датчика температуры к терморегулятору Eberle (Германия) на рисунке.

Кстати нагревательная часть, по ПУЭ должна быть подключена через УЗО или дифференциальный автомат с током утечки 30 мА. Это прибор ставится в распределительный шкаф вашей квартиры.
Таким образом можно уложить тёплый пол, приложив к этому процессу свои руки, а можно заказать монтаж в Центре Теплых Полов на Белинского 43.

Стоимость укладки нагревательной части теплого пола	300 руб/м2
Стоимость монтажа терморегулятора	450 руб

как лучше устроить своими руками?

Краткое содержание

1 Электрический кабельный теплый пол
2 Монтаж электрического кабельного пола
3 Водяное напольное отопление в ванной комнате
4 Монтаж водяного теплого пола в ванной
5 Видео: Монтаж теплого пола под плитку

Во время ремонта появляется закономерный вопрос: как сделать теплый пол в ванной? В большинстве случаев в этом помещении в качестве напольного покрытия применяется плитка, что нужно учитывать при установке системы обогрева.

Также необходимо помнить, что в ванной комнате присутствует высокая влажность, что может негативно сказаться на работе нагревательных элементов.

Водяной обогрев пола в ванной

Электрический кабельный теплый пол

Электрический теплый пол в ванной, для установки которого используются кабели в качестве нагревательных элементов, имеет много преимуществ. Такая система отличается высокой эффективностью, надежностью и простотой монтажа.

Процесс монтажа электрического теплого пола под плитку

При установке теплого пола своими руками под плитку используется одножильный или двужильный кабель. Его прикрепляют к подготовленному основанию, образуя витки. Между ними должно быть оптимальное расстояние, которое предварительно рассчитывается.

Данное значение зависит от мощности нагревательных элементов и площади помещения. Установка кабеля происходит по нескольким схемам – в форме змейки, спирали.

Чтобы не допустить ошибки при установке кабеля своими руками под плитку, можно использовать специальные маты. Они представляют собой конструкцию, которая состоит из плоской сетки и системы кабелей. Для установки таких нагревательных элементов не нужно рассчитывать шаг между витками или беспокоится о закреплении отдельных элементов.

Также для фиксации матов достаточно небольшого слоя плиточного клея. Кабельный теплый пол устанавливается с применением толстой цементно-песчаной стяжки, что значительно уменьшает высоту помещения.

[ads-mob-1][ads-pc-1]

Монтаж электрического кабельного пола

Устройство теплого пола своими руками в ванной комнате с применением нагревательных матов кабельного типа происходит по определенной схеме. Она подразумевает:

Устройство теплого пола под плитку своими руками подразумевает предварительную подготовку поверхности. Нужно удалить старое напольное покрытие, устранить значительные дефекты. При наличии больших неровностей заливают тонкий слой цементно-песчаной стяжки. Схема устройства теплого пола с помощью кабеля
Электрический теплый пол в ванной укладывается на теплоизоляционную подложку, которая повышает эффективность работы всей системы. Лучше всего использовать пенофол. Это теплоизоляционный материал рулонного типа, который имеет фольгированное покрытие. Его укладывают на всю поверхность пола, а стыки между полосами герметизируют своими руками при помощи скотча.
Теплый пол в ванной комнате укладывается на всю поверхность, кроме участков, где будет размещаться душевая кабина или ванна. Монтаж нагревательных матов своими руками происходит по направлению к месту установки терморегулятора от любого дальнего угла. Данные элементы можно резать, но нужно следить за тем, чтобы не повредить кабель. При установке нагревательных матов под плитку недопустима их укладка в два слоя. Также важно следить за тем, чтобы между соседними кабелями было расстояние не меньше 5 см, а до стен – минимум 10 см. Нагревательный кабель для теплого пола

Устройство теплого электрического пола под плитку подразумевает присутствие в системе терморегулятора. Он устанавливается на стене в отверстие, которое делают при помощи дрели со специальной насадкой. При выборе места монтажа терморегулятора следует учитывать возможность подключения термодатчика и проводов от сети.
Между витками нагревательного кабеля устанавливается датчик температуры. Его укладывают в гофрированную трубку, которая защищает от негативного воздействия, создаваемого стяжкой и напольным покрытием. Датчик температуры ведут к терморегулятору через предварительно прорубленную штробу в стене.
Измеряют рабочее сопротивление кабеля, которое должно полностью соответствовать тому, которое указано в паспорте изделия. Максимальное отклонение от нормы – 10%. Типы кабельного пола
Место укладки датчика температуры фиксируют плиточным клеем и ждут, пока он высохнет.
Концы кабеля подключаются к терморегулятору по схеме, которая обозначена в паспорте устройства. Также к нему присоединяют питающуюся от сети проводку.
Устройство теплого пола под плитку подразумевает применение специального клея, который предназначен для монтажа данного напольного покрытия. Раствор готовят согласно указанным на упаковке пропорциям. Плиточный клей наносят специальным шпателем, устраняя возможные пустоты или щели. Толщина слоя из раствора – 10 мм.

На еще влажный клей укладывают плитку. Эксплуатацию системы можно начинать после полного высыхания раствора. Этот термин указан производителем на упаковке.

Водяное напольное отопление в ванной комнате

Водяной теплый пол в ванной имеет множество преимуществ. В первую очередь – это экономически выгодный тип отопления. Для его нормального функционирования не нужно электричество. Источником тепловой энергии может выступать централизованное отопление или обычный котел, который работает на газе или твердом топливе.

Водяной теплый пол представляет собой сложную систему, которая состоит из трубопроводов. Их устанавливают по всей поверхности пола по определенной схеме.

По трубопроводам циркулирует выбранный теплоноситель. Для эффективной работы системы в ее состав включают насос. Он обеспечивает циркуляцию теплоносителя при любых условиях.

Вариант укладки труб теплого водяного пола в ванной

Недостатком такого теплого пола под плитку считается сложность его установки. Очень важно произвести укладку трубопроводов и их подключение к системе согласно всем требованиям. Если не сделать этого, большая вероятность того, что система вовсе не будет функционировать. Также для монтажа водяного теплого пола нужно заливать толстую цементно-песчаную стяжку.

Монтаж водяного теплого пола в ванной

Получить эффективный теплый пол в ванной комнате своими руками очень просто, если придерживаться следующей инструкции:

Как должен быть осуществлен монтаж водяного теплого пола

Демонтируют старое напольное покрытие до самого основания. Важно получить ровную поверхность. Величина перепадов по высоте – не больше 1 см. При наличии значительных неровностей рекомендуется залить тонкий слой стяжки.
На поверхность пола укладывают гидроизоляционную пленку. Ее закрепляют при помощи обычного скотча.
По периметру ванной комнаты укладывается демпферная лента. Она позволит компенсировать тепловое расширение бетонной стяжки при нагреве.
На пол укладывают теплоизоляцию. Для квартир можно использовать пенофол с фольгированным покрытием, которое должно быть обращено кверху. Если под ванной комнатой размещается неотапливаемое помещение или грунт, тогда лучше всего применить минераловатный утеплитель или экструдированный пенополистирол толщиной не меньше 50 мм. Также существуют специальные подложки для водяного теплого пола, которые оборудованы канавками для монтажа трубок с теплоносителем. Схема конструктивных элементов и оборудования водяного теплого пола
На подготовленное основание укладывается армирующая металлическая сетка.

Производится установка труб по выбранной схеме. Нужно избегать перегибов или острых углов, которые будут препятствовать нормальной циркуляции теплоносителя. Шаг между витками трубопровода должен составлять 10-30 см. Это значение зависит от площади помещения, необходимой мощности теплого пола и характеристик теплоносителя. Монтаж водяного контура должен проводиться одним отрезком трубопровода. Использовать несколько кусков недопустимо, поскольку места соединения будут слабым местом системы, где возможна утечка теплоносителя.
Трубопровод крепится к арматурной сетке при помощи пластиковых хомутов с шагом 1 м.
Конец контура подсоединяется к коллектору, к которому также подключается теплоноситель. Он предназначен для регулировки температуры системы. Устройство водяного тёплого пола с бетонной стяжкой

После установки всех составляющих системы происходит ее испытание. Для этого в трубопроводы подается теплоноситель под давлением 5 бар на протяжении суток. Если нет утечек, можно приступать к следующему этапу работ.
Производится заливка цементно-песчаной стяжки под плитку. Ее толщина должна составлять 3-5 см. Делать ее более тонкой или толстой не следует, поскольку в этом случае теплый пол не сможет эффективно функционировать.
После затвердения стяжки приблизительно через 3-5 дней можно приступать к укладке плитки при помощи специального клея.

Полностью готовый теплый пол в ванной комнате данного типа можно эксплуатировать только через 5-7 дней.
[ads-pc-2][ads-mob-2]

Видео: Монтаж теплого пола под плитку

Сергей

[email protected] | + posts

Главный редактор сайта. Профессиональный печник со стажем 8 лет.

Как укладывать кафельный пол с подогревом…. а также как НЕЛЬЗЯ укладывать плиточный пол с подогревом

30 марта 2015 г. by Courtenay 34 комментария

Я очень хотел полы с подогревом в нашей новой ванной. Я потребовал их, на самом деле. Я из тех людей, которым всегда холодно и которые всегда носят три пары носков, поэтому мысль о теплых кафельных полах всегда была для меня довольно мечтательной . Кроме того, поскольку мы делаем весь этот капитальный ремонт, может, стоит пойти на это и сделать это правильно, верно? 🙂 Итак, сегодня я решил поделиться с вами некоторыми из наших приключений, а также провести вас через процесс, если вы думаете, что это тоже для вас!

Итак, как только наша ванная превратилась в обычную простую коробку, мы были готовы к работе.

Мы изучили множество различных систем подогрева пола и выбрали ту, которая показалась нам наиболее выгодной и лучше всего подходила для нашего уровня квалификации. Вот где мы сделали нашу первую ошибку!

Теперь все системы обогрева полов довольно просты в установке, но вы обнаружите, что некоторые из них требуют некоторых дополнительных шагов, и цены на эти разные комплекты сильно различаются. Мы выбрали один из комплектов, в котором вы получаете базовую проволоку, а затем заливаете ее самовыравнивающимся цементом, чтобы защитить и зафиксировать на месте. Казалось, что это будет самый экономичный выбор , а также даст нам самый качественный готовый проект. Потому что мы эксперты в этом DIY, верно?

Несмотря на то, что проект был успешным, а набор не был слишком сложным в использовании, все дополнительные материалы, которые нам в конечном итоге потребовались, и весь тот цемент, который нам был нужен, чтобы заполнить все эти квадратные метры, съели все деньги, которые мы потратили. сэкономил, используя этот набор вместо действительно супер-пупер простого набора.

Вы можете приобрести комплекты для обогрева пола, состоящие из оранжевого или черного коврика, в который уже проложен провод. Вроде как вот этот. Все, что вам нужно сделать, это раскатать коврик и положить плитку прямо сверху! Если (когда!) сделаем еще пол с подогревом, , это определенно тот стиль, с которым мы будем работать.

По ходу дела мы все делали вручную. Сначала мы использовали клеевой пистолет со специальным клеем-карандашом, входящим в комплект, чтобы приклеить все держатели проводов по периметру областей, которые мы хотели нагреть. Имейте в виду, что вам не нужно нагревать под туалетным столиком или ванной, когда вы делаете расчеты квадратных метров!

Возможно, это заняло слишком много времени, но, по крайней мере, это было довольно красиво, не так ли?

Здесь вы можете видеть, как провода подходят к держателям.

После того, как провод был на месте и подсоединен к специальному термостату на стене (еще один дополнительный расход со всеми типами комплектов), мы были готовы зафиксировать его на месте!

Вот где все немного пошло наперекосяк.

Вы хотите залить достаточно самовыравнивающегося цемента, чтобы провода были закрыты и защищены. Вам не нужны оголенные провода, потому что вы можете в конечном итоге перерезать их или даже только их внешнюю оболочку позже, когда будете укладывать плитку, и это приведет к тому, что вся система не будет работать. что будет трагедия для нас, хладнокровных.

Чтобы подготовиться к «цементному дню», мы подготовили помещение, убедившись, что цемент льется только туда, куда нам нужно, когда мы заливаем его на место.

Мы сделали картонные рамки, чтобы поместиться внутри воздуховодов для наших вентиляционных отверстий в полу, и намазали сантехнической замазкой водопроводную трубу ванны и слив унитаза.

Очень простой, но необходимый шаг! Как только цемент затвердеет, мы сможем удалить наш картон и замазку, и в комнате будут идеальные отверстия для этих приспособлений.

Затем пришло время цемента. Момент истины. Или моментов , вернее, потому что времени на это ушло немного. 🙂

Итак, мы подготовились, чтобы замесить наш цемент и быстро залить его, прежде чем он начнет схватываться. У нас была наготове хорошая сетевая дрель, смесительная палочка и большое ведро — все это было установлено в подвале. Мы начали микшировать, и все, казалось, шло хорошо. Около 14 секунд. А потом дрель начала дымить и греться. Это было, когда у нас был наш первый мешок цемента, и у нас было еще 5. Упс. К счастью, в конце концов мы прошли через все это, но все время мы задавались вопросом, умрет ли дрель и оставит нас с половиной этажа или взорвется у нас перед носом. Позже мы узнали, что наша палочка для смешивания была слишком широкой, а одна с меньший диаметр в нижней части намного облегчит вашу дрель. Так что помни об этом! Это очень важно, если вы не хотите довести себя до сердечного приступа! 🙂

Мы побежали наверх и вылили каждое ведро вниз, а затем аккуратно разровняли кельмой.

Итак, у нас был хороший цементный пол.

…или мы так думали.

При ближайшем рассмотрении мы обнаружили, что часть проволоки на самом деле всплывала на поверхность слоя цемента и оставив немного верхней части каждого провода открытыми для элементов.

В этот момент мы прекрасно понимали, что если бы мы выбрали правильный комплект, мы бы вообще не занимались всей этой проблемой с цементом, поэтому после почти взорвавшейся дрели, беспорядка, а теперь и оголенных проводов, которые были должны быть защищены этим цементом, мы не были счастливы отдыхающих.

Ну что ж! Ты живешь, ты учишься, верно? Мы решили не останавливаться и просто старались быть очень осторожными при укладке плитки. Раствор для плитки, а затем толстый слой каменной плитки наверняка защитят провода и удержат все на месте! Значит, нам было хорошо!

…пока Крис не вышел на свой уровень.

Мы упоминали, что самовыравнивающийся цемент на самом деле не такой же самовыравнивающийся, как ? Если вы только начали следить, позвольте мне рассказать вам об этом: все проекты, над которыми работает Крис, должны быть ровными. Всегда. Без исключений. И этого этажа не было.

Как можно класть плитку на неровный пол? Ну, с кучей раствора и прочими вещами!

Позвольте мне сказать вам, друзья, хорошая новость заключается в том, что вы так многому учитесь, когда ваши проекты идут немного не так.

На этих этажах мы стали очень умными.

Итак, эти маленькие спасители называются зажимы для выравнивания плитки !

Хорошо, на этой картинке тоже есть проставки, но помните эти клипсы! Если они вам когда-нибудь понадобятся, вы будете так счастливы, что они у вас есть!

Они просто располагаются между каждой плиткой с небольшим выступом, который проходит под обеими сторонами зазора. Затем вы добавляете желтый клин, и они полностью выравниваются друг с другом. Вы также можете использовать очень длинный уровень, чтобы убедиться, что работа по укладке плитки в целом ровная во всей комнате, и добавить больше раствора под следующую плитку, которую вы делаете по мере необходимости. Когда все полностью высохнет, вы просто отстегиваете всю клипсу и маленький выступ остается на месте под плиткой. Рекомендуется подождать несколько дней, чтобы убедиться, что все высохло, потому что щелчок может вызвать неприятные ощущения и привести к тому, что ваши плитки отклеятся, если они не полностью высохнут. Кто-нибудь хочет спросить меня, откуда я знаю об этом тоже? 🙂

Вот зажимы, которые мы использовали, а это маленькие желтые клинья.

Итак, в конце концов, после всех наших маленьких промахов и неправильных поворотов, у нас все же получился отличный кафельный пол .

На самом деле, этот пол практически идеален. Он прочный и уровень и удобный и уютный.

Так что, если вы думаете о том, чтобы положить один из этих полов в своем доме, обязательно действуйте и учитесь на наших ошибках! А если вы придумаете какие-то свои новые ошибки (а вы наверняка это сделаете)? Просто сделайте глубокий вдох и будьте благодарны за то, каким умным печеньем вы становитесь! 🙂

В конце концов, если пол прочный, хорошо выглядит и работает так, как должен, то вы выиграли!

Вы когда-нибудь устанавливали пол из плитки с подогревом своими руками? Какую систему вы использовали? Какие забавные учебные приключения были у вас на этом пути?

Чтобы увидеть больше проектов ванных комнат, посетите страницу галереи ванных комнат!

Еще посты, которые вам понравятся

10 способов применения медицинского спирта, которые изменили жизнь
Как мыть полы: хотите верьте, хотите нет, но есть правильный способ мыть полы!
Наволочка для подушки своими руками за 10 минут
Как убрать пролитую краску, брызги и ошибки даже после того, как они высохнут!
Все, что вам нужно знать перед установкой деревянных столешниц
Как спланировать удивительный проект «Сделай сам»
Как спроектировать идеальный туалетный столик для ванной комнаты
Обновление кухонных шкафов путем добавления новых молдингов

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Рубрики: Ванная комната, DIY и ремонт, Без категории

Обратные ссылки

Что делать, если вы упали

Если вы упали, постарайтесь сохранять спокойствие. Найдите время, чтобы оценить ситуацию, так как может пройти несколько минут, чтобы почувствовать боль от травм. Дальнейшие действия будут зависеть от того, ранены ли вы и сможете ли вы встать без посторонней помощи.

Если у вас уже есть план на случай падения, постарайтесь следовать ему, если сможете.

Проверка на наличие травм

Первое, что вам нужно сделать после падения, это потренироваться, если вы получили травму. Потратьте несколько минут, чтобы проверить свое тело на наличие боли или травм, а затем:

если ты не ранен, попробуй встать с пола
если вы ранены или не можете подняться с пола, позовите на помощь и согрейтесь и двигайтесь как можно лучше, пока ждете

Вставание после падения

Если вы не ушиблись и чувствуете себя достаточно хорошо, вы можете попытаться встать с пола. Лучший способ будет отличаться от человека к человеку, но в качестве руководства вы можете:

Перевернуться на бок.
Примите сидячее положение сбоку.
Медленно встаньте на руки и колени.
Подползите к прочному предмету мебели, который поможет вам встать, например к прочному стулу или дивану.
Встаньте на колени боком к стулу или дивану, поставив самую сильную ногу рядом с ним, затем сдвиньте ступню самой сильной ноги вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Другое колено должно оставаться на полу.
Положите обе руки на стул или диван.
Поднимите и поверните тело, отталкиваясь руками и ногами, пока ягодицы не окажутся в безопасности на стуле или диване.
Посидите несколько минут, прежде чем пытаться сделать что-либо еще, и еще раз проверьте, нет ли травм.

Если у вас слабые мышцы или болезненные и тугоподвижные суставы ног, возможно, вы не сможете следовать этим инструкциям. В этом случае вы можете подумать о том, чтобы установить сигнал тревоги сообщества, чтобы вы знали, что помощь всегда будет доступна. Узнайте больше об услугах телемедицины с помощью инструмента самопроверки Telecare

. Чтобы повысить свою уверенность и технику, рекомендуется потренироваться вставать после падения в разных комнатах дома и использовать в качестве опоры прочную мебель разных типов. Для вашей безопасности попросите друга или родственника быть с вами во время практики.

Вверх и вперед (https://www.youtube.com/watch?v=mbUp9ODetbM)

Посмотрите наш фильм «Вверх и вперед», чтобы узнать, как вставать с пола и как тренироваться.

Узнайте от людей, которые сами прошли через это, как встать после падения и что делать, если вы ушиблись или не можете встать. Вы можете посмотреть весь 20-минутный фильм или выбрать отрывок.

Как подняться с пола (https://www.youtube.com/watch?v=hYdz7sNQgEk)

Что делать, если вы не можете встать (https://www.youtube.com/watch?v=kjYKY4V-PtY)

Каждая осень отличается (https://www.youtube.com/watch?v=puDKSPKaWw4)

Предотвращение падений (https://www.youtube.com/watch?v=2QGVo_vST60)

Вызов помощи

Вам следует позвать на помощь, если вы ранены, так как попытка встать может усугубить вашу травму. Вам также может понадобиться позвать на помощь, если вы не можете встать самостоятельно.

Чтобы вызвать помощь:

используйте общий будильник, если он у вас есть
используйте телефон, чтобы позвонить родственнику, другу или соседу. Если вы ранены, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь. Если вы не уверены, позвоните по телефону 111
попросите смарт-динамик, если он у вас есть, позвонить тому, кто может вам помочь
попробуйте кричать или стучать в стену, чтобы попытаться привлечь внимание соседа

Имея при себе общественный будильник или мобильный телефон, вы всегда сможете позвать на помощь, когда она вам понадобится. Ваш мобильный телефон должен быть постоянно заряжен и включен. В телефоне можно запрограммировать номер для экстренного вызова.

Наличие запасного ключа у члена семьи или соседа позволит людям быстро добраться до вас. Вы также можете оставить запасной ключ в сейфе, одобренном полицией. Это защищенная коробка с кодовым замком, которую вы можете хранить вне дома. Доступ к нему может получить любой, с кем вы поделились кодом комбинации.

Согревание

После вызова помощи важно согреться, так как может возникнуть риск переохлаждения

Чтобы согреться:

Переместитесь на ковер, ковер или другую мягкую поверхность. Твердые поверхности, такие как плитка и каменные полы, часто холоднее и дольше нагреваются. Если вам нужно опорожнить мочевой пузырь, находясь на полу, отойдите от мокрого места.
Возьмите ближайший пододеяльник, одеяло или одежду, чтобы укрыться.
Держитесь подальше от мест, где есть сквозняки.
Держите свое тело в движении.

Если вы с кем-то, попросите включить отопление или сделать вам горячий напиток.

Продолжайте двигаться

Вы также должны стараться, чтобы ваше тело двигалось как можно лучше. Слишком долгое лежание в одном положении может вызвать скованность, болезненность и повреждение кожи.

Движение тела, даже мягкое, согреет вас, сосредоточит внимание и успокоит, пока не прибудет помощь. Если можете, попробуйте раскачиваться из стороны в сторону. Если вам больно двигаться, остановитесь.

Поддержание водного баланса

Если вы долго находитесь на полу, у вас может возникнуть обезвоживание.

Если у вас под рукой есть стакан или бутылка с водой, вы можете сделать из нее маленькие глотки.

Сообщите своему врачу общей практики

Независимо от того, падаете ли вы впервые или вы падаете регулярно, важно сообщить об этом своему врачу общей практики или другому медицинскому работнику, например, физиотерапевту или специалисту по трудотерапии. Многие основные причины падений можно лечить или устранять.

Узнайте больше о том, когда и где можно получить помощь

С чего начать, если вы упали

Подумайте, что вы могли бы сделать, если бы вы упали:

знаете ли вы, как встать с пола , или вызвать помощь?
у вас есть план падения?
какие изменения вы можете внести, которые могут помочь?
как вы будете вносить эти изменения?
с кем тебе нужно поговорить?

Лечение легких травм

Если вы поранились во время падения, вы можете найти рекомендации по лечению травм мышц, костей и суставов.

Что делать, если упал кто-то другой

Чтобы почувствовать боль от травм, может потребоваться несколько минут. Если кто-то еще упал, важно успокоить его и вместе оценить ситуацию, прежде чем действовать. Узнайте больше о том, что делать, если кто-то упал, из этой брошюры (PDF, 1 МБ).

Что делать, если кто-то упал (https://www.youtube.com/watch?v=cEUjOewgWBA)

Узнайте от людей, которые сами прошли через это, о том, что делать, если вы помогаете упавшему.

Онлайн-инструмент Telecare Self-Check

Посетите онлайн-инструмент Telecare Self-Check, чтобы найти подходящую поддержку в вашем регионе. Этот простой в использовании онлайн-инструмент позволяет найти полезную информацию об услугах телемедицины, которые могут помочь вам дольше жить самостоятельно дома.

Источник: Правительство Шотландии — открывается в новом окне браузера

Последнее обновление:
14 марта 2023 г.

Как сделать теплый пол под плитку своими руками: Водяной Тёплый Пол под Плитку Своими Рукамии