alexxlab Как сделать турник на улице своими руками
Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.
Турник и его виды
Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.
Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.
Уличный турник можно сделать многоуровневым
Польза занятий на турнике
Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.
Достоинства снаряда очевидны:
Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами
Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).
Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать.
Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).
Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап
Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.
Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы
Подходящими размерами могут быть:
Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.
На чертеже рекомендуется указывать все размеры
Из чего изготовить турник
Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы.
Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.
Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.
Уличный турник можно изготовить из стальных труб
Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм.
Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.
Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.
Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала
Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.
Расчёт материала и набор инструментов для работы
Для устройства турника вам понадобятся:
Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений
Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:
В бетон рекомендуется добавлять гравий
Они будут насквозь пронизывать перекладину и вкручиваться в деревянный столб. Для дополнительной прочности перекладину надо зафиксировать широкими железными хомутами и скобами.Видео: как сделать снаряд для взрослого человека
Нюансы изготовления детской конструкции во дворе
Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,5–1,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.
Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.
В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов
Видео: турник с брусьями своими руками
Особенности внешней отделки
После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.
Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине
Видео: турник из дерева своими руками
Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче.
Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.
КЛАССНЫЙ турник — складные брусья СВОИМИ РУКАМИ
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1
КЛАССНЫЙ турник — складные брусья СВОИМИ РУКАМИ Николай: друга напряг. раз. метал тоже купить надо(или иметь. два. плюс сварка, болгарка, перфик и т. д. — инструмент кароче. три. место для работы(гараж. четыре. руки не из жопы. пять. день труда. шесть. заморочиться все заснять, смонтировать, выложить. семь. и? нахуя спрашивается? я за 1, 5к купил спокойно турник 3 в 1 и за 20 минут все повесил(под свой 196см рост) про который нам не забывает напоминать автор ) — типа эксклюзив сделал, типа хэндмэйд )подтягивания, отжимания, пресс — все держит, не болтается и т.
д. не рекламирую — просто не понимаю нах заморачиваться? времени свободного много? пусть заборчики для дворов варит турнички, брусья, качельки. или оградки на могилок. польза для людей и 80 к карме )
Дата: 2020-04-14
← НЕудачная попытка построения крестовинных ТИСКОВ
Вертикальный мангал. Готовим безвредный шашлык →
Похожие видео
Гмо, не гмо или химоза? Как распознать продукт в гипермаркете и на рынке? Консультация генетика.
• Иван Русских
Так гречку с котлетами я еще не готовила! А Вы?
• Татьяна огородница
Когда лучше всего включить подсветку рассады после посева
• Сад и Огород — Своими руками
Научная пятница. Завораживающая красота невидимок. Чарующий мир бактерий. Минутка релакса.
• Иван Русских
Хотелка 2. Электрический зёма! Теперь ухаживать за растениями гораздо проще!
• Иван Русских
Три сорта кустовых кабачков с высоким урожаем и отличным вкусом!
• Сад и Огород — Своими руками
Комментарии и отзывы: 9
Aleks
Классно получилось.
Вот у меня дома турник был, и все как то некогда было, а потом ремонт сделал и снял его. И тут я подымаюсь как то домой а у меня последний 6 этаж. Сосед повесил в подъезде между моим и его этажом Новый ТУРНИК, я был в шоке. И говорит если хочешь занимайся. А времени позаниматься так и нету, ну или лень просто.
Александр
Добрый день. Классный турник вышел. Еще и со складными брусьями. Спасибо за идею Подскажите на счет трубогиба. Я так и не нашел в ваших видео его изготовление. Случайно нет размеров? Хотел бы и себе такой сделать.
Tolik
Турник огонь, но я скажу так кто не хочет занимаца на улице тот ни будет и дома, сам занимаюсь несколько лет и тоже работаю и ребенок есть и домашние заботы но есть желание значит нет приград как-то так.
Kot
Ручка для брусьев только длинноватая вроде как, будет локоть съезжать вполне вероятно и будет не столь удобно. Ну и видно что на 9: 48 нагрузка сильная прогибается даже плече турника. А так на 5 =)
yyh
сразу заметил недостаток.
подлокотники и подспинник прикручены просто на трубу без поперечных упоров. стоит только оперется не по центру и полет с турника обеспечен. а в целом классная вещица
Ахъяд
Четкий турник базару нет, в 16 подтягиваюсь 25раз, а брусьями не занимался так как рядом нет, нуу есть но они далеко от дома и ходить туда регулярно не удается, думаю такой же дома натворить: D)
МастерСкая
Думал не сделать ли и себе турник три в одном. Начал смотреть кто как сделал. После этого видео уверенно решил, буду делать. Мотивирует отлично. Особенно — не ленись.
Максим
Может крепёж нужен другой. Получается вся масса на маленькие приваренные пластины. Может профиль надо было продлить наверх и в нем отверстия сделать?
Александр
Почему размеры трубы берёте с неба, посмотри в интернете, диаметр перекладины в СССР. Там всё было продумано научно, что бы для рук было комфортно.
Турник — Playfit
вернуться к обзору оборудования для фитнеса
ЭФФЕКТИВНАЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА С ТУРНИРОМ
Упражнения с турником предлагает функциональную тренировку раму для различных упражнений.
Напряженная тренировка для укрепления и наращивания мышц, особенно рук, спины и плеч. Подходит для всех уровней способностей .
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ
Растяжка
Растягивает весь торс и улучшает гибкость . Вис на перекладине растягивает плечевые и грудные мышцы. Когда вес снимается с позвоночника, а вес тела опускается, весь позвоночник растягивается. Отдельные позвонки отстоят друг от друга.
Отжимания
Тренирует мышцы плеч и рук, а также мышцы груди. Улучшает прочность , гибкость и жизненно важные функции.
Перекладины для прыжков
Тренирует мышцы рук и плеч и улучшает прыжковую силу в ногах, а также опорную силу и силу захвата.
Подтягивания
Укрепляет плечи, мышцы-сгибатели и разгибатели рук, а также верхнюю боковую структуру мышц спины . Это упражнение также обеспечивает реактивную тренировку цепи мышц живота, которая, в свою очередь, стабилизирует туловище.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКСПЛУАТАЦИИ
Какие упражнения можно выполнять на турнике?
РАСТЯЖКИ:
Вытяните руки вверх и держитесь за перекладину, наиболее подходящую для вашего роста, расставив руки на ширине плеч так, чтобы ладони смотрели вперед, а большие пальцы были направлены внутрь.
Подтянитесь так, чтобы ноги оторвались от земли, и задержитесь на несколько секунд.
ОТЖИМЫ:Положите руку на одну из нижних перекладин, сохраняя тело напряженным и прямым.
Начните отжиматься, следя за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым.
БАГАЖНИКИ:Из положения стоя подпрыгните на нижний турник и задержитесь на несколько секунд.
ПОДТЯГИВАНИЯ:Для тренировки мышц рук держитесь за перекладину, наиболее подходящую для вашего роста, расставив руки на ширине плеч и повернув ладони к лицу.
Ваши руки и плечи в идеале должны быть согнуты примерно на 70-90 градусов, а не полностью вытянуты.
Теперь медленно подтянитесь как можно выше. Держите плечи как можно дальше от ушей.
Советы:
Попробуйте разные варианты хвата на перекладине (например, возьмитесь за перекладину с другой стороны ладонями к себе или спереди ладонями, обращенными в другую сторону), для этого требуются разные мышцы группы.
PRODUCT INFORMATION| Model No. | JS-0121D / JS-0131D / JS-0141D |
| Maximum number of users | 2 / 3 / 4 (1 person per турник) |
| Maximum user weight | 150 kg |
| User group | Body height greater than 140 cm (EN 16630) |
| Material | Stainless Steel and Plastic components (ABS) |
| Цвет | Пластиковые детали „Ruby red“ (RAL 3003) – пластмассовые детали также могут поставляться в любых других цветах RAL |
| Сертификация | Протестировано и сертифицировано в соответствии с EN 16630 |
| Размеры оборудования (LXW) | JS-0121D: 2900 мм x 100 мм JS-0131D: 4300 мм x 100 MM 444444100: 4300 мм x 100 мм 4444.  0131D: 4300 мм x 100 мм 44444 млн. С. 100 мм |
| Высота над поверхностью заземления | 2310 мм |
| Бесплатная высота осени | .4 JS-0141D: 700mm, 1200 mm, 1700 mm, 2200 mm JS-0131D: 1200 mm, 1700 mm, 2200 mm JS-0121D: 1700 mm, 2200 mm |
| Movement space (LxWxH) | JS-0121D: 6500 mm x 4100 mm x 2500 mm JS-0131D: 7800 mm x 4100 mm x 2500 mm JS-0141D: 9200 mm x 4100 mm x 2500 mm |
Similar Equipment
In addition к турнику есть и другие модели оборудования с основной функцией Сила
напр. фитфит ® Stand and Pull или фитфит ® гимнастическая система
Дополнительное оборудование
стесняйтесь обращаться к нам. Мы будем очень рады порекомендовать оптимальную комбинацию на основе рекомендованных графиков фитнес-тренировок и спортивной науки с учетом любых специфических требований заказчика .
против вертикальной гистограммы — рассказывание историй с данными
Эми Эссельман в Вы спросили
Благодаря виртуальным и очным семинарам по всему миру мы научили десятки тысяч людей эффективно взаимодействовать с данными. В этой серии собраны некоторые заслуживающие внимания вопросы, которые мы слышим во время этих сессий, и наши ответы.
Ваш урок по выбору подходящего визуального элемента охватывает множество доступных гистограмм. Когда следует использовать горизонтальную гистограмму, а когда — вертикальную гистограмму?
Когда дело доходит до выбора между горизонтальной и вертикальной диаграммами, наш основатель Коул признается в склонности к горизонтальным гистограммам по нескольким причинам: как мы обрабатываем информацию, где мы читаем слева направо, начиная сверху (в западных культурах).
Горизонтальная гистограмма — отличный вариант для длинных названий категорий, , потому что в левой части диаграммы больше места для размещения меток осей и ориентации по горизонтали. Горизонтальная гистограмма будет лучшим выбором, если текст на оси x вертикальной гистограммы должен быть диагональным (или, что еще хуже, обрезанным), чтобы соответствовать.
И наоборот, вертикальная гистограмма может быть лучшим выбором, если данные порядковые , что означает, что категории имеют естественную последовательность, и порядок их слева направо более логичен. Примеры порядковых переменных включают в себя:
возрастные диапазоны
доходы
Другие бин-группировки величин (например, 1-10, 11-20 и т. Д.) до восточного часового пояса
Иногда выбор использования горизонтальной или вертикальной гистограммы мог просто сводиться к тому, насколько хорошо она помещается на доступном месте презентации .
Например, диаграмма с большим количеством категорий может лучше работать как вертикальная диаграмма на слайде презентации (который шире, чем высота), но как горизонтальная диаграмма в печатном отчете.
Еще одна причина предпочесть одну ориентацию другой: история, стоящая за данными, может быть лучше представлена одним из типов диаграмм. В этом случае диаграмма может служить метафорическим или символическим представлением данных
Согласование ориентации с данными является более интуитивно понятным для аудитории, и есть некоторые научные данные, подтверждающие, что это также более эффективно. Избегайте говорить, что что-то выше, а затем визуально показывать это ниже, потому что это требует от аудитории дополнительных усилий, чтобы урегулировать несоответствие между тем, что они видят, и тем, что они слышат (или читают).