Разное

Заземления как сделать: Как правильно сделать заземление в доме

Updated on Leave a Comment on Заземления как сделать: Как правильно сделать заземление в доме

Заземления как сделать: Как правильно сделать заземление в доме

Содержание

Страница не найдена

Посылка застряла на таможне. Что делать?

30 подмосковных усадеб, в которых вам стоит побывать

Как пользоваться Midjourney для генерации рисунков и правильно составлять запросы

Сколько стоят монеты в вашем кошельке

Всем интересно

См. все

Дневники трат

Инвестиции для начинающих

Финансовая подушка

Льготы от государства

Как снять квартиру

Как погасить кредит

Дневники трат

Инвестиции для начинающих

Финансовая подушка

Льготы от государства

Как снять квартиру

Как погасить кредит

См. все

Купить новостройку: как выбрать надежного застройщика

Как рисуют нейросети: 12 интересных сервисов

Как выйти на пенсию раньше

Жильцы больше не должны сообщать о поверке счетчиков в УК и ТСЖ. Так решил Верховный суд

Как мужчина пришел за пенсией, которую не снимал много лет. Но получать было нечего

Как должна приходить повестка по новым правилам

Какие страны открыты для туристов из России

Как оформить договор купли-продажи автомобиля

Как получить компенсацию по советскому вкладу

Шорты

12 городов мира, в которых дешевле всего жить

Куда можно уехать из России

Плохая медицина и сложности с социализацией: почему мы решили уехать из Канады

Лучшее за полгода

См. все

Как правильно подобрать презерватив: подробная инструкция

Как пользоваться Midjourney для генерации рисунков и правильно составлять запросы

Единое пособие на детей до 17 лет в 2023 году: условия, размер выплат

Как я заказал машину из Японии

Правила въезда в Турцию для россиян в 2023 году

Как получить компенсацию по советскому вкладу

Как стать почетным донором крови

Как зарегистрировать автомобиль в ГИБДД

Как получить грин-карту США

Сколько стоят монеты в вашем кошельке

Куда можно уехать из России

Как меня обманули на 15 000 ₽ с «Авито-доставкой»

Как рассчитать декретные выплаты

Подозрительно: массовые смс с кодами активации от разных сервисов

Нейросеть рисует аниме: как обработать фото с помощью Different Dimension Me

Что такое кредитная история

Курсы помогут

См. все

Озеленить дом

Победить выгорание

Выбрать квартиру

Улучшить жизнь с помощью «Экселя»

Заработать на акциях

Начать инвестировать

Разобраться в благотворительности

Путешествовать безопасно

Зарабатывать на кредитке

Не прогадать с ипотекой

Защититься от мошенников

Не разориться на здоровье

Сортировать мусор

Рулить тачкой

Завести собаку

Быть самозанятым

Жить в России

Страница не найдена

Сколько стоят монеты в вашем кошельке

Как пользоваться Midjourney для генерации рисунков и правильно составлять запросы

Посылка застряла на таможне. Что делать?

Как получить компенсацию по советскому вкладу

Всем интересно

См. все

Дневники трат

Инвестиции для начинающих

Финансовая подушка

Льготы от государства

Как снять квартиру

Как погасить кредит

Дневники трат

Инвестиции для начинающих

Финансовая подушка

Льготы от государства

Как снять квартиру

Как погасить кредит

См. все

Купить новостройку: как выбрать надежного застройщика

Как выйти на пенсию раньше

Как оформить договор купли-продажи автомобиля

Какие страны открыты для туристов из России

Жильцы больше не должны сообщать о поверке счетчиков в УК и ТСЖ. Так решил Верховный суд

30 подмосковных усадеб, в которых вам стоит побывать

Шорты

12 городов мира, в которых дешевле всего жить

Как рисуют нейросети: 12 интересных сервисов

Как должна приходить повестка по новым правилам

Плохая медицина и сложности с социализацией: почему мы решили уехать из Канады

Куда можно уехать из России

Как мужчина пришел за пенсией, которую не снимал много лет. Но получать было нечего

Лучшее за полгода

См. все

Как стать почетным донором крови

Как пользоваться Midjourney для генерации рисунков и правильно составлять запросы

Как зарегистрировать автомобиль в ГИБДД

Как получить грин-карту США

Как получить компенсацию по советскому вкладу

Как рассчитать декретные выплаты

Единое пособие на детей до 17 лет в 2023 году: условия, размер выплат

Что такое кредитная история

Правила въезда в Турцию для россиян в 2023 году

Как меня обманули на 15 000 ₽ с «Авито-доставкой»

Сколько стоят монеты в вашем кошельке

Как я заказал машину из Японии

Нейросеть рисует аниме: как обработать фото с помощью Different Dimension Me

Подозрительно: массовые смс с кодами активации от разных сервисов

Куда можно уехать из России

Как правильно подобрать презерватив: подробная инструкция

Курсы помогут

См. все

Озеленить дом

Победить выгорание

Выбрать квартиру

Улучшить жизнь с помощью «Экселя»

Заработать на акциях

Начать инвестировать

Разобраться в благотворительности

Путешествовать безопасно

Зарабатывать на кредитке

Не прогадать с ипотекой

Защититься от мошенников

Не разориться на здоровье

Сортировать мусор

Рулить тачкой

Завести собаку

Быть самозанятым

Жить в России

Упражнения на заземление — Living Well

Упражнения на заземление — это то, что вы можете делать, чтобы войти в контакт с настоящим моментом — здесь и сейчас. Это могут быть быстрые стратегии (например, три глубоких вдоха животом) или более длительные, более формальные упражнения (например, медитация). Разные стратегии работают для разных людей, и не существует «неправильного» способа заземлиться. Основная цель состоит в том, чтобы ваш разум и тело были связаны и работали вместе.

Люди, подвергшиеся сексуальному насилию в детстве или сексуальному насилию во взрослом возрасте, иногда могут столкнуться с воспоминаниями или сильными воспоминаниями о том, что было сделано, до такой степени, что они чувствуют себя так, как будто они вернулись туда, заново переживая насилие. Воспоминание — это пример пребывания «там и тогда», а не «здесь и сейчас», поэтому упражнения на заземление могут помочь вам вернуться.

Упражнения на заземление — это способ прочно закрепиться в настоящем.

Заземлиться здесь и сейчас.

Упражнения на заземление полезны во многих ситуациях, когда вас переполняют или отвлекают неприятные воспоминания, мысли или чувства. Если вы обнаружите, что застряли в сильных эмоциях, таких как тревога или гнев, или если вы поймали себя на том, что вовлечены в стрессовые мысли, или если вы испытываете сильные болезненные воспоминания или воспоминания, или если вы просыпаетесь от кошмара с бьющимся сердцем , упражнения на заземление помогут вам вернуться на землю.

Полезно иметь набор упражнений на заземление, которые можно выполнять в разное время. Точно так же, как ни одна техника не работает для всех людей, мы часто обнаруживаем, что не все техники работают всегда. Вы можете просмотреть несколько списков упражнений на заземление и записать все те, которые, по вашему мнению, могут помочь вам. Носите с собой свой личный список. Затем, когда вы обнаружите, что вам нужно облегчение, вы можете просмотреть список и выбрать стратегию, которая будет наиболее полезной в этой ситуации.

Говоря о списках, у нас есть один из них ниже.

Следующие упражнения на заземление касаются использования наших органов чувств — зрения, слуха, обоняния, вкуса, осязания — для воссоединения нашего разума и тела в настоящем. Наши основные человеческие чувства напоминают нам, что мы здесь и сейчас, и мы в безопасности.

Выполняя предложенные здесь упражнения по заземлению, вы можете найти одно или два, которые вам подойдут. Имейте в виду, чтобы использовать только те упражнения, которые вы чувствуете себя комфортно.

Перечень упражнений на заземление

  • Напомните себе, кто вы сейчас . Скажи свое имя. Скажи свой возраст сейчас. Скажи, где ты сейчас. Скажи, что ты сделал сегодня. Скажи, что ты будешь делать дальше.
    • «Меня зовут ________, мне 54 года. Я в своей гостиной, в своем доме, в Вуллунгаббе, в Брисбене, в Квинсленде. Я проснулся сегодня рано. Я принял душ и покормил свою собаку. Я только что допил свой кофе и тост. Скоро я пойду пешком на вокзал и пойду на работу. Я собираюсь пройти по ______ улице, а затем повернуть налево у магазина велосипедов. Тогда я собираюсь…».
  • Сделайте десять медленных вдохов. Полностью сосредоточьте свое внимание на каждом дыхании, на входе и выходе. На выдохе произнесите про себя число вдохов.
  • Плесните немного воды на лицо. Обратите внимание, как это ощущается. Обратите внимание на то, как полотенце ощущается во время высыхания. Используйте слова в уме, чтобы описать ощущения.
  • Выпейте прохладный глоток воды.
  • Держите в руках банку или бутылку прохладительного напитка. Почувствуйте холод и влажность снаружи. Обратите внимание на пузырьки и вкус, когда вы пьете.
  • Если вы проснетесь ночью, напомните себе, кто вы и где находитесь. Скажите себе, кто вы и где вы находитесь. Какой сейчас год, сколько вам сейчас лет? Осмотрите комнату, отметьте знакомые предметы и назовите их. Почувствуйте кровать, на которой вы лежите, теплоту или прохладу воздуха и обратите внимание на любые звуки, которые вы слышите.
  • Обратите внимание на одежду на своем теле, на то, закрыты ли ваши руки и ноги или нет, и на ощущение одежды, когда вы двигаетесь в ней. Обратите внимание на то, как ваши ступни чувствуют себя в туфлях или носках или опираясь на пол.
  • Если вы находитесь с другими людьми и чувствуете себя с ними комфортно, сосредоточьтесь на том, что они говорят и делают, и напомните себе, почему вы с ними.
  • Если вы сидите, почувствуйте, как стул под вами и вес вашего тела и ног давит на него. Обратите внимание на давление стула, пола или стола на ваше тело и конечности.
  • Если вы лежите, почувствуйте контакт между головой, телом и ногами, когда они касаются поверхности, на которой вы лежите. Начиная с головы, обратите внимание на то, как ощущается каждая часть тела, вплоть до ступней, на мягкой или твердой поверхности.
  • Остановись и послушай. Обратите внимание и назовите, какие звуки вы слышите поблизости. Начните с самых близких или самых громких звуков. Постепенно перемещайте свое осознание звуков наружу, чтобы сосредоточиться на том, что вы слышите на расстоянии.
  • Возьмите кружку с чаем в обе руки и почувствуйте ее тепло. Вдохните его аромат. Не торопитесь пить его; делайте маленькие глотки и не торопитесь пробовать каждый глоток.
  • Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что находится перед вами и по бокам. Назовите и отметьте качества больших предметов, а затем меньших.
  • Выберите один интересный объект в поле вашего зрения. Обведите его контур глазами, как если бы вы рисовали его линии.
  • Встань и пройдись. Не торопитесь, чтобы заметить каждый шаг, когда вы делаете один, затем другой.
  • Топните ногой и обратите внимание на ощущение и звук при контакте с землей.
  • Хлопните и потрите ладони друг о друга. Услышьте шум и почувствуйте ощущение в своих руках и руках.
  • Наденьте эластичную ленту на запястье (не туго) и слегка дерните ее, чтобы вы почувствовали, как она пружинит на запястье.
  • Если можете, выйдите на улицу, обратите внимание на температуру воздуха и на то, насколько она отличается или похожа на ту, откуда вы только что пришли.
  • Стрейч.
  • Обратите внимание на пять вещей, которые вы можете видеть, пять вещей, которые вы можете слышать, и пять вещей, которые вы можете чувствовать, ощущать на вкус или обонять.
  • Если у вас есть домашнее животное, проведите с ним некоторое время. Обратите внимание на то, что в них особенного и необычного.
  • Проведите руками по чему-нибудь с интересной текстурой. Опишите это мысленно, как будто вы никогда раньше не чувствовали ничего подобного.
  • Возьмите изюм, орех или семена. Сосредоточьтесь на том, как он выглядит, ощущается и пахнет. Положите его в рот и покатайте, обращая внимание на ощущения. Жуйте медленно и осознанно, прежде чем заметить, каково это глотать.
  • Включите инструментальную музыку. Уделите этому все свое внимание.
  • Еще один вариант с музыкой — посидеть с листком бумаги и ручкой. Начинайте рисовать линию, пока играет музыка, представляя ее на странице в виде реферата. Следите за музыкой с ручкой.
  • Если у вас есть сад или несколько растений, позаботьтесь о них немного. Растения и настоящая почва могут быть отличным «заземлителем»!

Есть ли у вас другие упражнения на заземление, которые вам помогают? Пожалуйста, поделитесь ими в комментариях ниже!

Что такое заземление и может ли оно помочь улучшить ваше здоровье?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Люди обычно выполняют заземление на открытом воздухе, лежа на земле или погружаясь в воду. Вы также можете использовать заземляющие маты, листы или другое оборудование.

Заземление, также называемое заземлением, представляет собой терапевтическую технику, которая включает в себя выполнение действий, которые «заземляют» или электрически восстанавливают связь с землей.

Эта практика основана на науке о заземлении и физике заземления, чтобы объяснить, как электрические заряды земли могут оказывать положительное влияние на ваше тело. Этот тип заземляющей терапии не совсем совпадает с техникой, используемой в лечении психических заболеваний.

В этой статье мы рассмотрим науку, лежащую в основе энергии заземления, риски и преимущества использования методов заземления, а также способы выполнения заземления.

В настоящее время тема заземления недостаточно изучена, и научных исследований о ее преимуществах очень мало. Тем не менее, самые последние научные исследования изучали заземление при воспалении, сердечно-сосудистых заболеваниях, повреждении мышц, хронической боли и настроении.

Основная теория одного обзорного исследования заключается в том, что заземление влияет на живую матрицу, которая является центральным связующим звеном между живыми клетками.

Электрическая проводимость существует в матрице, которая действует как защита иммунной системы, подобно антиоксидантам. Они считают, что с помощью заземления можно восстановить естественную защиту организма. Дальнейшие исследования расширяют эту идею.

В небольшом исследовании заземления и здоровья сердца 10 здоровых участников были заземлены с помощью пластырей на ладонях рук и подошвах ног.

Были проведены измерения крови до и после заземления, чтобы определить любые изменения текучести эритроцитов, которые играют роль в здоровье сердца. Результаты показали значительно меньшее слипание эритроцитов после заземления, что свидетельствует о пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы.

В другом более крупном исследовании изучалась роль заземления в посттренировочном повреждении мышц. Исследователи использовали как заземляющие пластыри, так и коврики и измеряли уровень креатинкиназы, количество лейкоцитов и уровень боли до и после заземления.

Анализ крови показал, что заземление уменьшило повреждение мышц и боль у участников. Это говорит о том, что заземление может влиять на способности к исцелению.

Это исследование подтверждается недавним исследованием заземления для уменьшения боли и улучшения настроения. Шестнадцать массажистов чередовали периоды заземления и отсутствия заземления.

До терапии заземлением физический и эмоциональный стресс и боль были обычными побочными эффектами их физически тяжелой работы. После терапии заземлением у участников уменьшились боль, стресс, депрессия и усталость.

Большинство исследований по заземлению небольшие и в некоторой степени полагаются на субъективные измерения, такие как самооценка чувств, настроение или даже самолечение.

Некоторые исследования также полагаются на маркеры крови, например те, которые выявляют воспаление, но объем и нехватка этих исследований предполагают, что необходимы дополнительные исследования.

Существует множество типов заземления. Все они сосредоточены на воссоединении себя с землей. Это может быть сделано посредством прямого или косвенного контакта с землей.

Ходьба босиком

Вы когда-нибудь были на улице теплым летним днем ​​и чувствовали желание побегать босиком по траве? Один из самых простых способов приземлиться на землю — ходить босиком.

Находясь на траве, песке или даже в грязи, соприкосновение кожи с естественной землей может дать вам энергию заземления.

Лежа на земле

Вы можете усилить контакт кожи с землей, лежа на земле. Вы можете делать это на траве в парке или на песке на пляже.

Если вы собираетесь заземлиться таким образом, обязательно примите соответствующие меры предосторожности и никогда не ложитесь туда, где вы можете пораниться.

Погружение в воду

По мнению сторонников заземления, воду можно использовать для заземления точно так же, как для заземления используется физическая земля.

Они предлагают просто побродить по чистому озеру или поплавать в океане, чтобы заземлиться. Как всегда, будьте осторожны при плавании, особенно в мутной или глубокой воде.

Использование заземляющего оборудования

Когда выход на улицу для самостоятельного заземления невозможен, существуют альтернативы. Один из методов заземления включает подключение металлического стержня к земле снаружи, а затем подключение стержня к телу с помощью провода.

Если вам неудобно использовать металлический стержень для заземления, есть другое заземляющее оборудование. Это оборудование представляет собой эффективный способ включить терапию заземления в вашу повседневную жизнь и включает в себя:

  • Заземляющие коврики
  • Заземляющие листы или покрывала
  • Заземляющие носки
  • Заземляющие ленты и пластыри

Заземляющие коврики, простыни, одеяла, носки и ленты можно найти в Интернете.

Не так много исследований о пользе заземления. Тем не менее, люди сообщают об улучшении таких состояний, как:

  • Хроническая усталость.
    В ходе исследования массажистов многие сообщили о снижении уровня усталости после четырех недель лечения заземляющими ковриками.
  • Хроническая боль. Исследование заземления для восстановления после физических упражнений показало, что у тех, кто использовал заземляющие пластыри, отмечался более низкий уровень боли.
  • Тревога и депрессия. В одном небольшом исследовании было показано, что даже 1 час заземляющей терапии может значительно улучшить настроение.
  • Нарушения сна. Массажисты также отметили улучшение продолжительности сна и уменьшение нарушений сна с помощью терапии заземления.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Результаты одного лечебного исследования показали, что длительная самостоятельная заземляющая терапия помогла снизить уровень артериального давления у участников с гипертонией.

Как упоминалось выше, многие из этих исследований являются небольшими и требуют дальнейшего изучения. Тем не менее, некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что польза от заземления может заключаться просто в ощущении, что вы воссоединились с природой. В любом случае вреда мало.

Многие методы заземления, выполняемые на природе, такие как ходьба по траве или плавание на пляже, относительно безопасны.

Такие состояния, как хроническая усталость, боль и тревога, могут быть вызваны медицинскими причинами, которые необходимо устранить. Всегда сначала посещайте своего врача по поводу таких состояний, прежде чем полагаться на терапию заземления в качестве первой линии лечения.

как практиковать заземление

Заземление может выполняться как снаружи, так и внутри помещения, в зависимости от выбранного вами метода.

  • На открытом воздухе.
    Когда вы находитесь на улице, вы можете легко заземлиться, позволив ступням, ладоням рук или всему телу коснуться земли.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *