Оптимальная температура и влажность в квартире: Названа самая полезная для здоровья температура в доме

Названа самая полезная для здоровья температура в доме

• Образ жизни

Температура воздуха в наших квартирах — важный фактор для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Но какой она должна быть? На этот вопрос отвечают врачи.

22 декабря 202122

Источник:

unsplash

Температура воздуха в квартире может меняться в зависимости от времени года и даже времени суток. Когда остывают батареи в межсезонье, мы мерзнем, включают отопление теплой осенью — мучаемся от духоты.

Отличается и микроклимат в разных помещениях квартиры — на кухне жарко от духовки и готовящейся еды, в ванной — влажно. Но какая температура воздуха наиболее полезна?

… на кожу

Сухой жаркий или холодный воздух одинаково неполезен. При повышенной температуре кожа становится стянутой, шелушится, может появиться зуд. Но и низкая температура в квартире может разрушать защитный кожный барьер, появляются микротрещинки, через которые могут проникнуть бактерии, провоцирующие воспаления.

… на сон

При температуре в квартире выше +25 градусов терморегуляция человека нарушается, он начинает больше потеть и хуже спать.

… на самочувствие

При повышенной температуре воздуха в помещении снижается работоспособность и возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если в квартире прохладно, то могут обостриться хронические заболевания, повышается риск развития ринита, пневмонии и ангины.

Оптимальная температура в квартире варьируется в зависимости от сезона, сообщили эксперты Роспотребнадзора.

В холодное время года температура в помещении должна быть +18-24 градуса, летом — 20-28 тепла.

Врач-терапевт Елена Черненко отмечает, что в помещении, где человек спит, может быть чуть прохладнее, чем в других.

— В спальне оптимальная температура воздуха — 19-20 градусов, — поясняет врач-терапевт.

Также немаловажно поддерживать правильный уровень влажности в помещении. Слишком высокая влажность может стать причиной слабости. Она также может спровоцировать появление плесени.

Влажность и высокая температура в квартире могут быть опасны для людей с хроническими заболеваниями легочной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем.

— Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений — температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь! — считает и известный врач Евгений Комаровский.

По словам эксперта, в наших квартирах батареи центрального отопления обычно очень сушат воздух.

— Но даже с помощью увлажняющих приборов добиться влажности в 60% очень сложно. Поэтому, если у вас центральное отопление, но гигрометр показывает влажность 60%, то вам нужно убедиться в том, что он исправно работает, — дает совет Евгений Комаровский. — Для этого можно или попросить гигрометр у знакомых, чтобы сверить показания, или откалибровать собственный гигрометр. Берете, например, полотенце, опускаете его в воду, слегка отжимаете и заворачиваете в него гигрометр. Полотенце помещаете в полиэтиленовый пакет и оставляете на час. После этого вынимаете гигрометр — он должен показывать 96% влажности. Если это не так, докручиваете регулятор в правильное положение.

Автор текста:Анна Майская

Сегодня читают

Гематолог Бычкова назвала 3 главных признака сгущения крови у пожилых

Быстрый тест по картинке: выбери животное и узнай о темных чертах своего характера

Кофе, алкоголь, статины: невролог Шибалев объяснил, что еще может вызывать судороги в ногах

Психолог Галигабаров: есть 4 веских повода порвать с токсичными родственниками

Страшнее, чем сама болезнь: 8 безумных и жестоких методов лечения из прошлого

нормы и влияние на здоровье

Опубликовано: 03.08.2021Обновлено: 03.08.2021

Как часто за последнюю неделю Вы обращали внимание на то, что в комнате слишком жарко или холодно? Если Вы думали об этом хотя бы пару раз, значит с микроклиматом в доме не все в порядке и следует его нормализовать. Комфортная температура в квартире положительно отражается на самочувствии, продуктивности, внимательности, снижает риск обострения сердечно-сосудистых, респираторных и иных болезней. Рассказываем, какая температура должна быть в комнатах согласно стандартам, почему мы по-разному реагируем на одинаковые показатели на термометре и что нужно сделать для нормализации микроклимата.

Нормы

Оптимальные и допустимые показатели микроклимата указаны в ГОСТ 30494-2011, СанПиН 1.2.3685-21 и Постановлении Правительства РФ от 06.05.2011 №354. Допустимые параметры — те, при которых человеку не очень комфортно, при длительном воздействии незначительно ухудшается самочувствие и работоспособность, но они не причиняют вред здоровью. Оптимальные параметры — те, при которых относительно комфортно минимум 80% людей в течение длительного времени и организму не приходится тратить особых усилий на терморегуляцию. Минимальная допустимая температура составляет 12 ˚C, максимальная — 28 ˚C, точные цифры зависят от конкретного помещения (ванная комната, туалет, кладовая, кухня, коридор и т. п.) и сезона. Как правило, спать и отдыхать с комфортом в таких условиях невозможно, поэтому это именно допустимая, а не оптимальная температура в комнате для человека.

В каких условиях людям комфортно жить?

Для жилых комнат

В ГОСТе и СанПиНе указан общий температурный режим для всех жилых комнат: комфортная температура воздуха в помещении летом составляет 22–25 ˚C, зимой 20–22 ˚C (в холодных регионах 21–23 ˚C). Казалось бы, нормативы для холодного и теплого времени года отличаются всего 2–3 градусами, но при постоянном нахождении в таких условиях разница становится ощутимой.

В соответствии с Постановлением Правительства, компании, предоставляющие коммунальные услуги жителям многоквартирных зданий, обязаны поддерживать показатели на отметке не ниже 18 ˚C, а если комната угловая, то не ниже 20 ˚C. Если управляющая компания не выполняет требования закона, потребитель имеет право потребовать перерасчет коммунальных платежей.

Для спальни
. Врачи рекомендуют спать в проветренных, умеренно прохладных комнатах, поскольку чрезмерная жара вызывает бессонницу, а холод провоцирует кошмары и усиленную работу организма для обеспечения правильной терморегуляции. Достоверно известно, что вследствие некомфортных условий в спальне мы не высыпаемся и днем чувствуем повышенную утомляемость. Оптимально придерживаться ночью показателя на уровне 18–20 ˚C, даже если Вы очень любите тепло или, наоборот, прохладу.

Для гостиной

. В этом помещении нормальная комнатная температура находится в пределах 19–21 ˚C. Если в гостиной смотрят телевизор, читают или играют в настольные игры, рекомендуется повысить показатели до 22 ˚C, иначе из-за отсутствия интенсивных движений организму придется усиленнее работать, чтобы согреться. Для детской
. Несмотря на то, что стандарты едины для всех жилых помещений, в детской нормативные требования к микроклимату выше и сильно зависят от возраста ребенка. Например, из-за несовершенства механизмов терморегуляции у грудничков оптимальная температура в комнате составляет около 20 ˚C, низкие показатели негативно отражаются на самочувствии малыша, высокие могут привести к перегреву и тепловому удару.

В подростковом возрасте организм уже хорошо справляется с поддержанием терморегуляции, поэтому легче переносит перепады, можно установить те же показатели, что и для взрослых — 18–20 ˚C для ночного сна и 20–23 ˚C для учебы и отдыха.

Для туалета и кухни

Нормальными считаются показатели в рамках 19–21 ˚C. Если на кухне часто готовят на плите или в духовке, не стоит превышать 17–18 ˚C, так как при готовке будет выделяться дополнительное тепло, значительно нагревающее помещение.

Для ванной

В этом помещении комфортная температура для человека выше, чем в остальных и равняется 24–26 ˚C. Это объясняется высокой влажностью, при которой активнее запускаются процессы теплоотдачи. Если в ванной будет холоднее, то появится ощущение сырости. Если прогревать комнату сильнее, будут созданы идеальные условия для размножения плесневых грибков и опасных бактерий.

Для рабочих помещений

Для личного кабинета, мастерской или другого помещения, где люди учатся или работают, стоит поддерживать 20–22 ˚C. Именно при таких показателях обеспечивается хорошая работоспособность, сохраняется концентрация внимания и не снижается производительность. Рекомендованная нормальная температура в квартире в зависимости от времени года и типа помещения приведена в таблице ниже.

Какая температура комфортна

Несмотря на то, что в государственных стандартах четко указано, какая температура должна быть в квартире, в них используются усредненные показатели, не учитывающие возраст и пол жильцов. Для женщин, дошкольников и пожилых людей комфортные показатели находятся на верхней границе нормы. Известно, что, в отличие от представительниц прекрасного пола, мужчины отдают предпочтение более прохладным условиям. По данным американских ученых, эта особенность возникает из-за большего количества мышц у мужчин, способствующих быстрому согреванию тела.

Если цифры на термометре показывают значения в пределах санитарных норм, но Вы все равно испытываете дискомфорт, возможно, причина в восприятии. «Ощущаемая», субъективная температура в комнате зависит:

• от фактической — определяют на основании данных измерительных приборов;
• скорости движения воздуха — из-за сквозняков или включенных вентиляторов нам кажется, что в квартире прохладнее, чем показывает термометр;
• относительной влажности — если паров влаги мало, тело охлаждается сильнее, если влажность воздуха поднять выше 50%, при тех же температурных показателях нам будет казаться, что в комнате стало жарче;
• скорости метаболизма, интенсивности движений и ряда других связанных с этим факторов.

Влияние на здоровье

Комфортная для человека температура воздуха в квартире позволяет не беспокоиться о негативных последствиях для здоровья, а переохлаждение или перегрев могут принести определенные проблемы. Если температура ниже регламентированных показателей, возможно развитие респираторных заболеваний, проблем с нервной системой, обострение воспалительных процессов. Перегрев вызывает вялость, усталость, нарушение водно-электролитного баланса, ухудшение работоспособности, снижение остроты зрения, риск обострения некоторых заболеваний сердца и сосудов (ишемии, мерцательной аритмии и т. п.).

В жару повышается потоотделение, организм теряет часть воды, поэтому кровь становится гуще. Из-за обезвоживания усиливается нагрузка на сердце, поэтому медицинские специалисты рекомендуют людям, страдающим от сердечно-сосудистых патологий, принимать профилактические меры, пить больше воды, чаще проверять давление, избегать физической активности и по возможности оставаться в прохладных помещениях.

Куда пожаловаться

Если Вы считаете, что у Вас нарушаются нормы комнатной температуры, проведите замеры. Чтобы результаты можно было представить управляющей компании (УК), измерения нужно делать правильно: зафиксируйте термометр на высоте более 1,5 метров от пола и на расстоянии более метра от внешних стен. Контрольные замеры делайте каждый час, записывая и фотографируя показания.

Если в отопительный период отклонение от нормы, указанной в Постановлении №354 от 06.05.2011, составляет больше трех градусов ночью и одного градуса днем, это повод для собственника обратиться за перерасчетом расходов на отопление. Для этого нужно выполнить следующие действия:

• вызвать аварийно-диспетчерскую службу. Если проблема не в засоре и не в воздушной пробке, составляется акт о несоблюдении норм;
• написать заявление в УК. Составьте обращение в двух экземплярах и укажите необходимость измерения температурных показателей, не забудьте прикрепить акт аварийной службы. Для того чтобы Вы могли обращаться в вышестоящие организации, обязательно убедитесь, что на Вашем экземпляре документа поставили подпись и печать;
• получить акт. Специалисты ЖКХ должны измерить температуру воздуха в Вашем присутствии. Ознакомьтесь с результатами, если Вы несогласны с ними, можете требовать новую проверку, но уже с представителем жилищной инспекции;
• вместе с актом подать заявление на пересчет стоимости коммунальных услуг в УК. В случае отказа необходимо обратиться с заявлением напрямую в жилищную инспекцию или сразу в Роспотребнадзор.

Прежде чем проходить всю эту сложную долгую процедуру, рекомендуем убедиться, что с остальными показателями микроклимата все в порядке и термометр работает корректно. Если у Вас есть базовая станция MagicAir
, то все просто — точная информация о температуре, влажности, содержании углекислого газа и прочих показателях отображается в веб-интерфейсе и в специальном приложении на смартфоне. Дополнительно оборудование можно подключить к климатической технике и управлять микроклиматом удаленно, выставляя нужные Вам показатели.

Если базовой станции нет, используйте бытовой гигрометр, чтобы вычислить уровень влажности, второй термометр для перепроверки полученных данных, тепловизор или свечу (колебание пламени поможет найти, в каком месте комнаты дует). В большинстве ситуаций достаточно немного повысить существующий уровень влажности и предотвратить потери тепла за счет утепления оконных рам, дверей, полов на первом этаже, наружных стен.

Как создать комфортные условия

Если холодно, а ходить в теплой одежде не хочется, утеплите стены, уложите теплые полы, замените окна на энергоэффективные. Обогреваться можно с помощью любых видов радиаторов, конвекторов, кондиционеров с функцией обогрева. Учитывайте, что обогреватели и кондиционеры оказывают негативное воздействие на воздух: он становится суше и повышается концентрация углекислого газа, из-за чего появляется головная боль, ощущается сонливость, повышается риск аллергических реакций и в целом ухудшается состояние. Открывать окна, чтобы снизить содержание углекислого газа, не лучший способ, так как Вы будете отапливать улицу. Поможет приточная вентиляция, например бризер
. Он подает воздух с улицы, при необходимости обеспечивает его подогрев и очищает от пыли, пыльцы, грибка, неприятных запахов, микроорганизмов.

В России центральное отопление включают в разное время в зависимости от города. Так, в 2020 году в европейской части страны отопительный период в Воркуте начался в августе, а в Ростове-на-Дону только в октябре. На старт подачи отопления влияют погодные условия в конкретной местности: его включают, если в течение 5 суток температура держалась ниже 8 градусов.

Если жарко зимой
, можно отключить батареи или сделать их не такими горячими, уменьшив температуру с помощью терморегулятора или перекрыв оба шаровых крана перед радиатором (если подключение производили правильно). Если окна выходят на солнечную сторону, повесьте плотные шторы. Зимой проветривания с открытыми окнами лучше избегать. Холодные потоки и снижение влажности воздуха понижают температуру окружающего пространства, но при этом способны легко спровоцировать развитие простудных заболеваний и обострение хронических болезней. Чтобы предупредить плохие последствия, пользуйтесь бризерами. Они охлаждают помещение (если установить минимальную температуру входящего потока), обеспечивают постоянный приток свежих воздушных масс, но без сквозняка.

Если жарко летом
, постарайтесь днем закрывать окна, установите кондиционер в комплекте с приточной вентиляцией. Благодаря качественному кондиционированию комната будет интенсивно охлаждаться, а использование бризера, в свою очередь, позволит снизить концентрацию углекислого газа, очистить и обеззаразить имеющийся или попадающий внутрь воздух от различных вредных веществ.

В этой статье мы подробно рассказали Вам, какой должна быть комфортная температура для человека в летнее и зимнее время, почему важно постоянно контролировать показатели и что делать, если они выходят за пределы нормы. Если Вы планируете управлять микроклиматом с помощью климатической техники в доме, рекомендуем прочитать статьи в нашем блоге по выбору оптимальной модели кондиционеров
, увлажнителей
и обогревателей
. Так Вы избежите распространенных ошибок, получите ответы на свои вопросы и сможете самостоятельно создать благоприятную атмосферу для каждого члена семьи.

Комфортной погоды за окном и в доме!

Каков идеальный уровень влажности для моего дома?

Когда вы думаете об уровне влажности, вы, вероятно, думаете об атмосфере на открытом воздухе. Но знаете ли вы, что влажность также может влиять на ваш дом? Это может повлиять не только на уровень комфорта в вашем доме, но и на отопление, вентиляцию и кондиционирование воздуха (HVAC), а также на остальную часть вашего дома! Очень важно поддерживать идеальный уровень влажности в вашем доме. Вот как:

Каков идеальный уровень влажности?

Поддержание идеального уровня влажности в вашем доме гарантирует, что в нем будет тепло зимой и прохладно летом. Если уровни не соответствуют норме, будь то слишком высокие или слишком низкие, вы столкнетесь с структурным повреждением вашего дома, а также с потенциальными проблемами со здоровьем. Комфортный уровень влажности колеблется от 30% до 60%, однако идеальный уровень влажности, согласно ASHRAE, составляет от 45% до 55%. Все, что выше 55%, считается высоким.

Последствия высокой влажности

Как вы себя чувствуете, когда на улице высокая влажность? Скорее всего, липкий и неудобный. То же самое происходит, если в вашем доме высокая влажность. Это может затруднить вам сон ночью. Высокая влажность также может вызвать проблемы в вашем доме. Влага может просачиваться на половицы и ковры. Он также поддерживает рост плесени и грибка, что может привести к проблемам с дыханием, особенно у людей с аллергией.

Влияние низкой влажности

Низкая влажность, ниже 30%, также оказывает значительное влияние. Во-первых, это может привести к сухости и зуду кожи. Это также делает ваш дом более восприимчивым к простуде и другим заболеваниям, так как бактерии и вирусы процветают. Ваши деревянные полы могут треснуть и расколоться, как и деревянная мебель, а ценная электроника может быть повреждена.

Управление уровнями влажности

При высокой влажности часто бывает достаточно эффективного кондиционера, чтобы помочь удалить лишнюю влагу из воздуха, так как это одна из его основных задач. Однако в некоторых случаях кондиционера может быть недостаточно, чтобы вернуть уровень влажности к идеальному диапазону, поэтому вам может потребоваться инвестировать в осушитель. Регулярная уборка пылесосом, замена фильтров HVAC, а также поддержание в доме температуры около 68 градусов по Фаренгейту также могут помочь снизить уровень.

В зимние месяцы воздух не может удерживать влагу, что приводит к снижению влажности. В сочетании с обогревателем воздух может казаться неприятно сухим. Увлажнители, особенно увлажнители для всего дома, могут помочь поднять уровень до идеального уровня.

Преимущества поддержания идеального уровня влажности

Поддержание идеального уровня влажности в вашем доме дает множество преимуществ. Летом снижение влажности приводит к более прохладному и комфортному воздуху и меньшему количеству возможностей для роста плесени. Зимой повышение низкого уровня влажности может означать меньше проблем с дыханием, более здоровую кожу, меньшую восприимчивость к болезням и защиту вашего дома и мебели от повреждений.

Эффективно работающий кондиционер является ключом к поддержанию идеальной влажности в вашем доме этим летом. Если вы беспокоитесь об уровне влажности в вашем доме или заметили повышение влажности в помещении по мере повышения температуры на улице, обязательно позвоните в бюджетное отопление и кондиционирование воздуха сегодня, чтобы назначить консультацию.

6 советов по контролю уровня температуры и влажности в доме

Большинство людей могут не осознавать, сколько времени они проводят дома. Однако условия внутри ваших домов должны быть оптимальными. Правильная температура и влажность могут повлиять на то, сколько времени вы проводите в помещении и насколько стрессом вы можете управлять.

Влага может повредить различные компоненты вашей недвижимости, но также может вызвать различные респираторные заболевания. Если у вас есть респираторные заболевания, вам может быть трудно правильно дышать из-за загрязняющих веществ в воздухе.

Поэтому узнайте больше о некоторых важных советах, которые вы можете использовать для контроля уровня температуры и влажности в вашем доме.

Регулярно проверяйте техническое обслуживание систем отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха

Многие люди совершают ошибку, не заботясь должным образом о своих установках воздушного отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха (ОВКВ). Это может привести к тому, что их система HVAC не будет работать должным образом.

Неправильно обслуживаемый блок HVAC может вызвать различные проблемы с качеством воздуха, такие как бактерии и плесень. Наличие чистых фильтров и змеевиков может помочь сохранить тепло и здоровье дома, а также улучшить условия дыхания его обитателей.

Одним из наиболее важных факторов, которые люди должны учитывать при обслуживании домашнего кондиционера, является экономия денег. Важно обеспечить правильную работу устройства. Также необходимо избегать дорогостоящего ремонта.

При установке и обслуживании системы отопления и охлаждения важно нанять сервисную компанию, которая имеет необходимый опыт и знания для правильного выполнения работы.

Поддерживайте диапазон влажности в вашем доме

Летом используйте вентиляторы или кондиционеры для снижения температуры и удаления влаги из воздуха. Портативные осушители также можно использовать в подвале или в любом другом помещении, где это необходимо. Уровень влажности между 50 и 55% идеален. Однако предположим, что уровень влажности превышает 55%. В этом случае это может вызвать рост плесени, что может привести к структурным повреждениям и проблемам со здоровьем. Таким образом, поддержание диапазона влажности дома не менее 40% имеет важное значение.

Учитывайте окружающую среду и членов вашей семьи  

Идеальная температура для дома зависит от окружающей среды и людей, живущих в нем. Как правило, должно быть комфортно, когда тело поддерживает свою среднюю температуру. В идеале температура в доме должна быть от 20 до 22 градусов по Цельсию. Тем не менее, пожилые люди должны держать свои термостаты настроенными на 24 градуса или выше.

Помимо температуры воздуха, обитатели дома также имеют различную степень комфорта в зависимости от окружающей среды и уровня их физической активности. Эти факторы также могут повлиять на здоровье и комфорт пассажиров.

Высокая влажность также может быть вызвана такими факторами, как наличие сильных гроз и отсутствие вентиляции. Это также может повлиять на структурную целостность дома. Например, на участках с высоким уровнем грунтовых вод могут появиться трещины в стенах. Следовательно, подумайте о необходимых действиях, чтобы обеспечить надлежащий уровень температуры и влажности в вашем доме. Вы можете проконсультироваться с профессионалами, чтобы проверить и внести необходимые изменения в ваш дом.

Приобретите увлажнитель воздуха 

Увлажнитель — это простой и эффективный способ удаления влаги из воздуха в доме. Помимо способности удалять влагу, он также может собирать конденсат. При использовании увлажнителей воздуха для всего дома убедитесь, что они обеспечивают надлежащий поток воздуха в нужные места. Они также должны быть очищены и очищены от мусора.

Улучшите качество ваших окон и дверей

Из-за недостаточной герметизации дверей и окон дом теряет тепло и влагу в течение зимнего сезона. Как следствие, растут счета за коммунальные услуги, а обстановка становится менее приятной для домочадцев.

Потери тепла и влаги можно уменьшить, заменив старые или неэффективные окна и двери более энергоэффективными моделями. Для тех, кто не может позволить себе заменить ваши двери и окна, подумайте о герметизации или других мерах, чтобы сохранить теплый влажный воздух и холодный сухой воздух снаружи.

Содержите желоба в чистоте 

Содержите желоба и водосточные трубы в чистоте, чтобы дождь не скапливался на участке. Следовательно, вы должны устранить любые просачивания или утечки. Рассмотрите альтернативы, такие как простое озеленение или значительные земляные работы и гидроизоляцию, если вода попадет в вашу собственность снаружи.