Как сделать брусья дома: Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Содержание

Виды и размеры брусьев гимнастических. Как сделать брусья своими руками :: SYL.ru

Храним по-особенному. Как спасти семенной картофель до весны

Зимняя консервация. Готовим кабачки в банках с маринадом

Брондирование возвращается: тенденции модного осеннего окрашивания волос

Гороскоп здоровья на осень и начало зимы для всех женских знаков зодиака

Понадобится немного косметики: 5-минутная процедура красоты

Пара резинок на ручку ножа: 10 трюков для облегчения процесса нарезки продуктов

Выпечка с ежевикой и миндалем: вкусные рецепты с сочной ягодой

Лучше любого сухого шампуня и не только: лайфхаки красоты с крахмалом

Обрезаем и подкармливаем: как подготовить пионы к зимовке

Лаконичный и вдохновляющий: учимся создавать мини-сад дзен в доме

Автор Евгений November 10, 2018

Такой простой, но эффективный тренажер, как брусья, дает общеукрепляющее воздействие на руки пресс и грудные мышцы. При желании на этом сооружении можно проработать практически все группы туловища. В спортивных школах используют специальные приспособления, которые имеют особые крепления и рассчитаны на критические нагрузки. Такие механизмы и устройства не стоит пытаться изготовить самостоятельно, а вот размер брусьев для любительских занятий можно узнать, чтобы сделать полезный тренажер у себя дома, на даче или во дворе. Рассмотрим особенности этих устройств и реальные возможности их эффективности.

Профессиональные версии

Брусья для профессиональных спортсменов включают в себя основания, высокие и заниженные стойки, поперечины и жерди из дерева или стеклопластика, разводную конструкцию и растяжки-тросы. Размер брусьев между опорными точками составляет 2400 миллиметров. Прочие габариты:

дистанция от пола до жерди по высоте — 1400-1600 мм;
шаг корректировки высоты — 50 мм;
расстояние между жердями — 1300-1800 мм.

Гимнастические параллельные тренажеры указанного типа для мужчин состоят из стальной рамы, четырех стоек с фиксирующими и зажимными приспособлениями, двух пар вертлюжков для контроля расстояний и пары жердей из качественной древесины или углепластика. Они практически не отличаются от женских модификаций, исключая немного заниженную высоту, с учетом индивидуальных особенностей строения женского и мужского скелета.

Уличные варианты

Спортивные брусья для начинающих атлетов и любителей вполне реально соорудить во дворе или на частном участке. На изготовление тренажера уйдет не больше трех дней, при умелом подходе и минимальных затратах.

В качестве размеров спортивных брусьев «для себя», ориентируются на показатели профессиональных аналогов:

расстояние между опорами — примерно 2500 мм;
ширина — 500 мм;
высота над грунтом — 1700 мм.

Для создания тренажера потребуется цемент, емкость, мастерок, лопата, сварочный агрегат, строительный уровень, бур на 20 см. Перекладины делают из труб диаметром 40 миллиметров, стойки — из аналогов сечением 60 мм. Во втором случае подойдут заготовки с прямоугольной конфигурацией. Запас по высоте берется порядка 600 миллиметров.

Этапы изготовления

После того как определились с размерами брусьев, приступают к грунтовке части металлической трубы, закапываемой в грунт.

Этапы работ:

В земле, асфальте или другом грунте сверлятся лунки, которые проверяются по уровню.
Контролируются размеры по высоте и отступлениям в других диспозициях.
Гнезда с вставками заполняются бетонным раствором.
Через сутки приваривают перекладины, проверяют горизонталь по уровню, ширина между трубами должна быть в пределах 0,5 метра;
Подготовленную конструкцию окрашивают подходящей краской, дают сутки на высыхание.
Еще через день можно приступать к тренировкам.

Размер брусьев для отжиманий любительской категории не обязательно выдерживать с точностью до миллиметра. Например, вместо четырех стоек, делают два аналога. При этом вторая часть приваривается к стояку другого спортивного снаряда, например, турника. По большому счету. Рассматриваемые тренажеры относятся к статической группе, и не требуют длинных элементов в конструкции.

Занятия на дому

Брусья гимнастические вполне реально изготовить самостоятельно для домашней эксплуатации. Если вы не хотите терять время, можете приобрести различные готовые вариации:

изогнутый вариант с монтажом на пол или стену;
вариант с крюками, устанавливаемый на шведскую стенку;
версия с опорными ножками, идущими индивидуально или в комплекте с креплением турника.

При возможности, лучше купить фабричные гимнастические брусья, так как функциональность у них лучше, и эстетика намного привлекательнее самодельных моделей. Кустарный тренажер,пусть и с идеальными параметрами, выгоднее, однако, прежде всего, следует учитывать безопасность занятий. Особенно, это касается моделей, предназначенных для детей и начинающих спортсменов. В домашних мастерских не так просто отобразить заводские крепления по качеству материала и эффективности крепления. Ниже приведен тренажер, соответствующий размерам брусьев для шведской стенки.

Спортивные брусья своими руками

Если принято решение сделать рассматриваемый тренажер своими силами, стоит побеспокоиться о соответствующих материалах и инструментах. Далее соблюдаем следующие манипуляции:

Берут пару отрезков трубы длинной 1700 миллиметров и четыре аналогичных заготовки по 1500 мм.
Потребуется пара металлических уголков, дрель, сварочный агрегат.
Посредством шурупов прикрепляют уголки, один из них — на полу, на высоте 1700 миллиметров над ним.
К уголкам приваривают четыре отрезка трубы (по 1,5 метра) на дистанции 50 сантиметров между собой. Два верхних элемента и два нижних аналога и станут тренажером под наименованием «брусья».
Останется соединить между собой вертикальные трубки длиной 1700 миллиметров на дистанции 1200 мм между собой.

Теперь комплексный тренажер с брусьями и турником можно считать готовым к эксплуатации. Дополнительно своими силами рекомендуется доработать эстетическую сторону проекта и провести отделочные работы.

Подытожим

Невзирая на то, что существует масса тренажеров, оснащенных современными датчиками, накладками, трансформенными конструкциями и прочими «наворотами», сооружение брусьев в совместимости с турником — это не только один из самых бюджетных и эффективных аналогов, но и площадка для воспитания будущих чемпионов из окрестностей, где нет олимпийских дворцов и больших стадионов.

как и из чего сделать гимнастические брусья. Лучшие идеи по размещению брусьев дома и на улице

Предваряем тему

Этот простейший вид спортивного инвентаря можно с небольшими затратами восстановить и во дворе многоэтажки, а также соорудить турник на даче, на участке сельского дома.

Не нужно проявлять особую изобретательность, а только владеть простейшими материалами и инструментами: пила по дереву, такие же заготовки для основания и перекладин. Да и наши чертежи брусьев своими руками не будут лишними.

Даже без большого напряжения такие брусья можно изготовить и установить за неделю. И их никто не унесет в пункты приёма металлического вторсырья.

Брусья

Любой мужчина знает что это такое еще с самого детства. Можно назвать данный снаряд уникальным, потому что благодаря ему можно запросто подтянуть торс, плечи, руки, мышцы груди и пресса.

Сегодня мы делаем брусья пошагово своими руками.

Читайте здесь: Мыло своими руками: лучшие рецепты и процесс приготовления в домашних условиях

Начинаем с того, что определим место расположения будущего снаряда в вашей квартире. Необходимо найти такую стену, которая бы выдержала вес вашего тела непосредственно при занятиях на брусьях.

В случае, если не воспользоваться данным советом, то вы смело можете попрощаться с вашей стеной, так как она просто не выдержит вас и снаряд вылетит вместе с куском стены.

Нашли стену? Теперь необходимо найти две метровые трубы из крепкого металла, а также уголки из металла, аппарат для сварки, анкерные болты и дрель. Когда все необходимое будет у вас по другой, можно приступить к соединению всех элементов между собой.

Необходимо сварить металлическую полку с желаемой шириной и уголки таким образом, чтобы в итоге получилась фигуре в виде «Н». Верхняя часть уголков должна быть выше положения брусьев, так как именно ан этом месте будут крепить болты к стене.

Вы также можете найти чертежи и размеры брусьев, чтобы собрать своими руками. Следующим шагом привариваем металлические трубы к полке, которая стоит на уголках.

Для того чтобы конструкция выдержала ваш вес, можно приварить также поверх труб еще по уголку, чтобы труба находилась между двумя уголками. Затем от нижней части уголка по направлению к трубе привариваем еще один уголок так, чтобы с боку напоминало треугольник.

Читайте также: Финиковая пальма: правила ухода в домашних условиях, фото, пересадка, выбор горшка, виды, размножение, как и когда поливать растение

Место, которое мы оставили на уголке наверху, просверливаем при помощи дрели. Тем же сверлом, сопоставляя снаряд со стеной, просверливаем в стене два отверстия, куда будут крепиться брусья.

Теперь можно покрасить снаряд в любой цвет для того, чтобы придать красоту, а также освободить ваши руки от воздействия окисляющегося металла при контакте с кожей. Когда брусья просохнут, можно приступать к следующему этапу.

Читайте здесь: Школьная форма: как выбрать такую, которую Ваш ребенок будет носить с удовольствием

Проденьте анкерные болты через отверстия в снаряде прямо в отверстия в стене и как следует их зафиксируйте там. На этом мы закончили наш процесс и можно смело приступать к тренировкам, однако мы дадим вам еще один совет.

При помощи поролона и изоленты сделайте рукоятки для ваших брусьев, так вы сохраните ваши кисти от мозолей, которые обязательно появится при упорных тренировках.

Лучшая идея для брусьев своими руками – это сделать их на улице. Да, для квартиры брусья продаются практически везде и стоят они не так дорого, однако на уличный снаряд придется изрядно потратиться, поэтому легче сделать его самому.

О нагрузках и безопасности

Этот параметр важен, чтобы влезший на него не проломил перекладину и не заработал синяков. Обычное подтягивание на перекладине давит на неё как два с половиной человека – около двухсот кгс (мера веса (силы)). Этот показатель удваивается при упражнениях подтягивание с переворотом или выход рывком.

При вращении «солнцем» нагрузки поднимаются в шесть – семь раз. Нередки случаи, когда профессиональные перекладины из металла срывались.

Это надо учитывать, сооружая уличный турник, который должен выдержать медленные движения без маха минимум два с половиной центнера. Поэтому заранее, до того, как сделать брусья своими руками, продумайте все эти моменты.

Сертифицировать спортивные самоделки, в том числе брусья своими руками для собственных тренировок, не нужно и не запрещено законодательно.

Дополнительно

Качество изделия во многом зависит от запланированного бюджета, вкуса владельца и специфики упражнений.

Любители помастерить могут заморочиться и привести в жизнь способ как сделать профилированный брус своими руками, данный вариант будет удобен любителям делать упражнения на пресс, опираясь на локти, или для выполнения отжиманий «тигриная лапа» (плоская поверхность не вызывает болевых ощущения и требует меньше сил для удержания позиции)

Фанаты интерьерных решений могут сгладить ощущение неуместности турника в своей квартире направив свои силы на то, как сделать имитацию бруса своими руками.

Покрыть морилкой, предав благородный цвет дорогих пород дерева выступающим элементам конструкции (в случае если они выполнены из дерева).

Материал для самоделки

Длина перекладин – 1, 2-1,4 метра. Последний параметр гарантирует наибольшую прочность деревянной перемычки. Но только в одном случае, когда для их изготовления будет использована древесина твердых пород – лиственницы, березы, а еще лучше из белой акации. А не черенок от лопаты из липы, да еще и сучковатый.

Если в строительном супермаркете продается брус-кругляк для поручней лестниц в собственном доме, приобретите – он прочнее и долговечнее, хорошо обточенный и даже прогрунтованный. На вашем турнике такие перекладины останется только покрасить или обработать лаком, чтобы не впитывали влагу осадков.

Что касается размеров брусьев, то на стойки выберите брус высотой от полутора метров сечением минимум 20х10 сантиметров в количестве четырех штук. Если турник будет выполнен без бетонирования стоек, то нужно предусмотреть боковые опоры, чтобы он не расшатывался.

Виды и особенности турников

Спортивные конструкции, предназначенные для улицы, разнообразны и обеспечивают выполнение упражнений для поддержания физической формы. На территории загородного дома можно сделать своими руками удобный турник, который подойдёт взрослым и детям. При этом нет необходимости сооружать полноценную спортивную площадку, так как существуют универсальные виды конструкций. Особенность такого подхода заключается в отсутствии больших финансовых затрат на приобретение комплекса готовых спортивных сооружений.

Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

С брусьями

Спортивная конструкция с брусьями представляет собой две вертикальные стойки, на торцах которых расположена горизонтальная планка. Две таких конструкции устанавливаются параллельно друг другу и имеют высоту около 2 м. Параметры турника при самостоятельном изготовлении определяются в зависимости от роста пользователей.

Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

Брусья могут быть высотой чуть больше роста пользователя или же примерно до уровня груди. Определённый параметр зависит от упражнений, которые будут выполняться на конструкции. В любом случае концы верхних перекладин выдаются в стороны, то есть длина элементов больше, чем ширина между опорными стойками. Это обеспечивает удобство в процессе спортивных занятий.

Перекладины

Классическая перекладина — две опорные стойки, на концах которых вверху закреплена планка. Турник удобен для подтягиваний и прост в изготовлении. Высота изделия должна быть больше роста пользователя примерно на 0,7 м.

Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

Обычная перекладина имеет устойчивые опоры, а верхняя планка более тонкая, чем стойки. Это необходимо для удобной эксплуатации сооружения. Перекладины часто совмещены с другими вариантами спортивных конструкций, но при этом их легко сделать своими руками.

Порядок изготовления тренажера

Из подобранного бруса вырежьте четыре одинаковых стойки, вставьте их на одну длину по уровню в яму глубиной не менее пятидесяти сантиметров. На 10 см утрамбуйте песчаную подушку, чтобы конструкцию не выпирало при промерзании почвы.

Залейте цементным (М200 или 400) песчано-гравийным бетоном в пропорции 2:3:1. Если нет компонентов, затрамбуйте камнями стойки, а затем залейте яму глиняной болтушкой.

Вентилятор своими руками: как сделать самодельный мощный вентилятор. Основные параметры и свойства вентиляторов (130 фото)
Зачем нужна охранная сигнализация, какие функции она выполняет
Как выбрать зимнюю спецодежду, и не ошибиться — рекомендации от профи

Предварительно в верхней части опор просверлите отверстия и вставьте перекладины, закрепив их гвоздями или металлическими шайбами с запорами.

Рядом можете создать тренажер и для детей, он будет поменьше размерами, но изготовлен также высококачественно. Дети из двора многоэтажки просто слазить с него не будут. Деревянные брусья своими руками будут постоянно их радовать.

Особенности турника из дерева:

материал прочный и экологичный;
легко и быстро монтируется, позволяет изменять ширину и высоту;
изготовление, сборка и установка доступна школьнику;
настроен на показатели фигуры;
экономичный;
исключены дорогостоящие сварочные работы.
ремонт несложный, возможна модернизация, износостойкость на уровне.

Уличные варианты

В качестве размеров спортивных брусьев «для себя», ориентируются на показатели профессиональных аналогов:

расстояние между опорами — примерно 2500 мм;
ширина — 500 мм;
высота над грунтом — 1700 мм.

Предостережение напоследок

Подобный тренажер должен быть прочный, исключающий падения занимающегося на них и получения травмы. Поэтому весь материал должен быть прочным, не брать ничего из б/у материалов, тем более – ДВП или ДСП.

Как сказано выше, изделие испытывает большие напряжения и во время эксплуатации заведомо бракованная перекладина или стойка могут сломаться.

Готовый спортивный снаряд покрасьте или нанесите иное защитное покрытие от древесных вредителей, ультрафиолета, погодных осадков. Повторите такое изделие лично для себя на дачном участке.

Как выбрать кондиционер для дома и в квартиру
Прикормка своими руками — состав, особенности применения и способы хранения (115 фото и видео)
Откатные ворота своими руками — как построить простые и автоматические ворота. Схемы, чертежи и обзор лучших идей (90 фото)

Итоги

Было бы желание, а решение и способ всегда придёт. Главное не останавливаться на изготовлении и установке снаряда, а использовать его по назначению.

Посмотрите еще здесь!

Установка столешницы своими руками: выбор, монтаж и крепление столешницы. 155 фото лучших идей и советы по их применению
Занавески на кухню: идеи для сочетания (фото дизайна)
Навес своими руками — красивые идеи, лучшие проекты и советы как построить навес своими руками (90 фото и видео)

У многих занимающихся брусья давно переквалифицировались из спортивного снаряда в сушилки белья и дополнительные места для размещения одежды. Не повторяйте их ошибок, для подобных целей есть приспособления проще.

Фото брусьев своими руками

Подготовительные работы

Перед определением места для установки конструкций нужно выбрать подходящий тип турника. Две совмещённые перекладины являются оптимальным вариантом. При этом высота одного из них меньше, чем другого. Место для сооружения не должно быть расположено на открытом пространстве у входной двери в дом. Лучше всего разместить спортивные приспособления у боковой стены здания или в тени деревьев. При этом участок должен быть максимально ровным, что облегчит строительство.

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простой турник может стать прекрасным тренажёром для взрослых и детей. Для этого нужно сделать перекладину, высота которой больше роста взрослого человека примерно на 0,6–0,7 м. К перекладине присоединена одна часть брусьев, а другая расположена параллельно ей на расстоянии около 50 см. Дополнительно можно предусмотреть шведскую стенку, но её монтаж очень трудоёмкий. Универсальны простые брусья, на которых могут заниматься и взрослые, и дети. Спаренный турник в виде двух перекладин подходит для выполнения разных упражнений.

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чтобы работа проходила максимально быстро, нужно сделать чертёж сооружения. Это необходимо даже для простых турников, так как на схеме указывают размеры, угол крепления, расположение всех элементов.

Чертёж облегчает сооружение турника

В качестве основы можно взять готовый чертёж понравившейся конструкции и изменить параметры в зависимости от роста пользователей. При этом стоит учитывать удобство эксплуатации сооружения взрослыми и детьми, если приспособление будет универсальным.

Как выбрать материал

Для изготовления спортивного приспособления можно использовать древесину или металлические трубы. Первый вариант отличается низкой стоимостью, но деревянные элементы требуют тщательной обработки и окрашивания. При этом каждую деталь хорошо шлифуют, что позволит избежать заноз в процессе эксплуатации. Для перекладины или брусьев необходимы толстые опорные стойки сечением 100 мм. Верхнюю перекладину для рук делают из округлённого элемента, диаметр которого не менее 40 мм.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Перед началом работ нужно обработать концы опор примерно на 60 см битумом. Затем на месте установки турника делают углубления в 70 см с помощью садового бура. На дно насыпают и утрамбовывают песок слоем в 5–10 см. Эти действия позволяют подготовить основу для установки турника.

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

Перекладина обязательно должна быть круглой

Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными

Видео: металлический турник своими руками

Особенности детского турника

Строительство детского турника требует тщательного определения размеров в зависимости от роста ребёнка. При этом конструкция должна быть более функциональной, чем простой турник для взрослых. Оптимальным вариантом является сочетание перекладины, шведской стенки, качелей. Небольшую подвесную боксёрскую грушу, канат или съёмные качели легко зафиксировать при необходимости на перекладине.

Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

При отсутствии большой площадки для детского спортивного комплекса можно сделать две перекладины разной высоты. На одну из них поочерёдно фиксируют качели, сетку, боксёрскую грушу или другие приспособления, а более низкая служит для подтягиваний. В любом случае детский турник должен быть качественным, надёжным и комфортным.

Профессиональные снаряды

Профессиональные разновысокие брусья состоят из оснований, высоких и низких стоек, жердей из дерева или стеклопластика, разводного механизма и тросов-растяжек. Расстояние между точками опоры — около 2,4 метра, высота жерди от пола — низкая от 1,4 до 1,66 метра, высокая — от 2,2 до 2,46 метра, шаг изменения высоты устанавливается в 5 сантиметров. Расстояние между поверхностями жердей также регулируется — от 1,3 до 1,8 метра.

Профессиональные гимнастические параллельные брусья для мужчин состоят из железной рамы, четыре стойки снабжены механизмами фиксации и зажима, четыре вертлюга для регулировки дистанции и двух жердей из дерева или стеклопластика, который усилен углеродным волокном. Расстояние между точками опоры — около 2,3 метра, высота жерди от пола — от 1,7 до 2 метров, расстояние между внутренними поверхностями — от 0,42 до 0,62 метра.

Профессиональная гимнастическая перекладина состоит из стального упругого стержня, двух стоек, которые закреплены четырьмя растяжками. Высота перекладины от пола — от 2,55 до 2,95 метра, шаг регулировки высоты — от 5 до 20 сантиметров, длина стержня — 2,4 метра, диаметр — 2,8 сантиметров.

Основные размеры бруса для спортивного турника

Стандартные размеры большинства моделей уже довольно давно рассчитаны в соответствии с физическими показателями человека. Тем не менее, многие производители иногда отступают от привычных габаритов, внося свои коррективы и параметры оборудования. Еще один способ заняться спортом – поставить всепогодный теннисный стол.

На фото – конструкция турника и брусьев для дачи:

Если кратко сформулировать наиболее распространенные размеры турников или брусьев, получиться следующая картина.

Параметры: ширина, высота, диаметр

Основные параметры гимнастических тренажеров:

Показатель	Параметры
Ширина перекладины	1100 мм
Ширина брусьев	550 мм
Диаметр ручек без мягких накладок	27 мм
Диаметр ручек с учетом накладок	35 мм
Нагрузка на конструкцию	до 250 кг
Вес оборудования	до 10 кг
Желательный тип окраски	порошковая

Большинство турников и брусьев имеют стандартный способ установки: вкапываются в землю. Более современным является вариант, когда турник крепится к стене или любой другой вертикальной поверхности. Помимо других преимуществ, такой вариант будет отличаться мобильностью и относительно малым весом, что позволит беспроблемно его транспортировать, например, на машине.

Оригинальной моделью будет и турник, крепящийся к потолку, но речь уже идет о домашних тренажерах, хотя его с успехом можно устанавливать и на улице, например, на летней веранде или под навесом.

Зонты для дачи в Леруа Мерлен представлены в разных расцветках.
Здесь можно посмотреть фото детских бассейнов с крышей можно здесь.
Тут можно посмотреть видео с детским бассейнами с горкой: .

Занятия на дому

изогнутый вариант с монтажом на пол или стену;
вариант с крюками, устанавливаемый на шведскую стенку;
версия с опорными ножками, идущими индивидуально или в комплекте с креплением турника.

Чем заменить брусья в домашних условиях, в тренажерном зале, аналог

Упражнения заменяющие брусья дома и в зале:

Чем заменить отжимания на брусьях	Описание
В тренажерном зале	Жим лежа узким хватом – одно из самых распространенных упражнений, которое способствует развитию трицепсов. Данное упражнение относится к многосуставным и воздействует сразу на три головки трицепса. Снаряд должен выжиматься только при помощи рук.
	Отжимания от скамьи относятся к изолированным упражнениям, поскольку воздействует только на латеральную и медиальную головку трицепса. Его выполняют с собственным весом, что позволяет лучше прочувствовать растяжения с сокращениями мышцы.
	Французский жим лежа представляет собой отличную альтернативу брусьям. На правильность выполнения такого упражнения влияет не только выбранный вес, но и сила мышц, состояние связок. Упражнение способствует развитию длинной головки трицепса.
	Французский жим стоя в отличие от лежачего положения позволяет создавать большую амплитуду движений, за счет чего происходит сильное растяжение, рост трицепса. При его выполнении задействованы все три головки трицепса.
В домашних условиях	Отжимания на трех стульях выполняются аналогично отжиманиям на скамье. Его можно выполнять в домашних условиях. Один стул нужно поставить под ноги, два под руки.
	Отжимания от пола со средней постановкой рук. Такое расположение рук позволяет максимально воздействовать на трицепс. Отжимания от пола являются лучшим аналогом брусьям, а главное, их можно выполнять в любом месте.
	Отжимания на гантелях – выполняются аналогично обычным отжиманиям от пола, только под руки нужно поставить гантели, которые имитируют рукоятки брусьев. Однако это менее эффективное упражнение, нежели отжимания от стульев, поскольку оно не позволяет максимально опускаться к полу для усиления нагрузки на трицепс.

Отжимания на брусьях – это одно из лучших базовых упражнений, которое способствует развитию трицепсов, грудных и передних дельтовидных мышц. Оно идеально подходит как для новичков, так и для профессионалов.

Однако, бывают случаи, когда выполнять такое упражнение нельзя, например, из-за травмы или отсутствия брусьев. В таких случаях актуальным является вопрос, чем заменить отжимания на брусьях?

В тренажерном зале

Если вы занимаетесь в зале, то найти упражнение, которое заменит брусья проще. Среди множества вариантом можно выделить несколько самых эффективных.

Жим лежа узким хватом

Данное упражнение имеет массу преимуществ.

Оно относится к комплексным – при его выполнении задействованы все головки трицепса, за счет чего улучшается его развитие.
В данном упражнении можно добиться максимальной массы, силы и сочетания этих двух параметров.
Позволяет повысить качество выполнения классического жима лежа.
Самое простое в выполнении упражнение, позволяющее добиться высоких показателей.

Отжимания от скамьи

Техника выполнения этого упражнения способствует увеличению силы, массы трицепсов. При сочетании его с другими базовыми упражнениями можно добиться серьезного прогресса при наборе мышечной массы.

К тому же выполнение такого упражнения разнообразит тренировки, что благоприятно сказывается на развитии мышечных тканей.

Французский жим лежа

При выполнении такого упражнения многие новички допускают различные ошибки.

Локти нужно держать на одном уровне на протяжении всего подхода. Они должны быть неподвижными, в противном случае велика вероятность травмирования.
Не нужно придумывать что-то необычное, например, ставить ноги на скамью. Это не меняет нагрузку на трицепс, а вот удерживать равновесие сложнее.
Ни в коем случае не запрокидывайте голову за скамью. Такое положение никак не отражается на мышцах, но повышает внутричерепное давление, что крайне нежелательно на силовых тренировках.
Не игнорируйте разминку. Если ее пропустить повышается риск получить травму

Французский жим стоя

Это упражнение имеет определенные преимущества.

Способствует хорошему развитию силы, объема рук.
Задействованы три головки трицепсов.
Лучшая стимуляция мышц.
Повышает качество выполнения классического жима.
Стабильность плечевых, локтевых суставов.

Домашние варианты

В домашних условиях можно выбрать несколько основных упражнений, которые могут стать хорошей заменой отжиманиям на брусьях.

Отжимания на скамье, стульях. Выполнять такое упражнение довольно просто, а главное, оно позволяет качественно развивать трицепсы.
Отжимания от пола. Расположив руки широко – развиваются грудные мышцы, при узком или среднем расположении, повышается нагрузка на трицепсы.
Отжимания на гантелях, гирях. Позволяет опускаться более глубоко, нежели при обычных отжимания от пола, однако не так эффективно как от скамьи. Но в целом это хорошая замена брусьям.

Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.

Содержание

Турник и его виды
Польза занятий на турнике

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
- Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы
Из чего изготовить турник
Расчёт материала и набор инструментов для работы
Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
- Видео: как сделать снаряд для взрослого человека
- Нюансы изготовления детской конструкции во дворе
- Видео: турник с брусьями своими руками
Особенности внешней отделки
Видео: турник из дерева своими руками

Турник и его виды

Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.

Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.

Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза занятий на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.

Достоинства снаряда очевидны:

Турник поможет держать себя в прекрасной физической форме, иметь подтянутые мышцы и твёрдый пресс.
Во время обычного «зависания» на турнике позвоночник человека вытягивается и расслабляется, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжёлого рабочего дня.
Дети, которые учатся в школе, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно повлияет на общее самочувствие ребёнка.
Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые будут работать на огороде или в саду.
Спорт помогает поддерживать хорошую физическую форму и сохранять здоровье. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного оборудования, который легко устанавливается на улице и при этом не занимает много места.

Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж

Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).

Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).

Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап

Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящими размерами могут быть:

Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.

На чертеже рекомендуется указывать все размеры

Из чего изготовить турник

Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.

Уличный турник можно изготовить из стальных труб

Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.

Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.

Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.

Расчёт материала и набор инструментов для работы

Для устройства турника вам понадобятся:

Железные трубы — диаметр от 100 мм и высота около 3 м. Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это будет обычный П-образный турник, то необходимо взять две трубы для устройства опорных стоек. Также в качестве опоры можно использовать и деревянные брусья с сечением 100–120 мм.
Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 30–35 мм. Она будет служить перекладиной. Сколько их надо можно определить по составленной схеме.
Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска для металла.
Бетон для закрепления в грунте опорных стоек. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1:3. Также необходим крупный гравий.
Лопата для выкапывания глубоких ям под стойки.
Аппарат для сварки (если надо будет приварить перекладину).
Строительный уровень.
Кисти для последующего окрашивания и грунтования труб или деревянных брусьев.

В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений

Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

Для начала необходимо выкопать две ямы глубиной около 60–80 см под опорные столбы. Они должны быть достаточно глубокими, чтобы обеспечить наибольшую устойчивость и надёжность всей конструкции. Расстояние между опорами соответствует ширине перекладины.
Затем нужно вставить в вырытые ямы опорные столбы, засыпать песком на 10–15 см, после чего его следует утрамбовать, а ямы залить до верха раствором. Для лучшей устойчивости в бетон добавляют определённое количество крупного гравия. Также во время бетонирования столбы должны стоять строго вертикально, и это можно проверить обычным строительным уровнем.
Прежде чем заливать основание бетоном, надо обработать опоры антикоррозионным раствором или гидроизолирующей пропиткой.
В бетон рекомендуется добавлять гравий
Через несколько дней, когда цемент хорошо схватится и застынет, можно начинать устанавливать перекладину к стойкам. Для этого нужно приварить металлическую трубу к опорам или прикрутить с помощью специальных болтов. Во втором случае опоры рекомендуется сплюснуть по бокам, ударив по ним молотком.
Для верхнего или бокового крепления стальной перекладины к деревянным столбам используются только болты (или другие метизы). Самым прочным считается верхний вариант крепления, для которого берутся длинные болты. Они будут насквозь пронизывать перекладину и вкручиваться в деревянный столб. Для дополнительной прочности перекладину надо зафиксировать широкими железными хомутами и скобами.

Видео: как сделать снаряд для взрослого человека

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,5–1,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.

Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.

В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов

Видео: турник с брусьями своими руками

Особенности внешней отделки

После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.

Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине

Можно приобрести в аптеке обычный резиновый жгут и обмотать им трубу в тех местах, где происходит захват руками.
Рекомендуется покрыть перекладину специальной нескользящей краской.
Если есть возможность, то можно купить в специальном магазине спортивных товаров мягкие неопреновые нескользящие накладки. Они цилиндрической формы различных диаметров, для того чтобы они легко надевались на перекладины разных размеров.

Видео: турник из дерева своими руками

Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.

Оцените статью:

[Голосов: 4 Среднее: 5]

Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео

Для самостоятельных занятий спортом подходят турники, установленные на улице. На территории загородного участка или частного дома приспособление можно установить самостоятельно, подобрав оптимальный вид конструкции.

Содержание

1 Виды и особенности турников
- 1.1 С брусьями
- 1.2 Перекладины
- 1.3 Перекладина с кольцами или канатом
- 1.4 Шведская стенка
- 1.5 Польза турников
2 Подготовительные работы
- 2.1 Как выбрать материал
- 2.2 Количество материала и инструменты
3 Пошаговое руководство по изготовлению турника
- 3.1 Видео: металлический турник своими руками
- 3.2 Особенности детского турника
4 Отделка турника
- 4.1 Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

Виды и особенности турников

Турник не занимает много места и удобен в эксплуатации

С брусьями

Брусья могут быть отдельным турником или же скрепленным с другим

Перекладины

Несколько совмещенных перекладин функциональны для спортивных занятий

Перекладина с кольцами или канатом

Обычную перекладину можно сделать более функциональной, если дополнить её гимнастическими кольцами или канатом. Такие элементы можно приобрести в спортивном магазине, а перекладину сделать своими руками. В результате этого стоимость турника будет минимальна, а его функциональность будет высокой.

Кольца или канал для перекладины могут быть съёмными

Съёмные кольца делают турник практичным, а длина колец подбирается в зависимости от роста пользователя. Верёвочная лестница, прикреплённая к перекладине, будет удобна для детей.

Шведская стенка

Перекладины и брусья часто сочетаются со шведской стенкой, представляющей собой лестницу. Самостоятельное изготовление конструкции отличается трудоёмкостью и сложностью. Готовый элемент можно приобрести в крупных спортивных магазинах.

Брусья часто дополняют шведскую стенку

На загородном участке шведская стенка может быть установлена около стены дома или же просто на выделенной площадке для занятий. Шведская стенка может быть изготовлена из дерева или металла, но в любом случае важно определить параметры сооружения, например, расстояние между перекладинами, ширину и высоту.

Польза турников

Спортивные комплексы разнообразны, но всегда приносят большую пользу для физического здоровья человека. Детские или взрослые турники позволяют выполнять различные упражнения, которые подбирают в зависимости от необходимого результата. При этом турник должен обладать оптимальными параметрами для комфортных занятий спортом.

Турник, установленный на улице, позволяет решить следующие задачи:

расслабление позвоночника обеспечивает простое висение на перекладине, высота которой больше роста пользователя. При этом мышцы спины расслаблены, а такие упражнения рекомендованы после длительной работы за компьютером;
корректировка осанки у детей или подростков возможна с помощью упражнений на перекладине, брусьях или шведской стенке. Взрослым турники позволяют сохранить физическую форму;
турник на даче или в частном доме нередко служит местом для просушки одеял, выбивания ковров. Поэтому спортивный тренажёр удобен и в бытовых целях;
наличие перекладин позволяет привить детям любовь к физическим упражнениям и здоровому образу жизни. Взрослые могут легко поднять себе настроение пятиминутной зарядкой.

Функции турника могут быть различными, но основное его назначение заключается в выполнении упражнений для поддержания формы и здоровья. Это необходимо взрослым и детям, а спортивная конструкция должна быть безопасной.

Подготовительные работы

Компактный турник удобен в эксплуатации

Простые перекладины подходят для разных спортивных занятий

При определении размеров турника стоит учитывать следующие особенности:

ширина горизонтальной перекладины для детей составляет 1 м, а для взрослых — 1,3–1,5 м;
перекладина для детей должна иметь диаметр 25 мм, а для пользователей старше подросткового возраста — 35 мм;
диаметр опорных стоек больше, чем перекладин.

Чертёж облегчает сооружение турника

Как выбрать материал

Деревянные конструкции более удобны для детей

Металлические конструкции выполняют из круглых или профильных труб, но перекладина для рук всегда должна быть круглой с диаметром 35 мм для взрослых. Для опор нужны профильные трубы сечением 50х50, а толщина стенки должна быть не менее 3 мм. Для турника оптимальны стальные трубы, которые покрывают антикоррозийным составом, а затем окрашивают.

Простой турник легко сделать многофункциональным с помощью подвесных колец или каната

Эффективны комбинированные варианты, в которых опоры выполнены из дерева, а перекладина металлическая. Конструкция отличается невысокой стоимостью, надёжностью и практичностью. Все детали окрашивают краской для металла или древесины, но состав должен быть предназначен для наружных работ.

Количество материала и инструменты

При сооружении турника из металла нужно определить размеры каждой детали, ведь от этого зависит расчёт материалов. Опорные трубы должны быть длиной около 2,7 м, так как они углубляются и бетонируются в грунт примерно на 60 см. Минимальная ширина перекладины составляет 1 м. Таким образом, для работы нужны две опорные трубы и одна перекладина, которые обладают необходимыми характеристиками.

Перечень инструментов и дополнительных материалов включает в себя:

болгарку и сварочный аппарат;
электрическую дрель, бур или лопату;
рулетку, строительный уровень;
кисти и составы для обработки металла;
ёмкость для замешивания песка и цемента.

Деревянные или металлические концы опор обязательно обрабатывают битумом. Это необходимо для предотвращения коррозии, сохранения долговечности конструкции. Поэтому для работы нужно подготовить битум, нагрев его в металлической ёмкости до 160 °C.

Пошаговое руководство по изготовлению турника

Далее комплекс работ предполагает следующие действия:

С помощью сварочного аппарата нужно приварить горизонтальную перекладину к опорам. Перекладина может быть длиннее, чем ширина турника. При этом концы должны равномерно выступать с обеих сторон.
Перекладина обязательно должна быть круглой
Готовый каркас устанавливают в подготовленные углубления, заливают внутрь бетонный раствор. Предварительно на нижние концы столбов следует приварить короткие арматурные пруты, обеспечивающие более надёжную фиксацию. Строительным уровнем проверяют ровность монтажа каждой детали.
Забетонированные опоры турника должны быть строго вертикальными
После бетонирования около опор нужно подсыпать немного песка, а после затвердевания можно уложить слой мелкого гравия. Это позволяет избежать скопления влаги на площадке с турником. Далее конструкцию окрашивают краской для металла. Средство должно быть предназначено для наружных работ.

Видео: металлический турник своими руками

Особенности детского турника

Детский турник может быть простым, а подвесные элементы делают его функциональным

Отделка турника

Нанесение антисептика и окрашивание деревянных или металлических конструкций являются основными видами обработки. При эксплуатации и строительстве перекладины стоит учитывать следующие особенности:

перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

Для спортивного приспособления, расположенного на улице, требуется простой уход, но залогом прочности является правильный монтаж.

Видео: изготовление турника и брусьев своими руками

Сделать турник на улице можно самостоятельно, но для этого нужно подобрать качественные материалы. Именно это является залогом прочности и безопасности конструкции.

Автор: Ольга Новикова
Распечатать

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Поделитесь с друзьями!

Как изготовить своими руками скамейку из старых стульев, поддонов и других подручных средств: украшаем и отдыхаем Изготовление крыши бани своими руками: варианты крыш, расчёт материала, пошаговое руководство

Просмотров: 14 479 Рубрика: Строительство и ремонт

Виды и размеры брусьев гимнастических. Как сделать брусья своими руками :: SYL.ru

Уличный вариант

Первый этап проектирование. Кто-то предпочитает воплотить собственный проект, а современное поколение, скорее всего, использует интернет – наберёт в поисковике запрос «видео, как сделать брусья своими руками» и наглядно увидит все нюансы.

В частном секторе больше свободы выбора в варианте используемых материалов и размеров снаряда. Кому-то нравятся соприкосновения ладоней с деревянной поверхностью, а другие руководствуются большей надёжностью и долговечностью металлических конструкций и поэтому вариант как сделать деревянные брусья своими руками для них не стоит (соединять металлические части значительно проще).

Читайте здесь — Сарай своими руками — как построить полезное помещение, инструкции, советы, рекомендации и секреты мастеров

Второй этап изготовление. Берутся минимум 6 стоек (2 горизонтальных, размер от одного и до нескольких метров, 4 вертикальных, длиной чуть больше двух метров) и свариваются между собой. Получается устойчивая четырёхногая конструкция.

Ручки горизонтальных брусьев могут выдаваться за вертикальные сантиметров на 20, а могут и иметь замкнутый контур. Ножки конструкции закапываются в землю минимум на полметра при помощи лопат или бура, фиксируются камнями, осколками кирпичей или заливаются цементом (можно использовать оба варианта вместе).

Для увеличения прочности конструкции и определённом запасе материала можно пустить дополнительные горизонтальные направляющие по низу ножек над землёй и приварить дополнительные поперечины к ножкам снаряда, которые будут надёжнее фиксировать под землёй.

Обязательно нанести лакокрасочное покрытие на все элементы брусьев, чтобы предохранить от воздействия агрессивного воздействия атмосферы верхней части и от соприкосновения с влажной почвой под землёй.
Посмотрите еще здесь!

Потолок с подсветкой своими руками: 85 фото лучших вариантов! Виды подсветки: споты и особенности их подключения, светодиодная подсветка, диодная подсветка, «звездное небо»
Сборка душевой кабины своими руками: сборка поддона, подготовка и монтаж стенок, монтаж портала. Все этапы сборки с фото
Как сделать вентиляцию своими руками — обеспечиваем свежесть в доме, создаем комфорт самостоятельно (фото + видео)

Этапы изготовления

В земле, асфальте или другом грунте сверлятся лунки, которые проверяются по уровню.
Контролируются размеры по высоте и отступлениям в других диспозициях.
Гнезда с вставками заполняются бетонным раствором.
Через сутки приваривают перекладины, проверяют горизонталь по уровню, ширина между трубами должна быть в пределах 0,5 метра;
Подготовленную конструкцию окрашивают подходящей краской, дают сутки на высыхание.
Еще через день можно приступать к тренировкам.

Комнатные брусья

В условиях городской квартиры распространены два вида турника – навесной на шведскую стенку или с закреплением к стене.

Конструкция их основной части идентична: горизонтальная поперечина, на неё крепятся две вертикальные стойки по краям (для соприкосновения к поверхности стены), две ручки длиной 40-50 см.

В случае закрепления к шведской стенке, концы вертикальных направляющих заканчиваются крюками – простая конструкция, которую можно снять и убрать в кладовку, в случае необходимости.

Более надёжным вариант — продлить вертикальные направляющие вниз на расстояние примерно 170 см (в зависимости от длины ног), фиксируя при помощи дрели к стене крепёжными элементами (через промежутки не меньше 30 см).

Если позволяет площадь квартиры и вкус хозяина, то можно продлить рукояти до метра длиной, зафиксировать их в пол дополнительными вертикальными опорами.

Посмотрите еще здесь!

Как сделать арку из гипсокартона: делаем межкомнатную арку по фото-инструкции. 120 фото арок в интерьере
Как сделать балкон своими руками — советы, как сделать балкон в квартире красивым. Пошаговое руководство по применению современных строительных материалов + 70 фото лучших вариантов дизайна
Установка двери купе своими руками — пошаговая инструкция монтажа раздвижных дверей и советы по выбору фурнитуры (110 фото + видео)

Подобная конструкция позволит принимать на себя практически любого тяжеловеса, не рискуя тем, что крепления вырвет из стены.

Дополнительно

Качество изделия во многом зависит от запланированного бюджета, вкуса владельца и специфики упражнений.

Фанаты интерьерных решений могут сгладить ощущение неуместности турника в своей квартире направив свои силы на то, как сделать имитацию бруса своими руками.

Подытожим

Итоги

Посмотрите еще здесь!

Установка столешницы своими руками: выбор, монтаж и крепление столешницы. 155 фото лучших идей и советы по их применению
Навес своими руками — красивые идеи, лучшие проекты и советы как построить навес своими руками (90 фото и видео)
Монтаж сайдинга своими руками: этапы выполнения работы, пошаговая инструкция монтажа обшивки и секреты выбора качественного сайдинга (125 фото и видео)

Отделка турника

перекладина не должна иметь шершавую поверхность. Деревянные или металлические элементы перед монтажом тщательно шлифуют, а окрашивание делает поверхность более комфортной;
при выполнении упражнений можно использовать разные накладки, лямки, обеспечивающие комфорт во время занятий;
площадку вокруг сооружения стоит засыпать песком или мелким гравием. Детский комплекс может располагаться на газоне, но не на асфальтированной поверхности во избежание травм;
слой краски турника следует периодически обновлять, чтобы предотвратить коррозию материала.

Фото брусьев своими руками

Применение во время беременности и дозировка

При беременности любые медикаменты принимаются в том случае, если польза от них превышает риски для плода. В первом триместре от употребления Бускопана лучше отказаться.

Дозировка таблеток или ректальных свечей, а также длительность лечения назначаются женщине индивидуально. Зачастую употребляется 1–2 драже 3 раза в день. Свечи применяются трижды в сутки.

Зачастую роженицам назначают препарат для того, чтобы подготовить матку к родам. Перед появлением ребенка женский орган должен быть размягчен, укорочен, должен иметь раскрытие хотя бы на 1 палец.

Свечи Бускопан при беременности размягчают шейку матки и расслабляют внутри слой миометрия. Если половые органы женщины еще не подготовлены к родам, то суппозитории назначают без опасения только с 38 недели.

Противопоказания и побочные эффекты

Таблетки «Бускопан» не рекомендуется применять при отеке легких, миастении, закрытоугольной глаукоме, мегаколоне, а также при индивидуальной непереносимости препарата.

Инструкция запрещает принимать свечи Бускопан при беременности, если у женщины присутствуют тахикардия, атеросклероз сосудов головного мозга, аллергия на компоненты препарата, кишечная непроходимость механической природы, а также отек легких, закрытоугольная глаукома, миастения.

При несоблюдении дозировки, а также индивидуальной непереносимости к составу Бускопана, могут возникнуть побочные эффекты:

сухость в ротовой полости;
головокружение и головная боль;
нарушение зрения;
рвотные позывы и тошнота;
учащенный пульс и сердечный ритм;
задержка мочеиспускания;
запоры;
возбуждение нервной системы;
галлюцинации или потеря сознания.

При первых признаках интоксикации и недомогании нужно отказаться от использования препарата. Если Бускопан был принят в форме таблеток – необходимо промыть желудок и выпить активированный уголь.

В тяжелых случаях делают внутривенный и внутримышечный укол холиномиметиков.

8 простых рецептов батончиков мюсли домашнего приготовления

Перейти к рецепту·Распечатать рецепт

8 простых рецептов батончиков мюсли домашнего приготовления , которые готовятся очень быстро. Эти легкие здоровые закуски, не требующие выпечки, сделаны из овса, меда, орехового масла и ВОСЕМЬ различных вкусовых смесей, так что вы можете каждый раз готовить батончик мюсли своей мечты.

Домашние батончики из мюсли — это здорово! Они на вкус вкусные , они хорошо путешествуют , они просто легко приготовить , и они недорогой . Нужен перекус в дошкольном возрасте, после футбола или на игру в машине? Батончики мюсли будут там, независимо от необходимости! По этому рецепту получаются идеально жевательные батончики мюсли.

Что вам больше всего понравится, так это то, что в этом посте есть базовый рецепт батончика мюсли, который вы можете превратить в 8 различных видов батончиков мюсли, и все они потрясающие!

Как склеить батончики мюсли?

Вот мои главные советы, чтобы батончики мюсли не разваливались (самые худшие!):

Не превышайте овса, орехов и добавок. Если вы отмерите слишком много сухих ингредиентов, батончики мюсли не склеятся, потому что в них не будет достаточно жидких ингредиентов, чтобы «склеить» их вместе. Не сбрасывайте со счетов соотношение сухого и влажного состояния с помощью неуклюжих измерений.
Дать смеси меда, масла, коричневого сахара покипеть в течение одной минуты . Это поможет сахару немного карамелизоваться, и все будет лучше склеиваться.
Плотно вдавите бруски в чашу. Обычно я смазываю дно стеклянной чашки или мерную ложку и использую ее, чтобы утрамбовать смесь в кастрюле.

Советы и рекомендации по приготовлению этого домашнего батончика мюсли:

Вот мои 8 вариантов батончика мюсли

Черника = мастер-микс + миндаль + ½ стакана сушеной черники + ¼ стакана тертого кокоса

Темный шоколад с вишней = мастер-микс + орехи пекан + ½ стакана сушеной вишни + ¼ стакана чипсов из темного шоколада

Tropical = мастер-микс + кешью + ½ стакана нарезанных сухофруктов (ананас, манго и мандрин) + ¼ стакана кокоса

Белый шоколад с клюквой = мастер-микс + миндаль + ¼ стакана сушеной клюквы + ¼ стакана семечек подсолнуха + ¼ стакана чипсы из белого шоколада

Шоколад с арахисовым маслом = мастер-микс + ¼ стакана сливочного арахисового масла (добавьте его, когда добавляете ваниль и соль и хорошо перемешайте) + ½ стакана M&M’s + ¼ стакана мини-шоколадных чипсов

Шоколадный крендель с арахисовым маслом = мастер-микс + ¼ стакана сливочного арахисового масла (добавьте его, когда добавляете ваниль и соль, и хорошо перемешайте, чтобы смешать) + ⅓ стакана кусочков сломанного кренделя + ¼ стакана чипсов с арахисовым маслом + ¼ стакана мини-шоколадных чипсов

Пряные орехи = основная смесь + ½ стакана миндаля + ½ стакана орехов пекан + ½ стакана орехов кешью + ½ чайной ложки корицы (добавляйте при добавлении ванили и соли) чашка семечек подсолнечника, покрытых карамелью + ¼ чашки тертого кокоса

Вы можете использовать в этом рецепте ⅓ чашки меда и ¼ чашки коричневого сахара, если вам нравится более сильный медовый вкус.
Я на 90% уверен, что можно заменить коричневый сахар кокосовым сахаром, хотя я еще не пробовал.
Они прекрасно хранятся в холодильнике или морозильной камере.
Если вы собираетесь добавить шоколад, подождите, пока горячая медово-овсяная смесь немного остынет и станет близкой к комнатной температуре (около 15 минут), или вся шоколадная стружка растает (все равно имеет прекрасный вкус, но выглядит не так красиво).
Обжаривать орехи и овсяные хлопья не обязательно, но это придает батончикам мюсли вкус печенья. Я очень рекомендую это.
Я попробовал партию с кокосовым маслом вместо сливочного, и получилось отлично, хотя они, похоже, тоже не держались вместе.

Как приготовить батончики из мюсли с нуля?

Вы не поверите, как это просто!

Поджарьте орехи и овсяные хлопья (необязательно, но настоятельно рекомендуется!)
Вскипятите вместе коричневый сахар, масло и мед в течение 1 минуты.
Добавьте смесь овсяных хлопьев, орехов, смеси и меда в миску и перемешайте.
Хорошо вдавите смесь в форму.
Охладить для застывания.
Снимите со сковороды, нарежьте и наслаждайтесь!

Является ли батончик мюсли здоровой закуской?

Я думаю, что это отличная сбалансированная закуска с большим количеством клетчатки, цельного зерна и насыщенным вкусом. Кроме того, приготовление чего-то дома означает, что список ингредиентов невелик, и это всегда хорошо!

Какой самый полезный батончик из мюсли купить?

Я думаю, что покупка органического батончика мюсли является самой полезной. Нам очень нравятся мюсли Энни в этом доме.

Какие батончики мюсли полезны для похудения?

Я думаю, что это рецепт! Вот кикеры: есть в меру, но не ограничивать себя и не удалять огромные категории продуктов из своего рациона. Чувствуете потребность похудеть? Я настоятельно рекомендую прочитать Интуитивное питание . Это изменило мою жизнь.

Другие рецепты полезных закусок:

8 овсяных энергетических шариков без выпечки (батончики из мюсли!)
10 полезных закусок, которые можно приготовить заранее
8 простых рецептов смузи, которые оживят ваш день
Другие рецепты домашних батончиков из мюсли
Рецепт полезных домашних закусок (домашний батончик Лара)

Распечатать

Базовый рецепт батончика мюсли

★★★★★

4.8 из 81 отзыва

Автор: Мелисса Гриффитс — Благослови этот беспорядок
Общее время: 25 минут
Выход: 16 1x
Диета: без глютена

Описание

Базовый рецепт из 8 простых рецептов домашних батончиков из мюсли, которые готовятся очень быстро. Варианты включают шоколад с арахисовым маслом, M&M, сладкое и соленое и многое другое!

2 ½ чашки овсяных хлопьев
½ стакана крупно нарезанных орехов
¼ стакана меда
¼ стакана несоленого сливочного масла
⅓ стакана коричневого сахара
1 чайная ложка ванильного экстракта
¼ чайной ложки кошерной соли
¾ чашки общего количества дополнительных добавок (около ¼ чашки 3 различных ингредиентов, таких как сухофрукты, кокос, шоколадная стружка и т. д. 8 вариантов см. в посте после рецепта)

Разогрейте духовку до 350 градусов. Линия 9квадратную форму для выпечки диаметром 2,5 см застелите пергаментом или фольгой и слегка сбрызните кулинарным спреем.
Выложите овсяные хлопья и орехи на противень с бортиками и запекайте в течение 8–10 минут, пока они не подрумянятся.
Пока овсянка поджаривается, добавьте мед, масло и коричневый сахар в маленькую кастрюлю. Варить на среднем огне, пока масло не растает, а сахар не растворится, постоянно помешивая. Дайте смеси покипеть при помешивании в течение 1 минуты, а затем снимите с огня.
Поместите орехи и овсяные хлопья в большую миску.
Добавьте ваниль и соль к масляной смеси. Вылейте эту смесь на овсяно-ореховую смесь и перемешайте. Добавьте любые дополнительные ингредиенты (кроме шоколада) и перемешайте. Убедитесь, что ни один из овсяных хлопьев не сухой.
Если вы добавляете шоколад, подождите около 15 минут, пока смесь немного остынет, прежде чем добавлять шоколад, а затем перемешать.
Поместите всю овсяную смесь в подготовленную форму. Используйте резиновый шпатель или дно смазанной жиром мерной чашки, чтобы вдавить смесь в кастрюлю. Прижмите его очень сильно, это то, что заставляет стержни склеиваться.
Охладите батончики мюсли не менее 2 часов. Поднимите батончики со сковороды, используя края фольги или пергамента, и положите их на разделочную доску. Нарезать желаемой формы/размера и подавать.
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 10 дней. Если вы укладываете батончики мюсли друг на друга, положите между слоями кусок пергамента, чтобы они не слипались.

Примечания

Информация о пищевой ценности была рассчитана с использованием миндаля на ¾ чашки «добавок».
Если вы не хотите использовать орехи, можете пропустить их или заменить чем-то вроде кокосовой стружки.
Вы можете пропустить шаг, на котором поджариваются овсяные хлопья и орехи, но это сделает их вкуснее. Я очень рекомендую это. В спешке, хотя вы можете пропустить это!
Не готовьте при температуре выше средней, мед подгорит, если вы будете готовить при более высокой температуре.

Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 10 минут
Категория: Закуски
Способ: Духовка
Кухня: Закуска

color»> Ключевые слова: домашние батончики из мюсли, полезные батончики из мюсли, здоровые закуски, батончики из мюсли, рецепт батончиков из мюсли, рецепт батончиков из мюсли, домашние батончики из мюсли, как приготовить мюсли бары

Вот мои 8 вариантов батончиков мюсли :

Подпишитесь на получение писем от Bless This Mess и получите БЕСПЛАТНУЮ страницу всех 8 рецептов батончиков мюсли домашнего приготовления для печати.

Черника = основная смесь + миндаль + ½ стакана сушеной черники + ¼ стакана тертого кокоса

Примечания: Я сейчас одержим сушеной черникой! Вы можете получить действительно вкусные в Trader Joe’s (они были мягкими и мягкими и поставлялись с добавлением сахара), и я также купил пакет несладких в Bob’s Red Mill онлайн и отправил их по почте на мой дом. Они были очень твердыми, но все равно вкусными. Чтобы немного смягчить их, я бросил их в масляную смесь на плиту и оставил в горячей жидкости примерно на 10 минут, что сработало нормально. Вы можете использовать традиционный тертый подслащенный кокос или купить тертый несладкий кокос, оба вкусные, хотя мне больше нравится текстура несладкого кокоса.

Вишня с темным шоколадом = мастер-микс + орехи пекан + ½ чашки сушеных вишен + ¼ чашки чипсов из темного шоколада

Примечания: Поджаренные орехи пекан в батончиках мюсли были моими любимыми. Если вы собираетесь использовать орехи пекан, не пропускайте этап поджаривания, потому что это делает их восхитительными! Недавно я купил сушеную кислую вишню, сушеную вишню Bing и сушеную «сладкую» вишню. Они все восхитительны (опять же я купил некоторые в Trader Joe’s и терпкие вишни онлайн от Bob’s Red Mill). Мне больше всего понравился запах кислой вишни, но на самом деле подойдет любой.

Tropical = мастер-микс + кешью + ½ стакана нарезанных сухофруктов (ананас, манго и мандрин) + ¼ стакана кокоса

Я купил все сухофрукты в Trader Joe’s, и все было так вкусно. Мне грустно, что мой сушеный ананас пропал. Вы можете использовать традиционный тертый подслащенный кокос или купить несладкий кокос, оба вкусные, хотя мне больше нравится текстура несладкого кокоса.

Белый шоколад с клюквой = мастер-микс + миндаль + ¼ стакана сушеной клюквы + ¼ стакана семечек + ¼ стакана чипсов из белого шоколада

Классические, традиционные и хорошие. Кроме того, красный цвет клюквы очень красивый.

Шоколад с арахисовым маслом = мастер-микс + ¼ стакана сливочного арахисового масла (добавьте его, когда добавляете ваниль и соль, и хорошо перемешайте) + ½ стакана M&M’s + ¼ стакана мини-шоколадных чипсов

Батончики Kudos, когда вы были ребенком, были практически батончиками из овсяных хлопьев? Эти на вкус такие же, как они. Я с успехом использовал как натуральное, так и традиционное арахисовое масло. Добавление нескольких орехов было бы восхитительно, хотя я не пробовал.

Шоколадный крендель с арахисовым маслом = основная смесь + ¼ чашки сливочного арахисового масла (добавьте его, когда добавляете ваниль и соль, и хорошо перемешайте, чтобы смешать) + ⅓ чашки сломанных кусочков кренделя + ¼ чашки чипсов с арахисовым маслом + ¼ чашки мини-шоколадных чипсов

Примечания: у меня они немного развалились (я предполагаю, что из-за добавления кренделей они должны впитывать часть влаги быстрее, чем овес), вы можете добавить еще 2 столовые ложки масла в медовую смесь, чтобы добавить чуть больше влаги.

Пряные орехи = мастер-микс + ½ стакана миндаля + ½ стакана орехов пекан + ½ стакана орехов кешью + ½ чайной ложки корицы (добавляйте при добавлении ванили и соли)

было круто.

Пекан подсолнечника = мастер-микс + миндаль + ¼ чашки семечек подсолнуха + ¼ чашки семечек подсолнечника, покрытых карамелью + ¼ чашки тертого кокоса

на вкус все прекрасно (у них нет шоколада). После того, как я приготовил и съел их, я хотел вернуться и добавить либо ½ чайной ложки корицы в масляную смесь, либо немного шоколадной крошки (может быть, белой шоколадной крошки?). Им нужно было немного больше. Вы можете использовать традиционный тертый подслащенный кокос или купить несладкий кокос, оба вкусные, хотя мне больше нравится текстура несладкого кокоса.

Этот рецепт адаптирован и вдохновлен What’s Gaby Cooking.

Какой рецепт батончика из мюсли вы приготовите первым?

Вот последний комбо, потому что это моя текущая навязчивая идея — мастер-микс с орехами пекан (поджаренными, вы должны поджарить орехи пекан!) с сушеной черникой и небольшим количеством корицы. Я не жалуюсь. Это очень хорошо!

Теперь у вас есть так много рецептов батончиков мюсли , с которых можно начать, и масса информации, чтобы добиться успеха! Я не могу дождаться, чтобы услышать, какой вариант вы сделаете первым.

Рецепт простых батончиков мюсли без выпечки

385 комментариев

Перейти к рецепту

Познакомьтесь с моим любимым рецептом батончиков мюсли. Эти вкусные батончики-мюсли легко приготовить из обычных продуктов. Их даже не нужно запекать!

Эти батончики-мюсли могут сойти за быстрый завтрак, а еще они станут прекрасной закуской. Мне нравится брать эти батончики с собой в поездки и перелеты, и мне нравится слышать от мам, которые регулярно готовят эти батончики мюсли для своих детей. Они пользуются большим успехом у всех возрастов.

Как вы увидите, рецепт универсален, так что вы можете легко добавить свои любимые вкусы, такие как орехи, шоколад и сухофрукты. Вы найдете мои любимые ароматизаторы в рецепте ниже, если хотите последовать моему примеру.

В последнее время эти батончики мюсли избавили меня от голода. Они сытные, достаточно сладкие и остаются со мной на несколько часов. Батончики мюсли спешат на помощь!

Ингредиенты для батончиков мюсли

Овес

Здесь подойдет старомодный овес или овес быстрого приготовления (овес в виде стальной крошки не подойдет). Старомодный овес придает более жевательную, «деревенскую» текстуру. Овсяные хлопья быстрого приготовления больше исчезают в батончиках. При желании вы можете быстро измельчить овсяные хлопья в кухонном комбайне, чтобы получить текстуру овсяных хлопьев быстрого приготовления.

Добавки на ваш выбор

Здесь мы добавим больше вкуса! Варианты смотрите ниже.

Ореховое масло

Ореховое масло помогает скрепить эти батончики и содержит белок, полезные жиры и клетчатку. Вы можете использовать арахисовое масло, миндальное масло или даже ореховое масло. Для безорехового варианта подойдет подсолнечное масло.

Мед или кленовый сироп

Эти натуральные подсластители также помогают связать батончики вместе и сделать их восхитительно сладкими (хотя и не слишком сладкими). Или сделайте финиковую пасту из свежих фиников Medjool. Финики содержат дополнительную клетчатку, а мед или кленовый сироп — нет. Подробности смотрите в примечаниях к рецепту.

Корица, соль и экстракт ванили

Придают дополнительный вкус вашим батончикам. Технически вы можете опустить некоторые или все из них, но с ними полосы выглядят более заманчиво. Соль усиливает вкус всех остальных ингредиентов — уменьшите ее вдвое, если вы чувствительны к соли.

Посмотрите, как приготовить батончики мюсли

Варианты добавок

Две чашки добавок добавляют вкус, текстуру и больше питательных веществ. Выберите любую комбинацию из следующего:

Орехи: Хорошо подойдут пекан, грецкие орехи, миндаль или арахис.
Семена: Pepitas (зеленые тыквенные семечки) или семечки подсолнуха являются хорошим вариантом. Вы можете использовать до 1/4 стакана семян льна или чиа — эти семена впитывают влагу, поэтому я предлагаю ограничить количество.
Шоколад: Маленькие шоколадные чипсы очень милые. Если вы используете обычные шоколадные чипсы или крупно нарезанный шоколад, взбейте их в течение нескольких секунд в кухонном комбайне, чтобы разбить на более мелкие кусочки. Так как шоколад сладкий, ограничьте его до 3/4 стакана или меньше.
Кокос: Кокосовая стружка или кокосовая стружка подойдут. Несладкие лучше всего, так как эти батончики и так достаточно сладкие.
Сухофрукты: Сушеная клюква, вишня, изюм, абрикосы и т. д. Поскольку они сладкие, ограничьте их до 3/4 стакана или меньше. Любые фрукты крупнее изюма нужно будет измельчить немного больше — либо в кухонном комбайне, либо нарезать вручную.

Варианты батончиков мюсли

Вот несколько вариаций этого рецепта батончиков мюсли, которые я придумал на протяжении многих лет. Я люблю их всех!

Все орехи пекан: вы можете использовать 2 чашки орехов пекан в качестве примеси, и вы даже можете приготовить ореховое масло (вот мой рецепт орехового масла). Любителям орехов это подойдет и с грецкими орехами (предположительно) или с миндалем.
Миндально-шоколадная стружка: используйте нарезанный миндаль и мини-шоколадную стружку или измельчите цельный миндаль и шоколадную стружку в кухонном комбайне перед использованием.
Миндальный кокос: Используйте равные части миндаля и кокосовой стружки или тертого кокоса.
Cranberry Orange: используйте сочетание сушеной клюквы, орехов пекан, тыквенных семечек и свежей апельсиновой цедры. Поскольку этот вариант содержит много сухофруктов, он самый сладкий из всех.

Насадки для батончиков мюсли

Эти батончики мюсли довольно просто приготовить, особенно если у вас есть кухонный комбайн (партнерская ссылка).

Нарежьте ингредиенты, если они крупные.

Эти батончики лучше всего держатся вместе, когда ингредиенты довольно маленькие. Если вы используете миндаль, вам нужно либо начать с предварительно нарезанного миндаля, либо измельчить его в кухонном комбайне или вручную (то же самое касается всех орехов). Легко бросить все ваши смеси в кухонный комбайн и несколько раз взбить.

Прижмите смесь как можно плотнее и равномернее.

Воздушные карманы вызовут проблемы. Используйте прочную банку с плоским дном, чтобы убедиться, что смесь полностью прижата. Затем вы можете надавить руками, чтобы убедиться, что он не пытается подкрасться по бокам или углам.

Дайте смеси постоять в течение часа или дольше перед использованием.

Овсу нужно некоторое время, чтобы впитать влагу орехового масла и подсластителя. Охладите смесь в течение как минимум одного часа (или даже суток) перед нарезкой.

Правильно нарезать и хранить.

Нарежьте эти батончики острым поварским ножом. Я люблю нарезать их на квадраты. Другим вариантом было бы нарезать их на полоски вот так. Я думаю, что квадраты немного прочнее. Не кладите бруски друг на друга, иначе они могут прилипнуть. Вы можете хранить их в плоском виде, накрытыми или завернуть их по отдельности в пищевую пленку или пергаментную бумагу.

Пожалуйста, дайте мне знать, как получаются ваши батончики мюсли в комментариях! Я люблю слышать от тебя.

Ищете более здоровые закуски? Попробуйте мой любимый рецепт мюсли, сладкие и пряные жареные орехи, попкорн на плите или просмотрите широкий выбор закусок здесь.

Печать

Батончики мюсли без выпечки

Автор: Куки и Кейт
Время подготовки: 20 минут
Общее время: 20 минут (плюс 1 час охлаждения)
Выход: 16 бар 1x
Категория: Закуски
Метод: без выпечки
Кухня: Американская
Диета: без глютена

★★★★★

4. 9 по 159 отзывам

Рецепт этого батончика из мюсли такой простой и вкусный! Эти полезные батончики мюсли естественно подслащены, не содержат глютена и являются идеальной здоровой закуской. Рецепт дает 16 слитков.

Шкала

Ингредиенты

1 ¾ чашки овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления
1 чайная ложка молотой корицы
½ чайной ложки мелкой морской соли (если вы используете обычную поваренную соль, уменьшите ее количество)
2 чашки добавок* (орехи, семечки, шоколад, кокосовая стружка или сухофрукты)
1 чашка сливочного арахисового или миндального масла
½ чашки меда или кленового сиропа
1 чайная ложка ванильного экстракта

Инструкции

Строка 9Квадратная форма диаметром 2,5 см с двумя перекрещивающимися полосками пергаментной бумаги, обрезанными так, чтобы они точно прилегали к основанию и бокам. Пергаментная бумага позволит вам позже нарезать батончики.
Поместите овсяные хлопья в большую миску**. Добавьте корицу и соль и перемешайте. Отложите.
Теперь мы быстро измельчим ингредиенты в кухонном комбайне или блендере (или вы можете измельчить их вручную). Сначала добавьте любые крупные орехи (например, миндаль или пекан) и взбивайте в течение нескольких секунд. Затем добавьте остальные и запустите машину еще на несколько секунд, пока все ингредиенты не будут разбиты на кусочки размером меньше вашего мизинца. Вылейте смесь в миску с овсяными хлопьями.
Отмерьте ореховое масло в мерном стакане на 2 чашки. Сверху добавьте ½ стакана меда и ванильный экстракт. Перемешайте, пока хорошо не смешано. Если необходимо, вы можете слегка подогреть жидкую смесь на плите или в микроволновой печи, но убедитесь, что она близка к комнатной температуре, прежде чем вливать ее в сухую смесь (это особенно важно, если вы используете шоколад, так как он растает).
Влейте жидкие ингредиенты в сухие. Используйте большую ложку, чтобы смешать их вместе, пока они не смешаются равномерно и не останется сухого овса. Это требует некоторых мышц рук, но вы можете это сделать! Если смесь легко смешивается, это признак того, что вам нужно добавить еще немного овса — добавляйте больше овса, пока вы не сможете добавить больше овса.
Переложите смесь в подготовленную квадратную форму для выпечки. Используйте ложку, чтобы равномерно распределить смесь в хлебопекарне, затем используйте дно плоской круглой поверхности (например, короткий прочный стакан для питья), чтобы утрамбовать смесь как можно плотнее и равномернее .
Накройте форму для запекания и поставьте в холодильник минимум на один час, а лучше на ночь. (Овсяным хлопьям нужно время, чтобы впитать часть влаги, чтобы они не были липкими.) Когда вы будете готовы нарезать ломтиками, выньте батончики из духовки, взявшись за оба куска пергаментной бумаги за противоположные углы. Используйте острый нож, чтобы разрезать стержни на 4 ровных столбца и 4 ровных ряда.
Заверните отдельные батончики в пищевую пленку или пергаментную бумагу (если хранить их все вместе, они прилипнут друг к другу). Батончики хорошо хранятся в течение нескольких дней при комнатной температуре, пару недель в холодильнике или несколько месяцев в пакете для заморозки в морозильной камере для лучшего вкуса.

Примечания

*Варианты смешивания: Любая комбинация орехов (миндаль, пекан, грецкие орехи и т. д.), семян (пепитас или подсолнечника), шоколадной крошки или крупно нарезанного шоколада, тертого кокоса и/или сушеной клюквы или вишни. Для батончиков, показанных здесь, я использовал 1 стакан половинок пекана, ½ стакана тыквенных семечек, ¼ стакана тертого кокоса и ¼ стакана крупно нарезанного темного шоколада. Имейте в виду, что все, что больше, чем ваш мизинец, нужно будет разбить на более мелкие кусочки. Если у вас нет кухонного комбайна, измельчите их вручную.

**Текстура батончика мюсли: Если вы используете старомодный овес и предпочитаете более гладкую, менее жевательную текстуру (показано на моих фотографиях), измельчите овес в кухонном комбайне в течение 3-5 секунд, чтобы он сломался. их вверх. Затем добавьте их в миску.

Измените его: Эти батончики можно подсластить (в основном) финиками Medjool, если вы хотите увеличить содержание клетчатки. Замочите 12 фиников в горячей воде на 10 минут, затем разорвите их пополам и удалите косточки. Поместите их в кухонный комбайн с 2 столовыми ложками кленового сиропа или меда и смешайте до получения однородной массы.

Без глютена: Обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес.

Без орехов: Не используйте орехи (подходят семена тыквы и семена подсолнечника) и замените ореховое масло подсолнечным маслом.

Сделайте его веганским: Используйте кленовый сироп вместо меда.

▸ Информация о питании

Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Смотрите нашу полную информацию о питании здесь.

Энергетические батончики с овсянкой и арахисовым маслом ~ БЕЗ ВЫПЕЧКИ! • FIVEheartHOME

Опубликовано: 20 марта 2021 г. · Изменено: 20 августа 2022 г. Саманта Скэггс · Сообщение может содержать партнерские ссылки.

Энергетические батончики с овсянкой и арахисовым маслом без выпечки быстро и легко смешиваются в кухонном комбайне с такими полезными ингредиентами, как овес, орехи, семена чиа, сухофрукты, арахисовое масло и мед!

Сегодняшние энергетические батончики стали более быстрым способом приготовления одного из самых любимых рецептов без выпечки в нашей семье. Видите ли, одной из любимых вещей моей дочери на завтрак или в качестве перекуса являются энергетические укусы из овсяного печенья, и, следовательно, она часто спрашивает, можем ли мы приготовить порцию. Моим мальчикам они нравятся… и мой муж их фанат… и мне они тоже нравятся… оооочень много мы их делаем!

Но я должен признать, что, сделав их примерно одиннадцать миллиардов раз, я немного устал от процесса прокатки — ха. Так что однажды мне пришло в голову, что, возможно, я мог бы смешать ингредиенты, как обычно, а затем — вместо того, чтобы скатывать их в маленькие шарики — я мог бы быстро выдавить смесь в форму для запекания. Итак, мы подошли к энергетическим батончикам с овсяной мукой и арахисовым маслом!

Причины любить их

Что делает эту комбинацию ингредиентов такой замечательной, будь то спрессованные в энергетические батончики или скатанные в шарики?

Ну, мои дети любят эти батончики, потому что они вкусные, и они также думают, что помогать мне делать их весело.

Я люблю их, потому что они полезные, сытные и легко адаптируются к любым ингредиентам, которые у меня есть под рукой, а это означает, что я могу заменить тип орехов, орехового масла или сухофруктов, которые я использую.

И, что еще лучше, их очень быстро и легко приготовить с помощью кухонного комбайна. Потому что, в отличие от моих батончиков Copycat KIND, рецепт этого энергетического батончика не требует выпечки!

Ингредиенты для энергетического батончика

Давайте посмотрим поближе, не так ли?

Гайки. Используйте свой любимый сорт или все, что у вас есть под рукой… пекан, грецкие орехи, кешью и миндаль прекрасно работают.
Овес. Этот рецепт требует овсяных хлопьев по старинке. Если вместо этого вы выберете быстрые овсяные хлопья, вам, возможно, придется использовать немного меньше, так как они упакованы более плотно. И обязательно используйте безглютеновый овес для безглютеновых энергетических батончиков!
Изюм. Можно заменить сушеной клюквой или даже сушеной вишней. Или иногда я опускаю сухофрукты и вместо них добавляю мини-шоколадные чипсы. 😉
Семена чиа. Если хотите, можете не включать их, но я всегда предпочитаю подсовывать что-нибудь получше, где только можно. В этом отношении, если хотите, вы можете добавить и другие типы семян.
Корица + мускатный орех + ваниль. Для вкусного овсяного печенья.
Арахисовое масло. Подойдет любой тип арахисового масла. Я сделал эти энергетические батончики со сливками или хрустящими, обычными или натуральными, не требующими перемешивания или такими, которые отделяются (только обязательно сначала перемешайте!). Более того, вы можете использовать альтернативные ореховые масла или масла без орехов, такие как миндальное масло или масло из семян подсолнечника.
Мед. Для натуральной сладости. Но я также сделал этот рецепт с кленовым сиропом.

И все!

Как приготовить энергетические батончики

В первый раз, когда я готовила этот рецепт, я не была уверена, что рецепт сработает в виде батончика. Но точно, получилось!

Поместите орехи в кухонный комбайн и измельчите до мелкой крошки.
Добавьте овсяные хлопья, изюм и специи и перемешайте.
Добавьте арахисовое масло, мед и ваниль и взбивайте, пока все ингредиенты не смешаются, при необходимости очищая миску.
Вылейте смесь в форму для выпечки размером 8 на 8 дюймов и плотно прижмите ее ровным слоем.
Накройте крышкой и охладите, пока она не затвердеет и не нарежется на батончики.

Важно понимать, что, поскольку смесь без выпечки должна быть охлаждена, чтобы сохранить форму, эти энергетические батончики следует хранить в холодильнике.

Таким образом, хотя они не идеальны для того, чтобы бросить их в сумочку или рюкзак, их определенно можно положить в коробку для завтрака с пакетом со льдом, и они отлично подходят прямо из холодильника на завтрак или в качестве перекуса после школы. Мой муж даже имеет привычку таскать их на десерт… шшшш !

Итак, три ура энергетическим батончикам с овсянкой и арахисовым маслом! Потому что кому бы не понравился рецепт Energy Bites с привлекательным вкусом и питательными веществами… но без ручного труда?! 😉

Еще рецепты полезных батончиков

Мягкие банановые овсяные батончики
Жевательные батончики-мюсли без выпечки с кокосовым маслом
Овсяные батончики с арахисовым маслом
Хрустящие овсяные батончики с медом и мюсли

▢ 1 чашка гайки, такие как орехи пекан, орехи, кешью, миндаль и т. Д. чайная ложка молотой корицы
▢ Щепотка молотого мускатного ореха
▢ ½ чашки арахисового масла ИЛИ альтернативное ореховое масло
▢ ¼ чашки меда
▢ 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта

Соскребите смесь в форму для выпечки размером 8 на 8 дюймов; плотно прижать ровным слоем. Накройте и охладите в течение двух часов или пока не затвердеет. Используйте нож, чтобы нарезать батончики. Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике.

Эти энергетические батончики не запекаются и не затвердевают. Хранение их в охлажденном виде сделает их более твердыми, но их нужно хранить и подавать из холодильника. Они не предназначены для переноски.
Рецепт можно удвоить и втиснуть в 9- по 13-дюймовой тарелке.

Сделали этот рецепт? Я хотел бы видеть на IG! Упомяните @FiveHeartHome или отметьте #FiveHeartHome!

Сообщение первоначально опубликовано 24 августа 2017 г. и обновлено 20 марта 2021 г.

Сохранить

БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС!

Получите мои «Секреты успешного ужина в будний день»… и многое другое!

Присоединяйтесь к тысячам других и получите
моих лучших рецептов и советов по электронной почте!

Взаимодействие с читателями

***Все комментарии проходят модерацию и должны быть одобрены владельцем сайта, прежде чем они будет отображаться.

Приветствуются вопросы, положительные отзывы и конструктивная критика. Снисходительные, некрасивые или грубые комментарии будут игнорироваться и удаляться. Пожалуйста, относитесь к другим так, как хотите, чтобы относились к вам… даже находясь за клавиатурой.***

Copycat Домашние идеальные батончики — Erin Lives Whole

Автор: Erin Опубликовано: 10.06.21 Обновлено: 13.12.21

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Все вкуснее, когда знаешь, что это полезно для тебя! Эти домашние идеальные батончики Copycat — отличный способ наполнить организм дополнительным белком и заставить ваши вкусовые рецепторы танцевать счастливый танец. Посыпанные шоколадной стружкой, они станут идеальным лакомством.

Как имитировать идеальные батончики

Полезные протеиновые батончики прямо дома

Нельзя отрицать: батончики в стиле мюсли лучше, когда их готовят дома! Может быть, это свежие ингредиенты, или, может быть, это удовольствие от того, что вы делаете сами, но что-то в них просто вкуснее.

Лично я предпочитаю бары на вынос. Батончики мюсли, протеиновые батончики, батончики Perfect, батончики Clif… Я люблю их все. Но когда я стал более осознанно относиться к тому, что я ем, и перешел на цельнопищевой подход, я понял, что переработанные батончики из мюсли должны уйти.

Введите: Моя собственная имитация идеальных батончиков домашнего приготовления! Если вы не знакомы, Perfect Bars — это протеиновые батончики с самыми разными вкусами. Варианты бесконечны, и со временем я создал свою стопку рецептов батончиков, которые тоже довольно бесконечны!

На моем веб-сайте вы найдете все виды батончиков, от батончиков «Миллионер» и «Сморс» до батончиков из теста для печенья и тыквенно-овсяных батончиков. Когда вы настроитесь на это, вы можете приготовить любой рецепт прямо дома!

Итак, давайте приступим к созданию идеальных батончиков в домашних условиях. Это рецепт без выпечки, который не займет много времени!

Ингредиенты протеинового батончика с арахисовым маслом

В этом рецепте используются 8 различных ингредиентов, многие из которых, вероятно, уже есть у вас дома. Мы будем использовать более полезные ингредиенты, о которых вы можете прочитать ниже!

Овсяная мука (магазинная лучше всего подходит для очень тонкой текстуры)
Ванильный протеиновый порошок
Соль
Натуральное арахисовое масло
Мед
Ванильный экстракт 3
0 Кокосовое масло 2
0 9002
9 Мини-шоколадные чипсы

Инструменты, использованные для создания этого рецепта

Этот рецепт не может быть проще. И при этом нам понадобится всего три инструмента плюс различные мерные чашки!

Большая чаша для смешивания
Приспособление для смешивания
Форма для выпечки хлеба
Мерные чашки: 1/4 чайной ложки, 1 столовая ложка, 1/4 чашки, 1/3 чашки, 1/2 чашки и 3/4 чашки.

Как сделать идеальные батончики в домашних условиях

Эти батончики невероятно просты в изготовлении. Вы начнете с смешивания ингредиентов, а затем бросите их в холодильник! Это рецепт без выпечки, который требует менее 10 минут времени на подготовку.

Чтобы приготовить идеальные батончики в домашних условиях, мы начнем с смешивания овсяной муки, протеинового порошка и соли в большой сове.

Затем добавьте арахисовое масло, мед, экстракт ванили и 1 столовую ложку кокосового масла.

Смешайте все вместе. Он будет очень густым, поэтому я предлагаю использовать ваши руки, чтобы убедиться, что все хорошо соединилось.

В конце концов смесь должна собраться, как пластилин. Если он все еще слишком сухой, добавьте больше кокосового масла. Однако не переусердствуйте с кокосовым маслом, так как мы хотим, чтобы батончики были твердыми и не слишком мягкими.

Затем смешайте шоколадную стружку руками или ложкой.

После того, как все смешано, вдавите его в форму для хлеба и при желании добавьте еще шоколадной крошки. Вдавите их в верхнюю часть.

Дать постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать тесто. Наслаждаться!

Более полезный батончик из мюсли

Тот факт, что эти батончики приготовлены дома, не означает, что они не могут быть богаты белком! Мы увеличиваем содержание белка в этих батончиках, добавляя ванильный протеиновый порошок (а также овсяную муку и арахисовое масло). Подойдет любой бренд!

В этом рецепте мы также заменили некоторые ингредиенты, чтобы сделать этот батончик в целом более цельным и богатым питательными веществами, чем обработанные версии, которые вы найдете в продуктовом магазине.

Овсяная мука
Овсяная мука — прекрасная альтернатива белой муке. Он содержит больше белка и клетчатки и содержит меньше углеводов.

Натуральное арахисовое масло
Всякий раз, когда я использую ореховое масло, я всегда выбираю полностью натуральные варианты. Химические вещества и консерванты, присутствующие в обработанных версиях, просто не стоят того. Если ваш продуктовый магазин продает его, полностью натуральный путь!

Мед
Мед используется в качестве подсластителя в этом рецепте, потому что это полностью натуральный вариант, который имеет приятный вкус и не содержит ненужных сахаров. Это чудесный сладкий вариант!

Кокосовое масло
В этом рецепте я использовал кокосовое масло вместо таких альтернатив, как рапсовое и растительное масло. Известно, что кокосовое масло более богато питательными веществами и более полезным жиром, чем первое.

Насадки для шоколадных батончиков с арахисовым маслом

Когда придет время делать батончики, примите во внимание эти советы, чтобы сделать процесс максимально простым и гладким!

Форма для хлеба 8×4
Мне нравится использовать для этого рецепта форму 8×4, но подойдет любой размер! Поскольку это не выпечка, изменение размера сковороды совершенно нормально.

Дополнения
В дополнение к шоколадной стружке, есть несколько способов, которыми вы можете добавить эти батончики! Вы можете использовать кусочки белого шоколада, орехи (например, пекан или грецкие орехи!), сухофрукты или даже посыпку.

Замена арахисового масла
Если вы больше любите кешью или миндальное масло, смело используйте их. Арахисовое масло можно заменить любым аналогичным ореховым маслом в пропорции 1:1!

Хранение
Храните батончики Perfect в герметичном контейнере в холодильнике. Наслаждайтесь в течение 4-5 дней.

Еще больше рецептов для батончиков

Как я уже упоминал ранее, мой блог до краев забит бесчисленным количеством рецептов для батончиков. Вы можете выбрать практически любой вкус на свете! Ниже приведены некоторые из моих фаворитов, которые я рекомендую попробовать как можно скорее.

Батончики из теста Healthy Cookie
Батончики с овсянкой и тыквой
Батончики без выпечки с шоколадом и арахисовым маслом (веганские, без глютена)
Батончики Healthier Millionaire (без глютена)
Батончики с овсяной мукой Erin2 9003 с шоколадной крошкой 9003 9003 Моррисси и фотографии Quarter Soul Crisis
★★★★★ 5 из 234 отзывов
Домашние батончики Perfect Copycat
Все вкуснее, когда знаешь, что это полезно для тебя! Эти домашние идеальные батончики Copycat — отличный способ наполнить организм дополнительным белком и заставить ваши вкусовые рецепторы танцевать счастливый танец. Посыпанные шоколадной стружкой, они станут идеальным лакомством.
Приготовление: 10Приготовление: 10Всего: 20 минут
Выход 8 баров 1x
Распечатать Приколи это Rate
Ингредиенты
- 1 1/4 стакана овсяной муки (магазинная лучше всего подходит для ультратонкой текстуры)
- 1/4 стакана ванильного протеинового порошка (я использую этот, ERIN-10 со скидкой 10%)
- 1/4 ч.л. соли
- 1/2 стакана натурального арахисового масла
- 1/3 стакана меда
- 1 ч.л. ванильного экстракта
- 1–2 ст. л. растопленного кокосового масла
- 3/4 чашки мини-шоколадных чипсов
Исходная версия:
1. В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль.
2. Добавьте арахисовое масло, мед, экстракт ванили и 1 столовую ложку кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими.
3. Добавьте шоколадную стружку, опять же рукой или ложкой.
4. Вдавить в форму для выпечки хлеба (~8×4) и при желании добавить больше шоколадной крошки. Вдавите их в верхнюю часть.
5. Перед нарезкой дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа. Хранить в холодильнике.
Тесто для торта:
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, мед, 1 чайную ложку миндального экстракта и 1 столовую ложку кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте с 1/2 стакана посыпки, снова используя руку или ложку. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4) и при желании добавьте больше посыпки сверху. Вдавите их в верхнюю часть. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Thin Mint Version:
Смешайте 1 стакан овсяной муки тонкого помола с 1/4 стакана какао-порошка, 1/4 стакана ванильного протеинового порошка и 1/4 ч. л. соли. добавьте 1/2 стакана миндального масла, 1/3 стакана меда, 1 столовую ложку растопленного кокосового масла и 1/2 чайной ложки экстракта мяты перечной. перемешать, пока хорошо не смешано. добавьте 1/2 стакана мини-шоколадной крошки. вдавить в форму для выпечки хлеба. добавьте больше шоколадной стружки сверху и поставьте в холодильник/заморозку не менее чем на 30 мин. хранить в холодильнике или морозильной камере.
Тыква Версия:
смешайте 1,5 стакана овсяной муки тонкого помола с 1/4 стакана ванильного протеинового порошка, 1/4 ч. л. соли и 1 ст.л. приправы для тыквенного пирога. добавьте 1/3 стакана масла кешью, 1/4 стакана тыквенного пюре, 1/3 стакана меда, 1 столовую ложку растопленного кокосового масла, 1 чайную ложку ванили. перемешать, пока хорошо не смешано. добавьте 1/2 стакана мини-шоколадной крошки. вдавить в форму для выпечки хлеба. добавьте больше шоколадной стружки сверху и поставьте в холодильник/заморозку не менее чем на 30 мин. хранить в холодильнике или морозильной камере.
Пекановый пирог Версия:
Смешайте 1,5 стакана овсяной муки тонкого помола с 1/4 стакана ванильного протеинового порошка, 1/4 ч.л. соли, 1 ч.л. молотого имбиря и 1/2 ч.л. душистого перца. добавьте 1/2 стакана миндального масла, 1/3 стакана меда, 3 столовые ложки патоки, 1 столовую ложку растопленного кокосового масла и 1/2 чайной ложки ванильного экстракта. перемешать, пока хорошо не смешано. добавьте 1/2 стакана мини-шоколадных чипсов и 1/2 стакана нарезанных орехов пекан. вдавить в форму для выпечки хлеба. добавьте больше шоколадной стружки сверху и поставьте в холодильник/заморозку не менее чем на 30 мин. хранить в холодильнике или морозильной камере.
Мокко Версия:
Смешайте 1 стакан мелкой овсяной муки с 1/4 стакана ванильного протеинового порошка, 1/4 стакана какао-порошка, 1/4 стакана молотого кофе и 1/4 ч. л. соли. добавьте 1/2 стакана миндального масла, 1/3 стакана меда, 1 столовую ложку растопленного кокосового масла и 1/2 чайной ложки ванильного экстракта. перемешать, пока хорошо не смешано. добавьте 1/2 стакана мини-шоколадной крошки. вдавить в форму для выпечки хлеба. добавьте больше шоколадной стружки сверху и поставьте в холодильник/заморозку не менее чем на 30 мин. хранить в холодильнике или морозильной камере. посыпать морской солью.
Вариант с клубникой и сливками
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, мед, 1 чайную ложку ванили и 1 столовую ложку кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте 3/4 стакана измельченной лиофилизированной клубники и 1/2 стакана стружки белого шоколада, опять же рукой или ложкой. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4) и при желании добавьте еще белых чипсов и клубники. Вдавите их в верхнюю часть. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Вариант с печеньем и кремом
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, мед, 1 чайную ложку ванили и 1 столовую ложку растопленного кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте 3 измельченных орео и 1/2 стакана стружки белого шоколада, снова используя руку или ложку. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4) и добавьте еще 2 измельченных орео и еще несколько белых чипсов сверху, если хотите. Вдавите их в верхнюю часть. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Almond Joy Version
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, мед, 1/4 чайной ложки миндального экстракта, 1 чайную ложку ванили и 2 столовые ложки растопленного кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте 1 стакан кокосовой стружки, 1/2 стакана крупно нарезанного миндаля и 1/2 стакана мини-шоколадной крошки, опять же рукой или ложкой. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4) и при желании добавьте больше шоколадной крошки, миндаля и кокосовой стружки. Вдавите их в верхнюю часть. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Вариант черничного маффина
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, 1/3 стакана кленового сиропа, 1 чайную ложку ванили и 2 столовые ложки растопленного кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте 1/2 стакана сушеной черники и 1/4 стакана мини-стружки из белого шоколада, опять же рукой или ложкой. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4). Чтобы сделать крошку, смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 1 столовую ложку кленового сиропа, 1 чайную ложку ванили, 1/4 стакана сушеной черники и 1/4 стакана мини-стружки из белого шоколада. Перемешайте до объединения. Плотно вдавите крошку в верхнюю часть прутьев. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Латте с тыквенными специями Версия:
смешать 1 1/4 стакана овсяной муки тонкого помола с 1/4 стакана ванильного протеинового порошка, 1/4 чайной ложки соли, 1,5 столовых ложки специи для тыквенного пирога и 1/4 стакана молотого кофе (или растворимый кофе). Добавьте 1/2 стакана миндального масла или масла кешью, 1/2 стакана меда, 1/4 стакана растопленного кокосового масла и 1 ч.л. ванильного экстракта. перемешать, пока хорошо не смешано. добавьте 1/2 стакана мини-стружки из белого шоколада в прессованную форму для хлеба. добавьте больше шоколадной стружки сверху и поставьте в холодильник/заморозку не менее чем на 30 мин. хранить в холодильнике или морозильной камере.
Версия с мятой и белым шоколадом
В большой миске смешайте овсяную муку, протеиновый порошок и соль. Добавьте масло кешью, мед, 1 чайную ложку экстракта мяты перечной и 2 столовые ложки кокосового масла. Смешивание. Он будет очень густым, я предлагаю использовать ваши руки, чтобы действительно хорошо перемешать. В конечном итоге оно должно собраться, как пластилин, но если оно все еще слишком сухое, добавьте больше кокосового масла. Вы хотите, чтобы они были ТВЕРДЫМИ, а не мягкими, и слишком много кокосового масла сделает их мягкими. Смешайте с 1/2 стакана измельченных леденцов, снова используя руку или ложку. Вдавите в форму для хлеба (~ 8 × 4) и добавьте сверху больше леденцов и кусочков белого шоколада, если хотите. Вдавите их в верхнюю часть. Дайте постоять в холодильнике не менее 1 часа, прежде чем нарезать. Хранить в холодильнике.
Автор: Erin MorrisseyКатегория: десерты, закуски, безмолочные Способ: без выпечкиКухня: американскаяДиета: без глютена
В этом посте могут быть партнерские ссылки! Приобретая продукт, который я рекомендую, я могу получить небольшую компенсацию. Тем не менее, я рекомендую только те продукты, которые мне очень нравятся и которыми я пользуюсь сам. Спасибо за поддержку Erin Lives Whole, это помогает поддерживать этот блог на плаву 🙂
Полезные батончики-мюсли с арахисовым маслом из 5 ингредиентов (5 минут приготовления)
Пять ингредиентов, миска и пять минут — все, что вам нужно, чтобы получить партию этих простых и полезных батончиков мюсли, готовых для духовки. Они не содержат глютена, имеют мягкую выпечку, усеяны шоколадной стружкой и идеально подходят для здорового перекуса на ходу. Вам больше никогда не понадобится и не захочется покупать купленный в магазине батончик мюсли!
Этот рецепт был первоначально опубликован The Real Food Dietitians в 2017 году; Обновлено 15 июля 2022 г.
Не ходите в продуктовый магазин и готовьте полезные мюсли прямо на собственной кухне!
Вы не только сэкономите деньги, но и будете на 100 % контролировать то, что входит в батончики мюсли. Многие купленные в магазине батончики-мюсли содержат длинный список ингредиентов, сделаны из рафинированного сахара и содержат множество надоедливых консервантов (поэтому они могут висеть на полках в течение более длительного времени).
Эти батончики-мюсли из 5 ингредиентов с арахисовым маслом просты в приготовлении, сделаны только из настоящих пищевых ингредиентов и не содержат рафинированного сахара. Лучше всего то, что вы точно знаете, что входит в их состав! Вкус арахисового масла, шоколадное совершенство, слегка сладкий и мягкий! Вы не можете победить это.
Батончики мюсли с арахисовым маслом Ингредиенты
Вот пять ингредиентов, которые нужно собрать, чтобы приготовить эти жевательные батончики мюсли уже сегодня:
1. Овсяные хлопья – используйте простые, старомодные овсяные хлопья
2. Натуральное арахисовое масло — нам нравится жидкое арахисовое масло, приготовленное только из арахиса и, возможно, с небольшим количеством соли, но используйте то, что у вас есть под рукой. Не стесняйтесь заменять любое масло из орехов или семян, например, миндальное масло, масло кешью или масло из семян кунжута
3. Кленовый сироп — также можно заменить медом или сиропом из коричневого риса
4. Шоколадные чипсы — потому что шоколад и арахисовое масло — лучшая пара; используйте молочный или темный шоколад
5. Яйца — версия без яиц, указанная ниже и в карточке рецептов
БОНУСНЫЕ надстройки — проявите творческий подход к тому, что у вас есть под рукой, или позвольте своим детям стать шеф-поварами на день и выбрать свою любимую надстройку -инс! Ниже вы найдете полный список наших любимых заменителей и смесей для этих батончиков Healthy Granola!
Как приготовить батончики мюсли | Как приготовить полезные батончики из мюсли
Это один из наших любимых рецептов полезных батончиков из мюсли, потому что их легко приготовить! Бонус: не нужно пачкать кухонный комбайн или блендер — все смешано в одной миске, что упрощает очистку!
1. Смешайте все ингредиенты в миске и хорошо перемешайте.
2. Переложите тесто в форму 9×9. Совет: для легкого извлечения застелите противень пергаментом. Плотно прижмите тесто к форме.
3. Выпекайте батончики мюсли в течение 14–17 минут. Выньте из духовки, дайте полностью остыть, а затем нарежьте на батончики или квадраты. Наслаждайтесь великолепным вкусом!
Прокрутите вниз, чтобы найти распечатанную карточку с рецептами, включая количество ингредиентов, полные указания и полный анализ питания (который включает калории, углеводы, граммы клетчатки, граммы белка, минералы и многое другое).
Требуется специальное оборудование? Ни за что! Этот рецепт не требует даже маленькой кастрюли. Вам просто нужна миска, ложка и квадратная форма для выпечки размером 9 дюймов.
Домашние батончики мюсли: заменители рецептов и советы по приготовлению
Цель состоит в том, чтобы этот домашний рецепт батончиков мюсли работал на ВАС и потребности вашей семьи! Как всегда, если вы попробуете этот рецепт (с заменами или без них!), мы будем рады услышать, как это работает!
- Без глютена – Овсяные хлопья, естественно, не содержат глютена, однако они могут соприкасаться с содержащими глютен зерновыми, такими как пшеница, ячмень или рожь, и загрязняться глютеном. Обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес, если ваши безглютеновые батончики мюсли предназначены для людей с глютеновой болезнью
- Без орехов — Замените арахисовое масло маслом из семян подсолнечника, тахини или маслом из тыквенных семечек Бесплатная и веганская версия — замените 2 «льняных яйца». Чтобы приготовить достаточно льняно-яичной смеси для этого рецепта, смешайте 2 столовые ложки молотых льняных семян (или льняной муки) с 5 столовыми ложками воды. Дайте постоять 5–10 минут, прежде чем добавлять в рецепт
- Батончики-мюсли с высоким содержанием белка – Не стесняйтесь добавлять свой любимый протеиновый порошок! Просто замените 1/2 стакана протеинового порошка на 1/2 стакана овса. Смотрите наши публикации о рекомендуемых порошках сывороточного протеина и порошках растительного протеина. Вы также можете смешать неароматизированные пептиды коллагена в качестве белковой добавки, которая укрепит здоровье ваших волос, кожи и ногтей.
Кончик!
Наш выбор полезных ингредиентов
Наша команда диетологов The Real Food использует Thrive Market, чтобы легко и быстро пополнить запасы предметов первой необходимости, таких как специи, мука, пищевая сода, масла и многое другое. Мы экономим от 10% до 30% каждый раз на качественных продуктах. Зарегистрируйтесь в Thrive Market здесь, чтобы получить бесплатный подарок на сумму 24 доллара США.
Здоровый батончик-мюсли Варианты:
Мы сделали этот рецепт безглютеновых батончиков-мюсли довольно постным, используя всего несколько ингредиентов, но, во что бы то ни стало, не стесняйтесь изменять батончики и делать их по своему вкусу, добавляя несколько дополнительных ингредиентов. Просто быстро просмотрите то, что плавает в вашей кладовой, и проявите творческий подход к тому, что у вас есть под рукой.
Среди наших любимых добавок:
- Сухофрукты (попробуйте сушеную чернику, вишню, клюкву или изюм)
- Chopped Dates
- Coconut Flakes
- Sunflower Seeds
- Pumpkin Seeds
- Chia Seeds
- Hemp seeds
- Chopped candy bar
- Sprinkle of sea salt
- Dash of almond or vanilla extract
- Nuts (walnuts, pecans , миндаль)
- Специи (корица, мускатный орех, приправа для тыквенного пирога и т. д.)
Как хранить домашние батончики-мюсли
Мы почти всегда включаем какой-нибудь энергетический перекус или рецепт батончика, когда готовим еду на неделю. . Это легкое топливо на ходу, которое съест вся семья!
Чтобы сделать их впереди, просто приготовьте рецепт, как написано. После того, как ваши безглютеновые батончики мюсли будут охлаждены и нарезаны, храните их в герметичном контейнере в холодильнике до 10 дней. Но мы предполагаем, что они не будут длиться так долго!
Батончики-мюсли с арахисовым маслом также подходят для замораживания!
Нам также нравится заполнять наши морозильники домашними батончиками мюсли и закусками, чтобы у нас всегда было что-то в запасе в те недели, когда не готовят еду.
Чтобы заморозить домашние батончики мюсли:
- Приготовьте по рецепту
- После того, как батончики остынут и нарежутся, переложите их в герметичный контейнер или пакет, подходящий для морозильной камеры, разделив каждый слой пергаментной бумагой.
- Пометьте пакет для морозильной камеры датой и храните в морозильной камере до 3 месяцев.
- Когда будете готовы к употреблению, дайте оттаять на столе или поместите в микроволновую печь на минуту или две, пока они не станут теплыми.
Полезны ли батончики мюсли?
Возможно, вы удивитесь, узнав, что не все батончики мюсли полезны для здоровья. Когда вы проверяете ингредиенты во многих купленных в магазине батончиках мюсли (и некоторых домашних батончиках мюсли), они на самом деле больше напоминают шоколадный батончик, чем здоровую закуску. Эти быстрые и легкие батончики мюсли наполнены мощными питательными ингредиентами, что делает их идеальной здоровой закуской или завтраком на ходу. Примечание: если вы едите их для быстрого и полезного завтрака, соедините один из этих батончиков гранолы с арахисовым маслом с сваренным вкрутую яйцом, йогуртом или горстью орехов или семян, чтобы получить достаточно белка и калорий, чтобы начать свой рацион. день прямо и сила через.
Питание в домашних батончиках-мюслях с арахисовым маслом
Когда вы держите под рукой эти полезные батончики-мюсли, у вас всегда будет под рукой полезный вариант. Вот некоторые выдающиеся ингредиенты в рецепте этого полезного батончика:
- овес: овес содержит хорошо растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан, которая, как было показано, снижает уровень ЛПНП и общего холестерина, поддерживает здоровье микробиома кишечника. и помогает сбалансировать уровень сахара в крови
- арахисовое масло: отличный выбор, содержащий полезные мононенасыщенные жиры, витамины группы В, магний и белок
- яйца: этот полезный мощный ингредиент содержит высококачественный белок, полезные жиры, железо и два ингредиента, полезных для глаз, лютеин и зеаксантин
Другие полезные батончики, которые стоит попробовать
Посмотреть все закуски
Рецепт
★★★★★ 4,7 из 79обзоры
Батончики-мюсли из 5 ингредиентов с арахисовым маслом
Пять ингредиентов — это все, что вам нужно, чтобы приготовить партию этих простых домашних батончиков-мюсли с арахисовым маслом. Эти домашние батончики-мюсли не содержат глютена, имеют мягкую выпечку, усеяны шоколадной стружкой и идеально подходят для здорового перекуса. Вы больше никогда не купите купленные в магазине батончики мюсли!
Подготовка: 5 минПриготовление: 14 минВсего: 19мин
Порции: 16 квадратов 1x
Ингредиенты
- 3 чашки овсяных хлопьев (при необходимости используйте проверенные продукты без глютена)
- 3/4 стакана натурального арахисового масла (совет: используйте ореховое масло густой консистенции, чтобы батончик не стал сухим, замените ореховое масло или масло из семян на масло без арахиса)
- ⅓ стакана кленового сиропа (можно заменить медом)
- ½ чашки мини-шоколадных чипсов
- 2 цельных яйца (или используйте льняное яйцо для веганов*)
- Дополнительные добавки: щепотка или две соли (исключить, если арахисовое масло соленое), грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, семена чиа, семена подсолнечника, тыквенные семечки или сухофрукты
1. Разогрейте духовку до 350℉. В большой миске смешайте все ингредиенты и хорошо перемешайте.
2. Застелите форму или форму для выпечки размером 9×9 дюймов пергаментной бумагой. Переложите смесь в подготовленную форму или форму. Очень плотно вдавите смесь в форму ровным слоем. При желании посыпьте сверху дополнительной шоколадной стружкой, вдавливая ее в смесь.
3. Выпекайте 15–17 минут или пока центр не пропечется, а края не начнут подрумяниваться. Начинайте проверку с 14 минут, так как все духовки разные. Достаньте из духовки и поставьте противень на решетку для охлаждения.
4. Дайте батончикам полностью остыть (это важно), прежде чем разрезать острым ножом на 16 квадратов или 12-14 батончиков
Последний шаг! Пожалуйста, оставьте отзыв и оцените, дайте нам знать, как вам понравился этот рецепт! Это помогает нашему бизнесу процветать, поэтому мы можем продолжать предоставлять вам бесплатные рецепты и высококачественный контент.
Примечания
Советы по приготовлению этого рецепта:
- Выстелите противень пергаментной бумагой, чтобы его было легко вынуть.
- Используйте натуральное арахисовое масло густой консистенции. Если арахисовое масло более твердое при комнатной температуре, слегка нагрейте его, чтобы получить более жидкую консистенцию.
- Плотно вдавите смесь мюсли в форму.
- Выпекайте, пока края не начнут подрумяниваться, а центр станет слегка твердым на ощупь.
- Дайте батончикам ПОЛНОСТЬЮ остыть, прежде чем нарезать их на батончики. Это важно!
- Используйте острый нож без зазубрин, чтобы разрезать стержни. Не тяните нож во время резки, а вдавливайте нож в прутья.
- Разрежьте стержни на квадраты.
- Используйте мед вместо кленового сиропа, так как мед более липкий.
*Льняное яйцо: Чтобы заменить 2 яйца в этом рецепте, смешайте 2 столовые ложки молотых льняных семян (или льняной муки) с 5 столовыми ложками воды. Дайте постоять 5-10 минут, прежде чем добавлять в рецепт.
**Для повышения уровня белка добавьте 1/2 стакана протеинового порошка без вкуса, ванили или шоколада и уменьшите количество овса на 1/2 стакана.
Nutrition Information
- Serving Size: 1 square
- Calories: 200
- Fat: 9 g
- ( Sat Fat: 2 g)
- Sodium: 64 mg
- Углеводы: 25 г
- ( Клетчатка: 3 г
- Сахар: 9 г)
- Белок: 6 г
- Холестерин: 17 мг
Диетическое питание
Без молокаБез яицБез глютенаВеганскиеВегетарианские
Прикрепите сейчас, чтобы сделать позже!
Фото: Фотографии в этом блоге были сделаны Джесс из Хорошо играет с маслом .
Для окончательного успеха мы настоятельно рекомендуем прочитать советы в полном сообщении блога выше. Все фотографии и контент защищены авторским правом. Пожалуйста, не используйте наши фотографии без предварительного письменного разрешения. Если вы хотите переиздать этот рецепт, пожалуйста, перепишите рецепт своими уникальными словами. Ссылка на исходный рецепт здесь, на The Real Food Dietitians. Спасибо!
SaveSave
Как приготовить батончики мюсли в домашних условиях
Содержание
Ваши дети быстро съедают перекусы, или вы ищете полезные перекусы на ходу, которые насытят вас? и под напряжением? Вы пришли в нужное место! Домашние батончики из мюсли — это сытный и сытный завтрак, перекус на ходу или даже лакомство после ужина — и их очень легко приготовить. Когда вы жаждете жевательного, сытного перекуса, пропустите купленные в магазине варианты и приготовьте свой собственный рецепт полезного батончика мюсли. Выбирайте на свой вкус: от домашних ореховых батончиков-мюсли до батончиков без выпечки, подходящих для детей, до сладких деликатесов, вдохновленных пирогами, и приступайте к готовке!
Хотите знать, как приготовить полезные домашние батончики из мюсли? Это лучший простой рецепт батончика из мюсли, который вы искали, потому что он быстро готовится, требует минимального количества ингредиентов и очень жевательный. вкусный!
Как приготовить батончики мюсли дома?
Запеченная версия
Ингредиенты:
• Растопленное кокосовое масло – используется для увлажнения батончиков мюсли.
• Несладкое яблочное пюре – способствует склеиванию батончиков мюсли.
• Мед – придает идеальную сладость.
• Экстракт ванили – придает аромату глубину.
• Старомодный овес, мюсли и цельнозерновая мука – эти ингредиенты придают ему структуру. В дополнение к овсяным хлопьям и муке, использование готовых мюсли, таких как Fit & Flex Granola, добавит приятный хруст. Вы также можете приготовить свою гранолу!
• Льняная мука – придает батончикам дополнительное питание. Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белком и другими питательными веществами.
• Пищевая сода – не дает батончикам мюсли стать слишком плотными во время выпекания.
• Соль – уравновешивает сладость и придает аромат.
• Шоколадная стружка или кусочки – Подойдет полусладкий темный шоколад, молочный шоколад или даже чипсы с арахисовым маслом. Если вы выберете гранолу Fit & Flex Choco Almond Granola, вы также получите дополнительный вкус.
Поскольку на приготовление уходит всего 10 минут, этот рецепт батончика мюсли идеально подходит для приготовления еды. Сделайте большую партию в начале недели и держите ее под рукой, чтобы быстро перекусить в течение недели!
Метод:
1. В большой миске смешайте растопленное кокосовое масло, яблочное пюре, мед и ванильный экстракт.
2. Смешайте в миске овсяные хлопья, мюсли, муку, льняную муку, пищевую соду, соль и шоколад. Чтобы объединить, перемешайте все вместе.
3. Поместите смесь в смазанную маслом форму для выпечки и плотно прижмите ее.
4. Выпекайте в течение 30 минут при температуре 325oF, затем выньте из духовки и придавите тыльной стороной слегка смазанной маслом металлической лопаточки.
5. Посыпьте морской солью и дайте полностью остыть перед нарезкой и подачей на стол.
Источник
Вариант без выпечки
Ингредиенты:
Для этого варианта домашних батончиков мюсли без выпечки вам понадобится всего семь ингредиентов. Давайте посмотрим на них.
• Натуральный арахис или орех кешью er – добавляют в батончики белок, полезные жиры и неотразимый ореховый вкус, а также помогают связать их вместе.
• Цельные овсяные хлопья – придают батончикам идеальную жевательную текстуру. Если вы не употребляете глютен, вы можете использовать в этом рецепте безглютеновый овес.
• Мед – вместе с ореховым маслом способствует сцеплению всех этих ингредиентов! В этом рецепте.
• Экстракт ванили – Усиливает теплый вкус батончиков.
• Морская соль – Чтобы раскрыть все богатые, сладкие и ореховые вкусы рецепта!
• Арахис или кешью дробленый – эти орехи и семена добавляют полезные жиры, белок и хруст.
• Мини-шоколадные чипсы – Кому не нравится сочетание орехового масла и шоколада? Обычная шоколадная стружка слишком велика для изготовления цельных батончиков, поэтому вместо нее используйте мини-шоколадную стружку. Если у вас нет под рукой мини-шоколадных чипсов, достаточно будет мелко нарезанного темного шоколада.
Метод:
1. Застелите форму для выпечки диаметром 8-8 дюймов пергаментной бумагой.
2. В большой миске смешайте арахисовое масло, мед, ванильный экстракт и соль до получения однородной массы.
3. Добавьте овсяные хлопья, шоколадную стружку и тыквенные семечки (или орехи). Сначала смесь может показаться сухой, но продолжайте перемешивать, и она соберется. Все перемешать и плотно вдавить в кастрюлю.
4. Разровняйте смесь вторым листом пергаментной бумаги и задней частью мерного стакана. Охладите не менее 1 часа, прежде чем разрезать на батончики.
5. Поместите батончики в холодильник.
Источник
Что делает батончики мюсли слипшимися?
Чтобы эти батончики мюсли склеились, нужно кипятить мед в течение одной минуты, если вы действительно хотите приготовить батончики мюсли без выпечки. Это заставляет его слегка затвердевать при охлаждении, придавая этим батончикам классическую «жевательную» текстуру. Если вы веган и не хотите использовать мед, вместо него можно использовать кленовый сироп.
В любом случае, вы должны использовать влажные, липкие ингредиенты! В этом случае мед, кокосовое масло и яблочное пюре действуют как связующие вещества для батончиков мюсли. Они также добавляют полезный жир и натуральную сладость в качестве бонуса!
Советы по приготовлению батончиков мюсли в домашних условиях
1. Плотно вдавите батончики в форму для выпечки . Предотвращает образование пузырьков воздуха в брусках, что удерживает их от крошения.
2. Смажьте руки и шпатель. Батончики мюсли будут липкими как до, так и после выпечки. Рекомендуется смазывать руки и шпатель перед тем, как нажимать на них, чтобы они не прилипали.
3. Дать полностью остыть . Может возникнуть соблазн съесть батончики мюсли сразу, но вы должны понимать, что их охлаждение того стоит. Это позволяет стержням становиться сплоченными, поэтому они сохраняют свою форму, а не распадаются, когда вы их надкусываете.
4. Приготовьте мюсли или купите готовые мюсли . Если у вас есть время, приготовьте мюсли с миндальным маслом, но чтобы все было быстро и легко, вы можете использовать купленные в магазине мюсли, такие как Fit & Flex Granola, упакованные из лучших ингредиентов, с несколькими вкусами и запеченные.
5. Экспериментируйте с разными вкусами. Приготовьте смесь различных микс-инов. Попробуйте чипсы с арахисовым маслом, изюм или сушеную клюкву, сушеный кокос, M&Ms или что-нибудь еще, что придет вам в голову! У вас есть много возможностей для маневра, если вы используете 1-2 чашки микс-инов!
Как хранить домашние батончики мюсли?
Домашние батончики мюсли можно хранить в герметичном контейнере при комнатной температуре до недели, в холодильнике до двух недель или в морозильной камере до двух месяцев. Чтобы снова насладиться, съешьте прямо из холодильника или комнатной температуры или разморозьте при комнатной температуре, если они заморожены.
Оба рецепта домашних батончиков из мюсли просты в приготовлении и полны вкуса. Вы можете попробовать любой из этих рецептов, используя мюсли Fit & Flex, а также внести свои коррективы в эти рецепты. В любом случае, у вас будут батончики мюсли, которые можно перекусить на ходу и которые также будут питательными.
Почему стоит выбрать гранолу Fit & Flex для домашних батончиков мюсли?
Гранола Fit & Flex выпускается в нескольких вкусах и является идеальным вариантом для завтрака или перекуса, поскольку она полезна для здоровья и содержит правильный хруст, необходимый для бодрого начала дня. Изготовленные из лучших ингредиентов и полностью запеченные, вы можете перекусывать ими в любое время дня и ночи или добавлять их в свои домашние батончики мюсли в качестве основного ингредиента. Начните свой путь к более здоровому образу жизни с Fit & Flex Granola уже сегодня! Здесь вы можете купить эту полезную и питательную мюсли онлайн.