Руками

Как своими руками сделать турник: Турник своими руками на даче или во дворе — как сделать?

Как своими руками сделать турник: Турник своими руками на даче или во дворе — как сделать?

Содержание

Домашний турник своими руками | Строительный портал

На сегодняшний день все больше и больше людей хотят следить за своей физической формой, ходят на стадионы и в спортзалы. Некоторые предпочитают выполнять упражнения в домашних условиях, чтобы сэкономить время и средства. Для этого в квартире следует установить турник и заниматься на нем в любое удобное время. В продаже имеется множество моделей предназначенных для домашнего пользования, но все они стоят довольно дорого. Если при желании поддерживать хорошую форму вы не обладаете лишними средствами, то вполне возможно сделать и установить турник своими руками.

  1. Виды домашних турников, их достоинства и недостатки
  2. Как изготовить и установить турник в проем дверей
  3. Как сделать турник на стену

Виды домашних турников, их достоинства и недостатки

Правильный турник является очень эффективным спортивным снарядом. Регулярные занятия на нем благотворно влияют на многие группы мышц, способствуют появлению хорошей осанки, полезны для позвоночника.

Прежде чем взяться за изготовление турника для дома необходимо подумать, какой именно вид является для вас наиболее подходящим:

  • Настенный турник. Из его названия становится ясно, что вешается он на свободную стену, закрепляется на ней посредством анкерных болтов.

  • Турник в дверной проем. Это турник в виде штанги устанавливаемый либо между двумя близкорасположенными стенами, либо в дверном проеме.

Обе описанные модели турников имеют свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их подробнее.

Достоинства настенной модели:

  • малые габариты. Турник не займет большую площадь стены и разместится без труда даже в маленькой квартире;
  • данная модель может располагаться на любой удобной высоте, ограничить которую может лишь потолок квартиры;
  • он очень надежен благодаря своей системе крепления.

Недостатки настенной модели:

  • из-за того, что перекладина расположена близко к стене, невозможно выполнять трюки, перевороты;
  •  существуют ограничения по весу.

Преимущества турника, устанавливаемого в проем:

  • простой монтаж;
  • занимает мало места, может расположиться не только в дверях, но и в коридоре между стенами;
  • грузоустойчивый, безопасный;
  • при необходимости на него вешают детскую качель, кольца для гимнастики, веревочную лестницу, боксерскую грушу.

Недостатки турника, устанавливаемого в проем:

  • закрепить его возможно только на той высоте, которую позволяет высота проема;
  • во время занятий движения могут ограничивать стены коридора или дверной проем;
  • позволяет выполнять только базовые упражнения.

Как изготовить и установить турник в проем дверей

Чтобы изготовить турник с нуля вам потребуются:

  • отрезок металлической трубы, превышающий длину проема на 40 мм;
  • дрель и сверла по металлу;
  • болгарка;
  • тиски.

Во время работ нужно быть предельно аккуратным, чтобы не нанести себе травму и не испортить инструмент следует соблюдать необходимую технику безопасности.

Действия нужно осуществлять в следующем порядке:

  • в первую очередь стоит решить, в какой проем лучше всего установить турник. Места крепления должны быть достаточно прочными, чтобы выдержать вес человека и не осыпаться;
  • с одного конца металлической трубы на равном расстоянии друг от друга делаем четыре надреза глубиной 2,1-2,2 см. При этом должно получиться четыре одинаковых лепестка;

  • из них два, расположенные друг напротив друга, нужно срезать;

  • на каждом лепестке из оставшейся пары проделать дрелью одно отверстие диаметром 4-4,5 мм;

  • далее их следует отогнуть в сторону под прямым углом к трубе. Таким образом, мы получили будущие крепления турника;

  • теперь все те же действия необходимо произвести со вторым концом трубы;
  • после этого взяв напильник нужно зачистить трубу до блеска;

  • устанавливаем готовую штангу в проем при помощи шурупов, вкручивая их в отверстия на креплениях.

Если вы хотите установить турник между двумя стенами, тогда закрепить его лучше другим способом. Первый вариант крепления:

  • оба конца металлической трубы приварить к стальным уголкам;
  • в обеих стенах с помощью дрели или перфоратора проделать отверстия под крепежи друг напротив друга;
  • прикрутить трубу к стене за уголки, используя для этого семисантиметровые саморезы или дюбеля.

Второй вариант крепления:

  • отрезок стального стержня сгибаем дугой, на обоих его концах должна быть резьба;
  • конец трубы облокачиваем на стальной уголок с просверленными в нем отверстиями для крепления к стене и для фиксации трубы;
  • стержень, согнутый дугой, перебрасываем через трубу и оба конца продеваем в крепежные отверстия на уголке;
  • очень плотно накручиваем на них гайки.

Чтобы, устанавливая домашний турник между стенами, не испортить обои или другое покрытие, следует использовать прокладку из поролона или линолеума.

Как сделать турник на стену

Чтобы смастерить турник на стену кроме перечисленных выше инструментов потребуется еще молоток, отвертка и сварочный аппарат. Последний вовсе не обязательно приобретать по этому случаю. Достаточно взять его напрокат или попросить у владельцев соседних гаражей.

Проводить сварочные работы однозначно лучше на улице, т.к. во время сварки искры, летящие во все стороны, могут не только испортить мебель, обои и ковры, но даже вызвать возгорание. Так же совершенно ни к чему в комнате характерный неприятный запах, который потом будет очень долго выветриваться.

Чтобы изготовить настенный турник понадобится вот такой чертеж, на котором красным цветом отмечены места сварки:

Для изготовления составных частей будущего турника потребуются следующие материалы:

  • (1) металлическая труба диаметром 3 см и 75 см в длину – 1 шт.;
  • (2) металлическая труба диаметром 3 см и 15 см в длину – 6 шт.;
  • (3) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 70 см – 1 шт. ;
  • (4) труба диаметром 3 см и 20 см в длину – 2 шт. Эти детали привариваются под двадцатиградусным углом;
  • (5) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
  • (6) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 40 см – 2 шт.;
  • (7) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 65 см – 2 шт.;
  • (8) профиль с квадратным сечением 3х3 см, длиной 55 см – 2 шт.;
  • (9) металлический лист 14х12 см, 5 мм в толщину. Его приваривают сзади, как показано на чертеже;
  • (10) металлический лист 30х70 см, 5 мм в толщину – 2 шт.

Цифрами, взятыми в скобки, эти детали отмечены на чертеже.

Необходимо приобрести профили и металл, и разрезать все при помощи болгарки, в соответствии с перечнем.

Готовый спортивный снаряд будет весить примерно 15 кг. Чтобы его в процессе эксплуатации не вывернуло из стены нужно использовать мощные крепежи. Это могут быть анкерные болты или большие дюбеля.

 

Как сделать турник в квартире своими руками

Как вы уже догадались, сегодня мы поговорим о том, как изготовить турник в квартире своими руками. При желании это может сделать каждый из нас, но процесс изготовления не настолько прост, как может показаться.

Для чего в квартире нужен турник

К сожалению, не каждый из нас может купить себе заводской турник. Но если вы решились начать изготовления турника, то это, конечно же, не значит, что у вас мало денег. Просто так интереснее. Вместе с тем существуют еще тренажерные залы, скажете вы. Да, они существуют, но не у всех есть возможность туда ходить. Вы можете просто соорудить турник для того, чтобы подготовиться к дальнейшему посещению качалки.

Начальный этап.

Разумеется, в первую очередь мы должны позаботиться об инструментах и строительных материалах. В каждом отдельном случае они разные, поэтому мы будем рассматривать их по мере продвижения.

Но есть моменты, которые одинаковы во всех случаях. Например, это перекладина. Ее можно сделать из любого доступного материала, единственное, что важно, это ее прочность. Это может быть дерево или металлическая труба. Однако, если мы выберем дерево, то длинный турник у нас однозначно не получится, поскольку дерево имеет одну особенность — оно ломается. Тем не менее, для дверного турника оно вполне сгодится.

Турник в коридоре

Пожалуй, наиболее популярный вид турника. И если вы не знаете, как сделать турник в квартире подобным образом, то посмею вас обрадовать: легко и просто! При этом количество деталей будет минимальным.

Для начала найдем трубу, которая имеет удобный для захвата диаметр, 30 мм — в самый раз. Ее длина будет зависеть от ширины коридора в том месте, где будет установлен турник. После этого мы сооружаем специальные гнезда, в которые и будет крепиться труба. Будем считать, что конструкция у нас съемная и после занятий мы будем ее демонтировать.

Эти гнезда состоят из нескольких элементов: стальной пластины, примерно 1х1 см.; самих гнезд, представляющих собой загнутые по диаметру перекладины пластины. Сваривать их рекомендуется только на внешней стороне — это позволит перекладине с достаточной плотностью входить в пазы. Затем на пластинах делаем 4 отверстия, с помощью которых они будут крепиться на стене саморезами. Используйте для фиксации болты, чтобы труба при занятии не крутилась.

Турник на стену.

Настенный турник в квартире имеет несколько преимуществ по сравнению с турником в коридоре: с его помощью можно выполнять различные силовые упражнения, которые невозможны в узком проходе. Именно для этого необходима данная разновидность турника.

Ввиду того что конструкция будет крепиться к стене, перекладину можно делать достаточно длинной. Ниже приведена схема изготовления приспособления из металлической трубы. начинать следует с основания.

Нарезаем куски необходимой длины и скрепляем их посредством сварочного аппарата.

Далее мы делаем два уголка, на которые, собственно, и установится перекладина.

Затем в каждом из углов проделываем дыры для перекладины, при этом внешние должны быть несколько больше, чем внутренние. Данная хитрость позволит нам спрятать головки крепления. Для крепления используем большие саморезы.

Вставляем перекладину, закрепив ее болтами или сваркой. Все, наш турник готов.

Блеснем оригинальностью: водопроводный турник

Весьма экстравагантный способ, которые пригодится в том случае, если после замены системы водоснабжения у вас остались старые трубы. Берем две небольшие трубы (примерно по 25 сантиметров), и еще одну большую — она послужит нам в качестве перекладины. Кроме того, нам понадобятся уголки, соединяющие отрезки между собой и с перекладиной.

Итак, мы берем две небольшие трубы и накручиваем на них приготовленные заранее уголки. Образовавшуюся конструкцию накручиваем на будущую перекладину. Естественно, для этой цели нам понадобится нарезать резьбу, если таковой не имеется.

Затем две небольшие трубы плотно соединяются с самой шайбой. Это необходимо для того, чтобы наш турник в скором времени не поломался. Подбирайте шайбы большой толщины, чтобы конструкция была действительно крепкой. Трубы можно приварить к шайбам или же попросту прикрутить с помощью болтов. К слову, первый вариант будет более надежным — не забывайте об этом.

Предварительно в шайбе необходимо просверлить четыре отверстия, посредством которых конструкция будет крепиться к стене. Это следует сделать еще до того, как приваривать маленькие трубки. При креплении турника используйте большие болты, желательно с дюбелями. Такой вот «водопроводный» турник.

Собственно, это все, что мы хотели рассказать вам о изготовлении турника. Занимайтесь спортом и берегите себя!

[Всего:    Средний:  /5]

Как сделать и закрепить турник на стене, к стене, в дверном проеме, на гипсокартоне, к потолку на даче (улице) своими руками

 Для многих утро начинается с зарядки. Именно так они набираются сил на весь будущий день. Сразу скажу, что не для меня, так как чрезмерные физические упражнения способны лишь временно тонизировать организм, а уже через пол часа спать захочется еще сильнее. Лучше «входить» в ритм дня постепенно и размерено. Так в итоге можно добиться куда большего, чем образно говоря стартануть на 5 как на 500, а потом думать, как же дотянуть до финала. Что же, в любом случае физические упражнения, если не вначале дня, так в его середине, это уж у кого какие биологические часы, способны несколько поднять нашу работоспособность и обще самочувствие. Иногда физические упражнения выполняются не как должное, а как некое удовольствие. Не знаю как у вас, но я бы без физических нагрузок не прожил! Так вот, к чему это все?

 К тому, что в нашем доме или квартире должен быть самый простой спортивный тренажер, будь то гантели, гиря или турник. Именно так можно наиболее простым способом нагрузить свои мышцы, повысив тонус и получив удовольствие. Если с гантелями и гирями все понятно, их можно купить в магазине или позаимствовать у кого-либо, то вот с турником порой приходится не так легко. Ведь вначале надо придумать куда его крепить, а потом подумать и над тем, как это все реализовать. Все дело в том, что стены могут быть из железобетона, кирпича или совсем из гипсократона. А кто-то решит установить турник просто в пространство двери. Обо всех этих вариациях мы поговорим нашей статье.

Турник на стены из гипсокартона

 Начнем сразу с невозможного, чтоб с этим же сразу и покончить. В нашей жизни чудес не бывает, это вы начинаете осознавать с тех пор, когда узнаете, что подарки под елку подбрасывает совсем не деде мороз. Примерно тоже самое можно сказать и креплении турника к стенам из гипсократона. Такие стены не более чем декорация, нет конечно бутафорными их не назовешь, хотя во многом наша жизнь театр, но закрепить на них что-то тяжелее картины вряд ли удастся. А если учесть что средний вес человека порядка 70 килограмм, это не считая того, что нагрузки могут быть еще и динамические, то фиаско с турником на стене из гипсокартона ждать придется не долго. Единственный вариант это выполнить силовую конструкцию, к ней закрепить турник, а затем зашить стену гипсократоном. Но кто же догадывается на этапе возведения стен, где же будет этот самый турник?

Как сделать турник на стены в коридоре своими руками

Вероятно, это самый распространенный вариант установки турника в квартирах. В магазинах иногда даже можно встретить комплекты,  для установки таких турников в коридоре.  Состоит он из минимального числа деталей, и изготавливается и устанавливается очень просто и быстро.  Фактически это две чашки удерживающие перекладину и сама перекладина – труба.
 Чашки устанавливаются в стену при помощи дюбелей,  при этом чашки должны быть направлены вверх.

 
А  далее в них вставляется труба. От проворачивания вставляется штифт. Фактически он проходит через тело опоры и трубы.


 
Этот вариант хорош тем, что здесь ваши усилия при изготовлении турника будут минимальны. Фактически вся собственная работа сведется к установке турника между стен. Единственное, что возможно придется сделать, так это отрезать трубу в размер.  В комплекте она идет заранее чуть  большей длины, чем среднестатистический коридор.  Вариант надо сказать очень удобный и практичный, а значит заслуживающий внимания. Однако как мы уже сказали, это покупной набор. Это значит, что если вы соберетесь сделать что-то подобное, то вам необходимо будет сделать все своими руками. Самое главное здесь конечно крепления.
  Крепления можно сделать по аналогии приведенных выше…  Когда на металлическую пластинку приваривается загнутая шинка. Фактически это полное повторение конструкции. Второй вариант, когда на пластину приваривается труба чуть большего или меньшего диаметра, чем предполагаемая перекладина. Фактически труба будет вставляться в трубу. Такие варианты крепления приведены на рисунке.

Единственное о чем остается сказать, так это о некоторых мелочах:

-  не забывайте просверлить отверстие в  шинке или трубе на опоре, чтобы зафиксировать перекладину от проворачивания;
-  в случае если вы выберите вариант с креплением, где установлена труба,  то опору придется ставить с перекладиной во время установки одновременно. При этом турник будет не съемным;
-  также детали необходимо будет покрасить.

Еще одним вариантов установки турника, будет и вовсе встроить его в стену. Для этого необходимо будет фреза по бетону и кирпичу, вроде той, что применяется для установки розеток и выключателей. Необходимо будет просверлить отверстия, друг напротив друга. В этом случае придется несколько «помудрить» с перекладиной, чтобы она стала раздвижной, то есть , чтобы у нее была возможность менять свою строительную длину. Проще всего это сделать за счет гайки вваренной внутрь и болта, крученного в эту гайку.

Чтобы перекладина не разрушала стену, необходимо поставить в углублениях площадки. В эти площадки будет упираться конец трубя и шляпка болта, когда его выкрутят наружу.
Теперь  о частном случае, когда турник закрепляют в дверном проеме. Рассмотрим и такой вариант.

Как сделать турник в дверном проеме своими руками

 Такой вариант имеет два основных плюса. Это то, что крепить турник будет крепче, так как дверные коробки выполнены из дерева, а значит можно просто использовать саморезы. А во вторых он будет довольно низко, что подойдет для использования такого турника детьми.
 Однако отсюда же возникают сразу и недостатки. Это то, что придется испортить дверную коробку, вкручивая в нее саморезы. А такие коробки бывают дорогие. Во-вторых, о турник может удариться головой взрослый, так как он будет довольно низко. В-третьих, для самого взрослого это будет низкий турник, а значит не удобный для использования. Тем не менее, давайте рассмотрим вариант установки и такого турника.
  Для установки можно применить  доску и трубу. Доску пилим на две половины и прорезаем отверстие под трубу перекладину.  Далее надеваем доски на трубу и выставляем друг напротив друга. Остается зафиксировать доски  помощью саморезов на косяках, вот и все – турник готов.

Минусом такого варианта, к уже перечисленным выше, является то, что турник нельзя будет снять оперативно.

Как сделать турник и закрепить на стене своими руками

Турник устанавливаемый в коридоре, тем более в дверном проеме,  не позволяют выполнять некоторые силовые упражнения, поскольку ширина коридора и прохода не большая. Поэтому используется другой вариант турника, который можно закрепить на стене. Он наряду с турником, который крепится между стен, также может быть установлен довольно высоко, что позволяет комфортно на нем заниматься взрослому человеку. Еще одним плюсом является тот фактор, что для его установки необходима лишь одна стена. Однако по конструкции такой турник более сложный.  Об этом как раз далее…

За основу берется профилированная квадрат - труба 50х30 мм.  Первым шагом является изготовление основания турника.


 
По размерам, указанным на чертеже, отрезаем необходимые куски трубы и свариваем их.


 
На втором этапе делается два уголока с укосиной, к которым будет крепится перекладина, а затем эти уголки привариваются к основанию турника. Уголок приваривается посередине рамы.


 
Затем в углах основания турника высверливаются отверстия для крепежа. Причем наружные отверстия должны быть чуть большего диаметра, чем внутренние. Это позволит спрятать головки крепежа внутрь конструкции и уменьшить рычаг на крепеж. Крепеж выполняется анкерными болтами или мощными саморезами.

 
Затем в отверстие в уголке вставляется перекладина. Для фиксации в гнездах, перекладина может быть или приварена, или закрепляться с помощью фиксирующих болтов.

 


 
Вот собственно и все, турник можно вешать на стену и заниматься.
 
Еще одним вариантом туника для дома, является туник подвешенный к потолку.  Этот вариант мы тоже не обойдем стороной.

Как сделать турник на потолке своими руками

Этот вариант можно считать наиболее креативным, но не самым практичным. Все дело в том, что крепеж в этом случае работает на растяжение, а не на срез как в предыдущих примерах,. Это означает, что он может вырваться из плиты перекрытия, то есть из потолка.  Поэтому креплению стоит уделить особое внимание, то есть использовать дюбели диаметром от 8-10 мм, а также желательно дублировать крепление. Мы приведем два примера. Первый пример турника для потолка фактически повторяет конструкцию турника для стены, разве что крепиться не к стене, а к потолку.

Второй вариант еще более необычен.  К потолку крепятся два дюбеля с петлями. К петлям крепим канат, а на него уже перекладину. При этом в нашем случае перекладина и вовсе из дерева, из ствола. В итоге это можно считать самым бюджетным вариантом для дома, при этом не самым плохим. Плюсы такого турника очевидны, он расположен на потолке, где большего всего места вашей квартире. Его можно легко снять, отстегнув карабины.  Турник можно отрегулировать под любо рост, вплоть до того, что и вовсе сделать из него качели. Так что этот вариант вполне достоин внимания.  Самым значительным минусом будет лишь то, что он станет чрезмерно раскачиваться при занятии на нем.

А в завершении наших вариантов, мы бы не хотели останавливаться только на квартирах, а значит рассмотрим и еще один вариант, когда турник сделан для дачи, для улицы.

Турник на даче (улице) своими руками

Любители дач и загородных участков не меньше городских жителей любят заниматься на турниках. Тем более, что занятия на свежем воздухе прекрасно подходят для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической формы.
 Сделать турник на даче достаточно просто. Для этого понадобится металлические трубы – диаметром 120 мм и длиной 2,5 м и диаметром 32 мм длинной1,5 м. Кроме этого понадобится раствор бетона, сварочный аппарат, электроды болгарка.
 Место для турника выбирают тенистое, и чтобы вокруг турника было достаточно свободного места. Площадку под турником ни в коем случае не бетонируют, а оставляют травяной газон.


 
 Монтаж турника начинается с выкапывания ям на расстоянии 1,5 м друг от друга, глубиной 50-60 см. Туда вставляются основные трубы и заливаются бетоном. Для усиления основания турника, возможно приварить перпендикулярно, короткие отрезки труб к опорным трубам (чтобы они проходили в выкопанную яму), ниже уровня земли. Для перекладины используется труба 32 мм. Стойки и перекладина соединяются посредством сварочного аппарата. (лучше если будет предусмотрено механическое крепление, установочное место, которое впоследствии еще будет зафиксировано сваркой - как на рисунке выше)

При изготовлении турника своими руками необходимо учитывать следующее…

 В случае если вы решились наверняка сделать турник, то мы нам хотелось бы дать вам еще несколько напутствий. Устанавливайте турник в безопасном месте, где об него нельзя было бы удариться головой или такой риск был бы минимален.  Для перекладины подбирается труба с диаметром удобным для хвата, 30-35 мм будет оптимальным.  Для того чтобы не проскальзывали руки, и на турнике было комфортно держаться, не используйте полированную трубу. Лучше всего перекладину замотать лейкопластырем или покрыть грунтовкой. Такая шершавая поверхность позволит  выполнять упражнения на турнике комфортно и эффективно.

Как сделать турник своими руками в квартиру: пошаговая инструкция

Главная » Разное » Как сделать турник своими руками в квартиру: мастер-класс

Турники становятся популярнее с каждым днём. Это универсальное средство для поддержания спортивной формы и вытягивания позвоночника. Перекладину можно установить в квартире. Для этого необязательно покупать готовое изделие. Его несложно сделать своими руками из подручных средств. Самым простым вариантом станет расположение спортинвентаря в дверном проёме.

Необходимые инструменты и материалы

Для установки турника в домашних условиях потребуются:

  • железная труба;
  • болты и дюбели;
  • болгарка;
  • дрель;
  • плоскогубцы.

Пошаговая инструкция

Для турника подойдёт железная труба с плотными стенками.

  1. Перед использованием нужно обхватить изделие руками и определить, подходит данный диаметр или нет. В противном случае руки будут спадать с перекладины. Что касается длины, то она рассчитывается по ширине дверного проёма. Если труба длинная, необходимо удалить ненужную часть.
  2. На концах перекладин сделать 4 надреза. 2 противоположных друг другу деления срезать.
  3. Оставшиеся части отогнуть на 90° по внешней стороне. Посередине двух «лепестков» просверлить по одной дырке. Именно в них будут располагаться крепления.
  4. Осталось только установить турник в дверном проёме. Для этого нужно присоединить трубу отогнутыми концами к стене. В дырку сначала поместить дюбель, затем болтами окончательно закрепить турник.

Важным моментом является замер расстояния между верхом дверного проёма и перекладиной. Если его не измерить, то руки будут упираться в стену, что добавит много неудобств.

Если металлической трубы дома не оказалось, то при покупке нужно обращать внимание на модели из чёрных металлов. Идеальное решение — нержавеющая сталь с толстыми стенками. Трубы из магазина чаще всего уже с отделкой и не требуют дополнительной обработки. Те изделия, что используются дома, следует осмотреть на отсутствие неровностей и заусенец.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

чертежи, размеры, как закрепить на стене

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Каждый выбирает наиболее удобный для себя вариант установки перекладины

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

Делаем межстенный турник

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

  • электродрель;
  • болгарка или ножовка по металлу;
  • напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

  • труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
  • металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
  • U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).
Вариант размещения распорного турника в межкомнатном проеме

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой «нулевкой», а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию «фирменный» вид.

 

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения. Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия. Сразу же закрепите уголки на стенах дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные «полки», чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

Изготовление турника три в одном

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже. Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки. Полученное значение – это и будет длина перекладины.

 

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

  • круглую трубу диаметром 30 мм;
  • квадратный профиль 30х30 мм;
  • два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
  • термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

  1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
  2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
  3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
  4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
  5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
  6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.
Сварку турника 3 в 1 можно произвести без посторонней помощи

Вначале делаем перекладину – от краев отмерьте 205 миллиметров, нанесите метки и по ним согните края перекладины под углом 195 градусов. Для этих целей нужно воспользоваться трубогибом. Если последнего у вас нет, можно сделать широкие надрезы вдоль меток, после чего согнуть рукоятки вручную, и затем места надрезов заварить.

Края кронштейнов, к которым будет приварена перекладина, следует расточить круглым напильником. В результате должны поучиться полукруглые выемки по диаметру трубы. Это позволит надежно приварить перекладину к кронштейнам и обеспечить аккуратное место стыка. Если у вас имеется сварочный аппарат, можете сразу приварить перекладину к кронштейнам.

В процессе соединения деталей следите, чтобы угол между трубой и кронштейнами составлял 90 градусов. В результате должна образоваться П-образная конструкция. Кроме того, правильно расположите перекладину, чтобы в рабочем положении турника, т. е. когда он будет висеть на стене, рукоятки были направлены к стене. Другими словами, их плоскость должна быть параллельна плоскости кронштейнов, что хорошо видно на чертеже.

По центру перекладины приварите две рукоятки параллельно кронштейнам на расстоянии 250 мм друг от друга. Предварительно подготовьте края рукояток круглым напильником также, как и края кронштейнов, для стыковки с перекладиной. Сразу же можно приварить к кронштейнам и профили, которые будут служить брусьями. Угол между ними и кронштейнами должен составлять 90 градусов.

Чтобы укрепить каждую Г-образную деталь, приварите между брусьями и раскосами кронштейны. Предварительно обрежьте края раскоса под углом, которым он будет примыкать к брусу и кронштейну. Для этого положите его в рабочее положение и отметьте линию среза.

После этого надо дополнительно связать Г-образные детали двумя перемычками. Одна перемычка соединяет брусья, а вторая – кронштейны. Планки должны располагаться на расстоянии около 250-300 мм от угла. Надо сказать, что именно за эти перемычки вы сможете повесить конструкцию на стену.

Не в угоду изяществу, но в угоду практичности — простой самодельный турник три в одном

На этом турник практически готов, осталось только приварить четыре рукоятки к брусьям, согласно чертежу. Когда все детали будут на месте, обязательно напильником и наждачной бумагой обработайте сварочные швы, после чего покройте конструкцию краской. Затем на все рукоятки нужно надеть термоусадочные трубки и нагреть их строительным феном или любым другим способом. Теперь многофункциональный домашний турник готов.

По такой же схеме изготавливаются и складные турники 3 в 1, с той лишь разницей, что перемычки крепятся к Г-образным деталям на болтах. Для этого к торцам перемычек привариваются площадки из листовой стали, в которых просверливаются отверстия под болтовые соединения. Перекладина при этом крепится к кронштейнам при помощи U-образных хомутов. Такой турник вы сможете перевозить с собой, к примеру, при поездках на дачу.

Чтобы повесить в квартире такую конструкцию, закрепите на стене два крюка при помощи анкеров. Для надежности можно установить дополнительный третий крепежный элемент. В процессе монтажа крюков на стену следите чтобы они располагались на одной горизонтальной линии. После этого вы сможете подвешивать конструкцию за перемычки в нужном вам положении.

Несколько слов о прочности и безопасности

При изготовлении спортивных снарядов вы должны понимать, что вся ответственность за возможные негативные последствия, а это могут быть как ушибы, так и серьезные увечья, ложится на вас. Поэтому конструкцию необходимо выполнять с большим запасом прочности. Дело в том, что даже при обычном подтягивании нагрузка на перекладину увеличивается в два с половиной раза от веса человека.

Поэтому домашний турник для взрослого должен выдерживать нагрузки не менее чем в 250 кг. В предложенных материалах уже заложен необходимый запас прочности, поэтому не пытайтесь их заменить менее прочными деталями.

Еще один важный момент – это прочность стен. Самодельный турник для взрослогочеловека можно закрепить только на бетонных, кирпичных или деревянных стенах. Пеноблочные и тем более гипсокарторнные стены для этого совершенно не годятся. Кроме того, желательно не крепить конструкцию к несущим стенам, так как занятия на турнике могут привести к появлению в них трещин. По этой причине в некоторых странах монтаж турника на несущие стены вовсе запрещен.

Если турник предназначен для ребенка, его разрешается крепить к пеноблочным стенам и перегородком. Но для этого следует использовать специальные химические дюбеля или анкеры «бабочки».

Как сделать турник для подтягиваний без винтов и отверстий дома своими руками

Это инструкция о том, как сделать турник дома своими руками, для которого не требуются сверлить отверстия, что делает его идеальным для общежитий или других временных жилищ. Турник при нагрузке прижимается к дверной коробке в двух разных точках, фиксируясь на месте без использования винтов или болтов. Максимальная нагрузка самодельного турника в квартире составляет примерно 140 кг. На нём можно делать широкие, обычные, узкие подтягивания и прочее.

Шаг 1: Замеры

Нам нужно измерить ширину и глубину двери. Большинство дверных коробок будут иметь более или менее одинаковые размеры, но точные замеры важны для правильного распределения веса. Посмотрите на чертежи для более подробного понимания процесса.

Шаг 2: Материалы

Теперь, когда у нас есть нужные габариты, определим список материалов:

  • оцинкованная стальная труба 1,9см (длина будет определяться по габаритам двери)
  • 2 х 4-направленная (крестовая) муфта
  • 2 х 3-направленная муфта (тройник)
  • 2 х муфта 45 градусов
  • 4 х муфта 90 градусов
  • 2 x закрытый ниппель (имеется в виду ниппель, полностью покрытый сверху резьбой)
  • 2 x ниппель 1,9х7,6 см
  • 2 x ниппель 1,9х10 см
  • 2 x ниппель 1,9х14 см (длина будет определяться габаритами двери и зависит её глубины)
  • 6 х ниппель 1,9х15 см
  • скотч
  • губка
  • ключ для труб
  • гибкая линейка
  • изоляция для труб
  • спортивная лента*
  • малярная лента*

* Не обязательно

ПРИМЕЧАНИЕ. Я не смог найти ни одного магазина, где бы обрезали трубы на куски менее 30 см и нарезали на них резьбу. Поэтому мне пришлось покупать отдельные ниппели. Если вы найдёте магазин или способны сами резать трубы на небольшие куски и нарезать на них резьбу, то стоимость проекта может быть значительно снижена.

Шаг 3: Сборка

Несколько вещей, которые нужно иметь в виду, прежде чем собирать турник: сборка состоит из множества частей, поэтому вам может потребоваться детское масло, WD-40 или другой тип смазки. Я также использовал более длинную трубу, чтобы использовать её как рычаг, просто будьте осторожны, чтобы не сорвать резьбу.

  1. Я начал с крестовых муфт, установив на одном из концов каждой закрытый ниппель, а затем прикрепил к этой детали 45-градусную муфту. Убедитесь, что выровняли муфту на 45 градусов. На фотографиях лучше видно, что я имею в виду (фото 3)
  2. Затем я прикрепил 15-сантиметровые ниппели к 45-градусным секциям. Это будут рукоятки для широкого хвата (фото 4)
  3. Я взял ниппели на 7,6 см и прикрепил их к верхней части крестовых муфт. Прикрутите муфту-тройник к концу детали 7,6 см, чтобы перпендикулярный её конец смотрел наружу. Здесь будет установлен еще один ниппель на 15 см. (фото 5 и 6)
  4. Затем я взял две 90-градусные муфты и прикрепил к ним 14-сантиметровые ниппели (фото 7 и 8)
  5. Взяв детали из вышеописанного шага, я прикрепил к ним сверху 10-сантиметровые ниппели с муфтами на 90 градусов (фото 9)
  6. Я прикрепил части, сделанные в шагах 4-5, к частям из шагов 1-3. На этом завершается большая часть проекта (фото 10)

Шаг 4: Завершающие штрихи

  1. Я наложил изоляцию для труб на два 15-сантиметровых ниппеля, которые расположены параллельно полу, а затем обмотал их клейкой лентой, предотвращая возможное скольжение. Маскирующая или малярная лента поверх клейкой ленты может помочь предотвратить появление царапин на дверной раме. Я не хотел её наматывать, но всё же решился (фото 1)
  2. Я взял промышленную губку и разделил ее пополам (фото 2), вставил губку в 90-градусную муфту, которая цепляется за кромку дверной коробки (фото 3), а затем я закрепил её скотчем (фото 4)
  3. Затем я добавил к конструкции в крестообразную муфту два последних 15-сантиметровых ниппеля, чтобы закончить рукоятки для упражнения хаммер-грип. (фото 5)
  4. Чтобы улучшить сцепление , вы можете добавить на планку атлетическую ленту.

Шаг 5: Заключение

У вас вышел домашний турник своими руками, который не надо крепить болтами и на котором можно выполнять различные виды подтягиваний.

Турник на потолок - доступно каждому

Потолочный турник — это вещь, доступная практически каждому. К тому же регулярные упражнения хорошо влияют на общее состояние здоровья человека. В теплое время года заниматься можно в парках. А что делать зимой или как быть тем, у кого нет столько времени, чтобы провести полноценную разминку на улице? Для тех, кто желает подтянуть свою фигуру и улучшить мышечный тонус, отличным решением будет потолочный турник для дома. Занятия не будут занимать много времени, а несколько подходов в день очень быстро покажут свой результат. 

Потолочные турники крепятся к поверхности обычными болтами. Существуют как простые «жесткие», так и регулируемые модели. Также доступна различная форма захватов. Одним из излюбленных вариантов домашних спортсменов является турник польского производства Marbo MH D008. Благодаря наличию нескольких дополнительных перекладин, этот турник на потолок позволяет выполнять огромное количество упражнений. А высокое качество стали самого изделия и резины рукояток обеспечит комфорт и надежность занятий. 

Существует несколько типов турников данной категории:

  • классические — используются для подтягиваний широким и узким хватом;
  • с широким хватом. Имеют увеличенную длину рукоятей и перекладины;
  • с нейтральным хватом. Имеют дополнительную перекладину для подобного типа хвата;
  • с упором для пресса. Такой турник является многофункциональным, так как позволяет качать не только руки и плечи, но и пресс;
  • распорные. Самый простой для установки вариант — монтируется прямо в дверной проем. Но после снятия такого турника, в дверном косяке остаются непривлекательные дыры;
  • распорные межстенные. Турник является аналогичными предыдущей группе с одним лишь отличием — он устанавливается в узкие проходы между стенами.

Навесные турники монтируются на спортивные комплексы или шведскую стену. Кроме того существуют гибридные модификации, которые сочетают в себе турник и брусья. 

Крепление турника к потолку

Что нужно для того, чтобы прикрепить турник к потолку:

  • перфоратор и бур необходимого размера;
  • анкерные болты;
  • ключ и гайки;
  • молоток. 

Сперва необходимо определиться с местом, куда лучше всего установить турник на потолок. Следует подобрать такое место, где вам будет удобно заниматься, при этом вы не будете мешать другим жителям квартиры и не зацепите технику. Желательно, чтобы турник висел на высоте 2,2 метра над полом. От потолка перекладина должна удаляться на 35-40 см, а ее длина должна быть не менее 1,5 м.  

Затем необходимо просверлить отверстие под анкерный болт. Здесь главное не попасть в пустоту или арматуру. Если такое случилось, то лучше пробурить новую дырку, немного вбок от первой. Для крепления турника на потолок будет достаточно четырех анкерных болтов. Такое крепление подходит для кирпича, бетона и камня. Анкеры легко выдерживают большие нагрузки. При этом лучше выбрать болты диаметром 10-12 мм, они позволяют закрепить турник гораздо надежнее дюбелей. 

Если вы решили использовать химические анкеры, то просверленное отверстие на 2/3 заполняют клеевым составом — полимерной или эпоксидной смолой. После этого анкерный болт вкручивается до упора, а остатки клея убираются. Клей высыхает примерно за 24 часа. После этого можно приступать к фиксации турника на креплениях. Преимуществом таких химических анкеров является то, что они позволяют установить турник с креплением к потолку даже на пустотелых перегородках. 

Механические анкеры в свою очередь не требуют использования клея. Принцип действия такого крепления — расклинивать втулки болта непосредственно внутри отверстия. Для этого необходимо просверлить и очистить отверстие необходимого размера. Монтируемая деталь вставляется в анкер, который забивается в отверстие. Вбивать необходимо до тех пор, пока гайка не упрется в закрепляемую деталь, после чего ее затягивают. На этом турник готов. Такой снаряд не занимает много места, при этом надежное крепление не позволит турнику когда-либо упасть на землю. Подобные анкерные болты почти невозможно вытянуть из бетона. Поэтому если вы захотите снять их, то гораздо проще срезать выступающие части болгаркой. Подобным образом крепятся и подвесные кресла к потолку, которые в последнее время стали весьма популярными.

Как сделать турник своими руками, подробнее на видео:

Подвесной турник своими руками 

Если вы не имеете возможности приобрести готовый турник, то его запросто можно сделать собственными руками. Для этого необходимо приобрести:

  • толстый деревянный черенок или металлическую трубу;
  • 3 метра статической веревки, диаметр 8 мм;
  • анкерный болт диаметром 10-122 мм с кольцом, 2 шт;
  • 2 пожарных карабина;
  • перфоратор.

Затем необходимо определиться какой тип турника вы хотите сделать — с одной или двумя опорами. Второй вариант отличается большей устойчивостью. После этого трубу или черенок крепят к веревке. В потолке бурятся отверстия под анкеры. К ним прицепляются карабины, на которые крепится веревка. Преимуществом такого крепления является то, что турник можно легко сменить на другой, или на качели для детей. 

Турник в проем своими руками. Как сделать турник для дачи, спортплощадки.

Многие люди, имеющие дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и клумбы, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на приусадебном участке. Чаще всего ставят турники разного типа и конструкции, которые не занимают много места на улице, но при этом могут помочь всегда поддерживать себя в хорошей физической форме.Турник можно сделать своими руками, как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они с детства могли привыкнуть к спорту.

Турник и его виды

Обычный турник - это спортивный инвентарь, имеющий одну или несколько (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник станет оптимальным вариантом для большой семьи, желающей регулярно заниматься спортом в своем дворе.При этом высоту стоек следует подбирать с учетом среднего роста всех членов семьи.

Спортивную штангу можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксерской грушей, баскетбольным кольцом или гимнастическими упражнениями, скакалкой, бревнами и другим необходимым вам и вашей семье оборудованием.


Уличный турник можно сделать многоуровневым

Польза тренировки на турнике

Преимущества турника очевидны. Если он стоит во дворе, то на нем можно будет потренироваться совершенно бесплатно в любое время. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировки, с огромным удовольствием выполняют различные упражнения на свежем воздухе.

Преимущества снаряда очевидны:

  1. Турник поможет вам поддерживать себя в отличной физической форме, иметь в тонусе мышцы и крепкий пресс.
  2. Во время обычного «висения» на турнике у человека растягивается и расслабляется позвоночник, что помогает снять усталость и сильное напряжение после тяжелого рабочего дня.
  3. Дети, которые ходят в школу, очень часто имеют плохую осанку, что приводит к искривлению позвоночника. Упражнения на перекладине помогут исправить это положение и укрепить кости позвоночника, что в будущем положительно скажется на общем самочувствии ребенка.
  4. Благодаря разнообразным формам и размерам турника дети смогут не только регулярно выполнять физические упражнения, но и весело проводить время, играя друг с другом, пока взрослые работают в огороде или огороде.
  5. Sport поможет вам оставаться в форме и быть здоровым. Именно поэтому турник сегодня стал одним из самых популярных видов спортивного инвентаря, который легко установить на улице и не занимает много места.


Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами

Подготовка к строительству: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой чертеж сделать

Место для турника зависит от размеров и формы будущей конструкции.Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле тропы).

Турник лучше всего разместить на заднем дворе, где соседи и прохожие не будут видеть вас во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальный вариант для установки снаряда - обычный газон с невысокой травой или мягкое искусственное покрытие, созданное на основе специальной резиновой крошки, чтобы дети и взрослые могли заниматься совершенно безопасно (не опасаясь травм при случайном падении).


Выбор места для установки турника во дворе дома - очень ответственный этап.

Место следует выбирать с густой тенью (от деревьев или от дома), так как на открытой местности под жарким летним солнцем будет невозможно заниматься. Но помните, что плотно свисающие ветки могут мешать и цепляться за одежду, что не очень удобно.

Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы

Подходящие размеры могут быть:

Если горизонтальная полоса будет идти в комбинации с полосками, то их ширина должна варьироваться от 0.От 5 до 0,6 м.


Из чего сделать турник

Перед тем, как выбрать материал для строительства турника, нужно выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические штанги рассчитаны на моментальные нагрузки массой 1200-1700 кг / с. Но это касается профессионального оборудования. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно, без больших качелей и вращений «солнышко», достаточно нагрузки в 200-250 кг, но штанга должна выдерживать не менее 600-800 кг.

Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглые металлические профили) диаметром от 26 до 40 мм. Для того, чтобы вы смогли точнее узнать нужный вам диаметр, необходимо измерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, а затем умножить эту цифру на 3,3. Следует отметить, что трубы необходимо использовать для взрослых и детей. разных размеров, иначе эффективность тренировок значительно упадет.Также из-за этого человек будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если ее поверхность неровная) и может получить травму при падении.


Турник уличный может быть изготовлен из стальных труб

Толщина стенки перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Не рекомендуется приобретать трубу с меньшей толщиной стенки, даже если она будет из материала более жесткого, чем углерод.

Для изготовления турника своими руками подойдут и трубы квадратного сечения.Они могут быть размером 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закругленными.


Открытый многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала

Если опоры деревянные, то в этом случае необходимо брать бруски сечением не менее 10 - 12 см.

Расчет материала и набор инструментов для работы

Для оформления турника понадобится:

  1. Трубы железные - диаметром от 100 мм и высотой около 3 м.Количество труб зависит от конструкции будущего турника. Если это обычный П-образный турник, то для устройства опорных столбов необходимо взять две трубы. Также в качестве опоры можно использовать деревянные балки сечением 100 - 120 мм.
  2. Труба из высокопрочной стали длиной 1,5 м и диаметром около 30 - 35 мм. Он будет служить перекладиной. Сколько их вам нужно, можно определить по составленной схеме.
  3. Грунтовка со специальным антикоррозийным составом и краска по металлу.
  4. Бетон для анкеровки опорных столбов в земле. Раствор готовится из цемента и песка в соотношении 1: 3. Также необходим крупный щебень.
  5. Лопата для рытья ям под столбы.
  6. Сварочный аппарат (если нужно сварить ригель).
  7. Строительный уровень.
  8. Кисти для последующей окраски и грунтовки труб или деревянных балок.


Пошаговая инструкция по изготовлению ракушки на даче своими руками

Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:

Видео: как сделать ракушку для взрослого

Нюансы изготовления детской конструкции во дворе

Детский турник соответственно меньше взрослого.Ригель должен быть один метр, а высота опорных стоек - 1,5 - 1,6 м. Также рекомендуется оборудовать детский турник специальной лесенкой, чтобы ребенку было удобно дотянуться до перекладины, а не прыгать и не дотягиваться на носках.

Может быть оснащен дополнительными ручками для различных захватов во время упражнений и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо маленьким детям, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.


В детском турнике может быть еще много разных снарядов.

Видео: турник со штангой своими руками

Особенности внешней отделки

После того, как турник будет полностью установлен, его можно красить. Это покрытие выполнит декоративную функцию и защитит металл от коррозии, а дерево - от грибка и вредных насекомых.

Доступны и другие варианты внешней отделки, чтобы ваши руки не скользили по грифу.

  1. Можно купить в аптеке обычную резинку и обернуть ею трубу в тех местах, где есть захват.
  2. Рекомендуется покрыть планку специальной нескользящей краской.
  3. По возможности, вы можете купить мягкие нескользящие прокладки из неопрена в специализированном магазине спортивных товаров. Они имеют цилиндрическую форму разного диаметра, поэтому их можно легко установить на стержни разных размеров.

Видео: деревянный турник

своими руками

Турник - необходимая вещь в каждом частном доме, на даче.Даже если вы не занимаетесь спортом регулярно, периодические «зависания» над ним помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после сложной работы на приусадебном участке, когда спина все время находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши дети приобщатся к спорту, поправят здоровье и избавятся от сколиоза.

Тем временем я задумал новый проект.
Летом живу на даче и хочу там спортивный городок.

Полезная штука. Поможет сдать контрольную по физкультуре, Кемуцкий позволит мне поддерживать фигуру, а медвежатам просто весело лазить и раскачиваться на качелях.

Я долго лазил по тематическим форумам, анализировал опыт и ошибки других градостроителей, проектировал собственный комплекс, выбирал размеры, диаметры и формы. Наконец, мне удалось визуализировать свои намерения. Чертеж спортивного лагеря:

Ну как мог.)) Пора освоить какой-нибудь 3D редактор.

В состав комплекса входят:
- бары;
- турник;
- шведская стенка;
- качели на цепях, которые цепляются за специальные петли на турнике;
- груша / веревка / качели второй;
- упоры для отжиманий от пола.

Данный комплекс позволяет выполнять целый комплекс упражнений:
- подтягивания на перекладине с различными хватами для развития спины и рук,
- выполнять такие упражнения, как вытягивание силой, подъем с переворотом, клепка и др.,
- упражнения на брусьях для развития плеч,
- отжимания на брусьях для развития нижней части груди и трицепса,
- несколько различных упражнений на нижний пресс,
- упражнения на верх пресса,
- целый комплекс упражнений на шведской стенке для укрепления бедер и ягодичных мышц, мышц живота, профилактики сколеоза и других недугов позвоночника,
- отжимания от пола с помощью упоров для укрепления мышц груди,
- упражнения с грушей для укрепления рук, развития скорости и выносливости,
- качели на качелях,
- другие укрепляющие и развивающие упражнения для всей семьи, о которых я пока не знаю.

Конечно, я вряд ли буду делать все это регулярно, но пару раз в неделю мы будем выполнять три-четыре упражнения с Кемутской в ​​пару подходов.

Другая перекладина не поместилась в левой части рисунка (показано на следующем рисунке). На нем можно повесить грушу, веревку или другие качели. Грушу можно сделать из автомобильных покрышек или купить готовой для наружной установки.


Размеры спортивного комплекса позволяют удобно разместить его в каком-нибудь уголке дачи.На следующем рисунке показан вид сверху, как это будет для меня. Возможны разные варианты планировки, но я посчитал этот вариант оптимальным для себя. Чертеж:


Этап проектирования окончен. Теперь я обозначил на сайте основные элементы и отметил их колышками. Далее покупка металла, сварка и установка.

А пока расчет стоимости металла (по данным http://www.metallvrn.ru/price-1.html):

Труба

~ 13 метров за 250 рублей
Труба 32х2.8 ~ 11 метров за 90 рублей
Труба 40х3,2 ~ 10 метров за 120 рублей
Цепь 8 х 24 ~ 4 метра за 160 рублей
Электроды ~ 1 килограмм за 100 рублей
Краска по металлу ~ 1 банка 600 рублей

Итого изготовление комплекса: 5700 руб.

Довольно выгодно по сравнению с http://www.activsport.ru/catalogue.p hp? Catalogue_id = 179 или. Несмотря на то, что здесь используются тонкостенные металлические изделия.
К стоимости изготовления нужно прибавить доставку и установку:
Цемент М500 ~ 2 мешка по 225 руб.
Доставка металла Газелью ~ 2 часа за 350 руб.

Хотя я более склонен использовать в качестве столбов профильную трубу 100х100х4 (в круг получается на 2000 рублей дороже, но крепче, красивее, удобнее готовить).
Металл можно поискать в пунктах приема и размещения - может, удастся сэкономить.

Купил металл. Нет пути назад.
На фото прорезается одна из опор 100х100х3.


Уже на металлическом складе, схватившись за будущую перекладину (ее видно под ногами левого чувака), я понял, что ошибся в первоначальных расчетах. Оказалось, что мои короткие пальцы не могут надежно ухватиться за трубу 32 мм. Пришлось брать более тонкую - 25х2.8. Позже я узнал, что олимпийские турники имеют толщину 27 мм - почти как у меня. Я также заменил все ступеньки лестницы на более тонкие. Так неожиданно металл стал немного дешевле.

Однако тонкая планка больше прогибается под моим весом (http://parusa.narod.ru/work/calc/izgib _1.htm). В принципе прогиб не критичен, но проблема в том, что со временем перекладина будет оставаться кривой. Поэтому решил сделать перекладину уже - не 1400 мм, а 1200 мм.Из-за этого пришлось отказаться от съемных качелей. Еще до этого они не совсем доехали до ГОСТ Р 52167-2003 (http://vsegost.com/Catalog/60/6084.sht ml). А теперь они полностью стали травматичными.

Кроме того, по совету Бори он решил бетонировать фундамент своего спортивного комплекса. На фотографиях видно все:



Самым нагруженным участком, вызывающим сомнения в его надежности, является столб с грушей.
Сама груша весит 60-100 килограмм.В мягком грунте после зимы это может помешать правильной установке столба. Кроме того, я читал на тематических форумах, что при сильных ударах сила, прикладываемая к прикреплению груши (то есть в моем случае к концу рычага длиной 2,5 метра), может достигать 300 килограммов. Конечно, речь идет о спортсменах, но охота получить надежную вещь без компромиссов.
Поэтому были приняты следующие меры:
1. Решили укрепить этот отдельный столб подземной бетонной перемычкой 500x500 мм с лестницей (видно на верхних рисунках).
2. Укрепите перекладину груши, продев через нее конец перекладины горизонтальной перекладины и приварив ее на конце. Это уменьшит нагрузку на кронштейн при вертикальной нагрузке и скручивании.
3. Уменьшить поперечину с 1200 мм до 800 мм.


Расчет необходимого количества бетона:

Считаю, что большие столбы лучше всего бетонировать в ямах 50х50х100см - всего три ямы. Балки оптимально бетонировать в ямах 30х30х100см - две ямы. Плюс бетонная перемычка 50х50х70см.Всего получается 1,1 куб.м бетона. Или 110 десятилитровых ведер бетона.
Столбы оптимально бетонировать бетоном марки М300 (В22,5). Разбавлен из цемента М500, песка и щебня фракции 5-20 в пропорциях по объему 1: 2: 4.

Привезли на дачу 1,5 тонны 5-20 щебня и тонну речного песка. Звучит солидно, но на самом деле это всего лишь две кучки.
Собрал стапель, расставил детали по местам. Ставлю все на горизонт.Начал резку металла.


Я установил рым-болт для крепления груши. На самой петельке она отлита, выдерживает нагрузку 230 килограммов. С обратной стороны в месте крепления болта уложил пластину 4 мм. Потом прихватю гайку за резьбу, чтобы она не раскручивалась.


Из листа толщиной 4мм выпил 10х10 заглушек на стойки - видно на фото слева:


В стойках проделал отверстия для крепления перекладины.Когда покупал металл в основании, выбирал диаметр трубы под рукой - методом полевых испытаний.
Труба, которую я тогда выбрал, называется 25x2,8. OK. Купил коронку для вырезания отверстий в столбах в соответствии с названием трубы - 25мм. Оказалось, что в названии трубы указан внутренний диаметр, а не внешний. Пришлось дважды сходить в магазин за короной.


Труба будет иметь четыре опоры. Это уменьшит прогиб под нагрузкой.



С пятидесятого угла выпилил будущие ребра по 40 см, которые буду приваривать к столбам по кругу в двух местах ниже уровня бетона.Мел отмечает уровень земли.


Отрезки 50-го угла, приваренные к столбам ниже уровня бетонирования. Они будут играть роль подкрепления.


Купил по случаю магнитные квадраты. Пробовать стало интересно. Получилось удобно. Держись достаточно крепко. И угол выставлен правильно.


С их помощью приварил столб с кронштейном для груши.


По плану конец ригеля, приваренный к заглушке, проходит через скобу груши для армирования.


Ригель приваривается к стойке как снаружи, так и изнутри.



С другой стороны то же самое - привариваю ригель к стойке как с внутренней, так и с внешней стороны


И закрываю стойку заглушкой


В середине бетонной переборки ниже уровня земли есть еще одна перекладина. Это обеспечивает параллельность стоек и правильный угол между стойками и верхним гребнем.Усилены косынками.



Пришлось повозиться с параллельностью и перпендикулярностью в соответствующих местах. Но при бетонировании будет проще все поставить на горизонт.


Проведена антикоррозионная подготовка.
Сначала я нарисовал подземную часть плюс 30 см краской Хаммерайт. Потом покрыл битумной мастикой. Подержал мастику на солнце несколько часов. Дни стояли жаркие - до 35 градусов в тени, мастика нагревается до пятидесяти градусов на солнышке - она ​​стала достаточно жидкой, чтобы наносить кистью.


Действие произошло, когда он покрыл внутреннюю часть труб мастикой. Для этого намотал из тряпки поршень и прикрепил его к краю 4-х метровой палки. Он измазался с головы до ног, но он также обработал трубы изнутри. Возможности стрелять не было.


Приварил стойки балок, заглушив концы опор для ног. Подземная часть также была обработана мастикой.


При сварке опор многие стыки круглых труб приходилось регулировать под разными углами.Никаких расчетов и разверток я не делал. Режу болгаркой на глаз. В итоге зазоры местами составили 1,5 сантиметра.
И тут я открыл для себя новый режим сварки - «отрывная сварка». Те. постоянно прерывая дугу, привариваю капли металла по краям. При этом шлак не отбиваю, а привариваю прямо сверху, постоянно подогревая металл. В результате можно быстро сваривать огромные трещины. Шов получается бугристый, иногда с вкраплениями шлака.
Затем отбиваю шлак, выставляю ток повыше и "заглаживаю" всю поверхность шва. Шов получается шириной 1,5 сантиметра, довольно ровным и красивым.

Настоящие таджики - довольно приветливые ребята. Они не курят, не пьют, не сквернословят. Они не агрессивны. Не очень жадный. Они неплохо говорят по-русски. У них в порядке вещей пригласить на свою свадьбу полторы тысячи гостей и накормить их. Более того, алкоголь даже не входит в свадебное меню! А в семьях у них пятеро детей.
Удивительно, с какой легкостью (пение народных песен и шуток) они вместе выкопали полтора кубометра земли и залили их полутора кубиками бетона, перемешанными вручную, кажется даже не уставшим.


Выражение «Как для Калача» является намеком на бюджет моего проекта. На самом деле это так. Чтобы сделать проект еще более бюджетным, можно было не нанимать рабочих, а все делать самому. Но ... ну нафиг ему.
Через несколько дней бетон схватится, и можно будет проводить полевые испытания.


Осталось немного - установка балок и покраска.

Ровным слоем рассыпал извлеченную из ям для засыпки столбов почву и засеял газонной травой.


Приваривал бруски, утопив их с концов.


Небольшое отклонение от оригинального дизайна - серебристая краска вместо зеленого. Краску взял родной.


Краска с «молотковым эффектом» - после высыхания появляется рельеф.Покрытие понравилось. Красиво смотрится, быстро сохнет, крепко держится. Краска будет включать нейтрализатор ржавчины, грунтовку и финишное покрытие. Если покупать их по отдельности, то выходит примерно в три раза дешевле))).


Уважаемые дамы и господа, представляю вашему вниманию готовый Кач для Калача.



Сейчас изучаю разные варианты изготовления боксерских груш, не боящихся дождя, мороза и солнца (например, из автомобильных покрышек).

Ставлю турник на даче

Ожидание:


Реальность:


Кое-что из этого блога можно приобрести в нашей группе ВКонтакте:

26 год 23 042 0

Современные тренажерные залы оснащены множеством дорогих, высокотехнологичных установок, столь привлекательных своей эстетикой. Но ирония заключается в том, что это всего лишь созданная иллюзия нашей потребности с вами.Ведь есть старый добрый турник - вещь проверенная временем, от которой можно извлечь колоссальную пользу для своего тела. В то же время вам не нужно искать свободное время и необходимое оборудование, которое вы бы использовали в других занятиях, например, в тренажерном зале. А если вдруг решились заниматься дома или во дворе - зачем окружать себя кучей ненужных предметов и инвентаря, когда есть простой турник. Турник - это минимум оборудования и максимум эффективности.А как можно сделать турник своими руками, мы вам расскажем в нашей статье.

Вам понадобится:

Достоинства турника

Подтягивания на турнике - одно из самых интересных и популярных занятий.

Выполнение комплекса упражнений на турнике задействует множество групп мышц и суставов:

  • мышцы спины;
  • мышцы ромбовидные и трапециевидные;
  • грудных мышц;
  • трицепса и других групп мышц.

Регулярные упражнения на турнике способствуют эффективному развитию мышечной массы спины, плеч, груди и рук.

В дополнение ко всему вышеперечисленному, подтягивания могут помочь развить предплечья и увеличить силу хвата.

В целом упражнения на турнике - солидные плюсы, поэтому даже не сомневайтесь - делайте!

Турник в дверной проем

В создании самодельного турника в квартире нет никаких хитростей.К тому же это просто, дешево, компактно и удобно.

Для этого простого изобретения вам понадобятся следующие вещи:

  1. естественно дверной проем;
  2. деревянных досок;
  3. металлическая труба;
  4. пара дюбелей.

Вначале нужно проделать в досках отверстия под диаметр трубы, затем прибить их дюбелями к стене.

Чтобы не повредить стену, вам нужно будет положить немного поролона или другого мягкого материала между стеной и досками.

Вот и все - турник готов! Теперь вы можете заниматься дома.

Турник настенный

А теперь рассмотрим варианты, как сделать турник в домашних условиях. Это не должно быть трудным. Рассмотрим первый вариант - как сделать настенный турник?

1) Сначала найдите прочный и, желательно, недорогой материал для турника. Например, это может быть металлический каркас.

2) Затем выберите подходящие параметры, чтобы он гармонично вписался в то место, где вы собираетесь его установить.

3) После того, как вы все просчитаете, вам понадобятся дюбеля и дрель для установки турника.

4) Прикрепляем турник.

Обязательно проверьте, достаточно ли он держится для вашего веса. Если нет, просверлите еще несколько отверстий, закрепив конструкцию дюбелями или болтами. Тогда вы можете смело тестировать свой продукт.

Обновление 09.06.2014 Через год сделал новую улучшенную версию турника. Теперь у него съемная спинка, что позволяет тренировать пресс, полностью приподняв ноги.Рисунки и фотографии.

Воодушевленный, решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и делать отжимания на брусьях, и тренировать пресс. Я нашел в сети много примеров таких тренажеров, но конкретный чертеж с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устроил тот факт, что на всех подобных тренажерах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине перекладины (~ 55 см), а мой обычный хват составляет не менее 65 см.То есть нужно было сделать турник шире брусьев, и как-то их соединить. Честно говоря, этот трюк чуть не все испортил: правильную трапецию нарисовать на бумаге несложно, но попробуйте приготовить!

В общем, сделал рисунок. А вот и он.

Чтобы не тратить время в мастерской на точный раскрой деталей, резал металл в домашних условиях. И только тогда я вдруг понял, как сложно приготовить трапецию без каких-либо инструментов. Пришлось что-то придумать.

Готовят в мастерской. Это было непросто. У меня нет опыта. Конструкция тяжелая (15 кг) - сложно было повернуть. В основном варил электродом, а что-то сварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений у меня турник немного сдвинулся от тепла.

Без полок сделал подушки под локти и спину. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски по размеру. Просверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» склеил все вместе. Отличные колодки получились.

Еще приклеил четыре резиновые прокладки, чтобы обои не царапались. Купила быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасила в два слоя.

Многие нервы забрали застежки. В хозяйственных магазинах подходящих не нашел. Купил обычные мощные (толщиной 5мм) уголки, а края загнул в мастерской. Пришел домой, повесил трубку, начал проверять...и полный облом. В положении брусьев мой тренажер вытащил дюбеля из стены. Пришлось вварить арматуру и просверлить еще два отверстия.

К счастью, все закончилось хорошо: турник в полном порядке и готов к работе.

В положении турелей можно делать отжимания и тренировать пресс.

В положении турника подтягиваться можно как угодно: широким хватом, узким, обратным, нормальным, перпендикулярным и т. Д.

Для тех, кто интересуется размерами, вот еще раз чертеж с пояснениями. Картинка кликабельная - храните, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже - места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 - 750 мм (труба 30 мм - 1 шт.)
№2 - 150 мм (труба 30 мм - 6 штук)
№3 - 700 мм (профиль 30х30 мм - 1 шт.) Приблизительные размер, нужно отрегулировать
№4 - 200 мм (труба 30 мм - 2 штуки) сваривать под углом 20 градусов.
№5 - 550 мм (профиль 30х30 мм - 2 шт.)
№6 - 400 мм (профиль 30х30 мм - 2 шт.) Примерный размер, нужно подгонять
№7 - 650 мм (профиль 30х30 мм - 2 шт.) шт.)
№ 8 - 550 мм (профиль 30x30 мм - 1 шт.)
№ 9 - 140x120 мм (лист 5 мм - 1 шт.) можно приваривать сзади (на чертеже не видно)
№ 10 - 300x70 мм (лист 5 мм - 2 шт.)

Каждый старается держать себя в форме, но не у всех хватает на это терпения и силы воли.Кто-то неохотно ходит в спортзал, а кому-то лень висеть на турниках даже во дворе. Что поделать, человеческая лень - большая сила. Летом все еще было хорошо, но как только наступает слякоть и увеличивается количество одежды, все сразу забывают о необходимости тренировок.

К спорту нужно приучать с детства. Как же тут без турника!

Все было бы намного проще, если бы дома был спортивный уголок.Но реалии нашей повседневной жизни таковы, что все уголки заняты необходимым имуществом. Поэтому лучший вариант - построить небольшой турник в домашних условиях своими руками. Такая конструкция не займет много места, но уворачиваться от тренировок будет сложнее.

Виды турников

Прежде чем приступить непосредственно к изготовлению и установке турника, давайте сначала разберемся, что они из себя представляют в принципе. Так что каждый сможет выбрать для себя идеальный вариант.

Итак, виды турников

  1. На месте обучения:
улица

;

Для дома.


Это спортивные площадки в каждом дворе. Если постараться, то нечто подобное можно построить и в своем загородном доме.

  1. По типу навесного оборудования:

Потолок;

Распорка;


Распорка может быть установлена ​​как в дверном проеме, так и между стенами

Настенный.

  1. По функциональным возможностям:

Турники Classic;


Классический турник ограничивает тренировку только подтягиваниями

Турники с широким захватом;

Модели 3 в 1 (турник, брусья, пресс-упор).


Турник 3 в 1 - целый спорткомплекс дома

Турник потолочный

Из названия понятно, что турники этого типа крепятся к потолку болтами.Крепление должно быть надежным и массивным, ведь нагрузка на перекладину будет значительной. Если при установке вы будете хитрить, есть риск упасть и получить травму во время тренировки.


Ригель потолочного турника должен находиться на высоте 220 см от пола и не менее 35 см от потолка

Необходимые материалы

  • Два отрезка водопровода длиной 20-30 см;
  • Отрезок трубы длиной 1-1,5 м (размер выбирайте исходя из желаемой длины перекладины), требуемый диаметр трубы 32 мм;
  • Два сантехнических уголка.

Порядок работы

Так как перекладина находится близко к потолку, этот вариант турника подходит для высоких людей

  1. Накладываем на трубы резьбу, для этого можно обратиться к специалисту.
  2. Вкрутите трубы в углы, соединив все части турника в единую конструкцию.
  3. Прикрепите турник к потолку с помощью металлических анкеров и шайб.


Пара анкерных крючков, два карабина, веревка и ручка лопаты - это все, что вам нужно для создания такого турника.Жалко, что вы не занимаетесь этим серьезно.

Турник установлен в проем

Распорка устанавливается в дверном проеме или между стенами, например, в коридоре. Что касается тренировок, эта планка позволит вам выполнять только базовые упражнения, а стены и дверной проем могут ограничивать ваши движения во время тренировки.

Между стенами все же желательно установить такой турник, так как со временем дверная коробка не выдерживает нагрузки и может покоробиться.


Такой турник между стенами не привлекает особого внимания, а потому не внесет дисгармонии в общий стиль помещения.

Необходимые инструменты и материалы

  • Металлическая труба на 40 см длиннее проема;
  • болгарский;
  • Перфоратор;
  • Сверла и сверла по металлу;
  • Vice;
  • Саморезы.

Порядок работы

Турник настенный 3 в 1

Турник 3-в-1 - это конструкция, сочетающая в себе турник, брусья и опору для пресса.Эта модель турника компактна и позволит долго не заглядывать в тренажерный зал. Давайте подробнее разберемся, как можно сделать такой снаряд самому.

Детальный чертеж настенного турника со штангами и упором для пресса. Точки сварки отмечены красным цветом

Перечень материалов и размеров

1 - металлическая труба диаметром 30 мм и длиной 750 мм;

2 - шесть секций одной трубы, длина каждой секции 150 мм;

3 - металлический профиль 30 х 30 мм, длина 700 мм;

4 - две трубы диаметром 30 мм, длиной 200 мм каждая;

5 - два металлических профиля 30 х 30 мм, длиной по 550 мм;

6 - два профиля 30 х 30 мм по 400 мм;

7 - два профиля 30 х 30 мм по 650 мм;

8 - профиль 30 х 30 мм, длина 550 мм;

9 - лист металлический толщиной 5 мм, размер листа 140 х 120 мм;

10 - два листа по 5 мм 300 х 70 мм.

Дополнительно вам понадобится:

  • Лист фанерный;
  • Поролон;
  • Дермантин;
  • Клей «Момент»;
  • Краска.

Порядок работы


Более стабильное крепление - металлический каркас с крючками

Для большей надежности крепления каркас с двумя парами крючков можно сварить из металлического профиля. Прикрепите каркас в нескольких местах к стене на 6-8 анкеров. Таким образом, нагрузка на стену перераспределяется, и, скорее всего, ваше обучение не закончится обрушением стен.

Видео своими руками по изготовлению турника 3 в 1

Турники уличные

Если у вас частный дом или хотя бы дача, то во дворе точно найдется место для постройки небольшого турника. Лучше всего устанавливать его на ровной лужайке, рядом не должно быть деревьев, построек или заборов.


Вот общая схема установки турника

Для турника понадобится

  • Две опорные трубы диаметром 80-100 мм, длиной 3 м;
  • Поперечная труба диаметром 32 мм, 1.2 - длиной 1,8 м;
  • Бетонный раствор;
  • Сверло и сверло по металлу;
  • Ручная дрель или лопата;
  • Сварочный инвертор.

Порядок работы

Это пример простейшего уличного турника. Если у вас есть навыки работы с металлом, а по дому бегают маленькие дети, то построить небольшой детский спортивный уголок вам не составит труда.


самодельных шведских стенок своими руками + идеи из читателей и видео | Сделай сам

Сын-школьник сделал в квартире шведскую стенку, позволяющую выполнять комплекс упражнений на разминку всех мышц.

Я вырезал две части длиной 8 см из бруса сечением 6 × 200 см.

Верхний конец каждой заготовки был обрезан под углом 30 градусов. - получены опорные стойки будущей конструкции.

Для турника из того же материала отрежьте две заготовки длиной 40 и, как столбики, отрежьте по одному концу с каждого конца.

Я соединил длинные части с короткими (скошенными концами друг к другу) и закрепил их металлическими уголками и шурупами. Стык предварительно покрыли клеем по дереву.

На каждой стойке с одной широкой стороны просверлено 9 глухих отверстий d 4 см и глубиной 3 см на равном расстоянии друг от друга.

Вверху турника просверлили еще один такой же глубины.

Из черенков подходящего диаметра сделал 10 перекладин длиной 85 см.

Все детали тренажера обработаны наждачной бумагой.

Собрал конструкцию, установив перекладины между стойками, вставил заготовки в промазанные клеем отверстия.

Прикрепил тренажер к стене анкерными болтами вверху и внизу, поместив между ними обшивку из бруса сечением 8 × 6 см длиной 9 см.

Размеры конструкции и размеры деталей для нее следует подбирать, исходя из веса и роста ребенка.


Смотрите также: Шведская стенка своими руками - фото и чертежи


Примечание: преимущества шведской стенки

Деревянные брусья, помимо того, что они экологически чистые, хорошо развивают тактильное восприятие малыша, а упражнения на снаряде позволяют укрепить иммунитет.

Постоянные растяжки позвоночника на кольцах или турнике играют первостепенную роль в формировании правильной осанки.

А регулярным упражнениям на брусьях учат пропорционально распределять нагрузку на мышцы, преодолевать препятствия и развивать силу воли.

Важно правильно подобрать сочетание упражнений, посоветовавшись с педиатром, учителем физкультуры или тренером.

Коваленко Михаил

© Автор: Юрий Прохоров, г. Высоковск Московской области.Фото автора


ШВЕДСКАЯ СТЕНА В НАШИХ РУКАХ - ВАРИАНТЫ И ИДЕИ ОТ ЧИТАТЕЛЕЙ


ЗДОРОВЬЕ СВОИМИ РУКАМИ

В детстве у меня дома был турник, от которого я еле слезал, особенно если погода была плохая. Помня об этом, я решила сделать аналогичную конструкцию для детей, чтобы непоседам было, на что потратить силы, и это было полезно для здоровья.

Размеры детской комнаты не позволяли поставить фасадную стену магазина на шведские стены, а натяжные потолки исключили возможность установки комплекса в спредер.Поэтому решил сделать конструкцию раскладной.

Размеры комплекса рассчитывались с учетом того, чтобы в разложенном виде он не перекрывал дверь и в таком же положении расстояние до двухъярусной кровати должно быть не менее 60 см.

В качестве основного материала лучше использовать клееный брус. Он прочный и имеет правильную геометрию. Основные части спорткомплекса я склеил из балки коробчатого сечения (фото 1) Для стоек и ригелей рам нарезал детали на нужную длину, склеил и укрепил соединение саморезами.

Прикрепил к стене две стойки. Отдельно из бруса и деревянных обрезков собрал верхнюю часть - лестницу. Затем собрал последнюю деталь с подъемной площадкой из того же бруса, обрезков и мебельного щита для саморезов.

Навесив на строительные саморезы, закрепил лестницу между стойками к стене вверху, затем таким же образом прикрепил к ней третью часть. Низ каркаса соединен между собой веревками, чтобы конструкция не разошлась.

Шведская стенка своими руками

С помощью веревок фиксирую спорткомплекс в сложенном виде (фото 2, 3). После сборки готовую конструкцию окрасили водорастворимой морилкой нужного оттенка.

© Автор: Максим Березин, г. Новоуральск Свердловской области Фото автора


УНИВЕРСАЛЬНАЯ РУЧКА ШВЕДСКАЯ СТЕНКА

Шведская стенка универсальная

своими руками Занимаемся спортом всей семьей. Сын попросил стенку, но в маленькой квартире негде было установить стандартный тренажер.Я сделал свой собственный и поставил его в дверной проем.

Измерив ширину и высоту проема, приготовил две стойки из досок толщиной 30 мм: отрезал их до необходимой длины, разметил и ручной фрезой (можно сверлом с зажатым фрезой патрон) выбрал такое же количество Г-образных пазов (фото 1)

Стойки закреплены по бокам дверного проема анкерными болтами - по два на каждую деталь. Из черенков лопаты, купленных в строительном магазине, сделал перекладины.

Чтобы последний надежно держался в пазах, я сделал зажимы из бруса необходимой толщины (фото 2). Спортивный инвентарь готов. Сын использует его для качания пресса и как турник (фото 3), а для развлечения и развития младшей дочери закрепляю на нем качели и устанавливаю небольшую горку для лазания (фото 4, 5).

© Автор: Д.Кучерешко


ШВЕДСКИЕ НАСТЕННЫЕ СВОИМИ РУКАМИ - ВИДЕО
ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ И ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ.БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками - домохозяину!»


Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Brussia своими руками - пошаговый мастер-класс спортивного снаряда в домашних условиях (110 фото). Как сделать турник на улице своими руками спорт-штанги для дома своими руками

И решетки на полу, нужной вам высоты.Для изготовления шведской стенки понадобятся трубы, сварка и, соответственно, сварочное мастерство. В этом же варианте для брусьев не нужны трубы, так как они деревянные, и сварка не требуется, так как элементы будут соединяться самотяжками. Деревянные бруски в домашних условиях можно сделать любой высоты. Просто определитесь, какая вам нужна высота, найдите материал и вперед. Если вы не ломали решетку в кладовке, как я, то можете купить, выйдет дешевле, чем покупать трубы в случае шведской стенки. Например, мои штанги высотой около 20 см пошли примерно на 3.5 метров бруса. Штанга 5 см на 4 см, но можно сделать и из штанги других размеров.

Как сделать штанги (паралет). Материалы

Итак, для начала разберемся с материалами.

  1. Брус 4 на 5 см, - 3,5 - 4 м.
  2. Фанера, - в зависимости от высоты.
  3. Пилы. 48 коротких (2-3см) и 8 длинных (8-9см) для крепления ручек

Как вы уже поняли, мы можем сделать полноценные бруски, пайетки или бруски, которые будут больше похожи, то есть очень низкие.Материалов хватило как раз на нужную мне высоту, и паралеты получились.

Для начала нам нужно сделать руки. Если есть уже готовые палочки округлой формы, это хорошо, и можно ими пользоваться, но в определенной степени лучше приготовить. На концах не обязательно полностью закруглять, чтобы ручка хорошо ложилась на наши стойки. Можно на машинке отвернуть ручки, можно ножом или веткой закатать, а потом отшлифовать.

После того, как вы подготовили ручки, можно переходить к стойкам.Чтобы сэкономить материал, можно сделать длинной только нижнюю пару штрихов, а все остальные, которые сверху, сделать 10-12 см, чего будет достаточно. Дно просто необходимо сделать немного длиннее для большей устойчивости БРУСЕВ. Брукс для устойчивости делает дольше в два раза. Разрезать их несложно. Берем планку, измеряем отрезки и распиливаем.

После того, как прутья для ног готовы, ставим, на них надевают ручки и смотрим, что у нас получилось. На такие планки пока нельзя давить, но можно продолжить и почувствовать, что происходит.Теперь нам нужно сделать пластины для соединения стоек.

Плиты могут быть фанерными, но подойдут и доски. Подключение будет осуществляться немного по другому принципу, но в основном смысле. Берем длину коротких брусков, и от нее берем 1 см, это будет ширина тарелок. Теперь берем высоту наших стоек и отнимаем от нее тот же 1 см - это будет высота нашей тарелки. Теперь размещаем наш кусок фанеры, и вырезаем его по пластинам нужной нам длины и высоты.Можно лобзиком резать, а можно обработать и потом немного обработать на наждачной бумаге или шлифовке. Необходимо сделать 8 тарелок - по 2 тарелки на каждую ножку.

После того, как мы подготовили планки для ручек реек и пластин, делаем отверстия под саморезы, а для этого нам понадобится сверло. Отверстия в плитах необходимо сделать, отступив от краев на 1 см. На каждом укрытии делаем по две дырочки с двух сторон. Перед тем как просверлить все основательно, в итоге упало самоустанавливающееся место в середине планки.Это несложно, и как это делается, рассказывать не буду. То есть, если у нас будет 3 планки, то в пластине у нас будет 6 отверстий - по 3 с каждой стороны. Лучше сразу весь пластик просверлить, сложив штабелем.

В ручках делаем по 2 дырочки с каждого края. Опять же, все нужно тщательно измерять. Сами ручки должны быть одинаковой длины, что так понятно, от края до первого отверстия должно быть одинаковое расстояние, и между отверстиями тоже такое же расстояние.Ручки по отношению к стойкам должны быть перпендикулярны. Также не забывайте о ширине планки в стойках. Вы будете вбивать в него шурупы через ручки, при этом необходимо проделать отверстия так, чтобы отступ по краям планки был не менее 0,5 см. Между отверстиями может быть расстояние 2 - 2,5 см.

Теперь пришло время подключения. Ставим на пол бруски для первой стойки, причем их желательно прижать к стене, чтобы они плотно прилегали друг к другу.На штанги ставим пластинку и начинаем вкручивать саморезы. Вы можете вкрутить все винты отверткой, но можно и отверткой. Далее перевернуть, плотно прижать бруски друг к другу и вкрутить вторую пластину. Так сделайте оставшиеся три стойки.

Также хочу предложить вам ознакомиться со статьей:.


Спорт прочно вошел в нашу жизнь, и сегодня все больше и больше людей уделяют пристальное внимание ежедневным тренировкам с отягощениями, пробежками, здоровому питанию и диете.А если кроме желания соблюдать диету и бега трусцой ничего не нужно, то с упражнениями с отягощениями не все так просто. Конечно, можно заменить полноценную тренировку в спортзале парой стрессовых подходов в домашних условиях, можно и отказаться от тренировок, но ... гораздо проще найти разумный компромисс на дорогой спортзал, комнату это занимает много времени в пути туда и обратно. Предлагаем вам отличный выход - создавать и устанавливать штанги для отжиманий прямо у себя дома.

Bruss ... знакомый любому мужчине с детства спортивный снаряд. Брусья поистине незаменимый тренажер, позволяющий укрепить и растянуть мышцы туловища, рук, плеч, грудные мышцы и мышцы пресса.

Как собрать этот чудо-симулятор? Начиная с определения своего местоположения в будущем. Важно, чтобы к капитальной стене крепились брусья, способные выдерживать нагрузку на брусья, равную весу вашего тела. Несоблюдение этого условия чревато в будущем разрушением стены, к которой вы устанавливаете бруски.

Далее следует подготовить строительные материалы: трубы из металла (две штуки по одному метру), металлические уголки разной длины и с шириной «полочки» около пяти сантиметров, сварочный аппарат, дрель и анкерные болты. . Маленькая хитрость: Не каждый является счастливым обладателем собственного аппарата для сварки. Но это вовсе не повод сдаваться, ведь сдать такой прибор в аренду можно практически в любой автосервисе, находящейся недалеко от вашего дома.

Подготовьте все материалы, можно приступать к их сварке.Возьмите два угла, каждый длиной около тридцати сантиметров, и приварите к ним «полочку» вниз по большему углу, шириной около сорока-пятидесяти сантиметров так, чтобы получилась цифра в виде буквы «Н». Верхние концы коротких уголков следует выполнять выше угла длинных сантиметров на пять; После него будут сделаны отверстия для крепления брусков на стене.


Далее на «полке» уголка собственно сваривают с разных сторон металлические трубы, подготовленные ранее.


Для более надежного монтажа поверх труб привариваете небольшие уголки, запорные трубы.


Затем возвращаемся к боковым углам. С нижнего конца каждого из этих уголков привариваем к трубам маленькие уголки; После выполнения этих действий уголки с трубами должны иметь форму треугольника.


Помните верхние концы Углы, которые мы оставили в начале? Возвращаемся к ним и сверлим выколотку в каждой лунке.


Теперь дело дошло до стены стены.Просверлите его таким образом, чтобы отверстия в брусках совпадали с отверстиями в стене; Кроме того, диаметр сверла, который вы будете использовать при сверлении отверстий в стене и стержнях, должен быть одинаковым.

Теперь вы должны раскрасить наши полосы. Зачем? Это не только улучшит их внешний вид, но и убережет вас и, в первую очередь, ваши руки от следов окисляющего металла. Рисовать можно где угодно в руке, например, эмалью. После того, как окрашенные бруски высохнут, можно переходить к следующему этапу.

Теперь вы можете закрепить наши бруски на стене с помощью анкерных болтов, вставив их в предварительно просверленные отверстия и надежно зафиксировав там.
В принципе, наши грифы готовы, и вы можете приступить к тренировкам, однако есть еще одна хитрость, которая сделает ваши тренировки на брусьях более комфортными и позволит вам тренироваться на всех 100!

Да-да, эта уловка не что иное, как обмотка ручки штанги скотчем или поролоном. Именно такая намотка не только сделает тренировки комфортнее, но и убережет руки от натоптышей.

Многие мужчины мечтают об идеальном теле, привлекающем женские взгляды.Но свободное время, которое хотелось бы проводить в наши дни, очень мало, а поддержание спортивной формы требует регулярных дорогостоящих занятий с тренером. К счастью, выход есть всегда! И почти все, что вы делаете в тренажерном зале, можно делать дома. Но потребуется спортивный инвентарь, который тоже можно сделать своими руками. Сегодня мы поговорим о решетках.

Решетки есть на любой детской площадке, но если вы твердо решили основать их дома, нужно очень бережно относиться к месту, где вы их размещаете.В частном доме в частном доме это можно было сделать на улице, а в квартире повозиться придется.

Способы изготовления стержней

Способ первый:
Способ очень простой. Вы просто пробиваете отверстие отверстия и вставляете туда стальные трубы. Недостатком этого метода является невозможность снять конструкцию или сдвинуть ее.

Второй способ:
Второй способ не так прост. Вы должны приготовить те же бруски, которые украшают школьные площадки. Просто приварите основу из труб, по углам которых разводят прямые стойки, потом сверху еще металлические трубы и все, ваши бруски готовы.Эти бары можно перемещать и выносить в квартиры.

Третий способ:
Самый оптимальный вариант - складывающиеся штанги, которые легко снимаются в нужный момент. Просверливаем в стене отверстие для анкерного болта, который будет крепиться к стене нашей планки. Конструкцию следует сложить. Чтобы не оказаться на полу, сделаем следующее: просверливаем отверстие в брусьях, такие же сверлим в полу, потом берем трубу и привариваем две штуки и делаем из нее опору для БРУСЕВА.Наш снаряд готов.

Обновление 09.06.2014 годом позже я сделал новую улучшенную версию турника. Теперь у него съемная спинка, что позволяет тренировать пресс, полностью поднимая ноги. Рисунки и картинки.

Воодушевившись решил сделать турник многофункциональный. Такой, что можно не только подтягиваться, но и на брусьях красться, и жать пресс. В сети нашел много примеров таких тренажеров, но конкретного чертежа с размерами никто не выкладывает.

Меня тоже не устроило, что на всех подобных тренажерах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине BRUSEV (~ 55 см), а у меня обычный хват не менее 65 см. То есть нужно было сделать турник шире брусьев, и как-то их соединить. Скажу честно - этот трюк вряд ли не испортил: на бумаге легко нарисуйте правильную трапецию и попробуйте ее приготовить!

В общем, рисовал. Вот.


Чтобы не тратить время в мастерской на точный раскрой деталей, распиливайте металл в домашних условиях.И только тут я вдруг понял, как сложно приготовить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось что-то придумать.

В цеху закипело. Это было непросто. У меня нет опыта. Конструкция тяжелая (15 кг) - спицы жесткие. В основном варил электрод, но что-то заварил полуавтомат. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка подвел.

Не запускать в длинной коробке, сделанной подушками для локтей и спины.Купил Дермантин и Поролан (~ 5 евро), распилил доски по размеру. Переделаны отверстия на турнике.

С помощью клея "момент" все это почистил. Получились отличные колодки.

Также приклеил четыре резиновые накладки, чтобы не поцарапать обои. Купил белую быстросохнущую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов ушло на крепеж. В строительных магазинах подходящего не нашел. Купил обычные мощные (толщиной 5мм) уголки, и в мастерской их запустили.Пришел домой, завис, начал проверять ... и полный ура. В стороне от брусьев мой тренажер вытащил дюбель из стены. Пришлось приварить усиление и закрутить два дополнительных отверстия.

К счастью, все закончилось хорошо: турник в полном порядке и готов к работе.

В боковые штанги можно отжимать и тренировать пресс.

В положении турник может затягиваться чем угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т. Д.

Для тех, кто интересуется размерами, еще раз привожу рисунок с пояснениями. Картинка кликабельна - Сохраняйте здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже - места сварных соединений. Теперь габариты:
№1 - 750 мм (труба 30 мм - 1 шт.)
№2 - 150 мм (труба 30 мм - 6 шт.)
№3 - 700 мм (профиль 30х30 мм - 1 шт.) Размер ориентировочный, вам нужен на заказ
№4 - 200 мм (труба 30 мм - 2 шт.) сваривать под углом 20 градусов.
№5 - 550 мм (Профиль 30х30 мм - 2 шт.)
№6 - 400 мм (профиль 30х30 мм - 2 шт.) Размер ориентировочный, необходимо подгонять
№7 - 650 мм (Профиль 30х30 мм - 2 шт.)
№8 - 550 мм (Профиль 30х30 мм - 1 шт.)
№9 - 140х120 мм (лист 5 мм - 1 шт) можно разводить сзади (на чертеже не видно)
№10 - 300х70 мм (лист 5 мм - 2 шт.)

Всем известно, насколько спорт полезен для здоровья. Но посетите Подразделения спортзала: одни ссылаются на нехватку времени, другие - на средства, третьи честно признаются, что им мешает лень.Но при желании это можно делать не выходя из дома, в крайнем случае можно тренироваться во дворе. Конечно, вам понадобится спортивный инвентарь, который потребует определенных финансовых вложений и немного времени и смекалки, ведь сделать тренажер своими руками несложно.

Как сделать деревянные бруски дома

Сегодня в специализированных магазинах выбор Бруусевых огромен, поэтому купить их не проблема. Но чтобы купить снаряд для стрит-классов, придется изрядно потратиться, и далеко не все к этому готовы.Затем сделайте сами бруски. Времени и средств потребуется немного. Конечно, такие слитки обходятся в разы дешевле, чем покупные аналоги.

Минимальная цена слитков из дерева, которая встречается на обычных сайтах - 100 долларов. Низкие менее востребованные стены, но особого удовольствия они не принесут.

Батончики лучше попробовать сделать самому.

Материалы для изготовления брусьев в домашних условиях

Для уличного каркаса с длиной поручня 1240 см и высотой 1150 см необходимо купить:

  • Брус деревянный высотой от 145 см 100х100 и более (4 шт.). Если вы устанавливаете ракушку без бетонирования, то вам понадобится штанга для опоры длиной 165 см.
  • D 50-75 мм (2 шт.), Который используется для изготовления перил для лестниц, поэтому найти его в магазинах непросто. Заменить брус можно закруглением на 10 мм или ручками для лопаты продам в хозяйственной
  • .
  • А в качестве элементов крепления подходят гвозди длиной 100-200 мм, что не дорого по цене.

Хотя покупка этих материалов обойдется в "забавную" цену, все же можно сэкономить, выпив заготовки из лиственных пород (если поблизости есть такие плантации).

Чертежи представленной конструкции рассчитаны на рост среднего человека, но легко дорабатываются, если того требуют антропометрические параметры спортсмена.

Помимо пользы, которую принесет снаряд, работа над ним будет своего рода «трудовой терапией», то есть полезной тренировкой для мышц.

Порядок изготовления дома-тренажера

Из подготовленных заготовок вырежьте четыре одинаковых стойки, закрепите их в земле, используя бетонную заливку или без нее, если длина бруска позволяет.

Перед установкой опор их нужно сделать на одинаковой одинаковой высоте из нескольких пропилов для будущей перекладины. Это потребуется для регулировки полюсов.

Самодельные брусья из дерева - серьезный тренажер, поэтому чтобы не получить травму, на стойках не сэкономишь, используя для них старые деревья или ДСП. Такой материал не способен выдерживать большую нагрузку, поэтому при эксплуатации перекладины или стойки могут сломаться, что опасно для спортсмена получить травму.

Попинг, как следует, поддерживает, вставляет перекладину и фиксирует ее при запоре.На готовый снаряд рекомендуется нанести защитное покрытие, которое надолго защитит конструкцию от вредителей, УФ-лучей, непогоды. Неплохой самодельный симулятор дачного участка такаи, где будет время заняться.

Преимущества деревянных брусков:

  • Материал безопасен и экологически чист;
  • Легко регулируется по ширине и высоте;
  • Простота изготовления, монтажа и сборки;
  • Эргономика;
  • Эффективность;
  • Не требует затрат на монтаж металлоконструкций: на сварку, подрезку и т. Д.;
  • Ремонтопригодность и возможность модернизации;
  • Прочность и износостойкость.

И еще одно банальное преимущество - такие слитки никто не украдет, в отсутствие хозяина сдавать на металлолом.

Поэтому тренироваться на свежем воздухе можно будет долго. И это благоприятно отражается на процессах восстановления и регенерации тканей организма.

Для тех, кто любит спорт и не любит экономить - деревянные бруски Сделаны своими руками из первичных материалов - решение проблемы.

Зная, как делать подобные бруски, имея чертежи, это может сделать даже школьник. Но, перед использованием, рекомендуется провести тест с небольшой нагрузкой, чтобы убедиться в устойчивости снаряда. Неплохо, если бы такие решетки установили в каждом дворе, чтобы подрастающее поколение росло здоровым и сильным физически. Помогать в этом должны мы с вами - взрослые!

Создание горизонтальных гистограмм с использованием R | Диаграммы

Часто при визуализации данных с помощью гистограммы вам необходимо принять решение об ориентации столбцов.Хотя конкретных правил нет, есть немало факторов, которые могут повлиять на принятие этого решения. Например, при группировании данных по порядковой переменной вы можете отобразить эти группировки по оси x. С другой стороны, при группировании данных по номинальной переменной или переменной с длинными метками вы можете захотеть отобразить эти группы по горизонтали, чтобы облегчить читаемость.

Этот рецепт покажет вам, как создать горизонтальную гистограмму с помощью R. В частности, вы будете использовать систему построения графиков ggplot2.

В нашем примере вы будете использовать общедоступный набор данных о велосипедных поездках в Сан-Франциско, чтобы определить 15 лучших велосипедных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Затем вы визуализируете эту среднюю продолжительность поездки с помощью горизонтальной гистограммы. Шаги в этом рецепте разделены на следующие разделы:

  1. Обработка данных
  2. Анализ данных
  3. Визуализация данных

В этом примере отчета о режиме вы можете найти реализации всех шагов, описанных ниже.Давайте начнем.

Обработка данных

Вы будете использовать SQL для сбора данных, которые понадобятся вам для нашего анализа. В этом примере вы будете использовать набор данных sf_bike_share_trips , доступный в хранилище общедоступных данных Mode. Используя браузер схемы в редакторе, убедитесь, что ваш источник данных установлен на источник данных Mode Public Warehouse, и выполните следующий запрос, чтобы обработать ваши данные:

  `выберите *
из modeanalytics.sf_bike_share_trips
`
  

После завершения выполнения запроса SQL переименуйте его в SF Bike Share Trip Rankings , чтобы его можно было легко идентифицировать в записной книжке R:

Анализ данных

Теперь, когда у вас есть данные, вы готовы перейти к записной книжке R, чтобы подготовить данные для визуализации.Внутри записной книжки R начните с импорта библиотек R, которые вы будете использовать в оставшейся части этого рецепта:

  библиотека (ggplot2)
библиотека (magrittr)
библиотека (dplyr)
  
Режим

автоматически передает результаты ваших SQL-запросов в фрейм данных R, назначенный переменной наборов данных . Вы можете использовать следующую строку R, чтобы получить доступ к результатам вашего SQL-запроса как фрейм данных и назначить их новой переменной:

  `велосипед <- наборы данных [['SF Bike Share Trip Data']]`
  

Как упоминалось ранее, ваша цель - визуализировать 15 стартовых станций с наибольшей средней продолжительностью поездки.Вы можете проанализировать фрейм данных, чтобы найти эти станции, используя следующий код R в нашем существующем объекте фрейма данных:

  # Группировка данных по start_station_name
велосипед2 <- велосипед%>% group_by (имя_пуска_станции)
x <- bike2%>% суммировать (
  продолжительность = среднее значение (продолжительность)
)

y <- голова (x, 15)
  

Теперь у нас есть новый фрейм данных, назначенный переменной y , который содержит 15 лучших начальных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Теперь, когда у нас есть агрегированный набор данных, мы готовы визуализировать данные.

Визуализация данных

Чтобы создать горизонтальную гистограмму, вы можете использовать следующий фрагмент кода R, который использует библиотеку ggplot2:

  опции (repr.plot.width = 8, repr.plot.height = 3)
ggplot (y, aes (x = start_station_name, y = duration, main = "Car Distribution")) +
         geom_bar (stat = "identity") +
         Coord_flip () + scale_y_continuous (name = "Средняя продолжительность поездки (в секундах)") +
  scale_x_discrete (name = "Начальная станция") +
тема (axis.text.x = element_text (face = "bold", color = "# 008000",
                           size = 8, angle = 0),
          ось.text.y = element_text (face = "bold", color = "# 008000",
                           размер = 8, угол = 0))
  

, который возвращает следующую визуализацию:

Создание горизонтальных столбчатых диаграмм с помощью Pandas | Диаграммы

Часто при визуализации данных с помощью гистограммы вам необходимо принять решение об ориентации столбцов. Хотя конкретных правил нет, есть немало факторов, которые могут повлиять на принятие этого решения. Например, при группировании данных по порядковой переменной вы можете отобразить эти группировки по оси x.С другой стороны, при группировании данных по номинальной переменной или переменной с длинными метками вы можете захотеть отобразить эти группы по горизонтали, чтобы облегчить читаемость.

Этот рецепт покажет вам, как создать горизонтальную гистограмму с помощью Python. В частности, вы будете использовать метод pandas plot () , который является просто оболочкой для API pyplot matplotlib.

В нашем примере вы будете использовать общедоступный набор данных о велосипедных поездках в Сан-Франциско, чтобы определить 15 лучших велосипедных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки.Затем вы визуализируете эту среднюю продолжительность поездки с помощью горизонтальной гистограммы. Шаги в этом рецепте разделены на следующие разделы:

  1. Обработка данных
  2. Анализ данных
  3. Визуализация данных

В этом примере отчета о режиме вы можете найти реализации всех шагов, описанных ниже. Давайте начнем.

Обработка данных

Вы будете использовать SQL для сбора данных, которые понадобятся вам для нашего анализа. В этом примере вы будете использовать набор данных sf_bike_share_trips , доступный в хранилище общедоступных данных Mode.Используя браузер схемы в редакторе, убедитесь, что ваш источник данных установлен на источник данных Mode Public Warehouse, и выполните следующий запрос, чтобы обработать ваши данные:

  выбрать *
из modeanalytics.sf_bike_share_trips
  

После завершения выполнения SQL-запроса переименуйте свой SQL-запрос в SF Bike Share Trip Rankings , чтобы вы могли легко идентифицировать его в записной книжке Python:

Анализ данных

Теперь, когда у вас есть данные, вы готовы перейти к записной книжке Python, чтобы подготовить данные для визуализации.Внутри записной книжки Python начните с импорта модулей Python, которые вы будете использовать в оставшейся части этого рецепта:

  импорт панд как pd
импортировать numpy как np
импортировать matplotlib.pyplot как plt
из matplotlib.ticker import StrMethodFormatter
  
Режим

автоматически передает результаты ваших SQL-запросов в фрейм данных pandas, назначенный для переменных наборов данных . Вы можете использовать следующую строку Python, чтобы получить доступ к результатам вашего SQL-запроса как фрейм данных и назначить их новой переменной:

  df = datasets ['Данные поездки SF Bike Share']
  

Как упоминалось ранее, ваша цель - визуализировать 15 стартовых станций с наибольшей средней продолжительностью поездки.Вы можете проанализировать фрейм данных, чтобы найти эти станции, используя следующую цепочку методов в нашем существующем объекте фрейма данных:

  x = df.groupby ('start_station_name') ['duration']. Mean (). Sort_values ​​(). Tail (15).
  

Теперь у нас есть новый фрейм данных, назначенный переменной x , который содержит первые 15 стартовых станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Теперь, когда у нас есть агрегированный набор данных, мы готовы визуализировать данные.

Визуализация данных

Для создания горизонтальной гистограммы мы будем использовать метод pandas plot () .Мы можем указать, что нам нужна горизонтальная гистограмма, передав barh в аргумент kind :

  x.plot (kind = ‘barh’)
  

Pandas возвращает следующую горизонтальную гистограмму с настройками по умолчанию:

Вы можете использовать некоторые функции стилизации matplotlib для дальнейшей настройки и очистки внешнего вида вашей визуализации:

  ax = x.plot (kind = 'barh', figsize = (8, 10), color = '# 86bf91', zorder = 2, width = 0.85)

  # Деспин
  ax.spines ['right']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['вверху']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['left']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['дно']. set_visible (Ложь)

  # Отключить галочки
  ax.tick_params (axis = "both", which = "both", bottom = "off", top = "off", labelbottom = "on", left = "off", right = "off", labelleft = "on ")

  # Рисуем линии вертикальной оси
  vals = ax.get_xticks ()
  для галочки в вальсах:
      ax.axvline (x = галочка, linestyle = 'dashed', alpha = 0.4, color = '# eeeeee', zorder = 1)

  # Установить метку оси X
  топор.set_xlabel ("Средняя продолжительность поездки (секунды)", labelpad = 20, weight = 'bold', size = 12)

  # Установить метку оси Y
  ax.set_ylabel ("Начальная станция", labelpad = 20, weight = 'bold', size = 12)

  # Форматировать метку оси Y
  ax.xaxis.set_major_formatter (StrMethodFormatter ('{x:, g}'))
  

Выполнение этого блока кода возвращает следующую визуализацию:

Горизонтальная планка | Playfit.eu

ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА СИЛЫ С ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ СТРУЕЙ

Упражнения с турником предлагает раму для функциональных тренировок для различных упражнений.

Напряженная тренировка для укрепления и наращивания мышц, особенно рук, спины и плеч. Подходит для всех уровней способностей .

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ

Растяжки

Растягивает весь торс и улучшает гибкость . Висячие на перекладине растягивают мышцы плеч и груди. Когда вес снимается с позвоночника, а вес тела опускается вниз, весь позвоночник вытягивается.Отдельные позвонки расположены на расстоянии друг от друга.

Отжимания

Тренирует мышцы плеч и рук, а также мышцы груди. Улучшает силу , гибкость и жизненно важные функции.

Бары для прыжков

Тренирует мышцы рук и плеч, а улучшает силу прыжка в ногах (), а также силу опоры и захвата.

Подтягивания

Укрепляет плечи, мышцы-сгибатели и разгибатели рук, а также верхнюю боковую часть спины. Мышечная структура .Это упражнение также обеспечивает реактивную тренировку цепи мышц живота, которая, в свою очередь, стабилизирует туловище.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Какие упражнения можно делать на турнике на открытом воздухе?

СТЯЖКИ:

Вытяните руки вверх и возьмитесь за перекладину, наиболее подходящую для вашего роста, руки на ширине плеч так, чтобы ладони были обращены вперед, а большие пальцы - внутрь.

Подтянитесь, так чтобы ступни были оторваны от земли, и задержитесь на несколько секунд.

НАЖМИТЕ ВВЕРХ:

Положите руку на одну из нижних перекладин, сохраняя тело напряженным и прямым.

Начните делать отжимания, следя за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым.

СТРЕЛКИ:

Из положения стоя подпрыгните на нижнюю перекладину и удерживайте в течение нескольких секунд.

ПОДЪЕМНИК:

Для тренировки мышц рук возьмитесь за перекладину, наиболее подходящую для вашего роста, руки на ширине плеч и ладони к лицу.

В идеале руки и плечи должны быть согнуты примерно на 70-90 градусов, а не полностью вытянуты.

Теперь медленно подтянитесь, насколько сможете. Держите плечи как можно дальше от ушей.

Советы:

Попробуйте разные варианты рукояток на перекладине для подтягивания (например.грамм. захват штанги с другой стороны ладонями к себе или спереди ладонями в другую сторону), для этого требуются разные группы мышц.

Информация о продукте

Номер модели:

JS-0121D / JS-0131D / JS-0141D

Максимальное количество пользователей

2/3/4 (1 человек на турник)

Максимальный вес пользователя

150 кг

Группа пользователей

Рост более 140 см (EN 16630)

Материал

Компоненты из нержавеющей стали и пластика (АБС)

Цвет

Пластиковые детали «Красный пламя» (RAL 3003)

- также возможна поставка пластмассовых деталей

в любом другом цвете RAL

Сертификация

Протестировано и сертифицировано согласно EN 16630

Габаритные размеры оборудования

(длина x ширина)

СП-0121Д: 2.900 мм x 100 мм

JS-0131D: 4,300 мм x 100 мм

JS-0141D: 5.700 мм x 100 мм

Высота над поверхностью земли

2310 мм

Высота свободного падения

2200 мм

Высота турника над землей

JS-0141D: 700 мм, 1200 мм, 1700 мм, 2200 мм

JS-0131D: 1200 мм, 1700 мм, 2200 мм

JS-0121D: 1700 мм, 2200 мм

Пространство движения

(длина x ширина x высота)

JS-0121D: 6500 мм x 4100 мм x 2500 мм

JS-0131D: 7800 мм x 4100 мм x 2500 мм

JS-0141D: 9200 мм x 4100 мм x 2500 мм

Аналогичное оборудование

В дополнение к горизонтальной штанге есть также другие модели оборудования с силой в качестве основной функции

e.грамм. модель playfit ® Stand and Pull или playfit ® Calisthenics-System

Дополнительное оборудование

Если вам требуется комплект оборудования для фитнеса на открытом воздухе, объединенный таким образом, чтобы обеспечить согласованный график тренировок , пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам. Мы будем очень рады порекомендовать оптимальную комбинацию на основе рекомендованных графиков фитнес-тренировок и спортивной науки, принимая во внимание любые конкретные требования клиентов .

Как повернуть горизонтальные гистограммы в вертикальные столбчатые диаграммы (и наоборот)

Вот обычное сообщение, которое я получаю:

«Энн, я прочитал ваш последний пост и случайно сделал горизонтальную гистограмму, хотя это должна была быть вертикальная гистограмма! Придется ли мне удалить свой график и начать с нуля? »

Может быть, у вас есть что-то вроде этого, где вы хотите отобразить количество людей, которые попадают в каждый возрастной диапазон.

Что лучше: вертикальные столбчатые диаграммы или горизонтальные столбчатые диаграммы?

Я предлагаю отображать порядковые данные, например возрастные диапазоны, слева направо на странице или экране вашего зрителя.

Это означает, что эта диаграмма с горизонтальными полосами будет повернута в диаграмму с вертикальными столбцами.

Должен ли я удалить диаграмму и начать заново?

Ни в коем случае! Ничего не удаляйте! Это будет огромной тратой вашего времени. Я здесь, чтобы сэкономить ваше время, а не тратить его зря.

Как повернуть горизонтальные столбчатые диаграммы в вертикальные столбчатые диаграммы (и наоборот)

Есть всего несколько шагов.

Шаг 1: Нажмите кнопку

Изменить тип диаграммы

В Microsoft Excel щелкните в любом месте диаграммы, чтобы активировать его.

Благодаря этому вкладки Design и Format волшебным образом появятся в верхней части файла.

На вкладке Design найдите значок Изменить тип диаграммы .

(На Mac вы увидите ряд значков мини-диаграмм со словами Изменить тип диаграммы внизу, а не отдельный значок Изменить тип диаграммы . Вы также обычно видите параметры Изменить тип диаграммы на левая сторона экрана, а не правая часть экрана. На самом деле это одно и то же.)

Шаг 2: Выберите желаемый тип диаграммы из меню

Кнопка Изменить тип диаграммы вызывает меню параметров Excel.

Сейчас выбрана горизонтальная гистограмма.


Просмотрите список слева, выберите вертикальную столбчатую диаграмму и нажмите OK.

Ваша горизонтальная столбчатая диаграмма переместится на свою ось и превратится в вертикальную столбчатую диаграмму, которая больше подходит для порядковых переменных, таких как возрастные диапазоны.

Этот трюк с Microsoft Excel намного быстрее, чем удаление графика и создание с нуля, не так ли?

Бонус: Загрузите шаблон Excel

Хотите использовать эти столбчатые и столбчатые диаграммы в своих проектах? Загрузите мой файл и используйте диаграммы, как хотите.


Скачать шаблон

Подробнее об Энн К.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *