Руками

Как сделать виброплиту своими руками: Виброплита своими руками, схема, устройство

Как сделать виброплиту своими руками: Виброплита своими руками, схема, устройство

Содержание

Самодельные виброплиты с электродвигателем, делаем своими руками

Виброплита является многофункциональным строительным инструментом, с помощью которого эффективно утрамбовывается поверхности из крупного и мелкого грунта, песка или асфальта. Виброплита, как инструмент незаменима при укладке плитки на тротуарах и подготовки основания во время формирования фундамента.

Преимущество виброплиты в компактном исполнении, в домашних условиях, является ее размер, он позволяет производить работы в самых неудобных участках, размеры которых не дают возможности использовать промышленный каток. Удобный и компактный агрегат можно приобрести или взять в аренду. Но, если у вас большой объем работ и использовать виброплиту планируете часто, изготовление виброплиты своими руками — это очень хороший вариант.

Принцип действия виброплиты

Для понимания принципа действия виброплиты, необходимо рассмотреть ее устройство. Данный инструмент состоит из четырех основных частей:

  • двигатель;
  • чугунная или стальная плита;
  • вибратор;
  • рама.

Основой агрегата является металлическая плита, которая находится в его подножии. Вибратор располагается в центральной части плиты, сверху находится двигатель. Двигатель приводит в действие вибратор через муфту и клиноременную передачу. Затем в вибраторе круговые движения преобразуются в колебательные.

От вибратора колебательные движения передаются на плиту, а от плиты непосредственно в грунт. Благодаря этой вибрации и своей массе агрегат выполняет работу – утрамбовывает грунт разной плотности и толщины.

Основа виброплит выполнена из стали или чугуна, двигатели питаются от бензина, электричества или дизельного топлива. Модели благодаря различным конфигурациям имеют разную мощность двигателя, массу, вибрационный момент.

Сфера использования виброплит

Сфера использования агрегата – ремонт и строительство, прокладка дорог и тротуаров, обустройство различных площадок и других работ. Применяют его как в промышленных масштабах, так и для дома. Уникальность этого механизма в его сравнительно малых габаритах и способности работать в тех условиях, в которых громоздкие аппараты не подойдут. К примеру, укладка садовой дорожки или тротуара в частном доме.

С помощью агрегата утрамбовывают асфальт, бетон, песок, обычную землю на газоне и гравий. Такой аппарат незаменим при прокладке тротуаров и дорог. Работа его осуществляется даже в узких котлованах и траншеях. Преимуществом комплектации механизма является движение задним ходом, это намного упрощает работу на малой территории, где необходимо часто разворачиваться или преодолевать препятствия.

Характеристика виброплит исходя из их массы

Масса плиты — это самый важный показатель при выборе необходимой модели или при покупке деталей для сборки виброплиты в домашних условиях. Масса определяет 70 процентов продуктивности агрегата и его соответствия при выполнении необходимых вам работ. Модели по массе делятся на четыре типа:

  • легкий – с массой до 70 килограмм;
  • универсальный – с массой от 71 до 90 килограмм;
  • среднетяжелый – с массой от 91 до 140 килограмм;
  • тяжелый – с массой от 141 килограмма.

Легкий тип оптимально подходит для работ по облагораживанию придомовой территории, максимальная глубина грунта при этом не должна превышать 15 сантиметров. Также этот тип применяют для работ связанных с укладкой тротуарной плитки, укладки на дорожки демпфирующих ковриков выполненных из полиуретана.

Средний тип применяют вовремя частичного ремонта дорожного полотна с использованием асфальта, укладки на тротуар плитки. Максимальная глубина грунта при этом не должна превышать 25 сантиметров.

Среднетяжелый и тяжелый тип отлично справляется и с более серьезными работами, к примеру – укладка дорожного покрытия в несколько слоев. С помощью агрегатов данного типа уплотняют траншеи после засыпки и периметр фундамента небольшого дома. Максимальный слой почвы для этого типа составляет 60 сантиметров. Ограничение по весу при работе по укладке асфальта – 100 килограмм.

При выборе оптимальной массы вибромашины необходимо обратить внимание на мощность двигателя. Слабый мотор, установленный на массивной плите, может разочаровать вас во время выполнения плана работ.
Такой агрегат утонет в слое почвы
и потребует применения лишних усилий от производящего работы человека. Особенно критично это несоответствие всплывет у моделей из 3 и 4 типа.

При покупке или изготовлении виброплиты необходимо просчитать данное соотношение. Пример нерационального соотношения – плита весом 140 – 175 килограмм и установленный на ней двигатель мощностью 6 л.с. Пример правильного соотношения – на 100 килограмм 5 л.с. двигателя.

Общая характеристика вибраторов

К дополнительным показателям при выборе агрегатов относятся:

  1. Площадь рабочей поверхности.
  2. Вибрационное усилие.
  3. Мощность мотора и вид потребляемого топлива.

Данные показатели определяют плотность вибротрамбовки, а также легкость в управлении и работе.

Площадь рабочей поверхности – данная характеристика определяет давление вашей плиты на одну единицу поверхности обрабатываемого грунта. У поверхности с малой площадью эта величина будет меньше. Данный
параметр не должен превышать показатель 0,3
. Наиболее высокую характеристику показывают модели с чугунной основой, у основ, изготовленных из других материалов данная цифра меньше.

Вибрационное усилие – показатель мощности вибрации механизма основания. Для плотных покрытий и грунтов эта характеристика должна быть максимально высокой. Так как при слабых толчках твердый грунт не утрамбуется до необходимой плотности.

По виду применяемого топлива двигатели бывают бензиновые, электрические и дизельные. Виброплита с использованием бензинового мотора среди специалистов является самой востребованной и удобной. Агрегат с бензиновым двигателем имеет более низкую цену, если сравнивать с дизельным агрегатом, а работает он в любых погодных и производственных условиях.

Виброплита с электрическим приводом имеет меньшую стоимость, чем дизельная или бензиновая, при этом производительность и мощность у нее на том же уровне. Недостаток состоит в том, что не везде есть доступ к электрической сети.

Агрегат с дизельным приводом самый дорогой, но вот топливо для него дешевле, по сравнению с бензиновым агрегатом. Недостаток данного вида привода заключается в высоком уровне шума.

Мощность привода определяет возможность виброплиты двигаться под уклоном и по вязкой поверхности. Чем выше эта характеристика, тем легче агрегат двигается по поверхности. Мощный двигатель сам идет вперед и не требует от работника дополнительных усилий. При низком показателе мощности плита зароется в грунт, особенно это почувствуется при работе под уклоном. Исключением являются модели из первого типа по весу, в которых вес плиты и мощность двигателя соответствуют друг другу.

Полезные дополнения при выборе виброплиты

Кроме основных характеристик существуют необходимые дополнения к механизмам, которые облегчают применение виброплиты. Одно из таких дополнений – наличие складной ручки и колес для транспортировки. В применении и управлении данные функции не нужны, но при транспортировке агрегата значительно помогают.

Хорошим функциональным дополнением является система орошения, с помощью которой легко выполняется уплотнение агрегатом асфальта. Если производить уплотнение асфальта без системы орошения, то вибротрамбовка прилипнет к поверхности асфальта.

Наличие в комплекте кожуха для муфты и ремня продлит срок эксплуатации вашего агрегата. Кожух необходим для защиты механизма от попадания кусочков грунта или утрамбованной поверхности во время работы.

Возможность движения вибротрамбовкой задним ходом. Это дополнение значительно ускорит и облегчит работу агрегатом в труднодоступных и негабаритных участках.

Изготовление виброплиты своими руками

Процесс изготовления виброплиты своими руками и самостоятельного конструирования довольно прост, так как механизм по своей конструкции не сложный.

Виброплита состоит из таких элементов:

  • мотор – подбирается на ваше усмотрение, к примеру, можете применить площадочный агрегат ИВ-98Е, который работает от сети 220 вольт, либо бензиновый одноцилиндровый агрегат. Предпочтительного производства фирмы Хонда;
  • площадка основы – листовой металл, размером 45 на 80 и толщиной 8 миллиметров;
  • швеллер – два штуки;
  • эластичные мягкие подушки, которые нужны для крепления ручки на виброплиту — 2 штуки;
  • болты марки М12 для крепления бензинового или М10 для электрического мотора;
  • колеса из пластика для облегчения конструкции – 2 штуки;
  • труба;
  • труба полая длиной примерно 1,2 метра.

Закупив необходимые материалы, приступайте к сборке, при этом чертеж вам не понадобится.

  • На электродвигателе снимите крышку, для регулировки силы вибрации.
  • На листе металла сделайте надрез болгаркой. От края листа – 100 мм, глубиной – примерно 5 мм. Необходимо выполнить два симметричных надреза с двух сторон.
  • Загните с помощью молотка края по надрезам, угол загиба – примерно 25 градусов. Это необходимо для того, чтоб агрегат не закапывался во время работы.
  • Места выполненных надрезов необходимо заварить и зафиксировать положение торцов.
  • Вибратор, изготовленный своими руками, крепится на плите с помощью двух швеллеров. Их необходимо подогнать таким образом, чтобы края не выходили за край рабочей поверхности. Швеллеры тщательно приваривают.
  • Болтами марки М12 или М10 крепят сам вибратор к металлу. Необходимо замерить расстояние между отверстиями крепежа мотора, просверлить на этом же расстоянии отверстия в швеллерах, крепят двигатель к основанию руками с помощью подготовленных болтов.
  • Труба и эластичные подушки необходимы для гашения вибрации и изготовления самой ручки агрегата.

Для удобства транспортировки самодельной виброплиты к ней нужно приварить обрезок трубы, на который затем надо установить колеса. Вес готового аппарата составит примерно 60 килограмм, поэтому колеса не будут лишними. Колеса закрепите так, чтобы их при необходимости руками можно было легко демонтировать и монтировать.

Правила эксплуатации вашей виброплиты с установленным бензиновым двигателем

Для того чтоб увеличить срок эксплуатации вашей виброплиты с установленным бензиновым мотором необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Перед тем, как приступить к работе, механизм нужно тщательно просмотреть на наличие повреждений, проверить обтяжку всех креплений.
  2. Регулярно необходимо проверять уровень масла в двигателе и при необходимости, согласно регламенту завода производителя, производить замену масла и фильтров. Менять масло необходимо на разогретом двигателе.
  3. Свечи в двигателе нужно периодически очищать от нагара и визуально проверять.
  4. Требуется регулярная чистка воздушного фильтра двигателя.
  5. Заправлять бензиновый агрегат только при заглушенном двигателе.
  6. Не использовать устройство на твердых поверхностях – застывшем асфальте или бетоне.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Виброплита своими руками с электродвигателем и на бензине: чертежи и фото сборки

Назначение виброплит

Виброплитой называют механизм, предназначенный для уплотнения рыхлых грунтов и насыпных строительных материалов. Кроме этого, такой механизм широко используют для вибрационной обработки полусухих бетонных смесей и асфальта при устройстве полов и тротуарных покрытий. Применение подобного инструмента является весьма эффективным в случае работы на небольшой площади приусадебного участка и в тесных помещениях.

Самодельная электрическая виброплита.

Устройство тротуаров, садовых дорожек, проездов и стоянок возле частного дома с помощью виброплиты выполняется намного быстрее, обеспечивая при этом высокое качество работ. Уплотнение дна траншей при прокладке инженерных коммуникаций исключает их возможное повреждение в случае просадки рыхлого грунта. Эти и другие преимущества побуждают многих домашних мастеров самостоятельно сделать такое оборудование и использовать его при выполнении строительных работ.

Преимущества самодельной трамбовочной машины

Главное преимущество виброплиты, изготовленной своими руками, заключается в её низкой стоимости и возможности качественного и эффективного выполнения работы. Простая конструкция обеспечивает надежность и долговечность механизма. Кроме этого, самодельная виброплита позволяет:

  • безопасно выполнять трамбовку любых поверхностей;
  • сократить объемы ручного труда при выполнении работ;
  • повысить качество оснований пешеходных дорожек и площадок;
  • хорошо уплотнять сухие цементные и полусухие бетонные смеси при их укладке.

Наличие механизма для уплотнения рыхлых грунтов и насыпных материалов позволит вам выполнить любые объемы работ по благоустройству и наружному дизайну.

Обзор покупных вариантов.

Конструкция механизма

Главным рабочим элементом является тяжелая металлическая платформа, которая может быть изготовлена из серого ковкого чугуна или стали. Вибрационное воздействие на нее передается от механического вибратора, приводимого в движение бензиновым, дизельным или электрическим двигателем.

Чертеж самодельной виброплиты.

Для управления виброплитой при её перемещении по обрабатываемой площадке предусмотрена прочная ручка. Дополнительно в конструкцию может входить топливный бак или пусковое электрооборудование. Двигатель и вибрационное устройство устанавливаются на раму, которая закреплена непосредственно на трамбовочной платформе.

Изготовление трамбовочной плиты

Плита для вибрационной трамбовки может быть изготовлена на заводе или сделана своими руками из металлического листа толщиной не менее 8 мм. Самодельная виброплита должна обеспечить такой вес устройства, который даст плотное прилегание к обрабатываемой поверхности.

Её размеры не должны превышать 800 х 500 мм без учета загнутого края, что обеспечит удобную работу и возможность использования устройства без дополнительных помощников.

Ровная стальная плита при перемещении по грунту или бетонной смеси будет постоянно цепляться за неровную поверхность. Чтобы избежать этого, передний и задний край плиты немного загибают вверх, получая конструкцию, напоминающую санки. Для этого, немного отступив от края, нужно сделать надрез в металле на глубину 5-6 мм с помощью болгарки и загнуть полосу. На другом крае листа также повторите эту операцию. Линию соприкосновения после сгиба необходимо проварить электросваркой.

Изготовление трамбовочной плиты.

Для установки двигателя и вибрационного механизма на платформу нужно закрепить опорную раму. Она может быть сделана из двух установленных кусков металлического швеллера. Их необходимо установить параллельно друг другу поперечно оси трамбовочной платформы. Просверлите в них крепежные отверстия для двигателя и вибратора и приварите электросваркой.

Выбор и установка двигателя

При изготовлении виброплиты своими руками, дизельные двигатели обычно не применяют. Да, они надежны и долговечны, дизельное топливо дешевле бензина, но эти двигатели слишком дороги и громоздки для небольшого домашнего механизма. Наиболее популярны механизмы с бензиновым двигателем внутреннего сгорания и с электроприводом.

Бензиновый двигатель дает возможность выполнять работы вне зависимости от наличия поблизости источника энергии. Такая виброплита пользуется спросом в небольших строительных бригадах, выполняющих подрядные работы на объектах частной застройки.

Для выполнения работ в пределах приусадебной территории лучше использовать трамбовочную машину с электрическим двигателем 220В. Работает она намного тише, не требует заправки топлива, а подачу электроэнергии можно без особого труда обеспечить через удлинитель, который можно протянуть в любое место участка.

Электродвигатель закрепляется на приваренном швеллере при помощи болтов и соединяется с вибрационным механизмом при помощи ременной передачи. Если эксцентрик вибратора соединить с двигателем жестким соединением или установить на валу, то подшипники мотора будут постоянно выходить из строя из-за вибрационных воздействий.

Строение модели с бензиновым двигателем.

Центр тяжести двигателя должен находиться на центральной оси виброплатформы. Если этого не сделать, то во время работы виброплита, сделанная своими руками, будет все время уходить в сторону и придется прикладывать дополнительные усилия для ее удержания в нужном направлении. Под лапы мотора необходимо подложить виброгасящие прокладки из толстой резины.

Вибрационный механизм

Самое простое устройство для создания вибрационных колебаний можно сделать из отрезка металлического круга диаметром 40-65 мм. Для этого параллельно его оси по всей длине просверливается отверстие диаметром 12-14 мм. Оно должно быть смещено от центра примерно на половину радиуса. В это отверстие нужно вставить металлический пруток соответствующего диаметра и жестко закрепить его с помощью гаек.

На этот же вал-пруток с обеих сторон устанавливаются подшипники или бронзовые втулки, закрепленные на приваренных к швеллеру стойках. Высота стоек зависит от диаметра вибрационного валика. Со стороны ременной передачи закрепляется шкив для передачи на вибратор вращательного движения от электродвигателя. Вращаясь с высокой скоростью, этот валик со смещенным центром тяжести будет создавать колебательные движения и передавать их через стойки на вибрационную платформу.

Схема электрической вибротрамбовки.

Можно использовать вибрационный механизм заводского изготовления. Это обеспечит более высокий уровень надежности машины, но повлечет за собой дополнительные расходы.

Передача крутящего момента

В качестве трансмиссии для передачи крутящего момента от двигателя к вибрационному механизму рекомендуется применять мягкую клиноременную передачу. Она обеспечит надежное вращение эксцентрика и защитит подшипники двигателя от влияния вибрации.

Шкивы рекомендуется использовать двухременные. Это даст большее сцепление с ремнями и обеспечит безаварийную работу в случае разрыва одного из ремней.

Для защиты от возможных травм ременную трансмиссию необходимо закрыть защитным кожухом, а если это невозможно сделать, то необходимо установить отбойный щиток.

Передаточное число и необходимые диаметры шкивов зависят от частоты вращения двигателя и должны обеспечивать вращение эксцентрика с частотой около 180 об/мин. В этом случае каждую секунду будет производиться 3 удара по грунту. Если у вас нет опыта подобных расчетов, то нужно будет обратиться к специалистам.

Процесс сборки.

Управляющая рукоять и система гашения вибрации

Во время работы, благодаря переднему расположению эксцентрика и возникающих вибрационных колебаний, платформа с установленным на ней двигателем начинает двигаться по поверхности самостоятельно. Но для задания правильного направления движения необходима управляющая рукоять.

По своей конструкции она может иметь одну или две наклонных стойки с поперечной ручкой-перекладиной. В верхней части рукояти рекомендуется установить виброгасящее устройство для того, чтобы во время работы не было передачи колебаний на руки. В качестве защиты можно использовать пружины, саму стойку сделать из двух труб, одна из которых будет входить внутрь другой. Фиксация пружин осуществляется установленными на трубы стальными кольцами.

Если есть финансовая возможность, то вместо самодельной пружинной конструкции можно установить сайлентблоки от легкового автомобиля. Это обеспечит достаточное гашение вибрации, а сама конструкция будет менее шумной.

Возможность реверсного движения

Движения самодельной виброплиты, изготовленной так, как было изложено выше, возможны только в одном направлении. Поэтому, пройдя некоторое расстояние, приходится разворачивать её и только потом передвигаться в обратную сторону. Это уменьшает скорость работы и требует дополнительных физических усилий со стороны оператора.

Еще один чертеж варианта с бензиновым двигателем.

Для того, чтобы обеспечить вибрационной машине возможность реверсного движения, необходимо установить устройство, изменяющее направление вращения двигателя. После его установки и подключения, виброплита сможет передвигаться в двух направлениях.

При достижении края обрабатываемой площади оператор выключает двигатель и запускает его вращение в обратную сторону. Эксцентрик вибратора также станет реверсным и обеспечит машине возвратное движение.

Обеспечение водяного полива

Если во время трамбовки грунт или насыпные материалы смачивать водой, то уплотнение получится более качественным, а сама платформа не будет прилипать к поверхности. Особенно эффективным это может быть при накатке асфальтобетонных покрытий.

Для того чтобы обеспечить такое смачивание, на платформе устанавливается емкость с водой, а на передней загнутой части — перфорированная трубка, соединенная с емкостью через шланг.

Завершающие работы

После сборки плиты все металлические части необходимо прогрунтовать и покрасить для защиты от коррозии. Подводящий кабель надежно закрепить на управляющей рукоятке, чтобы исключить вероятность наезда на него. Выключатель двигателя должен быть размещен на самой конструкции, чтобы обеспечить возможность аварийной остановки во время работы.

После этого виброплиту, сделанную своими руками, необходимо испытать. Лучше всего для этого подходит свежевскопанная земля. Проверка на насыпном материале не даст опробовать работу на полной нагрузке.

Как видим, сделать вибрационную машину самостоятельно вполне возможно. Но для этого необходимо обладать начальными знаниями и опытом слесарных и сварочных работ.

Виброплита своими руками | Строительный портал

Виброплита – это многофункциональный строительный инструмент, который помогает эффективно утрамбовать поверхности из мелкого и крупного грунта, асфальта или песка. Также виброплита незаменима для укладки тротуарной плитки и подготовки грунта во время возведения фундамента. Преимущества компактной виброплиты в домашних условиях заключаются в ее размере, он позволяет выполнять работы даже в самых труднодоступных участках, площадь которых делает невозможным использование промышленного катка для утрамбовки покрытия. Компактный и удобныйанрегат покупают или берут в аренду. Но, если работать виброплитой планируется часто, виброплита своими руками - это идеальный вариант.

Оглавление:

  1. Принцип работы виброплит
  2. Сфера применения виброплит
  3. Общая характеристика виброплит по массе
  4. Общая характеристика виброплит по остальным критериям
  5. Полезные функциональные дополнения для виброплиты
  6. Инструкция: виброплита делаем сами
  7. Правила эксплуатации самодельной виброплиты с бензиновым двигателем

Принцип работы виброплит

Для лучшего понимая принципа работы виброплиты, следует рассмотреть ее общее устройство. Данный агрегат состоит из 4 основных частей:

  • стальная или чугунная плита;
  • вибратор;
  • двигатель;
  • рама.

Основой механизма является массивная плита, лежащая в его подножии. В центре этой плиты располагается вибратор, сверху двигатель. Двигатель сообщается с вибратором с помощью муфты и клиноременной передачи, через которые подает на него вращательные движения. Уже непосредственно в вибраторе эти движения преобразуются в колебательные. От вибратора колебание передается на плиту, а из плиты в грунт. Благодаря своей массе и этой вибрации механизм выполняет работу – утрамбовывает насыпные материалы разной толщины и плотности.

Виброплиты комплектуются основой из чугуна или стали, двигатели питаются от электричества, бензина или дизельного топлива. Различные модели имеют разную массу, вибрационный момент, мощность двигателя. Все это рассмотрено ниже.

Сфера применения виброплит

Основная сфера применения виброплит – строительство и ремонт разного уровня сложности, прокладка тротуаров и дорог, обустройство спортивных площадок и многое другое. Используют их как в промышленных целях, так и для частных домов. Уникальность данного механизма в его сравнительно небольшом размере и способности справляться в тех условиях, в которых обычный бульдозер не сможет выполнять свое назначение. К примеру, прокладка тротуара или садовой дорожки в частном доме.

С помощью виброплиты утрамбовывают бетон, асфальт, песок, гравий и обычную землю на газоне. Такая машина незаменима для прокладки дорог и тротуаров. Работа виброплитой осуществляется даже в траншеях и узких котлованах. Так как такая комплектация механизма позволяет ему двигаться задним ходом, это значительно упрощает работу на территории небольшой площади, где есть необходимость частых разворотов или преодоления препятствий.

Общая характеристика виброплит по массе

Показатель массы плиты является самым важным при выборе подходящей модели или при подборе деталей для изготовления виброплиты своими руками. Данный показатель определяет 70% продуктивности аппарата и его соответствия выполняемым работам. Модели виброплит по этому показателю делятся на 4 класса:

  • Легкие –  с массой до 75 кг;
  • Универсальные –  с массой от 75 до 90 кг;
  • Среднетяжелые – с массой от 90 до 140 кг;
  • Тяжелые – с массой от 140 кг.

Легкие модели оптимально подходят для работ по обустройству придомовых территорий, максимальный слой грунта для этих моделей – 15 см. Также эти модели применяют для укладки тротуарной плитки, укладки демпфирующих ковриков из полиуретана на дорожки.

Средние модели используют при частичном ремонте дорожного полотна из асфальта, укладки плитки на тротуар, ремонта дорожного полотна после замены лежащих под ними коммуникаций. Максимальный слой грунта для этих моделей –  25 см.

Среднетяжелые и тяжелые модели отлично справляются и с более серьезными задачами, к примеру – укладка слоев дорожного покрытия. С помощью вибромашин данной категории уплотняют обратную засыпку траншей и периметр фундамента малоэтажного дома. Максимальный слой грунта для этих моделей – 60 см. Ограничение веса вибромашины для укладки асфальта – 100 кг.

В подборе оптимального веса вибромашины следует уделить особое внимание мощности двигателя. Слабый мотор на тяжелой плите не даст ожидаемой продуктивности в работе. Такой механизм утонет в слое грунта и потребует дополнительных усилий от выполняющего работы человека. Особенно остро это несоответствие прослеживается у моделей из 3 и 4 категории. При изготовлении или покупке виброплиты следует просчитать данное соотношение. Пример несоответствия – плита весом 150-170 кг и двигатель мощностью 5-6 л.с. Пример идеального соотношения – на 100 кг 5 л.с.

Общая характеристика виброплит по остальным критериям

К дополнительным данным показателям относятся:

  • вибрационное усилие;
  • размер рабочей поверхности;
  • мощность двигателя и тип потребляемого им топлива.

Данные параметры определяют плотность трамбовки, которую в итоге выдаст механизм, а также легкость в работе и управлении. Теперь более подробно:

  • Вибрационное усилие – уровень мощности вибрации основания механизма. Для плотных грунтов и покрытий этот показатель подбирается максимально высоким. Так как слабые толчки не утрамбуют твердый грунт до нужной плотности.
  • Размер рабочей поверхности – данный показатель определяет давление плиты на одну единицу обрабатываемой поверхности. У поверхности с небольшой площадью этот показатель будет ниже. Данная цифра не должна превышать значение 0,3. Вывод – чем меньше рабочая поверхность, тем выше КПД виброплиты. Наиболее высокий показатель имеют модели с чугунным основанием, у стальных основ данная цифра ниже.

  • По типу потребляемого топлива виброплиты делятся на электрические, бензиновые и дизельные. Виброплита бензиновая практикующими специалистами признана самой удобной и востребованной. Двигатель для данного механизма имеет более низкую цену, если сравнивать с дизельным, а работает такая машина в любых условиях. Виброплита электрическая  стоимость имеет ниже, чем бензиновая или дизельная, при этом мощность и производительность на том же уровне. Недостаток заключается в необходимости доступа к электрическим сетям. Что касается дизельных моторов, то данные механизмы самые дорогие, но вот топливо для них дешевле, чем для моделей с бензиновым мотором. Недостаток дизельной плиты – высокий уровень шума.
  • Мощность двигателя определяет способность виброплиты двигаться по вязкой поверхности и под уклоном. Чем выше данный показатель, тем легче машина двигается по поверхности. Мощный мотор сам тянет плиту вперед и не требует дополнительных усилий от работника, контролирующего утрамбовку. При низких показателях мощности плита зарывается в грунт, особенно проблематична работа под уклон. Исключение составляют модели из первого класса по весу, в которых мощность мотора и вес плиты соответствуют друг другу.

Полезные функциональные дополнения для виброплиты

Кроме основных показателей существуют некоторые дополнения к механизмам, которые облегчают использование виброплиты. Одно из таких полезных дополнений – наличие колес для транспортировки и складная ручка. В управлении и использовании данные функции бесполезны, но при транспортировке механизма значительно облегчают задачу.

  • Одно из важных дополнений, без которых сложно выполнять уплотнение виброплитой асфальта – наличие системы орошения. Без этой функции машина прилипнет к асфальту и создаст множество неудобств.
  • Дополнение, которое продлит срок службы виброплиты – наличие кожуха для ремня и муфты. Он должен прикрывать данные детали механизма полностью, чтобы защитить их от попадания грунта и частей утрамбовываемой поверхности.
  • Реверсные виброплиты – машины с возможностью движения задним ходом. Данное дополнение также не обязано присутствовать, но значительно облегчит работу, в особенности, если речь идет о трамбовке на узких или небольших по площади поверхностях – траншеях, котлованах, небольших двориках или узких тротуарах.

Инструкция: виброплита делаем сами

Одним из самых главных доводов для изготовления виброплиты своими руками является значительная экономия средств. Самая недорогая, но надежная китайская модель обойдется примерно в 550 EUR, а стоимость самодельной машины не превысит цифру в 250 EUR. Кроме того, всегда приятно поработать головой и своими руками, чтобы облагородить собственный дом.

Процесс самостоятельного конструирования и изготовления виброплиты достаточно прост, так как данный механизм и сам по своей конструкции не отличается большой сложностью.

Виброплита, запчасти для ее сборки:

  • двигатель – выбирается на свое усмотрение, к примеру, это может быть площадочный вибратор ИВ-98Е, работающий от сети 220 В, бензиновый вариант – трехтактный с одним цилиндром. Предпочтительная модель - Хонда;
  • основа для площадки – листовой металл, толщиной 8 мм и размером 45х80;
  • швеллер – 2 шт.;
  • мягкие эластичные подушки, необходимы для закрепления ручки на виброплите  - 2 шт.;
  • болты М10 для электрического мотора или М12 для бензинового;
  • пластиковые колеса – 2 шт.;
  • отрезок трубы;
  • полая труба длиной около 1,2 м.

Собрав все необходимое, приступают к работе, при этом чертежи виброплиты делать не нужно:

  • Работа с двигателем. С него снимают крышку, чтобы иметь возможность регулировки силы вибрации – актуально только для электрического мотора.
  • На металлическом листе делают надрез болгаркой. Расстояние от края – 10 см, глубина – около 5 мм. Надрезы делаются в количестве двух штук с двух сторон симметрично.
  • Загибают края по надрезам с помощью молотка, угол загиба – 20-30о. Это делается для предотвращения закапывания машины во время работы.
  • Места надрезов заваривают и фиксируют положение торцов. Данная работа не бессмысленна, так как без сделанных предварительно надрезов загнуть металл до нужного угла будет весьма проблематично.
  • Крепят на плите вибратор при помощи двух швеллеров. Их подгоняют таким образом, чтобы края не выступали за линию рабочей поверхности. В этом месте снова необходима сварка. Швеллеры приваривают очень хорошо, оптимальное положение линии сварки – поперек. Расстояние – 7-10 см друг от друга относительно центральной точки плиты и с учетом положения крепежных отверстий на двигателе.
  • Болтами М10 или М12 крепят вибратор к металлу. Замеряют расстояние между крепежными отверстиями мотора, просверливают на таком же расстоянии отверстия на швеллерах, крепят мотор к основанию болтами.
  • Эластичные подушки и труба необходимы для изготовления ручки виброплиты. Ручка крепится к основанию через эти подушки, чтобы гасить вибрацию при работе машины. Это очень важно, так как если не погасить вибрацию, плита начнет рваться из рук, а колебания окажут негативное влияние на суставы верхних конечностей.
  • Для облегчения транспортировки плиты к ней приваривается обрезок трубы, на который крепятся колеса. Вес готовой машины составит около 60 кг, потому данная мера не будет лишней. Колеса крепятся так, чтобы их можно было легко монтировать и демонтировать.

Полезный совет по эксплуатации: для гашения вибраций при работе обматывают ручку веревкой и делают из нее петлю. Во время выполнения трамбовочных работ держатся не за саму ручку, а за эту петлю, чтобы не ощущать колебания от механизма.

Правила эксплуатации самодельной виброплиты с бензиновым двигателем

Для продления срока службы, виброплиты с бензиновым двигателем требуют выполнения некоторых правил их использования:

  • Перед выполнением работ механизм необходимо просмотреть на наличие повреждений, проверить надежность всех креплений.
  • Свечи в бензиновом двигателе необходимо периодически проверять и очищать от нагара.
  • Регулярно проверять уровень масла в моторе и менять его. Количество рабочих часов между первой и второй заменой масла – 25, все последующие – 80-100. Менять масло лучше на разогретом моторе.
  • Регулярно чистить воздушный фильтр мотора.
  • Заправлять бензиновую виброплиту только при выключенном двигателе.
  • Не использовать устройство на твердых поверхностях – бетоне или застывшем асфальте

чертежи и описание самодельной виброплиты. Как сделать самому из стиральной машины? Демпферные подушки под двигатель

При строительных работах часто возникает необходимость в уплотнении плитки из бетона, слоя засыпки или грунта. В таком случае без специализированной техники не обойтись. Если же рассматривать частное строительство, оно нередко связано с проблемами касательно оседания и деформации заложенного фундамента.

Не каждый человек может купить готовый агрегат из-за довольно высокой стоимости. Если же имеются минимальные навыки работы со сварочными инверторами, различным слесарным инструментом, можно создать самоходную виброплиту самостоятельно. Так существенно экономятся денежные средства, а полученный результат непременно будет положительным. Описание данного процесса как раз и приводится в нашем материале.

Особенности самодельных моделей

Агрегаты, изготовленные своими руками, оснащаются силовым устройством, посредством которого и осуществляется основная работа. На практике применяется 2 вида двигателей.

  1. Машины для уплотнения грунта, дополняющиеся мотором на солярке. Они станут уместны при необходимости оказания большого усилия, однако в быту они используются редко. Тем не менее можно встретить виброплиты на приусадебных участках, в которых присутствует двухтактный мотор из мотоблока.
  2. Аппараты на бензиновом двигателе являются автономными, но в ходе эксплуатации издают много шума. Рекомендуется «сердце» агрегата подбирать с малой мощностью и экономичное.

В целом рекомендованная мощность составляет от 1,5 до 2 Вт при 5000 об/мин. При меньшем значении невозможно достичь необходимой скорости, следовательно, и выдаваемое виброусилие не будет нормальным.

Оптимальным решением может стать электрическая модель, которую несложно собрать самостоятельно. Для применения такого агрегата к месту утрамбовки почвы подводится электричество.

Неоспоримое преимущество заключается в отсутствии выделения вредных газов. Существует общепринятая классификация по массе:

  • легкие конструкции – не больше 70 кг;
  • тяжелые изделия – выше 140 кг;
  • средние по тяжести – в пределах от 90 до 140 кг;
  • универсальные изделия – в пределах 90 кг.

Что касается первой категории, она подходит для работы на придомовом участке, когда прессовочный слой не превышает 15 см. Универсальные установки подойдут для утрамбовки пласта в 25 см. Утяжеленные модели справляются со слоями в 50–60 см. Важно правильно определиться с типом электродвигателя. Слабый образец на массивной плите попросту утонет в почве. Оптимальный вариант – 3,7 кВт (не более, чем на 100 кг обрабатываемого вещества).

Изготовление

Главной деталью виброплиты, что создается своими руками, является основание из прочного металла. Существуют образцы на основе чугуна или стали, однако их использование в быту не является оправданным. Если рассматривать чугун, он довольно хрупкий, может трескаться, плохо поддается сварке. Чаще всего задействуется лист из стали, толщина которого начинается от 8 мм. С целью повышения массы на подготовленное основание монтируются тяжелые части. К таковым относится вал на двух прочных подшипниках, на котором фиксируется груз в продольной плоскости. Вращаясь, эта деталь оказывает вынуждающую силу под действием инерционного усилия и своего веса. Так создаются кратковременные, но частые нагрузки на почву.

Важно создать перед конструированием виброблока его чертеж. Эффективность функционирования устройства зависит от скорости вращающегося вала, площади всего основания, массы.

Если плита очень большая, не стоит рассчитывать на усиленное давление. Дело в том, что вес равномерно рассредоточивается по всей поверхности с минимизацией удельного давления.

Основание небольших размеров проявляет повышенную эффективность, однако его действие станет точечным или избирательным. Подобные работы не обеспечат равномерного уплотнения на всем обрабатываемом участке. Если рассматривать эксцентриковый вал, при его вращении оказывается существенная нагрузка на имеющиеся конструкционные элементы для трамбовки почвы. Усиленная вибрация разрушит виброплиту, которую удалось сделать самому. В результате негативное действие передается на мотор, самочувствие работника.

Инструменты и материалы

Прежде всего следует рассмотреть монтаж и предварительный выбор двигателя. Он устанавливается обычно в задней части агрегата, на основании. Как уже говорилось, используются бензиновые, дизельные, электрические устройства. При выборе правильного варианта учитываются такие факторы:

  • финансовые возможности;
  • специфика применения плиты;
  • возможность подачи электричества на рабочий участок.

Своеобразные вибраторы на бензине для твердых оснований характеризуются независимостью от электроэнергии. Их удобство определяется возможностью эксплуатации на удаленных территориях, в степи, на пустыре.

Особенность заключается в постоянном наличии запасного топлива. Его расход зависит от мощности используемого мотора и продолжительности работы.

Если рассматривать, например, электрическую установку, изготовленную самостоятельно на основе двигателя из стиральной машины, она ограничивается в перемещении имеющимся соединительным кабелем.

Среди основных недостатков мотора выделяется регулярная вращательная скорость, как результат сеть перегружается из-за усиленного пускового момента. Устранить такую проблему можно с помощью регулятора для плавного пуска. Он предназначен для недопущения электрической или механической перегрузки.

Во время самостоятельной сборки виброплиты часто устанавливаются демпферные подушки под двигатель. Так значительно снижается вибрация, предотвращается преждевременное разрушение агрегата от механических нагрузок. Возможен вариант применения готовых моторов из мотоблока или перфоратора, культиватора.

Что касается рабочей плиты, она стандартно представлена металлическим листом, от толщины которого зависит и жесткость изделия. Стандартно задействуется поверхность от 8 мм по толщине, средние размеры которой равны 60*40 см, однако часто эксплуатируются и другие вариации. Задняя и передняя зоны на плите слегка приподняты, так обеспечивается ее удобное перемещение.

Если говорить о раме, она выступает надежной подставкой под эксцентриковый вибровал и двигатель, часто выполняется из швеллера. Такая деталь является одновременно и дополнительным грузом, обеспечивающим повышенную эффективность при выполнении поставленных задач.

Рама также усиливает прочность и жесткость всего основания, способна компенсировать механические нагрузки, передающиеся роторным валом.

Такая деталь, выполненная своими руками, может быть различной. Она (для придания большего веса) часто изготавливается еще из рельса. При этом следует понимать, что виброплиту периодически придется перемещать вручную в подсобку для хранения, что создает дополнительные сложности.

Важный функциональный элемент представлен вибрационным механизмом. Конструктивно он бывает двух видов:

  • дебалансный отличается неуравновешенностью в отношении оси перемещения ротора;
  • планетарный, в котором задействуется энергия от подвижных частей, передвигающихся по заданным дорожкам замкнутого типа.

Рассматривая последний механизм, можно понять, что его создание в домашних условиях не является целесообразным. Эта процедура, как и последующий уход, является сложной. Выбор в таком случае остается за дебалансным устройством. Приводной ремень соединяет мотор с эксцентриковым ротором. С этой целью указанные детали оснащаются шкивами, занимающими одну вертикальную плоскость. Они способны регулировать передаточные числа, частоту вибрации.

Из дополнительных деталей можно выделить еще три.

  1. Водило или рукоятка, управляющая установкой в рабочем процессе. Рукоять выполнена в виде удлиненной скобы из трубки. Она скрепляется с плитой посредством шарнирной стыковки, компенсирует часть вибраций и обеспечивает защиту работнику.
  2. Тележка для передвижения агрегата. Тележка – отдельное приспособление, может выполняться в виде конструкции, имеющей жесткий крепеж. Она аккуратно помещается под плиту, которая слегка наклоняется рукояткой, далее осуществляется транспортировка в назначенное место.
  3. Натяжной механизм. Он необходим для создания плотного контакта между шкивами и приводным ремнем. Ролик должен дополняться ручьем с ковриком, идентичным такому же ручью на шкивах. Так продлевается эксплуатация ремня. Когда ролик располагается на внешней части виброплиты, он должен по размеру соответствовать тыльной части ремня. Натяжка проводится специальным винтом, который помогает натянуть ремень для работы или отпустить его при обслуживании, замене.

Этапы сборки

Самодельная виброплита не так уж и сложна в сборке. Главное – придерживаться последовательности этапов.

  1. Плита вырезается с помощью болгарки. Ее параметры подбираются индивидуально с учетом запланированных работ. Средний показатель – 60*40 см.
  2. На переднем крае делаются надрезы через 7 см, сзади – через 5 см с глубиной в 5 мм. По этим надрезам края подворачиваются вверх на 25 градусов. Так поверхность не будет вязнуть в грунте.
  3. К верхней части присоединяется два отрезка швеллера, чем только усиливаются края и само основание. Важно их выдерживать в одной плоскости.
  4. В задней части швеллера проделываются отверстия, через которые проводится крепеж мотора. Если того требует случай, на предполагаемое место наваривается площадка из металла с уже существующими дырами.
  5. Монтаж двигателя предполагает применение подушек из резины.
  6. С целью крепежа рукоятки монтируются проушины.
  7. Ротор с эксцентриком производят отдельно, после чего в готовом виде помещают на плиту. Конструктивно он представлен валом, который размещается в проходной и глухой ступицах. Шкивы должны располагаться на одном уровне, в противном случае часто будут слетать приводные ремни.
  8. Что касается натяжной детали, она должна располагаться на удобном для эксплуатации участке на раме. Чаще всего это зона между шкивами, где ремень больше всего провисает. Натяжной ролик должен находиться в одной плоскости со шкивами.
  9. На вращающийся ротор обязательно помещается защитный кожух, предупреждающий травматизм.
  10. Монтируется рукоятка, после чего осуществляется пробный запуск для определения качества работоспособности. Выявленные неполадки устраняются, вносятся коррективы.

Когда виброплита полностью собрана, ее можно начинать эксплуатировать. С первого раза можно и не получить ожидаемого результата. Но когда исправляются обнаруженные недочеты, агрегат начитает функционировать в стандартном режиме. Главная настройка – нахождение оптимальных значений эксцентрика и скоростного режима.

Самодельная плита в любом случае покажет лучший результат, чем в том случае, если бы засыпка утрамбовывалась вручную.

В процессе применения полученная конструкция может совершенствоваться, в таком виде она достойна будет соперничать с промышленным образцом.

Главная особенность самодельных агрегатов заключается в возможности их изменения, преобразования конструкции, дополнения новыми аксессуарами. С готовыми установками так не получится, они изготовлены таким образом, что отсутствует возможность внесения корректировок.

Советы по эксплуатации

Виброблок, относящийся к технологически сложным агрегатам, должен перед использованием проходить тщательный осмотр. Обязательным является соблюдение правил, касающихся безопасности. К промышленным устройствам обычно прилагается инструкция. Но в случае с самодельной установкой нужно принимать во внимание некоторые особенности в ходе применения.

  1. Непосредственно перед включением человек должен убедиться в прочности всех крепежей, правильном монтаже рабочих деталей. Особенно тщательный осмотр проводится при первом запуске плиты.
  2. Свечи в бензиновом моторе должны периодически прочищаться. Они должны всегда проходить проверку, а образующийся нагар – устраняться. Так продлевается «жизнь» двигателя, а виброплита будет функционировать долгие годы.
  3. Периодически в моторе заменяется масло, а также проверяется его уровень перед каждым запуском и по завершении работы, когда все детали еще сильно разогреты.
  4. Периодическую очистку должен обязательно проходить и двигательный фильтр. В целом в чистоте должны содержаться все детали конструкции, чем обеспечивается ее продолжительное применение.
  5. Заправка описываемого устройства осуществляется только при выключенном моторе. В противном случае человек подвергает себя большой опасности.
  6. Крайне не рекомендуется задействовать установку, изготовленную самостоятельно, в отношении твердых грунтов, это может быть бетон или асфальт. Из-за усиленных вибраций может произойти поломка.

    Быстрое и качественно проведение трудоемких мероприятий по обработке сыпучих веществ возможно только при использовании надежных виброплит. Затраченные силы на изготовление подобной установки окупятся в процессе ее использования.

    Как сделать виброплиту своими руками, смотрите далее.

    Виброплита своими руками


    Виброплита принадлежит к числу инструментов, чьё применение является необходимым при проведении строительных работ. Это ручное приспособление предназначено для уплотнения грунта или грунтового покрытия. Как правило, используют заводские виброплиты, впрочем, и самодельные также получили достаточное распространение при выравнивании поверхностей.

    Конструкция виброплиты - представляет собой чугунную либо стальную площадку, оснащённую встроенным двигателем. Более качественными считаются стальные, поскольку низкосортный чугун при работе может растрескиваться. Трамбовать грунт легче всего при помощи виброплиты, обладающей небольшой площадью поверхности, поскольку давление на почву в таком случае максимально высокое.

    Одним из основных критериев, учитываемых при выборе виброплиты, являются показатели виброусилия, от которых напрямую зависит плотность утрамбовки поверхности. Чем они выше, тем эффективнее инструмент выполнит свою задачу. К примеру, для укладки плитки понадобится виброплита массой от 75 до 90 кг со значением виброусилия не более 20кН. Если эта цифра будет превышена, плитка чересчур плотно вдавится в грунт или же попросту повредится. Для укладки асфальта потребуется виброплита с показателями свыше 10 кН.

    Чем выше мощность двигателя (который, кстати, может работать как на бензине, так и на электричестве), тем легче будет осуществляться передвижение стальной плиты. И всё же базовым требованием, которому должна соответствовать любая виброплита (вне зависимости от того, изготовлена она в фабричных условиях или собственноручно), является её масса, обуславливающая эксплуатационные особенности инструмента. Ручные виброплиты, обладают легковесной конструкцией (65 – 75 кг), как правило, более удобны в применении.

    Плита 72*40 вырезана с листа железа 8мм.



    Края загнуть спереди 10см, а сзади 7см. Рабочая плоскость вышла 55*40см.Все заварить и усилить металлом.


    Конструкция из подушек двигателя ВАЗ 2106, уголка и листа железа



    крепление для вибратора

    Чертеж вала и шкива, посадочные места под подшипник 6206

    Двигатель с мотоблока НИВА



    Источник (Source) Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

    Facebook

    ВКонтакте

    Twitter

    ОК

    Как сделать виброплиту для уплотнения грунта своими руками

    Виброплита может стать полезным инструментом на приусадебном участке. Если не планируется проводить большое количество работ по утрамбовке грунта, то агрегат можно взять в аренду. Однако при частом использовании целесообразно сделать виброплиту своими руками. Она имеет довольно простую конструкцию, и процесс ее изготовления не займет много времени, а также не потребует больших финансовых вложений.

    Область применения и принцип работы

    Виброплиты активно используются во время проведения строительных и ремонтных работ различной сложности, например, при прокладке дорог или тротуаров и т. д. Агрегат имеет небольшие габариты, что позволяет его использовать в труднодоступных местах, включая траншеи. Конструкция инструмента состоит из четырех основных элементов:

    • Рабочей плиты, изготовленной из стали или чугуна.
    • Вибратора.
    • Рамы.
    • Силовой установки.

    Основой агрегата является массивная плита, в центре которой располагается вибратор. Он соединяется с силовой установкой с помощью клиноременной передачи или муфты. Вибратор необходим для конвертации вращательного движения в колебательное. В качестве силовой установки агрегата могут использоваться двигатели внутреннего сгорания или электромоторы.

    Основные технические характеристики

    Наиболее важной характеристикой агрегата является масса рабочей плиты. Она определяет около 70% всей производительности самодельной виброплиты, а также соответствие инструмента выполняемым работам. В зависимости от этого показателя принято выделять четыре категории агрегатов:

    • Легкие — масса не превышает 75 кг.
    • Универсальные — плита весит 75−140 кг.
    • Среднетяжелые — масса находится в пределах 90−140 кг.
    • Тяжелые — масса плиты превышает 140 кг.

    Для домашнего использования вполне достаточно изготовить своими руками вибротрамбовку первой категории. Также большое влияние на производительность и качество выполняемых работ оказывает мощность силовой установки. Оптимальным соотношением массы и мощности является 5 л. с. на каждые 100 кг веса.

    Среди дополнительных характеристик агрегата следует выделить три:

    • Вибрационное усилие — показывает мощность вибраций основания.
    • Габариты рабочей плиты — определяет давление основания на единицу обрабатываемой поверхности и этот показатель не должен быть менее 0,3.
    • Вид силового агрегата — на виброплиты можно устанавливать электрические, бензиновые и дизельные моторы.

    Инструкция по изготовлению

    Сделанная своими руками виброплита с электродвигателем позволит хорошо сэкономить, так как промышленные агрегаты обладают достаточно высокой стоимостью. Конструкция инструмента не отличается высокой сложностью, и сделать его самостоятельно можно достаточно быстро. Среди необходимых материалов и запчастей следует отметить:

    • Силовая установка — выбирается в зависимости от личных предпочтений. Многие владельцы приусадебных участков решают изготовить своими руками виброплиту электрическую 220 В на основе площадочного вибратора модели ИВ-98Е или любого другого.
    • Швеллер — 2 шт.
    • Основа для рабочей плиты — листовое железо толщиной не менее 8 мм.
    • Мягкие подушки — устанавливаются на ручки инструмента и необходимы для гашения вибрации.
    • Крепежные элементы для мотора.
    • Колеса — 2 шт.
    • Труба.

    Из всего этого списка необязательными можно считать колеса, но благодаря им транспортировка инструмента станет более простым делом. Также можно изготовить своими руками трамбовку для уплотнения грунта с реверсом, что позволит облегчить работу на узких или небольших участках земли.

    На стальном листе болгаркой следует сделать 2 надреза с двух сторон глубиной в 5 мм. Они должны располагаться примерно в 10 мм от края симметрично. Затем края листа следует согнуть, придав ему форму лыж, чтобы избежать зарывания плиты в процессе работы. Места надрезов необходимо сварить, зафиксировав тем самым их положение.

    Вибратор монтируется на швеллеры, которые не должны выступать за уровень рабочей плиты. Приваривать швеллеры необходимо надежно, и поэтому линии сварки желательно располагать поперек. Расстояние между ними выбирается в соответствии с расположением крепежных отверстий на силовой установке.

    Труба потребуется для изготовления ручек, к которым затем необходимо прикрепить мягкие подушки. Без них работать с инструментом будет крайне неудобно, ведь из-за сильной вибрации плиту будет сложно удерживать. Если на агрегате используется электрическая силовая установка, то особого ухода за ней не требуется.

    Этого нельзя сказать о бензиновом двигателе внутреннего сгорания. Перед началом работ всегда необходимо проверить надежность всех соединений. Крайне важно периодически очищать свечи от нагара, чтобы увеличить срок эксплуатации. Между первой и второй заменой масла не должно пройти более 25 рабочих часов. Последующая замена может выполняться через 80 или даже 100 часов.

    из чего можно сделать площадочный вибротрамбовщик земли и песка

    Ранней весной, когда температура поднимается выше нулевой отметки, начинают оживать дачные и приусадебные участки. Кто-то занимается садовыми работами и подготовкой к посадкам, а некоторые затеяли ремонт или строительство. Как правило, без земляных работ не обходится: то дорожку утрамбовать под плитку, то в канаве дно укрепить. Здесь на помощь придёт виброплита, изготовленная своими руками и по собственному чертежу.

    Назначение виброплит

    Применяется подобный механизм для трамбования рассыпчатых участков земли и стройматериалов, а также незастывших поверхностей из асфальта и бетона. Особенно эффективен он на небольших территориях и тротуарах, а также там, куда недоступен въезд тяжёлой техники.

    Применение этого приспособления значительно облегчит ручной труд в приусадебном или дачном ландшафтном строительстве. Произвести уплотнение грунта на садовой дорожке или небольшой автомобильной стоянке возле дома легче всего механизированным способом.

    Выручит трамбовочный вибродинамик и при земляных работах по прокладке подземных коммуникаций, когда нужно утрамбовать грунт на дне траншеи.

    Функционирует это устройство за счёт колебаний, возникающих при вращении маховика, закреплённого на эксцентриках:

    • Смещённым балластом через привод создаваемая вибрация передаётся на железное основание — подошву.
    • Чем она тяжелее, тем сильнее колебательный процесс и плотнее трамбовка.

    Похожее устройство имеют виброплощадки на заводах по изготовлению железобетонных изделий и виброгалтовки для очистки различных предметов от заусенцев, окалины и прочих дефектов.

    Критерии выбора устройства

    На качество работы влияют несколько условий. Для получения отличного результата необходимо учесть все свойства модели и подбирать площадочный утрамбовщик, ориентируясь на стоящие перед агрегатом задачи.

    Характеристика по массе

    Это основное качество вибратора для утрамбовки любой поверхности, которое влияет на результативность выполнения поставленной задачи. На это необходимо обратить особое внимание при покупке или изготовлении самодельной виброплиты. Своими руками собранное устройство часто имеет перекос в сторону одной особенности, поэтому необходимо разобраться во всех характеристиках механизма.

    По весу устройства для вибротрамбовки распределяются таким образом:

    • Лёгкие модели массой до 75 килограммов подходят для работы на поверхностях с небольшой (до 15 сантиметров) толщиной слоя грунта: тропинки в саду, придомовая территория для укладки плитки или ковриков.
    • Средние с толщиной осадки до 25 см достаточно универсальны. Они с одинаковой эффективностью справятся с нетяжелыми работами, помогут при укладке асфальта и тротуарной плитки. Их вес находится в диапазоне 75—90 кг.
    • На стройке при заливке фундамента и укреплении низа коммуникационных канав, а также укладки нескольких слоёв асфальтового покрытия пригодятся среднетяжёлые вибромашины массой до 140 килограммов и глубиной уплотнения до 60 сантиметров.
    • Тяжёлые плиты выполняют те же работы, что и предыдущие и весят более 140 кг.

    Баланс между массой подошвы и мощностью силовой установки — главное, что влияет на выполнение устройством своих задач. Перекос в сторону тяжести плиты утопит установку в грунте, малый вес при излишней силе давления на основание не достигнет нужной плотности поверхности. Оптимальным считается соотношение массы плиты в 100 килограммов к мощности привода 5 лошадиных сил.

    Дополнительные критерии

    Кроме основных, имеются ещё характеристики, на которые необходимо обратить внимание. Они оказывают не меньшее влияние на эффективность работы и управление механизмом:

    • Сила вибрации.
    • Габариты подошвы.
    • Мощность двигателя.
    • Вид топлива.

    Уровень колебательных движений, оказывающих давление на металлическую плиту, называется вибрационным усилием. Чем плотнее грунт, тем выше должен быть этот показатель.

    Сила давления плиты на единицу площади, подвергаемой обработке, зависит от размера основания.

    Топливо, которое потребляют вибротрамбовщики, традиционное — бензин, дизель и электроэнергия. Все профессионалы признают преимущество плиты, работающей с бензиновым двигателем. Они неприхотливы к условиям труда, стоимость их находится посередине, если сравнивать с аналогами. Дизельные агрегаты — самые дорогие и шумные из всех. Единственное преимущество — экономичный двигатель. Электрический инструмент наиболее дешёвый, по производительности он не отстаёт от бензиновых, но привязан к электросети.

    Наиболее сбалансирована мощность у лёгких вибраторов. Спектр выполняемых ими работ не предполагает серьёзных характеристик для техники. Мотор с мощностью, соответствующей характеру работы и весу подошвы, поедет сам, а оператору останется только задавать направление.

    Полезные функции

    Все вибрационные установки имеют добавочные приспособления, облегчающие труд или дающие дополнительную защиту. Для того чтобы переместить аппарат на новое место работы, наличие колёс и складной рукоятки сделает эту задачу выполняемой без лишних усилий.

    Различные кожуха защитят машину от попадания частиц утрамбовываемой поверхности. Система смачивания плиты эффективна при укатывании горячего асфальта. Без неё он будет прилипать к верхнему слою.

    Работы по укреплению дна в траншеях или утрамбовка грунта в узких местах практически невозможна без обеспечения реверсивного движения.

    Самодельная виброплита

    Заводские установки для трамбовки стоят немало. Поэтому некоторые мастера предпочитают изготовить виброуплотнитель самостоятельно. Этот процесс потребует навыков владения сваркой и наличия небольшого набора инструментов.

    Преимущества самоделки

    Стоимость устройства, изготовленного самостоятельно, гораздо ниже, чем у готового оборудования. По внешнему виду оно напоминает мотоблок с вибромоторчиком. Качество и долговечность обеспечиваются простотой конструкции. Эффективность такого вибратора не ниже, чем у покупного, а бывает и выше. Достоинства самодельной виброплиты:

    • Полное соответствие условиям работы, для которых она изготовлена, позволяет качественно выполнять назначенные функции.
    • Хозяин выбирает сам, какую сделать виброплиту: с электродвигателем или ДВС.
    • О собственной безопасности тоже каждый беспокоится самостоятельно. Поэтому все нужные системы защиты будут предусмотрены и установлены.
    • Наличие собственного устройства позволит выбирать время и место работы по своим обстоятельствам.

    Выбор тягового устройства

    В первую очередь необходимо решить вопрос, какой вид топлива предпочесть. Это может быть изготовленная своими руками виброплита на 220 В, однако её использование будет ограничено. Дизельный мотор слишком шумный и тяжёлый, поэтому предпочтительнее остановиться на бензиновом двигателе. Такой привод позволит производить уплотнение земли, песка, насыпных строительных материалов, плитки и асфальтных покрытий.

    Для обеспечения приемлемого качества уплотнения подойдёт одно — или двухцилиндровый двигатель. На рынке их немало. В более дорогой категории наибольшей популярностью пользуются модели от Honda и Kipor, а также дешёвые Lifan, DDE и Champion.

    Материалы и приспособления

    Все, что нужно для постройки виброплиты с бензиновым двигателем, обычно имеется рядом или недорого приобретается на рынке. Материалы, которые предполагается использовать:

    • Бензиновый мотор.
    • Металлический лист размером 0, 80 на 0, 45 метра и толщиной 8— 0 миллиметров.
    • Два куска швеллера.
    • 4 болта на 12.
    • Трубка для рукоятки — подбирается по размеру ладони.
    • Амортизаторы от автомобильного мотора.
    • 2 колеса.

    В крайнем случае имеется такая услуга, как прокат инструментов. Аренда необходимого оборудования обойдётся недорого. Приспособления, нужные для работы:

    • Аппарат для сварки и электроды.
    • УШМ и диски к ней.
    • Сверловочное приспособление (дрель или станок).
    • Молоток или небольшая кувалда.
    • Линейка, мел или чертилка, рулетка.
    • Защитные средства: маска сварщика, очки, перчатки.

    Изготовление вибростола

    В первую очередь изготавливается рабочая площадка. Края листового металла необходимо загнуть на 30 40 градусов относительно земли. Для этого поверхность пластины нужно надпилить в 10 сантиметрах от края, глубиной не более половины её толщины. Затем согнуть по линии надреза молотком. Швы на местах сгибов необходимо обварить для жёсткой фиксации. Такая конструкция подошвы позволит будущей виброплите скользить по поверхности, а не зарываться в неё.

    Наиболее ответственный момент — приваривание швеллеров к подошве. Их нужно вымерять точно по размеру плиты и приварить, ориентируясь на центр — так, чтобы между ними было 70— 00 миллиметров. Чтобы плиту не повело, перегревать свариваемый материал не следует. Для крепления необходимо разметить швеллер по крепёжу мотора. Его можно просто приложить к полозьям из швеллера и нанести точки мелом или маркером. Можно также замерить эти расстояния рулеткой. После просверливания отверстия двигатель ставится на место и крепится болтами.

    На последнем этапе изготавливается ручка, которая крепится к основанию через смягчающие пружины и колёса для удобства перемещения.

    Правила эксплуатации

    Любому человеку хочется, чтобы его оборудование работало как можно дольше и не ломалось. В случае с вибрационным устройством для этого нужно выполнять правила, которые относятся как к самодельному устройству, так и к фирменному:

    • Каждый раз перед началом работы необходимо придирчиво осмотреть аппарат. При нахождении трещин, ослабленных соединений не начинать использование техники до устранения недостатков.
    • Бензиновый двигатель больше других компонентов нуждается в уходе. Осмотр и чистка свечей зажигания, контроль уровня масла необходимо осуществлять регулярно.
    • Виброузел тоже требует к себе внимания. При отсутствии масла из строя выходят эксцентрики и подшипники.
    • Само устройство необходимо очищать от грязи.
    • Не транспортировать работающий вибратор.
    • Использовать оборудование на застывшем асфальте или бетоне запрещено.

    Покупка агрегата

    Если всё-таки принято решение о приобретении агрегата, нужно учитывать как основные критерии, так и мелкие нюансы, которые облегчат работу или увеличат срок его службы. Однако нельзя не упомянуть о производителях устройств вибротрамбовки.

    На особом счету техника европейских производителей. Немецкая техника отличается своей надёжностью и долгим сроком использования. Даже прокатные образцы показывают хорошее качество и темпы работы. Всё оборудование имеет двойной запас прочности. Wacker, Weber, Ammann, Bomag производят профессиональное оснащение.

    Израильские Shatal и чешские NTC имеют меньший ресурс, чем немцы, но на стройках и в частных владениях оказываются тоже неплохими работниками.

    Южнокорейская техникаach Jeonil Minery не уступает продукции из Чехии или Израиля. На азиатском рынке это лучшее предложение среди всех виброустановок.

    Российские изделия от компаний «Сплитстоун», «Мотопром» и «СЗПО» уступают средним европейским образцам по удобству и функциональности. Однако модернизация продолжается, и в продаже появляются новые, более совершенные модели.

    Китайцы, как обычно, берут ценой. Их продукция годится только для редкой ненапряжённой работы. Среди массы неизвестных производителей выделяются компании TEKPACK, MASALTA, DYNAMIC, CIMAR.

    Originally posted 2018-07-04 07:17:08.

    Как сделать виброплиту

    Виброплита - одна из самых популярных тенденций в оборудовании высококлассных спортзалов. Достаточно большая тарелка, на которой можно стоять, «вибрирует» каждый мускул вашего тела, пока вы выполняете простые упражнения или просто стоите там. НАСА заинтересовано в этой технологии как в способе тренировок астронавтов в космосе, где нет гравитации и обычные тренажеры в значительной степени бесполезны. Некоторые энтузиасты тренировок используют эту технологию, а другие считают ее бесполезной или опасной.Несколько компаний начали производить виброплиты, но вы можете сделать свои собственные из бывших в употреблении деталей, которые можно купить недорого.

    Найдите старый мотор стиральной машины. Его можно недорого купить на свалке или в магазине по ремонту бытовой техники. Двигатели стиральных машин отлично подходят для изготовления виброплиты, потому что они привыкли работать с неравномерными - вибрирующими - нагрузками; у них почти всегда есть маховик, который вам нужен; и они предназначены для работы в закрытом контейнере без перегрева.Убедитесь, что у вас есть крепления и жесткие промышленные пружины, которые соединяют двигатель с рамой.

    Просверлите одно или несколько отверстий в маховике двигателя; все отверстия должны быть в одной четверти маховика. Это вызовет постоянную вибрацию двигателя во время работы. Начните с одного отверстия и просверлите их больше, чтобы усилить вибрацию. Для изготовления маховиков используются дешевые и, следовательно, мягкие металлы, поэтому в них легко просверлить отверстия.

    Постройте деревянную раму, в которой будет находиться двигатель; из досок соорудите деревянные ступеньки с одной стороны.Используйте те же крепления оси, которые были у мотора, когда он был в стиральной машине, чтобы прикрепить его к полу и к центру большой пластиковой или деревянной платформы. Прикрепите края платформы к деревянному каркасу с помощью больших пружин - наверняка их можно достать от той же стиральной машины.

    Подключите «выключатель мертвеца», чтобы пользователь мог удерживать выключатель, чтобы активировать вибрирующую пластину, и отпустить, чтобы отключить пластину. Переключатель служит той же цели, что и на бензопиле, снегоуборочной машине или гидроцикле, для которых он был изначально разработан.Это также мера безопасности, потому что он автоматически отключается, если что-то пойдет не так.

    Советы

    Многие преданные считают, что лучше использовать вибрирующие пластины, удерживая часть тела на твердой земле. Например, им нравится делать отжимания, положив руки на пластину, а ступни - на пластину.

    Предупреждения

    Некоторые исследования показывают, что вибрирующие пластины могут плохо влиять на хрящи.

    4 лучших способа тренировок с виброплитой / Фитнес / Упражнения

    Виброплита - это тренажер, обеспечивающий неустойчивую рабочую поверхность.Это требует от спортсмена задействовать основные мышцы и увеличить силу и мышечный тонус. Для достижения наилучших результатов при использовании вибрационной пластины начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность. Вот четыре способа упражнений с вибрационной пластиной:

    1. Выполняйте приседания

    Один из лучших способов упражнений с вибрационной пластиной - включить приседания в свою тренировку. Приседания - это пример легкого упражнения, которое можно выполнять с этим оборудованием, и на самом деле они часто упоминаются как идеальное упражнение для вибрационной пластины.Для достижения наилучших результатов с вибрационной пластиной начните с того, что встаньте в центре пластины, твердо поставив обе ноги. Выполняйте приседания, как если бы вы стояли на земле. Во время первых попыток приседания вы можете держаться за ближайшую перекладину или другую устойчивую поверхность.

    2. Выполняйте выпады

    Выпады - еще один отличный пример упражнения, которое можно выполнять на вибрационной пластине с отличными результатами. При использовании вибрационной пластины выпады могут выполняться двумя способами: с передней или задней ногой на вибрационной пластине или с обеими ногами на вибрационной пластине.Новички в вибрационной пластине должны выполнять выпады лицом к пластине, поставив на нее переднюю ногу, в то время как более продвинутые упражнения должны стоять лицом к пластине, поставив заднюю ногу на пластину. Тем, кто хочет получить еще более сложную тренировку, следует выполнять выпад, опираясь обеими ногами на виброплату.

    3. Выполнение отжиманий

    Хотя приседания и выпады являются отличными примерами упражнений, которые можно выполнять с вибрационной пластиной для увеличения мышечной массы и силы в нижней части тела, они не предназначены для использования в работе с мышцами верхней части тела. тело.Если вас больше интересует тонизация и укрепление верхней части тела, попробуйте выполнять отжимания на вибрационной пластине. Для достижения наилучших результатов начните с того, что колени или ступни будут на земле, а руки на вибрационной пластине. По мере того, как вы становитесь сильнее, вращайте корпусом, опираясь ступнями или коленями на виброплату, а руки - на землю. Наконец, по мере того, как вы становитесь все более и более продвинутыми, подумайте о том, чтобы выполнять отжимания руками и коленями или ногами на вибрационной пластине. Как и при выполнении любого упражнения на неустойчивой рабочей поверхности, чем меньше у вас точек контакта с устойчивой рабочей поверхностью, тем сложнее будет упражнение.

    4. Выполните планки

    Планки - отличный пример упражнения на сердечник, которое можно выполнять на вибрационной пластине. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы ранее не получали травм нижней части спины, чтобы предотвратить возможные травмы при выполнении этого типа упражнений.

    Amazon.com: Тренажер с виброплитой LifePro Rumblex 4D и ручной массажер Legra Набор: Спорт и туризм


    В настоящее время недоступен.
    Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.
    • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
    • САМАЯ КОМПЛЕКСНАЯ ВИБРАЦИОННАЯ ПЛАТФОРМА НА РЫНКЕ: Rumblex - идеальный партнер, если вы хотите улучшить плотность костей, сбросить жир, нарастить мышечный тонус, восстановиться после травмы или операции или облегчить хроническую боль. Помимо множества преимуществ, эта вибрационная платформа для всего тела успокаивает нервную систему, значительно улучшает плотность костей и укрепляет ваше ядро ​​для большего баланса. Получите все преимущества сеанса терапии, не выходя из дома.
    • 3 ПЕРЕДОВЫХ ДВИГАТЕЛЯ, 7 РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ: Мы построили Rumblex с 3 надежными двигателями, которые обеспечивают 4 измерения терапевтических вибраций. В зависимости от вашей травмы и целей восстановления, а также от того, что вы считаете наиболее удобным, вы можете выбрать одно из трех различных движений или любую комбинацию из трех.
    • ГЛУБОКИЙ И МОЩНЫЙ МАССАЖ: омолаживайте больные ткани и ноющие мышцы. Ручной массажер Sonic с мощным двигателем, обеспечивающим высокую проникающую способность, создан для того, чтобы посылать волны расслабления и облегчения по всему телу.Sonic повышает спортивные результаты при включении в предтренировочные разминки и процедуры восстановления после тренировки, а также повышает повседневную подвижность и гибкость с помощью массажа триггерных точек для снятия боли в суставах, миофасциального расслабления и снятия боли в мышцах.
    • 5 УРОВНЕЙ ИНТЕНСИВНОСТИ + 8 МАССАЖНЫХ ГОЛОВ: Выберите скорость, которая лучше всего соответствует вашим потребностям, и измените массажерную головку, чтобы более точно воздействовать на различные части тела и группы мышц. Включите ударный массаж с низким давлением 20 Гц, умеренным 30 Гц, сильным 35 Гц, интенсивным 40 Гц или мощным 45 Гц в свою процедуру быстрого восстановления.Прочная конструкция обеспечивает устойчивость на всех скоростях.
    • ПОЖИЗНЕННОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ: каждый продукт, носящий наше имя, проходит тщательную проверку, чтобы убедиться, что он обладает мощностью и эффективностью, а также имеет встроенную 100% пожизненную гарантию, чтобы вы никогда не перестали зависать.

    7 причин, почему вам следует использовать Power Plate

    Power Plate обеспечивает высокоскоростную тренировку с использованием разнонаправленных вибраций для сокращения и расслабления мышц.Вибрация заставляет ваше тело работать больше, чтобы поддерживать устойчивость, поэтому даже простоя на тренажере становится тренировкой.

    Изначально эта технология была разработана, чтобы помочь российским космонавтам подготовить свое тело к неблагоприятным воздействиям невесомости в космосе, поэтому неудивительно, что результаты получаются неуместными!

    Конечно, на Power Plate вы можете делать гораздо больше, чем просто стоять на месте. Вы можете сидеть на корточках, растягиваться, делать выпады, делать планки и даже выполнять позы йоги, вибрируя на своем пути к фитнесу.

    Идеально для растяжки на заминку

    В соответствии с нашим исследованием популярного спортивного оборудования, мы обнаружили, что в спортзалах реже всего используется тренажер Powerplate. Таким образом, это оборудование, которое вы, скорее всего, найдете доступным для тренировки в тренажерном зале. Когда вы заняты в тренажерном зале, а не просто ждете, пока освободится следующий тренажер, гораздо эффективнее использовать Powerplate для восстановления сил для растяжки и кондиционирования тела.

    Эту тренировку лучше всего выполнять после беговой дорожки или другой тренировки, ориентированной на ноги. Удерживайте каждое растяжение от 20 до 30 секунд и обязательно повторите упражнения для обеих ног:

    • Растяжка подколенного сухожилия стоя
    • Ягодичные мышцы и бедра стоя
    • Растяжка икры стоя
    • Массаж икр (лежа на полу, опираясь на икры на тренажере)

    Увеличение мышечной силы

    Обычно ваши мышцы сокращаются один или два раза в секунду, но вибрации на Power Plate приводят к массовым сокращениям от 30 до 50 в секунду.Некоторые люди утверждают, что 10 минут на этом тренажере могут принести те же результаты, что и 60-минутная обычная тренировка, потому что при этом одновременно прорабатываются многие группы мышц.

    Повышение мышечной массы

    Использование Power Plate для выполнения таких упражнений, как отжимания или планка, означает, что вашим рукам, груди и корпусу придется больше работать, чтобы оставаться на месте. Со временем это может помочь улучшить прочность и стабильность кора.

    Увеличение костной массы и минеральной плотности

    Исследования показали, что тренажер Power Plate может улучшить плотность костей без дополнительной нагрузки на тело, что может помочь организму защититься от остеопороза.А поскольку машина хороша для суставов, она подходит для всех возрастов и способностей.

    Повышенная гибкость и мобильность

    Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале спортивной физиологии и производительности, использование Power Plate для выполнения растяжек более эффективно, чем растяжка в одиночку до или после тренировки.

    Улучшенный баланс

    Вибрации заставляют ваше тело работать больше, чтобы поддерживать равновесие и стабильность, поэтому со временем мышцы спины, живота и таза станут сильнее, что даст вам более стабильный корпус.

    Немедленное улучшение кровообращения и кровообращения

    Знаете ли вы, что вы также можете использовать Power Plate для массажа? Исследования показали, что этот расслабляющий массаж может значительно улучшить кровообращение в ваших руках и ногах, что поможет вам быстрее восстановиться и удалить продукты жизнедеятельности, такие как молочная кислота, из ваших мышц.

    Средство от целлюлита

    Согласно исследованию профессиональной клиники кожных заболеваний и аллергологии SANADERM в Германии, шесть месяцев тренировок Power Plate уменьшили целлюлит на ягодицах и бедрах на целых 32 единицы.3%.

    Мы знаем, мы знаем, вам не терпится попробовать! Итак, вот быстрая тренировка Power Plate, которую вы можете попробовать, когда будете в следующий раз в тренажерном зале. Если вы впервые подходите к плите, пробуйте каждое упражнение не более 30 секунд.

    • Встаньте прямо, слегка согните колени и задействуйте мышцы живота
    • Приседания: встаньте, ноги на ширине плеч, присядьте и удерживайте
    • Планка: ступни расставьте на ширине плеч и положите локти на пластину
    • Выпад: шаг вперед на пластину, затем повторить другой ногой
    • Отжимания: примите положение отжимания, положив обе руки на пластину
    • Массаж икр: лягте на спину и положите голени на тренажер
    • Массаж рук: встаньте на колени рядом с машиной и по очереди положите руку на машину.

    Если вам нужен дополнительный совет или демонстрация перед тем, как опробовать Power Plate, просто спросите члена команды, который будет более чем счастлив вам помочь.

    Тренировка для всего тела

    Выполнение всех пяти упражнений = 1 раунд. Выполняйте каждое упражнение столько времени, сколько вам подходит.

    Новички: 30 секунд с отдыхом 30 секунд. Завершите 5 раундов.
    Промежуточный: 20 секунд с 10-секундным отдыхом. Завершите 5 раундов.
    Advanced: 30 секунд каждое, спина к спине.Завершите 7 раундов.

    Безопасность и сила ускорений, передаваемых от тренажеров для вибрации всего тела стоящим взрослым

    J Sci Med Sport. Авторская рукопись; доступно в PMC 2014 1 ноября.

    Опубликован в окончательной редакции как:

    PMCID: PMC3688642

    NIHMSID: NIHMS451534

    , Ph.D., 1 , MD, MPH, 2 and, Ph. Д. 1,

    Джесси Мьюир

    1 Департамент биомедицинской инженерии, Университет Стони Брук, Стони Брук, Нью-Йорк, США 11794-5281

    Дуглас П.Киль

    2 Институт исследований старения, Hebrew SeniorLife, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс, 02131

    Клинтон Т. Рубин

    1 Департамент биомедицинской инженерии, Университет Стоуни-Брук, Стоуни-Брук, Нью-Йорк, США 11794 -5281

    1 Департамент биомедицинской инженерии, Университет Стони Брук, Стони Брук, Нью-Йорк, США 11794-5281

    2 Институт исследований старения, Hebrew SeniorLife, Гарвардская медицинская школа, Бостон, Массачусетс, 02131

    Автор для переписки: Клинтон Т.Рубин, доктор философии, факультет биомедицинской инженерии, Университет Стоуни-Брук, Стоуни-Брук, Нью-Йорк, 11794-2580, телефон: (631) 632-1188, факс: (631) 632-8577, [email protected] Окончательная отредактированная версия этой статьи издателем доступна в J Sci Med Sport. См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

    Abstract

    Objectives

    Устройства для вибрации всего тела (WBV) используются в качестве средства повышения эффективности тренировок, и в настоящее время рассматривается их потенциал для лечения ряда заболеваний и травм опорно-двигательного аппарата.Цель этой работы - определить степень, в которой ускорение, передаваемое устройствами WBV на подошвенные поверхности стоящего человека, передается через осевой и аппендикулярный скелет, и как эта механическая проблема соответствует установленным пороговым значениям безопасности (TLV). Международной организацией по стандартизации ISO-2631.

    Дизайн

    Неслепая лабораторная оценка ряда устройств WBV в части ускоренной передачи здоровым добровольцам.

    Методы

    С помощью акселерометров, установленных на коже и прикусной штанге, у шести здоровых взрослых людей, стоящих на программируемом устройстве WBV, была определена трансмиссия на большеберцовую кость и череп в зависимости от частоты и интенсивности. Затем измерения проводимости проводились с помощью трех различных типов платформ WBV, которые обеспечивали 50-кратный диапазон размахов ускорения (от 0,3 до 15,1 g p-p ; где 1 g - гравитационное поле Земли).

    Результаты

    Для заданной частоты проницаемость не зависела от интенсивности, когда она была ниже 1g.Передаточная способность нелинейно снижалась с увеличением частоты. В зависимости от устройства WBV, вибрация варьировалась от уровней, считающихся безопасными согласно ISO-2631 в течение восьми часов в день (0,3g pp при 30 Гц), до уровней, которые были в семь раз выше, чем то, что считается безопасным порогом даже для одного человека. минута воздействия каждый день (15,1 г стр. при 30 Гц). Переносимость к черепу заметно снижалась из-за степени сгибания в коленях.

    Выводы

    Вибрация может оказывать неблагоприятное воздействие на ряд физиологических систем.Эта работа показывает, что легкодоступные устройства WBV значительно превосходят требования ISO по безопасности, и при рассмотрении их использования необходимо соблюдать особую осторожность.

    Ключевые слова: Боль в спине, мышечная сила, реабилитация, физиотерапия, травмы, спортивная медицина

    Введение

    На протяжении десятилетий предпринимались попытки ограничить воздействие вибрации на человеческое тело, поскольку эти механические сигналы легко распознаются как основная причина множества заболеваний и недомоганий, включая боли в пояснице, 1 нарушения кровообращения, 2 и нервную дисфункцию. 3 Несмотря на огромные усилия по минимизации амплитуды и продолжительности воздействия на рабочем месте вибрации конечностей или всего тела, 4 профессиональное воздействие вибрации продолжает создавать неблагоприятные условия для здоровья многих рабочих, включая выраженную боль в пояснице, слух. потеря, помутнение зрения и хроническое повреждение нервов и сосудов рук и кистей. 5 Потенциальный ущерб органам и тканям настолько серьезен, что рекомендации относительно пределов толерантности человека к вибрации были введены Международной организацией по стандартизации, 6 , по сути, предупреждение, которое требует строгого надзора за пределами продолжительности, установленными пороговым пределом. Значения (ISO-TLV) для данной интенсивности вибрации.Эти рекомендации одобрены Ассоциацией по охране труда и здоровья США (OSHA) и Национальным институтом безопасности и гигиены труда (NIOSH), которые работают над сокращением острых и хронических травм, связанных с вибрацией в окружающей среде и на рабочем месте.

    Несмотря на строгие рекомендации по ограничению воздействия вибрации на человека, растет интерес к добровольному использованию вибрации всего тела (WBV) в качестве заменителя или дополнения к упражнениям, 7 , а также в качестве средства профилактической медицины или физиотерапии. 8 Рассмотрение в этом отношении не должно вызывать особого удивления, учитывая сильную чувствительность опорно-двигательного аппарата к механической нагрузке, 9 независимо от того, используется ли WBV для усиления элитного спортсмена 7 или для улучшения реабилитации 10 у травмированных или немощных. Как продемонстрировано на животных моделях, WBV, введенный в диапазоне от 20 до 90 Гц, является анаболическим для костей и мышц и может предотвратить и обратить вспять остеопороз в этих доклинических моделях, вызванный неиспользованием, возрастом или эндокринной дисфункцией. 11, 12

    В клинике есть ранние - , хотя и неубедительные - доказательства того, что WBV когда-нибудь может быть использован в качестве немедикаментозной терапии для лечения травм и / или заболеваний опорно-двигательного аппарата. При использовании чрезвычайно низкой величины (0,3 г , где 1 г = гравитационное поле Земли) вибрации 30 Гц были показаны как анаболические для костей и мышц бедра и позвоночника у молодых женщин с остеопорозом, 13 способствуют развитию объемная плотность костной ткани в проксимальной части большеберцовой кости у детей с инвалидизирующими состояниями, такими как церебральный паралич, 14 улучшает качество костей у подростков с идиопатическим сколиозом, 15 и помогает сохранить контроль над равновесием у тех, кто постоянно находится в постельном режиме. 16 Шестимесячное исследование с использованием WBV в гораздо большей степени (7,4 г) показало у женщин в постменопаузе, что вибрация также может тормозить прогрессирование остеопороза. 17 Но стоит ли потенциальный риск воздействия вибрации потенциальной награды?

    Устройства WBV легко доступны для широкой публики, но забота об их безопасности стала очевидной только недавно, 18, 19 с рекомендациями, которые требуют требования 1: 1 надзора со стороны тех, кто обучен использованию этих устройств. 20 Интернет-поиски Google на устройствах WBV выявляют около 50 различных устройств со всего мира, которые легко доступны для немедленной доставки, но очень немногие из ключевых характеристик вибрации предоставленных устройств.

    Без знания интенсивности ускорения, обеспечиваемого устройством WBV, невозможно экстраполировать, насколько близко платформа приближается к ISO-TLV. Большинство веб-сайтов WBV предоставляют не более СМЕЩЕНИЕ (D) и / или ЧАСТОТА (Гц), на которой платформа может работать.Тем не менее, ISO-TLV фокусируется на ИНТЕНСИВНОСТИ вибрации, которая указывается в « g » или силе перегрузки, рассчитываемой по формуле:

    g = [D (2π • Hz) 2 ] /9,81

    Без учета эффективности любого из этих устройств, представленная здесь работа была разработана для количественной оценки вибрационного воздействия, оказываемого тремя различными платформами WBV, доступными на рынка, и сообщать о результатах в отношении рекомендаций TLV, сделанных в отношении пределов воздействия вибрации на человека, как это определено ISO-2631.

    Методы

    Это исследование было рассмотрено и одобрено Комитетом по исследованиям на людях Университета Стоуни-Брук. Исследователи провели исследование, понимая, что руководящие принципы ISO-2631 не рекомендуют даже кратковременное воздействие, выходящее за пределы пределов TLV. Шесть молодых, активных, здоровых взрослых были набраны из числа студентов и аспирантов Университета Стоуни-Брук посредством размещения в кампусе.

    Трехосные акселерометры, чувствительность в диапазоне ± 10 г (CXL10HF3 Crossbow Technology Inc., Калифорния), каждый из которых весил 27 граммов, были использованы для измерения передачи подошвенного WBV в определенные зоны нагрузки добровольцев, когда они стояли в различных положениях с согнутыми коленями. Измерения ускорения проводились на медиальной стороне проксимального отдела большеберцовой кости, на 10 см ниже колена, с прикреплением акселерометра к коже двусторонней липкой лентой, покрытой эластичной пленкой. Несмотря на ограничения накладываемых на кожу акселерометров 21 , они обеспечивают точное приближение первого порядка вибрации. 22 Ускорение в области черепа было приблизительно определено путем прикрепления акселерометра к прикусной планке, зажатой между коренными зубами. Акселерометр был также прикреплен к верхней поверхности платформы WBV, чтобы определять конкретную величину ускорения, обеспечиваемого устройством.

    Акселерометры

    были подключены к системе сбора данных National Instruments SCXI-1000 через 8-канальный входной модуль акселерометра SCXI-1531 (National Instruments Corp., TX), подключенный к портативному компьютеру с помощью DAQCard-6036E 16 входов 200 тыс. Сек. • с −1 карта приобретения.Специальная программа LABVIEW 7.1 собирала 15-секундные выборки с частотой 1000 Гц, данные с трех акселерометров во всех трех плоскостях. Выходные данные акселерометра были оцифрованы и представлены в виде перегрузки, где:

    Сигнал фильтровался полосовым фильтром 30 Гц с центром на основной частоте для удаления высокочастотного шума и дрейфа сигнала низкой частоты из-за постуральных движений добровольца. 16 Среднее ускорение от пика до пика (p-p) было рассчитано на основе отфильтрованного сигнала, в то время как среднеквадратичное ускорение и результирующая величина вектора были рассчитаны на основе необработанного сигнала.Ускорение измерялось по всем трем осям, где R p-p - результирующее векторное ускорение.

    R pp = sin (a z ) • (a x 2 + a y 2 + a z 2 ) -1/2

    В На первом этапе протокола каждый доброволец стоял на специально разработанной программируемой платформе WBV, сконструированной таким образом, чтобы исследователь мог независимо контролировать частоту и интенсивность. Частотные диапазоны от 30 до 99 Гц, вводимые при интенсивности от 0.От 05 до 0,6 г , были исследованы (нет данных, поскольку эти исследования требовали длительного воздействия на испытуемых, более высокие перегрузки не могли быть оценены из-за ограничений, установленных Университетским IRB). Частота возбуждения сначала была установлена ​​на 30 Гц, а интенсивность увеличивалась с 0,05 г до 0,6 г , что выполнялось за 25 шагов. Затем интенсивность была установлена ​​на 0,2 g , а частота варьировалась от 30 до 99 Гц, что выполнялось за 33 шага по 3 Гц. Шаги на этом этапе протокола не были рандомизированы, и последовательность событий следовала за увеличением, как представлено.Передача рассчитывалась как отношение ускорения, измеренного на черепе или большеберцовой кости, к ускорению, измеренному на поверхности пластины, и сообщалось как передаваемость:

    Трансмиссионная способность = (ускорение тела / ускорение пластины) × 100

    На втором этапе протокола оценивалось доставленное ускорение и трансмиссия трех различных типов устройств WBV: однонаправленная платформа WBV большой величины, однонаправленная платформа WBV низкой величины , а также многонаправленная платформа WBV большой величины.Первая платформа (Power Plate, Бадховендорп, Нидерланды) обеспечивала вертикальное ускорение с фиксированной частотой при двух настройках оператора («низкий» и «высокий»), оба из которых составляли 3,0 г . Вторая пластина (LivMD, Marodyne Inc., Лейкленд, Флорида) обеспечивала вертикальное ускорение с фиксированной частотой при одном фиксированном ускорении (1,0 g ). Третья пластина (Vibrafit GmbH, Солмс, Германия) создавала горизонтальную вращательную вибрацию в сочетании с вертикальной составляющей с пятью интенсивностями ускорения, выбранными пользователем, причем каждая настройка также изменяла частоту.

    Измерения ускорения проводились у добровольцев в четырех разных позах: глубокое сгибание в коленях с углом в коленном суставе 90 °, умеренное сгибание 135 °, ноги прямые, колени расслаблены, ноги прямые, колени заблокированы. Данные были собраны 3 раза в каждой позиции, доброволец сходил с платформы между измерениями. Последовательность использования платформы была рандомизирована с помощью компьютерной программы.

    Ускорение выражалось как средняя интенсивность от пика до пика (p-p), усредненная по каждой из 15-секундных записей.Для каждого устройства также сравнивались поверхностное ускорение пластины и результирующее векторное ускорение на теле. Данные также представлены, поскольку они относятся к ISO-2631 TLV 6 .

    Результаты

    Шесть субъектов добровольно приняли участие в протоколе (4 месяца и 2 ребенка), средний возраст 24,1 ± 3,3 года, средний рост 176,1 ± 9,2 см и средний вес 74,3 ± 8,5 кг. У каждого добровольца регистрировались ускорения как на большеберцовой кости, так и на черепе, и передаваемость ускорений от пластины к большеберцовой кости и черепу определялась для каждого протокола за одним исключением, указанным ниже.Показания акселерометра, собранные с большеберцовой кости и черепа, отражали ускорение пластины, но были заметно не в фазе с пиками (θ = 120 ° на большеберцовой кости, 240 ° на голове), что подчеркивает сложность многотельной модели. проблема. 23

    В пределах испытанного диапазона передача WBV телу не зависела от интенсивности вибрации (R2 = 0,019, F = 2,38, p> 0,05). Напротив, передача ускорения отрицательно коррелировала с частотой, с наибольшей величиной потерь, возникающих между 40 и 60 Гц.При аппроксимации экспоненциальной кривой был вычислен коэффициент детерминации -0,845 (F = 100,91; p <0,0001). Важно отметить, что может быть трудно экстраполировать эти данные на WBV, который превышает 1,0 г , поскольку разъединение опор и плиты неизбежно, как только гравитационное поле Земли будет превышено, и природа проблемы множества тел становится одинаковой. более сложный.

    При оценке интенсивности и проходимости трех имеющихся в продаже устройств с испытуемыми, стоящими на пластине устройства, ускорение поверхности Power Plate при настройке малой мощности в среднем составило 8.16 g p-p ± 0,42 в вертикальном направлении и 1,06 g p-p ± 0,25 в горизонтальном направлении (). На высокой мощности ускорение Power Plate достигло 15,09 g p-p ± 0,53 по вертикали и 1,51 g ± 0,30 в горизонтальном направлении (). Частота вибрации Power Plate составляла 34 Гц при обеих настройках мощности. Смещение при более низком значении составляло примерно 1,7 мм, а при более высоком значении смещения достигало 3.3мм.

    Результирующее (серый) и вертикальное (черный) ускорение верхней поверхности трех вибрационных платформ при различных настройках. Амплитуда вибрации также показана относительно предела ISO-2631 для толерантности человека к 30 Гц WBV как на 1 минуте (пунктирная линия), так и на 4-х часах ежедневного воздействия (пунктирная линия). Пороговое предельное значение (ПДК) - это общее суточное воздействие, которое Национальным институтом безопасности и гигиены труда (NIOSH) считается «в целом безопасным» в соответствии с требованиями стандарта ISO-2631-1, который фокусируется только на неотъемлемых рисках вибрации в помещении. вертикальное направление.В других рекомендациях ISO, в которых основное внимание уделяется пределам воздействия вибрации, подчеркивается потенциальный риск вибрации по другим осям, с особым вниманием к векторной сумме вибрации по трем осям.

    Таблица 1

    Интенсивность вибрации, измеренная на поверхности трех различных платформ WBV.

    Всего (R pp ) Вертикально (az pp ) Горизонтально (ax pp ) Горизонтально (ay pp ) 904 Верт. TLV всего
    Power Plate низкое значение 8.29 ± 0,42 8,16 ± 0,29 1,06 ± 0,25 1,05 ± 0,32 34 Гц ≪ 1 мин. ≪ 1 мин.
    Power Plate высокое значение 15,25 ± 0,77 15,09 ± 0,53 1,20 ± 0,67 0,77 ± 0,59 | 34 Гц ≪ 1 мин. ≪ 1 мин.
    Marodyne LivMD 0,34 ± 0,05 0,31 ± 0,05 0.03 ± 0,008 0,03 ± 0,008 33 Гц <8 часов <8 часов
    Vibrafit настройка 1 2,97 ± 1,01 0,50 ± 0,27 | 2,34 ± 0,95 1,75 ± 0,64 23 Гц <2,5 часов ≪ 1 мин.
    Vibrafit настройка 2 4,08 ± 1,62 0,97 ± 0,57 3,28 ± 1,55 2,22 ± 0.93 28 Гц <1 час ≪ 1 мин
    Vibrafit настройка 3 5,01 ± 1,90 1,64 ± 1,08 3,45 ± 1,70 3,24 ± 1,08 33 Гц <25 мин. ≪ 1 мин.
    Vibra настройка 4 6,32 ± 2,25 1,74 ± 1,25 5,13 ± 2,28 3,26 ± 1,25 39 Гц <25 мин. ≪ 1 мин.
    Vibra Настройка 5 7.75 ± 2,44 2,17 ± 1,57 6,57 ± 2,39 3,50 ± 1,57 43 Гц <25 мин ≪ 1 мин

    Аппарат Marodyne Medical LivMD создает вертикальное синусоидальное ускорение линейный привод. Поверхностные ускорения пластины Marodyne Medical составили в среднем 0,31 г p-p ± 0,05 в вертикальном направлении и 0,03 g p-p ± 0,01 в горизонтальном (). Частота разгона 33 Гц.Смещение верхней плиты было менее 100 микрон.

    Устройство Vibrafit генерировало вибрацию за счет использования двигателя с неуравновешенной массой, прикрепленного к верхней плите с вертикальной осью вращения, создавая горизонтальное ускорение. Вертикальное ускорение устройства Vibrafit составляло от 2,9 g при 23 Гц до 7,9 g при 48 Гц (). Вертикальное смещение при минимальной настройке составляло примерно 1,4 мм, в то время как при более высокой перегрузке смещение в вертикальном направлении упало до 0.85мм.

    При низкой настройке Power Plate ускорение испытуемого с коленями, согнутыми под углом 90 °, вызывало среднее ускорение в голени 5,48 г pp ± 0,97 и в черепе 0,78 г пп ± 0,38. При неглубоком приседании ускорение голени составило 3,58 g p-p ± 1,56 и череп 0,40 g p-p ± 0,25. На высоких настройках ускорение в глубоком повороте составило 10,54 g p-p ± 2.10 и 1,20 г p-p ± 0,67 на большеберцовой кости и черепе соответственно. При выполнении неглубокого сгибания колена сигналы составляли в среднем 7,32 г p-p ± 2,15 и 0,77 g p-p ± 0,59 для большеберцовой кости и черепа соответственно. Тест на короткое время проводился с прямыми ногами, но сразу же вызвал дискомфорт у нескольких добровольцев, и от него отказались.

    На устройстве Marodyne с коленями под углом 90 ° ускорение в большеберцовой кости достигало 0,28 г p-p ± 0.11, а на черепе - 0,05 г п-р ± 0,01. С коленями под углом 135 ° ускорение в большеберцовой кости составило 0,29 г p-p ± 0,07, в то время как череп достигло 0,07 g p-p ± 0,04. Когда колени прямые, но расслабленные, ускорение в большеберцовой кости превышало интенсивность, создаваемую пластиной, так что оно достигало 0,36 г p-p ± 0,09 в большеберцовой кости и 0,29 g p-p ± 0,17 для черепа. Когда колени заблокированы, ускорение в большеберцовой кости достигло 0.42 г п-п ± 0,10, а череп 0,37 г п-п ± 0,23.

    На Vibrafit ускорение в голени варьировалось от 0,88 г pp до 2,16 g pp , в то время как череп изменялся от 0,14 g pp до 0,37 g с увеличением pp 1 ускорения платформы. Как и в случае с другими устройствами, проходимость снижалась при сгибании коленей.

    Средняя проницаемость на Power Plate составила 69.9 ± 14,1% и 50,6 ± 14,5% в большеберцовой кости при глубоком и неглубоком сгибании соответственно; с проницаемостью в черепную коробку 8,1 ± 4,5% и 5,5 ± 4,4% (прямая постановка ноги не выполнялась). Передача устройства Marodyne увеличивалась с увеличением прямолинейности стойки: минимальная передача наблюдалась при глубоком изгибе коленей (63,0 ± 28,4% и 10,3 ± 2,0% в большеберцовой кости и черепе), в то время как максимальная передача наблюдалась при заблокированных коленях (90,2 ± 24,4%). и 78,9 ± 43,4% на большеберцовой кости и черепе). При использовании Vibrafit передача в большеберцовой кости составляла от 28 до 50%, а в области черепа - от 2 до 11%.

    Обсуждение

    Ежедневное воздействие вибрации всего тела привело к целому ряду травм и нарушений. Хроническое воздействие низкочастотной и среднечастотной вибрации всего тела, такой как та, которую обычно испытывают водители грузовиков и операторы тяжелой техники, является признанным этиологическим фактором боли в пояснице, онемения рук и нарушения зрения. 1, 24 Кроме того, как продемонстрировали рабочие в сельском хозяйстве, лесном хозяйстве, пищевой и строительной промышленности, высокочастотная и интенсивная вибрация рук и кистей от переносного оборудования может привести к необратимому повреждению сосудов и дисфункции нервов. 25, 26 Несмотря на общепризнанные риски воздействия вибрации, потребителю доступно большое количество устройств WBV, при этом практически не уделяется внимания потенциальным неотъемлемым рискам добровольного воздействия механических сигналов, которые передают эти устройства.

    Три платформы WBV, проанализированные в этом исследовании, были выбраны для представления трех различных разновидностей устройств WBV; вертикальная вибрация высокой интенсивности (Power Plate), вертикальная вибрация низкой интенсивности (Marodyne LivMD) и вибрация высокой интенсивности с тремя степенями свободы (Vibrafit).Чтобы оценить риск для пользователей, интенсивность вибрации этих устройств сравнивалась с дневными предельными значениями пороговых значений (TLV), определенными Международной организацией по стандартизации (ISO) и принятыми NIOSH и OSHA, что отражает то, что эти агентства считают допустимыми. максимальное ежедневное профессиональное воздействие, которое можно считать безопасным. Две из трех протестированных платформ, Power Plate и Vibrafit, намного превысили ПДК, установленные ISO ISO-2631, при этом передаваемые вибрации не считаются безопасными даже в течение секунд, а тем более минут ежедневного воздействия ().Если ISO-TLV следует рассматривать как относящееся к добровольному использованию устройств в домашних условиях, в больницах или спортзале, следует сделать вывод, что даже кратковременное воздействие таких уровней WBV может быть чрезвычайно опасным, особенно для пожилых людей, подростков или немощных. , а также к ряду физиологических систем. 19, 20

    Прямое представление руководящих принципов ISO-2631 для пределов воздействия вибрации всего тела на человека, определяющих области высокого риска (красный: <1 минута воздействия), осторожность (желтый: от 1 часа до 1 минуты воздействия). экспозиции) и область безопасности (зеленый:> 1 часа воздействия), которые изменяются в зависимости от частоты (ось x) и интенсивности ускорения (ось y).Сплошные линии, каждая в форме хоккейной клюшки, представляют дневные пределы воздействия в диапазоне от 1 до 50 Гц. Пиковая перегрузка, измеренная от верхней поверхности Marodyne (A; одиночная настройка), вертикальной вибрации Vibrafit (B; пять настроек; незаштрихованные кружки), результирующей величины Vibrafit (C; пять настроек; сплошные кружки) и Power Plate (D ; низкие настройки показаны пустым кружком; высокие настройки показаны сплошным кружком). Точки, которые находятся в «зеленой зоне», считаются безопасными для воздействия продолжительностью до одного часа каждый день, точки, которые попадают в «желтую зону», имеют ограничения продолжительности воздействия от одной минуты до одного часа каждый день, а точки, отмеченные в «красная зона» не считается безопасной даже при минутном воздействии каждый день.На этом графике учитываются только внутренние риски вибрации в вертикальном направлении, как предписано ISO-2631-1. Это не означает, что следует игнорировать вибрацию по горизонтальным осям или векторную сумму вибрации по трем осям.

    Ускорение пластины Power Plate, даже при самых низких настройках, показывает измерения ускорения, значительно превышающие даже самый короткий диапазон, оцененный в пределах порогового значения TLV ISO. Согласно ISO 2631-1, ежедневное воздействие 31 Гц WBV не должно превышать даже 1 минуты , когда ускорения больше 5.6 м • с −2 среднеквадратичное значение (среднеквадратичное значение) в вертикальном направлении. Однако поверхностные измерения показывают, что ускорение Power Plate в среднем составляло 28,7 м • с −2 (8,3 г ) при настройке малой мощности, в то время как при настройке высокой мощности вибрация поверхности достигала 52,9 м • с −2 (15,3 г ). Для человека, использующего устройство в течение 10 минут, величина вертикальной вибрации будет в 3,6 раза больше максимально допустимого уровня при настройке низкой мощности и в 6,6 раза больше максимально допустимого уровня при настройке высокой мощности.Устройство Marodyne LivMD оставалось значительно ниже ПДК с поверхностным ускорением 1,07 ± 0,05 м • с −2 , при этом такое воздействие считалось безопасным в течение от 4 до 8 часов в день. Устройство Vibrafit превысило значения TLV в 1,7–2,4 раза, в зависимости от настройки мощности, для рекомендованного 10-минутного использования, когда учитывалась общая трехмерная интенсивность вибрации. Важно отметить, что ISO-2631-1, указывая непосредственно на вибрацию на рабочем месте, учитывает только вертикальную составляющую вибрации.В других рекомендациях ISO по вибрации (например, 2631-2,3 и 4) учитывается векторная сумма вибрации в трех направлениях в рекомендациях по пороговым значениям, и когда-нибудь их можно будет считать актуальными в отношении устройств, обеспечивающих WBV.

    Трехосные акселерометры позволяют измерять вибрацию в любом направлении и могут полностью учитывать передачу наземной вибрации на отдельные области аппендикулярного, осевого и черепного скелета с учетом смягчающих факторов, таких как осанка.Зная, что передачу вибрации можно оценить с помощью неинвазивных измерений поверхности, можно проводить эксперименты по оценке величины передачи ускорения, создаваемого вибрационными платформами. 22 Хотя акселерометры, устанавливаемые на поверхности кожи, не так точны, как прямое измерение костей, они обеспечивают большую свободу измерения, упрощенный (и более безопасный) набор добровольцев и многократные повторные измерения с течением времени. Предыдущие исследования показали, что относительно небольшая (<10%) переоценка ускорений скелета может быть вызвана использованием акселерометров, закрепленных на коже, по сравнению с измерениями от штифтов, вставленных в кость. 27, 28

    По всем параметрам наблюдалась фазовая задержка между формой волны, измеренной на платформе, и ускорением, измеренным на теле. Это свидетельствует о множественных блоках масса-пружина-демпфер, которые составляют опорно-двигательную систему человеческого тела, 23 , которые действуют, поглощая и накапливая жизненно важные органы от опасных ускорений, возникающих при движении, 29, 30 или способствуют к резонансу системы, так что большеберцовая кость или череп могут превышать величину ускорения, передаваемого стопе. 30 Также важно распознать потерю энергии , которая очевидна, когда проницаемость падает с вершины платформы на вершину осевого каркаса. Причина потери 75–90% энергии механической вибрации на прикусной штанге при сгибании коленей неизвестна, но, возможно, она теряется в виде энергии, поглощаемой в суставной щели и рассеиваемой в суставном хряще. 31

    Даже если признать воздействие вибрации вредным для сердечно-сосудистой, дыхательной, неврологической и опорно-двигательной систем, относительно мало известно о последствиях хронического воздействия WBV на здоровье мозга. 32 Ускорения в голове у добровольцев на Power Plate были зарегистрированы до 1,85 г , у участников в стойке с согнутыми коленями, что сводит к минимуму передачу в череп. Несмотря на то, что в данном исследовании от позиции с прямыми ногами отказались из соображений безопасности, пользователь, который внимательно следил за задокументированными упражнениями, включенными в это устройство, которые включали вертикальную стойку, а также упражнения для рук, непосредственно сопротивляясь верхней плите, может испытывать ускорение в голове. равный (или превышающий) перегрузку, приложенную к стопе.Имея некоторое сходство в клиническом проявлении, эпидемиологии и патогенезе хронической травматической энцефалопатии (ХТЭ) и болезни Альцгеймера, а также в их представлении в виде нейрофибриллярного клубка, было постулировано, что субконтузионные поражения мозга могут предрасполагать человека к восприимчивости. к нейродегенеративным заболеваниям, чаще всего проявляющимся у пожилых людей. 3 Последствия для здоровья мозга при хроническом воздействии таких ускорений неизвестны, и необходимы исследования, чтобы показать, что использование таких высокоинтенсивных устройств WBV не способствовало бы черепно-мозговой травме.По крайней мере, следует использовать контролируемое использование устройств с высокой перегрузкой квалифицированными терапевтами и старательно избегать позирования с прямыми ногами.

    Выводы

    Пределы вибрации (ПДК), предусмотренные ISO-2631, были установлены для минимизации риска для профессионального здоровья от воздействия вибрации на рабочем месте. 6, 30 Уровни интенсивности вибрации определяются ISO как ускорение пола под ногой стоящего человека, которое в случае платформ WBV коррелирует с ускорением, создаваемым самой платформой.В то время как TLV были установлены, чтобы дать указания относительно того, что в целом следует считать безопасным для ежедневного воздействия в рабочей среде, такие рекомендации могут быть не полностью применимы к ускоренным упражнениям или медицинским устройствам. Можно предположить, что острые или хронические физические упражнения или медицинские преимущества, достигаемые при использовании устройств WBV, могут компенсировать риски, вызванные воздействием, и, поскольку ПДК являются лишь приблизительными значениями риска, фактическое физиологическое повреждение может иметь место значительно выше или ниже представленных значений. .Тем не менее, учитывая, что интенсивность вибрации намного превышает нормы ISO, даже если они предназначены для профессионального воздействия, следует сделать вывод, что некоторые устройства WBV могут представлять значительный риск для пользователей, и эти пользователи должны быть полностью проинформированы о конечном риске для ряда физиологические системы.

    Практическое значение

    • Использование вибрации всего тела становится все более популярным в качестве вспомогательного средства или заменителя физических упражнений и рассматривается как вмешательство для улучшения или ускорения реабилитации.

    • Известно, что вибрация вызывает острые и хронические повреждения ряда физиологических систем, включая опорно-двигательный аппарат, систему кровообращения и нервную систему.

    • Некоторые устройства для вибрации всего тела намного превышают то, что считается безопасным даже при кратковременном воздействии на здорового стоящего человека.

    • Следует проявлять осторожность при рассмотрении вопроса об использовании вибрации всего тела, особенно в случае пожилых или немощных людей.

    • Рекомендуется использовать только те устройства WBV, которые соответствуют директивам ISO-2631 и ограничениям воздействия.

    Благодарности

    Эта работа поддержана Национальными институтами здравоохранения через грант NIAMS № AR043498 и грант NIA № AG025489. Авторы также очень благодарны волонтерам, которые вызвались участвовать в этом исследовании.

    Сноски

    Заявление издателя: Это PDF-файл неотредактированной рукописи, принятой к публикации. В качестве услуги для наших клиентов мы предоставляем эту раннюю версию рукописи. Рукопись будет подвергнута копированию, верстке и рассмотрению полученного доказательства, прежде чем она будет опубликована в окончательной форме для цитирования.Обратите внимание, что во время производственного процесса могут быть обнаружены ошибки, которые могут повлиять на содержание, и все юридические оговорки, относящиеся к журналу, имеют отношение.

    Список литературы

    1. Бовензи М. Боль в пояснице и воздействие вибрации всего тела на рабочем месте. Семин Перинатол. 1996. 20 (1): 38–53. [PubMed] [Google Scholar] 2. Карри Б.Д., Бейн Дж. Л., Ян Дж. Г. и др. Вибрационное повреждение повреждает эндотелиальные клетки артерий. Мышечный нерв. 2002. 25 (4): 527–34. [PubMed] [Google Scholar] 3. Костанза А., Вебер К., Ганди С. и др.Обзор: Связанная со спортом хроническая травматическая энцефалопатия у пожилых людей: клинические проявления и структурные основы. Невропатология и прикладная нейробиология. 2011. 37 (6): 570–84. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Зайдель Х., Хайде Р. Долгосрочные эффекты вибрации всего тела: критический обзор литературы. Int Arch Occup Environ Health. 1986. 58 (1): 1–26. [PubMed] [Google Scholar] 5. Boshuizen HC, Bongers PM, Hulshof CT. Самостоятельно сообщили о боли в спине у водителей автопогрузчиков и грузовых контейнеровозов, подвергшихся воздействию вибрации всего тела.Позвоночник (Phila Pa 1976) 1992; 17 (1): 59–65. [PubMed] [Google Scholar] 6. Оценка воздействия вибрации всего тела на человека. Женева: Международная организация по стандартам; 1997 г. Доступно по адресу: International Standards Organization. Соответствует ISO-2631. [Google Scholar] 7. Делеклюз С., Ролантс М., Дильс Р. и др. Влияние тренировки с вибрацией всего тела на мышечную силу и результаты спринта у спортсменов, тренирующихся в спринтерском беге. Int J Sports Med. 2005. 26 (8): 662–8. [PubMed] [Google Scholar] 8. Риттвегер Дж., Джуст К., Каутч К. и др.Лечение хронической боли в пояснице с помощью разгибания поясницы и упражнений с вибрацией всего тела: рандомизированное контролируемое исследование. Позвоночник. 2002. 27 (17): 1829–34. [PubMed] [Google Scholar] 10. Рейес М.Л., Эрнандес М., Холмгрен Л.Дж. и др. Высокочастотные низкоинтенсивные колебания увеличивают костную массу и мышечную силу в верхних конечностях, улучшая автономию у детей-инвалидов. Журнал исследований костей и минералов. 2011; 26 (8): 1759–66. [PubMed] [Google Scholar] 11. Джудекс С., Чжун Н., Сквайр М.Э. и др. Механическая модуляция молекулярных сигналов, регулирующих анаболическую и катаболическую активность костной ткани.J Cell Biochem. 2005. 94 (5): 982–94. [PubMed] [Google Scholar] 12. Рубин С., Тернер А.С., Бейн С. и др. Анаболизм: низкие механические сигналы укрепляют длинные кости. Природа. 2001. 412 (6847): 603–4. [PubMed] [Google Scholar] 13. Гилсанц В., Рен Т.А., Санчес М. и др. Низкоуровневые высокочастотные механические сигналы улучшают развитие опорно-двигательного аппарата молодых женщин с низкой МПК. J Bone Miner Res. 2006; 21 (9): 1464–74. [PubMed] [Google Scholar] 14. Уорд К., Олсоп С., Колтон Дж. И др. Механическая нагрузка небольшой величины остеогенна у детей с ограниченными возможностями.J Bone Miner Res. 2004. 19 (3): 360–9. [PubMed] [Google Scholar] 15. Лам Т.П., Нг Б.К., Чунг Л.В. и др. Влияние терапии вибрацией всего тела (WBV) на плотность и качество костей у девочек с остеопенией и идиопатическим сколиозом в подростковом возрасте: рандомизированное контролируемое исследование. Osteoporosis International. EPub 2012 года впереди печати. [PubMed] [Google Scholar] 16. Muir J, Judex S, Qin YX и др. Постуральная нестабильность, вызванная длительным постельным режимом, снимается кратковременным ежедневным воздействием механических сигналов малой силы.Поза походки. 2011. 33 (3): 429–35. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Verschueren SM, Roelants M, Delecluse C и др. Влияние 6-месячной вибрационной тренировки всего тела на плотность бедер, силу мышц и контроль осанки у женщин в постменопаузе: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. J Bone Miner Res. 2004. 19 (3): 352–9. [PubMed] [Google Scholar] 18. Аберкромби А.Ф., Амонетт В.Е., Лейн С.С. и др. Воздействие вибрации и биодинамические реакции во время тренировки с вибрацией всего тела. Медико-спортивные упражнения.2007. 39 (10): 1794–800. [PubMed] [Google Scholar] 19. Пел Дж. Дж., Багери Дж., Ван Дам Л. М. и др. Ускорения платформы трех различных устройств вибрации всего тела и передача вибрации на нижние конечности. Med Eng Phys. 2009. 31 (8): 937–44. [PubMed] [Google Scholar] 20. Кийски Дж., Хейнонен А., Ярвинен Т.Л. и др. Передача вертикальной вибрации всего тела на тело человека. J Bone Miner Res. 2008. 23 (8): 1318–25. [PubMed] [Google Scholar] 21. Рубин С., Поуп М., Крис Ф.Дж. и др. Передача колебаний от 15 до 35 Гц на бедро и поясничный отдел позвоночника человека: определение физиологической возможности доставки анаболических механических стимулов низкого уровня в области скелета с наибольшим риском перелома из-за остеопороза.Позвоночник. 2003. 28 (23): 2621–7. [PubMed] [Google Scholar] 22. Папа М.Х., Магнуссон М., Уайлдер Д.Г. Премия «Дельта Каппы». Боль в пояснице и вибрация всего тела. Clin Orthop. 1998; (354): 241–8. [PubMed] [Google Scholar] 23. Фриттон Дж. К., Рубин С. Т., Цинь YX и др. Вибрация всего тела в скелете: разработка устройства для испытаний на основе резонанса. Энн Биомед Eng. 1997. 25 (5): 831–9. [PubMed] [Google Scholar] 24. Герр Ф., Мани Л. Боль в пояснице, связанная с работой. Prim Care. 2000. 27 (4): 865–76. [PubMed] [Google Scholar] 25. Сутинен П., Топпила Е., Старк Дж. И др.Синдром вибрации руки-руки с использованием антивибрационных цепных пил: последующее 19-летнее исследование лесных рабочих. Int Arch Occup Environ Health. 2006. 79 (8): 665–71. [PubMed] [Google Scholar] 26. Харконен Х., Риихимаки Х., Тола С. и др. Симптомы вибрационного синдрома и рентгенологические данные запястий лесорубов. Br J Ind Med. 1984. 41 (1): 133–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 27. Ким В., Волошин А.С., Джонсон С.Х. и др. Измерение импульсных движений костей кожными акселерометрами.J Biomech Eng. 1993. 115 (1): 47–52. [PubMed] [Google Scholar] 28. Nokes L, Fairclough JA, Mintowt-Czyz WJ, et al. Вибрационный анализ голени человека: влияние мягких тканей на выходной сигнал акселерометров, установленных на коже. J Biomed Eng. 1984. 6 (3): 223–6. [PubMed] [Google Scholar] 29. Макнитт-Грей JL. Кинетика нижних конечностей при падении с трех высот. Журнал биомеханики. 1993. 26 (9): 1037–46. [PubMed] [Google Scholar] 30. Гриффин Дж. Справочник по вибрации человека. Лондон: Academic Press; 2001 г.[Google Scholar] 31. Беккет Дж., Джин В., Шульц М. и др. Чрезмерный бег вызывает дегенерацию хрящей в коленных суставах и изменяет походку крыс. Журнал ортопедических исследований: официальное издание Общества ортопедических исследований. 2012; 30 (10): 1604–10. [PubMed] [Google Scholar] 32. Стерн Р.А., Райли Д.О., Данешвар Д.Х. и др. Отдаленные последствия повторной травмы головного мозга: хроническая травматическая энцефалопатия. PM&R: журнал травм, функций и реабилитации. 2011; 3 (10): S460–7. [PubMed] [Google Scholar]

    5 лучших вибрационных пластин для вашего домашнего тренажерного зала

    Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги.Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

    Через месяц после 2021 года мы все еще сталкиваемся с проблемами 2020 года. В целом это может быть лучше, чем был 2020 год, но нам все еще предстоит справиться с этой надоедливой пандемией. И эта пандемия по-прежнему влияет на каждый момент нашего бодрствования. Это означает, что нам по-прежнему лучше всего оставаться дома и вдали от других.

    В наши дни оставаться дома - разумный шаг. Конечно, ты не можешь делать это все время. Вы должны выйти из дома, чтобы купить продукты, или, как правило, пойти на работу. Но лучше всего, если вы хотите внести свой вклад, чтобы избежать вируса и остановить его распространение. Но это не значит, что нам стало легче. Особенно, если вы хотите оставаться в форме.

    Посещение тренажерного зала в рамках строгого режима тренировок - лучший способ привести себя в форму. Диета - это хорошо и очень важно для здорового образа жизни.Но вам нужно сделать активный выбор, чтобы избавиться от старых килограммов, оставшихся после того, как вы меньше заботились о себе. Вы не можете избавиться от этой запасной шины с более здоровым завтраком. По крайней мере, не так быстро, как без тренировки.

    И тренажерный зал предлагает лучшие варианты, которые помогут вам сбросить вес. В нем есть все необходимое оборудование, независимо от тренировки. Наращивая мышцы или занимаясь кардио, вы можете делать все это там. Но эта пандемия сделала совершенно неразумным ходить в тренажерный зал. Даже если они открыты для вас, не стоит рисковать.Все эти люди потеют и глубоко дышат. Совсем не умен.

    Однако без спортзала все не так безнадежно. Вам просто нужно плыть по течению. Измените свой образ действий. И в связи с этим вам необходимо скорректировать свой распорядок тренировок - от тренажерного зала до дома. К этому моменту вы, вероятно, строили себе симпатичный домашний спортзал. Но нет ничего лучше, чем выбросить оборудование и просто отправиться на пробежку или покататься на велосипеде.

    Теперь есть еще одна проблема, с которой некоторым, возможно, придется столкнуться.И это физические недуги. Возможно, у вас плохие колени или спина, или что-то еще, что мешает вам выполнять определенные тренировки. Нечего стыдиться, это случается с лучшими из нас. Но и к этому нужно приспосабливаться. И есть способы приспособиться к этому.

    Для тех, кто ищет способы похудеть и привести себя в форму, которые не будут чрезмерно напрягать их тело, есть один вариант, который стоит над остальными. И это с использованием вибрационных пластин для упражнений.Потому что сам их дизайн призван помочь вам похудеть и набрать мышечную массу без необходимости двигаться.

    Как работают вибрационные тренажеры ? По сути, стоя на них, пока они вибрируют, заставляет ваше тело думать, что оно падает. Поступая так, ваше тело начнет реагировать на стресс. Ваши мышцы начнут быстро сокращаться. Таким образом, ваше тело должно начать сжигать калории и улучшить вашу мышечную силу.

    Исследование показало, что использование вибрационных пластин для упражнений почти так же эффективно, как и беговая дорожка, без нагрузки на суставы. Так что, просто стоя на одном из них с коленями под углом 30 градусов, вы можете получить отличную тренировку. Он не только сжигает жир и воздействует на эти мышцы, но также улучшает обмен веществ и снимает стресс, а также увеличивает уровень гормона роста в организме.

    Использование вибрационных пластин для упражнений - отличный способ похудеть и улучшить мышечную силу для тех, кто испытывает определенные боли в суставах.Но даже если вы не страдаете таким образом, вы можете использовать это. И вы можете использовать их при выполнении других упражнений, чтобы действительно повысить эффективность тренажера. Так почему бы не выбрать один из них?

    Простой. Есть много вибрационных пластин для упражнений. Настолько, что , что не все они на самом деле стоят ни хрена. Они настолько неэффективны, что по сути будут потрясать вас, не показывая результатов. Вот почему мы здесь, чтобы помочь. Потому что мы хотели показать вам лучших из лучших, ребята.

    Мы приходим к вам с подарками. И эти подарки - лучшие вибрационные пластины для упражнений, доступные на Amazon прямо сейчас. Мы выбрали 5 из них, чтобы вы, ребята, немного разнообразили их. Но, на наш взгляд, лучшей из лучших является виброплита LifePro Waver Vibration Plate . Проще говоря, потому что он невероятно прочен и обеспечивает мощность, необходимую для того, чтобы действительно перекачивать кровь. Все в удобном дизайне.

    Но мы понимаем, что у других разные мнения и потребности.Может быть, их внимание привлечет что-то еще. Вот почему мы выбрали остальные 4, чтобы создать красивую коллекцию из 5 поистине потрясающих пластин для вибрационных упражнений. Что бы вы ни искали, один из этих 5 наверняка вам подойдет.

    Итак, мы разделили эти 5 вибрационных пластин для упражнений на разные категории. Категории следующие: BEST OVERALL , RUNNER UP , BEST MINI PLATE , САМЫЙ ДОСТУПНЫЙ и BEST STAND UP MACHINE .Немного разнообразия, которое поможет вам, ребята, быстро найти то, что вы ищете.

    Итак, чувствуете ли вы боль или нет, эти вибрационные пластины для упражнений станут прекрасным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Так что возьмите одну из них сейчас и приведите свое тело в лучшую форму, в которой вы когда-либо были.

    ЛУЧШИЙ В ЦЕЛОМ Amazon

    Как мы уже говорили выше, мы считаем, что это лучшая вибрационная пластина для упражнений, которую вы можете получить. Вообще говоря, вам придется потратить немного денег, чтобы получить эффективный.Так что, хотя вы можете подумать, что эта цена высока, на самом деле она вполне справедлива для одного из них. Особенно по сравнению с тем, насколько это действительно эффективно. У него есть сила, необходимая для эффективной тренировки. Прочность и сила этого плохого парня довольно высоки, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он дрогнет, когда вы его используете. И пользоваться им довольно просто, благодаря простому пользовательскому интерфейсу, который позволяет вам выбирать из настроек мощности, которые подходят именно вам. В общем, есть причина, по которой отзывы клиентов более 8000 человек дали этому показателю 4.7 из 5 звезд на Amazon. Людям, которые это понимают, это нравится. И вы можете быть одним из этих людей прямо сейчас.

    Получите: приобретите виброплиту LifePro Waver (180 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    БЕГУЩИК ВВЕРХ Amazon

    Может быть, есть что-то в упомянутой выше вибрационной плите, что вас просто не замечает. Может дело в цене. А может, дело в самом бренде. Какой бы ни была причина, мы вас прикрыли. Потому что этот выбор, который мы сделали для занявшего второе место, тоже не был случайным.Это немного дешевле для вас, ребята. Прочность и долговечность настолько высоки, насколько вам это нужно. Мощность, которую он выдает, - это уровень, необходимый для того, чтобы это было эффективным. И он даже поставляется с эластичными лентами, так что вы можете выполнять дополнительные тренировки, пока вы вибрируете на этой штуке. В общем, вы могли бы сделать намного хуже, чем выбрать этот вариант от Hurtle.

    Получите: возьмите платформу вибрации Hurtle Fitness (140 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    ЛУЧШАЯ МИНИ-ТАРЕЛКА Amazon

    Вы можете жить в дороге.Никогда не проводите дома достаточно долго, чтобы домашний спортзал того стоил. Если это так, вам повезло. Потому что LifePro производит вибрационную пластину для упражнений, которая идеально подходит для использования в дороге. Это мини, поэтому он достаточно компактен, чтобы путешествовать с вами, не создавая особых помех. Но не позволяйте размеру вводить вас в заблуждение. Он такой же мощный и прочный, как и вариант обычного размера. Эта вещь настолько компактная, но мощная, что ее можно использовать даже с вашими стареющими домашними животными. По этой цене нет никаких недостатков в том, чтобы взять это в руки, чтобы сбросить немного веса во время поездок из дома.

    Получите: возьмите виброплиту LifePro Waver Mini (135 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    САМЫЕ ДОСТУПНЫЕ Amazon

    Для многих людей бюджет - большое препятствие при создании домашнего спортзала. И, как мы уже говорили выше, вам придется потратить немного чеддера, чтобы получить функциональную и эффективную вибрационную пластину. К счастью, есть варианты, которые более доступны по цене, чем другие. И пластина Super Deal Pro Plate здесь весьма эффективна.Цены очень привлекательны для тех, у кого ограниченный бюджет. Хотя он может не обладать такой же силой и мощью, как некоторые из вышеперечисленных вариантов, он вибрирует на уровне, необходимом для эффективной тренировки.

    Получите: получите виброплиту Super Deal Pro (109 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    ЛУЧШАЯ СТЕНД-UP МАШИНА Amazon

    Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что у вас проблемы с балансом. Использование вибрационной пластины может помочь вам решить эти проблемы с балансом.Но сначала вам нужно начать использовать их, чтобы получить результаты. А если у вас нет баланса, вы не сможете использовать все это эффективно. К счастью, эта стоячая машина предназначена для вас, ребята, которым нужна помощь при ее использовании. Но эта машина построена не только для того, чтобы давать вам направляющие. Он оснащен встроенным пульсометром, чтобы вы могли отслеживать свои тренировки. Там даже есть таймер, так что вы не останетесь включенным слишком долго. Эта прочная и мощная виброплита не подведет, чтобы начать работу на правильной ноге.

    Получите: возьмите виброплиту LifePro Rhythm Vibration (350 долларов США; было 437 долларов США) на Amazon

    Возьми!

    Проверьте ежедневные предложения на Amazon

    Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

    Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

    Использование тренировки с вибрацией всего тела для повышения производительности

    Биохакеры известны тем, что находят и тестируют новые инструменты и протоколы, которые помогают повысить физическую и умственную работоспособность за минимальное время.

    Вот здесь и появляется такой прием, как тренировка с вибрацией всего тела (WBVT). Эта небольшая вибрационная пластина - один из лучших способов повысить свою силу и восстановление за считанные минуты каждый день, вместо того, чтобы проводить часы в тренажерном зале каждую неделю.

    Может быть, вам нравятся многочасовые тренировки по поднятию тяжестей или занятия зумбой. Без проблем. Вы также можете использовать WBVT дополнительно, чтобы стимулировать лимфодренаж, увеличить костную массу и поднять настроение.

    Что такое пластина для тренировки вибрации всего тела?

    Платформа для тренировки вибрации всего тела - это платформа, которая вибрирует с определенной частотой для одновременной активации гормональной, сердечно-сосудистой, лимфатической и нервной систем.

    Разные машины WBVT имеют разные частоты, но наиболее эффективная частота для большинства людей - это постоянные 30 Гц. []

    Многие машины WBV имеют регулируемую скорость, но это обычно снижает качество проектирования. Лучший способ сделать устройство WBV доступным и высококачественным - это использовать двигатель с постоянной скоростью.

    Как работает тренировка с вибрацией всего тела?

    Когда вы сидите или стоите на вибрирующей платформе, ваши мышцы будут сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду, поэтому выполнение приседаний на вибрирующей платформе требует гораздо больше энергии, чем выполнение их на земле.Но это также означает, что вы получите больше результатов за меньшее время.

    Вибрация на определенных частотах также помогает кислороду и питательным веществам более эффективно поступать в ваши мышцы и другие ткани, что может помочь в гибкости, кровотоке, мышечной болезненности и даже может снизить уровень вашего основного гормона стресса, кортизола.

    Как использовать тренировку с вибрацией всего тела

    Вы можете использовать его, чтобы получить пользу для лимфатической и кровообращения после нескольких часов ходьбы, или вы можете выполнять несколько простых упражнений на виброплитке, чтобы стимулировать фактический рост мышц.Вот несколько простых шагов для начала работы:

    • Вы можете использовать виброплиту каждый день, начиная с занятий продолжительностью от 30 секунд до 1 минуты, постепенно увеличивая до 15 минут. Не превышайте 15 минут на вибрационной пластине.
    • Стоять на тарелке легко. На самом деле не имеет значения, зажигаете ли вы его до того, как ступите на него или после, просто будьте внимательны, когда вы входите и выходите.
    • Держите колени согнутыми под углом примерно 30 градусов, когда вы стоите на вибрирующей пластине.Задерживайтесь в этой позе как можно дольше или попробуйте удерживать другие позиции. Другие популярные позы включают более глубокие приседания или размещение рук на вибропластине (ступни на полу) в положении планки. Держите это как можно дольше, не более 15 минут!

    Преимущества вибротерапии всего тела

    • Проводите меньше времени в тренажерном зале для тех же результатов
    • Увеличьте свою силу, особенно взрывную
    • Избавьтесь от жира за меньшее время
    • Сбалансируйте гормоны
    • Увеличить лимфодренаж []
    • Увеличение костной массы и минеральной плотности []
    • Повышение гибкости и мобильности []
    • Метаболические изменения в костях, желудке, кишечнике, простате, почках и мочевом пузыре []
    • Улучшить нервно-мышечный контроль коленного сустава []
    • Немедленное улучшение кровообращения []
    • Уменьшить боль []
    • Улучшение проприоцепции и баланса []
    • Детер рассеянный склероз []
    • Повышение секреции серотонина и норэпинефрина []

    А теперь давайте подробно рассмотрим некоторые из наиболее интересных и научно обоснованных применений вибрационной терапии всего тела.

    1. Проводите меньше времени в тренажерном зале

    Выполнение динамической тренировки не должно быть трудным или требовать много времени. Фактически, вы можете получить пользу от часа или около того в тренажерном зале примерно за 15 минут на вибрационной пластине. Специально разработанные вибрации воздействуют на 95% ваших мышечных волокон, независимо от того, стоите ли вы неподвижно со слегка согнутыми коленями или меняете позу.

    Этот уровень задействования мышц означает тренировку с высокой интенсивностью, а это означает, что для увеличения прироста требуется меньше времени.Я использую свою Bulletproof Vibe WBV Plate с грузами примерно раз в неделю в течение 15 минут. С учетом моих продолжительных путешествий, двух детей и рабочего графика это подходящее количество силовых тренировок для меня. Но в другие дни я нахожу 10-15 минут, чтобы стоять на платформе, чтобы освежить свою энергию, стимулировать кровообращение и помочь моему телу вывести токсины, стимулируя лимфодренаж.

    2. Повышайте свою силу, особенно взрывную

    Традиционно мы работаем по формуле Сила = Масса x Ускорение.Проще говоря, увеличение любого из них увеличивает силу. Для WBVT масса - это ваше тело, а вибрация - это ускорение.

    Используя ваше тело и вибрацию, пластина WBV также использует гравитацию как еще одну форму ускорения для создания «G-сил». Естественно, он обеспечивает большее ускорение, поэтому вы становитесь сильнее!

    Согласно исследованию, сравнивающему WBVT с обычными тренировками, WBV обеспечивает более высокий уровень силы в течение шести недель. Это достигается за счет использования силы тяжести - дополнительного ускорения в уравнении «силы» - и рефлекторного сокращения мышц, которое оно вызывает. []

    Научный руководитель в этой области, д-р К. Боско, провел множество исследований, посвященных преимуществам WBVT для мышц. Он пришел к выводу, что WBVT оказывает нервное воздействие на рост мышц, то есть постоянно подвергает ваши мышцы нагрузке.

    Нейронный эффект тренировки с вибрацией всего тела

    Спортсмены, которые использовали WBVT, увеличили жим ногами на значительную среднюю скорость, силу и мощность. Хотя это то, что должны делать спортсмены, при повторении без увеличения интенсивности или изменения вещей скорость роста мышц часто находится на плато.Нейронный эффект WBVT - это то, что отличало это исследование, и то, что делает его идеальным для максимизации вашего мышечного потенциала. []

    Наряду с укреплением мускулов Буско пришел к выводу, что вибрация увеличивает мощность, которую мы имеем, как люди, что означает, что мы можем выйти за рамки того, что влечет за собой наша генетическая сила. [] Оба исследования показывают большие инновации в направлении силы и являются причиной, по которой олимпийцы используют эти машины.

    3. Теряйте больше жира за меньшее время

    WBVT - это эффективный способ похудеть и уменьшить висцеральный жир.

    Исследование потери веса, проведенное в Европе, показало, что группа, использующая WBVT, потеряла 11% массы тела во время фазы вмешательства и сохранила 10,5% этой потери по сравнению с группой, которая использовала диету плюс обычные упражнения, которая потеряла 7%. []

    В том же исследовании висцеральный жир уменьшился на 48 см 2 в группе WBVT по сравнению с 18 см 2 в группе диеты плюс обычные упражнения. Эта потеря веса была вызвана метаболическим изменением WBV и эффектами гормонального баланса.

    4. Сбалансируйте свой гормональный фон

    На баланс гормонов сильно влияет ваша диета, уровень стресса и то, сколько вы тренируетесь. Обычные упражнения, такие как бег или поднятие тяжестей, например, могут творить чудеса для выработки гормонов и общего состояния здоровья, но некоторые обычные тренировки идут за счет здоровья надпочечников.

    Известное исследование, проведенное в 1995 году Фрэнком Перна и Шэрон Макдауэлл, утверждает, что уровень кортизола (гормона, который вырабатывается при стрессе) может резко возрасти через 20 часов после обычных тренировок. [] Избыточное производство кортизола может негативно повлиять на процесс восстановления организма и истощить вашу энергию, затрудняя выполнение других сфер вашей жизни. С другой стороны, WBVT фактически снижает уровень кортизола во время и после тренировки.

    WBVT также способствует выработке и употреблению здоровых гормонов за счет повышения уровня тестостерона и гормона роста (GH).

    Одно исследование показывает, что после 10 повторений WBVT наблюдается огромный эффект на вашу эндокринную систему: []

    • Увеличение гормона роста на 460%
    • Увеличение тестостерона на 7%
    • Снижение кортизола на 27%

    В аналогичном исследовании говорится, что WBV стимулирует секрецию гормона роста, снижает уровень кортизола в крови и снижает уровень глюкозы в плазме. []

    В целом WBVT не является стрессовым стимулом для нейроэндокринной системы, в отличие от большинства обычных тренировок. [] Стресс сокращает вашу жизнь, и нам всем лучше избавиться от стресса, чтобы воспользоваться всеми преимуществами WBVT.

    Тренировка WBV как средство против старения

    Исследования показывают, что WBVT более эффективно улучшает силу у пожилых людей. [] Поскольку у пожилых людей возникают проблемы с использованием обычных тренажеров, для улучшения баланса и мышечного тонуса использовалась вибрация всего тела. [] WBVT также улучшает качество жизни, способность ходить и балансировать, а также двигательные способности у пожилых людей. []

    Для пожилых людей с остеоартритом коленного сустава WBVT снижает пролиферативный ответ TCD4 +, что является медицинской анаграммой для подсчета истощенного Т-лимфоцитами костного мозга. [] Все, что нужно сказать: WBVT может помочь остановить остеоартрит.

    От спортсменов-олимпийцев, достигших своего пика, до биохакеров, стремящихся улучшить кровоток и плотность костей, до пожилых людей, желающих улучшить баланс и двигательную способность, WBVT - это потрясающий хакер.

    Перед использованием пластины WBV обратитесь к врачу, если вы беременны, имеете имплантаты стопы, колена или бедра, проблемы с поясничным диском, острые воспаления или инфекции.

You may also like

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *