Виброплита видео: Виброплита для красивой лужайки и не только

Виброплита для красивой лужайки и не только

В благоустройстве участка есть тонкости  

Ухоженный участок с зеленым бархатным газоном, украшенный живописными группами кустов, деревьев и цветов – это сказка, которую хочет видеть в своих владениях каждый любитель загородной жизни.

Лужайка — это не очень быстро и лучше заранее подготовиться и сделать все правильно, чтобы потом не пришлось переделывать.  
 

Обязательно имейте ввиду усадку грунта

Для воплощения мечты в реальность не жалеют времени и сил дачники, не покладая рук пропалывают газон от одуванчиков и высаживают цветочную рассаду. Зачастую забывая о прозе жизни — правильной подготовке грунта подо всё это великолепие. И тогда не миновать неожиданностей – проседания грунта. Усадка почвы — естественный процесс, не стоит забывать об этом любителям ландшафтного дизайна.

Проседание может случиться в самых разных местах, особенно — если вы насыпали грунт поверх котлованов, погребов, строили бассейн, рыли траншеи под прокладку труб, завозили плодородную почву для рекультивации участка.

Плотность почвы со временем восстанавливается, вот только нужны ли вам провалы и проседания на участке, вопрос. От проседания земли под плиточными дорожками и площадками, газоном и цветником спасение только одно — уплотнение грунта еще на стадии подготовки участка под окультуривание.

Выручает виброплита

Выровнять участок или его часть, уплотнить грунт во избежание его проседания можно достаточно быстро и просто с помощью специального оборудования — виброплиты.

Для ландшафтных работ достаточно возможностей легкой виброплиты DIAM VM-60/5.5H с надежным двигателем Honda. Плита весит 60 кг, работает на бензине, а значит, не зависит от электросети, это удобный плюс агрегата. Небольшой вес плиты не создает проблем при транспортировке, при этом создает уплотнение на глубину 15-25 см. Управлять агрегатом несложно и не нужна большая физическая сила- плита движется сама, нужно лишь ее немного направлять.

Виброплита (вибротрамбовка) движется по поверхности, уплотняет почву путем своих колебаний. Она трамбует самые различные грунты — щебень, песок.

Для наилучшего результата каждый слой грунта и каждую фракцию, например, щебня, нужно трамбовать отдельно.

Также виброплита отлично поможет уплотнить тротуарную плитку или брусчатку при укладке. В таком случае важно не забыть о так называемом демпферном коврике из полиуретана. Он надежно крепится на рабочую подошву плиты и создает защиту для хрупкой плитки, брусчатки и не повреждает их при своем движении.

Виброплита несложное в эксплуатации и техническом обслуживании устройство, ей необходима заправка топливного бака бензином и картера под масло- маслом, 4-х тактный двигатель Honda экономично расходует топливо и обладает увеличенным ресурсом.

ВИБРОПЛИТЫ | Ammann

ГИДРАВЛИЧЕСКИЙ НАСОС

В линейке APH применяется полностью гидростатическая система, в которой не требуются клиновые ремни. Гидравлический насос приводит в действие эксцентриковые валы и управляет регулировкой центробежных грузов, обеспечивая плавное изменение направления движения

ТРЕХВАЛЬНАЯ СИСТЕМА ВИБРАЦИИ

Для модельного ряда машин APH компания Ammann разработала трехвальную систему вибрации, самую большую из предложенных на рынке. Это позволило облегчить управление машинами и одновременно увеличить мощность и силу уплотнения. Система поддерживает равномерное перемещение плиты, что, в свою очередь, обеспечивает плавное движение даже на тяжелых связанных грунтах и позволяет плитам без усилий преодолевать крутые подъемы. Машины APH отличаются способностью преодолевать уклоны даже при уплотнении в траншеях и котлованах с более высоким содержанием влаги без обычного эффекта засасывания, который часто полностью останавливает обычную плиту.

СЕРВОУПРАВЛЕНИЕ (ORBITROL)

Уникальная система управления ходом Orbitrol виброплит Aммann APH облегчает управление машиной, повышает маневренность и безопасность. Полностью гидравлический механизм обеспечивает точное управление с минимальными усилиями оператора.

РУЧКА ЭКСТРЕННОЙ ОСТАНОВКИ

Эта опция обеспечивает автоматическую остановку машины, как только оператор отпускает ручку. Машина возобновляет работу, если оператор снова возьмется за ручку.

ТЕХНОЛОГИЯ УПЛОТНЕНИЯ

Виброплиты APH могут оснащаться популярной системой Ammann ACE (Ammann Compaction Expert), разработанной для тяжелых уплотнителей Ammann и настроенной под линейку APH. Система ACEecon непрерывно контролирует степень уплотнения и передает данные оператору, что способствует повышению эффективности работы, особенно при выполнении уплотнения на больших участках. Система ACEforce осуществляет контроль и автоматическую регулировку силы уплотнения для обеспечения эффективности и защиты поверхности от повреждения при чрезмерном уплотнении на участках, особо чувствительных к воздействию вибрации.

APPLICATIONS

• Compaction in confined areas
• Earthwork
• Asphalt and paving
• Light to medium patchwork
• Pipeline and trench construction
• Landscaping and gardening

Что лучше вес виброплиты или центробежная сила?

Это — один из многочисленных вопросов,  который задается в интернете, но конкретного ответа никто найти так и не может.

Попробуем разобраться, что лучше, особенно когда вес виброплиты не сильно отличается 80-100 кг, а ее центробежная сила разнится от 10 кН до 23кН.

Какую выбрать?

Многие потребители, покупая виброплиту, задают вопрос: нам нужна виброплита для песка, щебня, грунта и асфальта. Интерес их очевиден — это экономия!

Но когда менеджер выдает несколько вариантов даже одного производителя, клиента это иногда вводит в ступор.

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, за что отвечает каждый параметр.

Многие, наверное, помнят, а если кто и забыл из школьной программы по физике, что в современной науке

Вес и Масса — разные понятия.

Вес — это векторная величина, сила, с которой тело действует на горизонтальную опору.

Масса — это физическая величина, мера инертности.

У этих величин отличаются и единицы измерения (масса — килограммы, вес — ньютоны). Вместе с тем строгое различие понятий веса и массы принято в основной физике, а во многих повседневных ситуациях слово «Вес» продолжает использоваться, когда фактическая речь идет о «Массе». То есть, при выборе виброплиты можно констатировать тот факт, чем больше ее Вес (масса), тем больше (сильнее) она будет воздействовать на уплотняемый материал.

Второй фактор — это центробежная сила, которая измеряется в Ньютонах. В нашем случае с виброплитой почти все производители указывают её в килоньютонах (кН). Исходя из второго закона Ньютона, она определяется как сила, изменяющая за 1 секунду скорость тела массой 1 кг на 1 м/с в направлении действия силы.

Таким образом 1 Н=1кг м/с², проще говоря, если виброплита Импульс VP100 имеет центробежную силу 15кН, это будет составлять ≈ 1530 кг на 1 м².

Делая общий вывод, можно сказать, что вес не так сильно влияет на производительность, основным параметром можно считать его центробежную силу. В совокупности, чем больше вес и центробежная сила, тем виброплита лучше, т. е. за более короткий промежуток времени вы сможете уплотнить больше и качественней.

«Время — деньги», — как сказал когда-то Бенджамин Франклин.

Но! Не нужно забывать и тот факт, что для разных грунтов и материалов применяют свой коэффициент уплотнения, в зависимости от региона (климатических условий) и технического задания заказчика.

Виброплита или вибротрамбовка: что лучше?

Несмотря на то, что и вибротрамбовка, и виброплита представляют собой оборудование для уплотнения щебня, песка, грунта и других сыпучих материалов, сравнивать их между собой нельзя. Для каждого строительного оборудования предусмотрен определенный спектр задач.

---

При выборе строительного оборудования следует учитывать его габариты. Перед началом работ стоит обратить внимание на особенности участка. Если площадь работ достаточно велика, то предпочтение следует отдать виброплите. Вибротрамбовка используется в условиях небольших пространств, при обработке углов, участков вдоль стен и других труднодоступных мест.

Вес виброплиты может составлять от 40 до 400 кг. Она отлично справляется с уплотнением любых сыпучих материалов, асфальта, дробленых пород, может использоваться при укладке плитки, брусчатки, возведении фундамента. Также виброплита применяется при ландшафтных и дорожных работах. Для создания вибрации в конструкции виброплит присутствует возбуждающий механизм. Чаще всего, это эксцентрик, который приводится в действие от двигателя. Вибрационные колебания от эксцентрика передаются на плиту, и за счет этих колебаний происходит уплотнение грунта или другого материала.

Габариты вибротрамбовки существенно меньше. Да и принцип работы разительно отличается. В основе работы «виброноги» лежит передача энергии от поршня к рабочему органу оборудования. Поршень создает усилие и передает его плите, которая за счет ударных движений производит уплотнение. При этом сила уплотнения (сила удара) у вибротрамбовки в разы выше, чем у виброплиты. Однако последняя обладает большей площадью рабочего органа, соответственно, более высокой производительностью.

Как уже было сказано выше, виброплита и вибротрамбовка – «одного поля ягоды», но предназначены для выполнения разных задач. Если вам необходимо уплотнить грунт на участке большой площади, подготовить дорожное полотно, то выбор очевиден – виброплита. В случае, когда требуется работать в условиях ограниченного пространства, требуется усиленное уплотнение грунта, важна мобильность и компактность оборудования, то как нельзя лучше подойдет вибротрамбовка.

Что такое виброплита и для чего она нужна? – АвантБуд

Коротко говоря, виброплита – самоходная строительная машина или оборудование, предназначенное для уплотнения различных типов грунтов, гравия, песка, щебня, асфальта, а также укладки тротуарной плитки и брусчатки.

Сфера применения виброплит

Большинство моделей эффективны и на просторе (дорожное полотно, тротуары, полы в цехах и складах, грузовые дворы, крупные паркинги), и в ограниченном пространстве, например в узких траншеях, застроенных участках, вблизи различных сооружений, у основания бордюров, водостоков, вокруг канализационных люков, во дворах коттеджей, опорных столбов (колонн), опор линий электропередачи, в дренажных канавах, газовых и тепловых трассах, при ямочном ремонте асфальтового покрытия автомобильных дорог и т.д. В общем, применение виброплиты в ремонте (реконструкции) или в строительстве отличается широким разнообразием. Достаточно разнообразным сформирован и модельный ряд, представленный на мировом (да и украинском) рынке.

 

Классификация виброплит по массе

Одна из наиболее распространенных классификаций – по массе, в соответствие с которой плиты бывают Легкие, Средние и Тяжелые. Легкие обладают массой 50 – 90 кг и в процессе работы обеспечивают глубину уплотнения 20 – 40 сантиметров, в зависимости от мощности двигателя и материала (вязкий асфальт и сыпучий гравий требуют разного усилия). Средневесовые модели – это обычно 100 – 180 кг массы и глубина уплотнения до 60 см. Тяжелые (от 200 до 450-и и даже до 700 кг) трамбуют на все 85 см.

 

Применение виброплит в зависимоти от их мощности

Модели средней и малой мощности отличаются повышенной и высокой маневренностью, компактностью, оптимальным соотношением веса к силе удара, Средние по мощности и массе модели хороши еще и оптимальным расходом топлива. Тяжелые машины отличаются меньшей маневренностью, но большей производительностью по площади и глубине уплотнения, кроме того на крупных площадях на единицу уплотняемой поверхности сжигают бензина или дизтоплива меньше, чем их легковесные «коллеги».

Независимо от габарита и массы, виброплиты могут быть достаточно эффективно использованы на объектах различного назначения и размера (см. выше). При этом, эффективность экономическая здесь зависит от соотношения «Масса (мощность) модели / Условия работы». Популярно выражаясь, слишком дорого будет «палить из пушки по воробьям» или «точить гору шилом», а если серьезно, то виброплита сожжет топлива меньше, если подобрана в соответствие с размерами и структурой объекта – 1 километр сплошной обочины шоссейной дороги или 20 столбов отстоящих друг от друга за 50 – 100 метров; гладкая площадка (дорога) или застроенный двор…

Устройство классической виброплиты

В любой весовой категории виброплита состоит из следующих основных частей:

1. ) корпус и несущая рама;

2.) энергетическая установка – приводной электромотор или двигатель внутреннего сгорания со своей «инфраструктурой»;

3.) рабочий орган – массивная стальная подошва, непосредственно воздействующая на обрабатываемую поверхность;

4.) привод, передающий механическую энергию двигателя и превращающий ее в вибрацию;

5.) оснастка – виброизоляция, система водного орошения рабочего органа, встроенный бак для воды:

6.) ручка управления;

7.) защитные кожуха.

Есть и дополнительная оснастка, например, съемный бак системы водного орошения; колеса для перемещения, полиуретановый коврик для укладки тротуарной плитки или брусчатки.

Ручка управления у большинства моделей складываться пополам и укладывается на корпус, что делает виброплиту менее габаритной, повышая удобство транспортировки и погрузки/выгрузки. Благодаря компактности в сложенном положении, легкие модели (массой менее 80-и кг) можно перевозить в багажнике легкового автомобиля.
Защитные кожуха привода (ременная передача) обычно изготовляют и монтируют с обеспечением герметичности, что позволяет избежать попадание в механизм песка, гравия, грунта и прочих загрязнителей.

Приводной двигатель (электрический, бензиновый или дизельный) защищают от воздействия вибрации, возникающей в процессе работы с помощью специального ударного крепления. Для защиты оператора ручки управления покрыты материалом, поглощающим вибрацию.

Виброплиты купить можно на нашем сайте. У нас большой ассортимент и выгодные цены. В случае возникновения вопросов наши специалисты проконсультируют Вас онлайн или в телефонном режиме.  

Видео – что такое виброплиты:

 

Видео инстукции — ЗДВ

Данный раздел предназначен для того что-бы наглядно показать, как правильно эксплуатировать технику Масальта (Masalta) и Мастерпак (Masterpac).

Здесь мы постараемся ответить на самые часто задавемые вопросы, а так же на те вопросы которые интересуют именно Вас.

Свои вопросы по эксплуатации вы можете осталять в коментариях или присылать нам на почту: [email protected]

Инструкция по переключению троса реверса на виброплитах Масальта.

В данном видео мы рассказываем как правильно заводить виброплиты, как определить готова виброплита к работе или нет. Ведь от правильного пуска и прогрева зависит на сколько долго будет служить ваше оборудование, а значит как часто вам нужно будет его ремонтировать.

Добавлено 15 января 2014

Инструкция трос реверса часть 2

В данном сюжете мы более подробно рассказываем о том, как правильно переключать реверс. При соблюдении данной рекомендации вам реже придется производить замену тросов реверса, т. е . они будут реже рваться. Так же механизм редуктора будет меньше изнашиваться, что позволит с экономить средства на ремонте и на простое виброплиты.

Добавлено 15 января 2014

Инструкция трос реверса часть 3

А вот в этом ролике мы расскажем вам, как увеличить срок службы приводного ремня и продлить ресурс сцепления. Смотрите видео. И не забывайте оставлять свои комментарии и отзывы.

Добавлено 15 января 2014

Инструкция трос реверса часть 4

Подводим итоги первых трех видео и рассказываем о некоторых нюансах. Смотрите и комментируйте.

Добавлено 15 января 2014

Расценки на строительные работы Харьков прайс цены на 2019 год, Украина

Виды строительных работ	ЕД. Изм	Цена, грн
Планирование участка (Геодезия)	М2	от 100грн
Разработка грунта (Техникой)	М3	120 грн
Разработка грунта вручную	М3	170 грн
Разработка грунта со строительным мусором	М3	220 грн
Копка фундамента (Техникой)	М3	120 грн
Копка фундамента вручную	М3	от 170грн
Подушка из песка	М2-Мп	40грн
Подушка из щебня	М2-Мп	50 грн
Обратная засыпка грунта	М2	80 грн
Трамбовка грунта (Виброплита)	М2	50 грн
Планировка грунта	М2	от 40грн
Фундаментные работы и бетонирование
Повязка арматуры	Т.	10000 грн
Заливка бетона вручную	М3	900 грн
Заливка бетона (Миксером)	М3	400 грн
Бетонирование отмостки	М2	140 грн
Бетонирование площадок	М2	130 грн
Заливка армопояса	Мп	от 180 грн
Монтаж и демонтаж опалубки	М2	160 грн
Укладка ФБС блоков с забивкой швов	шт	от 130грн
Приготовление бетона	М3	400 грн
Монтаж щитовой опалубки	М2	80 грн
Бетонирование чернового пола	М2	200 грн
Заливка бетонных перемычек вручную	Мп	200 грн
Гидроизоляция пола	М2	60 грн
Гидроизоляция фундамента (Мастикой)	М2	50 грн
Гидроизоляция фундамента (Рулонные материалы)	М2	120 грн
Утепление фундамента	М2	от 70грн
Устройство (ЖБ) ступеней	шт	450 грн
Кладочные работы
Кладка кирпича забутовка (Красный)	шт	3 грн
Кладка кирпича (Белый)	шт	4 грн
Кладка газоблока 20-30-60	шт	20 грн
Кладка газоблока 10-30-60	шт	15 грн
Кладка ракушечника	шт	12 грн
Кладка шлакоблока	шт	12 грн
Кирпичная кладка вент каналов	М3	12 00 грн
Кладка облицовки	—	—
Монтаж (ЖБ) перемычек	Мп	100 грн
Монтаж металлических перемычек	Шт	200 грн
Кладка колон из чернового кирпича (Белый)	Шт	10 грн
Кладка колон из чернового кирпича (Красный)	шт	7грн
Кладка колон из облицовочного кирпича	Шт	15 грн
Укладка кладочной сетки с порезкой	Мп	10 грн
Укладка катанки при кладке газоблока	Мп	12 грн
Кладка кирпичной кладки забора (Белый)	Шт	6 грн
Кладка кирпичной кладки забора (Красный)	Шт	5 грн
Установка еврозабора	пролет	от 100 грн
Установка металлических ворот	ед.	от 600 грн
Перекрытие
Укладка (ЖБ) плит перекрытия с зачеканивание швов и анкеровкой	Шт	250 грн
Заливка плит перекрытия вручную	М3	2200 грн
Заливка плит с бетононасоса	М3	800 грн
Заливка несущих балок с повязкой арматуры	М3	2500 грн
Устройство деревянных перекрытий с подшивкой OSB плит или доской	М2	120 грн
Устройство деревянных перекрытий с утеплением с подшивкой OSB плит или доской	М2	160 грн
Устройство деревянных перекрытий с монтажом чистового пола	М2	240 грн
Антисептирование деревянных поверхностей	М3	200 грн
Очистка древесины от коры	М3	300 грн
Кровельные работы (Скатные кровли)
Монтаж мауэрлата	Мп	60 грн
Монтаж опорного «Стола»	М2	80 грн
Разметка	М2	от 40 грн
Монтаж стропил	М2	100 грн
Монтаж опор усиления	Мп	50 грн
Монтаж «Кобылок»	Мп	50 грн
Монтаж «Бантин»	Мп	50 грн
Монтаж контр рейки	М2	30 грн
Монтаж обрешетки	М2	50 грн
Укладка утеплителя	М2	60 грн
Монтаж лобовой доски	Мп	50 грн
Подшивка доской свесов	Мп	70 грн
Монтаж гидроизоляции	М2	25 грн
Монтаж конькового бруса	Мп	70 грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Композитная черепица	М2	от 260грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Керамическая черепица	М2	от 260грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Битумная черепица	М2	от 200грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Металлочерепицы	М2	от 180грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Профнастил	М2	от 160грн
Монтаж кровли Фальцевой кровли	М2	от 200грн
Монтаж кровли общего «Пирога» Шифер	М2	от 140грн
Монтаж кровли из поликарбоната	М2	от 140грн
Подшивка кровельного свеса	Мп	от 130грн
Установка водостока	Мп	100грн
Монтаж мансардных окон	Шт	от 1200грн
Монтаж примыканий к воздуховодам	Шт	от 500грн
Изготовление каркасов и обшивка труб	—	Индивидуально
Кровельные работы (Плоские наплавляемые кровли)
Демонтаж старого кровельного покрытия	М2	50грн
Стяжка	М2	70грн
Разуклонка керамзитом	М2	70грн
Разуклонка базальтовой ватой	М2	60грн
Укладка гидробарьера	М2	20грн
Устройство падуги	Мп	70грн
Обработка кровли праймером	М2	20грн
Укладка наплавляемого материала в один слой	М2	40грн
Установка флюгарок без подогрева	Шт	150грн
Установка флюгарок с подогревом	Шт	550грн
Монтаж примыканий	Мп	50грн
Монтаж оцинкованной «Юбки»	Мп	50грн
Ремонт парапетов	Мп	от 200грн
Ремонт вент вытяжек	Мп	от 200грн
Восстановление парапетов	Мп	от 400грн
Восстановление вент вытяжек	Мп	от 250грн
Монтаж оцинкованных отливов	Мп	50грн
Монтаж оцинкованных парапетов	Мп	70грн
Ремонт ливневок	Шт	от 700грн
Ремонт ендовой	М2	от 230грн

Смитсоновский институт — Chladni Plates

Исторический контекст

Немецкий ученый Эрнст Хладни был одним из пионеров экспериментальной акустики. Его исследования различных видов вибраций послужили основой для научного понимания звука, которое позже появилось в 19 веке. Одним из изобретений Хладни была техника изучения движений вибрирующих пластин. Начав с металлической пластины, поверхность которой была слегка посыпана песком, он обнаружил, что ее изгиб создает характерные узоры, которые могут быть связаны с физическими размерами пластины.«Пластины Хладни», как их стали называть, предоставили ранний способ визуализации воздействия вибрации на механические поверхности. Хладни даже смог создать формулу, которая успешно предсказывала узоры на вибрирующих круглых пластинах. Успех исследований Хладни в сочетании с популярностью его многочисленных публичных демонстраций во многом улучшил состояние акустики при его жизни и вдохновил многих исследователей акустики, которые позже расширили его работу. Когда начали понимать паттерны Хладни, было обнаружено, что их также можно использовать аналитически , чтобы получить информацию об условиях, которые их сформировали. Например, скрипичные мастера долгое время использовали фигуры Хладни для обеспечения обратной связи, когда они формируют критически важные переднюю и заднюю пластины резонансной коробки инструмента. На деревянные пластины насыпают мелкие металлические опилки, которые затем вибрируют (до семи разных частот), создавая серию узоров. Большая часть окончательной формы пластин направлена ​​на то, чтобы рисунки на обеих пластинах совпадали и были симметричными. Эта симметрия — это то, что позволяет резонатору двигаться как единая масса и воспроизводить самые богатые и прекрасные тона.Паттерны Хладни по-прежнему представляют научный интерес, хотя их аналитическое использование в основном заменено другими технологиями. Сегодня эти цифры, скорее всего, будут получены с помощью виртуальной программы визуализации, чем с помощью реальной вибрирующей пластины.

Вспомогательные артефакты

Пластина Хладни

Этот инструмент использовался в средней школе Огайо и, вероятно, датируется концом 19 или началом 20 веков. Тиражирование классических экспериментов было обычным способом обучения науке в то время, а фигуры Хладни считались одновременно поучительными и красивыми.

Чтобы «поиграть» на этом инструменте, сначала посыпьте его тонким слоем песка (или соли), а затем активируйте тарелку, наклонив середину одного края хорошо раскрашенным смычком. Узор будет быстро формироваться, потому что, когда плита вибрирует, песок на движущихся участках отскакивает и накапливается в тех местах, которые не двигаются («узлы»). После небольшой практики становится легко добиться «основного» тона тарелки, и это превращает песок в большой «X», покрывающий всю тарелку. Более жесткий и быстрый поклон в одном и том же месте дает гораздо более высокий тон и создает более детальный узор с большим количеством узлов и меньшими открытыми пространствами.

«Связь колебаний»

Эти инструменты демонстрируют «передачу вибраций» между соединенными пластинами. Эту тему впервые исследовал французский ученый Феликс Савар в 1820-х годах. Савар экспериментировал с парой одинаковых стеклянных дисков, которые были соединены только одним стеклянным стержнем. Когда два диска были посыпаны песком, а первый вибрировал, оба диска образовали одинаковые узоры.

«Связь колебаний»

(PH * 314,581.1 и .2)

Изображение большего размера

«Вибрация плит»

Эта стойка состоит из 3 квадратных и 3 круглых латунных пластин разных размеров. Он использовался, чтобы продемонстрировать влияние изменений размера и толщины пластин как на их тон, так и на создаваемые ими фигуры Хладни. Пластина того же размера, что и соседняя, ​​но вдвое большей толщины, будет воспроизводить ноту вдвое выше, а пластина, площадь которой составляет половину площади соседней, но вдвое больше толщины, будет издавать звук Обратите внимание, что это в четыре раза больше.

«Вилочная труба»

Эта вилкообразная трубка использовалась для исследования движений различных частей колеблющейся пластины Хладни. Если бы концы трубки находились над двумя зонами, которые вибрировали в одном направлении, звук был бы слышен, но если бы колебания были в противоположных направлениях, они бы нейтрализовали друг друга (интерферировали), и звук значительно уменьшился бы.

Обзор виброплиты

LifePro WaverMini: почувствуйте вибрацию

Источник: Nicolette Roux / iMore

Было показано, что вибрации всего тела (WBV) успокаивают нервную систему и снимают стресс и боль во всем теле.Лечебные вибрации увеличивают кровоток, улучшают кровообращение и защищают нервы и кости, восстанавливая старые травмы и ослабляя жесткие суставы.

Вы получите все это и даже больше с виброплитой LifePro Waver Mini. Этот компактный компаньон для тренировок легко переносится и является отличным инструментом для реабилитации. Он также может обеспечить отличную тренировку в зависимости от того, как вы его используете. Он отлично ускоряет обмен веществ и улучшает кровообращение, что заставляет ваше тело сжигать больше жира и уменьшает проявление целлюлита — оценка! Он прост в использовании, доступен по цене и доступен для всех возрастов, желающих попотеть, тонизировать и восстановить силы.

LifePro WaverMini Вибрационная пластина:

LifePro WaverMini Вибрационная пластина

Итог : Вибрационная пластина LifePro WaverMini — отличный инструмент для тренировок и физиотерапии. Он универсален, компактен и легко хранится. У него прочный, прочный протектор, который довольно груб на ваших руках, а бесплатная онлайн-библиотека для тренировок и инструкции по упражнениям в руководстве ограничены.

Хорошее

• 1-99 уровней вибрации
• Простота использования
• Компактный и удобный для хранения
• Ленты сопротивления (2) + мини-ленты (4) включены
• Пожизненная гарантия

Плохой

• Протектор может быть жестким на руках
• Ограниченная онлайн-библиотека
• Ограниченная инструкция по упражнениям
• Контролирует громкий звуковой сигнал

LifePro WaverMini Вибрационная пластина: что мне нравится

Источник: Николетт Ру / iMore

Я новичок в вибрационных пластинах и терапии. Я слышал о вибрациях всего тела, используемых в тренировках и физиотерапии, но сам никогда не испытывал преимуществ. Мне нравится вибрационная пластина LifePro WaverMini, потому что она создает повторяющиеся движения, заставляющие ваши мышцы многократно сокращаться. Эта техника задействует больше мышечных волокон, чем другие виды упражнений, что означает, что вы получаете удвоенный результат без удвоения усилий.

Я, честно говоря, сначала довольно скептически относился к потрясающей тренировке на этом тренажере, но после первого 20-минутного занятия с полным телом я поправился.К концу урока я вспотел и тщательно проработал ноги, мышцы кора и руки. Вибрации не только хорошо ощущаются во всем теле, но и заставляют вас постоянно балансировать, поэтому задействуют все мышцы одновременно.

Я следил за одним из бесплатных обучающих онлайн-видео, которые они предлагают на веб-сайте LifePro.

Производственная стоимость обучающего видео была низкой, но тренировка была отличной! Вибрационная пластина LifePro WaverMini также является отличным инструментом физиотерапии. Мне нравится ставить его себе под ноги, когда я сижу в кресле и смотрю телевизор, и это похоже на рай на моей пояснице. Это отличное средство реабилитации старых травм и хронических болей.

Просто стоять на нем и позволять ему вибрировать в суставах — полезная терапевтическая практика, и вы можете выполнять бесчисленное множество растяжек на нем. У меня очень чувствительные колени и бедра, эти суставы ежедневно доставляют мне немало горя, особенно когда я заставляю их работать на максимум.Стоять и растягиваться на этой тарелке каждый день творит чудеса в облегчении моей хронической боли в суставах.

Простота использования

Источник: Nicolette Roux / iMore

Вибрационная пластина LifePro WaverMini очень проста в использовании. После того, как вы все распаковали, все, что вам нужно сделать, это вставить батарейки в пульт дистанционного управления и подключить пластину к стене, и все в порядке. Обратите внимание, что есть переключатель питания, который необходимо щелкнуть на задней части вашего вибратора рядом с вилкой, и переключатель питания на консоли управления или пульте дистанционного управления, который необходимо включить, чтобы запустить его.

После включения вы можете выбрать программный режим или управлять им вручную.

Есть девять различных программ на выбор. Программы P00-P002 отлично подходят для начала и детоксикации, увеличения плотности костей, улучшения баланса, лимфатического дренажа и улучшения контроля осанки. Считаю это более терапевтическими, реабилитационными программами.

Программы P03-P06 рекомендуются людям с артритом и фибромиалгией.Они идеально подходят для поддержания суставов, улучшения контроля осанки, потери жира, увеличения плотности костей, улучшения баланса и удаления целлюлита. Уменьшение проявления целлюлита для меня — огромный плюс — я имею в виду, кто этого не хочет? Я не использовал его достаточно долго, чтобы сам заметить разницу, но я вижу, как вибрации могут потенциально помочь в уменьшении появления целлюлита с течением времени. В Интернете есть несколько отзывов, в которых сообщается об уменьшении проявления целлюлита.

Источник: Nicolette Roux / iMore

Программы P07-P09 отлично подходят, когда вы действительно хотите интенсифицировать тренировки. Эти программы следует выбирать, если вы концентрируетесь на потере жира, росте мышц, значительном увеличении плотности костей, накоплении энергии и высвобождении гормона роста человека. Вибрационная пластина LifePro WaverMini имеет уровни вибрации от 00 до 99. Это явно большой и впечатляющий диапазон.

Я настоятельно рекомендую начинать с более низких настроек и программ и постепенно повышать их. Я предпочитаю выполнять большинство упражнений и физиотерапию на настройках 00-60, и на самом деле считаю, что сложнее балансировать на более низких настройках.Я думаю, вы обнаружите, что у каждого отдельного тела есть определенный диапазон зон наилучшего восприятия, который им нравится использовать.

LifePro рекомендует чередовать программы и настройки, чтобы ваше тело угадывало для достижения наилучших результатов. Я обнаружил, что каждый уровень имеет свой набор преимуществ. То, где вы стоите на тарелке, также имеет значение. Встать в центре тарелки легче, чем стоять, расставив ноги дальше; это значительно усложняет балансировку, особенно если вы балансируете на одной ноге.

Поставляется с резистивными лентами, легко хранить

Источник: Nicolette Roux / iMore

LifePro WaverMini отличается чрезвычайно эргономичным дизайном.

Его размеры 24 на 14 на 5 дюймов и вес 22 фунта, что делает его невероятно простым в перемещении и хранении. Я использовал его в своей спальне, офисе и гостиной, и когда я не использую его, я просто кладу его под кровать или диван и пуф, он скрывается из виду.

Он поставляется с шестью ремешками сопротивления — двумя ремешками для рук, которые соединяются с основанием тренажера, и четырьмя мини-ремешками LifePro с четырьмя уровнями сопротивления: легким, средним, тяжелым и сверхтяжелым.Я люблю эспандеры и стараюсь использовать их на каждой тренировке. Они помогают завершить тренировку всего тела, а также могут действительно усилить каждое отдельное упражнение.

LifePro WaverMini Виброплита: что мне не нравится

Источник: Nicolette Roux / iMore

Платформа LifePro WaverMini Vibration Plate имеет очень прочный, прочный и текстурированный протектор. Это здорово, когда вы стоите и пытаетесь балансировать на нем, потому что он буквально захватывает ваши ноги и обувь, не давая вам упасть, но действительно для ваших рук.Когда я выполнял на нем планку, он был настолько груб на моих ладонях, что оставлял красные вмятины, которые были болезненными и не исчезали в течение нескольких часов. LifePro рекомендует положить полотенце на тарелку, чтобы смягчить ладони, но я думаю, что это уменьшает вибрационный эффект, поэтому я этого не делаю.

Вы должны зарегистрировать свою виброплиту LifePro WaverMini на сайте LifePro Fitness, чтобы активировать пожизненную гарантию. После того, как вы это сделаете, он предложит вам создать профиль, а затем предоставит вам доступ к бесплатной онлайн-библиотеке обучения.Эта библиотека крайне ограничена. Сейчас доступно 36 видеороликов, и не все они относятся к виброплитам. LifePro также продает 10 различных виброплатформ, поэтому было бы полезно, если бы эти видео были разделены по пластинам, но это не так.

Стоимость производства этих видеороликов также довольно низкая. В основном это видеоролики с низким разрешением, снятые на смартфоны любителями. Мне бы очень хотелось, чтобы LifePro поднял свою игру в этой категории и сделал профессионально снятый высококачественный контент для каждой из их вибрационных платформ.Текущая библиотека оставляет желать лучшего, однако они говорят, что постоянно обновляют и добавляют видео, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем.

Источник: Nicolette Roux / iMore

Руководство пользователя виброплиты LifePro WaverMini включает несколько изображений простых упражнений на растяжку и наращивание силы, которые вы можете выполнять на платформе, но это просто изображения и названия упражнений. Опять же, здесь есть чего желать, нет инструкции, как выполнять эти упражнения, которые были бы очень полезны.Было бы здорово увидеть, как LifePro поднялся в этой категории и включил некоторые инструкции по упражнениям или несколько видеороликов о том, как выполнять каждое упражнение.

Наконец, кнопки управления на вибропластине издают очень громкий звуковой сигнал, и нет возможности уменьшить громкость. Я слышу звуковой сигнал из каждой комнаты в моем доме. Это особенно раздражает, когда моя дочь спит. Они достаточно громкие, поэтому я боюсь разбудить ее каждый раз, когда я пытаюсь использовать эту вибрационную пластину, пока она спит.Однако сама вибрация очень тихая.

LifePro WaverMini Vibraton Plate: стоит ли покупать

Источник: Nicolette Roux / iMore

Вы должны купить это, если …

Вам нужен инструмент для реабилитации и снятия хронической боли

Если вы получили травму или испытываете боль в суставах или спине, найдите облегчение и помогите предотвратить будущие травмы, добавив вибрационную пластину в свою программу реабилитации.

Вы хотите сделать тренировки более интенсивными

Измените свои тренировки и ощутите преобразующую силу с помощью вибрационной терапии всего тела. С LifePro WaverMini вы улучшите свой метаболизм, уменьшите стресс, улучшите кровообращение, увеличите силу и гибкость, а также укрепите кости.

Ищите неброский тренажер

Вибрационная пластина LifePro WaverMini небольшая, компактная и удобная для хранения. Это идеальный тренажер для небольших домашних тренажерных залов и помещений.

Не стоит покупать это, если …

Вы 260+ фунтов

Эта виброплита может выдерживать тела весом до 260 фунтов.

Нужно много инструкций

Виброплита LifePro WaverMini — отличное оборудование, но очень мало инструкций по ее использованию.

Вам нужно, чтобы он был тихим

Эта машина невероятно громко пищит каждый раз, когда вы меняете настройки. Я бы не рекомендовал это людям, которые ищут чрезвычайно тихую работу.

LifePro WaverMini Вибрационная пластина:

Нижняя линия

4 из 5

Вибрационная пластина LifePro WaverMini — отличный инструмент для фитнеса и реабилитации. Он имеет уровни 00-99 вибрационной терапии, невероятно универсален и легко хранится. Я бы порекомендовал этот продукт всем, кто хочет усилить тренировки, или тем, кто страдает от старых травм и хронической боли.

LifePro WaverMini Вибрационная пластина

Хорошая вибрация

Вибрационная платформа для фитнеса и реабилитации, которая помогает облегчить хроническую боль и повысить интенсивность тренировок

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки.Учить больше.

🥇Обзоры побочных эффектов вибрационной машины в 2021 году

Обзоры побочных эффектов вибрационной машины в 2021 году

Цель похудеть и почувствовать себя более здоровым — одна из главных причин, по которым вы могли бы рассмотреть возможность использования вибрационной машины.

Все больше и больше людей по всей планете сейчас пробуют этот метод упражнений , и многие из них серьезно впечатлены результатами, которые они видят.

Тем не менее, если вы никогда раньше не пробовали этот тип тренировок, вы можете беспокоиться о том, не связаны ли с ним какие-либо проблемы со здоровьем.

Каковы побочные эффекты вибрационной машины?

Каковы побочные эффекты вибрационных машин? Наиболее частые побочные эффекты, связанные с вибрационными тренажерами, связаны с уже существующими заболеваниями. Это могут быть небольшие травмы, усугубляемые вибрацией, или длительные заболевания.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно своей физической формы, перед покупкой любого оборудования для фитнеса, особенно вибрационных тренажеров, лучше всего проконсультироваться с медицинским работником.

Прежде чем вы купите виброплиту , вам нужно успокоиться и убедиться, что она вам подходит.

Наука о виброплитах

Это может показаться не более чем забавным способом тренировки, но правда в том, что вибрационные машины для всего тела имеют сильный научный элемент, лежащий в основе того, как они работают .

Основная идея заключается в том, что тренажеры вызывают нечто, известное как растяжение-изгиб.

Это непроизвольная реакция вашего тела, когда ваши мышцы сокращаются из-за какой-то внешней стимуляции. Хорошее сравнение — когда врач слегка постукивает вас молотком по колену, и ваша нога непроизвольно выпрямляется.

При использовании виброплиты ваше тело будет совершать огромное количество непроизвольных сокращений мышц каждую минуту . Фактически, общая сумма была рассчитана как до 3000 каждую минуту, когда вы стоите на тарелке.

Эта естественная реакция делает это фантастическим способом тренировки, который не требует от вас больших усилий. Он работает, заставляя ваше тело думать, что вы не в равновесии. , поэтому вам нужно инстинктивно все время пытаться найти баланс.

Принцип работы вибрационных машин — это умная идея, которая делает тренировку еще более приятной, чем когда-либо прежде, а также гораздо более эффективной.

Ознакомьтесь с нашими 3 самыми популярными виброплитами ниже:

Просмотрите ТОП-10 самых продаваемых вибрационных машин →

Польза для здоровья от вибрационных упражнений

Первое, на что стоит обратить внимание, это то, как этот процесс помогает вашему здоровью.Ответ в том, что он работает по-разному, чтобы дать вам мощную тренировку, которая действительно имеет значение.

Для начала, это упражнение может помочь вашей крови более эффективно течь по всему телу . Это фантастика для более легкого поступления жизненно важного кислорода и питательных веществ в каждую часть вашего тела.

Это не только улучшит ваше самочувствие, но и укрепит вашу иммунную систему, поскольку ваши белые кровяные тельца станут там, где им больше всего нужно.

Это отличный способ проработать мышцы. делает их сильнее и четче. .Эффект будет очевиден, и вы вскоре сможете его увидеть.

Многие люди также обращаются к виброплитам, чтобы похудеть. Мнения по поводу того, сколько калорий вы сожжете таким образом, разнятся, но ясно, что многие люди добились потрясающих результатов, пытаясь похудеть с помощью одного из этих удобных устройств.

Еще одна большая польза для здоровья, которую можно получить от таких упражнений, связана с тем, что помогает сделать кости сильнее и плотнее .Это особенно полезно для тех, кто имеет хрупкие или поврежденные кости и нуждается в их укреплении.

Когда не использовать виброплиты

Не все могут одинаково пользоваться преимуществами тренировки с виброплитой, и могут быть некоторые побочные эффекты. Очень жаль, что некоторым людям нужно что-то пропустить, но есть некоторые ситуации, в которых i t имеет смысл избегать этого типа упражнений из-за очевидных и возможных побочных эффектов .

Например, если вы страдаете каким-либо заболеванием, вам обязательно нужно поговорить со своим врачом, прежде чем идти и делать это, что аналогично любой тренировке

Ниже приведены некоторые из условий, при которых люди обычно не могут использовать вибрационные машины:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Беременность
• Заменители тазобедренного или коленного сустава
• Диабет
• Острый тромбоз
• Восстановление после недавней хирургической процедуры
• Эпилепсия
• Мигрень
• Острая грыжа
• Рак или опухоль присутствует
• Установлен кардиостимулятор.

Также возможно, что , используя одну из этих машин слишком долго или слишком регулярно, может привести к дополнительной нагрузке на позвоночник . Однако стоит отметить, что многие люди во всем мире теперь используют эти виброплиты без каких-либо проблем или побочных эффектов.

Как обычно, если вы сомневаетесь, подходят ли они вам, имеет смысл получить квалифицированную медицинскую консультацию.

Использование в умеренных количествах

Хотя у вас может возникнуть соблазн использовать одну из этих машин в течение более длительных периодов времени каждый день, гораздо лучше использовать ее регулярно, но умеренно.Таким образом, вы получите от него максимальную пользу без какого-либо риска для здоровья.

Рекомендуется, чтобы вы, , использовали виброплиты в течение 15–30 минут за раз и 3–4 раза в неделю. . Часто этого достаточно, чтобы ваше тело почувствовало преимущества, но не настолько, чтобы вы рискуете вызвать какие-либо проблемы со здоровьем.

Пройдет немного времени, прежде чем вы начнете чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде, поскольку тренажер дает вам более крепкие кости, тонизированные мышцы и лучшее кровообращение, а вы худеете в выгодном свете.Это делает его одним из лучших и простых способов улучшить свое здоровье дома с минимумом хлопот и практически без риска.

Просмотрите ТОП-10 самых продаваемых вибрационных машин →

Люди тоже спрашивают…

При принятии решения о покупке вибрационной машины люди часто задают одни и те же вопросы. Я подумал, что будет проще всего ответить на эти распространенные вопросы о виброплитах здесь , вместо того, чтобы оставлять вас выходить на улицу и проводить дополнительные исследования.

Могут ли вибрационные машины причинить вам вред?

Хорошо известно, что чрезмерная вибрация тела вызывает долговременные повреждения тела , включая опорно-двигательную, сердечно-сосудистую и нервную системы. Хотя большинство вибрационных машин безопасны для использования при соблюдении рекомендаций производителя, существуют дешевые виброплиты, которые не регулируют вибрации в соответствии с безопасными пределами.

Вибрационные пластины помогают избавиться от жира на животе?

По данным ScienceDaily.com, новые исследования показали, что виброплиты действительно помогают избавиться от жира на животе, и, что более важно, они хороши в борьбе с опасными жирами, которые могут накапливаться между органами.

Стоит ли носить обувь на вибрационной пластине?

Обычно вы должны носить обувь на вибрационной пластине. Если вы этого не сделаете, это может повлиять на частоту вибрации и то, как она проникает в ваше тело, что может повлиять на эффективность сеанса.

Как долго следует использовать виброплиту?

Как правило, большинство виброплит используются от 15 до 30 минут, от 2 до 3 раз в неделю, однако это зависит от машины к машине, поэтому важно следовать рекомендациям производителя.

Большинство виброплит рекомендуют минимум 48 часов между сеансами, чтобы тело могло восстановиться.

Подходят ли вам вибрационные машины?

При правильном использовании большинство вибрационных машин совершенно безопасно. Ими пользуются как общественные спортивные залы, так и физиотерапевты в больницах. Как и все, что связано с тренажерным залом, при неправильном использовании это вызовет проблемы, поэтому обязательно проведите исследование, прежде чем прыгать на…

Подробнее:

🥇Работают ли валики из пенопласта? — Отзывов 2021

Как использовать вибромашину, чтобы похудеть: избавиться от лишних килограммов

Большинство из нас хотят похудеть, но мы просто не знаем, как это сделать.Один из новейших методов выхода на рынок включает использование вибратора (нет, не ТАКОГО…). Вибрационные тренажеры, ориентированные на фитнес, в последнее время стали модным увлечением, и до сих пор неясно, насколько они эффективны. Если вы думаете, что просто встанете или сядете на что-то, что вибрирует, и при этом похудеете, вам не повезло. С другой стороны, в сочетании с такими упражнениями, как скручивания и приседания, есть немного данных, позволяющих предположить, что эти тренажеры могут быть эффективными. Многие люди пытаются научиться использовать , как использовать вибрационные тренажеры для похудения, , поскольку они просты в использовании и представляют интересную альтернативу ужасным альтернативам, основанным на кардио.

Посмотрите наши лучшие вибрационные машины на этой странице!

Кредит предоставлен Advanced Health Works.

Для тех, кто не знает, вибрационная машина — это часть оборудования, которая сильно вибрирует с высокой частотой (граничит с отбойным молотком). Вибрации платформы (на которой вы стоите, к вашему сведению) заставляют ваши мышцы сокращаться, чтобы бороться с вибрацией, теоретически при этом сжигаются калории. Ваши мышцы будут пульсировать и сокращаться, и вы будете задействовать их, чтобы поддерживать равновесие, работая в основных группах.

Но давайте посмотрим прямо: одна только вибрационная машина (обычно называемая виброплита) не может дать вам впечатляющих результатов с точки зрения потери веса. Не ожидайте, что, просто стоя на машине, вы мгновенно получите желаемый результат.

Однако, если вы включите несколько упражнений, это устройство может усилить ваши усилия по похудению и придать вам желаемую форму. Вот почему неплохо научиться тренироваться на вибрационном тренажере.

Основы вибрационной машины

Вибрационная машина связана с вибрационной ленточной машиной, но не тождественна ей.Когда они впервые появились, многие думали, что они похожи на те ремни, которые обвивают наши животы, но эти устройства принципиально отличаются друг от друга.

Одно из самых больших различий между вибрационной машиной и вибрационным ремнем заключается в том, что вибрационная машина может воздействовать на все ваше тело. Вибрация может достигать от 30 до 50 встряхиваний в секунду, что является очень мощной силой. Чтобы ваше тело могло приспособиться к этим движениям, каждая из ваших мышц должна сокращаться и расслабляться, чтобы вы могли сохранять равновесие, что очень важно.

По мнению большинства производителей этих тренажеров, постоянные усилия вашего тела по поддержанию равновесия заставляют мышцы работать усиленно. И, конечно же, чем больше работают ваши мышцы, тем больше веса вы можете сбросить. Тем не менее, эти комментарии преувеличены, и, как мы упоминали выше, вам нужно проявлять активность на этих машинах, чтобы увидеть какую-либо ощутимую потерю веса.

Доктор Эдвард Ласковски из известной клиники Майо затронул этот вопрос, когда его спросили о преимуществах этих аппаратов.Он объяснил, что вы можете избавиться от нескольких калорий, просто стоя на тренажере. Этот вид техники очень пассивен и предназначен для использования в сочетании с традиционными упражнениями.

Как использовать вибрационные машины для похудания 101

Чтобы полностью использовать потенциал вибрационной машины, вам следует изучить дополнительные упражнения. Многие эксперты и тренеры по тренажерному залу предлагают выполнять художественные упражнения, стоя у этого устройства.

К счастью, упражнения в художественной гимнастике не требуют использования какого-либо тренажерного оборудования.Большинство из них — ритмичные движения, которые подпадают под категорию тренировок с собственным весом. Некоторые из наиболее распространенных упражнений — это приседания, отжимания и приседания.

Если вы выполняете больше художественных упражнений на вибрационном тренажере, ваш потенциал похудеть резко возрастает. Согласно исследованию Европейской ассоциации по изучению ожирения, проведенному в 2009 году, люди, которые ограничивают свое питание и занимаются гимнастикой, находясь на вибрационной машине, теряют больше веса на животе, чем те, кто ограничивает потребление калорий и просто выполняет традиционные аэробные упражнения.

Это интересный результат, так как лишний вес вокруг вашего живота может быть опасным. Нерегулируемый живот может производить вид злокачественного жира, называемого висцеральным жиром. Этот жир увеличивает вероятность возникновения сердечных заболеваний, диабета и других вредных заболеваний. К сожалению, одного исследования недостаточно, чтобы гарантировать эффективность оборудования, но это, безусловно, шаг в правильном направлении.

Вот список некоторых из идеальных гимнастических упражнений , которые вы можете выполнять, находясь на вибрационном тренажере:

Изометрические приседания

Встаньте на вибрационный тренажер и возьмитесь за его ручки, чтобы вы могли балансировать.

Ваши ступни должны быть на ширине плеч . Приняв правильную осанку, согните ноги в коленях и присядьте. Делайте это, пока пол не станет параллельным вашим бедрам.

Удерживайте это положение от 30 до 60 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Отдохните пару секунд, затем повторите.

Сплит-приседания

Поставьте подушечку правой стопы на пол, а левую ступню на вибромашине поставьте ровно.

Вытяните правую ногу назад, чтобы принять длинную, сгибающуюся стойку.Вы можете держаться за ручки вибрационной машины, чтобы полностью сбалансировать ее.

Опустите заднее колено и согните обе ноги одновременно. Остановитесь, когда ваше заднее колено находится под углом 90 градусов, а передняя часть бедра параллельна полу.

Вернитесь в исходное положение и повторите.

Отжимания

Положите руки на платформу вибрационной машины. Лягте и вытяните ноги за собой. Только ноги и руки должны поддерживать вес вашего тела.

При этом убедитесь, что ваши бедра, пятки и плечи прямые и ровные.

Опустите грудь к поверхности, согнув колени. Делая это, убедитесь, что вы напрягаете сердечник.

Когда ваша грудь почти касается платформы, сделайте паузу на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это правильный метод отжимания на вибрационном тренажере.

Конечно, есть еще много упражнений, которые можно попробовать с вибромашиной.Если вы достаточно креативны, вы можете использовать этот инструмент в полной мере.

Другие преимущества использования вибрационных машин

Помимо помощи в похудании, вибрационная машина дает и другие преимущества. Он может увеличить мышечную силу женщин и пожилых людей, страдающих дегенеративным артритом коленного сустава, и может улучшить баланс у пожилых женщин.

Следует также упомянуть, что вибрационная машина может повысить плотность костных минералов.В результате вы уменьшаете вероятность развития остеопороза. Для женщин в период постменопаузы это существенное преимущество.

Рекомендации перед использованием вибрационной машины

Перед тем, как научиться пользоваться вибрационной машиной для похудения, вам необходимо учесть некоторые моменты. Например, упражнения с вибрацией могут навредить вам, если вы страдаете физическими недугами, такими как боли в пояснице . Итак, чтобы обеспечить вашу безопасность, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить, можно ли использовать вибромашину.

Если ваш врач даст вам разрешение, вы можете использовать этот тренажер (вместе с дополнительными силовыми тренировками) как часть вашего плана тренировок и снижения веса.

Как отмечалось в одном из упомянутых выше исследований, корректировка диеты и потребления калорий также имеет решающее значение для достижения желаемых результатов. Помня об этом, вы обязательно должны следовать этим простым рекомендациям.

• Определите и отрегулируйте суточную потребность в калориях в зависимости от того, чем вы занимаетесь.
• Всегда помните, что суточное потребление калорий не должно превышать суточную норму вашего тела.
• Вам необходимо соблюдать частоту кормления от пяти до шести. Кроме того, в вашем рационе должны быть только свежие фрукты и овощи, белки, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Конечно, никогда не забывайте пить много воды.

Будьте осторожны и уравновешены. Комбинируйте силовые тренировки, бег с высокой и низкой интенсивностью и другие виды легких упражнений.

Заключение

Вибрационная машина может быть удобна, чтобы помочь вам избавиться от лишних килограммов, но помните, что сами по себе эти устройства не помогут вам подобрать и подрезать самостоятельно.Эти машины не являются «посланными небесами» решениями для похудения — считайте их дополнительными устройствами, которые могут сохранить ваше тело здоровым и дать вам преимущество в борьбе с выпуклостью

Есть ли у вас какие-либо комментарии, вопросы и предложения ? Спроси нас! Мы рады услышать от вас!

9 лучших вибрационных машин 2021 года с руководством по покупке

О пользе вибрации для нашего тела было известно с древних времен. Сегодня эти машины становятся все более популярными.Лучшая вибрационная машина помогает увеличить кровоток, уменьшить боль, способствовать заживлению, уменьшить болезненность после тренировки и ускорить восстановление.

Исследования также показывают, что вибрационный тренажер способствует укреплению костей, подтянутым мышцам, потере веса, повышению иммунитета, а также лучшему равновесию, гибкости и координации. Выбрать лучшую вибрационную машину среди множества доступных моделей — непростая задача. Чтобы упростить вам задачу, вот список лучших вибрационных машин 2021 года —

9 лучших вибрационных машин Обзоры 2021 года

VT Станок для высокочастотной линейной виброплиты

Что нам нравится

• Plug-n-play.
• Легкий и компактный.
• Прочный.
• Аналогично линейной виброплите промышленного класса.
• Простое управление — легко регулировать настройки с помощью пульта дистанционного управления или ручной консоли.

Что нам не нравится

• Некоторые пользователи сообщали о проблемах с предустановленными программами воспроизведения.

Станок для производства листового металла с линейной высокочастотной вибрацией VT — это станок с линейной высокочастотной вибрацией. Пусть вас не обманывает его бюджетная цена, этот тренажер с виброплитой обладает множеством функций премиум-класса.Некоторые из его функций включают:

Линейная виброплита потребительского класса

Дает вам ощущение вибрации всего тела, сравнимое с линейной виброплитой коммерческого класса.

Регулируемая частота

Регулируемая частота и два параметра амплитуды делают эту машину универсальной. Вы можете регулировать интенсивность в соответствии с уровнем комфорта и постепенно увеличивать ее по мере того, как становитесь сильнее.

Резонансный эффект

Частотный диапазон вибрации данного устройства разработан таким образом, чтобы соответствовать собственной частоте мягких тканей человека для обеспечения резонансного эффекта.

Долговечность

Машина для производства листового металла с линейной высокочастотной вибрацией VT изготовлена ​​из высококачественных материалов, и эта конструкция в промышленном стиле прослужит долгие годы.

Plug-n-play

Этот тренажер с виброплитой не требует установки. Все, что вам нужно сделать, это подключить эту виброплатформу к рекомендованной розетке и использовать ее!

Гарантия

Два года и 30-дневный бесплатный возврат для возврата или замены.

Ограничение по весу

Используйте его, если вам нужна легкая и компактная вибрационная машина с великолепными характеристиками.

Тренажер с виброплитой LifePro Waver

Что нам нравится

• Легко регулируемые уровни скорости.
• Надежно и стабильно.
• Простая установка.
• Простота в эксплуатации.
• Пожизненная гарантия.

Что нам не нравится

• Некоторые пользователи сталкивались с проблемами шума.

Тренажер с виброплитой Lifepro Waver имеет уникальную конструкцию с широким диапазоном настроек скорости, которые помогут вам добиться максимальных результатов во время тренировок независимо от уровня ваших способностей. Вот некоторые из его функций:

Регулируемые уровни скорости

Легко регулируйте скорость в соответствии с вашим уровнем комфорта с помощью консоли или пульта дистанционного управления.Эта машина имеет настройки скорости от 1 до 99.

Низкий ударный и эффективный

Этот эффективный вибратор с низким уровнем ударов помогает вам тренироваться дома и обеспечивает быстрые и стабильные результаты.

Безопасный и стабильный

Вибрационный тренажер оснащен противоскользящей платформой и стабилизирующим всасыванием снизу для безопасной тренировки.

Легко хранить

Waver поставляется с колесами и ручками для облегчения маневрирования.Вы можете убрать его, когда он не используется.

Простота в эксплуатации

Вы можете легко контролировать скорость и другие настройки во время тренировки с пульта дистанционного управления или консоли.

Бесплатные видеоролики о тренировках в Интернете

Получите инструкции и идеи от профессиональных тренеров, чтобы максимально эффективно использовать виброплатформу .

Гарантия

Предел веса плита

9000pro вибрация жизнь Хорошее приобретение для тех, кто ищет удобство и универсальность.

Best Choice Products Платформа для вибрации всего тела

Что нам нравится

• Простота в эксплуатации.
• Встроенная ручка для маневренности.
• Хорошее соотношение цены и качества.
• 10 предустановленных режимов тренировки.
• Надежно и стабильно.

Что нам не нравится

• Требуется зазор 8 дюймов со всех сторон.

Эта платформа для вибрации всего тела с лучшим выбором продуктов — это качественная вибрационная машина , которая удобна в кармане и универсальна. Вот некоторые из его функций:

10 предустановленных режимов тренировки

Этот вибрационный тренажер имеет 10 предустановленных режимов тренировки 99 различных уровней для индивидуального опыта.

Простота эксплуатации

Этим тренажером можно легко управлять во время тренировки с помощью пульта дистанционного управления или встроенной консоли.

Безопасный и стабильный

the Best Choice Products Платформа для вибрации всего тела имеет снизу присоски для повышения устойчивости и снижения шума.

Простота маневрирования

Встроенная ручка позволяет легко перемещать вибратор, когда он не используется.

Осциллирующая вибрация

Эта виброплита отличается сбалансированным уровнем вибрации с низким уровнем ударов и вибраций высокой интенсивности, которая мягко воздействует на суставы и способствует кровообращению и мышцам. тонизирование, улучшение баланса и похудание.

Съемные эластичные ленты

Они позволяют выполнять некоторые упражнения с сопротивлением во время тренировки.При необходимости их можно легко удалить.

Нагрузка

В этом продукте есть все, что вы можете пожелать от тренажера.

LifePro 3D тренажер с виброплитой

Что нам нравится

• Легко регулируемые уровни скорости.
• Надежно и стабильно.
• Простота маневрирования.
• Простота в эксплуатации.
• Пожизненная гарантия и поддержка.
• Доступ к обучающему видео.

Что нам не нравится

• Пульт дистанционного управления нуждается в улучшении.

Эта виброплита lifepro оснащена турбо-вибрационной пластиной, которая дает вам немедленное и заметное облегчение боли. Некоторые из его функций включают:

Турбо-виброплита

Он действует, стимулируя ваши нервы, чтобы заблокировать боль.Он также снимает напряжение и успокаивает мышцы. Отличное дополнение для тех, кто страдает хронической болью или восстанавливается после травм.

Сдвоенные двигатели

Два надежных двигателя обеспечивают трехмерный диапазон движения. Это особенно полезно для облегчения боли. В зависимости от степени боли вы можете использовать оба двигателя в тандеме или один из них.

Низкое воздействие с высокой эффективностью

Как и все вибрационные машины LifePro, эта машина слишком мягко колеблется и вибрирует, чтобы активировать все мышцы вашего тела.

Обучающие видео

Получите доступ к видео от профессиональных тренеров, чтобы улучшить режим тренировок.

Пожизненная поддержка и гарантия

вместе с пожизненной гарантией вы получаете пожизненную поддержку на протяжении всего срока владения продуктом.

Стабильный и безопасный

Нескользящая резина на платформе и стабилизирующее всасывание снизу делают ваш LifePro стабильным и безопасным.

Грузоподъемность

Этот терапевтический аппарат LifeProvibration является бесценным дополнением к людям с хронической болью. Это также способствует более быстрому восстановлению после травм. Пожизненная гарантия и поддержка делают его выгодной покупкой.

IDEER LIFE Vibration Platform тренажеры

Что нам нравится

• Прочная рама и долговечная конструкция.
• Хорошая стабильность и безопасность.
• Пакеты разных уровней для всех.
• Простота в использовании и бесшумная работа.
• Встроенный USB-динамик.

Что нам не нравится

• По мнению некоторых пользователей, обслуживание клиентов могло бы быть лучше.

Тренажеры с вибрационной платформой IDEER LIFE идеально подходят для улучшения кровообращения, мышечной силы, снижения веса, уменьшения целлюлита, наращивания мышц, улучшения кровообращения и обмена веществ, снижения уровня стресса.Некоторые из его функций включают:

Регулируемые уровни интенсивности

Он имеет диапазон скорости от 1 до 99 уровней и предлагает 5 автоматических рабочих программ в соответствии с вашими потребностями.

Многофункциональная светодиодная консоль

Позволяет удобно регулировать интенсивность тренировки.

Мощный двигатель

Эта машина для вибрации всего тела оснащена мощным двигателем для создания высокочастотного вибрационного движения.Он также разработан для бесшумной работы.

Прочная конструкция

Высококачественный АБС-пластик и резина используются для создания IDEER LIFE. Используемые материалы без запаха и экологически чистые.

Высокая стабильность

4 противоскользящие ножки и резиновая защитная поверхность для предотвращения скольжения во время тренировки.Входящие в комплект прочные ленты сопротивления обеспечивают дополнительную безопасность.

Грузоподъемность

IDEER LIFE — прочная, хорошо сконструированная вибрационная машина с множеством функций, делающих ее привлекательной покупкой.

Hurtle Fitness Vibration Platform Workout Machine

Что нам нравится

• Просто и удобно.
• Не требует и сборки.
• Компактный, легкий и портативный.
• Легко регулируемые уровни интенсивности.
• Мотор большой мощности.

Что нам не нравится

• Некоторым пользователям кажется, что пульт дистанционного управления велик.

Тренировочный тренажер Hurtle Fitness Vibration Platform, созданный с революционным дизайном, делает тренировки увлекательными. Давайте посмотрим на некоторые из его функций —

Plug-n-play

Вибрационная платформа Hurtle Fitness — это простой тренажер, который нужно только подключить в правую розетку, чтобы играть!

Портативность

Эта машина для вибрации всего тела небольшая и компактная.Вы можете удобно убрать его, когда он не используется. Они отлично подходят для небольших жилищ.

Регулируемые уровни скорости

Выберите до 20 уровней скорости в зависимости от ваших способностей. Вы можете легко управлять настройкой с помощью пульта дистанционного управления или консоли.

Мощный вибромотор

При скорости более 2300 об / мин вы можете целиться по всему телу для бодрящей тренировки.

Съемные переносные ленты сопротивления

Позволяет выполнять тренировку с отягощениями для верхней части тела во время тренировки.

Грузоподъемность

Тренажер Hurtle Fitness Vibration Platform Workout Machine — идеальный тренажер для домашних тренировок, подходящий для похудания, тонизирования мышц, увеличения плотности костей и обезболивание.Его размер делает его идеальным для небольших домов.

EILISON FitMax KM-818 Трехмерный тренажер с виброплитой

Что нам нравится

• Plug-n-play, поэтому сборка не требуется!
• Компактный и портативный.
• Принцип акупрессуры.
• Часы для фитнеса.
• Тихий и мощный мотор.
• Пожизненная поддержка и гарантия.

Что нам не нравится

• Пульт ДУ имеет ближний радиус действия.

Трехмерный тренажер с вибрационной пластиной для всего тела оснащен пластинами для акупрессуры, которые делают вибрации еще более эффективными. EILISON FitMax KM-818 3D поможет вам высвободить заблокированную энергию для здорового образа жизни. Некоторые из его функций включают:

Отлично подходит для снятия боли

Это единственный вибрационный аппарат, который работает с рефлексотерапией.Он оказывает давление на определенную рефлекторную точку на стопе, чтобы облегчить боль.

Регулируемые уровни интенсивности

FitMax KM-818 3D поддерживает уровни интенсивности 1–120, которые можно легко регулировать с помощью пульта дистанционного управления или сенсорной панели Smart Touch.

Прочная конструкция

Изготовленный из высококачественных материалов, FitMax KM-818 3D проходит 80-балльную проверку качества, чтобы гарантировать высокое качество.

Бесшумная работа

Этот тренажер с тряской оснащен мощным, но тихим двигателем Super Silence Motor. Ваши тренировки не будут мешать другим.

Интеллектуальные часы

Поставляется с FitMax KM-818 3D.Эти часы отслеживают вашу физическую форму и гарантируют, что вы будете регулярно получать информацию о своем прогрессе.

Гарантия

FitMax KM-818 3D поставляется с пожизненной гарантией и поддержкой клиентов.

Грузоподъемность

FitMax KM-818 3D — это превосходная вибрационная машина с множеством уникальных характеристик.Он отлично выглядит, имеет много уровней скорости и использует иглоукалывание. Более того, многие обзоры вибрационной машины для всего тела s дали ей хорошие оценки. О чем еще ты можешь попросить?

Тренажер с виброплитой LifePro Rumblex 4D

Что нам нравится

• Вибрация 4D.
• Прочный, стабильный и безопасный.
• Носимый пульт дистанционного управления с Bluetooth.
• Регулируемая скорость с 7 различными режимами тренировки.
• Пожизненная гарантия и поддержка.
• Доступ к обучающим видео.

Что нам не нравится

• Входящие в комплект резистивные кабели не подходят для людей с низким ростом.

Тренажер с виброплитой LifeProRumblex 4D поставляется с 3 двигателями! Производители называют его самым универсальным вибрационным тренажером на рынке, и они не ошибаются. Давайте посмотрим, почему —

4D вибрация

Три двигателя в Runblex обеспечивают 4 измерения терапевтических вибраций.В зависимости от целей тренировки вы можете выбрать одно из трех различных движений или любую комбинацию из трех.

Регулируемая скорость

Вы можете выбирать между 7 различных режимов тренировки и регулировка интенсивности с помощью удобного переносного пульта дистанционного управления и Bluetooth.

Стабильно и надежно

Противоскользящая резина и изогнутая платформа обеспечивают хорошее сцепление во время тренировки.Присоски внизу обеспечивают хорошую устойчивость.

Низкая ударная нагрузка и высокая эффективность

Rumblex обеспечивает легкую и эффективную тренировку. Вам не нужно беспокоиться о болях в суставах после тренировки.

Пожизненная гарантия

Rumblex поставляется с пожизненной гарантией и поддержкой.Вы также получаете доступ к обучающим видео премиум-класса.

Грузоподъемность

В целом, это лучшая вибрационная машина 2021 года, которую мы рассмотрели. Он также получил восторженные отзывы во многих обзорах силовых пластин. Эта машина для вибрации тела сделана хорошо, а носимый пульт дистанционного управления с Bluetooth — это лучший выбор!

LifePro Rhythm Viberation Plate Machine

Что нам нравится

• Простая установка.
• Простота в эксплуатации.
• Регулируемые уровни скорости.
• Стабильно и безопасно.
• Пожизненная гарантия.

Что нам не нравится

• Некоторые пользователи сталкивались с медленным обслуживанием клиентов.

TheLifePro Rhythm Viberation Plate Machine предлагает вам вибрационную платформу для всего тела. Его успокаивающие, нежные вибрации помогают улучшить баланс, кровообращение, кровоток и общее состояние здоровья. Давайте взглянем на некоторые из его функций —

Встроенные трекеры

Трекеры пульса на каждом поручне помогают отслеживать интенсивность тренировки и прогресс.

Регулируемые скорости

LifePro Rhythm имеет 99 легко регулируемых уровней скорости. Вы можете установить скорость либо для легкого восстановления, либо для мощной тренировки.

Простота эксплуатации

Вы можете легко регулировать скорость во время тренировки с помощью четких и удобных элементов управления и яркого дисплея.

Устойчивость

Эта стоячая вибрационная машина имеет предохранительные поручни и противоскользящую резину на виброплите.Это дает вам безопасную и стабильную платформу для тренировки.

Ограничение по весу

В целом, LifePro Rhythm Viberation Plate Machine является хорошей машиной для виброплиты по цене и обладает некоторыми дополнительными функциями. Эта вибрационная платформа также имеет шнуры с ручками, чтобы вы могли выполнять упражнения с отягощениями во время тренировки.

На что следует обратить внимание, прежде чем покупать лучший вибрационный тренажер

Вибрационный тренажер позволяет встряхнуть свой путь к фитнесу.Он эффективен для всех категорий людей от пожилых людей до спортсменов. Пожилым людям он помогает облегчить боль, похудеть с помощью тренировок с низким уровнем воздействия, укрепить кости и привести в тонус мышцы.

Спортсмену помогает снять посттренировочный стресс, сохранить эластичность тела в периоды отсутствия тренировок, восстановить после травм и укрепить мышцы. Вибрационный тренажер также является отличным способом тренировки для тех, кто не любит ходить в тренажерный зал или заниматься другими видами тренировок.

Перед тем, как совершить рывок к покупке, вот несколько вещей, которые следует учесть перед покупкой лучшей вибрационной машины —

Тип вибрации

Вибрационные машины поставляются с колеблющимися или трехплоскостными платформами.Колебательные машины производят своего рода качели, имитирующие ходьбу. С другой стороны, трехплоскостные платформы поднимаются и опускаются в непрерывном движении, имитируя движение многократных прыжков в одном и том же месте.

Трехплоскостные платформы имеют меньший диапазон движения, чем колеблющиеся платформы, но они работают с более высокими скоростями. Они отлично подходят для увеличения мышечной массы и плотности костей, в то время как колебательные машины хороши для сжигания калорий и снижения веса.

Размер платформы

Платформы бывают разных размеров. Покупая виброплату , ищите подходящий размер. Платформы меньшего размера могут ограничивать вашу способность выполнять определенные упражнения.

Интенсивность вибрации

Интенсивность вибрации зависит от количества колебаний в секунду, которое измеряется в герцах (Гц). Большинство тренажеров имеют частоту от 15 до 60 Гц.Перед покупкой необходимо убедиться, что изделие имеет желаемую интенсивность вибрации.

Предустановленные программы

Многие вибротренажеры поставляются с предустановленными программами тренировки для тренировки различных частей тела. Вы также можете настроить программу тренировок в соответствии со своими потребностями. Некоторые вибрационные тренажеры также оснащены персональным тренером, который будет направлять вас.

Работа без шума

Это особенно важно, если вы не остаетесь один или живете в квартире, где шум может доходить до ваших соседей.В этом случае придется выбирать вибромашину с тихой работой.

Размер, вес и потребляемая мощность

Это важный фактор, который следует учитывать. Некоторые модели требуют установки, а другие — plug-n-play. Если ваше жилое пространство невелико, подумайте о покупке компактных вибрационных машин. После использования их можно убрать. Некоторые продукты также поставляются с колесиками и ручками для облегчения транспортировки.

FAQ — часто задаваемые вопросы

Кто может использовать вибрационные машины?

Вибратор — популярный выбор среди людей, которые ненавидят тренировки. Нежные вибрации помогают тонизировать мышцы, увеличивают плотность костей и сжигают калории для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это отличный выбор для пожилых людей, поскольку тренировка с низкой нагрузкой снижает нагрузку на суставы.

При этом находит применение и у активных спортсменов. Они используют его для снятия посттренировочного стресса, поддержания эластичности тела в периоды отсутствия тренировок, восстановления после травм и тонизирования мышц.

Но важно знать о противопоказаниях и рисках, связанных с вашим домашним вибромашиной . Людям, недавно перенесшим перелом или имплантат, лицам с хроническими воспалительными заболеваниями и беременным женщинам рекомендуется избегать использования вибромашин.

Безопасно ли использовать вибрационные машины каждый день?

Хотя у вас может возникнуть соблазн провести длительные тренировки на тренажерах для тела , эксперты рекомендуют умеренность. Они рекомендуют 4 занятия в неделю, каждое занятие продолжительностью от 15 до 30 минут. Такой режим тренировок даст вам ощутимые результаты, не подвергая ваше тело стрессу.

В конец

Наш раздел обзора дал бы вам хорошее представление о том, что покупать. Но необходимо знать, что вибромашина не заменит здорового питания и образа жизни.

Даже лучшая вибрационная машина даст наилучшие результаты только в сочетании с диетой, как и любая другая фитнес-программа. Также необходимо проконсультироваться со своим ортопедом, прежде чем использовать вибротерапевтический аппарат для снятия боли.

Читайте также: Преимущества вибрационной машины для всего тела.

Читайте также: Как тренироваться во время пандемии COVID-19.

4 лучших способа тренировок с виброплитой / Фитнес / Упражнения

Виброплита — это тренажер, обеспечивающий неустойчивую рабочую поверхность. Это требует от спортсмена задействовать основные мышцы и увеличить силу и мышечный тонус.Для достижения наилучших результатов при использовании вибрационной пластины начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность. Вот четыре способа упражнений с вибрационной пластиной:

1. Выполнение приседаний

Один из лучших способов упражнений с вибрационной пластиной — включить приседания в свою тренировку. Приседания — это пример легкого упражнения, которое можно выполнять с этим оборудованием, и на самом деле они часто упоминаются как идеальное упражнение для вибрационной пластины. Для достижения наилучших результатов с вибрационной пластиной начните с того, что встаньте в центре пластины, твердо поставив обе ноги.Выполняйте приседания, как если бы вы стояли на земле. Во время первых попыток приседания вы можете держаться за ближайшую перекладину или другую устойчивую поверхность.

2. Выполняйте выпады

Выпады — еще один отличный пример упражнения, которое можно выполнять на вибрационной пластине с отличными результатами. При использовании вибрационной пластины выпады могут выполняться двумя способами: с передней или задней ногой на вибрационной пластине или с обеими ногами на вибрационной пластине. Новички в вибрационной плите должны выполнять выпады лицом к ней, поставив на нее переднюю ногу, в то время как более продвинутые упражнения должны стоять лицом от плиты, поставив заднюю ногу на нее.Тем, кто хочет получить еще более сложную тренировку, следует выполнять выпад, опираясь обеими ногами на виброплату.

3. Выполнение отжиманий

Хотя приседания и выпады являются отличными примерами упражнений, которые можно выполнять с вибрационной пластиной для увеличения мышечной массы и силы в нижней части тела, они не предназначены для использования для тренировки мышц верхней части тела. тело. Если вас больше интересует тонизация и укрепление верхней части тела, попробуйте выполнять отжимания на вибрационной пластине.Для достижения наилучших результатов начните с того, что колени или ступни будут на земле, а руки на вибрационной пластине. По мере того, как вы становитесь сильнее, вращайте корпусом, опираясь ступнями или коленями на виброплату, а руки — на землю. Наконец, по мере того, как вы становитесь все более и более продвинутыми, подумайте о том, чтобы выполнять отжимания руками и коленями или ногами на виброплате. Как и при выполнении любого упражнения на неустойчивой рабочей поверхности, чем меньше у вас точек контакта с устойчивой рабочей поверхностью, тем сложнее будет упражнение.

4. Выполните планки

Планки — отличный пример упражнения на корпус, которое можно выполнять на вибрационной пластине. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы ранее не получали травм нижней части спины, чтобы предотвратить возможные травмы при выполнении этого типа упражнений.

Вибрационные пластины — SDR меняет жизнь

Многие новые исследования показывают, что виброплиты полезны для людей с ДЦП.Доктор Парк особо рекомендует два бренда: Galileo и Hypervibe. Он заявляет, что пластины Galileo лучшие, но дорогие (рассмотрим модель Kiddy и модель S-25), в то время как Hypervibe по-прежнему высокого качества, но по более низкой цене (рассмотрим G10 и G14). Hypervibe G10 развивает до 25 герц, а Hypervibe G14 — до 30 герц.

И Galileo, и Hypervibe предлагают скидки на семейства SDR.

Дебби Пеллетье , эксперт по виброплитам и независимый консультант по виброплитам (т.е., она обучает людей использованию виброплиты), любезно предоставила мне массу полезной информации для этой страницы! Следующая информация — это то, чем она поделилась со мной (вся заслуга в этом Дебби! Спасибо, Дебби!) :

• Качающиеся машины (например, Hypervibe, Galileo) перемещаются из стороны в сторону, как качели, имитируя нашу походку. Более дешевые отбойные пластины часто имеют трехплоскостное движение (например, треугольник, сочетающий колебательные и вертикальные движения), что не рекомендуется. Эти более дешевые пластины (независимо от характеристик, указанных на табличке) не такие мощные и, кажется, не превышают 14 герц.(У многих максимальная частота ниже этой.) Дешево сделанная пластина просто не выдерживает силы, создаваемой более высокими частотами.
• Эти накладные пластины могут по-прежнему иметь преимущества (например, преимущества баланса и релаксации), но не в такой степени, как пластины более высокого качества. Они не предлагают частот, улучшающих неврологическую систему (18–19 Гц), которые могут обеспечить Galileo и Hypervibe. Кроме того, более высокие частоты, предлагаемые Galileo и Hypervibe, позволяют задействовать больше мышечных волокон.Таким образом, накладные пластины, по-видимому, не способны укреплять мышцы так же эффективно и результативно.
• Вибрационные пластины могут помочь с широким кругом проблем: например, они помогают активировать мышцы и могут сделать упражнения более эффективными и продуктивными; они могут помочь при запоре; и они могут помочь расслабить мышцы и улучшить сон.
• На поворотных (колеблющихся) пластинах (например, Hypervibe, Galileo) низкие скорости (до 10–11 герц) кажутся стоящими на шаре Bosu, который может быть очень сложным для баланса.На самом деле, это иногда слишком сложно для людей с ДЦП. Средние скорости обычно более плавные и более расслабляющие для тела, а детям с ДЦП они, как правило, нравятся больше, поэтому эти скорости могут быть особенно эффективными для многих пациентов.
• Расположение ног на вибрационной пластине очень важно: это контролирует интенсивность упражнения, влияя на амплитуду. Вы можете поэкспериментировать с разными позициями, чтобы увидеть, что вы чувствуете больше всего, потому что оптимальное положение зависит от человека и упражнений, которые вы выполняете.
• Частота (уровень в герцах) и смещение (амплитуда) пластины объединяются, чтобы дать пластине ее перегрузочную силу. Смещение / амплитуда, как упоминалось выше, определяется тем, насколько близко или далеко друг от друга находятся ваши ступни. Чем дальше расставлены ноги, тем больше амплитуда.
• Диапазоны скоростей на пластине могут вводить в заблуждение, потому что диапазоны скоростей произвольны; они не обязательно переводятся на более высокие частоты. Пластина с 99 скоростями не обязательно обеспечивает более высокие частоты по сравнению, например, с пластиной с 30 скоростями.
• Попробуйте выполнять упражнения на тарелке. Те же упражнения, которые выполняются на вибрационной пластине, оказываются более эффективными и действенными.
• Щелкните здесь, чтобы получить инструкции по доступу к протоколам Hypervibe SDR / PERCS

В качестве консультанта по виброплитам Дебби Пеллетье предлагает обучающие звонки (как личные, так и дистанционные) людям, которые хотели бы получить больше рекомендаций по виброплитам. Щелкните здесь, чтобы узнать о ее тарифах и услугах, и свяжитесь с нами; вы также можете написать ей письмо на адрес debby (at )ibrationguide (dot) com.Она также активна на странице Сент-Луиса SDR в Facebook, часто предлагая советы в разделе комментариев группы.

Это не исчерпывающий список, но ознакомьтесь с этими исследованиями:

«Вибрационная терапия у пациентов с церебральным параличом: систематический обзор» (2018; Рамона Ритцманн, Кристина Старк, Энн Краузе)
Предлагает, чтобы вибрационные пластины улучшали мышечный тонус, силу, походку, подвижность, мышечную массу и плотность костей у людей. с CP.

«Вибрационная терапия у пациентов с церебральным параличом: систематический обзор» (2018; Шон А.Duquette, Anthony M. Guiliano, David J. Starmer)
Предлагает, чтобы виброплиты уменьшали спастичность, улучшали мышечную силу и улучшали координацию, а также могли улучшить плотность костей.

«Влияние вибрации всего тела на мышечную силу, спастичность и двигательную активность у детей со спастическим диплегическим церебральным параличом» (2014; Марва М.