Свет на натяжном потолке фото: варианты подсветки (200+ фото дизайна)

Содержание

варианты подсветки (200+ фото дизайна)

Содержание

Основные требования к лампочкам и осветительным приборам
Нюансы выбора освещения в зависимости от фактуры полотна
Как подобрать цветовую температуру ламп к интерьеру
Люстра в интерьере с натяжными потолками
Схемы распределения точечных светильников и спотов
Современные спот-системы
LED-панели и ультратонкие LED-светильники
Светодиодные ленты как основное и дополнительное освещение
Декоративная подсветка в ночное время
Примеры и идеи для освещения натяжных потолков

Выбор приборов освещения для натяжных потолков довольно широк, вариантов гораздо больше, чем с традиционным способом отделки. Можно создать не только комфортную и оригинальную атмосферу в доме, но и визуально скорректировать форму или размер помещения. Рассмотрим подробно, какие осветительные приборы используются на натяжных потолках, как их правильно выбрать и разместить.

Также расскажем о видах декоративной подсветки и способах зонирования пространства с помощью света.

Основные требования к лампочкам и осветительным приборам

Из-за особенностей ПВХ-пленки, которая используется в качестве полотна для натяжных потолков, к осветительным приборам предъявляются определенные требования:

светильник не должен нагреваться выше 60°С — высокие температуры приводят к деформации полотна;
на корпусе прибора отсутствуют острые углы и прочие выступы, способные повредить ПВХ-пленку;
лампы для встраиваемых светильников должны быть оснащены отражателем, чтобы свет не распространялся в запотолочное пространство.

Всю проводку рекомендуется прокладывать в гофрированных пластиковых трубах, которые защищают от попадания искр на полотно в случае короткого замыкания. При установке светильников обязательно используются термокольца, предохраняющие ПВХ-пленку от деформации и перегрева.

Выбирая освещение натяжного потолка, обращают внимание не только на плафон, но и на виды лампы.

Они бывают четырех типов:

Лампы накаливания. Самые доступные по цене. Но допустимая мощность — не более 40 Вт из-за сильного нагрева их корпуса.
Галогеновые. По сравнению с предыдущими изделиями отличаются длительным сроком службы и обилием цветов и форм. Но такие лампы тоже сильно нагреваются и могут расплавить полотно. Мощность не должна превышать 35 Вт.
Энергосберегающие (люминесцентные). Широко применяются в натяжных конструкциях, поскольку слабо нагреваются. Но стоят они дороже ламп накаливания и галогенных аналогов, к тому же модельный ряд невелик. Максимальная эффективность наблюдается только при постоянной работе. Если часто включать и выключать, то потребление электроэнергии во время разогрева возрастает в несколько раз. Кроме того, энергосберегающие лампы не сразу разгораются и начинают работать на полную мощность лишь через некоторое время (3-5 секунд).

Светодиодные (led). Практически не нагреваются, отличаются комфортным для глаз свечением, долговечностью и экономичностью. Модельный ряд очень разнообразен, можно найти подходящую форму и размер практически под любой светильник. В отличие от люминесцентных, моментально включаются на полную мощность. Но их минус — высокая цена.

Лучше всего выбирать светодиодные и энергосберегающие лампы. Они не перегревают натяжное полотно, поэтому не имеют ограничений при использовании с такой отделкой, экономнее расходуют электроэнергию и долго служат.

При покупке осветительного прибора обращают внимание на модель цоколя. Сейчас наиболее распространены:

G5.3 под галогеновые и led-устройства;
GX53 для светодиодных и энергосберегающих приборов.

Led-лампы с патроном GX53 наиболее выгодны, поскольку изготовлены по усовершенствованным технологиям. Но в их конструкции должна быть решетка охлаждения, которая выполняется из металла или композитных материалов, и продлевает срок службы прибора.

Нюансы выбора освещения в зависимости от фактуры полотна

Продумывая дизайн помещения, принимают во внимание функцию, которую должны выполнять те или иные осветительные приборы. В зависимости от этого выделяют три типа освещения:

Основное — создает мягкую, однородную среду для всего помещения.
Местное — предназначено для локальной подсветки определенной области в комнате, например, рабочего стола в гостиной, места для чтения в спальне или зоны приготовления пищи на кухне.
Акцентное — применяется с целью привлечь внимание, к отдельным объектам интерьера: картине, зеркалу, нише и т. п. Такие источники света позволяют сконцентрировать луч на определенном предмете и устанавливаются только там, где в них есть потребность.

Желательно исключить прямой контакт глаз с источником света. Правильный дизайн освещения проявляется в том, чтобы человек вообще не замечал лампочек. Поэтому важно учитывать фактуру полотна.

Существует три основных типа поверхности пленок, используемых в натяжных потолках: матовая, глянцевая и сатиновая.

Глянцевые покрытия лучше других отражают свет. Их устанавливают в помещениях, которые нужно зрительно расширить. На гладкой лаковой поверхности четко отражаются предметы интерьера.

Для таких полотен не подходят люстры рожкового типа, направленные вверх. В них, как в зеркале, отражается внутренняя часть плафонов, а блики от ламп будут сильно бросаться в глаза. Поэтому выбирают модели, у которых рожки смотрят вниз. При этом расстояние от потолка при использовании ламп накаливания должно быть не меньше 25 см.

Красиво выглядят на таких потолках навесные светильники с хрустальными плафонами. Грани отражаются в глянцевой глади и создают искристые блики.

Матовые натяжные полотна, имитирующие окрашенную поверхность, практически не отражают свет, в связи с этим уменьшают его яркость. На такой отделке выгодно смотрятся светодиодные ленты и точеные светильники с направленным вниз лучом.

Сатиновая фактура мягко отражает и рассеивает свет, причем оттенок может меняться в зависимости от угла обзора. На таких полотнах образуются красивые неяркие блики с перламутровым переливом.

Как подобрать цветовую температуру ламп к интерьеру

Искусственное и естественное освещение имеет оттенок, который называют цветовой температурой, измеряемой в Кельвинах (К). Утренний и вечерний свет — теплый (2700-3000 К). Зимой в пасмурную погоду тон холодный (5000-6500 К), дневной — нейтральный (4000-4100 К).

Цветовая температура влияет на настроение людей и подбирается в зависимости от назначения помещения. Так, в рабочем кабинете, ванной, гардеробной можно установить бодрящий холодный свет. Для спальни и детской больше подходит расслабляющее теплое освещение.

Учитывают и дизайн интерьера. Светильники с диапазоном 2700-3000 К делают насыщенными цвета с теплым компонентом. Холодные, наоборот, темнеют и воспринимаются иначе, например, синий выглядит черным.

Такая подсветка подходит для небольших комнат, где много древесины и текстиля. Эти материалы чаще встречаются в стилях: эко, модерн, деревенский и классический.

Диапазон выше 5000 К делает более насыщенными цвета синего спектра — серый, голубой. Теплые оттенки теряют яркость, желтый кажется зеленоватым.

Холодное освещение больше подходит для больших комнат, наполняя их «воздухом», и уместно в простых интерьерах, где много геометрии и контраста. Это присуще стилям минимализм, футуризм и хай-тек.

Если недостаточно опыта в подборе освещения для натяжных потолков, то лучше остановиться на лампочках с показателем 4000 К. У нейтрального освещения есть ряд преимуществ:

не искажается цвет отделки;
почти незаметно влияние на настроение;
компромиссный вариант для зон работы и отдыха.

У дизайнеров существует и такое правило: все лампочки в комнате должны быть либо теплой, либо холодной цветовой температуры для однородности среды. Но допустимо сделать исключение для акцентной подсветки, если необходимо выделить фактуру или отдельный предмет.

Люстра в интерьере с натяжными потолками

Это классический прибор для основного освещения в больших помещениях. В обычную комнату подойдет любая модель, которая сочетается с общим стилем. Но для натяжных потолков нужно учитывать особенности материала:

плоские плафоны должны быть оснащены металлическим рассеивателем, который защитит ПВХ-пленку от нагрева, отражая тепло, усилит яркость;
плафоны рекомендуется направлять вниз, чтобы со временем на полотне не появились темные пятна;
при использовании ламп накаливания важно соблюдать минимальное расстояние до потолка — 25 см.

Чаще всего дополнительно устанавливают светодиодные ленты и споты.

Покупая люстру, учитывают её размеры. Правильно определить нужный диаметр помогает формула:

d люстры (см) = (длина помещения (м) + ширина помещения (м)) х 10.

Так, в комнату 3 х 4 метра потребуется источник света величиной 70 см ((3+4) х 10).

Высота люстры должна быть такой, чтобы до пола оставалось не менее 190 см. Определяют оптимальный параметр, разделив высоту помещения на 4. Устройство располагают по центру потолка или посредине функциональной зоны.

Схемы распределения точечных светильников и спотов

Точечные светильники — это небольшие приборы, рассчитанные на одну лампочку. Такие устройства чаще всего используются с натяжными потолками благодаря простоте монтажа и огромному модельному ряду. Нередко ими заменяют люстру, получая ту же яркость освещения.

В зависимости от конструкции бывают:

встраиваемые (врезные) — монтируются почти вровень с потолком;
накладные — выступают за плоскость полотна.

Изготавливаются из разных материалов — пластика, стекла, гипса, керамики. Некоторые украшаются светодиодной подсветкой по краю корпуса, хрустальными подвесками и другими декоративными накладками. Также на рынке представлены устройства с поворотным механизмом, позволяющие менять направление луча света, такие модели называются споты.

Выпускаются с одиночной лампочкой или с несколькими, объединенными в одном корпусе.

Размещают точечные светильники по следующим правилам:

расстояние от стен — минимум 20 см;
удаление от сварного шва, если полотно спаяно из нескольких частей плёнки — не менее 15 см;
расстояние между светильниками — от 30 см;
один спот — на 1,5–2 м² площади;
норма освещенности на 1 м² жилой комнаты — 150–200 Лк, для ванной, санузла — 50 Лк, кабинета — 300 Лк.

Люстру всегда располагают в центре. Точечные светильники можно установить:

по длинной стороне стены — выстроив в ряд или дугой;
по углам комнаты — одиночно (в небольших помещениях) или группами по 3-5 штук;
на двух противоположных сторонах — прямо или дугой;
по овалу;
по окружности и в углах комнаты.
на двух смежных стенах;
по периметру.

Поворотные споты удобно располагать вдоль рабочей зоны, направив луч непосредственно на неё.

Если используются многоуровневые конструкции, то точечные светильники чаще всего устанавливаются только на верхнем или нижнем ярусе. Во втором случае создается красивое обрамление фона.

В зависимости от конфигурации помещения, оптимальным будет следующее размещение:

прихожая — вдоль потолка по центру или несколькими рядами параллельно;
кухня — люстра над обеденным столом, рабочая зона — точечная подсветка в линию или зигзагом;
зал — допускается любое размещение, с люстрой или без нее. Но в последнем случае актуальна дугообразная схема, где в центре — один точечный светильник большей мощности;
спальня — люстру можно не устанавливать, а споты разместить по кругу, овалом, зигзагом или в шахматном порядке;
детская — в центре комнаты обычно вешают люстру, а в рабочей зоне, где стоит парта, располагают точечные светильники;
ванная — в просторной комнате абажур можно разместить над купелью, а над зеркалом — споты, в маленькой — расставить «точки» симметрично вдоль стен и т. п.

Современные спот-системы

Помимо точечных спотов, существуют еще более удобные и подвижные модели — трековые светильники. Это устройства подвесного типа, крепящиеся к потолку на шинопроводе, который бывает гибким, негибким, и в виде троса. Светильники могут легко перемещаться по всей длине трека. Чаще они устанавливаются в музеях, выставочных залах, кафе и офисах. Однако удобны и в комнатах — например, на кухне или в рабочем кабинете, над детской партой.

Особенность таких спот-систем в том, что шинопровод может быть установлен не только на потолке, но и на горизонтальной плоскости. Такие приборы хорошо подходят для акцентной подсветки. Благодаря поворотному и передвижному механизму лампу можно направить в любую сторону.

LED-панели и ультратонкие LED-светильники

Это новое поколение приборов, в качестве осветительного элемента в которых используются диоды. При монтаже они занимают минимум межпотолочного пространства — толщина составляет всего 20 мм. Некоторые приборы довольно крупные, но за счет использования светодиодов, они не перегревают натяжной потолок.

Одно из главных преимуществ — встроенные осветительные элементы, поэтому лампочки менять не нужно. С другой стороны, если устройство отработало свой ресурс, его придется заменить целиком. Но срок службы таких приборов составляет более 50 000 часов.

Панели выпускаются в основном круглыми и квадратными, но встречаются и дизайнерские модели нестандартных форм. Благодаря этому возможно создать удивительные и необычные композиции на натяжном потолке.

Светодиодные ленты как основное и дополнительное освещение

Led-лента — это тонкая гибкая полоса толщиной не более 1 мм, в которую вставлены крошечные осветительные элементы (светодиоды). Компактные размеры делают её невидимой, лента устанавливается в специальный паз багета для натяжного потолка и полностью скрывается конструкцией.

Устройство работает от источника тока 12–24 В. Питание идет от сети через преобразовательный блок. Управление зачастую осуществляется ИК-пультом. Полоса легко крепится к несущей конструкции благодаря клейкому слою с обратной стороны.

Освещение при помощи светодиодной ленты имеет несколько преимуществ:

рассеянный световой поток;
пожаробезопасность;
легкий монтаж;
к источнику света поступает воздух.

По цвету LED-ленты бывают:

неоновыми — идеальны для современной гостиной;
белыми — используются чаще всего в маленьких комнатах;
желтыми — придают уют большим помещениям;
зелеными — для дополнительной подсветки;
фиолетовыми — создают «космическую» атмосферу;
многоцветными (RGB) — цвет переключается с помощью пульта.

Светодиодная лента может использоваться в качестве основного освещения, но чаще применяется для дополнительной декоративной подсветки. Она настолько универсальна, что открывает практически безграничные возможности для дизайна. Рассмотрим наиболее популярные способы использования LED-ленты с натяжным потолком.

Контурная подсветка по периметру

В данном случае ленту устанавливают вдоль края полотна в специальный профиль с пазом, а сверху закрывают светопрозрачной пленкой. Эффект достигается за счет пропускной способности отделочного материала. При выключенной подсветке, внешне контур и полотно образуют единую плоскость потолка.

Альтернативный вариант — 3D подсветка. Для такой конструкции выпускают профиль другой формы. В нем полотно по периметру натягивается не перпендикулярно к стене, а под острым углом.

Контурная подсветка создает ощущение невесомости, визуально расширяет помещение. Это свойство используют в небольших комнатах — например, в узком коридоре. Особенно сильно эффект проявляется при монтаже белых пленок в сочетании с нейтральным или желтым свечением. Когда освещение выключено, полотно принимает классический вид.

Парящий потолок

Попадая в такую комнату, человек может подумать, что по периметру потолка остались окошки, сквозь которые проникает солнечный свет. Для создания этой иллюзии используют специальные профили, которые закрепляются не вплотную к стене, а на некотором расстоянии. В это пространство устанавливают светодиодную ленту. За счет скрытой подсветки получается, как будто потолок не касается стен и парит в воздухе.

Парящие потолки смотрятся необычно и футуристично. Комната обретает больше объема, подчеркивается рельеф стен и красота штор. Обычно используются ленты с белым свечением, но устанавливаются также и цветные RGB-модели.

Светодиодная подсветка в профиле может дополнять основной источник света или использоваться самостоятельно — например, во время киносеанса или перерыва в работе.

Межуровневая подсветка

Такой способ освещения встречается только в многоярусных потолочных конструкциях. LED-ленту монтируют в специальной нише между уровнями, чтобы подчеркнуть линию перехода.

Межуровневая подсветка позволяет добиться необходимых эстетических и визуальных эффектов. Особенно выразительно оформление смотрится с пленками различных фактур, цветов. Таким образом разбивают помещение на зоны, корректируют его размеры.

Светящийся потолок

Для создания такого эффекта светодиоды устанавливают за натяжным полотном. LED-ленты крепятся к базовому перекрытию и закрываются транслюцентной ПВХ-пленкой, пропускающей и рассеивающей свет. Потолок превращается в один огромный плафон. При выключенном свете поверхность выглядит, как обычное полотно.

Но следует учитывать: чтобы сделать такой нестандартный потолок, надо значительно уменьшить высоту комнаты. Большее пространство обеспечивает равномерное рассеивание света. Иногда дополнительно за основной пленкой размещают отражающие покрытия.

Светящийся потолок делают по всей поверхности или отдельным фрагментом, обычно в центре конструкции. Эффектно смотрится полотно с фотопечатью. Так можно воссоздать в комнате имитацию окна, неба, природы.

Световые линии

Для создания световых линий применяются специальные профили с нишей под LED-ленту. На самом полотне в местах проекции луча, устанавливают полупрозрачную пленку или светорассеивающие заглушки, на остальной части — обычное полотно.

LED-полосы создают яркий, но рассеянный луч, и могут выступать полноценным источником света, без люстры и других устройств. Особенно выигрышно смотрится такое освещение в современном интерьере.

Толщина, длина и расположение растровых источников света может быть разным: распространяться на всю поверхность потолка, образовывать замкнутые, скрещивающиеся фигуры, волнообразные и зигзагообразные линии. Полосы подчеркнут нужные зоны и визуально скорректируют конфигурацию комнаты.

Помимо профильных систем со светодиодными лентами, для создания подобного эффекта на натяжных потолках используются линейные светильники. Это еще один современный и эстетичный прибор, который заменяет люминесцентные лампы. Но, в отличие от последних, он не издает мерцания и потребляет меньше электроэнергии, не нуждаются в специальной утилизации и может быть различной длины, что позволяет создавать разнообразные композиции. Также линейные светильники используются и в подвесных потолках.

Читайте подробнее: Как делают парящие световые линии на натяжном потолке

Световые узоры

Суть технологии в том, что за полотном в специальные багеты укладывают светодиодную ленту, формируя световые узоры. Профили корректируют направление освещения, и луч рассеивается только в одну сторону. Выглядят такие потолки неординарно.

Светодиодная лента обладает хорошей гибкостью, что позволяет создавать самые разнообразные узоры причудливой формы, ограниченные только фантазией дизайнера. Интересные композиции получаются с участием перфорированных полотен. Свет проникает сквозь небольшие отверстия, создающие необычный узор над головой. Но такие приемы используются только в качестве декоративной подсветки в дополнение к основному освещению.

Декоративная подсветка в ночное время

Натяжной потолок можно превратить в один большой ночник. Такие решения актуальны для детской комнаты, спальни и гостиной, где засиживаются допоздна. Рассмотрим несколько вариантов реализации данной задачи.

Звездное небо

Такие композиции чаще всего устанавливают в спальне и детской, они создают романтичную и уютную атмосферу. Эффект ночного небосвода достигается несколькими способами:

Фотопечать с подсветкой. На пленку наносится тематический рисунок (ночное небо, скопление галактик или созвездия). Над полотном закрепляют светодиодные ленты, которые подсвечивают изображение изнутри, особенно светлые участки. Выглядит композиция весьма реалистично.
Оптоволокно. Это более дорогой и сложный в реализации вариант. В полотне перед монтажом делаются проколы, куда вставляют оптоволоконные нити, подключенные к проектору. В результате концы оптоволокна передают свечение от проектора, формируя довольно реалистичную карту звездного неба. Еще более яркое впечатление возникает, если использовать полотно с изображением космоса. Микроскопические осветительные элементы дополнят картину, повторяя звездное мерцание. Нити бывают разной толщины, из-за чего свечение получается неодинаковым и очень похожим на настоящее ночное небо.
Булавки Starpins. Такая конструкция считается более простой и доступной альтернативой оптоволоконному аналогу. Это светопроводящие игольчатые элементы разных цветов и размеров, выполненные из пластика. В качестве источника освещения используется LED-лента, крепящаяся за полотном к бетонному перекрытию. В результате через булавки передается небольшое свечение, напоминающее мерцание звезд.

Оптоволоконные нити и Starpins можно расположить в любом порядке: хаотично, имитируя настоящее ночное небо, в виде созвездий или даже знаков зодиака. Часто такое освещение дополняется пультом дистанционного управления, что позволяет регулировать цвет и яркость звезд.

Возможность изменения яркости в приборах

Последнее веяние в области светового дизайна — аппаратура, которая подстраивается под природные биоритмы человека. Устройства регулировки позволяют выбрать холодную или теплую температуру свечения, установить нужную яркость. Такие приборы привязывают к датчикам освещенности, и система сама будет менять световую температуру в зависимости от времени дня, чтобы повторить естественный биоритм.

Более простой и бюджетный вариант — подключение димера, который позволяет плавно изменять электрическую мощность, тем самым регулируя яркость освещения.

Зонирование и корректировка пространства при помощи света

Освещением на натяжном потолке часто разбивают комнату на функциональные зоны, а также исправляют геометрию или размер.

Для зонирования помещения используют несколько разных типов приборов. Например, обеденный стол на кухне можно выделить люстрой, а место для приготовления пищи — комплектом спотов. В спальне такой прием помогает разграничить зоны для отдыха и сна, в детской — отделить игровую площадку.

Правильная подсветка способна «включать» и «выключать» определенные участки помещения, вводить их в игру или скрывать. Это позволяет визуально корректировать форму, делая комнату уютной и функциональной.

Вот приемы, которые помогут решить проблемы с пропорциями:

отраженный яркий свет, особенно сконцентрированный по углам, визуально увеличит пространство;
квадратную комнату можно немного удлинить, если установить светодиоды над параллельными стенами;
узкое помещение кажется шире при расположении подсветки только вдоль одной длинной стены;
широкое помещение «сужается» при помощи точечных светильников, расставленных вдоль поперечной оси потолка;
прямоугольная комната выглядит квадратной, если одинаково подсвечивают три стены, а на удаленной узкой выставляют акцент;
поток света от люстры, направленный вверх, добавляет высоты, особенно этот эффект заметен на лаковых и сатиновых фактурах, также низкие потолки зрительно приподнимут бра в сочетании с глянцевой поверхностью натяжной констуркции;
подсветка LED-лентой, спрятанной в потолочный карниз на коротких стенах, оптически расширит их;
при определенной форме и расположении цветового пятна можно создать иллюзию уклона, как в мансарде.

Свет взаимодействует с предметами обстановки. С его помощью объекты прячут или подчеркивают, приближают или отдаляют. Старомодному дивану придают вид дорогой вещи из модного бутика, а выцветшим шторам возвращают утраченные краски.

Примеры и идеи для освещения натяжных потолков

Напоследок стоит отметить, что световая концепция должна развиваться параллельно с планированием интерьера. Такой подход поможет выгодно выделить фактуру стен, подчеркнуть красоту поверхности мебели и потолочной отделки, полностью раскрыть задумку дизайнера. Кропотливая работа будет вознаграждена — жилье получится комфортным и стильным.

фото, схемы, лучшие варианты как их можно разместить

Почему так важно правильное расположение светильников на натяжном потолке? А потому, что от этого зависит не только степень освещённости комнаты, но и визуальный эффект интерьера в целом и даже срок службы вашего натяжного потолка.

Сегодня мы рассмотрим все возможные тонкости, связанные с этим вопросом, а также дадим вам наглядные схемы расположения, подкреплённые реальными фото в интерьере.

Особенности подбора светильников для натяжных потолков

Натяжные потолки бывают разные, светильники – тоже. Самый ключевой момент в подборе спотов для натяжного потолка – вовсе не их внешняя привлекательность и размер, а мощность. От неё и следует «плясать», так как велика вероятность порчи покрытия посредством жара.

А ремонту оплавленный натяжной потолок не подлежит, сами понимаете. Так что, будьте внимательны в этом моменте, чтобы потом не было мучительно больно.

Какие натяжные потолки бывают: плёночные (ПВХ) и тканевые. При этом, что один, что другой вариант не терпят сильного нагрева, но тканевый немного более устойчив. Кроме того, в случае, если сильно разогревать плёночный потолок, помимо быстрой порчи, вы будете ежедневно получать порцию паров формальдегида в воздух, так как он высвобождается при температуре более 70 градусов.

Итак, какая тогда оптимально возможная мощность должна быть у точечных светильников?

Для тканевых потолков:

Галогенки – до 35 Вт
Лампы накаливания – до 60 Вт

Для плёночных потолков:

Галогенки – до 20 Вт
Лампы накаливания – до 40 Вт

Также есть ещё один замечательный вариант – светодиодные лампы. Их стоимость чуть больше вышеназванных, зато:

служат куда дольше;
оплавить потолок не могут ну никак;
так как, почти совсем не выделяют тепло.

Но тут тоже есть один небольшой момент: чтобы эти лампы «запустить», необходимо подсоединить их к специальному адаптеру, который не просто греется, а буквально «горит». Поэтому, ни в коем случае не располагайте этот прибор на самом потолке, под плёнкой!

Лучше разместить его где-то на стене, в углу, за шторой. Это для вас будет даже удобней, так как, адаптеры периодически нуждаются в ремонте, а разбирать для этой цели натяжной потолок – забава не для слабонервных, мягко говоря.

Помимо этого, нам добавить больше нечего. Вы вольны выбирать совершенно любой дизайн и размер спотов, опираясь исключительно на свой вкус и кошелёк.

Расчёт нужного количества светильников

Чтобы стены по вечерам не казались мрачными, а комната неуютной, освещения должно быть достаточно. Стоит сэкономить на каком-то десятке спотов и всё, внешний вид помещения теряет свою свежесть в вечернее время.

Мало того, что светильников должно быть достаточно, так их ещё и сгруппировать надо правильно. Оптимальное решение – расположение группы светильников над «рабочими зонами» помещения. То есть, если речь идёт о кухне – основное количество размещаем над обеденным и рабочим столом, если о спальне – группируем у шкафа, туалетного столика и кровати и т.д, в зависимости от типа помещения и его обстановки.

Насчёт нужного количества люменов, тут всё предельно просто:

На 1 квадратный метр достаточно 20Вт, всего лишь.

То есть, если вы взяли точечный светильник мощностью 35 Вт, то можете смело увеличивать охват в полтора раза. То есть, 35Вт вполне хватит на 1.5 метра потолочной площади.

Из этого следует простая математика. Берёте общую кубатуру потолка и делите её на 20 (35Вт). Если потолок у вас 10 метров квадратных, то вам понадобиться 10 светильников по 20 Вт или 6-7 светильников по 35Вт.

Учтите, что речь идёт о светопотоке из исключительно точечных спотов. Если у вас имеется люстра или иной источник света, то количество можно смело делить на три, располагая их больше для красоты, нежели с функциональной целью.

Основные правила размещения точечных светильников

Правило тут одно – не располагать светильники ближе, чем на 15 см к шву натяжного потолка. Потому как, если поступить иначе, велик риск порчи натяжного покрытия во время монтажа.

В остальном же – полная свобода действий, но, если вы хотите соблюсти хоть какую –то геометрию, то имеет смысл придерживаться правила номер два – не располагать светильники ближе, чем на 20 сантиметров друг к другу.

А, если точное расстояние – не ваш случай и вы хотите изобразить беспорядочный хаос на потолке, тогда полагайтесь исключительно на свой вкус.

И всё же, прежде чем наделать в натяжном потолке дырок, лучше аккуратно набросать на самом покрытии круги мелом, на месте предполагаемых точек. Так видно куда лучше, чем рисовать на бумаге. На картинке всегда одно, а в реальности – всё выглядит совсем не так, а дырку-то уже не залатаешь!

Лучше потратьте лишние полчаса, нарисуйте всё и внимательно посмотрите на то, что выходит. Как правило, после такого наброска мигом пропадает желание экспериментировать с асимметрией.

Аналоги точечных светильников

Помимо точечного освещения есть ещё кое-что, даже получше. Это длинные светодиодные лампочки, которые можно располагать прям под плёнкой натяжного потолка.

Эффект от такой подсветки выходит просто потрясающий и при грамотном распределении световых лучей, создаётся ощущение, что вы находитесь не в комнате, а в трюме какого-то космического корабля.

Смелое решение, но довольно интересное и вполне бюджетное.

Сочетание светильников с люстрой и другими источниками освещения

На схемах ниже вы увидите варианты расположения светильников, в сочетании с люстрами. Но, прежде чем смотреть на картинки, нам хотелось бы подчеркнуть, что люстра и споты – в принципе, трудно совмещаемая вещь.

Споты выглядят очень современно, а люстры – зачастую классического вида. Поэтому, крепко подумайте, прежде чем оформлять точечной подсветкой гостиную, в которой красуется винтажная, медная люстра. Добрать света в этом случае лучше не с потолка, а с подходящих по стилю бра, расположенных на стене. Если же сама люстра у вас современная, то вас эта поправка не касается.

Интересные схемы расположения спотов

А вот тут вы можете выбрать одну из схем, которая вам «ляжет» на душу. Учитывайте ваш общий дизайн помещения и текстуру натяжного потолка.

Если он у вас глянцевый, то помните, что точечная подсветка даёт довольно неприятные блики и располагать их в зоне, к которой постоянно устремляется взгляд – неразумно. С тканевыми – никаких проблем. Точечная подсветка на них смотрится точно также, как на крашенном потолке.

Точечные светильники в интерьере:

А теперь давайте перейдём к конкретике и на реальных примерах посмотрим, как же их можно расположить. Как мы уже говорили, схематичная картинка очень отличается от реальности, и вы сможете в этом убедиться, рассматривая нашу подборку фото.

Кухни

Обычно, вопрос о том, как расположить светильники на кухне, не является слишком сложным. Помещение это, как правило, небольшое и располагать светильники по периметру или как-то фигурно – нет смысла.

На кухне важна практичность, а значит, нужно просто сделать «удар» люменов над рабочими зонами: столешницей и столом.

Других функциональных мест на кухне и нет. Правда, если она у вас большая, имеющая «остров» и прочие необычные элементы, то обязательно учитывайте их наличие и не оставляйте без освещения. Мрачная кухня – мрачное зрелище.

Ванной

В ванной надо освещать саму ванну, раковину, а остальное уже по желанию. Вообще, ванные комнаты редко бывают особо большие, поэтому, на стандартные 3 — 4 квадрата вполне хватит 5-ти небольших светильников, расположенных по кругу.

Гостиной

Особое внимание надо уделить размещению спотов в зале, так как от этого напрямую зависит стиль и общий вид помещения. Одной точечной подсветкой тут не обойтись, по одной простой причине, что это будет выглядеть скучно.

Лучше сочетать точечное освещение с другими осветительными приборами, при этом, желательно располагать их ярусно, в специальных потолочных нишах, которые надо сделать заранее, на этапе планировки самого потолка.

Очень интересно смотрятся гостиные, в которых зоны выделены и сверху, с помощью перепадов потолка. Например, над диваном – ярус, над обеденным столом – круг со спотами и т.д.

Спальни

Споты в спальне – дело хозяйское. Но, в этом помещении, как ни в каком другом важно помнить о бликах.

Если натяжной потолок глянцевый, то не стоит, вообще, связываться с точечной подсветкой. Для комнаты отдыха блик – вещь агрессивная и раздражающая, которая будет мешать спать.

В этой статье мы рассмотрели всё и даже больше по заданной теме. Надеемся, что после прочтения нашего материала, расположение светильников на натяжном потолке для вас уже совсем не проблема!

Расположение лампочек на натяжном потолке в зале: фото удачных примеров

Декорирование квартиры включает в себя такой этап, как освещение. При правильном расположении светильников на натяжном потолке, можно преобразить и украсить зал. А если комната не отличается большими размерами, то с помощью освещения ее можно зонировать, визуально сделать больше и просторнее благодаря правильно подобранному освещению.

Расположение светотехнических приборов на потолке зала зависит от размеров комнаты, расположения мебели и типа самих светильников

Примеры расположения на натяжном потолке с люстрой

Гостиная – это такая комната, где расположение светильников можно применять самое разнообразное. Однако, опытные мастера советуют размещать небольшие светильники по всему периметру потолка, используя при этом в центральной части основной источник света – люстру.

Точечные светильники отвечают за зонирование комнаты и освещение участков, заметно удаленных от центральной люстры

Применения двух видов освещения поможет регулировать и контролировать в разное время размер подачи света в комнату. Можно использовать только люстру, только споты, или все вместе.

Размещение точечного света по всему периметру комнаты может содержать в себе разные варианты и схемы. С помощью спотов можно создать изображения геометрических фигур, таких как:

круг;
ромб;
квадрат и другие.

Популярные варианты размещения точечных светильников относительно люстры

Не использование люстры может быть в том случае, если она не подходит под интерьер, а площадь комнаты небольшая.

Если собственных вариантов и особенных требований к расположению света по периметру потолка нет, то отличным вариантом будет люстра по центру и с двух сторон полукругом точечное освещение.

Варианты расположения лампочек на натяжном потолке без люстры

Когда основное освещение, за которое всегда отвечает люстра, в планировке не предусмотрено, в таком случае на себя эту роль берут споты. Как бы не казалось странно, но вариантов расположений светильников на натяжном потолке без использования люстры гораздо больше. Данная особенность заключается в том, что конкретной геометрической схемы как таковой придерживаться вовсе и необязательно.

Варианты размещения светильников на потолке без люстры

Использование только точечного освещения подойдет для зала. Потоки света можно легко контролировать, их активируют или дезактивируют конкретные споты. Достаточно привлекательно это будет выглядеть, если потолок имеет несколько уровней.

В достаточно просторном зале очечные светильники могут успешно применяться для разделения пространства на две или более зоны

Неиспользование люстры активно применяется в стиле лофт, точечными светильниками можно разделить гостиную комнату, выделяя зоны для:

просмотра телевизора;
приема гостей за диваном;
отдельное место для чтения книг и прочее.

Данный вариант освещения используется в офисных помещениях, где в одном кабинете может сидеть несколько сотрудников. Возможность включать освещение частично позволяет использовать свет только на нужном периметре. Помимо этого, частичная активация света значительно сэкономит расход электроэнергии.

Пример освещения комнаты в лофт стиле с использованием точечных светильников и подсветки периметра двухуровневого потолка

Варианты расположения различных приборов освещения

В зависимости от того, какие будут использоваться приборы освещения на натяжном потолке гостиной комнаты, зависит как можно их разместить. Зал позволяет использовать как один из вариантов освещения, так и комбинированные решения.

Над каждой функциональной зоной комнаты можно разместить светильники определенного типа

Для освещения помещения могут использоваться следующие варианты:

точечные светильники;
лампочки;
люстры;
споты и другие.

Стоит ли комбинировать и как это делать – индивидуальный выбор каждого человека. Но для того, чтобы все выглядело естественно красиво и рационально, следует прислушаться к советам специалистов, которые смогут указать на правильный метод, исходя из особенностей помещения, его размеров, количество окон и прочего.

Светодиодные светильники излучают четкий не размытый свет и наполняют пространство качественным освещением

Расположение точечных светильников

Если в таких комнатах, как спальня, точечное освещение можно использовать по минимуму, то для зала о таком варианте можно напрочь забыть.

Параллельно размещенные светильники визуально удлиняют помещение

Расположение точечных светильников прямоугольником подходит для вытянутых помещений, но чаще всего требует поддержки в виде люстры по центру потолка

Расположение точечных светильников в зале включает три варианта, которые должны присутствовать:

яркое;
среднее;
полумрак.

Для этого все освещение следует условно поделить на группы. Для каждой из них следует сделать отдельный выключатель. Альтернативой может послужить диммер. Он будет контролировать яркость каждого точечного светильника. Но в таком случае следует внимательно выбирать лампочки, ведь не все имеют такую функцию.

Точечные светильники удобно использовать для выделения отдельных зон гостиной

Зал – это то место, где точечное освещение может быть расположено самыми разнообразными способами:

симметричными;
асимметричными.

Можно выбрать разное расположение, вырисовать фигуры или просто хаотично установить. Но при этом не стоит забывать об основных правилах размещения.

Для общего освещения комнаты большой площади используют равномерное расположение светильников на натяжном потолке

Расположение лампочек

Добиться нужного освещения в гостиной комнате можно при помощи правильного расположения лампочек на натяжном потолке. Расстояние между лампочками не должно быть меньше тридцати сантиметров. Такая особенность позволит зонировать помещение, избежать от излишка света. Расположение лампочек может зависеть и от стиля оформления комнаты.

В классических интерьерах лучше смотрятся светильники, расположенные по дугообразным линиям

Если было принято решение оформить зал в романтическом стиле, то размещать лампочки лучше без использования острых углов и прямых линий. Отличным вариантом будут: овалы, круги, извилистые линии.

Для современных стилей интерьера актуальна строгая геометрия и симметричность

При использовании стилей модерн, минимализм и остальных, относящихся к более жестким, то идеальным решением будет использование линейного размещения, когда общая картина лампочек будет создавать некую полосу.

Споты

Разместить споты в гостиной комнате можно разными методами. Все зависит от пожеланий человека. Кроме того, учитывается и наличие или отсутствие других вариантов освещения. Если расположить потолочные споты овалом или кругом, то можно добиться приглушенности. Такой вариант отлично подойдет для вечерних просмотров фильмов.

Споты на поворотных кронштейнах позволяют направлять световой поток в нужную точку

Если зал не отличается большой квадратурой, то лучше не применять сложные схемы распределения спотов. Такой вариант подойдет только для просторных помещений. Для небольшого зала, чем проще будет рисунок, тем более привлекательно это будет смотреться.

Пример организации освещения зала с помощью накладных потолочных спотов

Если хочется придать комнате дополнительной высоты, можно наложить один овал на другой, или использовать для этого иные фигуры. Если параллельно будут использоваться точечные светильники, то лучше их размещать внутри фигу спотов, а не за ее пределами.

Варианты дополнительного освещения

Расстановка дополнительного освещения служит декоративным элементом, основной поток света оно на себя не берет. Такие решения помогут задать комнате особой атмосферы, общая картина может выглядеть намного интереснее. Чаще всего дополнительную подсветку используют, как альтернативу ночникам или настольным лампам.

Грамотно подобранная дополнительная подсветка выгодно подчеркнет особенности интерьера

Подсветка может не только украшать поверхность потолка, но и обозначать функциональные зоны помещения

Для создания дополнительного освещения применяют светодиодные ленты. Размещать их можно по-разному:

по периметру;
создавая узоры, рисунки.

Такие ленты можно поместить в межпотолочное пространство. В таком случае понадобится специальный тип натяжного потолка с наличием высокого коэффициента пропускания света.

Желтая подсветка потолка – довольно яркое и позитивное интерьерное решение

Фиолетовая подсветка понравится ценителям нестандартных решений

Светодиодные RGB-ленты позволяют реализовать варианты разноцветной подсветки потолочного покрытия

Ярким примером дополнительного света будет звездное небо. Такой вариант – это особая система, включающая в себя набор компонентов:

особое полотно;
элементы подсветки.

Многие думают, что звездное небо можно использовать в спальнях или детских комнатах, однако применение его для гостиной тоже актуально. К вечеру комната может преобразиться, а гости будут приятно удивлены.

Такой декор потолка никого не оставит равнодушным

Решаться на такой эксперимент следует осторожно, ведь для этого нужно специальное полотно. Оно должно подходить под создание звездного неба и сочетаться с общим дизайном помещения.

Видео о том, как расположить светильники на натяжном потолке

Фото примеров расположения лампочек и светильников на натяжном потолке в зале

Расположение лампочек на натяжном потолке в зале как на фото – это наглядный пример вариантов, которые можно применить. Они уже проверены, а это будет гарантировать правильность выбора. Иногда человек не может самостоятельно принять решение о расстановке светильников в зале на натяжном потолке, не понимает какой вариант будет выгоднее смотреться. Следующие фотографии помогут посмотреть со стороны на все варианты и подобрать для себя самый подходящий.

13 лучших упражнений на растяжку и облегчение боли в пояснице

Боль в пояснице может повлиять на все сферы жизни — от сна до упражнений и ходьбы. Когда вы имеете дело с ломотой и часто изнурительной болезненностью в пояснице, есть большая вероятность, что все, что вы хотите сделать, это остаться в постели. Но исследования показывают, что сочетание силовых и аэробных упражнений и растяжки два-три раза в неделю может помочь предотвратить и облегчить боль в пояснице. (Вот где наш список упражнений на растяжку при болях в пояснице!)0003

Хотя не все боли в спине можно устранить с помощью растяжки, иногда у тех, у кого болит поясница, бедра и ноги напряжены, поэтому укрепление и расслабление этих мышц может помочь вам найти облегчение. Хорошая вещь в легкой растяжке заключается в том, что ее можно делать, когда вы испытываете боль, и часто она дает самое быстрое облегчение, говорит Джейми Костелло, директор по фитнесу в Pritikin Longevity Center + Spa. Но есть несколько вещей, о которых нужно помнить, чтобы получить максимальную отдачу от растяжки.

💡Несколько советов, на которые следует обратить внимание, прежде чем начать приступить к новому виду упражнений.

Старайтесь удерживать каждую растяжку не менее 10 секунд, а лучше 30 секунд или дольше. Обезболивающие преимущества будут увеличиваться, чем дольше вы держите эти растяжки.

Вместо того, чтобы торопиться с движениями, Костелло рекомендует включить успокаивающую музыку и использовать это время для растяжки как возможность расслабиться и восстановить силы.

Не забывайте дышать! Это может звучать глупо, но сосредоточение внимания на дыхании может помочь вам справиться с чувством дискомфорта.

1. Поза ребенка

Getty Images

Эта распространенная поза йоги мягко растягивает мышцы нижней части спины, которые, вероятно, сокращаются, если вы чувствуете боль.

Как выполнять позу ребенка: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами, а колени под бедрами. Вытяните руки перед собой, положив ладони на пол. Медленно отведите бедра назад к пяткам, опуская голову и грудь вниз, а руки вытягивайте дальше и тянитесь к стене перед собой. Если это растяжение слишком велико, подложите под живот подушку, чтобы немного приподняться и уменьшить растяжение мышц нижней части спины. Удерживайте эту позу от 20 до 30 секунд или даже дольше.

2. Растяжка «кошка/корова»

Это динамическое движение задействует мышцы нижней части спины в двух направлениях и основывается на позе ребенка, помогая удлинить сокращенные мышцы и уменьшить болезненность.

Как выполнять растяжку «кошка/корова»: Начните с положения стола на руках и коленях, руки прямо под плечами, а колени под бедрами. Ваш позвоночник должен быть параллелен земле в этом положении. Затем округлите спину, вытянув середину спины между лопатками — подобно тому, как кошка растягивается, округляя спину. Задержитесь на пять секунд, затем расслабьтесь и позвольте животу опуститься вниз, осторожно прогните поясницу и задержитесь в этом положении еще на пять секунд. Повторяйте эти движения в течение 30 секунд или дольше.

3. Повороты на спине

fizkes//Getty Images

Эта растяжка помогает растянуть не только поясницу, но и ягодичные мышцы, которые могут напрягаться, когда вы испытываете боль в пояснице, что в конечном итоге вызывает еще большую боль.

Как сделать скручивание на спине: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Разведите руки в стороны в положении «Т». Держите плечи на земле, осторожно перекатывая оба колена в одну сторону. Оставайтесь здесь от 20 до 30 секунд, затем верните колени в центр и повторите с другой стороны. Если растяжка слишком велика для вас, подложите под колени подушку или стопку одеял, когда вы поворачиваетесь в каждую сторону.

4. Растяжка «колено к груди»

fizkes//Getty Images

Подобно другим растяжкам в этом списке, эта поза удлиняет сокращенные мышцы нижней части спины.

Как выполнять растяжку колени к груди: Начните с положения лежа на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите руки либо за колени, либо прямо под коленные чашечки. Медленно подтяните оба колена к груди, осторожно подтягивая колени руками. Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд и попробуйте покачивать бедрами из стороны в сторону, вверх и вниз, чтобы массировать нижнюю часть спины, затем вернитесь в исходное положение.

5. Наклон таза

Westend61//Getty Images

Когда вы страдаете от боли в пояснице, вам может казаться, что вся область таза неподвижна. Эта растяжка может помочь вам начать мягко возвращать движение в эту область.

Как выполнять наклоны таза: Начните с того, что лягте на коврик для йоги, согнув колени и поставив ступни на пол. Постарайтесь расслабить поясницу, удерживая ее в нейтральном положении (это означает, что вы должны почувствовать небольшой изгиб в пояснице, если положите ладонь под спину). Активируйте мышцы кора, а затем прижмите нижнюю часть спины к полу, слегка наклонив таз вверх. Повторить от 12 до 15 раз.

6. Лежа на спине Рисунок 4. Растяжка

SrdjanPav//Getty Images

Эта классическая поза йоги помогает раскрыть бедра и хорошо массирует нижнюю часть спины. «Эта поза растягивает внешние ягодичные мышцы, а также грушевидную мышцу, что может способствовать напряжению нижней части спины», — говорит Хилари Райт, инструктор Y7 и директор по непрерывному обучению.

Как сделать растяжку в виде фигуры 4 лежа: Лягте на спину на коврик для йоги, согнув оба колена и поставив ступни на пол. Поднимите правую ногу, согните правую ступню и положите правую лодыжку на левое бедро. Если этого достаточно, оставайтесь здесь или подтяните левое колено и держитесь за левое бедро, чтобы увеличить интенсивность. Задержитесь на 10–15 вдохов, а затем переключитесь на другую сторону.

7. Растяжка от рук к большим пальцам ног в положении лежа (Супта Падангуштхасана)

PeopleImages//Getty Images

«Напряженные подколенные сухожилия и приводящие мышцы, также известные как внутренняя поверхность бедер, могут способствовать напряжению в нижней части спины», — объясняет Райт. Эта поза растягивает вещи, расслабляя эти мышцы.

Как выполнять растяжку от руки до большого пальца ноги в положении лежа: Лягте на спину и поднимите правую ногу к лицу.

**Получите неограниченный доступ к Предотвращению**

**Получите неограниченный доступ к профилактике**

Присоединяйтесь сейчас

Переплетите руки за бедрами или икрами, в зависимости от того, насколько напряжены ваши подколенные сухожилия. Держите противоположную ногу активной, а противоположное бедро приземленным. Ваша голова и плечи должны оставаться на земле. Задержитесь на 10 вдохов. Теперь, по-прежнему удерживая противоположное бедро на земле, опустите правую ногу вправо. Опускайте правую ногу в сторону настолько далеко, насколько это возможно, не поднимая противоположное бедро.

8. Поза коровьей морды (Гомукхасана)

fizkes//Getty Images

Эта поза растягивает внешние ягодичные мышцы, что может вызвать боль в пояснице, если они напряжены, говорит Райт.

Как выполнять позу коровьего лица: Из положения сидя подтяните левую пятку к правой ягодице, при этом левое колено должно быть направлено прямо перед вами. Теперь положите правую ногу поверх левой, соединив колени так, чтобы они оба смотрели прямо вперед. Ничего страшного, если они не будут располагаться прямо друг над другом. Ваши ноги должны быть по обе стороны от вас, пальцы ног должны быть направлены назад. Держите позвоночник вытянутым, сидя прямо, или добавьте небольшой наклон вперед, чтобы увеличить интенсивность.

9. Поза моста

SrdjanPav//Getty Images

«Смягчение области крестца позволяет снять напряжение в нижней части спины, а удлинение седалищных костей стимулирует активацию нижней части большой ягодичной мышцы, что помогает чтобы поддержать нижнюю часть спины, сняв боль и напряжение», — говорит Райт.

Растянитесь и почувствуйте себя великолепно!

КУПИТЬ

Как выполнять позу моста: Лежа на спине, согните колени и поставьте обе стопы на коврик для йоги. Убедитесь, что ваши ноги на ширине бедер, а пятки находятся близко к ягодицам. Нажмите на ноги, чтобы поднять бедра. Отсюда попытайтесь смягчить область вокруг крестца и удлинить седалищные кости к коленям. Задержитесь на 30 секунд.

10. Планка на предплечьях

undrey//Getty Images

Райт говорит, что этот вариант планки активирует ваш кор, что поможет снять нагрузку с поясницы за счет укрепления мышц вокруг нее.

Как делать планку на предплечьях: Из верхней точки отжимания опустите предплечья на коврик прямо под плечами. Вы можете переплести руки или расположить предплечья параллельно друг другу, в зависимости от того, как ощущаются ваши плечи. Ударьте пятками и задействуйте свое ядро. Удерживайте не менее 30 секунд, постепенно увеличивая до одной минуты.

11. Поза голубя

FatCamera//Getty Images

Напряженные сгибатели бедра могут привести к болям в пояснице, и один из лучших способов раскрыть бедра — это вытянутая поза полуголубя. Небольшое исследование людей с хроническими болями в спине показало, что у тех, кто практиковал йогу, включая позу голубя, в течение 8 недель, было 9% уменьшение их боли.

Как сделать позу голубя : Начиная с Собаки мордой вниз, вдохните, когда вы поднимаете правую ногу к небу для Трехногой Собаки мордой вниз. На следующем выдохе согните колено и поместите правое колено к правому запястью. Опустите правую голень так, чтобы она стала параллельной верхней части коврика (она может быть под углом в зависимости от гибкости вашего бедра, и это совершенно нормально!) Аккуратно отодвиньте левую ногу назад к краю коврика. Не стесняйтесь оставаться здесь, или вы сгибаете руки в верхней части коврика и опускаете голову на верхнюю часть рук. Оставайтесь в покое от 7 до 10 вдохов.

12. Половина Повелителя Рыб (Ардха Матсиендрасана)

Стигур Мар Карлссон /Heimsmyndir//Getty Images

Ардха Матсиендрасана, также известная как сидячая поза скручивания, помогает улучшить осанку и подвижность позвоночника при болях в пояснице. Не позволяйте нижней части спины прогибаться во время выполнения этой позы, и помните, что немного помогает при скручивании при болях в пояснице.

Как выполнять полупозу повелителя рыб : Сядьте, вытянув ноги перед собой (дандасана). Поднимите правую ногу и поставьте ступню на землю рядом с левым коленом. Согните левую ногу и поставьте левую ступню на внешнюю сторону правого бедра. Опуститесь вниз через тазовые кости и вдыхайте, по мере того как вы находите длину позвоночника. Зацепите левый локоть за правое колено, поместив правую руку за собой, и осторожно поверните. Оставайтесь в покое от 5 до 8 вдохов.

13. Happy Baby (Ананда Баласана)

Prasit photo//Getty Images

Восстановительная поза Happy Baby отлично подходит для расслабления, при этом открывая бедра, чтобы уменьшить боль в пояснице. Это также расслабляет мышцы спины и помогает расслабить шею и плечи, помогая вам почувствовать облегчение.

Как сделать позу счастливого ребенка: Из положения лежа на спине, положив спину на коврик, согните колени так, чтобы казалось, будто пятки топают по потолку. Возьмитесь обеими руками за внешнюю сторону стопы и зацепите локти за внутреннюю часть коленей. Согните пятки в руках и оставайтесь на месте или не стесняйтесь раскачиваться из стороны в сторону, чтобы немного помассировать поясницу.

Ритуалы Тайшона Сори захватывают Оружейную

Ритуалы Тайшона Сори захватывают Оружейную палату
ПодписатьсяПодарить подарок
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить New York комиссию.
Дерик «Spectacular Slicc» Мюррелд в «Монохроматический свет». Фото: Стефани Бергер
Замедлите пульсацию достаточно сильно, растяните ее достаточно долго, и мозг начнет заполнять просторы трещинами и узорами. Тайшон Сори Монохроматический свет , непрерывный 90-минутный отрезок почти неподвижного состояния, который заполняет пропасть Сверлового зала в Оружейной палате на Парк-авеню, начинает разрушаться таким образом через несколько минут, так что миниатюрные песни и сонаты обретают форму между столбоподобными ударами. . Продолжительные аккорды припева чередуют гармонические цвета в таком ледяном темпе, что вы можете услышать, как дрожат диссонансы. Баритон Давон Тайнс разбирает гимн «Иногда я чувствую себя сиротой» на отдельные интервалы и фонемы. Соло альта интерполирует крошечные пятисекундные концерты, а затем замолкает. Фортепиано и челеста судорожно звенят, разворачивая весь жизненный цикл звука: он формируется, светится и рассеивается. Ударник издает тихий гром на литаврах.
Сори и режиссер Питер Селларс, который окутывает партитуру движением, танцем, живописью и светом, описывают работу как «ритуал». И да, в идеале, вы бы проскользнули в темную пещеру с бешеной улицы, позволили бы сердцебиению упасть, а разум очиститься, и впитать в себя архитектуру произведения. Я уверен, что у многих в зале был именно такой опыт, но примерно через час я обнаружил, что изо всех сил пытаюсь рассеять нетерпение, желая, чтобы музыка нарастала, сгущалась и набирала темп — чтобы дать мне какое-то событие, чтобы зафиксировать его. на. Он не сделал ничего из этого, потому что Сори достаточно уверен в себе, чтобы придерживаться медленности и длины и позволить публике справиться с этим. «То, что они переживают, зависит от того, кто они есть», — сказал Сори джазовому критику Нейту Чинену. «И если они являются людьми, которые заинтересованы в том, чтобы увидеть, как это может повлиять на них или каково их отношение к этому, у них не остается другого выбора, кроме как смириться с тем, что для них значит все в целом. Это требует от них более глубокого погружения в себя». Другими словами, если я раздражаюсь, то это потому, что я поверхностный.
Монохроматический свет начинался как двойная дань уважения: часовне Ротко, экуменическому пространству в Хьюстоне, увешанному почти черными картинами, где более ранняя версия впервые была показана, и «Часовне Ротко», получасовой тишине и благоговейная музыка композитора Мортона Фельдмана. Для нью-йоркской премьеры сиквела Сори резко расширил партитуру, а Селларс усложнил ее визуальными, физическими и архитектурными размерами. Восемь больших картин Джули Мерету свисают с потолка, окружая публику, как стены восьмиугольной часовни в Хьюстоне. Вместо мрачного угля Ротко абстракции Мерету вибрируют мазками и клубками цвета, меняя оттенки под освещением Джеймса Ингаллса. Перед каждым полотном танцор-соло, хореограф Реджи «Регг Рок» Грей, переводит нарисованные движения в выразительные искривления и скольжения бруклинского уличного танца, известного как флексн. Время от времени танцоры перекатываются под нарисованными экранами и снова появляются на другой стороне в виде теней, их конечности сгибаются, как одушевленные черные мазки. Тайнс поет, проходя в темпе первосвященника по поднятому периметру, затем идет по проходу к центру, где Сори в церемониальном одеянии председательствует над музыкантами.
Все это великолепие пытается компенсировать безмятежный холод музыки, но в итоге подрывает его какой-то нервозной помпезностью. В конце концов, я предпочел закрыть глаза и позволить блестящим витражным звукам Сори приземлиться на ухо и задержаться на них так долго, как им хочется, даже когда они упрекали меня в том, что я не поддаюсь их медитативной магии.
Ритуалы Тайшона Сори захватывают Оружейную палату
Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить New York комиссию.
Рассказ служанки Резюме: давай останемся вместе
vulture.com/_pages/cl8ua6ju60000szdogpid2e81@published» data-track-authors=»Jason P. Frank» data-track-headline=»8 Revealing Stories From Constance Wu’s Memoir, Making a Scene» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> 8 поучительных историй из мемуаров Констанс Ву, Создание сцены
Дом Дракона Резюме : ублюдки и сломанные носы
Почему на этой неделе Дом Дракона Выглядишь так плохо?
vulture.com/_pages/cl8t29le8000021cu6cqh9jdc@published» data-track-authors=»Chris Lee» data-track-headline=»No One in Hollywood Wanted to Make Barbarian» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> Никто в Голливуде не хотел делать варваром
Рассказ служанки Резюме: давай останемся вместе
Дом Дракона Резюме : ублюдки и сломанные носы
vulture.com/_pages/cl8ua6ju60000szdogpid2e81@published» data-track-authors=»Jason P. Frank» data-track-headline=»8 Revealing Stories From Constance Wu’s Memoir, Making a Scene» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> 8 показательных историй из мемуаров Констанс Ву, Создание сцены
Почему Дом Дракона на этой неделе выглядел так плохо?
Никто в Голливуде не хотел делать варваром
Последние
суток проживания 481-04:00″> Вчера в 22:45
Настоящие домохозяйки Солт-Лейк-Сити 9Резюме 0189: Аризонский чай Первый лечебный сеанс для женщин состоится очень скоро.
скоро будет Вчера в 19:49
Ванесса: Blumhouse снимает фильм Five Nights at Freddy’s Фредди: Фильм находится в разработке с 2017 года!
воспоминания Вчера в 18:59
8 поучительных историй из мемуаров Констанс Ву, Создание сцены Включая обвинения в сексуальных домогательствах на съемочной площадке Fresh Off the Boat и ответ актрисы на эти твиты.
ад развития Вчера в 18:57
Фильм Джейми Фокса « Spawn » получил трех новых сценаристов Проект находится в разработке с 2017 года.
чтение завещания Вчера в 18:39
Вайнонна Джадд опровергла слухи о вражде с сестрой Эшли из-за завещания Наоми Она говорит, что не планирует оспаривать завещание своей матери Наоми.
заявления Вчера в 18:19
Писателю Scrubs Эрику Вайнбергу предъявлено обвинение по 18 пунктам обвинения в сексуальном насилии Эрик Вайнберг якобы охотился на женщин под видом фотосессий.
домашний арест Вчера в 17:53
Анна Делви останется в США из-за домашнего ареста (и социальных сетей) Она обманным путем избежала депортации ICE, и это сработало.
включен поп Вчера в 17:42
Сантиголд сгорал от давления жизни Создает свой новый альбом Spirituals , был «моим способом сбежать и создать красоту и свет, за которые можно было ухватиться и двигаться к ним».
партийный отчет 883-04:00″> Вчера в 16:25.
Кейт Бланшетт выбрала свои собственные деловые костюмы в Tár Вместе с художником по костюмам Биной Дайгелер.
в записи Вчера в 16:24
Хронология обвинений против директора Amsterdam Дэвида О. Рассела Кристиан Бэйл подтверждает, что выступал в качестве «посредника» на съемках фильма « — Афера по-американски » с Эми Адамс.
ужин Вчера в 15:24.
Один простой трюк может решить проблему с освещением House of the Dragon И любые другие шоу, которые выглядят так, как будто их снимали во время затмения.
скоро будет Вчера в 15:23.
Жестокая ночь Трейлер: Гавань Санта-Дэвид выдает «сезонные избиения» Санта Клаус? Больше похоже на то, что Санта выцарапает тебе глаза.
рецензии на книгу Вчера в 15:20.
Радиация занимает центральное место, к лучшему или к худшему, в Trinity, Trinity, Trinity Японская история и «невидимые силы» продвигают научно-фантастический триллер Эрики Кобаяши, иногда за счет собственных персонажей .
суток проживания 903:58 Вчера в 15:13.
Холостяк в раю : Пляж, который делает вас хаотичным Просто слишком много всего происходит, и все плачут.
лучшее за 2022 год Вчера в 15:00
Лучшие комедийные книги 2022 года (на данный момент) Показывая забавные хайку, 9Мемуары выпускника 0188 SNL и академическое исследование правого юмора.
Брайан Бун
усы Вчера в 14:39
Боб Вейр может быть лучшим гостем WWHL ? Рассказывать дикие истории о Grateful Dead, Дженис Джоплин и призраке.
метод Вчера в 13:55
Кристиан Бэйл не сможет играть, если узнает своих коллег по фильму Или он просто не хочет ни с кем тусоваться в Амстердам .
долгий разговор Вчера в 13:54
У Danger Mouse есть чит-коды Исследуйте хиты, сюрпризы и истории DOOM за 20 лет вместе с неуловимым продюсером.
Крейг Дженкинс
объяснителя Вчера в 13:30.
«Никто не исключен» предъявления обвинений в расстреле Rust Алек Болдуин урегулировал иск о неправомерной смерти с семьей Халины Хатчинс, и съемки продолжатся.
гнар Вчера в 12:59
Брендан Глисон Шредс Безумная сцена на Saturday Night Live Он так устал от позеров!
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все нью-йоркских сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Какой у вас адрес электронной почты?
Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.
Войдите, чтобы продолжить чтение
Создайте бесплатную учетную запись
Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:
Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.
Вы в деле!
В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.
Уже являетесь подписчиком?
Уже являетесь подписчиком?
ФОТОГАЛЕРЕЯ: число смертей во Флориде возросло до 47 на фоне борьбы за выздоровление от Яна | Новости, Спорт, Работа
ИСПРАВЛЯЕТ ИМЯ БРИИ ВМЕСТО МАРИИ. Члены mediccorps.org помогают эвакуировать Брию Ачербо после урагана Ян на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Группа прибыла на остров на двух вертолетах. , парамедики и волонтеры, так как единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться можно только по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, в субботу, 1 октября 2022 г. Из-за повреждений остров может быть добраться на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)
Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждения, на остров можно добраться только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Члены mediccorps.org обыскивают дом в Пайн-Айленде, штат Флорида, житель которого, как известно, остался, когда ураган Ян обрушился на Флориду, но о нем ничего не было слышно с субботы, 1 октября 2022 года. Парамедики и волонтеры из mediccorps.org прибыли на остров на двух вертолетах, так как единственный мост, ведущий туда, был сильно поврежден, поэтому доступ ограничен по воде или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)
Хелен Кох, заводчик собак, эвакуируется с некоторыми из своих 17 собак на вертолете для mediccorps.org, который прибыл с двумя вертолетами, парамедиками и волонтерами после урагана Ян на Пайн. Айленд, штат Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Аманда Вебстер, жительница Пайн-Айленда, эвакуированная и вернувшаяся за вещами, сидит и ждет, пока лодка увезет ее с острова после урагана Ян на Пайн-Айленде, штат Флорида, суббота, 1 октября. , 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)
Хайде Хайду обнимает друга, когда они расходятся после эвакуации с острова Эстеро в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после того, как ураган Ян обрушился на барьерный остров . Хайду живет в этом районе и остановилась на пляжном курорте со своим мужем на острове Эстеро, когда разразился шторм. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)
Томас Фишер ждет попутку с вещами, найденными в его разрушенном доме после эвакуации с острова Эстеро, на острове Сан-Карлос в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. Фишер сказал, что он и его семья пережили шторм на чердаке своего дома, и им пришлось пробить дыру в крыше, чтобы выбраться после того, как она наполнилась водой. Сразу после этого Фишер помог спасти пожилых соседей и найти тело одного соседа, который не выжил. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)
Люди выстраиваются в очередь, чтобы получить горячую еду из популярных грузовиков с едой в Майами, доставленных некоммерческой организацией World Central Kitchen, которая финансирует горячее питание из местных источников для людей в зонах бедствия, в Кейп-Корал, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
Автомобили едут по перекрестку без работающих светофоров, что является обычным явлением, так как многие районы остаются без электричества через три дня после прохождения урагана Ян, на юге Форт-Майерс, штат Флорида, суббота, 1 октября. , 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
Мебель и личные вещи лежат в беспорядке в гостиной Ниты Росс, 79 лет, когда она возвращается в свой передвижной дом впервые после прохождения урагана Ян, в парке передвижных домов Саншайн в Форт-Майерс, штат Флорида, суббота. , 1 октября 2022 г. Дом Росс остался на фундаменте, в отличие от домов некоторых ее соседей, но ливневое затопление почти до потолка уничтожило большую часть ее имущества и предметов быта. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
Это вид с воздуха на поврежденный трейлерный парк после того, как ураган Ян прошел мимо этого района в субботу, 1 октября 2022 года, в Форт-Майерсе, штат Флорида. (AP Photo/Steve Helber)
Вода затопляет поврежденный парк трейлеров в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, после того, как ураган Ян прошел мимо этого района. (AP Photo/Steve Helber)
Тони Ривера несет вещи, извлеченные из затопленной машины его семьи, через отступающие паводковые воды, все еще заполняющие улицу в районе Гарлем-Хайтс, через три дня после прохождения урагана «Иан», Форт-Майерс, штат Флорида, суббота. 1 октября 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
Дирк Рассел, у которого проблемы со здоровьем, лежит на диване в своем затопленном доме, затопленном после урагана Ян на Пайн-Айленде, Флорида, суббота, октябрь 1 января 2022 г. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Военнослужащие Национальной гвардии армии США загружают припасы в кузов пикапа в пункте раздачи еды, воды и льда нуждающимся местным жителям через три дня после прохождения урагана Ян, в Форт-Майерс, Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
13-летний Хосе Круз несет пустую канистру через отступающие паводковые воды возле своего дома, пока его семья отправляется на поиски припасов, трое через несколько дней после прохождения урагана «Иан» в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Photo/Rebecca Blackwell)
Врач Карен Калкинс оказывает помощь 94-летней Моне Гиборд, ожидающей эвакуации с Пайн-Айленда, штат Флорида, после урагана «Иан» в субботу, 1 октября 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Gerald Herbert)
Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана Ян в субботу, 1 октября 2022 года. добраться на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
ФОРТ-МАЙЕРС, Флорида (AP) — Спасатели эвакуировали ошеломленных выживших на большом барьерном острове, отрезанном от урагана «Иан», и число погибших во Флориде резко возросло, поскольку сотни тысяч людей все еще изнурялись без электричества через несколько дней после того, как чудовищный шторм бушевал с юго-западное побережье штата до Каролины.
Флорида, где погибло почти четыре десятка человек, сильнее всего пострадала от урагана 4-й категории, одного из самых сильных, обрушившихся на сушу в Соединенных Штатах. Затопленные дороги и размытые мосты к барьерным островам оставили многих людей в изоляции из-за ограниченного обслуживания сотовой связи и отсутствия основных удобств, таких как вода, электричество и Интернет.
Губернатор Флориды Рон ДеСантис заявил в субботу, что мультимиллиардер-бизнесмен Илон Маск предоставил около 120 спутников Starlink, чтобы «помочь решить некоторые проблемы со связью». Starlink, спутниковая интернет-система, созданная SpaceX Маска, обеспечит высокоскоростное подключение.
Коммунальные службы Флориды работали над восстановлением подачи электроэнергии. По состоянию на вечер субботы почти 1 миллион домов и предприятий все еще оставались без электричества по сравнению с пиковым показателем в 2,67 миллиона.
По меньшей мере 54 человека погибли: 47 во Флориде, четверо в Северной Каролине и трое на Кубе.
Более 1000 человек были спасены из затопленных районов только вдоль юго-западного побережья Флориды, сообщил агентству Associated Press Даниэль Хокансон, четырехзвездный генерал и глава Национальной гвардии, находясь в воздухе во Флориде.
В Вашингтоне Белый дом объявил, что президент Джо Байден и первая леди Джилл Байден отправятся во Флориду в среду. Но краткое заявление не обнародовало никаких подробностей запланированного визита в штат.
Мост на Пайн-Айленд, крупнейший барьерный остров у побережья Мексиканского залива Флориды, был разрушен штормом, и до него можно добраться только по воде или по воздуху. Волонтерская группа Medic Corps, которая реагирует на стихийные бедствия по всему миру с пилотами, парамедиками и врачами, ходила по домам, спрашивая жителей, хотят ли они эвакуироваться.
Некоторые вылетели на вертолете, и люди описывали ужас запертого в своих домах, поскольку вода продолжала подниматься.
«Вода продолжала обрушиваться на дом, а мы смотрели, лодки, дома — мы смотрели, как все просто пролетало мимо», — сказал Джо Конфорти, сдерживая слезы. Он сказал, что если бы не его жена, которая предложила встать на стол, чтобы избежать поднимающейся воды, он бы этого не сделал: «Я начал терять чувствительность, потому что, когда вода у твоей двери и она плещется на дверь, и ты видишь, как быстро она движется, ты ни за что не выживешь».
Наводнение на реке временами создавало серьезную проблему для спасательных работ и доставки грузов. Река Мякка омыла участок межштатной автомагистрали 75, вынудив на некоторое время перекрыть движение по шоссе, прежде чем официальные лица заявили позже в субботу, что его можно снова открыть.
По словам метеоролога Национальной метеорологической службы Тайлера Флеминга, несмотря на то, что разлившиеся реки достигли пика или близки к его пику, в ближайшие дни не ожидается значительного снижения уровня воды.
В другом месте, остров Паули в Южной Каролине, пляжный поселок примерно в 75 милях (115 км) вверх по побережью от Чарльстона, также сильно пострадал. В субботу электричество оставалось отключенным как минимум на половине острова.
Эдди Уайлдер, который приезжает на остров Паули уже более шести десятилетий, сказал, что это «безумие» видеть, как волны высотой до 25 футов (7,6 метра) смывают знаменитый пирс возле его дома.
«Мы видели, как он врезался в пирс и увидел, как пирс исчез», — сказал он. «Мы смотрели, как он рушится, и смотрели, как он проплывает мимо с американским флагом».
Дом Уайлдера, расположенный на высоте 30 футов (9 метров) над береговой линией, внутри оставался сухим.
В Северной Каролине ураган повалил деревья и линии электропередач. Две из четырех смертей в штате произошли в результате дорожно-транспортных происшествий, связанных с ураганом, а в других случаях мужчина утонул, когда его грузовик погрузился в болото, а еще один погиб от отравления угарным газом из генератора в гараже.
В порту Санибел-Марина в Форт-Майерсе, штат Флорида, штормовой нагон вытолкнул на берег несколько лодок и причал. Капитан чартера Райан Кейн сказал, что его судно было настолько сильно повреждено, что он не мог использовать его для спасения людей, и теперь пройдет много времени, прежде чем он снова сможет брать клиентов на рыбалку.
«В корпусе дыра. В двигатели попала вода. Вода попала во все», — сказал он, добавив: «Знаете, лодки должны быть в воде, а не на стоянках».
ИСПРАВЛЯЕТ ИМЯ НА БРИЮ ВМЕСТО МАРИИ. Члены сайта mediccorps.org помогают эвакуировать Брию Ачербо после урагана Ян на острове Пайн, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Группа прибыла на остров на двух вертолетах. медработники и волонтеры, так как единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться можно только по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана «Иан» на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждений до острова можно добраться только на лодка или воздух. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Мост, ведущий из Форт-Майерса в Пайн-Айленд, штат Флорида, сильно поврежден в результате урагана «Иан» на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Из-за повреждений до острова можно добраться только на лодка или воздух. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Члены mediccorps.org обыскивают дом в Пайн-Айленде, штат Флорида, житель которого, как известно, остался, когда ураган Ян обрушился на Флориду, но о нем ничего не было слышно с субботы, 1 октября 2022 года. Парамедики и волонтеры с Mediccorps.org прибыл на остров на двух вертолетах, так как единственный мост, ведущий туда, был сильно поврежден, поэтому доступ ограничен по воде или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Хелен Кох, заводчик собак, эвакуируется с некоторыми из своих 17 собак на вертолете для mediccorps.org, которые прибыли с двумя вертолетами, парамедиками и волонтерами после урагана Ян на острове Пайн, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)
Аманда Вебстер, жительница Пайн-Айленда, эвакуированная и вернувшаяся за вещами, сидит и ждет, пока лодка увезет ее с острова после урагана «Иан» на Пайн-Айленд, Флорида, суббота, 1 октября 2022 г. , Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому добраться до него можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Хайде Хайду обнимает друга, когда они расходятся после эвакуации с острова Эстеро в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после того, как ураган Ян обрушился на барьерный остров. Хайду живет в этом районе и остановилась на пляжном курорте со своим мужем на острове Эстеро, когда разразился шторм. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)
Томас Фишер ждет поездки с вещами, найденными в его разрушенном доме после эвакуации с острова Эстеро, на острове Сан-Карлос в Форт-Майерс-Бич, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, через три дня после прохождения урагана Ян. Фишер сказал, что он и его семья пережили шторм на чердаке своего дома, и им пришлось пробить дыру в крыше, чтобы выбраться после того, как она наполнилась водой. Сразу после этого Фишер помог спасти пожилых соседей и найти тело одного соседа, который не выжил. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)
Люди выстраиваются в очередь, чтобы получить горячую еду из популярных грузовиков с едой в Майами, доставленных некоммерческой организацией World Central Kitchen, которая финансирует горячее питание из местных источников для людей в зонах бедствия, в Кейп-Корал, штат Флорида, в субботу, 1 октября. 2022 год, через три дня после прохождения урагана Ян. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)

Автомобили едут по перекрестку без работающих светофоров, что является обычным явлением, поскольку многие районы остаются без электричества через три дня после прохождения урагана «Иан» на юге Форт-Майерса, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Photo/Rebecca Blackwell )
Мебель и личные вещи лежат в беспорядке в гостиной 79-летней Ниты Росс, когда она возвращается в свой передвижной дом впервые после прохождения урагана «Иан» в парке передвижных домов «Саншайн» в Форт-Майерсе, штат Флорида, суббота, октябрь. 1 января 2022 г. Дом Росс остался на фундаменте, в отличие от домов некоторых ее соседей, но ливневое затопление почти до потолка уничтожило большую часть ее имущества и предметов быта. (AP Photo/Ребекка Блэквелл)
Это вид с воздуха на поврежденный парк трейлеров после того, как ураган Ян прошел мимо этого района в субботу, 1 октября 2022 года, в Форт-Майерсе, штат Флорида. (AP Photo/Steve Helber)

Вода затопляет поврежденный парк трейлеров в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года, после того, как ураган Ян прошел мимо этого района. (AP Photo/Стив Хелбер)
Тони Ривера несет вещи, извлеченные из затопленного автомобиля его семьи, через отступающие паводковые воды, все еще заполняющие улицу в районе Гарлем-Хайтс, через три дня после прохождения урагана «Иан», в Форт-Майерсе, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. (AP Фото/Ребекка Блэквелл)
Дирк Рассел, у которого проблемы со здоровьем, лежит на диване в своем затопленном доме, который был затоплен после урагана Ян на Пайн-Айленде, штат Флорида, в субботу, 1 октября 2022 года. Единственный мост на остров сильно поврежден, поэтому он добраться можно только на лодке или по воздуху. (AP Photo/Джеральд Герберт)

Члены Национальной гвардии армии США загружают припасы в кузов пикапа в пункте раздачи еды, воды и льда нуждающимся местным жителям через три дня после прохождения урагана Ян в Форт-Майерсе.