Ступени на: Купить резиновые накладки на ступени в интернет-магазине

Будут ли доступны раздевалки?

да. Гримерные и санузлы открыты. Душевые закрыты. Мы рекомендуем вам прийти на танцы одетыми.

Я не смог попасть в класс, который хотел записать, есть ли лист ожидания?

Нет. Из-за ограниченного количества мест в наших классах мы не можем предложить список ожидания в настоящее время.Мы надеемся предложить список ожидания в будущем.

Я прибыл поздно на занятия. МОГУ Я ЕЩЕ ПОБРАТЬСЯ?

Нет. Мы не можем допускать танцоров в класс после начала занятий.

У МЕНЯ БЫЛИ НЕИСПОЛЬЗОВАННЫЕ КЛАССЫ НА МОЕМ СЧЕТЕ. КАК Я МОГУ ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Любой, у кого в аккаунте есть неистекшие классы по состоянию на 15.03.20, когда мы закрылись, может использовать эти классы до 31 декабря 2021 г. Возврат средств не производится.

Определение Step by Merriam-Webster

1 : упор для стопы при подъеме или спуске: например,

а : одна из серии конструкций, состоящая из подступенка и проступи.

б : ступенька лестницы

2а (1) : продвижение или движение, совершаемое путем поднятия ступни и опускания ее в другом месте.

(2) : комбинация движений ступней или ступней и тела, составляющая единое целое или повторяющийся узор. танцевальный шаг

c : звук шагов

3а : пространство, переданное за один шаг

б : на короткое расстояние

c : высота одной лестницы

5а : степень, ранг или звание по шкале

б : стадия процесса руководили на каждом этапе моей карьеры

6 : рама на корабле, предназначенная для установки вертикальной шахты. особенно : блок, поддерживающий пятку мачты.

7 : действие, действие или мера, часто происходящие как одно в серии предпринимать шаги для улучшения ситуации

9 : интервал между двумя соседними нотами в музыкальной шкале.

11 : небольшое преимущество в гонке или как в гонке есть шаг впереди конкурентов

1 : , когда каждая нога движется в то же время, что и соответствующая нога других, или в такт музыке

2 : в согласии или согласии

: не в шаге из шага со временем

непереходный глагол

1а : перемещаться, поднимая ногу и опуская ее в другом месте, или последовательно перемещая каждую ступню.

d : , чтобы двигаться быстрее держал нас шагая

3 : нажимать ногой наступить на тормоз

4 : появиться как бы за один шаг поставил на хорошую работу

переходный глагол

1 : взять путем последовательного перемещения ступней шаг три шага

б : пройти пешком

4 : для выпрямления, закрепив нижний конец ступенчато. ступить на мачту

5 : для пошагового измерения сойти с дистанции 50 ярдов

6а : для обеспечения ступеней

б : , чтобы сделать шаги в шагнуть по ключу

7 : строить или располагать поэтапно или как бы поэтапно скалистые вершины с террасами ступенчатые по сторонам — Время

: для увеличения скорости : поторопитесь

: связаны в силу повторного брака (как одного из родителей), а не по крови шаг родитель шаг сестра

Как включить отслеживание шагов для мобильных телефонов Android с помощью S Health или Google Fit? — Omada Health

Большинство мобильных телефонов могут автоматически отслеживать ваши шаги, но есть некоторые минимальные требования для работы этой функции.

Обратите внимание, что если к вашей учетной записи подключено несколько устройств Android, автоматическое отслеживание шагов может не оставаться включенным на вашем основном устройстве.

Требования:

• Телефоны Samsung могут отслеживать шаги пользователя через приложение S Health с ОС Android 5.0 Kit Kat и выше.
• Телефоны сторонних производителей могут отслеживать шаги пользователя через приложение Google Fit. Google Fit можно бесплатно загрузить в Play Store.

Инструкции для телефонов Samsung
Это двухэтапный процесс:

1. В приложении Omada щелкните три горизонтальные полосы, чтобы открыть меню боковой панели.
2. Нажмите «Настройки»
3. Нажмите на поле рядом со словами «Auto Step Tracking», чтобы появилась галочка (поле должно стать зеленым с белой галочкой).
4. Убедитесь, что все переключатели зеленого цвета. Затем нажмите «Готово»

Теперь вернитесь на главный экран.
1. Найдите значок «S Health» на главном экране.
2. Нажмите на 3 строки в верхнем левом углу экрана.
3. Нажмите на шестеренку.
4. В разделе «Данные» нажмите «Разрешения на доступ к данным».
5. Нажмите «Омада».
6. Убедитесь, что включены как «Все разрешения», так и «Ежедневный тренд количества шагов».

Инструкции для телефонов сторонних производителей
Перед включением автоматического отслеживания шагов необходимо загрузить приложение Google Fit на устройства сторонних производителей.После загрузки Google Fit из Play Store вернитесь в приложение Omada и следуйте инструкциям ниже.

1. В приложении Omada перейдите на вкладку «Настройки».
2. Рядом со словами «Автоматическое отслеживание шагов» нажмите зеленый квадрат, чтобы включить отслеживание шагов (он должен отображаться зеленым с белой галочкой).
3. Появится сообщение с просьбой «Выбрать учетную запись для Omada». Выберите адрес электронной почты, связанный с вашим устройством Android.
4. Появится дополнительное сообщение о том, что «Омада хочет: просматривать и сохранять информацию о вашей активности в Google Fit».Щелкните РАЗРЕШИТЬ.

Какое среднее количество шагов в день?

Сколько шагов в день делает средний человек? Исследования показали, что средний взрослый американец делает только половину пути к цели в 10000 шагов в день, хотя те, кто носит монитор активности или шагомер, могут записывать больше шагов, чем их коллеги без отслеживания. Если вы проходите от 5000 до 7000 шагов в день, вы — средний американец.

Но это тот случай, когда определенно стоит быть выше среднего. Если ваше среднее количество шагов в день составляет около 5000, маловероятно, что вы выполняете то количество упражнений, которое рекомендуется для снижения риска для здоровья. Кроме того, вы можете обнаружить, что сидите и не занимаетесь в течение длительного времени в течение дня, что может увеличить риск для здоровья.

Смотреть сейчас: 5 способов увеличить ежедневное количество шагов

Среднее количество шагов в день

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 103 383 американских сотрудников, участвовавших в испытании физической активности на рабочем месте, показало, что сотрудники в среднем совершали 6 886 шагов в день, но, возможно, они ходили больше, чем обычно, из-за того, что участвовали в испытании.

Сколько миль в 7000 ступенях?

Существует множество факторов, которые могут повлиять на количество шагов в миле. Например, значение имеют пол, длина шага, возраст и темп. В среднем человек делает от 2000 до 2500 шагов на милю, считая с помощью шагомера, фитнес-браслета или датчика движения телефона.

Исследование, опубликованное в 2010 году с участием более 1000 американцев, показало, что участники в среднем делали 5 117 шагов в день, при этом мужчины лишь немного опережали женщин — 5 340 шагов по сравнению с 4 912 шагами. Данные для США были собраны у людей, которые носили шагомер в течение двух дней при нормальной активности.

Исследователи сравнили среднее количество шагов из США с другими странами:

• США : 5117 шагов (около 2,5 миль или около 4 километров в день)
• Япония : 7 168 шагов (около 6 километров в день)
• Швейцария : 9650 шагов (около 8 километров в день)
• Западная Австралия : 9695 шагов (аналогично результатам в Швейцарии; однако более широкий опрос в Австралии обнаружил в среднем 7400 шагов, что больше соответствует Японии)

Данные монитора активности

В наши дни вам не нужно подсчитывать, сколько шагов в миле или гадать, сколько шагов вы делаете каждый день.Шагомер, браслет активности, мобильный телефон или определенные фитнес-приложения могут сделать это за вас.

Компании, которые производят эти продукты, постоянно получают от своих пользователей данные об общем количестве шагов за день. Но эти данные могут быть искажены, потому что люди, которые носят шагомеры или браслеты активности, обычно мотивированы делать больше шагов в день для достижения целей. Также возможно, что они не будут носить шагомер или носить телефон постоянно в течение дня.

Withings, производитель различных трекеров здоровья, в 2015 году опубликовал данные панели своих пользователей, которые показали следующие средние значения:

• США : 5815 шагов
• Великобритания : 6 322 шага
• Франция : 6330 шагов
• Германия : 6337 шагов

Fitbit также опубликовал данные о среднем количестве шагов в день для каждого U.S. state на основе более одного миллиона пользователей, сравнивая лето с зимой 2012-2014 гг. В целом, пользователи Fitbit проходили 7000 шагов в день зимой и еще 1000 шагов в день летом, в среднем около 8000 шагов.

Факторы, влияющие на количество шагов в день

Ряд факторов может повлиять на количество шагов человека за день. Некоторые из них включают:

• Возраст : возраст человека может повлиять на его средние дневные шаги. Дети, подростки и молодые люди, как правило, более активны и, следовательно, в среднем делают больше шагов в день, чем пожилые люди.Шаги могут быть более ограниченными для пожилых людей, которые менее амбулаторно, более малоподвижны или имеют проблемы с передвижением.
• Рост и шаг : Многие шагомеры спрашивают ваш рост, потому что длина шага во многом определяется ростом. Люди меньшего роста, как правило, имеют более короткий шаг, что приводит к большему количеству шагов на милю по сравнению с их более высокими коллегами.
• Профессия : Не все задания одинаковы, когда дело доходит до уровня активности и ежедневных шагов. Например, у людей с профессиями, в которых много сидячих занятий, обычно меньше шагов в день, чем на таких активных должностях, как гаишники, строительные рабочие и менеджеры ресторанов.
• Секс : Когда дело доходит до ступенчатой ​​битвы полов, мужчины берут на себя инициативу, делая в среднем на 9% больше шагов в день по сравнению с женщинами.

Оптимальный дневной шаг, цель

Цель — 10 000 шагов в день — изначально не определялась исследованиями или мнением экспертов. Скорее, это был красивый круглый номер, который хорошо вписался в рекламную кампанию шагомера.

Однако исследования показали, что эта ступенчатая цель является довольно хорошим маркером для умеренной активности и достижения минимального количества физической активности, рекомендованного каждый день.Ваша личная цель по количеству шагов может быть разной в зависимости от вашего здоровья, возраста или целей.

Если одна из ваших целей — похудеть или снизить риск метаболического синдрома, вы можете подумать об увеличении среднего количества шагов за день. В исследовании 2017 года исследователи обнаружили, что те, кто в среднем делал около 15000 шагов в день, имели более низкий риск метаболического синдрома и с большей вероятностью сбросили вес.

Детям и подросткам также может быть полезно делать больше шагов. Текущие исследования показывают, что оптимальное количество шагов для детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет составляет около 12 000 шагов в день.С другой стороны, для пожилых людей или людей с хроническими заболеваниями 10 000 шагов в день могут быть слишком большими, и более низкая цель может быть более подходящей.

Как увеличить количество шагов в день

Если вы обычно делаете 5 000 шагов в день, не уделяя времени тренировкам, ищите способы добавить к своему дню еще 2 000–3 000 шагов. Вы можете ходить в быстром темпе или бегать от 15 до 30 минут, чтобы добавить эти шаги, одновременно выполняя ежедневные упражнения средней или высокой интенсивности, рекомендованные для снижения риска для здоровья.

Другие быстрые способы добавить больше шагов в течение дня включают:

• Пить много воды (вам придется часто вставать, чтобы наполнить бутылку и сходить в туалет)
• Гулять во время обеденного перерыва
• Планирование пешеходных встреч
• Установка будильника на телефоне, чтобы вставать каждый час в час
• Стоит и расхаживает, пока вы говорите по телефону.
• Периодический перерыв на прогулку
• По возможности подниматься по лестнице
• Использование самого дальнего парковочного места

Вам также следует стремиться к тому, чтобы не сидеть долго, так как многие исследования показывают, что бездействие большую часть дня представляет собой риск для здоровья.Многие диапазоны активности и умные часы включают в себя предупреждения о неактивности и напоминания о движении. Новые модели Fitbit напоминают вам делать не менее 250 шагов каждый час. Используя эту цель, вы сможете добавить от 1000 до 2000 шагов в день к своей общей сумме.

Слово Verywell

Количество шагов, которые вы делаете каждый день, может быть индикатором того, насколько вы занимаетесь физической активностью, необходимой для снижения рисков для здоровья и улучшения физической формы.Вы можете отслеживать количество шагов разными способами, в том числе носить шагомер, фитнес-трекер или монитор активности или проверять приложение шагомера на своем мобильном телефоне (при условии, что вы носите его с собой большую часть дня). Не соглашайтесь на среднее. Увеличивайте количество шагов, чтобы сократить периоды бездействия и достичь 30 минут упражнений каждый день.

сенаторов намечают следующие шаги по инфраструктуре после устранения ключевого препятствия

Вашингтон — Сенатские демократы прокладывают путь вперед для двухпартийного законопроекта об инфраструктуре после того, как он устранил ключевое процедурное препятствие в среду в голосовании, которое завершило недели переговоров между двухпартийной группой сенаторы и Белый дом.

После того, как Сенат проголосовал за принятие этой меры 67 голосами против 32, лидер большинства в Сенате Чак Шумер заявил в четверг, что сенаторам следует подготовиться к шквалу законодательной деятельности в ближайшие дни в рамках его усилий, направленных на то, чтобы палата одобрила сумму примерно в 1 доллар. триллионная сделка по инфраструктуре и резолюция по бюджету, которые послужат планом для более широкой второй инфраструктурной меры на сумму 3,5 триллиона долларов.

Принятие Сенатом обоих документов является решающим шагом на пути к принятию ключевой основы экономической повестки дня президента Байдена.

«Моей целью было принять как двухпартийный законопроект об инфраструктуре, так и резолюцию о бюджете в течение этого рабочего периода. Некоторые эксперты назвали это сложной задачей. Я понимаю это», — сказал Шумер в своем выступлении в зале заседаний Сената. «Но из-за голосования вчера вечером Сенат сейчас продвигается вперед с двухпартийным законопроектом об инфраструктуре, и мы находимся на пути к тому, чтобы принять оба элемента двухсторонней стратегии, прежде чем мы прервемся на августовский перерыв».

После голосования в среду лидер демократов предупредил сенаторов, что проходящие мимо сенаторы «могут занять несколько долгих ночей» и «могут съесть наши выходные.»

Двухпартийный законопроект об инфраструктуре, который включает 550 миллиардов долларов новых расходов на физическую инфраструктуру страны, является кульминацией недель дискуссий между Белым домом, демократами и республиканцами в Сенате, которые выработали детали согласованной инфраструктуры инфраструктуры. В то время как переговоры иногда казались близкими к провалу, когда стороны спорили о том, как заплатить за план инфраструктуры, в среду была заключена сделка, и Шумер быстро приступил к голосованию, чтобы начать обсуждение этой меры.

Актуальные новости

Семнадцать республиканцев присоединились ко всем 50 демократам в голосовании, чтобы избавиться от пирата и подготовить почву для дальнейших действий по законопроекту, хотя текст закона еще не опубликован.

В четверг лидер меньшинства в Сенате Митч МакКоннелл сказал, что он «рад» видеть прогресс в переговорах по инфраструктуре, и призвал к «надежному двухпартийному процессу обсуждения» законопроекта.

«Двухпартийный компромисс по ответственному финансированию таких инвестиций гарантированно будет большим и сложным.Это гарантированно будет такое законодательство, которое ни один член по обе стороны прохода не сочтет идеальным, но это важная основная обязанность правительства », — сказал он.

МакКоннелл был среди 17 республиканцев, проголосовавших за продвижение двухпартийной меры. , который он назвал «целенаправленным компромиссом».

Белый дом рекламирует этот закон как самую крупную инвестицию в дороги, мосты, порты, водные и железнодорожные системы страны за десятилетия и доказывает, что двухпартийность в резко разделенном Вашингтоне все еще возможна.

В рамках сделки предусмотрено 110 миллиардов долларов на строительство дорог, мостов и крупных проектов, 39 миллиардов долларов на общественный транспорт и 66 миллиардов долларов на железные дороги. Он также требует 65 миллиардов долларов на развертывание широкополосной инфраструктуры и 55 миллиардов долларов на инвестиции в чистую воду.

По данным Белого дома, инфраструктурная мера будет финансироваться за счет неизрасходованных средств для оказания помощи в связи с COVID-19, целевых сборов с корпоративных пользователей и усиления налогового законодательства в отношении криптовалют.

Двупартийный законопроект, касающийся физической инфраструктуры, является первой частью двуединой стратегии по введению в действие г-наБолее широкая повестка дня внутренней политики Байдена. Белый дом и демократы Конгресса также работают над более масштабным пакетом на 3,5 триллиона долларов, который будет охватывать приоритеты, не включенные в более узкую меру, включая планы г-на Байдена в отношении ухода за детьми, здравоохранения, образования и климата.

Демократы используют процесс, известный как согласование бюджета, для принятия более крупного законопроекта, который позволил бы простым большинством проголосовать за поровну разделенный Сенат.

Тем не менее, двухпартийный закон об инфраструктуре все еще должен быть принят Палатой представителей, где демократы имеют незначительное большинство.Там члены прогрессивного крыла уже отвергают предложение Сената, особенно после того, как сенатор Кирстен Синема из Аризоны, ведущий демократический переговорщик по двухпартийному плану, отказался от ценника в 3,5 триллиона долларов за более крупный пакет.

Конгрессмен Мондайр Джонс, демократ из Нью-Йорка, заявил в Твиттере, что он проголосует против двухпартийной сделки «без пакета мер по примирению, который соответствует этому моменту», а конгрессмен Александрия Окасио-Кортес обвинила Sinema в том, что она намеренно оставила законодателей вне поля зрения. переговоры.

«Удачи в потере инвестиций вашей партии в уход за детьми, борьбу с изменением климата и инфраструктуру, предполагая, что вы переживете маржу Палаты в 3 голоса — особенно после того, как вы решили исключить представителей цветного населения из переговоров и назвали это« достижением обеих партий »», — сказала она. написала в Твиттере в среду.

Спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси пообещала, что Палата не будет продвигать двухпартийный законопроект до тех пор, пока Сенат не примет законопроект на 3,5 триллиона долларов.

шагов на дисплее Apple Watch за 1 минуту

«Как отобразить шаги на часах Apple Watch?»

Это частый вопрос современных любителей фитнеса.

Часы Apple — прекрасные аксессуары по разным причинам. Они позволяют быстро и просто проверять сообщения, когда вы в пути, и поставляются с различными удобными приложениями для повышения вашей повседневной продуктивности. Однако, пожалуй, наиболее значительным преимуществом часов Apple является то, что они помогают людям любого уровня улучшить свое физическое здоровье.

Функция подсчета шагов Apple — популярный выбор для всех, кто хочет внимательно следить за своей повседневной деятельностью.Однако шаги дисплея на часах Apple не всегда так просты, как кажется.

Вот ваше руководство по отображению шагов и максимальному использованию функций ваших часов Apple Watch.

Отображение шагов на Apple Watch

Счетчик шагов или шагомер Apple Watch появляется в Activity Rings последней версии Apple Watch. Вы также можете знать это приложение как «Приложение для занятий». Приложение Activity отлично подходит для отслеживания информации о ваших тренировках, включая частоту сердечных сокращений, пройденное расстояние и калории, которые вы в настоящее время сжигаете.

Однако, если вы постоянно носите часы Apple Watch, это лучший источник информации для подсчета шагов, чем ваш iPhone.

Чтобы найти приложение Activity, начните с нажатия кнопки Digital Crown на iWatch. Это небольшая круглая кнопка сбоку Apple Watch, похожая на инструмент, который вы использовали бы для установки времени на традиционных часах.

Выберите приложение, которое выглядит как набор из трех цветных колец. Это приложение Activity. Вы можете прокрутить главную страницу приложения вниз, чтобы получить доступ к информации о ваших упражнениях, перемещениях и статистике положения.Прокрутка также покажет вам общее пройденное расстояние, общее количество шагов и сколько «перелетов» вы прошли.

Вы можете проверить счетчик шагов Apple Watch на своем iPhone, если два устройства сопряжены. Для этого откройте приложение Activity на вашем iPhone. Приложение выглядит так же, как и на вашем iWatch. Если у вас нет приложения Activity, сначала найдите его в магазине приложений Apple.

Как и в случае с Apple Watch, вам нужно будет прокручивать кольца, отображающие информацию о ваших движениях, стоянии и упражнениях, чтобы найти свои шаги.

Настройка Apple Watch для занятий фитнесом

В то время как найти ваш счетчик шагов на часах Apple достаточно просто, добавить его на циферблат и убедиться, что ваши данные точны, не так просто.

Если вы новичок в подсчете шагов, первое, что вам нужно сделать, это настроить приложение Apple Health с важной информацией о себе. Apple использует ваш рост, возраст, вес и пол, чтобы оценить, сколько шагов вы делаете и сколько калорий сжигаете.

На iPhone откройте приложение для часов и нажмите , здоровье, , затем изменить. Введите свою информацию и коснитесь Готово. Приложение Health будет передавать информацию, которую вы предоставляете, с приложениями Workout и Active на ваших часах. Вы также можете поделиться данными с другими сторонними приложениями.

После того, как вы настроили всю информацию, вам нужно будет включить службы определения местоположения .

Итак, зачем Apple знать, где вы находитесь?

Приложения на ваших часах используют GPS-слежение, чтобы получить более точное представление о том, как далеко вы путешествуете, без необходимости вводить слишком много данных.Apple Watch Series 1 не имеют той же функции GPS, что и Series 2 или 3. Эти оригинальные часы будут считать шаги с помощью акселерометра только в том случае, если вы идете пешком без iPhone.

Старые часы iWatch синхронизируются с вашим iPhone, когда вы снова приближаетесь к нему.

Независимо от того, какая у вас модель iPhone, вы получите более точные результаты, если включите службы определения местоположения. На вашем iPhone перейдите в «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Службы геолокации».

Включите службы определения местоположения, если это еще не сделано.Вы также можете включить службы определения местоположения для приложений Apple Watch Services и Apple Watch Workout .

Запуск отслеживания фитнеса на Apple Watch

Службы определения местоположения — это только первый шаг в подготовке iWatch к полной функциональности. Ваши Apple Watch и iPhone используют акселерометр для измерения общего движения вашего тела и отслеживания вашей активности. Вам понадобится акселерометр, работающий в тех случаях, когда вы не можете подключиться к GPS.

Проблемы с GPS случаются чаще, чем вы думаете.

При отслеживании шагов и активности на часах и iPhone следует учитывать разные настройки. Для вашего iPhone , перейдите в «Настройки», затем «Конфиденциальность», затем «Службы геолокации». Прокрутите список приложений до конца и коснитесь системных служб.

Убедитесь, что «Калибровка движения и расстояние » включены, затем перейдите в «Настройки »> «Конфиденциальность»> «Движение и фитнес». Здесь проверьте, что Fitness Tracking включен, вместе с Health и любыми другими сторонними приложениями, которые вы используете для отслеживания фитнеса прямо сейчас.

Затем откройте приложение Watch на iPhone и перейдите на вкладку My Watch . Выберите опцию Privacy и убедитесь, что здесь также включено Fitness Tracking .

Добавьте счетчик шагов на циферблат

Если для Apple Watch настроены службы определения местоположения, фитнес-слежение и акселерометр, должен сделать информацию о ваших шагах достаточно точной. Это означает, что вы готовы отображать информацию о своем шаге на циферблате часов Apple Watch.

Как ни странно, кольца в приложении Activity для часов Apple Watch показывают только значения упражнений, движения и стояния, поэтому здесь нет очевидной информации о количестве ваших шагов. Если вы хотите получить информацию о шаге, откройте приложение Activity App на часах Apple и прокрутите вниз, проведя пальцем вверх по циферблату. Вы также можете повернуть цифровую корону, если хотите.

Смахивание покажет вам общее количество шагов за день. Здесь вы также можете просмотреть свой прогресс в упражнениях, движении и стойке за день в процентах.Apple даже предоставит вам информацию об общем расстоянии, которое вы преодолели, и о лестничных маршах, по которым вы поднялись.

Если у вас есть циферблат Activity Watch, вы можете просмотреть свои шаги, просто нажав на кольца. Это избавит вас от необходимости переходить на главный экран и открывать приложение оттуда.

Чтобы выбрать циферблат с помощью Apple, проведите пальцем влево или вправо от края до края. Это покажет вам ряд лиц, включая Activity Analog и Activity Digital.

На циферблате Activity Analog отображается информация о ваших шагах, когда вы нажимаете на кружки, а также вашу частоту сердечных сокращений, вашу ЭКГ (в некоторых регионах), информацию о тренировке и т. Д.Циферблат Activity Digital показывает время в цифровом формате вместе с прогрессом вашей активности.

Попробуйте стороннее приложение

Apple Watch отлично подходят для предоставления доступа к множеству полезной информации, в том числе к тому, сколько активности вы делаете каждый день. Вы даже можете просматривать еженедельную сводку в приложении «Активность» на часах, которая показывает вам количество шагов за каждый день и насколько вы близки к достижению своей цели по количеству сожженных калорий.

Помните, Apple Watch только показывает активность и шаги, выполненные за день, а также сводку за текущую неделю.Однако вы можете перейти на вкладку History в приложении Activity, чтобы узнать, сколько шагов вы прошли в предыдущие дни.

Если вам не нравятся часы Apple Watch, вы всегда можете использовать стороннее приложение. Существует множество приложений для людей, которым надоело пытаться найти обходной путь для приложения Activity.

Некоторые из лучших вариантов включают:

• Шагомер ++: Одно из старейших приложений в Apple Store с функцией процессора движения.Это приложение предлагает варианты настройки ежедневных целей по количеству шагов и доступ к виджету, который вы можете отображать на экране часов. Шагомер отображает продолжительность тренировки, частоту пульса, сожженные калории и пройденное расстояние, а также количество шагов.
• Pacer: Pacer — популярное фитнес-приложение, которое записывает и отображает ежедневную активность. Вы также можете использовать этот инструмент для доступа к индивидуальному фитнес-плану в зависимости от вашего спортивного уровня. Pacer также имеет социальные компоненты, такие как возможность присоединиться к местным группам или принять участие в соревнованиях по ходьбе и тренировкам.
• Footsteps : Footsteps интегрируется с приложением Health на вашем iPhone. Приложение дает вам обзор вашей физической активности с возможностью отображения информации на главном экране. Footsteps также поддерживает доступ к полному обзору активности, если вы хотите проверить свой прогресс.

Если вы все же выберете стороннее приложение, вам нужно будет дать ему разрешение на использование ваших устройств Apple для подсчета ваших шагов. Для этого откройте приложение Health на своем iPhone и нажмите «Источники ».. Вам нужно нажать на приложение, которое вы выбрали здесь, и включить всех категорий на для отслеживания.

После настройки стороннего приложения вы можете Force Touch на своих часах (долгое нажатие), чтобы открыть галерею лиц и выбрать одно из них с возможностью настройки. Здесь отредактируйте усложнения на экране часов, используя цифровую корону для перехода к своему приложению.

Насколько точны Apple Watch для подсчета шагов?

Отлично иметь возможность сразу увидеть, сколько шагов вы прошли.Однако, если вы увлеченный спортсмен, вам, вероятно, также захочется узнать, насколько точна эта информация.

Часы Apple измеряют расстояние особым образом.

Показатели пройденного расстояния и пройденных шагов на вашем iPhone — это два разных, но связанных показателя. В течение первого дня использования Apple Watch вам нужно будет предоставить приложению для занятий физическими упражнениями всю основную информацию о вашем здоровье, которую оно должно знать о вас. Вот как ваши часы преобразуют основную информацию, такую ​​как шаги, в расстояние и даже сожженные калории.

Apple использует ваш возраст, пол, рост и вес, чтобы определить количество сжигаемых калорий и потенциальную длину шага. Вот как это дает вам представление о расстоянии, которое вы преодолеваете с каждой прогулкой. Хотя часы Apple Watch имеют разумную точность , они не так точны, как некоторые другие трекеры.

Специальные трекеры активности, которые вы можете получить от таких компаний, как Garmin и Fitbit, позволят вам получить более подробную информацию. Вы можете установить индивидуальную длину шага, чтобы повысить точность.Хотя вы можете откалибровать iWatch, чтобы сделать его более точным, процесс немного отличается.

Информация о расстоянии и шаге в iWatch откалибрована с использованием данных GPS с вашего iPhone. Это устанавливает индивидуальный ориентир того, сколько шагов вы пройдете за среднюю милю. Как только часы получат эту информацию, они смогут сделать более обоснованное предположение о пройденном вами расстоянии.

Как откалибровать Apple Watch

Не уверены в точности своих Apple Watch? Вы всегда можете откалибровать его заново.Надев Apple Watch, выйдите на ровную открытую площадку на открытом воздухе. Здесь вам понадобится хороший прием GPS, а значит, избегайте больших зданий или облачного неба.

Если у вас Apple Watch Series 2, Series 3 или любая версия после Series 3, вам понадобятся только часы Apple Watch. Однако, если вы все еще используете Apple Watch Series 1, вам нужно будет носить iPhone с собой для подключения к GPS. Держите телефон в руке или держите его на руке в спортивном ремешке, если нужно.

Откройте приложение Workout на iWatch и коснитесь «Прогулка на свежем воздухе» или «Бег» в зависимости от выбранного занятия. Убедитесь, что вы выбрали правильное занятие при калибровке часов. Перед тем как начать, установите цель, нажав на три точки. Затем вы можете ходить или бегать со стандартной скоростью около 20 минут.

Если у вас нет времени на полную 20-минутную тренировку за один раз, вы можете объединить калибровку в различные настройки. Если вы часто тренируетесь с разной скоростью, вы также можете откалибровать на каждой из выбранных вами скоростей для большей точности.

Эта быстрая калибровка повышает точность, с которой часы Apple могут определить, как далеко вы бежите или идете. Калибровка также полезна для повышения точности сжигания калорий и расчетов упражнений.

Другие способы повысить точность ваших Apple Watch

Устройства, такие как Apple Watch, подвержены огромному количеству проблем с прошивкой, программным и аппаратным обеспечением, которые могут повлиять на точность подсчета шагов. Производители постоянно дорабатывают, чтобы сделать ваш опыт лучше, но никогда не бывает 100%.

Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы на более точные измерения. Например, ваши часы Apple Watch используют предоставленную вами личную информацию для расчета показателей ежедневной активности. Вы можете помочь, постоянно обновляя свою личную информацию.

Если ваш рост, вес или возраст изменится (а это часто произойдет), обновите это на своем iPhone. Откройте приложение Apple Watch, выберите вкладку My Watch , затем выберите Health и Health Profile, чтобы обновить информацию.К другим способам повышения точности относятся:

• Убедитесь, что вы заработали баллы за упражнения: Каждая полная минута движения, превышающая интенсивность ходьбы, способствует достижению ваших целей движения и упражнений. Чтобы удостовериться, что вы получаете правильный кредит, убедитесь, что рычаг ваших Apple Watch находится в естественном качающемся положении. Вам не нужно слишком сильно двигать рукой. Если вам нужно держать обе руки неподвижно, откройте приложение на часах Apple Watch и нажмите Outdoor walk в приложении для тренировки.При этом будет использоваться такая информация, как датчик пульса, GPS и акселерометр, для доступа к точной информации о пройденном вами расстоянии.
• Проверить обнаружение запястья: Еще один способ повысить качество показаний ваших Apple Watch — включить обнаружение запястья. Если эта функция отключена, вы не будете получать уведомления, а Apple Watch не сможет отслеживать прогресс в стойке. Проверьте настройку, открыв приложение Apple Watch на своем iPhone. Нажмите на значок «Мои часы» и убедитесь, что у вас активна функция «Обнаружение запястья».
• Проверьте, подходят ли ваши часы: Apple Watch должны правильно соответствовать, если они собираются правильно собирать информацию. Убедитесь, что ремешок на запястье не слишком свободный и не слишком тугой, и что он дает вашей коже достаточно места для дыхания. Это поможет сделать ходьбу более комфортной и при этом максимально эффективно использовать датчики на часах. Возможно, вы захотите немного подтянуть часы для тренировок и немного ослабить их для расслабления. Датчики также работают только в том случае, если вы носите часы Apple на запястье, а не на петле для ремня.

Что еще влияет на шаги ваших Apple Watch?

Если вы хотите получить точную оценку всего, от частоты пульса до сепс, убедитесь, что ваши часы плотно прилегают к вашему отдыху, и не включайте режим энергосбережения во время прогулки или бега. В режиме энергосбережения датчик пульса отключается.

Чтобы узнать, включен ли у вас режим энергосбережения, откройте Настройки на смарт-часах и нажмите «Тренировка». Здесь вы можете увидеть режим энергосбережения.Если вы отключите режим измерения пульса в настройках конфиденциальности, вы также не увидите пульс.

Помните, что на показания вашей активности могут влиять и другие факторы, например:

• Окружающая среда: Количество крови, протекающей через кожу, может влиять на датчик частоты пульса Apple Watch. Если вы тренируетесь на морозе, точность чтения также может снизиться.
• Движение: Тип движения, который вы делаете, также влияет на работу вашего датчика частоты пульса.Ритмичные движения, такие как езда на велосипеде и бег, дают лучшие результаты, чем нерегулярные. Такие занятия, как бокс и теннис, не подходят для подсчета шагов.
• Временные изменения: Как ни странно, Apple подтвердила, что часы Apple могут не справиться с точностью для людей с татуировками. Рисунок, чернила и насыщенность некоторых татуировок блокируют свет от датчика, что затрудняет получение надежных показаний.

Готовы следить за своими шагами?

Apple Watch — фантастический инструмент для тех, кто хочет следить за своим здоровьем и физической подготовкой.Однако, как и с любым другим устройством, важно убедиться, что вы знаете, как правильно использовать этот продукт. Приведенное выше руководство расскажет вам все, что вам нужно знать об использовании счетчика шагов и максимально эффективном использовании Apple Watch для отслеживания шагов.

основных шагов в исследовательском процессе

Следующие шаги описывают простую и эффективную стратегию написания исследовательской работы. В зависимости от вашего знакомства с темой и проблем, с которыми вы сталкиваетесь на этом пути, вам может потребоваться изменить порядок этих шагов.

Шаг 1. Определите и развивайте свою тему

Выбор темы может быть самой сложной частью исследовательского задания. Поскольку это самый первый шаг в написании статьи, очень важно, чтобы он был выполнен правильно. Вот несколько советов по выбору темы:

1. Выберите тему в рамках параметров, установленных заданием. Ваш инструктор часто дает вам четкие инструкции относительно того, о чем вы можете и что не можете писать. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к тому, что ваш преподаватель сочтет предложенный доклад неприемлемым.
2. Выберите тему, которая вам лично интересна, и узнайте о ней больше. Исследование и написание статьи будут более приятными, если вы будете писать о чем-то, что вам интересно.
3. Выберите тему, по которой вы можете найти приемлемый объем информации. Выполните предварительный поиск источников информации, чтобы определить, удовлетворят ли существующие источники вашим потребностям. Если вы найдете слишком много информации, возможно, вам придется сузить тему; если вы найдете слишком мало, возможно, вам придется расширить тему.
4. Будьте оригинальны. Ваш преподаватель читает сотни исследовательских работ каждый год, и многие из них посвящены одним и тем же темам (темы в новостях в то время, спорные вопросы, предметы, по которым имеется обширная и легко доступная информация). Выделитесь среди одноклассников, выбрав интересную и необычную тему.
5. Все еще не можете придумать тему, о которой можно было бы написать? Обратитесь к своему инструктору за советом.

После того, как вы определили свою тему, можно сформулировать ее как вопрос.Например, если вы хотите узнать об эпидемии ожирения среди населения Америки, вы можете задать вопрос: «Каковы причины ожирения в Америке?» Изложив тему в виде вопроса, вы сможете легче определить основные концепции или ключевые слова, которые будут использоваться в вашем исследовании.

Шаг 2. Выполните предварительный поиск информации

Прежде чем начать всерьез исследование, проведите предварительный поиск, чтобы определить, достаточно ли информации для ваших нужд, и установить контекст вашего исследования.Поищите свои ключевые слова в соответствующих заголовках в справочной коллекции библиотеки (например, в энциклопедиях и словарях) и в других источниках, таких как наш каталог книг, базы данных периодических изданий и поисковые системы в Интернете. Дополнительную справочную информацию можно найти в ваших конспектах лекций, учебниках и зарезервированных материалах. Возможно, вы сочтете необходимым изменить фокус вашей темы в свете доступных вам ресурсов.

Шаг 3. Найдите материалы

Теперь, когда вам ясно направление вашего исследования, вы можете начать поиск материалов по вашей теме.Информацию можно найти в нескольких местах:

Если вы ищете книги, сделайте предметный поиск в Алефкаталоге. Поиск по ключевым словам может быть выполнен, если предметный поиск не дает достаточно информации. Распечатайте или запишите информацию о цитировании (автор, название и т. Д.) И местонахождение (номер телефона и коллекцию) элемента (ов). Обратите внимание на статус обращения. Когда вы найдете книгу на полке, посмотрите на книги, расположенные поблизости; похожие предметы всегда хранятся на одной и той же полке.Каталог Aleph также индексирует аудиовизуальные фонды библиотеки.

Используйте базы данных электронных периодических изданий библиотеки для поиска журнальных и газетных статей. Выберите базы данных и форматы, наиболее подходящие для вашей конкретной темы; Спросите у библиотекаря в справочной службе, нужна ли вам помощь в определении того, какая база данных лучше всего соответствует вашим потребностям. Многие статьи в базах данных доступны в полнотекстовом формате.

Используйте поисковые системы (Google, Yahoo и т. Д.) И тематические каталоги для поиска материалов в Интернете.Посетите раздел Интернет-ресурсов на веб-сайте библиотеки NHCC, чтобы найти полезные тематические ссылки.

Шаг 4. Оцените свои источники

См. Контрольный список CARS для качества информации для получения советов по оценке авторитетности и качества информации, которую вы обнаружили. Ваш инструктор ожидает, что вы предоставите достоверную, правдивую и надежную информацию, и вы имеете полное право ожидать, что источники, которые вы используете, предоставляют то же самое. Этот шаг особенно важен при использовании Интернет-ресурсов, многие из которых считаются менее чем надежными.

Шаг 5. Сделайте заметки

Проконсультируйтесь с выбранными вами ресурсами и запишите информацию, которая будет полезна в вашей статье. Обязательно задокументируйте все источники, с которыми вы обращаетесь, даже если есть вероятность, что вы не сможете использовать этот конкретный источник. Автор, заголовок, издатель, URL-адрес и другая информация потребуются позже при создании библиографии.

Шаг 6. Напишите свой документ

Начните с систематизации собранной вами информации. Следующим шагом является черновик, в котором вы неоконченным образом переносите свои идеи на бумагу.Этот шаг поможет вам систематизировать свои идеи и определить форму вашего окончательного документа. После этого вы пересмотрите черновик столько раз, сколько сочтете необходимым, чтобы создать окончательный продукт и передать его своему инструктору.

Шаг 7. Правильно цитируйте источники

Предоставлять кредит там, где он подлежит оплате; цитируйте свои источники.

Цитирование или документирование источников, использованных в вашем исследовании, служит двум целям: оно дает должное признание авторам использованных материалов и позволяет тем, кто читает вашу работу, дублировать ваше исследование и находить источники, которые вы указали в качестве ссылок.Стили MLA и APA — два популярных формата цитирования.

Отсутствие правильного цитирования ваших источников является плагиатом. Плагиата можно избежать!

Шаг 8: корректура

Последний шаг в процессе — вычитка созданного вами документа. Прочтите текст и проверьте орфографические, грамматические и пунктуационные ошибки. Убедитесь, что источники, которые вы использовали, цитируются правильно.