alexxlab Половые лаги 1-го этажа — полезные статьи о деревянном доме
Качественный пол в деревянном доме, срубе, бане загородном коттедже обеспечивается качеством установки половых балок и половых лаг. Данная конструкция в том числе определяет сколько прослужат полы, и насколько комфортными они будут для вас.
По техническим характеристикам полы по лагам необходимы по следующим причинам:
- Благодаря конструктивным механизмам лаги создают возможность вентиляции подпольного помещения.
- За счет образовавшегося пространства можно провести инженерные сети.
- С грамотной установкой лаг можно получить в дальнейшем очень ровные горизонтальные полы.
- За счет лаг можно решить задачу с теплоизоляцией и шумоизоляцией.
- Полы по лагам имеют распределенную нагрузку между слоями.
Что касается размеров половых лаг. Конечно размер важен. Он должен быть достаточным, чтобы не прогибаться под определенной нагрузкой, то есть обладать достаточной жёсткостью.
Хотим обратить особое внимание на то, что если не соблюдать простые правила установки половых лаг в деревянном доме, то вы можете в последствии столкнуться с некоторыми проблемами. Самые распространённые из них — это скрипы полов. Когда лаги кривые, то есть не обеспечивают горизонтальность поверхности, то половые доски ложатся с некоторым перекосом.
Компания Северный дом выполняет все работы по устройству полов на лагах соблюдая все требования к этим работам. Вы будете избавлены от мелких неприятностей вызванных некачественными работами на разных этапах строительства.
Гидроизоляция пола 1-го этажаУтеплитель пола 1-го этажа
Лаги — основание деревянных полов
16.
07.2018
Дерево всегда применялось в строительстве жилья. В деревянном зодчестве немалую роль играют полы. В связи с тем, что древесина — прекрасный теплоизоляционный материал, она обладает свойством поглощать влагу из атмосферы, стабилизируя естественные температуру и влажность в помещении. Деревянный пол весьма практичен и служит очень долго.
Основание для деревянного пола
Половая доска укладывается на лаги — деревянные брусы, образующие несущую обрешетку. Обрешетка создает горизонтальную плоскость, по которой впоследствии укладывается пол («черный» или «чистый»). По деревянным и железобетонным перекрытиям всегда выстилают лаги, поднимая плоскость пола до заданной отметки. В жилых помещениях лаги из бруса 40 х 80 укладывают с шагом от 40 до 60 см.
Масса половой конструкции при устройстве «высоких» полов всегда меньше по сравнению с массой цементно-песчаной стяжки. Еще одно достоинство обустройства деревянных полов — это отсутствие «мокрых» технологических операций, что в свою очередь сокращает временные затраты на укладку половых покрытий.
При проведении ремонтно-восстановительных работ дощатый пол может быть использован в качестве основания для укладки нового полового покрытия.
Текущий ремонт деревянных полов
Нормальное состояние дощатого пола не предполагает проведения капитального ремонта полов со снятием половой доски. Такой пол прекрасно послужит основанием для нового покрытия. Укладка «чернового» пола осуществляется листами OSB или другими материалами (влагостойкая фанера, МДФ, ДСП и пр.), а «чистого» — любым современным половым покрытием (паркетом, паркетной доской, линолеумом, ламинатом).
Незначительный ремонт существующего пола проводить проще всего вдвоем. Можно, конечно, и одному, но на определенном этапе работ помощник нужен будет непременно. И так, работы начинают с удаления плинтусов. Их аккуратно снимают, помечая с внутренней стороны. Это необходимо делать в случае возврата снятого плинтуса на место, если он подлежит замене, делать это не требуется. Расположение лаг определяем, разыскивая шляпки гвоздей на поверхности половиц.
При скрытом креплении половой доски (шляпки гвоздей выявить не удалось) расположение лаг можно определить щупом из изогнутой наподобие буквы «Г» проволоки, пропуская ее в пристенную щель и перемещая щуп в направлении вдоль половой доски (доски по лагам укладываются всегда перпендикулярно). Места расположения лаг отмечаем с двух сторон непосредственно на полу мелом, карандашом или другим доступным методом. Противолежащие пары меток соединяем прямой линией, при нанесении которой вносим поправку, равную половине толщины лаг. Таким образом, срединная плоскость лаг будет нанесена на поверхность пола.
Для выполнения следующей операции нужен напарник. Самый тяжелый из ремонтников, постепенно перемещается по линии лаг, наступая на каждую половицу. Второй внимательно фиксирует реакцию половицы. Прогиб или поскрипывание половицы указывает на ослабленное место гвоздевого крепления ее к лаге. Дефектную половицу шурупами стараемся скрепить с лагой. Здоровая древесина оказывает заметное сопротивление вкручиванию шурупов.
В случае закручивания шурупа без сопротивления (как бы шуруп проваливается в тело доски) половицу необходимо удалить, а на ее место вставить другую. Такая доска повреждена гнилью, и оставлять ее в теле полов не следует. При закручивании шляпки шурупов должны быть утоплены на 1 — 2 мм в тело доски с последующей шпаклевкой этих мест.
При удалении пораженного участка половицы в доске сверлят пару отверстий, в которые может быть заведено полотно пилочки электролобзика. Делая поперечные и продольные пропилы, удаляют поврежденный участок. При выполнении этой операции нужно следить за тем, чтобы лаги остались неповрежденными. Остатки половицы следует удалять с элементами замка (в четверть или в шип). Не следует пытаться выковырять поврежденное место при помощи топора или стамески. Половая доска может не выдержать таких воздействий и расколоться. В таком случае менять придется или больший участок, или всю доску. В данном случае торопиться нужно медленно.
Найти подходящий кусок доски на замену — не проблема.
Доски сегодня распиливают с соблюдением прежних толщин. Подобрав доску, следует подрезать ее так, чтобы она плотно входила на свое место. В местах укладки половой доски, длина которой меньше шага расположения лаг, т.е. доска как бы висит в воздухе, следует установить поддерживающие деревянные бруски, скрепив их с лагами или с соседними половицами шурупами. Перед непосредственной установкой ремонтной дощечки ее обмазывают по периметру клеем и аккуратно вставляют на подготовленное место. Излишек клеевого состава, выступивший на поверхности пола, удаляют. После фиксации вставки шурупами дают клею время полимеризоваться. Щели по периметру дощечки будут заполнены клеем, клеевой шов будет поддерживать дощечку по ее периметру.
Если при извлечении пораженной половицы будет выявлено наличие серозеленой плесени, то вырезать необходимо пораженный участок по «живому» телу половой доски, т.е. не менее 300 мм от границы изменения цветовой окраски половой доски. При этом, естественно, будут затронуты соседние половицы.
Дефектные доски заменены. Следующий шаг — обновление креплений всех половых досок к лагам, для этого вкручивают по 2 шурупа в каждую половицу. При обтяжке половиц могут показаться шляпки гвоздей. Естественно, их нужно или утопить в тело доски, или вовсе удалить гвоздодером. Выковыривать шляпки гвоздей не следует — как правило, такие действия в любом случае повреждают лицевую поверхность доски.
Качество поверхности пола (ее плоскостность) определяется при помощи так называемого «правила» на просвет. Если просвет колеблется в пределах 1 — 2 мм при длине правила 2 м, такую неплоскостность считают удовлетворительной. Если просвет оказывается больше, то проводят дополнительно (в зависимости от величины просвета) или чистовую строжку, или шлифовку поверхности пола. В принципе, по такому полу можно «положить» выравнивающую стяжку цементно-песчаным раствором.
При проведении механической обработки со снятием стружки необходимо утопить головки шурупов и гвоздей на глубину, большую глубины резания (чтобы не загубить режущий инструмент — он не предназначен для строжки или шлифовки головок гвоздей и шурупов).
В случае заливки стяжки щели между половыми досками следует «закрыть» шпаклевкой. В качестве шпаклевок можно использовать акриловые составы, а для полов под покрытие лаком следует использовать паркетные шпаклевки. Большие щели между досками закрывают деревянными клиньями, которые изготавливают из более мягкой древесины по размерам чуть-чуть больше места установки. После подгонки клина его по периметру обмазывают клеем и вставляют в щель. Киянкой осаживают клин, при этом над поверхностью пола может остаться выступающий на пару миллиметров клин. Излишек клеевого состава убирают и дают время клею полимеризоваться, после чего аккуратно рубанком удаляют выступающую часть клина.
Деревянные полы, не требующие основательного ремонта, очищают от старой краски, шлифуют и вновь покрывают современными половыми красками или лаками. Перед покрытием лаком можно обработать половицы морилкой. После покрытия лаком такой «мореный» пол будет смотреться как современная массивная доска.
Снятие старого лакокрасочного покрытия можно выполнять различными способами — механическим, термическим, химическим.
При химическом методе удаления краски на старое покрытие наносят «смывку», которая размягчает слой старой краски. В таком состоянии старая краска удаляется обычным шпателем. При термическом способе лакокрасочный слой размягчают горячим воздухом из строительного фена. Размягченную краску удаляют шпателем. Достоинством этого способа является то, что основной материал половицы, подвергаясь термической обработке, освобождается от возможных спор вредных грибков. Процесс этот трудоемок, но в результате толщина половицы сохраняется полностью. При механическом способе удаление краски происходит за счет снятия поверхностного слоя половой доски с помощью шлифмашинки, но при этом образуется большое количество пыли. Поэтому перед проведением строжки или шлифовки посторонние вещи и мебель удаляют из комнаты. Те предметы, которые удалить не удается, следует тщательно укрыть защитной пленкой. Совершенно не лишним будет заклеивание щелей в дверных блоках малярной лентой, при этом окна должны быть открыты, а дыхательные пути ремонтника защищены марлевой повязкой.
Особенности шлифовки пола
Перед применением шлифовальной машины нужно ознакомиться с ее устройством, особое внимание обратить на метод крепления шлифшкурки. Подготовленную машину перед непосредственным включением наклоняют несколько назад, чтобы исключить самопроизвольное шлифование. Электрошнур во время шлифования всегда должен находиться вне зоны движения машины. Включенную машину опускают на пол, крепко удерживая ее от хаотичных самопроизвольных движений. Шлифование пола начинать следует из одного угла комнаты, и двигаться по диагонали, поступательная скорость машинки при этом должна быть постоянной. Нарушение этого правила может привести к излишнему снятию стружки и образованию на поверхности пола «вмятины». Пройдя в таком возвратно поступательном режиме всю площадь пола, повторяют операцию, изменив направление поступательного движения машинки на другую диагональ обрабатываемой поверхности.
Предварительная шлифовка крупнозернистой шкуркой может быть заменена на строжку, но применять для этой операции ручной электрорубанок не рекомендуется в силу того, что получить приемлемую плоскостность поверхности в результате такой обработки вряд ли удастся.
Черновая шлифовка может считаться финишной, если на эту поверхность будет укладываться напольное покрытие (паркет, ламинат и т.п.). Если же половицы остаются основным полом, то следует провести шлифовку более мелкой шлифшкуркой. Перед вторичной шлифовкой убирают пылесосом стружку и, что самое главное, осыпавшиеся со шлифшкурки абразивные зерна. Оставшиеся крупные зерна могут оставить глубокие борозды на поверхности чистого пола. Естественно, следует «осадить» показавшиеся головки шурупов и гвоздей, и только после этого проводить шлифовку среднезернистой шкуркой. Проходы шлифмашинкой следует проводить вдоль половиц. Окончательную шлифовку проводят мелкозернистой шкуркой по поверхности пола, очищенной от абразивной и деревянной пыли после шлифовки среднезернистой шкуркой. Финишное шлифование тоже ведется вдоль половиц.
Шлифование в местах примыкания пола к стенам шлифмашинкой (шлифование фриза) затруднительно. Поэтому следует применять кромкошлифовальный станок. Можно также использовать ленточный станок.
Поступательное движение шлифовального станка следует производить вдоль стены по периметру комнаты (плинтус при этом должен отсутствовать). Первичный проход выполняют среднезернистой шкуркой, а финишный — мелкозернистой. В места, где механическим способом снять стружку не удастся, следует воспользоваться ручной циклей, после которой поверхность следует обработать шлифовальной шкуркой.
После окончания механической обработки поверхности пола проводят тщательное ее обеспыливание (сначала пылесосом, а затем влажной тряпкой). После высыхания поверхность пола готова для последней стадии работ. На нее можно укладывать напольное покрытие или покрывать ее лаком. При вскрытии лаком рекомендуется наносить несколько слоев. Каждый вновь нанесенный слой лака должен высохнуть, затем рекомендуется его прошлифовать мелкозернистой шкуркой с последующим обеспыливанием перед нанесением следующего слоя лака. Лаковое покрытие, нанесенное по такой технологии, придаст полам блеск и долговечность.
Перейти в раздел: Древесноплитные материалы и погонаж
Отставание либидо и сексуальная дисфункция у женщин
Влияние сексуальной дисфункции
Сексуальная дисфункция , которую я часто наблюдаю в моей практике женского здоровья, тревожит отношения , качество жизни и уверенность в себе.
Распространенность этой проблемы среди женщин оценивается в 40%, а у женщин в постменопаузе — 86,5%. Есть три фазы спада: 1) желание, 2) возбуждение и 3) кульминация.
Желание связано с интересом к сексу, а возбуждение связано с кровотоком. Известно, что такие распространенные заболевания, как диабет, гипертония и недержание мочи, влияют на сексуальную функцию. Лекарства, отпускаемые по рецепту, от холестерина, артериального давления, депрессии и контрацепции могут влиять на сексуальную функцию, как и безрецептурные лекарства, такие как антигистаминные, противогрибковые и противовоспалительные средства. Пероральные противозачаточные таблетки увеличивают количество определенных белков, которые снижают уровень свободного тестостерона и могут снизить половое влечение, однако было показано, что противозачаточные средства с эстрогеном, доставляемые в виде пластыря (трансдермального вместо перорального), не влияют на сексуальную функцию.
Кроме того, на сексуальную функцию могут влиять такие психологические факторы, как образ тела, эмоциональное пренебрежение, разногласия в отношениях, выход на пенсию, уход детей из дома и депрессия.
Консультирование может быть полезным для смягчения последствий. Более того, было показано, что вмешательства, основанные на осознанности, эффективно лечат низкое сексуальное желание, возбуждение и кульминацию. Безусловно, старение оказывает наибольшее влияние на сексуальную функцию из-за снижения уровня гормонов, особенно эстрогена и тестостерона. Во время менопаузы постепенное отключение гормонов яичников приводит к мочеполовому синдрому менопаузы (GSM) – сухости влагалища, жжению, раздражению, неотложным позывам к мочеиспусканию, болезненному мочеиспусканию и рецидивирующим инфекциям мочевыводящих путей (ИМП). Как часть процесса старения, GSM может привести к дисфункции мышц тазового дна, и в этом случае может быть полезна физиотерапия тазового дна.
Растворы для снижения либидо
Osphena
® Новый препарат, одобренный FDA, представляет собой неэстрогенный препарат, который обращает вспять определенные изменения в тканях влагалища, вызванные менопаузой, тем самым улучшая рН и облегчая симптомы сухости.
.
Эстроген
Лечение ГМС помогает снизить либидо. Местный вагинальный крем с эстрогеном (трансдермальный) предпочтительнее перорального системного эстрогена. Долгосрочное использование местного вагинального крема с эстрогеном было одобрено Американским колледжем онкологов. Это хорошие новости! В моей практике биоидентичный крем с эстриолом помог женщинам преодолеть GSM и снова наслаждаться близостью.
Тестостерон
Данные о преимуществах терапии тестостероном ограничены и противоречивы. Андрогены положительно связаны с улучшением всех аспектов сексуальной функции (желание, возбуждение, вагинальный кровоток и климакс), но уровни тестостерона в крови не связаны с женской сексуальной функцией. Рандомизированные контролируемые исследования с участием женщин в менопаузе с низким сексуальным желанием или возбуждением показали улучшение сексуальной функции при краткосрочной трансдермальной терапии тестостероном. Однако данные о долгосрочных рисках и преимуществах отсутствуют.
Кроме того, Эндокринное общество не рекомендует длительное лечение тестостероном. Терапия тестостероном не одобрена FDA для использования у женщин, а составы, предназначенные для мужчин, не рекомендуются. Дополнительный прием тестостерона — популярная тенденция, но женщинам следует быть осторожными, под наблюдением врача, а также следить за побочными эффектами. Считается, что отсроченный или менее интенсивный климакс является естественным процессом старения, связанным со снижением кровотока в половых органах и притуплением ощущений. Лекарства, отпускаемые по рецепту, для увеличения кровотока в половых органах, такие как Виагра, безуспешно изучались у женщин.
Sex Essentials
® Это безрецептурная натуральная пищевая добавка для либидо, которая помогла моим пациентам. Как это помогает? Когда женщины приближаются к 50-летнему возрасту (перименопауза), климакс может занять гораздо больше времени, поскольку кровоток и ощущения меняются. Sex Essentials помог моим пациентам почувствовать большее желание, сократить время возбуждения и усилить высоту и продолжительность кульминации.
Sex Essentials содержит L-аргинин, гингко билоба и корейский женьшень и может помочь улучшить приток крови к половым органам, а также повысить физическую работоспособность и работоспособность.
L-аргинин
Прекурсор оксида азота в организме человека. Более высокие уровни оксида азота приводят к усилению кровотока, что делает ткани полового члена, клитора и влагалища более чувствительными и реагирующими на сексуальную стимуляцию. Исследование с участием 77 женщин всех возрастов показало, что через четыре недели 73,5% женщин, принимавших добавку, включающую L-аргинин, испытывали большее сексуальное удовлетворение, а также повышенное желание и клиторальную чувствительность, частоту половых актов и оргазма и меньшую сухость влагалища.
Гинкго двулопастный
Хорошо известен своей способностью стимулировать кровообращение и приток кислорода по всему телу, что улучшает чувствительность и сексуальную реакцию.
Корейский женьшень
Доказано, что он помогает улучшить сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин.
Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое перекрестное исследование показало, что добавки с женьшенем у женщин в менопаузе повышают сексуальное возбуждение, удовлетворение и частоту. Исследования также показали явные преимущества у мужчин с сообщениями об улучшении либидо, эректильной функции и уровня тестостерона.
За все годы клинической практики я пришел к выводу, что многие компоненты любовных отношений не обязательно заключаются в одном флаконе, а из заботы, доверия и приверженности, если можно так выразиться. немного. Также приятно знать, что медицинская наука и натуральные продукты могут помочь стареющему телу сохранить любовь, радость и удовлетворение в отношениях.
Низкое половое влечение у женщин — Диагностика и лечение
Диагностика
По определению, у вас может быть диагностировано гипоактивное расстройство сексуального влечения, если у вас часто отсутствует сексуальное мышление или желание, а отсутствие этих чувств вызывает личный дистресс.
Независимо от того, соответствуете ли вы этому медицинскому диагнозу или нет, ваш врач может найти причины, по которым ваше половое влечение не так высоко, как вам хотелось бы, и найти способы помочь.
Помимо вопросов о вашем медицинском и сексуальном анамнезе, ваш врач может также:
- Провести гинекологический осмотр. Во время гинекологического осмотра врач может проверить наличие признаков физических изменений, способствующих снижению сексуального влечения, таких как истончение тканей половых органов, сухость влагалища или болевые точки.
- Рекомендовать тестирование. Ваш врач может назначить анализы крови для проверки уровня гормонов и выявления проблем со щитовидной железой, диабета, высокого уровня холестерина и заболеваний печени.
- Направление к специалисту. Специализированный консультант или сексопатолог может лучше оценить эмоциональные факторы и факторы отношений, которые могут вызывать снижение полового влечения.
Дополнительная информация
- Тазовый осмотр
Лечение
Большинству женщин помогает подход к лечению, направленный на устранение многих причин, лежащих в основе этого заболевания. Рекомендации могут включать половое воспитание, консультирование, а иногда и медикаментозную и гормональную терапию.
Половое воспитание и консультирование
Разговор с сексологом или консультантом, имеющим опыт решения сексуальных проблем, может помочь при низком либидо. Терапия часто включает в себя обучение сексуальным реакциям и методам. Ваш терапевт или консультант, скорее всего, порекомендует материалы для чтения или упражнения для пар. Консультирование пар, направленное на решение проблем в отношениях, также может помочь усилить чувство близости и желания.
Лекарства
Ваш врач захочет проверить лекарства, которые вы уже принимаете, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо из них побочные эффекты со стороны сексуальной сферы.
Вместе с консультацией врач может прописать лекарство для повышения либидо. Утвержденные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) препараты для женщин в пременопаузе включают:
- Флибансерин (Addyi), таблетку, которую следует принимать один раз в день перед сном. Побочные эффекты включают низкое кровяное давление, головокружение, тошноту и усталость. Употребление алкоголя или прием флуконазола (дифлюкан), распространенного лекарства для лечения вагинальных дрожжевых инфекций, может усугубить эти побочные эффекты.
- Бремеланотид (Vyleesi), инъекция, которую вы делаете себе под кожу в живот или бедро перед предполагаемой сексуальной активностью. Некоторые женщины испытывают тошноту, которая чаще возникает после первой инъекции, но имеет тенденцию уменьшаться после второй инъекции. Другие побочные эффекты включают рвоту, приливы, головную боль и кожную реакцию в месте инъекции.
Некоторые женщины испытывают тошноту, которая чаще возникает после первой инъекции, но имеет тенденцию уменьшаться после второй инъекции. Другие побочные эффекты включают рвоту, приливы, головную боль и кожную реакцию в месте инъекции.Эти лекарства не одобрены FDA для использования женщинами в постменопаузе.
Гормональная терапия
Сухость или сжатие влагалища, один из характерных признаков мочеполового синдрома менопаузы (GSM), может сделать секс неудобным и, в свою очередь, уменьшить ваше желание. Некоторые гормональные препараты, предназначенные для облегчения симптомов, могут помочь сделать секс более комфортным. А ощущение большего комфорта во время секса может усилить ваше желание.
Возможные гормональные препараты включают:
- Эстроген. Эстроген доступен во многих формах, включая таблетки, пластыри, спреи и гели. Меньшие дозы эстрогена содержатся в вагинальных кремах и медленно высвобождающихся суппозиториях или кольцах. Ваш врач может помочь вам понять риски и преимущества каждой формы. Но эстроген не улучшит сексуальную функцию, связанную с гипоактивным расстройством полового влечения.
- Тестостерон. Мужской гормон тестостерон играет важную роль в сексуальной функции женщин, несмотря на то, что тестостерон встречается у женщин в гораздо меньших количествах. Тестостерон не одобрен FDA для лечения сексуальной дисфункции у женщин, но иногда его назначают не по прямому назначению, чтобы помочь поднять отстающее либидо. Использование тестостерона у женщин вызывает споры. Его прием может вызвать прыщи, лишние волосы на теле, а также изменения настроения или личности.
- Прастероне (Интрароса). Эта вагинальная вставка доставляет гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) непосредственно во влагалище, чтобы облегчить болезненный секс. Вы используете это лекарство на ночь, чтобы облегчить симптомы сухости влагалища от умеренной до сильной, связанные с GSM .
- Оспемифен (Осфена). При ежедневном приеме эта таблетка может облегчить болезненные половые симптомы у женщин с умеренной и тяжелой формой GSM . Это лекарство не одобрено для женщин, у которых был рак молочной железы или которые имеют высокий риск развития рака молочной железы.
Ваш врач может помочь вам понять риски и преимущества каждой формы. Но эстроген не улучшит сексуальную функцию, связанную с гипоактивным расстройством полового влечения.
Записаться на прием
Из клиники Майо на ваш почтовый ящик
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра по электронной почте.
Чтобы предоставить вам самую актуальную и полезную информацию, а также понять, какая
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем.
Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.
Образ жизни и домашние средства
Изменения в здоровом образе жизни могут существенно повлиять на ваше желание заниматься сексом:
- Упражнения. Регулярные аэробные и силовые тренировки повышают выносливость, улучшают внешний вид тела, поднимают настроение и повышают либидо.
- Меньше стресса. Поиск лучшего способа справиться со стрессом на работе, финансовым стрессом и повседневными проблемами может усилить ваше сексуальное влечение.
- Свяжитесь со своим партнером. Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно поддерживают более сильную эмоциональную связь, что может привести к лучшему сексу. Общение о сексе также важно. Разговор о ваших симпатиях и антипатиях может подготовить почву для большей сексуальной близости.
- Выделите время для близости. Планирование секса в календаре может показаться надуманным и скучным. Но если сделать близость приоритетом, это поможет вернуть ваше сексуальное влечение в нужное русло.
- Добавьте немного остроты в свою сексуальную жизнь. Попробуйте заняться сексом в другой позе, в другое время суток или в другом месте. Попросите вашего партнера уделять больше времени прелюдии. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, секс-игрушки и фантазии могут помочь разжечь ваше сексуальное желание.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение, запрещенные наркотики и избыток алкоголя могут ослабить ваше половое влечение. Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить ваше сексуальное влечение и улучшить общее состояние здоровья.
Отказ от этих вредных привычек может помочь повысить ваше сексуальное влечение и улучшить общее состояние здоровья.Альтернативная медицина
Некоторым женщинам может быть трудно говорить с врачом о снижении полового влечения. Поэтому некоторые женщины могут обратиться к травяным добавкам, отпускаемым без рецепта. Однако FDA не регулирует такие продукты, и во многих случаях они недостаточно изучены. Травяные добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Всегда консультируйтесь с врачом перед их использованием.
Одна из травяных добавок называется Авлимил. Этот продукт оказывает эстрогеноподобное действие на организм. Хотя эстроген может повысить половое влечение, он также может способствовать росту некоторых видов рака молочной железы.
Другой выбор — растительное масло для массажа под названием Zestra. Его наносят на клитор, половые губы и влагалище.
Одно небольшое исследование показало, что Zestra увеличивает возбуждение и удовольствие по сравнению с маслом плацебо. Единственным зарегистрированным побочным эффектом было легкое жжение в области гениталий.
Преодоление и поддержка
Низкое половое влечение может быть очень трудным для вас и вашего партнера. Вполне естественно чувствовать разочарование или грусть, если вы не можете быть таким сексуальным и романтичным, как вам хочется — или вы были им раньше.
В то же время низкое половое влечение может заставить вашего партнера чувствовать себя отвергнутым, что может привести к конфликтам и раздорам. И этот тип потрясений в отношениях может еще больше снизить желание секса.
Полезно помнить, что колебания полового влечения являются нормальной частью любых отношений и любого этапа жизни. Старайтесь не сосредотачивать все свое внимание на сексе. Вместо этого потратьте некоторое время на заботу о себе и своих отношениях.
Отправляйтесь на долгую прогулку.
Поспите немного больше. Поцелуйте своего партнера на прощание, прежде чем выйти за дверь. Устройте свидание в своем любимом ресторане. Чувствовать себя хорошо в отношении себя и своего партнера на самом деле может быть лучшей прелюдией.
Подготовка к назначенному приему
Врачи первичной медико-санитарной помощи и гинекологи часто спрашивают о сексе и интимной близости во время обычного визита к врачу. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы откровенно рассказать о своих сексуальных опасениях.
Если ваш врач не затрагивает эту тему, поднимите ее. Вам может быть неловко говорить о сексе со своим врачом, но эта тема совершенно уместна. На самом деле, ваше сексуальное удовлетворение является жизненно важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия.
Что вы можете сделать
Чтобы подготовиться к этой беседе с врачом:
- Обратите внимание на любые сексуальные проблемы, которые вы испытываете, в том числе, когда и как часто вы обычно их испытываете.
- Составьте список своей ключевой медицинской информации, включая любые заболевания, от которых вы лечитесь, и названия всех лекарств, витаминов или пищевых добавок, которые вы принимаете.
- Подумай, какие вопросы можно задать своему врачу , и запиши их. Возьмите с собой блокнот и ручку, чтобы записывать информацию, пока врач отвечает на ваши вопросы.
Некоторые основные вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:
- Что может быть причиной моей проблемы?
- Вернется ли когда-нибудь мой уровень желания к прежнему?
- Какие изменения в образе жизни я могу внести, чтобы улучшить свое положение?
- Какие методы лечения доступны?
- Какие книги или другие материалы для чтения вы можете порекомендовать?
Вопросы, которые может задать ваш врач
Ваш врач задаст вопросы о симптомах, которые вы испытываете, и оценит ваш гормональный статус.