Как измерить силу: Динамометр — урок. Физика, 7 класс.

Как измерить силу тока при помощи токоизмерительных клещей

Последовательность измерений силы переменного или постоянного тока при помощи захвата токоизмерительных клещей:

Подготовка к измерениям (во избежание поражения электрическим током или травм):

• Отсоедините измерительные щупы от мультиметра.
• Следите, чтобы пальцы находились за тактильным барьером, находящимся на передней панели мультиметра.

1. Переместите регулятор к требуемой функции — «A ac» или «A dc». На экране должен появиться символ захвата ( ), указывающий, что измерение выполняется захватом клещей.
2. Примечание. Если измеряемый ток не превышает 0,5 А, точка в центре отображаемого значка ( ) будет мигать. Если ток превышает 0,5 А, отображение центральной точки будет постоянным.
3. Перед измерениями силы постоянного тока (если мультиметр может их выполнять): Подождите, пока застабилизируется экран, затем нажмите кнопку «Ноль», чтобы проверить правильность показаний. Обнуление мультиметра позволяет удалить из показаний смещение постоянной составляющей. Функция обнуления применима только при установке регулятора в положение измерения силы постоянного тока.
4. Примечание. Перед обнулением мультиметра убедитесь, что клещи сжаты и внутри них нет проводника.
5. Нажмите рычаг, управляющий захватом, раскройте захват и установите в захват проводник, выбранный для измерений.
6. Закройте захват и, пользуясь метками выравнивания на захвате, установите проводник в центр захвата.
7. Считайте показания с экрана.

Порядок измерения силы переменного тока с использованием гибкого токоизмерительного датчика:

Подготовка к измерениям (во избежание поражения электрическим током или травм):

• Не устанавливайте гибкий токоизмерительный датчик на проводники и не снимайте его с проводников, находящихся под опасным напряжением. При установке и снятии гибкого токоизмерительного датчика будьте особенно осторожны.
• Отключите электропитание проверяемой установки или наденьте соответствующую защитную одежду.

1. Подключите гибкий токоизмерительный датчик к мультиметру. См. рисунок выше.
2. Установите гибкую петлю датчика вокруг проводника. Если вы размыкаете петлю гибкого датчика для охвата проводника, не забудьте снова сомкнуть петлю и зафиксировать ее замком. Срабатывание замка гибкого токоизмерительного датчика сопровождается характерным звуком и прекращением затяжки.
   • Примечание. При измерении тока проводник должен находиться в центре гибкого токоизмерительного датчика. По возможности избегайте измерений вблизи других токонесущих проводников.
3. Держите замок датчика на расстоянии более 2,5 см (1 дюйм) от проводника.
4. Установите поворотный регулятор на значок . Когда поворотный регулятор находится в правильном положении, на экране появляется символ , означающий, что показания снимаются гибким токоизмерительным датчиком.
   • Примечание. Если измеряемый ток не превышает 0,5 А, точка в центре отображаемого значка ( ) будет мигать. Если ток больше 0,5 А, отображение центральной точки будет постоянным.
5. Считайте показания тока с экрана.

Если показания гибкого токоизмерительного датчика не соответствуют ожиданиям:

1. Осмотрите систему соединения (замок) и убедитесь, что она не повреждена и обеспечивает правильное соединение. При наличии в системе соединения какого-либо инородного предмета она не может быть сомкнута надлежащим образом.
2. Проверьте провод между гибким токоизмерительным датчиком и мультиметром на отсутствие повреждений.
3. Удостоверьтесь, что регулятор находится в правильном положении ( ).

Выберите подходящие токоизмерительные клещи

Как измерять силу электрического тока амперметром

Для измерения силы тока применяется измерительный прибор, который называется Амперметр. Силу тока приходится измерять гораздо реже, чем напряжение или сопротивление, но, тем не менее, если нужно определить потребляемую мощность электроприбором, то без зная величины потребляемого ним тока, мощность не определить.

Ток, как и напряжение, бывает постоянным и переменным и для измерения их величины требуются разные измерительные приборы. Обозначается ток буквой I, а к числу, чтобы было ясно, что это величина тока, приписывается буква А. Например, I=5 A обозначает, что сила тока в измеренной цепи составляет 5 Ампер.

На измерительных приборах для измерения переменного тока перед буквой А ставится знак «~«, а предназначенных для измерения постоянного тока ставится «–«. Например, –А означает, что прибор предназначен для измерения силы постоянного тока.

О том, что такое ток и законы его протекания в популярной форме Вы можете прочитать в статье сайта «Закон силы тока». Перед проведением измерений настоятельно рекомендую ознакомиться с этой небольшой статьей. На фотографии Амперметр, рассчитанный на измерение силы постоянного тока величиной до 3 Ампер.

Схема измерения силы тока Амперметром

Согласно закону, ток по проводам течет в любой точке замкнутой цепи одинаковой величины. Следовательно, чтобы измерять величину тока, нужно прибор подключить, разорвав цепь в любом удобном месте. Надо отметить, что при измерении величины тока не имеет значение, какое напряжение приложено к электрической цепи. Источником тока может быть и батарейка на 1,5 В, автомобильный аккумулятор на 12 В или бытовая электросеть 220 В или 380 В.

На схеме измерения также видно, как обозначается амперметр на электрических схемах. Это прописная буква А обведенная окружностью.

Приступая к измерению силы тока в цепи необходимо, как и при любых других измерениях, подготовить прибор, то есть установить переключатели в положение измерения тока с учетом рода его, постоянного или переменного. Если не известна ожидаемая величина тока, то переключатель устанавливается в положение измерения тока максимальной величины.

Как измерять потребляемый ток электроприбором

Для удобства и безопасности работ по измерению потребляемого тока электроприборами необходимо сделать специальный удлинитель с двумя розетками. По внешнему виду самодельный удлинитель ничем не отличается от обыкновенного удлинителя.

Но если снять крышки с розеток, то не трудно заметить, что их выводы соединены не параллельно, как во всех удлинителях, а последовательно.

Как видно на фотографии сетевое напряжение подается на нижние клеммы розеток, а верхние выводы соединены между собой перемычкой из провода с желтой изоляцией.

Все подготовлено для измерения. Вставляете в любую из розеток вилку электроприбора, а в другую розетку, щупы амперметра. Перед измерениями, необходимо переключатели прибора установить в соответствии с видом тока (переменный или постоянный) и на максимальный предел измерения.

Как видно по показаниям амперметра, потребляемый ток прибора составил 0,25 А. Если шкала прибора не позволяет снимать прямой отсчет, как в моем случае, то необходимо выполнить расчет результатов, что очень неудобно. Так как выбран предел измерения амперметра 0,5 А, то чтобы узнать цену деления, нужно 0,5 А разделить на число делений на шкале. Для данного амперметра получается 0,5/100=0,005 А. Стрелка отклонилась на 50 делений. Значит нужно теперь 0,005×50=0,25 А.

Как видите, со стрелочных приборов снимать показания величины тока неудобно и можно легко допустить ошибку. Гораздо удобнее пользоваться цифровыми приборами, например мультиметром M890G.

На фотографии представлен универсальный мультиметр, включенный в режим измерения переменного тока на предел 10 А. Измеренный ток, потребляемый электроприбором составил 5,1 А при напряжении питания 220 В. Следовательно прибор потребляет мощность 1122 Вт.

У мультиметра предусмотрено два сектора для измерения тока, обозначенные буквами А– для постоянного тока и А~ для измерения переменного. Поэтому перед началом измерений нужно определить вид тока, оценить его величину и установить указатель переключателя в соответствующее положение.

Розетка мультиметра с надписью COM является общей для всех видов измерений. Розетки, обозначенные mA и 10А предназначены только для подключения щупа при измерении силы тока. При измеряемом токе менее 200 мA штекер щупа вставляется в розетку mA, а при токе величиной до 10 А в розетку 10А.

Внимание, если производить измерение тока, многократно превышающего 200 мА при нахождении вилки щупа в розетке mA, то мультиметр можно вывести из строя.

Если величина измеряемого тока не известна, то измерения нужно начинать, установив предел измерения 10 А. Если ток будет менее 200 мА, то тогда уже переключить прибор в соответствующее положение. Переключение режимов измерения мультиметра допустимо делать только обесточив измеряемую цепь.

Расчет мощности электроприбора по потребляемому току

Зная величину тока, можно определить потребляемую мощность любого потребителя электрической энергии, будь то лампочка в автомобиле или кондиционер в квартире. Достаточно воспользоваться простым законом физики, который установили одновременно два ученых физика, независимо друг от друга. В 1841 году Джеймс Джоуль, а в 1842 году Эмиль Ленц. Этот закон и назвали в их честь – Закон Джоуля – Ленца.

где

P – мощность, измеряется в ваттах и обозначается Вт;

U – напряжение, измеряется в вольтах и обозначается буквой В;

I – сила тока, измеряется в амперах и обозначается буквой А.

Рассмотрим, как посчитать потребляемую мощность на примере:
Вы измеряли ток потребления лампочки фары автомобиля, который составил 5 А, напряжение бортовой сети составляет 12 В. Значит, чтобы найти потребляемую мощность лампочкой нужно напряжение умножить на ток. P=12 В×5 А=60 Вт. Потребляемая лампочкой мощность составила 60 Вт.

Вам надо определить потребляемую мощность стиральной машины. Вы измеряли потребляемый ток, который составил 10 А, следовательно, мощность составит: 220 В×10 А=2,2 кВт. Как видите все очень просто.

Как измерить силу электрического тока в цепи: 3 способа

В процессе эксплуатации различного оборудования возникает  необходимость проверки основных электрических параметров его работы.

Это нужно как для проверки определенных характеристик, так и для ремонтных работ. Одним из наиболее сложных и опасных измерений является определение величины токовой нагрузки. Поэтому для всех начинающих электриков будет актуально узнать, как измерить силу электрического тока в цепи правильно и безопасно.

Используемые приборы

Измерить силу тока можно различными способами, однако далеко не все из них применимы в повседневной жизни. К примеру, различные измерительные трансформаторы, подключаемые в  цепь, крайне неудобно переносить по дому и даже хранить на полке в гараже. Поэтому актуальными средствами измерительной техники являются амперметры, мультиметры и клещи. Далее рассмотрим детально особенности работы и применения каждого из них. 

Амперметр

Это один из наиболее простых измерительных приборов, который реагирует на изменение токовой нагрузки.  С электротехнической точки зрения амперметр представляет собой нулевой или бесконечно малое сопротивление.

Поэтому в случае приложения напряжения только к прибору, в нем возникнет ток короткого замыкания, из-за чего амперметр включается в цепь последовательно замеряемой нагрузке. Для наглядности стоит пояснить, что измерить силу тока в розетке нельзя, так как без нагрузки (в случае разомкнутой цепи) ток в ней не протекает, на контактах розетки присутствует только напряжение, поэтому подключение амперметра напрямую приведет к замыканию.

Под электрическим током подразумевается направленное движение заряженных частиц, которое проходит через поперечное сечение проводника  за определенную единицу времени. Поэтому запомните, что токовая нагрузка возникает лишь от включения бытового электроприбора к источнику питания. Включение амперметра отдельно к точке электроснабжения или отдельно к рабочему двухполюснику никоим образом не даст информации о силе тока. Если рассмотреть пример на схеме, то чтобы замерить амперы вы должны включить прибор в линию последовательно к объекту измерения:

Рис. 1. Пример подключения амперметра

Как видите, основная сложность заключается в том, что процесс измерения происходит непосредственно в момент протекания электрической энергии, соответственно, велика вероятность поражения электрическим током в случае нарушения технологии.

Чтобы избежать плачевных последствий, необходимо соблюдать такие правила:

• Подключение производится только при отсутствии напряжения;
• Измерительные провода должны быть заизолированы, а места подключения удалены от человека, при необходимости исключена возможность прикосновения к ним;
• Выведение амперметра из цепи измерения тока также выполняется при снятом напряжении.

Так как амперметр является узконаправленным прибором для измерения силы тока, его редко кто хранит у себя дома. Поэтому если вы хотите приобрести приспособление, куда выгоднее обзавестись мультиметром, который обладает значительно более широким функционалом.

Мультиметр

Этот прибор также называют тестером, Ц-эшкой, поэтому в обиходе можно встретить разные поколения мультиметра. Принцип использования мультиметра в качестве средства для измерения тока в цепи полностью аналогично амперметру, как по схеме включения, так и по предъявляемым мерам предосторожности. Однако следует отметить, что мультиметр мультиметру рознь, поэтому перед включением тестера обязательно посмотрите, подходит ли он, чтобы измерить ток в вашем случае.

Из конструктивных особенностей сразу отметим:

• Диапазон измерения – выставляется переключателем на определенную величину силы тока. Выбирается таким, чтобы предполагаемая нагрузка его не превышала, но была соизмеримой.
• Род тока – переменный или постоянный, заметьте, что некоторые модели мультиметров предоставляют возможность измерить только один вариант.
• Разделение на слаботочные и силовые измерения – такие приборы имеют отдельную шкалу на мА, мкА и отдельную для А. Также в них могут располагаться отдельные разъемы, чтобы подключить щупы.
• Наличие защиты от перегрузки при подключении измерительных устройств, обозначается отметкой unfused. Которая свидетельствует о наличии предохранителя, способного предотвратить выход со строя мультиметра от протекания чрезмерной силы тока.

По способу отображения информации все мультиметры подразделяются на циферблатные и дисплейные. Первые из них – довольно устаревшая модель, ориентироваться по ним смогут только искушенные электрики, знакомые с основами метрологии. Новичок же может запутаться в показаниях на шкале, цене деления или какими единицами измеряется нагрузка. Поэтому применение цифрового прибора куда проще и удобнее, на дисплее отображается конкретное число.

Токоизмерительные клещи

Это наиболее удобный прибор, так как чтобы измерить силу тока токоизмерительными клещами, нет нужды разрывать цепь. Конструктивно клещи представляют собой разъемный магнитопровод,  в который и помещается проводник, на котором вы хотите померить силу тока. Токоизмерительные клещи имеют схожесть с тем же мультиметром, а в более продвинутых моделях вы встретите такой же переключатель с функцией определения мощности, напряжения, сопротивления, силы тока и разъемы для подключения щупов.

Как измерить силу тока в цепи

Для измерения электрического тока в цепи куда удобнее использовать современные устройства – мультиметры или клещи, особенно для одноразовых операций. А вот стационарный амперметр подойдет для тех ситуаций, когда вы планируете постоянно контролировать силу тока, к примеру, для контроля заряда батарейки или аккумулятора в автомобиле.

Постоянного тока

Разрыв электрической цепи организовывается до начала измерений при отключенном напряжении. Даже в низковольтных цепях вы можете вызвать замыкание батарейки, которое моментально приведет к потере электрического заряда. Далее рассмотрим пример измерения в цепи постоянного тока с помощью мультиметра, для этого:

Рис. 2. Использование мультиметра для измерения постоянного тока

• подключите щупы к соответствующим вводам в тестер – черный в COM, красный в разъем с пометкой mA, A или 10A, в зависимости от устройства;
• при помощи «крокодилов» соедините щупы тестера с цепью измерения последовательно;
• установите переключателем нужный род тока и предел измерений;
• можете подключить нагрузку и произвести измерения, на дисплее мультиметра отобразится искомое значение.

Но заметьте, подключать мультиметр следует на короткий промежуток времени, так как он может перегреться и выйти со строя.

Переменного тока

Цепь переменного напряжения может измеряться как мультиметром, так и токоизмерительными клещами. Но, в связи с опасностью переменного бытового напряжения для жизни человека, эту процедуру целесообразнее выполнять клещами без измерительных щупов и без разрыва цепи.

Рис. 3. Использование клещей для измерения переменного тока

Для этого вам нужно:

• переключить ручку в положение переменных токов на нужную позицию нагрузки, если она изначально неизвестна, то сразу выбирают максимальный диапазон;
• нажать боковую скобу, которая разомкнет клещи;
• поместить внутрь клещей токоведущую жилу и отпустить кнопку.
• данные измерений отобразятся на дисплее, при необходимости их можно зафиксировать соответствующей кнопкой.

Производить измерения можно как на изолированных, так и на оголенных жилах. Но заметьте, в область обхвата должен попадать только один проводник, сразу в двух измерить не получится.

Реальные примеры измерения тока

Далее рассмотрим несколько вариантов того, как подключить измерительный прибор в бытовых нуждах. При замерах батареек вам необходимо один щуп приложить к контакту батарейки, а второй к контакту нагрузки, второй контакт нагрузки подключается к свободной клемме батарейки.

Рис. 4. Измерение силы тока в цепи батарейки

Если вы хотите проверить токовую нагрузку в обмотках трехфазного электродвигателя, измерительный прибор подключается поочередно в каждую фазу или если у вас есть три амперметра,  можете использовать их одновременно. Для этого щупы подключаются одним концом к выводам обмоток в борно, а вторым, к питающему проводу соответствующей фазы.

Рис. 5. Измерение силы тока в цепи электродвигателя

Способы на видео

Как измерить силу тока мультиметром: инструкции, фото, видео

Мультиметр — очень функциональное устройство, которое помогает дружить с электричеством. Им могут измеряться разные параметры. О том, как воплотить эти замеры в реальность своими руками, мы рассказываем в интересных статьях. Сейчас поговорим о том, как измерить силу тока мультиметром. И, конечно, будут полезные видео о том, как проверить ампераж мультиметром.

Что такое сила тока и зачем её измерять?

Это количество электричества (заряда или числа электронов), которое движется через поперечное сечение проводника за одну секунду. В формулах обозначается большой латинской буквой I.  Единица силы тока — Амперы (А).

Силу тока часто называют просто током. Он бывает двух видов:

1. Постоянный. Ток не меняется по направлению и величине. То есть это равномерное направленное движение заряженных частиц. Формула для вычисления: I=Δq/Δt ( Δq(Кл) – заряд в Кулонах, который прошел через поперечное сечение; Δt(c) – время, за которое прошел заряд).
2. Переменный. Это ток, у которого изменяется даже одна характеристика. Он отличается в разные временные моменты. Чтобы вычислить такой ток, лучше использовать производную.

Принято считать, что ток в 1 А образуется в проводнике с сопротивлением 1 Ом, если имеется напряжение в 1 В.

Проверка тока мультиметром нужна для:

1. Уточнения действительно потребляемой мощности электрического агрегата.
2. Выявления дефектов электроустройств, если его мощность меньше заявленной производителем.
3. Определения электроёмкости автономных источников энергии, например, аккумуляторов.
4. Выявления утечки тока в электрических цепях.

Часто для определения силы тока или ампеража используются амперметры. Но, если у вас имеется мультиметр с такой функцией, смело используйте его.

На видео о том, как померить силу тока мультиметром:

Принципы измерения силы тока мультиметром

Измерять ток мультиметром не сложно, но есть определенные правила, которыми нельзя пренебрегать:

1. Электрическая сеть должна быть обесточена.
2. Кабели должны быть хорошо изолированы, иначе увеличивается риск поражения током.
3. Работайте с измерителем в перчатках, которые не проводят электроток, например, из резины.
4. Не пытайтесь определять ток при повышенной влажности воздуха, потому что она тоже увеличивает риск поражения током.
5. Замеряйте быстро, чтобы щупы не соединялись с проводами дольше 1-2 секунд. Это особенно важно, если вы собираетесь работать с маломощными элементами. К примеру, если вы будете осуществлять мультиметром замер тока батарейки и продержите щупы долго, то они полностью или частично разрядятся.

Мы советуем проводить все работы с током с напарником, который окажет первую помощь/вызовет скорую, если произойдет внештатная ситуация.

Как измерить силу тока мультиметром: основные моменты

Измерение всех типов тока проводится разными методами внутри измерительного устройства. Поэтому на тестере всегда имеется элемент, с помощью которого выставляется нужный режим и диапазон. В более продвинутых моделях диапазон определяется автоматически.

Для выбора режима обычно нужно только повернуть ручку, поставив её к одному из следующих значений:

1. Постоянный ток: A -, DCA, I -;
2. Переменный: A ~, ACA, I ~;

Настоятельно советуем прочитать инструкцию к мультиметру, в котором приводятся имеющиеся на тестере обозначения. Они могут быть разными в зависимости от модели. Полезной будет и статья о том, как пользоваться мультиметром.

Учтите, что для замера силы тока мультиметром придётся создать разрыв цепи! Это главная разница данной проверки от измерения, к примеру, напряжения, когда мультиметр следует подключать к цепи по параллельной схеме.

Разрыв тестируемой цепи мастера осуществляют по-разному. Для включения в цепь ограничительного сопротивления применяются также резисторы, но чаще всего обычные лампочки.

Учтите, что разрыв электроцепи нужно сделать до начала замеров при отключенном напряжении!

Как измерить мультиметром ток постоянный

Чаще всего проверяют батарейки и АКБ, они являются постоянными источниками.

В том, как замерить амперы мультиметром, важно выбрать подходящую функцию на приборе, а также присоединить тестер в нужной полярности: красный кабель к положительному питанию, черный — к отрицательному. Если щупы перепутать, на дисплее будут указаны отрицательные цифры.

Также в отношении того, как замерить ток мультиметром, нужно понять, какой уровень сигнала будет проверяться. Если в цепочке миллиамперы, красный кабель присоединяется к отверстию на мультиметре, где указано VΩмА или прописан определённый диапазон. Если вы исследуете силовую цепь, где Амперы, соединяйте с надписью А или NA (как правило, здесь 5-10 А). Опять же, советуем внимательно изучить инструкцию к мультиметру. Если на данном этапе что-то напутать, мультиметр может поломаться.

Инструкция по измерению постоянного тока мультиметром:

1. Расставляем щупы.
2. Выбираем функцию постоянного тока.
3. Если нужно, выставляем степень сигнала (ставьте выше того, что ожидаете).
4. Соединяем тестер в разрыв цепочки ветви схемы, не забывая соблюдать полярность.
5. Включаем источник энергии.

Если значений нет, скорее всего, диапазон выбран неправильно. Попробуйте снижать его, пока не увидите показания.

Посмотрите, как померить амперы мультиметром:

Как замерить ампераж мультиметром на батарейках

Это простой переносной источник энергии и не требуется применять нагрузку. Кроме этого, остальные действия прежние: выбрать нужную функцию на мультиметре, расставить щупы в соответствии с полярностью.

О чем могут говорить показания:

1. 4-6 А — всё в порядке.
2. Ниже четырёх — батарейка подходит только для использования в маломощных устройствах.
3. Ниже 2,5 А — эта батарейка просится в мусор.

Сравнивайте показания с теми, что прописаны на батарейках.

Посмотрите полезное видео о том, как измерить мультиметром амперы у батареек:

Как проверить ток мультиметром у аккумулятора

Здесь действует правило с нагрузочным элементом, в роли которого можно взять простую лампочку накаливания. Скорее всего, её сопротивление будет не больше нескольких сот Ом. Как проверить нагрузку мультиметром? Тестером, выбирая нужный режим. К примеру, подробнее о проверке сопротивления мультиметром читайте здесь.

Затем используйте такую формулу: I = U / R (I — ток А, U — аккумуляторное напряжение, R — сопротивление лампочки).

С полученным значением сравните цифры, которые получите при измерении тока мультиметром. Если видите разницу, тем более существенную, речь может идти о плохом заряде.

Полезное видео, как проверить амперы мультиметром:

Как померить мультиметром ток переменный

Бывает, что нужно проверить электросеть, например, для дома с несколькими квартирами. Если вы сумеете измерить переменный ток, это поспособствует правильному ремонту проводки.

И снова не обойтись без нагрузки, и снова в её роли может выступить лампочка.

Инструкция, как мерить мультиметром ток переменный:

1. Присоединяем провода к нужным отверстиям на мультиметре.
2. Выбираем на мультиметре нужную функцию замера, если необходимо — степень сигнала.
3. Последовательно с измерителем присоединяем к розетке выбранный нагрузочный элемент.
4. Смотрим на показания. Лампочка начинает гореть.

Вы узнали, как измерить силу тока мультиметром.

Желаем безопасных и точных измерений!

Вопрос — ответ

Вопрос: Как правильно измерить амперы мультиметром?

Ответ: В амперах измеряется сила тока. Есть переменный и постоянный ток, измерения каждого немного отличаются. Для них на мультиметре есть свои режимы, которые нужно выбрать до начала измерения. Есть и другие правила, которые важно выполнить.

 

Вопрос: Как измерить переменный ток мультиметром?

Ответ: Расставить щупы по подходящим гнездам, выбрать режим на мультиметре, последовательно с измерителем присоединить к розетке нагрузку.

 

Вопрос: Как быстро проверить ампераж обычным мультиметром?

Ответ: Это действительно нужно делать быстро, чтобы щупы не соединялись с проводами дольше 1-2 секунд. Разрыв электроцепи нужно сделать до начала измерений при отключенном напряжении!

 

Вопрос: Как померить силу тока цифровым мультиметром?

Ответ: Для выбора режима обычно нужно только повернуть ручку, поставив её к подходящему значению: постоянный ток: A -, DCA, I -; переменный: A ~, ACA, I ~. Для замера силы тока нужно создать разрыв цепи!

 

Вопрос: Как лучше всего измерить постоянный ток мультиметром?

Ответ: Нужно выбрать подходящую функцию на приборе, а также присоединить тестер в правильной полярности: красный щуп к положительному питанию, черный — к отрицательному. Если перепутать, на дисплее будут указаны отрицательные цифры. Не забываем о разрыве электроцепи!

 

Как измеряют силу, чем она характеризуется | Природоведение. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, лекция, шпаргалка, конспект, ГДЗ, тест

Раздел:

Физические величины и механизмы

Силу можно измерить. Ее измеряют при помощи прибора, имеющего название динамометр (на греческом языке слово «динамис» значит «сила», а «метро» — «измеряю»). На рисунке 84 изображены динамометры, которые используются в школе и в быту. Несмотря на отличия во внешнем виде, все они имеют пружину, стрелку и шкалу.

Единицей измерения силы является ньютон (Н). Так ее назва­ли в честь известного английского ученого Исаака Ньютона. Как вы считаете, большая или маленькая сила, значение которой равно 1Н? Известно, что для поднятия тела массой 1 кг необхо­димо применить силу приблизительно равную 10 Н. Таким обра­зом, зная массу школьного портфеля, наполненного учебниками, каждый из вас сможет легко определить значение силы, с кото­рой этот портфель приходится каждый раз поднимать.

Кроме числового значения, сила характеризуется еще и направ­лением. Па рисунках направление действия силы указывают стрелкой. Например, на рисунке 85 указаны направления силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука». Материал с сайта http://worldofschool.ru

Рис. 84. Динамометры: 1 — школьный лабораторный; 2 — школьный демонстрационный; 3 — бытовой

Рис. 85. Направления действия силы персонажей басни «Лебедь, Рак и Щука»

На этой странице материал по темам:

• Сыла характерезуеться

• Что такое сила и чем она характеризуется?

• Что такое сила и чем она характеризуется

Вопросы по этому материалу:

• Назовите единицы измерения и прибор для измерения силы.

Что такое сила тока, формула

Что такое сила тока

Представим обычный водопроводный кран. Открываем вентиль — бежит вода. Чем больше мы будем поворачивать ручку, тем сильнее станет напор и тем больше воды будет выливаться из крана за определённое время. 

Похоже обстоит дело и с электрическим током. Только вместо крана — проводник, молекулы воды — заряженные частицы, напор — напряжение, а расход воды — сила тока.  

Сила тока (I) — это отношение электрического заряда (

q), прошедшего через поперечное сечение проводника, ко времени его прохождения (t).

Единица измерения силы тока — Ампер (A). Она названа в честь Андре-Мари Ампера — французского физика, который совершил несколько важных открытий, связанных с электричеством. 

‍Андре-Мари Ампер (1775-1836)
‍

Один Ампер — это сила тока, при которой за одну секунду через поперечное сечение проводника проходит заряд, равный одному Кулону, то есть заряд чуть больше, чем шести квинтиллионов (миллиард миллиардов) электронов. 

Чтобы понять, Ампер — много это или мало, обратимся к фактам.  

Ток силой в 0,05 Ампер вызывает неприятные ощущения, а ток в 0,1 Ампер может убить человека за несколько секунд. В светодиодных лампочках течёт ток в 0,02 Ампер, мобильный телефон при максимальной нагрузке потребляет до 0,5 Ампер, автомобильный аккумулятор способен выдавать несколько сотен Ампер, а ток в молнии достигает 200 000 Ампер. 

Сила тока и сопротивление

Как усилить поток воды из шланга? Можно добавить напор (увеличить давление), но не слишком сильно, иначе шланг разорвёт. А можно взять шланг большего диаметра. 

То же справедливо и для проводника: чем больше он в сечении, тем больший поток электронов может пропустить. Но если сила тока окажется слишком большой, проводник перегреется и сгорит.

Именно так работают плавкие предохранители в электронных приборах: при резком скачке силы тока тонкий проводок перегорает, и устройство отключается от сети. 

‍Плавкие предохранители: новый и отработанный
‍

Чем короче и шире шланг, тем большее количество воды он способен пропустить за единицу времени. Также и с электричеством: сила тока, проходящего через проводник за секунду, зависит от сопротивления проводника. Только кроме длины и площади сечения на сопротивление влияет материал, из которого проводник сделан. 

Формула сопротивления выглядит так:

l — это длина проводника, S — площадь его сечения, а ρ — удельное сопротивление, у каждого материала оно своё. 

Вещества с низким удельным сопротивлением называются проводниками, они проводят электричество наиболее эффективно. Вещества с высоким удельным сопротивлением называют диэлектриками — их можно использовать в качестве изоляторов. Среднее положение занимают полупроводники — они проводят электричество, но не так хорошо, как проводники. 

Сопротивление измеряется в Омах. Проводник обладает сопротивлением в 1 Ом, если на его концах возникает напряжение в 1 Вольт при силе тока в 1 Ампер.  

Учите физику вместе с домашней онлайн-школой «Фоксфорда»! По промокоду

PHYSICS82020 вы получите бесплатный доступ к курсу физики 8 класса, в котором изучается сила тока! 

Как измерить силу постоянного тока

Существует специальный прибор для измерения силы тока — амперметр. Он подключается последовательно к проводнику, в котором нужно измерить силу тока. Для этого один из концов нужного проводника отсоединяют от электрической цепи и в получившийся разрыв включают амперметр с помощью двух клемм — со знаками «+» и «−». Клемму со знаком «+» подключают к точке разрыва, которая сохранила связь с положительным полюсом источника тока. 

Поскольку сила тока на всех последовательных участках цепи одинакова (он нигде не «застаивается»), амперметр можно включать как до потребителя тока, так и после.       

На схемах амперметр изображается буквой «А» в круге. 

Существует много разных видов амперметров, различающихся по принципу действия. Проще всего устроен тепловой амперметр. Между двумя зажимами натянута проволока, соединённая нитью с пружиной. Нить охватывает петлёй неподвижную ось со стрелкой. Когда к зажимам подаётся ток, он проходит через проволоку и нагревает её. Нагретая проволока становится немного длиннее, из-за этого нить сильнее оттягивается пружиной. При движении нить поворачивает ось, и стрелка на ней показывает, чему равна сила тока. 

‍Схема работы теплового амперметра
‍

Современные электрики пользуются мультиметрами — приборами, которые позволяют измерить и силу тока, и напряжение, и сопротивление.

‍Цифровой мультиметр

Как измерить силу одной молекулы / / Независимая газета

На помощь физикам приходят одиночные фотоны

Оптический пинцет в виде песочных часов, создающий силу, влекущую наночастицу германия по микротрубочке.

Научный прогресс часто измеряют все более высоким разрешением инструментов, оперирующим величинами с приставками нано- и пико- (10–9 и 10–12). Уменьшение физических размеров не является самоцелью, а есть проявление поступательного движения к квантовым проявлениям и феноменам, проявляющим себя на таких расстояниях. И все это обусловлено лавинообразным нарастанием информационными потоками, объем которых к 2025 году может приблизиться к 200 зетабайтам (триллионам гигабайтов).

Одно из решений дальнейшей миниатюризации видится в использовании квантовых точек, генерирующих одиночные фотоны «по требованию» (on demand). Такие точки, состоящие всего лишь из десятков тысяч атомов, «погружены» в матрикс из другого полупроводника. Фотоны в отличие от электронов не взаимодействуют друг с другом и материалом, что исключает сопротивление и образование тепла. Малые размеры квантовых точек и их однородность способствуют стабильности длины волны фотонов, которые благодаря волноводам идут по оптическим цепям в нужном направлении.

В Университете Южной Калифорнии (США) предложили в качестве материала квантовых точек галлий и индий. Путем самосборки они образуют наночастицы арсенида этих металлов (GaAs, InAs). Химическая чистота наногенераторов одиночных фотонов и однородность размеров, не превышающих 5–8 нм, достигла 99,5%. Это обеспечило одинаковые длины волн генерируемых фотонов (их разброс не превышал 1,8 нм). В качестве показателя качества авторы отмечают, что эффективность их точек в 20–40 раз выше существующих сегодня.

Иной подход к созданию сверхбыстрой оптоэлектроники разработан в Университете Дьюка в г. Дарем (США). Для усиления и ускорения электронов там разработали чип площадью около 1 кв. см, на поверхности которого наноинженеры поместили в правильном порядке (через 200 нм друг от друга) серебряные нанокубики со стороной грани 60 нм. Тем самым был создан так называемый метаматериал с уникальными квантовыми свойствами. В качестве подложки для кубиков использовано стекло (SiO2), на которое нанесены слой серебра толщиной 75 нм и затем четыре полимерных слоя с красителем.

Серебряные нанокубики, генерирующие плазмоны. Иллюстрации Physorg

Освещение кубиков лазерным лучом, длина волны которого близка к инфракрасной, генерирует с рекордной эффективностью 30% характерные для поверхности благородных металлов плазмоны. При этом «светимость» нового чипа возросла в 910 раз, а скорость эмиссии – в 133 раза. Авторы этой работы надеются на самое широкое применение своего детища в качестве молекулярных сенсоров, требующих особого разрешения.

В качестве первой из мишеней может быть выбран моторный белок кинезин. Без него невозможны деление клетки и доставка нервных сигналов к синапсам (точкам взаимодействия нервных клеток). Кинезин имеет хвост, с помощью которого он «тащит» на буксире пузырьки-везикулы со специфическим грузом, например нейромедиатором (адреналином, к примеру).

В публикации в журнале Science для измерения силы, порождаемой кинезином, предложено использовать наночастицы германия диаметром 60 нм, одетые в двойной слой жироподобных липидов, имитирующий двуслойные клеточные мембраны. Согласно международной системе физических величин СИ, единица силы «ньютон» определяется как та, что требуется для придания телу массой 1 кг ускорения в 1 м/с2. Кинезиновая сила измеряется пиконьютонами, или триллионными долями этой единицы, что в обычной жизни невозможно себе представить. Тем не менее именно такими величинами измеряются молекулярные процессы в клетках, где шаг перемещение германиевой частицы составил 2,4 нм.

Точное знание показателей кинетики очень важно, например, с точки зрения разработки новых лекарств, не вызывающих привыкания и зависимости, а также для борьбы с нейродегенеративными расстройствами. Следует, однако, помнить, что для оценки эффективности новых средств требуется надежная система количественной оценки их действия. Вполне возможно, что первая из них успешно создана. 

Измерение силы мышц — Science Learning Hub

Как вы определяете, насколько вы сильны в конкретном упражнении?

Вы можете попробовать использовать все большие и большие нагрузки, пока не достигнете предела своих сил, но это опасно, потому что, если вы попробуете слишком большую нагрузку, вы можете растянуть или разорвать мышцы и сухожилия.

Этой максимальной силе, которую вы пытаетесь измерить, дается название «максимум на одно повторение» (1ПМ). Это измерение максимальной нагрузки (в килограммах), которую можно полностью переместить (поднять, толкнуть или потянуть) за один раз без сбоев или травм.

Это значение трудно измерить напрямую, потому что вес необходимо увеличивать до тех пор, пока вы не сможете выполнить действие до конца. Из-за высокой вероятности получения травмы эту деятельность не следует выполнять и оценивать с неподготовленными людьми.

Таким образом, безопаснее оценивать 1ПМ, подсчитывая максимальное количество повторений упражнения, которое вы можете сделать, используя нагрузку, меньшую, чем максимальное количество, которое вы можете переместить. Это число называется повторениями до утомления (RTF) — вы прекращаете считать повторения, когда больше не можете выполнять упражнение должным образом или когда вы слишком сильно замедляетесь и не можете поддерживать постоянный темп.

1ПМ человека будет разным для каждого вида силового движения. Например, в исследовании, проведенном в этом году в Технологическом университете Окленда (AUT), двенадцать элитных яхтсменов из команды Emirates Team New Zealand America’s Cup имели средний 1ПМ в 119,7 кг для жима лежа и 99,4 кг для тяги лежа.

Одним из преимуществ расчета вашего 1ПМ для различных силовых движений является то, что вы знаете предел, ниже которого вы можете безопасно тренироваться.

1ПМ также можно использовать как показатель развития вашей силы.Поскольку 1ПМ будет варьироваться в зависимости от силы мышц, большинство людей, проходящих силовые тренировки, будут повторять это измерение через регулярные промежутки времени, чтобы узнать, набирают ли они силу.

Как можно оценить 1ПМ?

Значения нагрузки, которую вы использовали, и количество подсчитанных вами повторений (RTF) вводятся в уравнение прогнозирования, которое вычисляет оценку вашего 1ПМ.

Одно уравнение прогноза для 1ПМ, которое было опубликовано Эпли в 1985 году, имеет формулу:
1ПМ = (0. 033 x RTF x нагрузка) + нагрузка

Итак, если человек может поднять вес 50 кг за девять повторений до того, как значительно утомится, его расчетный 1ПМ составляет:
1ПМ = (0,033 x 9 x 50) + 50
= 14,85 + 50
= приблизительно 65 кг

Это означает, что человек должен уметь поднимать только 65 кг и не более. Это также означает, что им потребуется несколько минут отдыха, прежде чем они смогут снова поднять тот же вес.

Есть ряд уравнений, которые были построены другими исследователями спортивной науки за последние годы для оценки 1ПМ, и был разработан ряд калькуляторов, которые используют различные уравнения прогнозирования 1ПМ — ищите их в Интернете, используя ключевые слова «Калькулятор 1ПМ».

Спортивное научное сообщество обсуждает точность оценки 1ПМ. Например:

• Человек может познакомиться с техникой и, следовательно, иметь преимущество перед человеком без опыта.
• Приводит ли принятое вами решение о невозможности больше выполнять какую-либо деятельность к действительному измерению 1ПМ?
• Обеспечивает ли выполнение упражнения с фиксированными весами преимущество перед тем, кто выполняет то же действие со свободными весами?

Как я могу сказать, насколько я силен?

Если вы когда-нибудь проводили время на интернет-форумах по фитнесу, довольно легко почувствовать, что каждый парень в мире сильнее вас. Вы прочтете о том, как «любой брат, который поднимает», должен уметь жать лежа более 300 фунтов и тянуть не менее 500 фунтов.

Но посмотрите вокруг в большинстве тренажерных залов, и они определенно не являются нормой. И если вы не достигли этих цифр, это, конечно же, не показатель того, что ваша тренировка не работает или что вы слабы и нездоровы.

Конечно, может быть полезно иметь числа, к которым нужно стремиться. «Если вы никогда не оцениваете себя объективно, вы никогда не узнаете, насколько вы в хорошей форме или как совершенствоваться», — говорит Джеймс Шостром, SFG, владелец CrossFit NRG в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.«Бонус: достижение вашей цели часто сопровождается положительным побочным эффектом в виде потери веса и набора мышц», — говорит Сьостром.

Вот почему мы попросили нескольких ведущих силовых тренеров дать нам возможность оценить наши текущие результаты. Рейтинги просто основаны на том, как каждый тренер оценил бы чью-либо силу в конкретном движении, и варьируются от «ниже среднего» до «экстраординарного». Что даст возможность совершенствоваться практически любому парню.

За исключением интернет-форумов, где каждый, без сомнения, наберет «экстраординарный» по всем параметрам.

ТЕСТ 1: 3-МИНУТНЫЙ ТЕСТ PUSHUP

Разработанный Мартином Руни, создателем системы «Тренировка для воинов», этот тест прост: делайте столько отжиманий, сколько сможете, в течение 3 минут подряд, отдыхая по мере необходимости. «Отжимания» — это фантастический способ проверить силу верхней части тела и выносливость корпуса, груди и рук », — говорит Руни. А поскольку это не требует оборудования, вы можете делать это где угодно и когда угодно — он рекомендует возвращаться к этой дьявольской задаче каждые 6-8 недель, чтобы оценить улучшения.

Рейтинговая шкала Руни

Ниже среднего: Менее 54

Среднее: 55-74

Хорошо: 75-99

Отлично: 100-110

экстраординарный: более 111

ИСПЫТАНИЕ 2: ИСПЫТАНИЕ НА ГЕРМЕТИЧНОСТЬ

Используемый руководителем команды StrongFirst и владельцем тренажерного зала CrossFit Джеймсом Шостромом, тест становой тяги быстрый и точный, но непростой. Шостром предлагает проверить свой максимум за один повтор — столько, сколько вы можете поднять за один раз, чтобы измерить силу бедер, ягодиц и подколенных сухожилий, которыми часто пренебрегают в пользу мышц, которые вы видите в зеркале.

Таблица результатов становой тяги Шострома

Ниже среднего: меньше собственного веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: Собственный вес каждую минуту, каждую минуту в течение 10 минут подряд

Отлично: в 2 раза больше вашего собственного веса

Чрезвычайный: более чем в 2 раза больше вашего собственного веса

ТЕСТ 3: ТЕСТ ПОДЪЕМНИКА

«Для парней на моем предприятии в 75% случаев проверка способности подтягиваться является грубым сигналом к ​​пробуждению, потому что они не так сильны, как они думают», — говорит Джентилкор, который любит выполнять испытание подтягиванием с 3 повторениями макс. своим клиентам оценивать свою силу по отношению к их массе тела. Если вы никогда не тестировали свой 3-х повторный максимум для подтягиваний и легко выполняете повторения с собственным весом, Gentilcore рекомендует добавлять от 10 до 20 фунтов каждый раз, когда вы выполняете подход. Отдыхайте 3-4 минуты между подходами и продолжайте увеличивать вес, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Это даст вам лучшее представление о том, с чего начать тест в следующий раз.

Gentilcore’s Chinup Challenge

Ниже среднего: от 0 до 1 повторений с собственным весом

Среднее: 3 повторения с собственным весом

Хорошо: собственный вес плюс 10 фунтов

Отлично: собственный вес плюс 25 фунтов

Экстраординарный: собственный вес плюс 50 фунтов

ТЕСТ 4: ТЕСТ НА ПРИСАДКИ

Чинап — не единственный способ, которым Genilcore оценивает своих клиентов.Он также полагается на тест приседаний, чтобы измерить чистую силу ягодиц, квадрицепсов и кора — самых мощных мышц вашего тела — и добавляет серьезный вес. Джентилкор рекомендует начинать с того веса, который, как вы уверены, сможете поднять как минимум 3 или 4 раза (но не намного больше), используя свою систему с 3 повторениями. Отдыхайте 3-4 минуты. Затем добавьте 5- или 10-фунтовые пластины с каждой стороны, чтобы увеличить нагрузку, и повторяйте, пока вы больше не сможете выполнять 3 повторения подряд. Вес, который вы подняли непосредственно перед тем, как достигнуть предела, равен вашему максимуму из 3 повторений.

Оценка приседаний Gentilcore

Ниже среднего: 75% вашего веса

Среднее: Собственный вес

Хорошо: в 1,25 раза больше вашего веса

Отлично: от 1,5 до 1,75 массы тела

Необычный: Более чем в 1,75 раза больше вашей массы тела

ТЕСТ 5: ТЕСТ GETUP

Турецкий прикид — это не простой одношаговый ход; однако именно это Дэн Джон, силовой тренер и автор книги Mass Made Simple, , считает основополагающим движением, поскольку оно помогает выявить проблемы и указать на пробелы в тренировках спортсменов. По словам Джона, который создал нетрадиционный способ проверить свой образ, этот костюм служит лакмусовой бумажкой для проверки функциональной силы. Попытайтесь уравновесить полную чашку воды на кулаке вытянутой руки — вы удивитесь, насколько похожим на лазер станет ваш фокус. Оставайся спокойным, иначе промокнешь — и смутишься.

Перчатка для костюмов Дэна Джона

Ниже среднего: форма ½, без веса

Среднее: полная экипировка, без веса

Хорошо: полный подъем с чашкой воды

Отлично: полный комплект с гирей 16 кг

Необычный: полный комплект с гирей весом 24 кг

СВЯЗАННОЕ ВИДЕО:

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Методы измерения мышечной силы — Human Kinetics

Методы измерения мышечной силы

Хотя многие факторы, влияющие на выражение мышечной силы, не могут контролироваться фитнес-профессионалом, заинтересованным в оценке мышечной силы, многие из них могут. Поэтому, прежде чем выбрать конкретный тест на мышечную силу, фитнес-профессионал должен рассмотреть несколько вопросов, включая специфику теста, протокол разминки, а также время и порядок тестов мышечной силы.

Специфичность мышечной силы

Из предыдущего обсуждения механических и физиологических факторов, влияющих на мышечную силу, должно быть очевидно, что выражение мышечной силы зависит от используемого теста. Использование тестов мышечной силы, которые механически не похожи на интересующие результаты, может поставить под угрозу внешнюю и прогностическую достоверность собранных данных. Например, различия между тренировочными и тестовыми упражнениями с точки зрения используемого типа мышечного сокращения (Abernethy and Jürimäe 1996; Rutherford and Jones 1986), открытых и закрытых кинетических цепных движений (Augustsson et al.1998; Carroll et al. 1998), а также двусторонние и односторонние движения (Häkkinen et al. 1996; Häkkinen and Komi 1983), как было показано, влияют на величину прироста мышечной силы, накопленной после периода тренировок с отягощениями. Следовательно, фитнес-профессионалы должны учитывать двигательные характеристики любого используемого силового теста; движения должны быть аналогичны интересующим характеристикам в отношении следующих механических факторов (Siff 2000; Stone, Stone, and Sands 2007):

Узоры движения

• Сложность движения. Это включает такие факторы, как одиночные и многосуставные движения.
• Постуральные факторы. Поза, принимаемая при данном движении, диктует активацию мышц, ответственных за производство силы.
• Диапазон движения и области сосредоточенного производства силы. Во время типичных движений диапазон движений в суставе будет изменяться, как и соответствующие мышечные силы и моменты. Такую информацию можно получить из биомеханического анализа движения.
• Действия мышц. Это касается выполнения концентрических, эксцентрических или изометрических сокращений мышц. Как упоминалось ранее, такая информация не всегда интуитивно понятна и не может быть идентифицирована при наблюдении за совместным движением, связанным с движением.

Величина силы (пиковая и средняя сила)

Величина силы относится к крутящему моменту в суставах, а также к силам реакции земли (GRF) во время движения.Эта информация получена из биомеханических анализов.

Скорость развития силы (пиковая и средняя сила)

Скорость развития силы относится к скорости, с которой развивается совместный крутящий момент или GRF.

Параметры ускорения и скорости

Обычно в спортивных и повседневных движениях характеристики скорости и ускорения меняются на протяжении всего движения. Скорость определяется как скорость, с которой положение тела изменяется в единицу времени, тогда как ускорение относится к скорости, с которой скорость изменяется в единицу времени.Учитывая второй закон движения Ньютона (a = F / m), наибольшие ускорения наблюдаются, когда суммарные силы, действующие на тело, являются наибольшими. Однако наибольшие скорости не будут совпадать с наибольшими ускорениями и, следовательно, наибольшими чистыми силами (если человек не движется в плотной жидкости, такой как вода).

Баллистические и небаллистические движения

Баллистические движения — это движения, при которых движение является результатом начального импульса мышечного сокращения, за которым следует расслабление мышцы.Движение тела продолжается в результате импульса, которым оно обладает от начального импульса (это соотношение импульса и количества движения). Это контрастирует с небаллистическими движениями, при которых сокращение мышц постоянно на протяжении всего движения. Эти категории движений включают различные механизмы нервного контроля.

Учет этих механических переменных повысит вероятность выбора действительного теста на мышечную силу. Исследователи выразили обеспокоенность тем, что отношения между зависимыми переменными, связанными с силовыми тестами (например,g., максимальная поднимаемая внешняя нагрузка, максимальная создаваемая сила) и рабочие характеристики редко фактически оцениваются (Abernethy, Wilson, and Logan, 1995; Murphy and Wilson, 1997). Эти отношения обсуждаются применительно к каждому тесту, описанному в этой главе, где это уместно.

Тип оборудования, используемого для тестирования мышечной силы, имеет большое значение. Например, некоторые тесты мышечной силы могут быть выполнены с использованием либо машинных весов, в которых движение ограничено фиксированным путем, либо свободных весов, в которых движение относительно неограничено.Однако тест, выполненный с машинными весами, не обязательно даст такой же результат, как тот же тест, проведенный со свободными весами. Коттерман, Дарби и Скелли (2005) сообщили, что значения, записанные для измерения максимальной мышечной силы, были разными во время движений приседаний и жима лежа, когда упражнения выполнялись на тренажере Смита, по сравнению с тем, когда они выполнялись со свободными весами. Тестирование мышечной силы с использованием различных типов оборудования вносит значительную систематическую погрешность в данные и, следовательно, серьезно подрывает надежность измерений, а также внешнюю валидность.

Рекомендации по прогреву

Разминка часто выполняется перед тренировкой, чтобы оптимизировать производительность и снизить риск травм (Bishop 2003, a и b; Shellock and Prentice 1985). Как указывалось ранее, на силовые возможности мышцы может влиять завершение предыдущих сокращений, что приводит либо к уменьшению силы (утомляемость), либо к увеличению силы (PAP). Действительно, предполагается, что и усталость, и ПАП находятся на противоположных концах континуума сокращения скелетных мышц (Rassier 2000).Следовательно, упражнения, выполняемые как часть активной разминки, могут значительно изменить выражение мышечной силы во время теста.

Сообщалось о повышении температуры работающих мышц после пассивной (например, внешнее нагревание) и активной (например, выполнение определенных упражнений) разминки (Bishop 2003, a и b). Однако влияние повышения температуры на показатели максимальной мышечной силы неясно, поскольку некоторые авторы сообщают об увеличении максимального изометрического крутящего момента (Bergh and Ekblom, 1979), тогда как другие не сообщают об изменениях (de Ruiter et al. 1999).

Статическая растяжка часто входит в программу разминки спортсменов. Исследователи сообщили о снижении силы во время максимальных произвольных сокращений после резкой серии статических растяжек (Behm, Button, and Butt, 2001; Kokkonen, Nelson, and Cornwell, 1998), что побудило некоторых предложить исключить статические растяжки из программ разминки. до силовых и силовых выступлений (Янг и Бем, 2002). Однако Рубини, Коста и Гомес (2007) недавно отметили методологические проблемы со многими исследованиями статической растяжки, заключив, что нарушение мышечной силы обычно наблюдается после протокола растяжки, в котором многие упражнения выполняются в течение относительно длительных периодов времени, т.е. противоречит общепринятой практике.Таким образом, включение статических растяжек в программу разминки перед тестированием мышечной силы может быть допустимо, если общая продолжительность растяжки не является чрезмерной (рекомендуется четыре набора упражнений для каждой группы мышц с продолжительностью растяжки 10-30 секунд) и что упражнения выполняются последовательно во время последующих сессий тестирования.

Очевидно, что разминка, выполняемая перед тестом на силу, может иметь значительное влияние на проявление мышечной силы, и поэтому экзаменующий должен уделить разминке должное внимание.Однако наиболее важным фактором, связанным с разминкой, является последовательность включенных упражнений; любое изменение выполняемых упражнений поставит под угрозу достоверность и надежность теста. Джеффрис (2008) изложил следующие протоколы разминки:

• Общая разминка. От пяти до 10 минут упражнений низкой интенсивности, направленных на увеличение частоты сердечных сокращений, кровотока, температуры глубоких мышц и частоты дыхания.
• Специальная разминка. От восьми до 12 минут выполнения динамической растяжки, включающей движения, которые прорабатывают диапазон движений, необходимый для последующего выполнения. За этим периодом следует постепенное увеличение интенсивности динамических упражнений, связанных с движением.

Сроки и порядок проведения испытаний

Исследователи сообщили, что на выражение силы как в изометрических, так и в изокинетических условиях влияет время суток, когда проводятся тесты, причем более высокие значения силы регистрируются ранним вечером (Guette, Gondin, and Martin 2005; Nicolas et al. 2005). Хотя механизмы, лежащие в основе этого суточного эффекта, неясны, подразумевается, что экзаменующиеся должны учитывать время суток при проведении силовых тестов и обеспечивать последовательность при проведении теста во время будущих сессий.

Тест на мышечную силу может быть одним из множества тестов, проводимых на человеке. В этом случае фитнес-профессионалу необходимо подумать, где разместить тест на мышечную силу в батарее. Это соображение важно, учитывая влияние, которое сократительная история может иметь на выражение мышечной силы.Харман (2008) предложил следующий порядок проведения тестов в батарее в зависимости от требований энергосистемы и требований к навыкам или координации тестов:

Неутомляющие тесты (антропометрические измерения)

Тесты на ловкость

Испытания на максимальную мощность и прочность

Спринт-тесты

Тесты на мышечную выносливость

Утомляющие анаэробные тесты

Тесты на аэробную способность

Следование этому порядку должно обеспечить максимальную надежность каждого теста.

Как измерить и улучшить мышечную силу | thePTDC | Моментный рычаг и измерительная сила

Как тренеры или тренеры мы все так или иначе имеем дело с силой. Все тренеры понимают, что когда их клиент или спортсмен работает против резистивной нагрузки, они демонстрируют свою силу.

В течение прошлого года я потратил много времени на изучение и понимание факторов, влияющих на выражение силы .

Хотя эта статья больше носит образовательный, а не практический характер, я считаю, что важно иметь общее представление о том, с чем мы сталкиваемся каждый день.

Я собираюсь разделить факторы, которые способствуют выражению силы, на две категории:

1. модифицируемый
2. временное

(вы увидите, что это сильно сокращено).

Но перед этим нам нужно найти приемлемое определение силы .

Определение силы мышц

Вот некоторые из литературы:

• «Величина силы, которая может быть создана извне» (Янг и Билби)

• «Способность данной мышцы или группы мышц генерировать мышечную силу в определенных условиях» (Верхошанский и Сифф)

• «Величина переменной силы, которую мышцы оказывают на скелетную систему… способность к силе может изменяться с изменением углов суставов» (Кулиг, Эндрюс, Хэй)

Я считаю, что последнее определение является лучшим, поскольку оно включает угол сустава как фактор в выражении прочности . Чтобы понять, почему это так важно, необходимо рассмотреть крутящий момент / момент.

Что такое крутящий момент / момент

Крутящий момент описывает силу и в контексте тяжелой атлетики может быть внутренним или внешним. Крутящий момент состоит из двух компонентов: плеча момента и силы (крутящий момент = плечо момента x сила).

Движения имеют момент руки (внешние), а мышцы имеют момент руки (внутренние) . Например, в становой тяге горизонтальное расстояние от бедер до перпендикулярной линии от центра штанги — это плечо внешнего момента , тогда как плечо мышечного момента рассчитывается, беря перпендикулярное расстояние от центра сустава до линии мышц. тянуть.

Рычаг с внутренним моментом s трудно вычислить, и, как и рычаги с внешним моментом, постоянно меняются в течение подъема.

* горизонтальная линия на этом рисунке представляет собой пример длины плеча внешнего момента, плечо внешнего момента будет намного больше, чем плечо внутреннего момента, что поставит мышцы в невыгодное положение с механической точки зрения *

Если на штангу приходится 135 фунтов (см. Рисунок выше), то количество силы, которое атлет должен приложить, чтобы оторвать штангу от пола, можно определить путем сравнения внутреннего и внешнего крутящего момента. Я буду разбирать это уравнение до тех пор, пока мышечная сила не станет единственной переменной в левой части уравнения .

Крутящий момент (внутренний)> Крутящий момент (внешний)

Момент руки (внутренний) x Мышечная сила> Момент руки (внешний) x Нагрузка со штангой

Мышечная сила (внутренняя)> {Момент руки (внешний) x нагрузка на штангу} / Момент руки (внутренняя)

Нам известна нагрузка 135 фунтов (в уравнении выражается в Ньютонах — 600 Н), поэтому мы можем произвольно задавать значения для внешнего и внутреннего моментов (очевидно, что мы не делаем этого в реальных исследованиях).Мы можем сказать, что плечо внешнего момента составляет 0,5 метра, а плечо внутреннего момента составляет 0,05 метра.

Мышечная сила (внутренняя)> {0,5 м x 600 Н} / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя)> 300 Н · м / 0,05 м

Мышечная сила (внутренняя), следовательно, должна быть больше 6000 Ньютонов или почти 1350 фунтов силы (в десять раз больше нагрузки на штангу). Это упрощается: в становой тяге с несколькими мышцами, участвующими в выработке силы, расчет необходимой силы сложнее.

По мере изменения угла сустава, рычаги внутреннего и внешнего момента изменяются на , таким образом, потребность в мышечной силе в одной точке подъема полностью уникальна для этой точки.

Кроме того, при изменении длины мышцы ее способность фактически создавать силу. По мере того как мышца укорачивается, она теряет способность создавать силу. Как изменяется способность мышцы производить силу, описывается соотношением длины и напряжения .

[Tweet «По мере изменения длины мышцы изменяется ее способность создавать силу».]

Для лучшего понимания этой темы вот график того, как изменяется внутренний момент руки трицепса во время разгибания локтя.

* по мере того, как локоть разгибается, уменьшая угол сгибания, усилие плеча трицепса увеличивается, таким образом, если возможности создания силы остаются прежними, крутящий момент (выражение силы) увеличивается. Эти данные взяты из Sugisaki et al. 2010 *

Чтобы всесторонне охватить каждый фактор, влияющий на выражение силы, может потребоваться целая книга. Например, в таблице ниже перечислены некоторые из этих факторов.

Щелкните изображение, чтобы увеличить его.

Ради экономии времени, изменяемые аспекты силы будут разбиты на морфологические (гипертрофия) и неврологические изменения, тогда как усталость будет охватывать временные изменения в выражении силы.

Гипертрофия мышц

Гипертрофия мышц — это увеличение площади поперечного сечения мышц. Эта увеличенная площадь поперечного сечения увеличивает количество сократительных единиц, что увеличивает производство силы.

Это довольно просто и общеизвестно и широко признано, что более крупные мышцы могут производить больше силы, чем более мелкие.

Однако при гипертрофии мышц происходит несколько интересных вещей. А именно, увеличение угла перистости мышц и потенциально увеличение мышечного момента рук.

Уголок перистый

По мере того, как мышца становится больше, ее угол перистости увеличивается на , чтобы вместить больше мышечных волокон в заданное пространство. Больше мышечных волокон в данном пространстве означает большее производство силы.

Однако линия тяги мышц изменяется так, что прямая передача силы уменьшается.Несмотря на повышенную сократительную способность, увеличение косого натяжения оказывает пагубное воздействие на каждое волокно.

В обзоре Фолланда и Уильямса авторы утверждают, что

«По мере увеличения угла перистости волокон увеличивается упаковка мышечных волокон в пределах той же анатомической площади поперечного сечения, но меньшее усилие от каждого волокна передается на сухожилие из-за их все более наклонного угла натяжения. Следовательно, : влияние угла перистости на прочность — это компромисс между этими двумя факторами (набивка или механический недостаток) »

Видео ниже хорошо иллюстрирует перистость мышечных волокон:

Рука с мышечным моментом

Исследование может быть двусмысленным, но кажется, что , когда мышца гипертрофирует, ее внутреннее плечо момента увеличивается на , вероятно, потому, что брюшко мышцы выталкивается наружу.По сути, способность мускулов создавать силу увеличивается вместе с его плечом, оказывающим положительное влияние на оба компонента, влияющие на крутящий момент!

* см. Sugisaki et al., 2010 *

Неврологические изменения, влияющие на силу тела

Нейронный драйв относится к эффективности нервной системы. Производство силы зависит от набора моторных единиц:

и частота зажигания моторного блока.

Если нагрузка увеличивается или наступает усталость, задействуется больше мышечных волокон, и их частота срабатывания также увеличивается для поддержания той же выходной силы.

Посмотрите видео о потенциалах действия, которое поможет вам понять усталость, здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=y7X7IZ_ubg4

При 85% максимального произвольного сокращения задействуются практически все двигательные единицы, поэтому частота возбуждения (насколько быстро двигательные единицы разряжают потенциалы действия) способствует дальнейшему увеличению силы.

Некоторые мышцы больше полагаются на набор, чем на частоту ударов, для создания силы, а некоторые больше полагаются на частоту срабатывания, чем на набор для создания силы.

Хотя повышенное задействование мышечных волокон и увеличенная частота импульсов объясняют, что происходит с телом при увеличении нагрузки, это, вероятно, не полностью объясняет, как нервная система человека становится более эффективной при тренировках с отягощениями.

Скорее всего, когда человек осваивает новое подъемное движение, он становится более эффективным. В этом смысле мы считаем силу навыком, которому можно научиться.

Например, более продвинутые приседающие будут использовать более эффективную с механической точки зрения технику (они меньше наклоняются вперед, развивают большую скорость до зоны прилипания, более контролируемым образом спускаются в приседания и т. Д.)

Хотя общепризнано, что неврологические изменения происходят при тренировках с отягощениями, механизм их вклада в увеличение силы не так очевиден, как при гипертрофии.

Коэффициент снижения усталостной прочности

Это потенциально может быть одним из наиболее важных факторов, с которыми должен иметь дело тренер. Очевидно, что усталость отрицательно сказывается на производительности. Усталость — это сложный многофакторный процесс, который начинается сразу после начала физических упражнений.Один из самых интересных аспектов утомляемости — это то, что она зависит от задачи.

Например, если клиент выполняет попытку жима лежа 1ПМ, причина, по которой он потерпит неудачу во второй попытке повторения, будет отличаться от того, почему клиент пропустил последнее повторение в сете жима лежа 15ПМ.

Также механизм того, почему клиент пропустил последнее повторение в жиме лежа 15ПМ, будет отличаться в третьем подходе от первого подхода!

Утомляемость обычно считается периферической или центральной.Центральное утомление возникает проксимальнее нервно-мышечного соединения, тогда как центральное утомление возникает проксимальнее и связано с торможением сократительного процесса.

Вклад каждого типа утомления в общую утомляемость, вероятно, зависит от интенсивности тренировочной нагрузки.

Например, упражнения с высокой интенсивностью и малым количеством повторений оказывают большее влияние на утомление центра, чем упражнения с умеренной интенсивностью и большим объемом (см. Walker et al.).

Так что это значит для тренера? Теоретически план программы, который нагружает различные системы в разное время, может помочь минимизировать общую усталость.Один день может быть посвящен более тяжелым весам с меньшим количеством повторений (центральная усталость), тогда как другой день может быть посвящен умеренному весу с большим количеством повторений (периферическая усталость).

Заключение

Если вы тренер или тренер и используете тренировки с отягощениями для клиента или спортсмена, четкая цель — сделать их сильнее. Насколько ваш клиент желает увеличить мышечную силу , зависит от его целей, но, несмотря на это, увеличение силы имеет значительные преимущества для здоровья и образа жизни.

Лучшее понимание некоторых факторов, влияющих на выражение мышечной силы, жизненно важно для хорошо образованного тренера.

Что дальше?

Понимание силы — важный фактор для того, чтобы быть эффективным тренером, но это еще не все.

Если вы хотите получить все остальное, что необходимо для успеха в качестве тренера, мы подготовили для вас Гайки и болты личного обучения — бесплатный курс, предлагаемый thePTDC.

Станьте инсайдером PTDC и получите доступ сегодня:

-> Гайки и болты личного обучения

Список литературы

Kent-Braun JA.Центральный и периферический вклад в мышечную усталость у людей при длительных максимальных нагрузках. Eur J Appl Physiol 80: 57-63, 1999.
Kulig K, Andrews JG и Hay JG. Кривые силы человека. Exerc Sport Sci Rev 12 : 417-466, 1984.
Sugisaki N, Wakahara T, Miyamoto N, Murata K, Kanehisa H, Kawakami Y и Fukunaga T. Влияние площади анатомического сечения мышц в данный момент длина плеча трехглавой мышцы локтевого сустава. J Biomech 43: 2844-2847, 2010.
Верхошанки, Юрий Витальевич и Мел Каннингем. Siff. (2009). Супертренинг . Рим, Италия: Веркошанки. Распечатать.
Уокер С. Дэвис Л., Авела Дж. И Хаккинен К. Нервно-мышечная усталость во время динамических силовых и гипертрофических нагрузок. J Electromyogr Kinesiol. 22: 356-362, 2012.
Young WB и Bilby G. Влияние произвольного усилия на влияние скорости сокращения на силу, мышечную силу и развитие гипертрофии. J Strength Cond Res 7: 172-178, 1993.

Автор Джастин Компф — кандидат наук в Университете Массачусетса в Бостоне, где он исследует способы поощрения физических упражнений и физической активности. Он работает личным тренером, а также тренирует клиентов, которые хотят улучшить свое здоровье. Вы можете связаться с ним на его веб-сайте, First Guess Fitness или в Facebook.

7 способов проверить свою силу

Помните президентские выборы? Нет, не выборы.Мы говорим о Президентском испытании физической подготовленности — серии упражнений, которые учителя физкультуры использовали на протяжении десятилетий, чтобы пытать, э-э, оценивать своих учеников.

На самом деле, уроки физкультуры могли быть последним разом, когда вы оценивали свой уровень физической подготовки. «И это может быть то, что вас сдерживает», — говорит Майк Робертсон, C.S.C.S., совладелец Indianapolis Fitness and Sports Training. «Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, достижение целей становится намного проще — и вы достигаете их быстрее.»

Подробнее: Тест» Насколько вы подходите? » называет себя «в форме». А еще есть Men’s Health Fit. Пройдите эти тесты, чтобы узнать, насколько вы соответствуете. Если вы не преодолеете нашу, по общему признанию, высокую планку, не переживайте — у нас есть советы от ведущих экспертов для помочь вам разобраться.(Не позволяйте препятствиям фитнеса мешать вашей тренировке — вот 20 способов придерживаться тренировки

1. Прыжок не менее 8 футов

Таблица показателей:

Мужское здоровье Fit: 8 футов или более

Выше среднего: От 6 до 8 футов

Обычное: Менее 6 футов

Все, от силовых тренеров до сержантов-инструкторов, используют прыжки в длину с места для измерения чистой силы — не зря: он задействует несколько групп мышц по всему телу стрелять сразу.«Чем сильнее и взрывнее вы, тем больше силы вы создадите и тем дальше будете прыгать», — говорит Тони Джентилкор, C.S.C.S., совладелец Cressey Performance в Хадсоне, штат Массачусетс. «А это означает лучшую производительность в тренажерном зале и больше воздуха на баскетбольной площадке».

Подробнее: 4 упражнения, которые помогут вам прыгнуть выше

Тест: Встаньте, пальцы ног на одной линии, ступни на ширине плеч. Опустите колени, размахивайте руками и прыгайте как можно дальше.Попросите напарника измерить расстояние от стартовой линии до пяток.

Совершенствуй свою силу: «Сила — это комбинация силы и скорости, поэтому, если вы не справитесь, работайте над обоими», — говорит Джентилкор. Начните с приседаний и толчков в бедрах каждую неделю в виде отдельных тренировок. В течение первой недели делайте тяжелые толчки бедрами (от 3 до 5 подходов по пять повторений с использованием 85 процентов от вашего максимума одного повторения) и легкие с приседаниями (шесть подходов по два быстрых повторения с 50 процентами от вашего максимального количества повторений).На следующей неделе измените схему сет-повторений, делая тяжелые приседания и легкие с толчками бедер. Продолжайте чередовать от 4 до 6 недель. «Чтобы добиться еще большей взрывной силы, делайте также три подхода по 10 махов с гирями два раза в неделю», — говорит Джентилкор.

Подробнее: Как набрать силу, не поднимая тяжести

Тестирование силы — вот как вы измеряете свою силу

Выглядеть крупными, спортивными или растрепанными — это здорово, но, как спортсмены, мы также должны стремиться к достижению наилучших результатов в любом виде спорта, который мы выберем.Независимо от вида спорта — баскетбола, футбола или любого другого — сила — это преимущество. В баскетболе сила может помочь вам финишировать через контакт, занять лучшую позицию в краске или помочь вам подняться немного выше при прыжках на отскок или данк. В футболе большая сила может помочь вам справиться с отбором мяча или с большей легкостью сбить другого игрока. В этой статье мы расскажем, как проверить свои силы и посмотреть, как вы набираете очки!

УПРАЖНЕНИЯ

Посмотрите практически на любой тяговый комбайн, и вы увидите, как спортсмены выполняют жим лежа.Стандартным является выполнение упражнения с весом 225 фунтов. на перекладине, и цель — выполнить как можно больше повторений. Поэтому первое упражнение, которое мы рекомендуем, — это жим лежа. Хотя многие считают жим лежа на груди упражнением, на самом деле это сложное движение с участием груди, рук, плеч и корпуса. Второе упражнение, которое вам следует использовать, — это приседания, чтобы проверить силу нижней части тела. Последним тестовым упражнением, которое мы рекомендуем, является подтягивание широким хватом, чтобы проверить свою силу тяги, которая в первую очередь проявляется в спине и бицепсах.

Хотя использование стандартного веса хорошо работает в определенных контекстах, различный вес спортсменов будет иметь значение. Поэтому для целей этой статьи мы рекомендуем вам измерять свою силу по отношению к вашему весу.

ИСПЫТАНИЯ

Чтобы проверить свои силы, возьмите напарника, который даст вам место на скамейке, и приступайте к работе. Что касается жима лежа, если вы можете выполнить от 1 до 3 повторений с собственным весом, то вы, скорее всего, начинающий атлет или не уделяете первоочередного внимания силе.Если вы можете жать лежа в 1,5 раза больше своего собственного веса, то вы определенно сделали акцент на увеличении своей силы и получили довольно впечатляющую скамью, но все же у вас есть возможности для улучшения. Когда вы набираете вес в 2 раза больше, чем ваш собственный, вы демонстрируете серьезную силу и обычно поворачиваете головы, когда люди видят, что вы жмете.

Как и в жиме лежа, сила приседа будет измеряться относительно веса вашего тела. Если вы можете приседать в 1,25 раза больше своего веса, тогда вы можете сделать силовые тренировки в приоритете.Если вы можете приседать в 1,75 раза от своего веса, значит, вы сильны и достигли приемлемого уровня силы, но все еще можете улучшить. Если вы можете приседать в два раза больше веса своего тела, то, как и со скамьей, можете быть уверены, что являетесь сильным человеком.

Подобно жиму лежа и приседаниям, тест подтягивания делится на три уровня — на этот раз в зависимости от количества повторений, которые вы можете выполнить с собственным весом. Если вы можете выполнить от 6 до 8 строгих подтягиваний, то вы определенно тренируетесь, но, возможно, вы делаете это недолго.Если вы можете выполнить 12 повторений, значит, вы определенно поработали над своей силой тяги. Наконец, если вы можете выполнить 20 повторений, ваша сила тяги достойна похвалы, и вы можете быть просто гребцом.

Краткое руководство по трем испытаниям на прочность см. В таблице ниже.

Упражнение	Новичок	Средний	Продвинутый
Жим лежа	BW x 1–3 повторения	1,5 x BW x 1–3 повторения 905 BW
Приседания	1.25 x BW	1,75 x BW	2 x BW
Подтягивание	BW x 6–8 повторений	BW x 12 повторений	BW x 20 повторений

Приведенные значения статьи — это просто базовый уровень. Если вы достигли наивысшего уровня в каждом тесте, отлично — продолжайте настаивать и стремиться к достижению новых целей! Если вы оказались в средней группе, значит, ваши усилия окупились, продолжайте усердно работать, и вы продолжите становиться сильнее.Наконец, если вы были в каретке, не нужно чувствовать себя подавленным. Просто продолжайте тренироваться с упором на увеличение силы, выполняя подходы с меньшим количеством повторений с большим весом, и результаты придут. Независимо от того, в какой группе вы находитесь для каждого упражнения, важно помнить, что для прогресса вам следует увеличить общий тренировочный объем.

ОТ LUC SAVEDRA
МУСКЛЕТИЧЕСКИЙ ПОСОЛ

Шкала силы мышц в физиотерапии

Градация силы мышц — это система, используемая физиотерапевтами (PT) для определения того, как работает мышца или группа мышц.Ваш физик может проверить вашу мышечную силу во время первоначальной оценки и оценки, а затем через регулярные промежутки времени, чтобы определить ваш прогресс во время реабилитации.

BanksPhotos / E + / Getty Images

Измерение силы мышц может быть важным компонентом вашего плана реабилитации, особенно если физик считает, что мышечная слабость способствует вашей боли и ограниченной подвижности. Существует несколько способов измерения силы мышц, которые обеспечивают как объективные, так и наблюдаемые результаты.

Определяющая сила

Мышечная сила определяется как способность мышцы сокращаться и создавать силу одним усилием. Сила мышц отличается от выносливости мышц, последняя из которых определяется количеством времени, в течение которого мышца может выполнять определенную задачу до отказа. С учетом сказанного, сила мышц и выносливость необходимы для достижения оптимальных физических функций и подвижности.

Есть много вещей, которые могут ограничить мышечную силу, в том числе:

Если вас направят на физическую тренировку, мышечная сила почти всегда будет учитываться независимо от вашего состояния.Это включает в себя не только оценку более крупных мышц, таких как бицепс или подколенные сухожилия, но также и более мелких мышц, таких как запястье и кисть, при хирургической операции на запястном канале.

Физические специалисты используют два метода измерения силы мышц: ручное мышечное тестирование и динамометрическое тестирование.

Мануальное мышечное тестирование

Мануальное мышечное тестирование (MMT) — самый популярный способ проверить мышечную силу. Для этого теста ПТ будет давить на ваше тело в определенных направлениях, пока вы сопротивляетесь давлению.Затем присваивается оценка или оценка в зависимости от того, насколько вы смогли противостоять давлению.

Сила мышц измеряется с помощью ММТ по пятибалльной шкале:

• 0/5 : Оценка 0/5 означает, что вы не можете добиться заметного сокращения в определенной мышце. Это может произойти, если мышца парализована, например, после инсульта, травмы спинного мозга или шейной или поясничной радикулопатии. Иногда боль может вообще предотвратить сокращение мышцы.
• 1/5 : Степень 1/5 возникает, когда отмечается сокращение мышц, но движения не происходит.В этом случае мышца недостаточно сильна, чтобы поднимать определенную часть тела против силы тяжести или перемещать ее в положении с пониженной гравитацией. Небольшое сокращение можно обнаружить при пальпации (физическом прикосновении), но его недостаточно для движения.
• 2/5 : Оценка 2/5 присваивается, когда мышца может сокращаться, но не может полностью перемещать часть тела против силы тяжести. Однако, когда гравитация уменьшается или устраняется с изменением положения тела, часть тела сможет перемещаться во всем диапазоне движений.
• 3/5 : С классом 3/5 вы можете полностью сокращать мышцу и часть тела в полном диапазоне их движения против силы тяжести. Но когда приложено сопротивление, мышца не может поддерживать сокращение.
• 4/5 : Оценка 4/5 означает, что мышца поддается максимальному сопротивлению. Мышца способна сокращаться и оказывать сопротивление, но при максимальном сопротивлении мышца не может поддерживать сокращение.
• 5/5 : Оценка 5/5 означает, что мышца функционирует нормально и может сохранять свое положение даже при приложении максимального сопротивления.

Хотя ручной мышечный тест основан на субъективном наблюдении, критерии и определения считаются достаточно четкими, чтобы давать относительно надежные результаты.

Иногда физик может оценить вашу силу с шагом в два раза, используя знак + или -. Например, оценка 4 + / 5 означает, что ваша мышца выдержала максимальное сопротивление, но смогла оказать некоторое сопротивление во время теста. Оценка 4–5 означает, что ваша мышца не была на грани разрушения во время тестирования.

MMT популярен, потому что он недорог и легко доступен. Он прост в исполнении и не требует специального оборудования. С учетом сказанного, метод менее надежен в диапазоне от хорошего (4/5) до нормального (5/5), при этом результаты часто значительно различаются между одним ПК и другим.

Динамометрические испытания

Другой метод измерения силы мышц называется динамометрией и включает в себя портативное устройство, известное как динамометр. Динанометрическое тестирование оценивает соотношение длины и напряжения мышцы, что означает, что теперь большое напряжение, которое мышца проявляет во время изометрического сокращения, зависит от длины мышцы.

Испытание проводится путем помещения части тела в положение, в котором на нее не действует сила тяжести. После того, как динамометр установлен напротив мышцы, человек оказывает на нее давление в течение нескольких секунд. Затем отображается значение в фунтах или килограммах. Некоторые устройства цифровые, а другие подпружиненные.

Для количественной оценки вашей относительной силы мышц динамометрические показания сравниваются с эталонными (ожидаемыми) значениями для человека вашего возраста и пола.Эти показания используются для отслеживания ваших результатов во время физиотерапии.

В дополнение к стандартным изокинетическим динамометрам, используемым для измерения ключевых групп мышц, таких как локти, бедра, плечо или колено, существуют портативные динамометры, которые могут измерять силу захвата и даже силу сжатия.

Слово Verywell

Если вы испытываете мышечную слабость, которая приводит к потере функциональной подвижности, поговорите со своим врачом о возможных причинах.