Заземление в частном доме фото своими руками: Заземление в частном доме (80 фото) + схема с инструкциями, как сделать своими руками

Содержание

75 фото реализации своими руками

Что представляет собой заземление? Это соединение с земельным участком различных элементов установленного электрооборудования, выполненное самостоятельное. Главное назначение – эффективная защита от возможного воздействия электрического тока в случае неожиданной поломки какой-либо бытовой техники.

Каким может быть устройство заземления?

Ежедневно специалисты подчеркивают важность верно смонтированной системы заземления и, не говоря о серьезной опасности поражения электрическим током в доме, который не был подключен заранее к заземляющему контуру, стоит лишь подчеркнуть для всех тот факт, что верно выполненная схема контура заземления в частном доме необходима для безопасного проживания в нем.

Поэтому лучше один раз заплатить за его выполнение, нежели потом пытаться восстановить дом, например, после пожара.

Как может быть устроен контур?

Контур любого заземления состоит из двух систем: внутренней, наружной. В распределительном щитке оказываются объединены две трассы.

Уличная часть – это электроды, вкопанные прямо в почву и соединенные между собой пластинами из металла. От конструкции обязательно выводится шина из металла, которая в дальнейшем должна быть проведена к основному щиту.

Внутреннее устройство такого типа защиты чаще всего состоит из огромного количества самых различных проводников , которые берут свое начало у корпусов мощных бытовых приборов. Все действующие контакты между собой соединяются в единую шину, находящуюся внутри щита.

Шина с пластиной соединяются при помощи заранее приготовленного медного кабеля необходимого сечения. Стоит отметить, что кабель закрепляется на самом металле с использованием болтового соединения.

Применение каких-либо сложных инженерных решений не пригодится, поэтому посмотрев фото заземления в частном доме все можно сделать и самостоятельно. Все, что необходимо будет от вас — это точно следовать инструкции или советам специалистов.

Какие понадобятся материалы?

Металлический уголок из нержавеющей стали/стальная водопроводная труба/арматура/прямоугольный профиль;
Несколько металлических полосок 120х4 см с толщиной не меньше, чем 4 мм;
Металлическая полоса, например, из нержавейки;
Провод из меди;
Болт М10/М8.

Процесс выбора места и разметки

Задумавшись, как сделать заземление в частном доме, стоит отметить, что лучше всего, если установка контура будет выполняться близко к постройке, но с соблюдением основных правил. Благодаря минимальной длине любой соединительной «линии», у вас будет возможность заметно сэкономить на расходных материалах.

Кроме того, в будущем не будет абсолютно никаких сложностей при ведении привычной деятельности, вроде разбивки цветочных палисадников или прокладки всех необходимых инженерных коммуникаций.

Как выполняется расчет?

Начав выполнение заземления в частном доме своими руками очень часто самостоятельно сложно сделать точные расчеты, поскольку нет необходимых знаний. Это связано с тем, что для выполнения расчетов применяется достаточно сложная формула с огромным количеством различных коэффициентов, каждый из которых ответственен за влажность почвы, или, например, свойства грунта.

Получить данные коэффициенты удастся только после проведения сложных расчетов и анализов, что в любом случае от человека решившего сделать устройство заземления в частном доме потребует определенной квалификации.

Обращаясь к мастеру в этой ситуации необходимо быть готовым понести внушительные траты на данном этапе.

При выполнении правильного заземления частного дома очень важно не нарушать основные правила.

Во-первых, ни один проводник не должен быть подключен к металлическому трубопроводу каких-либо инженерных коммуникаций.

Во-вторых, специалисты запрещают использовать любые лакокрасочные составы для покрытия даже элементов схем.

В-третьих, для подключения самостоятельно заземления нельзя использовать «нулевой» провод.

В-четвёртых, заземлители горизонтального типа, как и соединители не должны располагаться наверху, так как только в крайнем случае может быть использована наземная прокладка.

Фото заземления в частном доме

Также рекомендуем посетить:

Детектор скрытой проводки
Пайка проводов
Кабель в землю
Открытая электропроводка
Однофазный двигатель
Крепление кабеля
Распределительная коробка
Маркировка проводов
Распределительный щит
Установка выключателя
Фотореле для освещения
Показания электросчетчика
Дифференциальный автомат
Провод СИП
Электропроводка в деревянном доме
Точечные светильники
Подключение люминесцентных ламп
Магнитный пускатель
Освещение участка
Подключение светильника
Соединение проводов

Подключение диммера
Скрытая электропроводка
Электрозвонок
Сечение провода
Ремонт утюга своими руками
ВВГ кабель
Монтаж электропроводки
Замена электропроводки
Датчик движения для включения света
Схема электропроводки в доме
Стабилизаторы напряжения для дома
Смеситель на кухню
Свет в аквариуме
Штробление стен

Устройство заземления в частном доме своими руками

В статье будет затронут вопрос устройства заземления в частном доме, даче или на небольшом производстве своими руками. Многие ошибочно полагают, что заземление — это ненужная, дополнительная вещь, которую из вредности, требует энергоснабжающая организация или проверяющие инспектора.

Самое главное, что должен понять любой потребитель электроэнергии — заземление это неотъемлемая часть любого электроснабжения. Это такая же необходимость, как установка автоматических выключателей в распредщитке, прибора учета и другой аппаратуры.

Чтобы качественно выполнить заземление, необходимо произвести большой объем земляных работ. Грубо рассчитывайте, что минимум, Вам придется вручную вырыть один кубометр земли. Также необходим будет сварочный аппарат и умения сварочных работ.

Самый оптимальный вариант выполнить заземление собственными руками, так как не все электрики любят это делать, да и те кто берется, в большинстве своем делают это не качественно.

И так, как же правильно делается контур заземления?

Существует два самых распространеных варианта контура заземления — треугольником и линейный, в виде сплошной полосы вдоль дома.

Оба правильные. Какой выбрать, решать Вам самим, исходя из свободного пространства возле дома.

контур заземления треугольникомлинейный контур заземления

Материал для контура заземления

Контур заземления состоит из вертикальных и горизонтальных заземлителей.
Материал из которого не рекомендуется делать вертикальные заземлители:

⚡рифленая арматура
⚡круглая сталь диаметром менее 10мм

Из чего можно делать:

⚡круглая сталь 14мм и более (меньшим диаметром электрод проблематично забить в землю)
⚡стальной уголок размерами минимум 40*40*5

Конец уголка или круглой стали срезают на угол в 30 градусов.

Это наиболее оптимальный угол для вхождения стали в землю.

Горизонтальный заземлитель делают из стальной полосы 40*4.

Размеры и расстояния для заземляющих электродов

Обязательные условия которые необходимо соблюдать при устройстве заземления в частном доме:

- ⚡длина электрода, который забивается в землю. Он должен быть минимум 2,5-3 метра

Изначально лучше брать электрод длиной 3м. Так как в процессе забивания его кувалдой, будет расплющиваться та часть, по которой наносится удар. В конце Вам придется болгаркой несколько сантиметров такого расплющенного электрода срезать.

- ⚡расстояние между электродами. Оно также должно быть 2,5-3 метра

Вне зависимости от того, какого вида у Вас контур — в виде треугольника или прямой линии. Это связано с явлением растекания тока от заземлителей. Если электроды будут забиты ближе чем 2,5м то получается нет никакой разницы, сколько электродов Вы забили.

Работать они будут почти как один электрод.

- ⚡заглубление траншеи от планировочной отметки земли — 0,7-0,8м

Траншея — это место для укладки полосы, связывающей электроды. При меньшем углублении траншеи, полоса будет подвержена воздействию осадков и быстрому процессу коррозии. При большем углублении — опять возникает риск воздействия сырости от грунтовых вод.

⚡расстояние контура заземления от фундамента дома — не менее 1м
⚡после раскопки траншеи ее подсыпают песком для лучшего отвода воды от горизонтального заземлителя.

//youtu.be/Ji_MAJQm2PI

Заглубление электродов

Когда весь материал и траншеи готовы приступают к процессу забивания электрода. Для облегчения процесса в яму подливают немного воды. Вертикальный электрод можно забивать двумя способами:

- - ⚡кувалдой
  - ⚡мощным перфоратором или отбойным молотком с насадкой

Первоначально верхний конец электрода будет на большой высоте. Поэтому потребуется стремянка.

//youtu.be/2dOfWXMe5dE

Забивать до конца весь электрод в землю не надо. Минимум 20см оставляйте на поверхности, так как в этом месте нужно будет приварить полосу. Длина сварочного шва — не менее 6-10см. Сам шов прокрашивается.

Ни в коем случае не красьте горизонтальные и вертикальные заземлители.

Тем самым Вы увеличите сопротивление заземления и ухудшите связь с землей.

Чтобы улучшить контур заземления, можно его соединить с уже существующими металлическими конструкциями заглубленными в земле — например с забором.

Соединение заземления с электрощитом

Когда контур сделан, его необходимо соединить с электрощитом. Здесь уже можно использовать не полосу, а проволоку диаметром 10мм. С горизонтальным заземлителем ее связывают сваркой, а с корпусом щита при помощи болтового соединения.

Также Вы можете вывести полосу горизонтального заземлителя на поверхность возле щита, и приварив к полосе болт, медным проводником сечением 10мм2 соединить контур с щитовой. Болтовое соединение должно быть на поверхности и доступно для ревизии.

Проверив надежность соединения сварочных швов, траншею засыпают землей. На этом монтаж контура заземления окончен.

//youtu.be/OWmyC8hspOs

Не могу выйти на улицу? 7 способов заземлиться в помещении — Дебора Кинг

Вы замечали, что пребывание на улице поднимает вам настроение?

Сделайте глубокий вдох и представьте себя в своем любимом пейзаже. Представьте себе теплое солнце на вашей коже, щебетание птиц на деревьях, запах сосны, цветов или, может быть, океана в воздухе… вы улыбаетесь? Вы чувствуете себя более расслабленным?

Отдых на свежем воздухе называется так не зря: проводя время под небом, а не под потолком, чувствуешь себя хорошо . Мать-природа полна целительной силы, и соединение с этой энергией земли может принести невероятную пользу вашему разуму, телу и душе.

Но что, если вы не можете выбраться наружу?

Прямо сейчас, когда мы находимся в разгаре пандемии, из-за которой многие боятся выходить на улицу (а другим запрещено это делать по закону), как вы можете получить те же преимущества, такое же чувство покоя и благополучия, не выходя из дома? дом?

Что такое заземление?

У ваших предков не было проблем с соединением с матерью-природой и заземлением. Они были на улице каждый день, весь день, будь то дождь или солнце. Вам повезло, что у вас есть крыша над головой, но недостатком является потеря этого ежедневного взаимодействия с землей и, соответственно, отсутствие заземления.

Заземление — это практика энергетического соединения с Землей. Это высвобождает отрицательную энергию из вашего поля в землю и притягивает положительную энергию от Матери-Природы в ваше поле и чакры, что пополняет и перезаряжает все ваше существо.

Чувствуете себя немного нечетко?

Ваша первая чакра, также известная как корневая или базовая чакра, является основой для потока энергии в вашем теле. Эта чакра прочно удерживает вас в теле и заземляет, и если она нуждается в очистке или зарядке, вы можете почувствовать себя немного «космическим» или несколько вне своего тела. Дополнительные симптомы дисфункциональной первой чакры могут включать в себя: головокружение или «плавающее» чувство, забывчивость, неуклюжесть, ощущение потерянности или потери, проблемы с концентрацией внимания или присутствием, усталость и общее ощущение ошеломления. С несбалансированной первой чакрой другие ваши чакры, вероятно, будут затронуты и также станут дисфункциональными.

Заземление в помещении 101

Лучший способ укрепить свою связь с Землей — это проводить время на свежем воздухе — ходить босиком по песку или траве, плавать в океане или озере, принимать лунные ванны и обнимать деревья. Но по мере того, как погода меняется от летней жары к свежести осени, а затем к глубокому холоду зимы, вы с меньшей вероятностью будете проводить время босиком или без рукавов вне отапливаемого помещения.

Так как же оставаться на земле?

1. Сидите на солнце

Если вам посчастливилось жить в доме, где много солнечного света, воспользуйтесь этим!

Солнце не только обеспечивает естественный витамин D, укрепляющий иммунную систему, но и заряжает и пополняет ваше энергетическое поле. Солнечный свет подобен естественным лучам исцеляющей энергии с небес, так что впитывайте его как можно больше.

Подобно кошке, свернувшись калачиком, чтобы вздремнуть у окна, сядьте на участок солнечного света, проникающего через окно, и позвольте ему излучаться на вашу кожу, в ваши чакры и энергетическое поле. Двадцать минут рано утром или ближе к вечеру было бы идеально!

2. Держите камень под рукой

Камни являются прямыми проводниками энергии земли. Они буквально земля, поэтому они могут помочь вам заземлиться, просто прикоснувшись к ним. Кианит, гематит и гранат — хороший выбор для заземляющих кристаллов, но подойдет любой камень.

Не забудьте благословить его, чтобы он сохранял вашу сосредоточенность и связь с Матерью-Природой, а затем держите его в кармане для быстрого доступа в любое время, когда вы начинаете чувствовать себя оторванным от земли или своего тела.

3. Упражнение

Выход из головы и присутствие в теле — важная часть заземления. Физическая активность может помочь переключить вашу энергию с мыслей на тело, когда вы сосредоточите свое внимание на своем теле и мире вокруг вас.

Йога, пилатес или боевые искусства могут быть особенно эффективными, потому что они одновременно концентрируют ваш разум, тело и дух.

4. Ешьте

Как и упражнения, осознанное питание привлекает ваше внимание к телу. Получение средств к существованию от земли также помогает вам соединиться с ней — чтобы напомнить вам об этой фундаментальной истине энергетической медицины: вы связаны со всем.

Старайтесь есть как можно больше свежих вареных овощей, особенно корнеплодов, которые растут под землей и несут сильную энергию земли.

5. Примите соляную ванну

Соли обладают природными целебными свойствами, как и вода, поэтому, когда вы смешиваете их в теплой ванне, вы поднимаете очищение на духовный уровень. Это помогает исцелить и очистить ваше тело, разум и душу, в том числе избавиться от нежелательной негативной энергии, которая, возможно, прилипла к вам от кого-то другого.

Соляные ванны имитируют плавание в океане, что является одним из лучших способов заземлиться.

6. Визуализируйте

Существует простая визуализация, которую вы можете делать из дома, которая поможет вам соединиться с землей. Представьте себя деревом, корни которого растут из ваших ног. Почувствуйте, как ваши корни погружаются в почву, извлекая питательные вещества и энергию, которые вы можете принести в свое тело, делая себя здоровее. Представьте, что ваши корни погружаются все глубже и глубже, давая вам более прочную основу, чувство спокойствия и большую связь с природой.

7. Пройдите курс исцеления

Курсы исцеления — это всегда хороший способ заземлиться: пребывание в присутствии других и работа над упражнениями заземления помогают вам оставаться в своем теле и соединяться с землей.

Мы надеемся, что скоро выйдем из этого (и, надеюсь, сильнее, чем когда-либо прежде). Но в то же время посмотрите на это, это прекрасная возможность освоить навык, который обеспечит вам заземление, счастье и здоровье круглый год, где бы вы ни находились.

Как заземлить себя (12 мощных приемов) ⋆ LonerWolf

Мы все были в ситуациях, которые заставляли нас чувствовать тревогу, измотанность, растерянность и панику.

И все же некоторые из нас кажутся лучше других справляющимися с наплывами драмы, давления и требований, чем другие.

В чем секрет хладнокровия, спокойствия и собранности? А если есть секрет, то как нам обрести внутренний покой среди хаоса повседневной жизни?

Не волнуйтесь. Научиться заземляться в любой ситуации — это бесценный жизненный навык, который гораздо проще, чем вы могли подумать изначально. Позвольте мне показать вам, как в этой статье.

Но сначала:

Содержание

Что означает «заземление»?
Заземление не означает борьбу за контроль
Как заземлить себя в любой ситуации (12 способов)
Как заземлить себя Вопросы и ответы

Что означает «заземление»?

«Заземлиться» или «заземлиться» по существу означает оставаться на связи с настоящим моментом, не теряясь в мыслях или эмоциях. Так как земля или земля символизирует стабильность и силу, оставаться на земле, по сути, означает найти свои внутренние корни, свою внутреннюю связь с землей.

Оставаться на земле не значит бороться за контроль

Когда-то меня совершенно ошеломляли и раздражали те, кто шел по жизни, казалось бы, невосприимчивым и непогрешимым к тысячам маленьких драм, возникающих ежедневно.

Раньше я задавался вопросом, было ли это спокойное спокойствие, демонстрируемое некоторыми типами людей, результатом удачи: возможно, они просто родились непроницаемо-спокойными-полубогами, которые всегда каким-то образом контролировали жизнь на 100% времени. ?

Мое ошибочное мнение о том, что заземление связано с тем, что я «контролирую ситуацию», привело меня к довольно опасным путям. В конце концов, после большого количества добровольного беспокойства, я узнал, что ключ к заземлению лежит не в контроле над собой, другими людьми или ситуациями, а в том, чтобы позволить всему идти своим естественным путем.

Парадокс заключается в том, что чем больше вы пытаетесь контролировать ситуацию или сопротивляться ей, требуя ли ее изменить, желая чего-то другого или заставляя себя «смотреть» определенным образом, , и психологические потрясения, которые вы испытываете.

С другой стороны, чем больше вы принимаете ситуацию такой, какая она есть, не пытаясь каким-либо образом изменить ее или изменить себя, тем легче вам оставаться центрированным и цельным.

По иронии судьбы, чем на больше вы отказываетесь от контроля, чем на больше силы у вас есть, и чем на больше контроля вы ищете, тем на меньше силы у вас есть.

Жизнь странная штука, не правда ли?

Как заземлиться в любой ситуации (12 способов)

И не забывайте, что земле приятно чувствовать ваши босые ноги, а ветрам хочется играть с вашими волосами.
– Khalil Gibran

Если вам трудно удержаться на ногах и оставаться на месте, узнайте, как заземлиться в любой ситуации с помощью этих полезных советов:

Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
Напиток горячий напиток без кофеина
Съешьте что-нибудь полезное, тяжелое и поддерживающее
Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном
Держите что-нибудь (или кого-нибудь)
Имейте под рукой аффирмацию заземления
Будьте сострадательны к себе
Практикуйте самовоспоминание
Практикуйте технику «оглядывания назад» do
Сосредоточьтесь на реальной земле
Создайте физическую дистанцию

Более подробно я расскажу ниже:

1.

Сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах

Возможно, вы слышали этот совет снова и снова до тошноты … но не относитесь к этому легкомысленно! Сосредоточение внимания на своем дыхании при обучении тому, как заземляться, — один из самых простых и быстрых способов сосредоточиться на настоящем моменте.

Вы могли заметить, что когда вы в бешенстве или под воздействием интенсивных эмоций, ваше дыхание становится поверхностным и быстрым, исходящим из центра грудной клетки. Чтобы заземлить себя, сосредоточьтесь на том, чтобы ваше дыхание стало медленным и мягким. Если это поможет, повторите эти слова как мантру (« медленно и мягко, медленно и мягко «). Цель здесь не в том, чтобы контролировать свое дыхание, а в том, чтобы позволить ему естественно и органично углубиться.

Возможно, вы даже захотите попробовать сознательно считать дыхание. Например, если вы находитесь в особенно напряженной ситуации, позвольте себе остановиться и начать считать каждый вдох, который вы делаете, например: «Раз, (вдох), два, (вдох), три, (вдох), четыре, (вдох) , пять (вдох)…», пока вы снова не заземлите себя.

Дополнительные рекомендации см. в нашей статье о работе с дыханием.

2. Выпейте горячий напиток без кофеина

Какой бы обыденной ни звучала эта рекомендация, она на удивление эффективна. Тепло успокаивает и успокаивает, тем самым помогая нам заземлиться в настоящий момент (и в наших телах). Когда мы соединяем простое действие питья + тепла, результатом является почти мгновенное расслабление (или, по крайней мере, больше заземления). Имейте под рукой вкусный травяной чай, но убедитесь, что он не содержит кофеина. Кофеин имеет тенденцию повышать чувствительность нервной системы, чего определенно следует избегать, если вы сталкиваетесь со стрессовой ситуацией. Мои любимые заземляющие/расслабляющие чаи содержат такие ингредиенты и травы, как имбирь, корица, куркума, дамиана и священный базилик.

3. Ешьте что-нибудь здоровое, тяжелое и поддерживающее

Неправильное питание может привести к ненужному стрессу, беспокойству и напряжению. В качестве основной формы заботы о себе убедитесь, что вы получаете хотя бы один здоровый, плотный и поддерживающий прием пищи в день. Сосредоточьтесь на употреблении корнеплодов , таких как сладкий картофель, репа, морковь, свекла, маниока и ямс. Однако внимательность к тому, что вы едите, является скорее профилактической практикой, однако, если вы изо всех сил пытаетесь найти способ заземлиться в данный момент, почему бы не съесть обильную и сытную еду?

4. Сосредоточьтесь на чем-то прекрасном

Ориентация на удовольствие — это быстрый способ заземлиться в любой ситуации. Когда ум сосредоточен на красоте, вероятность того, что он впадет в спираль страха или подавления, гораздо меньше. Оглянись. Какой успокаивающий, красивый, визуально привлекательный объект или вещь вы можете найти? Возможно, вы могли бы сосредоточиться на солнечном луче, падающем на стену, на дереве вдалеке, на приятном оттенке синего, который вам нравится, или на узоре на чьей-то одежде. Потратьте несколько минут, чтобы позволить красоте коснуться вас и заземлить ваш разум и тело.

5. Держите что-нибудь (или кого-нибудь)

Возьмите что-нибудь интересное из своего окружения и понаблюдайте за ним несколько секунд. В качестве альтернативы, если рядом с вами есть домашнее животное или любимый человек, обнимите его и сосредоточьтесь на теплоте этой связи. Вы также можете обнять себя — это отличный способ успокоить нервную систему.

Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ рабочие листы по заземлению!

Погрузитесь глубже с подсказкой для ведения дневника + распечатываемая мандала для медитации!

Загрузить рабочие листы!

6. Держите под рукой аффирмацию заземления

Аффирмации — это утверждения, которые помогают перепрограммировать негативные бессознательные убеждения и наполняют нас любовью, счастьем и уверенностью. Всегда полезно иметь в рукаве несколько заземляющих аффирмаций. Если у вас их нет прямо сейчас, можно привести несколько примеров: «Я связан с землей», «Я в безопасности», «Я расслабляюсь и глубоко дышу», «Я отпускаю и позволяю быть».

См. нашу статью об утренних аффирмациях для получения дополнительной информации.

7. Будьте сострадательны к себе

Часто все, что мы переживаем, не так уж плохо, как тиранический внутренний диалог, происходящий внутри нашего разума. Как часто вы оказывались в ситуации, когда ваш разум шепчет (или кричит) что-то вроде следующего: «Я не могу этого сделать!» «Я чертовски жалок», «Должно быть, со мной что-то серьезно не так», «Я выгляжу как придурок» и так далее?

Практика любви к себе и сострадания к себе является важной практикой для того, чтобы научиться заземлять себя. Простая доброта и понимание себя помогут вам лучше справляться с напряженными ситуациями в будущем.

Один из удивительно эффективных способов стать более сострадательным к себе — ежедневно практиковать работу с зеркалом.

8. Практика самовоспоминания

Только заземляя наше осознание на живом ощущении наших тел, «Я Есть», наше реальное присутствие, может пробудиться.
– Гурджиев

С самого рождения мы все были обусловлены проецировать и продвигать определенный образ себя другим. Например, вы можете быть независимой, откровенной и успешной бизнес-леди или толстокожим, практичным человеком, который ценит эффективность.

Каким бы ни был ваш образ, вам необходимо заглянуть за завесу убеждений, воспоминаний, идеалов, чувств, ощущений и внутренних диалогов вашего эго и увидеть свою истинную природу.

Спросите себя, действительно ли вы являетесь чем-то столь же конечным, преходящим и изменчивым, как чувства, мысли и убеждения, возникающие и угасающие каждый день внутри вас? Отбрасывая свою личность, свое тело и свою личность, которые приходят и уходят, растут и умирают, светлеют и тускнеют, кто ты? Что осталось?

Самовоспоминание — это практика остановки себя в любой момент и вопроса: «Действительно ли это я?» Как только вы узнаете, что любая ситуация, любой человек, любой успех или неудача, любое ощущение на самом деле не являются «вы» и не имеют ничего общего с тем, кто вы есть на самом деле, вы можете расслабиться в целостности своего истинного Я. Вы можете честно осознать, что отвратительное отношение вашего коллеги к вам, провал на экзамене, необходимость произвести хорошее впечатление — все это не имеет ничего общего с «вы» — только ваша сфабрикованная личность, которая подвержена росту. , изменение и распад.

9. Практикуйте технику «оглядывания назад»

Техника оглядывания назад очень проста и работает на следующей предпосылке: через 10-20 лет ваша текущая проблема действительно будет иметь значение? Скорее всего, это не будет иметь большого значения, а даже если и будет, проблема навсегда разрушит вашу жизнь? Если да, возможно, вы захотите пересмотреть, что для вас значат «счастье» и «успех» и как они помогают или мешают вам жить полноценной жизнью.

Основополагающий принцип жизни состоит в том, что «все пройдет», как и ваш источник раздражения, бешенства или гнева.

10. Включите соматическую внимательность в то, что вы делаете

Соматическую внимательность лучше всего сочетать с концентрацией внимания на дыхании, которое помогает вам закрепиться в теле. Также известная как « осознание тела », соматическая осознанность помогает перенаправить энергию, которую вы фокусируете на своих мыслях, страхах и эмоциях , на ощущения в вашем теле.

Например, когда я чувствую себя особенно незаземленным, мне нравится сосредотачиваться на своем дыхании и вращать плечами вверх и вниз. Сосредоточение внимания на своем теле таким образом помогает мне не только рассеивать соматическое напряжение, которое имеет тенденцию легко накапливаться, но и сосредотачиваться на настоящем.

Другим нравится сжимать пальцы рук и ног в тугие шарики и отпускать их, сжимать руки вместе, вытягивать конечности, и многие другие телесно-центрированные техники, которые заземляют и центрируют.

11. Сосредоточьтесь на реальной земле

Обучение тому, как заземлить себя, тесно связано с землей. Что может быть лучше, чем вернуться к своим первобытным корням?

Чтобы сосредоточиться на самой земле, привлечь внимание к земле под собой. Почувствуйте, как вас поддерживают, когда вы идете, стоите, сидите или ложитесь. Если вы резонируете с визуализацией, представьте, что ваша энергия погружается глубоко в землю, подобно корням деревьев. Вы также можете вытягивать энергию из земли через ступни, чтобы заземлить все свое тело.

12. Соблюдайте физическую дистанцию

Все просто: уходите. Уходи оттуда. Хотя выйти из ситуации не всегда возможно, часто чрезвычайно полезно физически сделать шаг назад и успокоиться. Это позволяет вашему уму и телу обработать все, что произошло. Найти уединение на природе — это особенно полезный способ заземлить себя и напомнить себе, что жизнь — это гораздо больше, чем ваши страхи и проблемы. Каждый день уделять себе время в одиночестве — это хороший способ взглянуть на все заново, не теряясь в деталях.

Как заземлиться Вопросы и ответы

Как быстро заземлиться?

Попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться на том, как ваши ноги касаются земли. Оставайтесь на связи со своим телом, сжимая пальцы вместе, выпивая горячий напиток, скрещивая руки, глубоко и медленно дыша или просто уходя и сидя в тихом месте в одиночестве.

Как заземлиться духовно?

Те, кто идет по духовному пути и пережил духовное пробуждение, часто обнаруживают, что их энергия становится воздушной, пространственной и даже диссоциированной. Если вам часто кажется, что вы уплываете, попробуйте выпить большой стакан воды, поесть сытной еды и отправиться на природу. Временно прекратите свою духовную практику/сосредоточьтесь и соединитесь со своим непосредственным окружением. Что вы можете видеть, обонять, чувствовать, слышать и пробовать на вкус?

Как заземлить себя, когда я беспокоюсь?

Сосредоточьтесь на практиках самоуспокоения. Подумайте, в чем вам комфортно. Возможно, вам нужно послушать успокаивающую музыку, закутаться в тяжелое одеяло, потискать домашнего питомца или прогуляться на природе.

Заземление в частном доме фото своими руками: Заземление в частном доме (80 фото) + схема с инструкциями, как сделать своими руками