Турник настенный для дома своими руками: для дома, квартиры, настенный, в дверной проем, на улице

Крепление турника в квартире и в загородном доме на химический анкер: своими руками

Главная | Статьи | Крепление турника в квартире и в загородном доме на химический анкер: своими руками

Дата: 18.07.2019

Как подвесить турник над дверным проёмом и на стенах, сделанных из щелевого кирпича, бетона и керамзитобетона, используя дюбели, шпильки и химические анкеры.

Когда житель мегаполиса или загородного коттеджа решает повесить дома турник, то это ему кажется простой задачей. Берешь дрель или перфоратор, сверлишь стены, загоняешь крепёж и устанавливаешь перекладину. Но как показывает практика, существуют подводные камни — стены, сделанные из непрочных материалов, о которых может разбиться желание заняться спортом. Поэтому в этом материале мы расскажем:

• Как закрепить турник на стенах из бетона и пустотелого кирпича.
• Для чего нужен химический анкер.
• Как пользоваться химически анкером.
• Можно ли подвесить турник на стене из керамзитобетонных блоков.
• Как установить турник над дверным проёмом.

Сложности крепления турника на стенах из бетона, щелевого кирпича и керамзитобетона

Выбирая способ закрепления турника

дома или в квартире, в первую очередь нужно отталкиваться от типа стеновых материалов.

Причина — если пользователь весит под 90-100 кг и тренируется с дополнительными отягощениями, то на опору оказывается серьёзная нагрузка и повышенное динамическое воздействие. Если установить турник, «как все», то может возникнуть ситуация, что стена не выдержит, и спортивный снаряд выдернет из неё крепёж, или конструкция станет раскачиваться.

Courvoisier Пользователь FORUMHOUSE

Я решил установить дома турник. Стены бетонные. Стал делать отверстия перфоратором и оказалось, что бетон рыхлый, сильно крошится и бурится, точно штукатурка. А нагрузки на турник будут серьёзные. Боюсь, как бы он не вырвал крепёж. Закрепить турник на другой стене не могу. Если заранее забить в пробуренные отверстия дюбели с каким-нибудь клеем, чтобы крепче держалось, поможет?

Похожая ситуация и у Петр СПб.

Петр СПб Пользователь FORUMHOUSE

Я вешаю турник на балконе. Стены – пустотелый щелевой кирпич. У турника 8 точек крепления. Первый раз закрепил турник на нейлоновые дюбели 10х90 мм. Ненадёжно. Конструкция шатается. Второй раз взял анкеры 10х200 мм. Всё то же самое. Заниматься толком нельзя. Думаю, может сначала залить в отверстие цемент, а уже потом ставить дюбели. Что скажите?

Bags86 Пользователь FORUMHOUSE

У меня несущие стены сделаны из керамзитобетонного блока. Когда их сверлил, то обнаружил, что блоки пустотелые. Т.е. идет 50 мм материала, затем 30 мм пустота, снова 30 мм материал, 30 мм пустота и снова керамзитобетон. Я вешу 95 кг. Конструкция турника станет работать, как рычаг, т.е. нагрузка в точках крепления превысит 100 кг. Опасаюсь, что блоки треснут, или крепеж выдернет под моим весом. Как лучше закрепить турник?

Итак, обозначив проблемы, ниже мы расскажем, как их решить.

  Настенный турник в квартире

Как подвесить турник на бетонной стене, используя химический анкер

Если во время подтягиваний голова занята мыслями: отвалится турник или нет, то толку от таких занятий чуть. Поэтому прислушиваемся к советам пользователей портала.

Вася-Вася Участник FORUMHOUSE

Если стена сделана из некачественного бетона или пористого материала (пено- или газобетона), то рекомендую ставить крепёж для турника на химический анкер. Удовольствие не из дешёвых, но результат того стоит.

Пользователь советует купить резьбовую шпильку диаметром 10-12 мм. Отрезать, сколько нужно от заготовки по длине, приплюсовав к глубине отверстия в стене толщину пластины крепежа турника и оставив 2 см под гайку и шайбу.

Далее действуете так:

• В стене бурится отверстие на необходимую глубину.

Диаметр отверстия должен быть примерно на 2 мм больше, чем диаметр шпильки.

• Отверстие обязательно тщательно отчищается от грязи и пыли.
• Насаживаете пластиковый миксер (носик с удлинителем) на картридж (тубу) с химическим анкером.
• Немного стравливаете из носика двухкомпонентный состав химического анкера (клей, смешанный с отвердителем), чтобы он смешался в миксере, до получения однородного цвета.
• Вставляете носик смесителя в пробуренное отверстие на всю глубину.

• Медленно выдавливаете состав (не допуская образования воздушных полостей), одновременно вынимая из отверстия носик миксера с картриджем.
• Устанавливаете шпильку, закручивая ее в отверстие по часовой стрелке.
• Остатки выдавленного из-под шпильки состава лучше сразу вытереть со стены, чтобы потом не счищать уже застывшую смесь.

• После отвердения смеси вешаете турник на стену, а через несколько часов им уже можно пользоваться.

Перед использованием химического анкера нужно обязательно ознакомиться с инструкцией производителя по его правильному использованию в различных материалах, времени «жизни» состава и сроков его полимеризации. Для защиты кожи и глаз работу надо проводить в перчатках и строительных очках. Просверленное отверстие можно очистить от пыли специальной щёточкой, подходящей по диаметру отверстия, и несколько раз продуть пылесосом или ручным насосом с насадкой-трубочкой.

Крепление турника к стене из щелевого кирпича на химический анкер

Выше мы уже писали, что Петр СПб не смог подвесить турник на стену из щелевого кирпича на дюбели. Причина неудачи — пустоты в материале, в которых толком не фиксируется крепёж.

Для крепления турника в щелевом кирпиче можно попробовать использовать специальный дюбель, у которого ламели раскрываются на 360 градусов.

Если это не поможет, то оптимальный вариант – химический анкер.

Технология крепления турника в щелевом кирпиче (теплой керамике) несколько отличается от способа крепления спортивного тренажера на «химию» в бетонной стене. Воспользуемся советами пользователя FORUMHOUSE с ником Shvak. Действуем по следующей схеме:

• Отверстия в кирпичной стене рассверливаются с диаметра 10 мм до диаметра 14 мм.

Чтобы надежно зафиксировать шпильку в щелевом кирпиче, нужна специальная гильза диаметром 14 мм длиной 90 мм, которая сформирует отверстие в пустотах материала. Гильзу можно купить готовую – пластиковую.

Или сделать из сетчатого металлического рукава из нержавейки, длиной 1 м.

В этом случае от рукава отрезается необходимый по длине просверленного в стене отверстия кусок. Один конец плющится плоскогубцами, и гильза готова.

• Покупаете шпильку диаметром 10 мм и отрезаете от неё крепёжный элемент из расчета: 200 мм (глубина уже просверленного отверстия) + толщина кронштейна + шайба + гайка + 4 мм (запас).

Длина самодельной шпильки в случае использования пластиковой гильзы (длиной 9 см) – около 11 см.

• Вставляете все гильзы в отверстия в стене.
• Без перерывов, в течение 5 минут, заполняете все гильзы химическим составом.
• Вставляете все шпильки, проворачивая их по часовой стрелке.

  Технология установки шпильки на химический анкер в стене

При установке шпилек важно, чтобы химический состав выдавило через сетку гильзы так, чтобы в пустотах кирпича образовался своеобразный «замок».

• Пока состав не схватился, надеваете кронштейны от турника, чтобы точно сцентрировать все шпильки.

Shvak

Химический анкер схватывается за 5-7 минут. Через 30 минут на шпильки можно вешать турник и, подложив шайбы, затягивать гайки. При схватывании состава химия разогревается. Это нормальный процесс.

После отвердения смеси получается крепкое соединение, выдерживающее нагрузку до 500 кг на точку крепления. Фактически выдернуть из стены шпильку, посаженную на химический анкер, можно, только разрушив материал.

Важно: для использования внутри жилых помещений нужно использовать химический анкер, у которого в составе нет вредного стирола!

Крепеж для турника на стену из керамзитобетона

Напомним, что Bags86 хочет повесить турник на керамзитобетонную стену. Ему предложили такой вариант.

NOnono__13 Участник FORUMHOUSE

Если нужно надежное крепление для турника на стене, то ни анкера, ни болты не решат поставленную задачу.

Их просто вырвет из стены из керамзитобетона. Решение — нужно увеличить площадь шайб болтов, в которые упираются гайки. И увеличить в сотни раз. Поэтому вместо 4 шайб сделаем такую конструкцию.

• Нужно сварить две рамки (из уголка, швеллера или профильной трубы). Ширина рамки выбирается по длине перекладины. Высота произвольная, но не меньше, чем 1000 мм.
• На одну из рамок привариваете перекладину, через опоры с укосинами. Одна рамка с одной стороны стены, другая – с другой.
• Углы рамок стягиваются болтами, проходящими сквозь стену.

Т.е. стена заключена в металлическую обойму. В зависимости от задач, можно спроектировать свою конструкцию. Минус – трудоёмкость и неэстетичность изделия.

Bags86

Конструкция интересная и выдержит большой вес, но у меня стены толщиной в 50 см, и, думаю, обычный крепёж справится с задачей, главное — надёжно его зафиксировать в стене. Я позвонил в компанию, которая занимается продажей турников по всей России, и спросил у них, как лучше закрепить турник на стене.

Они ответили, что лучше не гадать и использовать химический анкер, и чем он будет длиннее, тем надежнее крепление.

В ряде случаев закрепить на стене дома или квартиры турник можно, только используя химический анкер.

Способ установки турника над дверным проёмом

И в завершении статьи – лайфхак по необычному креплению турника над дверью.

ПапаСлон Участник FORUMHOUSE

Я купил турник, который крепится в дверном проёме. Как мне сказали продавцы, закрепить такой турник на стене невозможно. Но я решил этот вопрос. И вот, что в итоге получилось.

Турник крепится на стене двумя анкерами длиной по 200 мм.

Дополнительно крепятся 2 анкера с крюками.

Турник подвешивается на двух кусках цепи длиной по 50 см с карабином на конце.

Источник: https://www.forumhouse.ru

Как выбрать настенный турник для дома

Настенные турники для квартиры и других помещений – популярные тренажеры, что подтверждают многочисленные положительные отзывы. Ниже перечислены сильные стороны такого спортивного агрегата.

Турник для дома настенный – преимущества

1. Помогает эффективно проработать мышцы спины, рук, груди, пресса в короткие сроки;
2. Широкий модельный ряд позволяет подобрать подходящий вариант для новичков и профессионалов любого возраста;
3. Прост в эксплуатации благодаря простой конструкции;
4. Разнообразие форматов агрегатов по размерам и способу монтажа;
5. Экономия денег на походах в тренажерный зал и возможность заниматься в удобное время;
6. Доступная цена в сравнении с более дорогими и сложными снарядами;
7. Простой монтаж своими руками.

Турник настенный 3 в 1 – замена целого спортзала

Востребованный снаряд данной группы – домашний турник 3 в 1. Этот комплекс способен заменить спортзал. Турник и брусья позволяют проработать мышцы рук, спины и груди через отжимания и подтягивания разными типами хвата.

В комплекс включены дополнительные элементы для проработки пресса – мягкие подушки для упора локтями/спиной. Эффект достигается через подъем ног.

Турник брусья пресс настенный – особенности использования

Заказать турник брусья пресс настенный рекомендуем людям, стремящимся:

• быть в хорошей физической форме;
• обладать выраженным мышечным рельефом тела;
• достичь быстрой реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата.

С помощью регулярных занятий на таком компактном тренажере вы сможете:

• качественно проработать мышцы спины, рук, груди и пресса;
• укрепить позвоночник;
• улучшить кровообращение;
• предотвратить многие заболевания позвоночного столба; сердечно-сосудистой системы и т.д.

На таком спортивном устройстве человек с любой физической подготовкой подберет оптимальный комплекс упражнений, варьируя уровень нагрузки (например, регулируя количество подходов и повторений). .

Турник на стену – складной, съемный и др. варианты

На рынке представлены модели разной степени сложности: с узким, широким и параллельными хватами (три хвата) или мультихваты. Выбор зависит от необходимости проработки определенной мышечной группы.

На представленных фото можно увидеть дополнительный функционал изделий. Например, складной вариант подойдет для ограниченных пространств.Он легко складывается и разбирается. Также есть мобильные съемные модели, которые легко убираются после занятий (например, на балкон).

Выбирая тренажер, обратите внимание на его размеры, учитывая рост человека и габариты помещения. Если есть желание заниматься с дополнительными спортивными приспособлениями (например, с боксерской грушей), не забудьте про дополнительные крепления.

Где еще можно повесить турник при ограниченном пространстве? Между стен в дверной проем. Наддверные тренажеры – ходовые модели, так как не мешают даже в малогабаритном жилье. Альтернативные варианты монтажа:

• на потолок;
• на стену без сверления.

Заказывая спортинвентарь в нашем интернет-магазине, вы получаете:

• широкий ассортимент продукции;
• спортинвентарь за адекватную стоимость;
• удобные покупку и доставку.

Желаем вам оставаться в хорошей физической форме и хорошем настроении!

Перекладина для подтягиваний своими руками за 7 минут

В этой статье мы покажем вам три различных способа сборки перекладины для подтягиваний своими руками в вашем доме.

Мы покажем вам точные шаги, необходимые для создания самодельного подтягивания, включая все необходимые инструменты. Некоторые методы, которые мы показываем, довольно просты, и мы также включили пошаговые видеоролики, чтобы сделать их еще более понятными.

Если вы любите тренироваться дома, то почему бы не сделать турник для подтягиваний и подтягиваний и сэкономить деньги? Также довольно здорово и приятно тренироваться на оборудовании для тренировок, которое вы построили сами.

В зависимости от имеющейся у вас площади и ограничений вы можете установить турник для подтягиваний на стене. Если сверление отверстий в стенах невозможно, мы также покажем вам перекладину для подтягиваний на потолке.

Мы стараемся не усложнять. Вы должны быть знакомы с основными инструментами, такими как дрель и рулетка. Если вы будете следовать инструкциям, то увидите, что сделать собственное тренировочное оборудование не так уж и сложно.

В конце этой статьи вы поймете, как установить турник в своем доме, не разрушая ни стены, ни потолок.

Если ни один из этих методов вам не подходит, мы даже предложим вам несколько идей, где вы можете подтягиваться, ничего не тренируя.

И не забудьте проверить другие предметы домашнего обихода, которые вы можете сделать своими руками.

ЗАЧЕМ НУЖНА ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ / ПОДТЯГИВАНИЯ

Подтягивания — основа хорошей тренировки. Они фокусируются на мышцах спины, но также могут помочь сделать плечи и руки крупнее. Подтягивания — важный элемент широкоплечего V-образного образа. В первую очередь работают широчайшие.

Не забывайте, что вы также можете выполнять подтягивания, которые по сути представляют собой просто подтягивания обратным хватом.

Подтягивания по-разному воздействуют на мышцы спины. Они имеют больший диапазон движения, что дает хорошую растяжку вашим широчайшим. Но давайте на секунду забудем о спине, подтягивания просто фантастичны для наращивания сильных и больших бицепсов.

Вы когда-нибудь замечали пик бицепсов у гимнастов? Не говоря уже о толстых предплечьях и больших запястьях, которые известны тем, что подтягивания действительно хороши.

ПЕРЕСТУПНИК КАКОГО ТИПА СЛЕДУЕТ СОЗДАТЬ?

В этой статье речь пойдет о том, как крепить турник к любой стене, потолку или дверному проему в вашем доме. Мы перечислим инструменты и расходные материалы, которые вам понадобятся для каждого метода. Мы дадим вам конкретные, пронумерованные шаги для всего процесса.

Самый простой способ — первый, турник в дверном проеме. Если вы уже знаете о потолочных балках и стойках для стен или хотите научиться, два других метода дадут вам гораздо больше свободы выбора.

Предлагаем вам просмотреть все видео, а затем решить, какой турник построить.

Вам не нужно делать заметки при просмотре видео. Вы найдете все инструменты, расходные материалы и шаги под каждым видео.

ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ В ДВЕРИ

Из всех трех методов, которые мы обсудим, перекладина для подтягиваний в дверях является самой простой в установке. Он не требует искателя шипов или дополнительного усиления два на четыре.

Дверные рамы уже усилены и прочны. Вы можете прикрутить эту перекладину прямо к открытому дереву.

Инструменты

• DRILL
• ¼-дюймовый бит
• РЕКРЕВАНИЯ
• Маркер или ручка

.

дверной проем)

Четыре ¼-дюймовых шурупа длиной не менее 3 ½ дюймов

Два кронштейна для потолочного вентилятора

СТУПЕНИ

1. Прикрепите один кронштейн для потолочного вентилятора к одной стороне дверной рамы на нужной высоте. Отметьте на раме, где должны быть просверлены отверстия. Повторите с другой стороны. Используйте измерительную ленту, чтобы убедиться, что ваш турник стоит ровно.
2. Сверлом диаметром ¼ дюйма просверлите все четыре отверстия. Теперь у вас должно быть два отверстия по обе стороны дверной рамы. Верхнее и нижнее отверстия должны быть на одинаковой высоте с обеих сторон.
3. Прикрутите кронштейны потолочного вентилятора к дверной раме, по одному с каждой стороны, используя шурупы и отмеченные отверстия.
4. Вставьте металлическую трубу между двумя подвесками потолочного вентилятора.
5. Проверьте силу своего турника, прежде чем использовать его для тренировки. Сначала начните осторожно, затем используйте больший вес и движение, чтобы убедиться, что он остается прочным под давлением.

НАСТЕННАЯ ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ

Второй метод, о котором мы собираемся поговорить, — это настенная перекладина.

Отличительной чертой этого самодельного турника является угол 90 градусов между монтажным механизмом и усилием, которое вы прикладываете к нему. Болты входят в стену горизонтально, но вес вашего тела тянет их вертикально.

Это дает вам дополнительную степень безопасности во время тренировки. Это также может увеличить срок службы турника на несколько лет.

Этот метод использует изобилие стен практически везде, куда бы вы ни пошли. Оглянись. Вы, вероятно, окружены как минимум четырьмя стенами прямо сейчас. На одну из них повесим турник.

Инструменты

• Power Drill
• ¼-дюймовый бит
• РЕКРЕСЬ
• Маркер или ручка

СПАСКИ

Вот материалы, которые вам понадобятся для подтягиваемого настенного бар. Мы использовали эти конкретные измерения, потому что они должны легко выдержать вес среднего взрослого мужчины.

Если ваши трубы или болты немного больше или меньше, это, вероятно, нормально. Просто убедитесь, что все ваши части совместимы друг с другом.

• Одна оцинкованная труба толщиной 3/4 дюйма и длиной 48 дюймов
• Две оцинкованные трубы толщиной 3/4 дюйма и длиной 10 дюймов
• Два фитингов толщиной 3/4 дюйма с коленом под углом 90 градусов
• Два фитинга для пола 3/4 дюйма фланцы
• Восемь 1/4-дюймовых шурупов длиной не менее 3 1/2 дюйма
• Восемь 1/4-дюймовых шайб

бар прямо на нем. Проверьте свой сарай или сарай, если он у вас есть.

Вы также можете иногда найти открытые балки в стенах вашего гаража, крыльца или террасы. Если вы не можете его найти, вам потребуются следующие дополнительные инструменты и материалы:

• Искатель шпилек
• Еще восемь шурупов ¼ дюйма, длина 3 ½ дюйма
• Еще восемь шайб ¼ дюйма
• Две две — на четыре деревянные доски, около 20 дюймов в длину. (Примечание: их точная длина будет зависеть от размера и расположения стоек в стене. Вам нужно прикрепить перекладину к нескольким стойкам, чтобы убедиться, что они выдержат вес вашего тела. Найдите расстояние между стеной и шпильки и используйте два на четыре, достаточно длинные, чтобы вкрутить по крайней мере два из них.)

ШАГИ

Прежде чем мы приступим к установке перекладины, вам нужно найти место для ее установки. Ищите крепкую стену, которая может выдержать ваш вес.

Убедитесь, что сверление конструкции не повредит ее. Убедитесь, что для ног и головы достаточно места по вертикали. Если вы хотите сделать дворники, убедитесь, что с обеих сторон достаточно места.

Если вы не можете найти открытую деревянную балку, начните с шага 1 ниже. Эта установка прикрепляет каждый фланец к своему собственному размеру два на четыре, а каждый фланец два на четыре к нескольким стойкам на стене.

Если вы найдете открытую деревянную балку, которую можно просверлить, смело переходите сразу к восьмому шагу.

И еще, не пугайтесь количества шагов. Мы просто постарались быть максимально подробными. Это проще сделать, чем может показаться.

1. Сначала с помощью искателя стоек найдите опорные балки в стене. Помните, что хитрость заключается в том, чтобы закрепить каждую сторону перекладины как минимум на двух разных шпильках. В идеале вы найдете четыре параллельные шпильки и прикрутите одну два на четыре к двум слева, а другую к двум справа.
2. Нарисуйте линии на стене, чтобы отметить точный центр каждой стойки. У вас должны получиться четыре параллельные отметки на соответствующей высоте для перекладины.
3. Поместите фигуру два на четыре на стену так, чтобы она пересекалась с двумя отметками слева, по одной отметке на каждом конце доски. Ваша доска должна выступать по крайней мере на несколько дюймов за каждую шпильку. Проследите линии стены на своем квадрате два на четыре.
4. Нарисуйте прямоугольник на стене по периметру вашего квадрата два на четыре. Это только для справки. Это помогает убедиться, что вы знаете, где окажется каждый кусок.
5. Предварительно просверлите отверстия для шурупов как в раме два на четыре, так и в стене. У вас должно получиться по два отверстия на каждом конце вашего квадрата два на четыре и четыре соответствующих отверстия в стене вдоль ранее нарисованных вертикальных линий.
6. Повторите шаги три, четыре и пять с другими двумя на четыре, используя метки, которые вы нарисовали на правой стороне.
7. Прикрепите обе стойки два на четыре к стене с помощью шурупов, шайб и предварительно просверленных отверстий. Шайбы должны входить между головкой каждого винта и передней частью 2х4. Это помогает распределить вес и обеспечивает дополнительную поддержку.
8. Теперь, когда ваша стена готова, давайте соберем перекладину. Используйте два колена, чтобы прикрепить 10-дюймовую трубу к каждому концу 48-дюймовой трубы под углом 90 градусов. Они должны легко ввинчиваться, оставляя вам длинное С-образное приспособление.
9. Присоедините двухэтажные фланцы к другим концам 10-дюймовых труб. Убедитесь, что они плотно прикручены с обеих сторон. Теперь ваше приспособление должно стоять на земле самостоятельно.
10. Теперь, когда у вас в руках готовая перекладина, самое время понять, как будет выглядеть окончательный результат. Прислоните его к стене, чтобы убедиться, что все идет по плану. Ищите любые ошибки измерения или будущие проблемы, которые вы могли пропустить.
11. Снимите один из фланцев пола и используйте его, чтобы отметить отверстия для сверления с одной стороны перекладины. Четыре маркировки должны располагаться в виде квадрата либо непосредственно на открытой деревянной балке, либо в середине одного из брусков размером два на четыре.
12. С помощью дрели и ¼-дюймового сверла просверлите четыре отверстия для стягивающих винтов только с одной стороны. Пока не сверлите другую сторону. Вы хотите убедиться, что все отверстия просверлены точно в нужных местах, а не на долю дюйма.
13. Снова прикрепите фланец пола к перекладине. Используйте четыре ¼-дюймовых шурупа для дерева, чтобы прикрутить фланец и перекладину к стене в предварительно просверленных отверстиях. Теперь одна сторона вашего приспособления должна быть прочно прикреплена к стене или к одной из планок два на четыре, которые вы прикрутили к стене.
14. После надежного крепления одной стороны отметьте и просверлите отверстия для другой полки.
15. Прикрепите другую сторону перекладины к стене, используя еще четыре шурупа.
16. Убедитесь, что ваш бар в безопасности. Проверьте это, встав на стул и потянув его сначала осторожно, а затем постепенно сильнее. Как только вы убедитесь, что он может выдержать ваш полный вес, попробуйте использовать немного больший вес, чем обычно. Немного покачайте его, чтобы убедиться, что он надежно закреплен.

ПЕРЕКЛАДКА ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПОТОЛКЕ

Как сказал вам знаменитый итальянский художник Микеланджело, перекладина для подтягивания на потолке немного сложнее в установке. Наградой за ваши дополнительные усилия будет то, что вашим ногам будет достаточно места, чтобы качаться, не натыкаясь на стену.

Не забудьте надеть защитные очки, чтобы опилки не попали в глаза. Давайте повесим турник на потолок!

Tools

• Sud Finder (или молоток и один тонкий гвоздь)
• Step Ladder или стул для стойки на
• Dlill
• ¼-дюймовый бит

.

-четверки, длиной около 20 дюймов

Оцинкованная труба ¾ дюйма, длиной не менее 36 дюймов

Две оцинкованные трубы ¾ дюйма, длиной не менее 12 дюймов

Два ¾-дюймовых колена с углом 90 градусов

Два ¾-дюймовых напольных фланца

Шестнадцать ¼-дюймовых шурупов длиной не менее 3 ½ дюймов

Восемь ¼-дюймовых шайб

Ступени

1 Плоские дисковые фланцы пола немного шире, чем большинство потолочных балок. Если вы попытаетесь прикрутить один из них прямо к потолку, вы можете пропустить балку с половиной винтов.

Вот почему нам нужны два на четыре. Они достаточно широкие, чтобы вместить все четыре винта с каждого фланца.

Вы хотите, чтобы турник был максимально устойчивым и прочным, чтобы избежать травм во время тренировки. Использование этой настройки также поможет вам избежать разрыва потолка.

1. Найдите потолочные балки с помощью искателя шпилек. Если у вас нет искателя гвоздей, вы также можете использовать молоток и тонкий гвоздь. Не забудьте отметить самый центр балок.
2. Расстояние между большинством потолочных балок составляет около 16 дюймов. Помещенные перпендикулярно им, ваши 20-дюймовые два на четыре должны выходить за края двух потолочных балок. Отметьте центр балок на обоих концах двух на четверых. По этой линии будут идти ваши шурупы.
3. Предварительно просверлите все отверстия, чтобы ваши брусья и балки не треснули. Теперь у вас должно быть просверлено восемь отверстий в потолке в центре четырех потолочных балок. У вас также должны быть две доски размером два на четыре с двумя отверстиями, просверленными на каждом конце каждой доски.
4. Прикрепите обе панели два на четыре к потолку с помощью шурупов, вставленных в предварительно отмеченные отверстия. Не забудьте поставить шайбы между головкой каждого винта и поверхностью двойного на четыре. Это помогает предотвратить выход шурупов из дерева.
5. Прикрутите турник перед тем, как закрепить его на потолке. Угловые соединения идут на концах более длинного отрезка трубы. Более короткие отрезки трубы ввинчиваются в другие концы коленчатых соединений. Вкрутите фланцы в оставшиеся открытые концы труб.
6. Теперь у вас должна быть собранная перекладина, которая ни к чему не прикреплена. Он должен выглядеть как длинный прямоугольник, у которого отсутствует одна сторона. Поднимите его к потолку и постарайтесь определить любые вырисовывающиеся ошибки, прежде чем переходить к последним шагам.
7. Используйте половые фланцы, чтобы отметить четыре отверстия в центре обоих 2 на 4. Еще раз, вам нужно предварительно просверлить все отверстия для максимальной прочности. Теперь у вас должно быть два болта размером два на четыре с четырьмя отверстиями в центре каждого.
8. С помощью шурупов прикрутите перекладину к перекладине два на четыре в предварительно просверленных отверстиях. Ничего страшного, если винты выйдут с другого конца реек два на четыре и войдут в потолок.

КАК СДЕЛАТЬ ПОДТЯГИВАНИЕ ВЕЗДЕ (БЕЗ ПЕРЕКЛАДКИ)

Если вы не хотите или не можете построить свой собственный турник прямо сейчас, есть другие способы, которыми вы можете научиться подтягиваться.

Во-первых, давайте покажем вам несколько идей (включая те) о том, как и где можно подтягиваться.

Вот еще несколько мест, где можно подтягиваться, не строя ничего.

Если у вас есть доступ к спортивному стадиону, вы можете подтягиваться:

• На стойке футбольных ворот
• Под сиденьями на трибуне
• На стальном каркасе под гофрированной дождевой крышей

Если вы живете рядом с парком, есть много мест, где можно подтянуться:

• Обезьянки на детской площадке
• Верх качелей
• В некоторых парках даже есть набор настоящих турников

Если вы живете на ферме, вы можете проявить творческий подход и подтянуться:

• На поднятом ковше обратной лопаты над головой
• На открытой балке в вашем сарае или сарае

Вокруг вашего дома могут быть даже отличные места для подтягиваний:

• На открытой трубе в вашем подвальном потолке или другом незавершенном потолке
• Резьба a веревку через полую трубу, перекиньте веревку через выступающую потолочную балку и свяжите концы веревки вместе (для устойчивости держите трубу как можно шире)
• Если у вас есть набор эластичных лент, вы можете бросьте один конец через открытую балку и подтяните себя за ручки

Нравится? Поделись 🙂

Как сделать турник для дома

Чтобы поддерживать мышцы спины и рук в тонусе, не обязательно ходить в спортзал. Один из основных спортивных снарядов — горизонтальную тягу своими руками — можно установить дома, даже в небольшой квартире. Если вы хотите сэкономить, то ваш вариант — самодельная тяга.

Содержание

1. Типы горизонтальных самодельных турников
2. Типы горизонтальных турников для подтягиваний в помещении и в дверях
3. Представления функциональности
4. Плюсы и минусы самодельных перекладин
5. Перечень материалов и инструментов для изготовления турников
6. Как подобрать диаметр перекладины для подтягивания своими руками
7. Правила крепления: о длине анкера и количестве точек крепления
8. Как сделать и установить горизонтальный турник своими руками
9. 2 варианта дверного проема
10. Отдельная горизонтальная перекладина для подтягиваний, крепящаяся к стене или к потолку
11. Шарнирный – для настенных турников
12. Видео турник своими руками в домашних условиях

Виды турников горизонтальных своими руками

Конструктивно турник горизонтальный можно разделить по 2 признакам:

1. По месту установки – в помещении или в дверном проеме.
2. По функционалу это будет только горизонтальная перекладина, либо с ней будут сочетаться другие снаряды.

Давайте подробнее рассмотрим эти различия.

Виды турников для подтягиваний для помещений и дверей

Если вам необходимо изготовить турник для квартиры (комнаты), возможны следующие варианты:

– Настенный – крепится к «чистому» участку со стены. -Конструктивно выполнен в виде несущей части (которая крепится к стене болтами) и вынесенной из нее перекладины.

-Стена – над дверным проемом. Конструктивно такой же, как и обычный настенный турник, только устанавливается над дверным проемом. Пользователю удобнее, что ноги не будут упираться или цепляться за стену при подтягивании.

-Угол. Еще один вариант стены. Турник крепится на две смежные стены, образующие угол. Преимущество перед простой настенной конструкцией в том, что она более надежно крепится к стене.

-Раздвижные, устанавливаемые в дверной проем. Самостоятельно сделать такое изделие сможет не каждый – оно сложнее в изготовлении. Еще одним недостатком является то, что некачественная конструкция может не выдержать большой вес. Преимуществом является простота монтажа и быстрый демонтаж.

-Повешен между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Их подвешивают от стены к стене не более чем на 1-1,5 метра.

— Съемный между двумя стенками рядом друг с другом. Вариант предыдущего пункта. При этом сама перекладина к стенам не крепится. В них прорезаны пазы, в которые можно поставить перекладину. После выполнения упражнений горизонтальная перекладина убирается, на стенках остаются желобки.

-Навесной для шведской стенки (если есть в помещении).

-Потолок. Потолочный монтаж.

Так же если у вас есть свой дом и красивый двор — можно сделать каменную подпорную стенку и туда поставить самодельную тягу — будет мощно, а не как обычно, как все ставят тяги.

Если для улицы необходимо построить горизонтальную перекладину , доступны следующие варианты:

на расстоянии до 2-2,5 м друг от друга).

2.Одна горизонтальная перекладина стоя.

Функциональные возможности

Простейшая версия представляет собой простую перекладину, прикрепленную к подходящей поверхности. На таком турнике можно просто подтянуться.

Конструкцию можно улучшить несколькими способами:

— Добавление нескольких ручек к перекладине, позволяющих браться за разные хваты. Другой хват позволит по-другому распределить нагрузку на мышцы.

— Добавление турников.

Преимущество только одно: вы сами можете сделать конструкцию, идеально подходящую для свободного места в квартире.

Из явных минусов:

Самодельный турник вряд ли будет стоить дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 20$ — не говоря уже о затратах на сварку и резку металла (если не заниматься этим самостоятельно). Простая настенная горизонтальная перекладина будет стоить около 20-30 долларов, если вы возьмете новую в магазине. То есть этот способ нельзя назвать экономичным.

Затраты времени. В зависимости от модели на изготовление и крепление придется потратить не менее 2-3 часов (не считая расчетов и похода в магазин за материалом).

Сложности обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской, работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и вы можете испачкать (по крайней мере, металлическими опилками) интерьер.

Подведем итог: самодельный турник горизонтальный perfect pull up стоит сделать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

Список материалов и инструментов для изготовления турника

Список материалов будет зависеть от выбранного типа турника. Поэтому приводим общий перечень того, что может понадобиться – без конкретных размеров и количеств:

1 круглая трубка длиной около 100-110 см – для перекладины поперечной.

1 квадратная труба сечением 30-40 мм, длиной около 3-4 метров – для создания каркаса. Его нужно будет разрезать на несколько частей (длина и количество кусочков будет зависеть от дизайна).

4-8 анкеров.

Для обработки Вам потребуется:

Сварочный аппарат.

Инструмент для резки металла (пила, болгарка).

Напильник (для обработки металла после резки).

Маркер и линейка.

Дрель (для сверления отверстий в горизонтальной перекладине для крепежа).

Краска и кисть (для окрашивания готового изделия).

Как подобрать диаметр перекладины для подтягиваний своими руками

Чтобы подобрать диаметр под размер своей руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) по 3.3. Результат следует округлить в большую сторону, желательно до 5 или 0,9.0003

Например, если ширина вашей ладони 9 см, умножение на 3,3 дает 29,7. Это значит, что диаметр поперечной перекладины должен быть 30-35 мм.

Правила крепления: о длине анкера и количестве точек крепления

Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире. Конечно, речь не о гипсокартоне — к нему турник горизонтальный не приделаешь.

Основной показатель для расчета узлов крепления: несущая способность 1 точки, включая изгиб и сдвиг: она должна быть не менее 130 кг/с.

Количество креплений рассчитывается по следующей формуле:

(Рн х 2,5) / 130, где:

1. Расчетная нагрузка – для взрослого мужчины весом около 80 кг будет около 200 кг.
2. 2,5 – фиксированный коэффициент.

3.130 – минимальная несущая способность 1 балл.

Результат следует округлить до ближайшего четного числа.

Приведем пример, если человек весом 80 кг будет заниматься на турнике (т.е. расчетная нагрузка 200 кг):

(200 × 2,5) / 130 = 3,85.

Округлите до 4 – должно быть минимум точек крепления. Для надежности можно добавить еще 2 балла – до 6.

Все вышеперечисленные показатели являются средне-минимальными, актуальными для взрослого мужчины весом до 80-90 кг.

Что касается самого крепежа: подходят только болты размером от М8, и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).

Глубина, на которую следует ввести анкер в стену:

– Не менее 120 мм – для бетона.

– не менее 150 мм – для кирпича.

– не менее 180 мм – для массивной древесины.

– не менее 220 мм – для хвойных пород или клееного бруса.

– Болт должен выступать наружу не более чем на 20 мм.

Как сделать и установить горизонтальную перекладину для подтягиваний своими руками

Поскольку существует много способов создания каждого метода, мы рассмотрим, например, только один за раз.

Один из самых простых в плане реализации вариантов для узкого участка коридора. Вам потребуется:

1. Труба круглая диаметром 20-30 мм. Длина равна ширине дверного проема (или расстоянию между стенами), но при установке может возникнуть необходимость ее немного укоротить.
2. Металлическая пластина толщиной 3-5 мм, ширина – по ширине дверного добора.
3. 2 деревянных бруска примерно 10 × 10 × 3 см — для «гнезда», в котором будет стоять поперечная перекладина. Перекладины можно заменить фанерой, полукруглой металлической пластиной (если горизонтальная перекладина съемная) или отрезком трубы (длиной 3-5 см) такого диаметра, чтобы в нее можно было вставить поперечную перекладину.

Процесс установки выглядит следующим образом:

– Выбирается высота перекладины.

– Розетки крепятся к металлическим пластинам. Если гнезда металлические, их приваривают к пластинам. Если деревянный – в дереве вырезается отверстие (круглое или полукруглое) для поперечной перекладины, а сама деревяшка крепится к стене поверх пластин.

– Пластины врезаются в дверную коробку на выбранной высоте.

– Поперечная перекладина «вставляется» в пазы и при необходимости обрезается. Его обязательно нужно будет подрезать — хотя бы потому, что на пластины с обеих сторон уйдет несколько миллиметров.

– Перекладина входит в пазы. Если гнезда полукруглые, его можно легко снять. Если розетки круглые – после установки поперечную перекладину можно снять только вместе с пластинами.

2 варианта дверного проема

Для улицы 2 простых варианта:

Между 2-мя деревьями, если они растут на расстоянии не более 2-2,5 метров.

Конструкция отдельно стоящего П-образного турника.

В первом случае ригель врезается в дерево на 2 пластины, как описано выше. Если расстояние между деревьями больше 1,7-2 метра, к дереву желательно добавить 2 косые трубы к перекладине (для дополнительной опоры).

При создании П-образного турника в землю вкапываются 2 квадратные трубы размером примерно 7×7-10×10 см (в идеале с бетонным основанием). Расстояние между опорными трубами около 150 см. Между ними приваривается перекладина.

Отдельный горизонтальный турник на стене или на потолке

Мы рассмотрим самую простую конструкцию. Вы можете повесить его как на стену, так и на потолок.

Для создания необходимо:

Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см.