Турник дома сделать: виды, чертежи, как сделать дома, инструкция

Турник в дверной проем своими руками: способы крепления, материалы

Оборудовать в квартире тренажерный зал довольно сложно. Но всегда есть возможность разместить в разных местах жилища отдельный спортивный инвентарь. Турник в дверной проем – одно из самых простых и удачных решений.

Содержание

1. Конструктивные особенности распорного турника
2. Типы конструкций
3. Преимущества и недостатки турника в дверном проеме
4. Выбор высоты и размеров
5. Из чего сделать перекладину
6. Как установить турник в дверной проем

Конструктивные особенности распорного турника

Распорный турник

Распорный турник – снаряд с пружинным распором. Такую перекладину устанавливают в дверной проем и за счет системы пружин она прочно удерживается. Весовая нагрузка зависит от мощности модели. Выпускают как детские, так и взрослые турники, рассчитанные на нагрузку до 200 кг.

Распорный турник можно снять в любом момент, конструкция мобильна.

Снаряд можно установить, стационарно закрепив шурупами на косяк, или над ним. Турник, зафиксированный болтами над дверным проемом, лучше, поскольку ни сама перекладина, ни кронштейны не мешают проходу. Крепеж входит в комплектацию промышленной модели.

Типы конструкций

Настенный турник

Межпроемный турник в дверной проем для квартир или дома обычно не превышает по ширине 90 см – рассчитан на стандартные размеры.

В домашних условиях можно установить и другие конструкции.

• Напольный – чаще размещается у стены, чтобы не мешать движению. Представляет собой каркас на стойках. Оборудуется турником и складными брусьями, которые можно перемещать по стойкам, регулируя высоту.
• Настенный – стандартный вариант, фиксируемый на стену. Дома лучше повесить вариант с регулируемой высотой снаряда. Недостаток: совокупный вес конструкции с пользователем оказывает немалую нагрузку. Крепить снаряд на межкомнатную перегородку нельзя.
• Навесной – похож на распорный, но фиксируется шурупами на стенку в любом удобном месте. Лучше выполнить сверление под отверстия, это меньше травмирует стены.

Классифицируют турники и по способу крепления. Распорные держатся за счет силы упора, съемные крепят на проушины. Раздвижные конструкции устанавливают на болты. В последнем случае нужно следить, чтобы максимальная длина телескопической модели была на 10 см больше ширины проема. Иначе конструкция может не выдержать нагрузки.

Турник можно установить в любой дверной проем

Турник, устанавливаемый на косяк – прекрасное решение для квартиры. Преимущества следующие:

• перекладину можно разместить в любой дверной проем;
• конструкцию легко установить и снять в любой момент;
• перекладину можно использовать в качестве кронштейна для детских качелей или гимнастических колец;
• стоимость любой модели доступная.

Есть недостатки:

• при фиксации турника повреждается дверная коробка или стена над проемом;
• ширина двери невелика, поэтому здесь можно выполнять только ограниченный набор упражнений;
• нельзя ставить конструкцию на слабую дверную коробку – возможно обрушение.

Для ребенка более всего подойдет именно распорная модель. Нагрузку он создает небольшую и позволяет на ночь освободить проем и закрыть дверь в спальню.

Выбор высоты и размеров

Для квартиры лучше выбрать съемную модель

Турник, который не надо крепить к стене, выбирают по определенным параметрам.

• Рост пользователя – перекладину ставят так, чтобы занимающийся слегка не дотягивался до нее вытянутыми вверх руками. Нужно помнить, что дети растут быстро, снаряд нужно периодически переставлять.
• Вес модели рассчитан на определенные нагрузки. Максимально допустимый вес пользователя – 200 кг.
• Материал – перекладина изготавливается из стали, ее поверхность должна быть ровной, без сколов и шершавости. Предпочтительнее варианты с полиуретановыми ручками, так как с такого покрытия не соскальзывают потные ладони.
• Место крепления – в проем устанавливают только распорные и телескопические модели. Причем первые не повреждают косяк.

В квартире лучше ставить съемные модели, так как спортивный снаряд довольно сложно вписать в интерьер.

Из чего сделать перекладину

Турник в проем делают из стальной трубы. Диаметр и толщина стенки зависит от предполагаемой нагрузки. При этом сечение перекладины не должно превышать 3 см, иначе штангу будет сложно обхватить руками. Для детских моделей берут более тонкую трубу.

Производственные модели не полируются, так как это улучшает скольжение. Для самодельного снаряда лучше брать эмалированную трубу. Покрытие защищает от коррозии, но при этом обеспечивает хорошее сцепление с влажной кожей рук.

Как установить турник в дверной проем

Кронштейн с пазами для перекладины

Турники между стойками или дверьми установить несложно. Монтаж зависит от типа конструкции.

• Так как съемная модель предпочтительнее, в косяк крепят на саму перекладину, а кронштейны под нее. Их можно сделать своими руками: просто выпилить из фанеры толщиной в 3 см бруски длиной в 10 см. Под перекладины в них делают полукруглый вырез. Крепят гвоздями на стойки рамы, а снаряд вставляют в паз. Можно проделать несколько отверстий, чтобы ставить перекладину на удобную высоту для детей и взрослых.
• С той же целью используют металлические кронштейны – гнезда с пазами под перекладину. В этом случае турник крепят анкерами к пластинам. Он высоту не изменяет.
• Распорную модель можно ставить в проем и между стенками в коридоре. В первом случае ее редко фиксируют. Во втором крепят штангу на специальные боковушки и фиксируют саморезами или болтами.

Сложность представляет установка на гипсокартонные перегородки. Если это только отделка, в ней проделывают отверстия и ставят турник на базовые стены, а место входа распорки укрепляют листом ротобанда. Если перегородка выполнена из гипсокартона, ставят перекладину большой длины – не менее чем на 8 см длиннее, чтобы она практически прошивала перегородку насквозь. В этом случае нагрузка лучше распределяется.

Заниматься на таком снаряде взрослому весом более 80 кг категорически запрещается.

Как сделать турник своими руками: подробная инструкция

PlayboyСпорт

Сейчас самое время взяться за спорт.

Дмитрий Петросьянц

Здесь и далее фото unsplash.com

В условиях режима самоизоляции многие люди были лишены возможности бегать в парках, заниматься на спортивных площадках и посещать спортзалы. Однако это не значит, что физическую активность стоит отложить до лучших времен, ведь заниматься можно у себя дома или на даче. Сейчас мы расскажем, как сделать турник своими руками и не ждать открытия тренажерных залов.

Если ты не хочешь напрягаться, самым оптимальным вариантом для тебя будет купить готовую конструкцию в интернет-магазине и установить ее у себя дома или на участке. Однако если тебе хочется смастерить спортивный снаряд самостоятельно, придется приложить немало усилий и следовать нашим инструкциям.

Какие бывают турники

В основном турник представляет собой спортивный снаряд с одной, двумя и более перекладинами. Часто их устанавливают на разной высоте для удобства детей и взрослых. Иногда турники дополняют лестницей, канатом, брусьями, боксерскими грушами и другими снарядами для выполнения разных упражнений .

Если мы говорим о домашнем варианте турника, стоит выделить несколько его основных видов.

Настенный турник

Такой турник прикрепляют к ровному участку стены крепкими болтами. Настенный турник является одним из самых универсальных спортивных снарядов, который есть дома у каждого уважающего себя зожника.

Настенный турник над дверным проемом

От вышеупомянутой конструкции такой турник отличается тем, что крепится над дверным проемом. Для спортсмена такое расположение удобно тем, что его ноги не будут упираться в стенку, а смогут свободно раскачиваться взад и вперед при подтягиваниях.

Угловой турник

Это еще один вид настенного турника, который устанавливается, закрепляясь на двух смежных стенах, образующих угол. Главное преимущество такой конструкции заключается в ее повышенной надежности, ведь она держится сразу на двух стенах.

Фото @turniki25

Раздвижной турник

Раздвижной турник монтируется в дверные проемы и отличается простотой установки и быстротой демонтажа. Однако стоит отметить, что самостоятельно такую конструкцию сделать довольно сложно. Кроме того, если она окажется некачественной, есть все шансы сломать либо ее, либо что-нибудь у себя.

Навесной турник

Навесной турник является еще одной распространенной конструкцией, которую обычно устанавливают в узких проходах или коридорах. Его вешают между двумя стенами, расположенными близко друг к другу (на расстоянии не более 1-1,5 метров).

Съемный навесной турник

Это разновидность навесного турника, которая не закрепляется на стенах. В данном случае перекладина спортивного снаряда входит в специальные пазы, заранее вмонтированные в стену. Удобство такого турника заключается в том, что его можно с легкостью снять и вновь поставить только тогда, когда это будет необходимо.

Потолочный турник

Есть также разновидность турников, которые крепятся к потолку. Они встречаются чуть реже, чем настенные турники, но тоже активно используются в домашних условиях.

Преимущества и недостатки самодельных турников

Сразу стоит прояснить, что изготовление самодельных спортивных снарядов подойдет лишь тем, кому нравится мастерить и хвастаться перед друзьями, что проектировщик, архитектор и монтажник этого спортивного зала — ты. В остальных случаях лучше всего купить готовый снаряд и установить его в свободном месте дома.

Шведская стенка с Откидным турником – Sport Baby Store | Лучший интернет -магазин для детских продуктов

1135.00AED 984.00AED

SKU: 330106 Категории: настенные батончики, настенные батончики Стандарт

Доступность: в запасе

Стенные стержни с Hinged Horizontal Bar Quant. Описание

Дополнительная информация

Шведская стенка с усиленным турником на шарнирах может использоваться как дома, так и в тренажерном зале, фитнес-клубе, реабилитационном центре. Шведская стенка – самый популярный и функциональный спортивный снаряд.
Шведская стенка необходима для спортивной терапии, упражнений при сколиозе.

Турник навесной можно установить на любой из брусьев, что очень удобно для детей, лечебной физкультуры, упражнений для реабилитации опорно-двигательного аппарата.

Для дополнительного контроля за выполнением упражнений врачи рекомендуют оборудовать шведскую стенку зеркалом, которое помогает ребенку самостоятельно контролировать свои движения и правильно выполнять упражнения.

На него можно установить дополнительные элементы: ABS/Скамья для спины, Комплект скакалок – Гимнастические кольца, Альпинистская веревка.

Совершенствуйте всю семью на долгое время

Вы хотите активизировать себя и свою семью, чтобы двигаться? С шведской стенкой тренироваться дома легко и непринужденно, когда стильная шведская стенка может быть в самом центре вашего дома. Для детей шведская стенка предлагает отличное место, чтобы лазить и играть, развивая координацию и мышечную силу. Взрослым шведская стенка предлагает возможность вести более здоровый и спортивный образ жизни посреди напряженной повседневной жизни, поскольку универсальное и стильное спортивное оборудование доступно прямо у вас дома.

Полезная информация

• Подходит для всех возрастов
• Максимальная нагрузка на шведскую стенку и перекладину – 120 кг
• Размеры: высота 225 см x ширина 80 см
• диаметр перекладины 31 8 0 0 18 мм
• Используемые материалы: Основная конструкция – сосна, поперечины – бук
• Крепление: через верхний и нижний опорный лист к бетонной стене или балкам из легких панелей. В комплект входят винты и анкеры, но вам потребуются собственные инструменты
• Отлично подходит для детей — сочетает в себе игру и фитнес.
• Многофункциональный домашний тренажер и стильный элемент декора.
• Взрослый надзор требуется

Пакет Включает в себя:

• Гимнастика стен с шарнирным горизонтальным стержнем
• винтов и якорями для сборки и монтажа продукта

9002 . Вы также можете покупать также ABS. . ABS также. /Задняя скамья (можно повесить на любую перекладину)

Гимнастический коврик

Советы по тренировкам

• Растяжка и подвижность спины, ног и рук
• Упражнения на пресс в висе и приседания
• Отжимания и отжимания с поддержкой 1 ноги 9 2 приседания на одной ноге
• 9008
• Подъемы на носки
• Для продвинутых: подъёмы силой, человеческие флаги
• Прикрепив эспандеры: различные тянущие и толкающие движения для рук и ног, реабилитация, подтягивания с помощью…
• Гимнастические кольца: гребка с собственным весом и движения грудью, отжимания различные силовые и балансовые упражнения для ног.

Вам также может понравиться…

• Комбо -настенные батончики и лакированные лаки

  1 599,00AED

• Стеновые штрих с помощью веревочных веществ

  9004 10002

  с помощью веревочных аксессуаров

  00111001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001001ал

  • .

    Перекладина в гимнастике

    По данным USA Gymnastics, турник, также называемый перекладиной, является самым зрелищным упражнением в мужской гимнастике. На турнике гимнастка должна успешно выполнить серию махов, поворотов, выпускных движений и соскок, включая сальто и устойчивое приземление. Освобождающие движения включают в себя отпускание штанги и перебрасывание на 12-15 футов над штангой, прежде чем снова схватить ее и продолжить упражнение. Прежде чем приступить к этим продвинутым навыкам, гимнаст должен освоить основные элементы, необходимые для работы на перекладине.

    Турник

    Турник имеет высоту 9 футов, длину почти 8 футов и диаметр чуть более дюйма. Он сделан из дерева и надежно стоит с помощью металлических столбов. Большинство гимнастов обрабатывают руки мелом, чтобы не соскользнуть с перекладины. Также можно надеть кожаные ручки, чтобы ваши руки оставались на перекладине. Перекладина — одно из шести регламентных упражнений в мужской спортивной гимнастике. Большинство упражнений на перекладине начинаются с того, что гимнаст висит на перекладине.

    Приведение стойки на руках

    Обучение выполнению приведения в стойку на руках необходимо, поскольку многие гимнастические упражнения на турнике начинаются с положения стойки на руках. Чтобы сделать стойку на руках, возьмитесь за перекладину и немного наклонитесь вперед над перекладиной. Покачайте ногами вперед для создания импульса, а затем отведите назад, используя мышцы живота и рук, чтобы поднять ноги над головой и занять положение стойки на руках. Ваша голова должна быть параллельна ушам, а глаза должны смотреть на перекладину под вами.

    Гигантские качели Baby

    Гигантские качели используются почти во всех упражнениях с турником. Из положения стойки на руках вы должны качаться под перекладиной, совершая полный круг и заканчивая тем же положением стойки на руках. Это требует практики, и начальный навык с высоким перекладиной, который поможет вам освоить его, называется гигантским качанием младенца или гигантским качанием в три четверти.