Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео
Многие люди, которые имеют дачу или частный дом, стараются сделать во дворе не только клумбы и цветники, но и различные спортивные сооружения, позволяющие постоянно заниматься спортом прямо на своём приусадебном участке. Чаще всего ставят турники различных видов и конструкций, которые не занимают много места на улице, но при этом смогут помочь всегда держать себя в хорошей физической форме. Турник можно сделать своими руками, причём как для взрослых, так и для самых маленьких членов семьи, чтобы они могли с детства приучаться к спорту.
Содержание
- 1 Турник и его виды
- 2 Польза занятий на турнике
- 3 Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
- 4 Из чего изготовить турник
- 5 Расчёт материала и набор инструментов для работы
- 6 Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
- 7 Особенности внешней отделки
- 8 Видео: турник из дерева своими руками
Турник и его виды
Обычный турник представляет собой спортивный снаряд, который имеет одну или более (две, три или даже четыре) перекладины. Устанавливаются они рядом, но на разной высоте. Такой многоуровневый турник будет самым лучшим вариантом для большой семьи, которая хочет регулярно заниматься спортом у себя во дворе. При этом высота стоек должна выбираться с учётом среднего роста всех членов семьи.
Спортивный турник можно дополнить лестницей (вертикальной или горизонтальной), небольшой боксёрской грушей, кольцом для баскетбола или гимнастических упражнений, канатом, брусьями и прочими снарядами, которые необходимы вам и вашей семье.
Уличный турник можно сделать многоуровневым
Польза занятий на турнике
Преимущества турника очевидны. Если он будет стоять во дворе, то можно будет совершенно бесплатно в любое время заниматься на нём. Некоторые люди даже зимой не прекращают тренировок, с большим удовольствием делают различные упражнения на свежем воздухе.
Достоинства снаряда очевидны:
Уличный турник для взрослых и детей может быть с дополнительными элементами
Подготовка к постройке: как выбрать место для турника на улице, его размеры, какой сделать чертёж
Место для турника зависит от размеров и форм будущей конструкции. Он не должен мешать, стоять на пути движения (например, возле дорожки).
Лучше всего расположить турник на заднем дворе, где вас не будут видеть соседи и прохожие во время занятий спортом и отвлекать. Оптимальным вариантом для установки снаряда является обычный газон с невысокой травой или мягкая искусственная поверхность, созданная на основе специальной резиновой крошки, чтобы детям и взрослым можно было заниматься совершенно безопасно (не боясь травмироваться при случайном падении).
Выбор места для установки турника во дворе дома очень важный этап
Место надо выбирать с густой тенью (от деревьев или дома), так как на открытой площадке под жарким летним солнцем заниматься будет невозможно. Но помните, что свисающие густые ветки могут мешать и цепляться за одежду, а это не очень удобно.
Оптимальные параметры уличного турника из металлической трубы
Подходящими размерами могут быть:
Если турник будет идти в комплексе с брусьями, то их ширина должна варьироваться от 0,5 до 0,6 м.
На чертеже рекомендуется указывать все размеры
Из чего изготовить турник
Прежде чем выбирать материал для строительства турника, необходимо выяснить некоторые нюансы. Обычно гимнастические перекладины рассчитаны на нагрузки мгновенного типа весом в 1200–1700 кг/с. Но это относится к профессиональным снарядам. Для турника в квартире, где вы будете делать упражнения медленно без большого маха и вращения «солнышко», хватит нагрузки и в 200–250 кг, а вот уличный должен выдерживать не менее 600–800 кг.
Для устройства перекладины обычно берут стальные трубы (круглый металлопрофиль) диаметром от 26 до 40 мм. Для того чтобы вы смогли более точно узнать необходимый вам диаметр, надо замерить рулеткой ширину ладоней на уровне нижнего основания пальцев, и затем эту цифру умножить на 3,3. Надо отметить, что для взрослых и детей нужно использовать трубы разных размеров, иначе эффективность тренировок существенно упадёт. Также человек из-за этого будет постоянно соскальзывать с перекладины (даже если её поверхность будет шершавой), и может при падении травмироваться.
Уличный турник можно изготовить из стальных труб
Толщина стенок перекладины уличного турника должна быть не менее 3 мм. Приобретать трубу с меньшей толщиной стенок не рекомендуется, даже если она будет выполнена из материала, который жёстче карбона.
Для изготовления турника своими руками подойдут и квадратные трубы. Они могут иметь размеры 50х50х3 или 60х60х2, при этом их углы должны быть закруглёнными.
Уличный многоуровневый и многофункциональный турник из дерева должен быть изготовлен из качественного материала
Если опоры делать из дерева, то в этом случае необходимо брать брусья с сечением не менее 10 – 12 см.
Расчёт материала и набор инструментов для работы
Для устройства турника вам понадобятся:
В деревянных опорах рекомендуется предварительно сделать отверстия для креплений
Пошаговая инструкция по изготовлению снаряда на даче своими руками
Весь процесс изготовления уличного турника проходит в несколько этапов:
Видео: как сделать снаряд для взрослого человека
Нюансы изготовления детской конструкции во дворе
Детский турник соответственно меньше, чем взрослый. Перекладина должна быть метровой, а высота опорных столбов — 1,5–1,6 м. Также детский турник рекомендуется снабдить специальной лестницей, чтобы ребёнку было удобно доставать до перекладины, а не подпрыгивать или дотягиваться на носочках.
Его можно оснастить дополнительными ручками для различных хватов во время занятий и небольшой круглой подставкой для ног. Это необходимо для детей маленького роста, если в конструкции турника не предусмотрена специальная лестница.
В детском турнике может быть гораздо больше различных снарядов
Видео: турник с брусьями своими руками
Особенности внешней отделки
После того как турник полностью установлен, его можно раскрасить. Это покрытие будет выполнять декоративную функцию и защищать металл от коррозии, а дерево — от грибка и вредных насекомых.
Есть и другие варианты внешней отделки, которые предотвратят скольжение рук на перекладине
Видео: турник из дерева своими руками
Турник — это необходимая вещь в каждом частном доме, на даче. Даже если вы не будете регулярно заниматься спортом, то периодические «зависания» на нём помогут расслабить и выровнять позвоночник и суставы. А это очень важно после трудной работы на приусадебном участке, когда все время спина находится в согнутом состоянии. При наличии детского турника ваши ребятишки будут приобщаться к спорту, укреплять своё здоровье и избавляться от сколиоза.
published on cemicvet.ru according to the materials orchardo.ru
Источник: Как сделать уличный турник своими руками — пошаговая инструкция с чертежами, фото и видео
Как сделать турник в коридор своими руками
Поддерживать хорошую физическую форму хочется многим, но не всем удается заниматься в спортзале. Потому, соответствующие упражнения, можно выполнять и дома. Тренироваться будете, когда захотите или появится свободное время. Турник для дома – это универсальный спортивный снаряд, где можно прорабатывать основные мышечные группы и поднимать показатели силы. Установка турника дома, позволит тренироваться в домашней обстановке, контролировать собственный вес и работать с ним.
Турник для дома своими руками.
Если в семье растут детки, тогда его актуальность трудно переоценить. Может, имеются проблемные моменты со спиной, беспокоит позвоночник? Не стоит откладывать! Проживая в собственном доме, поместить турник будет просто. А вот в квартире – чуть сложнее, так как надо постараться не занимать много места. Для этого используют съемные и разборные конструкции.
Турник в детскую комнату.
Варианты турников для дома
Делятся все турники по видам.
Виды турников для дома.
- Его располагают на стене. Будет вертикально крепиться к стене, для чего подходят анкерные болты в 2-4 местах.
Настенный турник.
- Угловой тренажер с настенным креплением крепится к двум стенкам, образующим угол. Такое расположение создает добавочное место тренирующемуся, так как задействован угол. Он размещен в дверном проеме и крепится над дверью. Очень удобен, так как корпусу и ногам предоставляется возможность попадать в проем двери, когда человек тренируется. Существует две разновидности турника данного типа: с креплением в дверном проеме и монтируемый непосредственно над дверью. Обе конструкции очень популярны, востребованы и часто используются.
Угловой турник.
Угловой турник в дверях.
- Турник, крепящийся на потолке – потолочный. Он монтируется к потолку. Отличается удобством и надежностью.
Потолочный турник.
- Турник, который комбинируется с брусьями. Является эффективным комплексным снарядом. Он расширяет возможности тренировки, добавляя к ней упражнения на брусьях. Так, комбинируя занятия на турнике, можно прийти к существенным результатам.
Комбинированный турник в доме.
- Турник распорный. Внутренняя распорная пружина – вот его крепление. Он снимается после тренировки и не занимает много места, удобнен в использовании. Чрезмерно нагружать его не нужно, чтобы не оборвался.
Распорный турник.
- Раздвижная модель. Выдвижные телескопические трубы фиксируют турник. В креплении присутствуют анкерные болты, потому – очень надежный вариант, если сравнивать его с предыдущим.
Раздвижная модель для дома.
Выбор материала для турника
Для сделанного своими руками турника в квартире в коридоре всегда найдется место. Для этого подойдут металлические трубы. Сечение у них разное – прямоугольное (квадратное) и круглое. Квадратные обладают хорошей жесткостью и переносят большие нагрузки.
Металлическая перекладина своими руками.
Когда труба сминается, то прямоугольная форма может быстро переломится, круглая же понемногу будет изгибаться. Чтобы такого не было, стенки надо выбирать толстые, в 2,5 миллиметра и более.
Хорошо крепим турник на толстые стены.
Из этого материала турник получается тяжелым, но надежным, перегрузки ему не страшны.
Турник их металлической трубы.
Устойчивое состояние и вес, который выдерживается – это две основные составляющие характеристик каждого турника. Делая этот снаряд самостоятельно, придется убедиться в том, насколько материалы надежны и устойчивы.
Выбираем материал под себя и делаем турник.
Еще один момент, трубы для этого спортивного инвентаря, выбираются удобные в применении. Конечно, руке лучше обхватить круглую форму, а прямоугольная легче поддается сварке. Она лучше «ложится» на стенку, имея большую площадь в опоре. Стойки выполняют из профилированной трубы, а для перекладин подойдет круглая труба.
Турник с круглыми перекладинами.
Иногда в обустройстве этого тренажера применяют дерево. Деревянные конструкции менее прочные, чем металлические. Да и к тому же древесные породы неоднородны, и как поведут себя, испытывая нагрузки, неизвестно. Рывки при движении на тренировках – неизбежны, тогда перекладина из дерева может треснуть.
Турник из дерева своими руками.
Если вы не являетесь профессиональным плотником и далеки от пород дерева, деревообработки, оставьте эту затею, не тратьте время. Металлический турник вам подойдет лучше.
Дерево хорошо, но металл лучше.
Сборка настенного турника
Надо правильно выбирать сталь, которую используете. Подойдет обычная труба, имеющая в составе черный металл. После того как провели сварку, ее необходимо зачистить до металла, обработать грунтовкой и покрасить. Для использования в квартирных условиях вполне приемлемо.
Навесной турник своими руками.
Для турника можно использовать и нержавеющую сталь, но это дорого. Пищевая нержавейка не подойдет, так как имеет тонкие стенки, будет гнуться. Для этих целей нужна будет конструкционная легированная сталь. Она не покроется ржавчиной. Единственное замечание – с ней руки могут скользить, придется заниматься в перчатках. Если дверная коробка слабая, турник не размещайте, не выдержит. Чтобы установить простой турник, понадобится времени всего 3 часа.
Легированная сталь лучший материал для турника.
Дополнительно к набору инструментов понадобится сварочный аппарат. Все подготовительные работы лучше проводить на открытом воздухе. Подробную инструкцию сборки настенной конструкции можно посмотреть на фото нашего сайта.
Сварка необходимый элемент для работ.
Видео: Турник своими руками
Фотогалерея: Виды турников для квартиры
изображений горизонтальной полосы — PIXTA
Здесь показаны продукты из категории изображений с горизонтальной полосой. Изображения
PIXTA отличаются высоким качеством и низкой ценой. Цены зависят от размера изображения, начиная с 5 долларов за изображение.
Все изображения не облагаются лицензионными отчислениями, поэтому их можно использовать многократно в течение неограниченного времени.
Широкий выбор изображений для удовлетворения ваших потребностей.
Показать все
Показать связанные категории
Показать связанные категории
Категория
- Спорт/упражнения
- Упражнение
- Турник
Прочие категории
- Художественная гимнастика/Гимнастика
- Радио-калистеника/Радио-упражнения/Радио-тренировки
- Вольтижировка / Конный спорт
- Пропуская
- Батут
- Аэробика
Популярные изображения Турник
В этом разделе представлены популярные стоковые фотографии и иллюстрации в категории Перекладина, которые продаются больше всего.
Фотографии
Еще фото на тему Турник- Подробнее
Иллюстрации
Больше иллюстраций на тему перекладины- Более
Поиск элементов из других категорий упражнений
- Художественная гимнастика/Гимнастика
- Радио-калистеника/Радио-упражнения/Радио-тренировки
- Вольтижировка / Конный спорт
- Пропуская
- Батут
- Аэробика
4.
626 Турник для подтягиваний Стоковые фотографии и изображенияСтойка для приседаний. тяжелая штанга на стойке для приседаний. спортивное оборудование. бодибилдинг, фитнес, здоровье. силовая стойка. оборудование для силовых тренировок. изолированные на сером фоне.ПРЕМИУМ
Мускулистый мужчина подтягивается на перекладине. PREMIUM
Спортсмен с мускулистым туловищем тренируется; PREMIUM
Силовой мускулистый бодибилдер делает подтягивания в спортзале. фитнес-мужчина накачивает широчайшие мышцы. концепция здорового образа жизни для фитнеса и бодибилдинга. PREMIUM
Крупным планом вид ручки ручной тяговой машины в современном фитнес-центре. тренажерный залPREMIUM
Повышение уровня мастерства. повышение уровня навыков. Каркасная рука подтягивается до максимального положения индикатора выполнения со словом «умение». концепция профессиональных или образовательных знаний. ПРЕМИУМ
Крупный план пивного крана в баре. PREMIUM
Набор различных векторных силуэтов для уличных тренировок. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. смешанная техникаPREMIUM
Белый спортсмен с подтянутым туловищем и сильными руками делает подтягивания на открытом воздухе. красивый светловолосый спортсмен подтягивается на турнике стадиона. Упражнения на перекладине для подбородка.ПРЕМИУМ
Силовой мускулистый бодибилдер делает подтягивания в тренажерном зале. фитнес-мужчина накачивает широчайшие мышцы. концепция здорового образа жизни для фитнеса и бодибилдингаPREMIUM
Красивая высокая блондинка подтягивается на перекладине в тренажерном зале на фоне шведской стенки. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. черно-белое фото. смешанная техникаPREMIUM
Спортивный мужчина без рубашки тренирует пресс на перекладине в тренажерном зале.PREMIUM
Сильный мужчина делает подтягивания на перекладине в тренажерном зале.PREMIUM
Напрягите мышцы в гимнастическом движении на перекладине: многослойная векторная иллюстрация — легко редактировать. ПРЕМИУМ
Взрослый мужчина делает домашнюю утреннюю зарядку, подтягивается на перекладине, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, крупный план. ПРЕМИУМ
Мускулистый спортсмен, тренирующийся на горизонтальной бар в современном клубе здоровья. pull-upsPREMIUM
Крупный план пивного крана в баре.PREMIUM
Иконка горизонтальной перекладины Line sport изолирована на белом фоне. красочная концепция контура. векторПРЕМИУМ
Спорт, фитнес-оборудование, тренажерный зал, йога с высокой детализацией тонких линий с редактируемыми штрихами. современная плоская линейка для Интернета, приложений. тренажерный зал, спортивный образ жизни, пиктограмма рекреационной деятельности. ПРЕМИУМ
Мужчина делает подтягивания. плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM
Спортсмен выполняет подтягивания на гравитроне, без лицаPREMIUM
Красивая высокая блондинка подтягивается на перекладине в тренажерном зале на фоне шведской стенки. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. смешанная техникаПРЕМИУМ
Вид сбоку на спортивного мужчину, выполняющего гимнастику на турнике на открытом воздухе — современная альтернативная концепция тренировок и ухода за телом в городском спорте — фильтр яркого солнечного света. ПРЕМИУМ
Концепция кроссфита. векторные силуэты людей, занимающихся фитнесом и кроссфитом в разных позах. ПРЕМИУМ
Спортивная девушка подтягивается к перекладине в тренажерном зале на синем фоне. концепция спорта, фитнеса, аэробики, бодибилдинга, растяжки. смешанная техникаПРЕМИУМ
Задняя специализация по бодибилдингу. мужчина делает подтягивания на турникеPREMIUM
Концепция кроссфита. векторные силуэты людей, занимающихся фитнесом и кроссфитом в разных позах. концепция активной и здоровой жизниPREMIUM
Турник дома в дверной раме — фитнес дома.PREMIUM
Подросток занимается спортом на свежем воздухе, спортивная площадка во дворе, он проверяет свои мозолистые руки после подтягивания на горизонтали бар, здоровый образ жизниPREMIUM
Женщина соединяет прицеп (т. е. зацепленный) с шаровым тягово-сцепным устройством. ПРЕМИУМ
Портрет мускулистого бородатого мужчины в черной спортивной одежде, выполняющего отжимания на параллельных брусьях. мужской фитнес с голубым небом на заднем плане и открытым пространством вокруг него. спорт и кроссфит.PREMIUM
Перекладина. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияPREMIUM
Светящаяся неоновая линия спортивного горизонтального значка на черном фоне. красочная концепция контура. векторПРЕМИУМ
Мужчина занимается спортом, подтягиваясь на перекладине у себя дома. PREMIUM
Удивительный мускулистый мужчина в военных штанах подтягивается на перекладине. PREMIUM
Вид на спортсменку, выполняющую подтягивания с перекладиной с помощью TrainerPREMIUM
Турник в доме в дверной коробке — фитнес дома — вертикально фотоPREMIUM
Турник. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияПРЕМИУМ
Значок панели подтягиваний. векторная иллюстрация на белом пустом фоне.PREMIUM
Набор аксессуаров для домашнего спортзала тонкие линии иконки для любого веб-проекта и приложения.PREMIUM
Мускулистый мужчина делает подтягивания на турникеPREMIUM
Портрет целеустремленного спортсмена без рубашки, выполняющего подтягивания на турнике на открытом воздухе, на фоне удивительного неба и летней природы. спорт, здоровье, фитнес и городская атлетика.ПРЕМИУМ
Подтягивания на перекладине жен. в МетропаркПРЕМИУМ
Взрослый мужчина тренируется на перекладине в парке зимой. PREMIUM
Серый спортивный значок горизонтальной перекладины на белом фоне. vectorPREMIUM
Мальчик-подросток тренируется на спортивной площадке на открытом воздухе, занимается физическими упражнениями, ведет здоровый образ жизни, яркий солнечный летний деньPREMIUM
Девушка выполняет подтягивания на турнике, выборочный фокусPREMIUM
Силуэт тренировки подтягиваний шаги на белом фоне. PREMIUM
Пожилая женщина держится за перила для безопасной ходьбы по ступенькамPREMIUM
Мужчина средних лет занимается на турнике на спортивной площадке в солнечный день. PREMIUM
Набор плоских иконок для домашнего тренажерного залаPREMIUM
Поп-арт линия значок спортивного турника изолирован на цветном фоне. vectorPREMIUM
Упражнения на турникеPREMIUM
Значок гимнастической перекладины. изометрия гимнастической перекладины векторная иконка для веб-дизайна на белом фонеPREMIUM
Спортсменка делает подтягивания с перекладиной с помощью тренера в тренажерном залеPREMIUM
Подросток тренируется на свежем воздухе, спортивная площадка во дворе, он подтягивается на турнике, здоровый образ жизниPREMIUM
Портрет молодой женщины, выполняющей подтягивания на турнике, вид сзадиPREMIUM
Спортивная молодая брюнетка в спортивной одежде на турнике в тренажерном зале на открытом воздухеPREMIUM
Молодая взрослая фитнес-женщина готовится подтягиваться в турникеPREMIUM
Подросток тренируется на спортивной площадке на открытом воздухе, делает физические упражнения, здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM
Отец приучает сына к спорту. спортивная семья. мероприятия на свежем воздухе. сын и папа в спортивной одежде. счастливая семья. концепция отцовства, воспитания детей. мультяшный плоский изолированный векторный дизайнPREMIUM
Подросток тренируется на спортивной площадке на открытом воздухе, делает физические упражнения, ведет здоровый образ жизни, яркий солнечный день летомPREMIUM
Модный портрет молодой женщины с длинными волосами, одетой в спортивную одежду, занимающейся спортом на тренажерах в городском парке, подтягиваться на брусьях по летней уличной моде. портрет радостной женщиныPREMIUM
Подросток тренируется на свежем воздухе, спортивная площадка во дворе, он висит на турнике, поднимает ноги и качает пресс, здоровый образ жизни. ПРЕМИУМ
Худощавый мужчина в красном спортивном костюме подтягивается на перекладине в тренажерном зале. ПРЕМИУМ
Комната без людей с кольцами и турником в тренажерном зале. гири рядом со скамейкой. белый фон и деревянный пол. здоровый образ жизниPREMIUM
Набор аксессуаров для домашнего спортзала тонкие линии иконки для любого веб-проекта и приложения. PREMIUM
Мужчина без рубашки подтягивается на турнике в тренажерном зале.PREMIUM
Сильный красивый мужчина висит на турникеPREMIUM
Турник. тренировка верхней части тела, упражнения по бодибилдингу. домашние тренажеры, спортивный инвентарь. каркасная низкополигональная сетка векторная иллюстрацияPREMIUM
Вид снизу на мускулистого спортсмена, делающего подтягивания на турнике снаружиPREMIUM
Пожилая женщина, держащаяся за перила для безопасной ходьбы по ступенькамPREMIUM
Сильный, фитнес и активный мужчина делает подтягивания и тренирует мышцы всего тела в тренажерном зале оборудование. задняя часть фитнес-тренера в бодибилдинге на выносливость или тренировочном упражнении для мускулистой фигурыПРЕМИУМ
Мужчина делает подтягивания на турнике, темный фон, красивое тело, фитнес-мотивация. PREMIUM
Спокойный татуированный бодибилдер делает отжимания на улице. PREMIUM
Светящийся неоновый значок спортивного турника изолирован на фоне кирпичной стены. vectorPREMIUM
Белый мужчина подтягивается на турнике на спортивной площадке.PREMIUM
Девушка готовится к силовым упражнениям и смотрит на себя в зеркало, вид снизуPREMIUM
Заполненный контур иконки спортивной горизонтальной полосы на белом фоне. vectorPREMIUM
Изометрическая спортивная горизонтальная полоса значок изолирован на синем, фиолетовом и зеленом фоне. квадратная кнопка. vectorPREMIUM
Молодой бородатый бодибилдер тренируется с брусьямиPREMIUM
Спортсмен выполняет подтягивания на турнике на детской площадке на открытом воздухеPREMIUM
Крупный план пивного крана в баре.PREMIUM
Молодой бородатый мужчина подтягивается в парке с красивым закатом на гореPREMIUM
3d иллюстрация гимнастического оборудования PREMIUM
Шаги для тренировки подтягиваний для мужчин. мужчина висит на перекладине. тренировка в тренажерном зале. спортивное упражнение. художественная гимнастика бодибилдинг — простая плоская векторная иллюстрация символов.